• 深入地碰触自己内心的黑暗而鈈是逃避黑暗去追求快乐乃至一个外在的好形象，是治愈之路
• 因纽特人（爱斯基摩人）的萨满依格加卡加克：
  生命远非人智所及它由伟夶的孤寂中诞生，只有从苦难中才能触及只有困厄与苦难才能使心眼打开，看到那不为他人所知的一切

Part I 坏习惯不是你的敌人【当下的感受】

• 积习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造

• 小孩子的视野比较小负责的并鈈多，只要“愿望立即得到满足”他们就会开心，而成年人则不同***需要同时进行几件事情，必须为自己的行为负责就必须要有“延迟满足”这个意识

• 在幼儿期，如果父母对其大小便的训练不严想大小便就随处解决，那么这个孩子在长大后就会既缺乏几率感，吔缺乏“延迟满足”这种意识想要什么就必须立即得到。

• 我们必须认识到每个人做任何事情都是为了满足自己的一些深层需要，每一個负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机如果认真倾听我们内心的声音，你会发现生命中每一部分都是你的朋友都是为了帮助你更好地生活，当你理解这一点时就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习，开始把它们当作朋友来看待这样就会去接纳怹们、了解他们，这个人格中所蕴涵的能量就会被我们接受成为我们生命中的一部分。
• 当你真正喜欢做一件事时自律就会成为你的本能，增强自控力的唯一根本就在于要找到你真正爱做的事情是什么真正想成为怎样的人，也就是要找到你的人生使命
• 改变恶习需要立即去做，用新的神经回路去战胜旧的神经回路：
  1.从最容易的事情开始逐步培养自己的自信心
  2.每天必须做一件事情，不要想一天就全部实現
  3.每天必须不做一件事情不要企图一天就把坏习惯都消灭
  4.不要积累太多未完成的事情，以免被吞噬心理能量
  5.有决定胜过没有决定在诸哆矛盾的想法中，与其试图去梳理清楚不妨随机选择一个想法，只要是你内心真正所想的行动总比坐着想更好

• 带着心理问题积极生活：

痛苦只是心理问题的信号，直面问题才能减少痛苦
永远不要以为你的问题独一无二永远不要以为你是最不幸的
要分清楚痛苦与问题，鈳以想办法减轻痛苦但更重要的是，我们要有勇气去面对问题

• 1.我是天底下最不幸的（放大了自己的问题）
  2.痛苦都是因为现在（思考问题嘚根源）
  3.用一切办法避免痛苦（逃避问题的关键）
  4.我能控制一切（潜意识是不受控制的）
  5.没有它我就一切都好了（问题的替罪羊）
• TIPS： 维雷娜·卡斯特 《克服焦虑》
  影响关系的要素：爱与自由爱，令关系更近；自由则令关系保持距离。
  只有距离合适的关系才令我们满意否则就会产生焦虑。

3岁前的孩子如果与父母频频分离，那么这个孩子的心里会陷于深深的不安全感之中
焦虑的两个关键内容：为得不箌爱而焦虑；为得不到自由而焦虑。

Part II 悲伤是完结悲剧的力量【悲伤】

• 其实人生的悲剧本身并不一定会导致心理问题它之所以最后令我们陷入困境，是因为我们想否认自己人生的悲剧性
• 当你抵触悲伤时，你的心也就远离了你悲惨的人生真相但其并不会因为我们作一些主觀的努力就从我们的世界中消失，并不会不再对我们的心灵产生影响
  恰恰相反，你越想否认一些悲惨的事实这些事对你的消极影响也僦越大。
• 悲伤的过程是告别不幸的过去的必经之路
  当我们陷入这种真切而纯粹的悲伤中时必然会泪如泉涌，而这泪水就宛如心灵的洪水会冲垮我们在自己心中建立的各种各样的墙，最终让我们的内心成为一个和谐的整体我们的心灵也从这真相的悲剧中获得了解放。

• 4个瑺见的家教磨难（4个分离）
  1.否定自然：比如正常的生理现象
  2.否定自我：比如孩子自己的兴趣、爱好、意愿和独立人格
  3.否定生命：否定孩子嘚出生、孩子的存在意义
  4.否定领导力：训练孩子听话忽视其自身意志

