随着社会的快速发展人们健身的运动项目也变得越来越多，有很大一部分人热爱太极拳基础知识问答这项健身运动太极拳基础知识问答不仅能够强健体魄还能够修身养性，是现在很多人的最佳选择下面小编带着大家了解一些关于孙氏太极拳基础知识问答入门的知识吧!
孙氏太极拳基础知识问答入門的“三害九要”
孙氏太极拳基础知识问答入门三害 :
第一害是指努气，第二害是指拙力第三害是指挺胸提腹。
用努气者太刚則折，易生胸满气逆肺炸诸症。譬之心君不和百官自失其位。
用拙力者四肢百骸血脉不能流通，经络不能舒畅阴火上升，心為拙气所滞滞于何处，何处为病轻者肉中发跳，重者攻之疼痛甚之可以结成疮毒诸害。
挺胸提腹腹逆气上行不归丹田，两足無根轻如浮萍，拳体不和即万法亦不能处时中地步。
故三害不明练之可以伤身，明之自能引人入圣必精心果力，剔除净尽始得拳学入门要道，故书云：树德务滋除恶务本。练习诸君慎之慎之。
孙氏太极拳基础知识问答入门九要 :
孙氏太极拳基础知识问答入門九要是指什么分别是指：塌、扣、提、顶、裹、松、垂、缩、起钻落翻分明
塌者，腰往下塌劲尾闾上提督脉之理;
扣者，开胸顺气阴气下降任脉之理也;
提者，谷道内提也;
顶者舌顶上腭，头顶手顶是也;
裹者，两肘往里裹劲如两手心向上托物，必得往里裹劲也;
松者松开两肩如拉弓然，不使膀尖外露也;
垂者两手往外翻之时，两肘极力往下垂劲也;
缩者两肩与两胯里根，极力往回缩劲也;
起落钻翻者起为钻，落为翻起为横，落为顺起钻是穿，落翻是打起亦打，落亦打打起落，如机轮の循环无间也
以丹田为用根，以意气力为用以九要为准则，遵而行之虽不中不远矣。
孙氏太极拳基础知识问答入门九要口诀：
松松松太极功，太极头条要放松
学太极，先学松不松难得太极功。
意念松形体松，心静精神才能松
一处松，┅处通处处皆松百络通。
头要松颈要松，胸背腰脊一起松
肩要松，肘要松腕骨掌指勿忘松。
胯要松膝要松，踝骨腳趾也得松
肌肤松，筋骨松骨骨节节俱要松。
腹要松气血通，气血通畅易长功
内要松，外要松一层一层往下松。
松又松何为度，松而不懈理想中
时时松，刻刻松松到脚下最成功。
松字功莫放松，太极功成还是松
松松松，貫始终延年益寿不老松。
松顺与中和是练习孙氏太极拳基础知识问答的两个基本关窍
恬淡虚无启心之中和。逆中行顺在乎其氏法匼乎中和顺中用逆在乎其动法合乎中和。逆中行顺、顺中用逆其要是内开外合，变动不居乃求中和之法。 客从彼意缓急轻重由怹不由我，而分毫不差能神行机圆、感而遂通者，乃用之中和心松，要心中无事有事也要学会忘得了。身松要知其法门，不知法門则不能松透由松中求不得真松，知规矩则能紧中求松浮于表者，将重心均匀分布于全足以为是深入里者，将重心落于足跟则自能均于足形顺、劲顺者，真体也浮于表者，真体只归于桩形大动则破。
深入里者真体能变动不居，动而若静此为松顺之大意。内中详情寡言难述。松来自内外顺逆不知由内外顺逆中求，则不知松为何物故求松之法，重在盘架子盘架子就是求松之径。盘架子要合乎规矩规矩有身法、步法、运动、呼吸之法。故从调形、调息、调心的规矩中求松所以若没有合乎规矩的套路的练习，就不能得着真松之意松紧是同时出现的。外静内动为第一步。更进一步当为动静合一。内开外合是孙氏太极拳基础知识问答的重要法门内开是胸腹如一虚圆直通足跟。
一气起落如圆其圆落于小腹通于足，而不涨实、不浮起、却周流全身是为内开。不失“九要”、足与身合虽形氏上三尖未照，或松散开却仍为外合。内外外合贯穿始终。近日给金仁霖先生送书《孙存周先生110周年纪念册》时金先生已经有了个复印本，金先生对我说这里有真东西我说道：是内开外合的练法。金先生当即道：就是这个东西!内家拳就是这四个字!當时有金先生的一个学生在未多探讨，即寒暄告辞
松有死、活。松而活才能松不见底，才能运转轻灵是谓真松。松若有底线一味地往下松，虽松到脚但移动不能轻灵，并非真松松而活、松而透、松不见底的关窍，只有两个字：意圆没有易筋易骨基础，意圆也就是体会一下松的意思而已内开外合是开手合手两氏要体会的重点!将此之意贯穿到各氏，则得一气循环之意外圆内方，对己要圓对彼要方。真圆寓真方
· 吴式太极拳基础知识问答简史
· 孙式太极拳基础知识问答是如何形成的
· 武式太极拳基础知識问答正确身法是什么
· 陈氏太极拳基础知识问答有什么健身作用
· 初学孙氏太极拳基础知识问答有哪些注意事项
· 如何练陳式太极拳基础知识问答的松与柔
原标题：太极拳基础知识问答习練知识问答值得参考！
《太极拳基础知识问答习练知识问答》
练拳过程中遇到的很多问题
太极十三势与五行八卦有何联系？
如何理解太極拳基础知识问答的五弓和五捶
练太极拳基础知识问答为什么要“含胸拔背”？
在太极拳基础知识问答练习中为什么要做到“沉肩坠肘”
太极推手运动有哪些内容？
剑有哪些结构及各部名称
是太极拳基础知识问答爱好者一本重要的参考资料
本书共分三部分，第一部分昰以太极拳基础知识问答的基本知识为主第二部分是以太极拳基础知识问答基本技术要领为主，第三部分是以太极剑和推手的知识和技術要领为主
回复关键词“太极拳基础知识问答习练知识问答”
在《武道精选》微信公众号
回复关键词“太极拳基础知识问答习练知识问答”
太极君收藏的太极拳基础知识问答谱有很多
很珍贵的太极拳基础知识问答谱也有很多
小编有机会一本一本赠送给你哦！
【福利】一本呔极拳基础知识问答秘谱，赠送给爱太极的你！
声明：该文观点仅代表作者本人搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务