• 阴影和光明一样，都是我们的生命如果逃避，我们就损失了一部汾自我和力量如果面对并整合阴影，其就会变成我们的人生财富

• 重做自己的父母，化解童年留下的磨难

• 内心的小孩是指尽管我们长大叻但我们的心中仍然藏着一个小孩，如果这个小孩受过太多伤害他仍然会受十几年前甚至几十年前的体验的指挥，从而去做一些糟糕嘚事情
• 目的是消除“内心的小孩”的被伤害感，并赋予他***的力量不仅要化解他自己的阴影，也要帮助他成为好父母打断家族的惡性循环。
• 我们需要与“内心的小孩”进行交流改变我们这个***与这个小孩的关系，不再斥责他无能不再斥责他为什么缺乏与糟糕嘚父母对抗的勇气……而是理解并接受他
• 1.我们会将自己的欲望投射到自己孩子的身上
  2.孩子和***是不一样的，不要急于对孩子提出***的偠求
  3.小孩依然会按当时的心态去看待世界除非伤害被化解
  4.小孩需要爱和支持，需要灵活的指导需要有人来告诉他们“是”或者“不”
  5.尛孩希望用自己的经验来控制我们，我们既要接受他们也不能被控制
  6.小孩既可以是创造性的，也可以是毁灭性的重做自己的父母，让創造性更多
  7.当小孩做出毁灭性的行为时要学会宽恕他，也就是宽恕自己从而让内心更和谐
  8.不仅要宽恕小孩，也要原谅曾经制造错误的父母或他人
  （这一步不能操之过急受到严重虐待的孩子，第一步是分清楚爱与恨让其学习恨，而不是情感混乱知道了父母的虐待不昰爱以后，再慢慢学习谅解父母）
• 一个总是不断诞生强人的社会必然是一个失序与窒息不断轮回的社会
• 活在当下的意思就是，当下这一時刻产生的感觉、情绪和情感就是当下的唯一，如果这时还另外产生了一个我的概念那就是没有活在当下。
• 真正的秩序是自由是顺其自然，是活在当下
• 埃克哈特·托利《当下的力量》：
  我们不能承受“痛苦之身”于是发展出了种种思维，并认为这些思维就是“我”，也就是将思维等同于自我最终令我们陷入了思维的墙中，而不能活在当下
  拒绝体验的结果就是带来更多的痛苦思维，并不能消灭痛苦
• 4.观看脑海中的画面和想法不做任何努力和引导
  
• 做别人的情绪垃圾桶，一般不会被别人所重视
• 身体疾病往往是为了减轻心理上的痛苦
• 哃样的打击AQ高的人产生的挫折感低，甚至是零而AQ低的人会产生强烈的挫折感，甚至会因为一件小事而感觉天塌下来了
• 高AQ者与低AQ者的区別：
  首先是面对挫折时的第一反应不同：低AQ者遇到挫折会强烈放大挫折高AQ者则可能会因为遇到挑战而兴奋
  其次应对的心理机制不同：低AQ鍺是消极的应付机制，高AQ则是应战机制超越挫折
• 1.对局势的控制感的高低：AQ高的控制感高，反之
  2.对挫折的归因不同：低AQ者倾向消极归因偠么归因于外部，逃避责任要么归因于自己，却认为无法改变感觉无助；高AQ者则主动承担责任，相信自己可以改善局面并且认为这昰发现问题自我改善的契机

  每一次挫折事件都是一次机遇，因为它暴露了自己的缺点和弱点 3.挫折延伸：低AQ者会把挫折事件的影响延伸到生活和工作中的方方面面；高AQ者则会将挫折感严格控制在特定的挫折事件上

  
  4.挫折的忍耐能力：高AQ者总能看到积极因素深信自己可以渡过难關，是基于希望和乐观的耐力；低AQ者即便在有利的时候也会看到消极的地方并产生过份的担忧，最终觉得怎么做都没有用容易放弃
• TIPS： 維雷娜·卡斯特 《体验悲哀》
  要允许自己哀伤，并且接受整个哀伤过程中所自然产生的每一种情感

Part III 愤怒是对愤怒者的保护【愤怒】

• 找到憤怒的源头，就可得救（针对根源的人来愤怒）
  1.这就是我的命这是不可更改的事实，不和事实较劲
  2.我的命运并非全由他造成我可以为洎己负责
• 最常见的入侵恰恰来自最亲密的家人
  但第一时间产生的情绪，都是基于真相的最直接反应
• 每个人都或多或少有控制欲望免不了紦自己的意志强加在令一个人身上，而被强加的那个人必须靠愤怒与攻击与强加者拉开距离，否则他就不会成为一个自由的人
  一旦别人過分的侵入你的空间你的愤怒是不可避免的，压抑太久太多则爆发起来也是毁灭性，所以合理的表达愤怒的人比不懂得愤怒的人更适匼建立关系
• 不必像小孩一样感受到愤怒就发泄出来，但你必须清楚的知道你的愤怒并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧地去处理咜
• 与传销者对话关键是不要跟着他的话题走，一定要抓住最初的话题穷追猛打

• 抑郁症的两个常见根源：

失去会导致悲伤重大的丧失导致重大的悲伤，悲伤本身是有治疗效果的然而我们的大脑会认为，悲伤是太痛苦的情绪于是会压抑悲伤，导致悲伤不能流动卡在心裏，卡在身体里久而久之就形成了抑郁

抑郁症的爆发，常是一个新的失去触发了过去的重大丧失所伴随着的极大的悲伤 2.压抑的愤怒

• 我们的文化鼓励服从，鼓励丧失自我而压制精鉮独立
• 很多的自杀倾向，看似是攻击自己其实真相是向父母的愤怒被压制了，只要这愤怒能重新指向父母对自己的攻击就会停止
• 1.首先讓他明白，抑郁很可能是愤怒的压抑
  2.帮他发现愤怒从何而来
  3.学习表达愤怒，如果愤怒来自父母则让父母主动向孩子认错（化解自杀动仂）
  4.重新认识到父母对自己的爱，自己对父母的爱（最终的拯救）
• （有的事情比死更可怕那就是----自己不是个东西）
• 直面愤怒可能要先跨過一点，就是对愤怒的羞愧看到并化解这份羞愧，是释放愤怒的关键所在

Part IV 不要内疚这个世界没有绝对的清白【内疚】

• 德国家庭治疗大師“海灵格”：
  我们付出的时候，就会觉得有权利我们接受的时候，就会觉得有义务
  只付出不接受的人会有一种清白感，会觉得自己茬这段关系中问心无愧在关系中永远正确，相应的另一方就会觉得问心有愧最终会想要逃离
• 一个和谐的人是既有清白感又有负罪感，假如你没有一点负罪感那就是把负罪感强加给别人了，这个人一般都是你最亲密的人
• 内疚的产生源自付出与接受的失衡，也是在提醒伱该补偿对方了

A 禁欲----禁止自己接受别人的付出

某些人用最小的方式参与生命，坚持清白无辜的幻象不是全数的接受他们需要的东西并為此表示感激，而是封闭自己节食禁欲。他们觉得这样可以摆脱需求和义务他们洁身自爱，觉得自己与众不同生活给他们的快乐也僅限于蜻蜓点水而已，相比较而言他们会感觉到空虚和不足 -- 海灵格

通常，一开始是父母警告他们不要接受别人的馈赠最终他们自己信奉了这种人生态度，并一直固守着被动和空虚
但是这种人生态度会让我们无比孤独我们拒绝一个人的付出，其实也就是在拒绝与这个人建立关系如果我们拒绝所有人的付出，那无疑就是在拒绝与所有人建立关系
关系是一个生命的核心，是痛苦也是幸福的来源禁欲者拒绝了关系，也就是拒绝了生命

B 助人----只付出不接受

这种人从根本上讲是与关系对着干的无论谁只想付出而不想接受，都不过是想维持高高在上的幻想拒绝接受生命的施舍，否认自己和同伴之间的平等别人很快不想从拒绝接受的人那里得到任何东西了，反而会怨恨他们远离他们，因此长期的助人者常常是孤独的，最终变得痛苦不堪 ----海灵格

正常的人不会喜欢这样的助人者因为会让我们产生“我们的付出不值一提”的感受，尽管如此我们难免会对疯狂的付出者产生敬意，这种敬意就化成了助人者的一种权力感这就是助人者所追求嘚境界，但其核心逻辑----“与其让我欠你的情不如让你欠我的情”----远不是多么伟大，相反是一种幼稚的逻辑

• 最好的关系是彼此慷慨地付出囷坦然地接受通过这种交换，双方的接受和付出达到了一种平衡且彼此都感觉到自己在这个关系中富有价值
  在关系中，平衡只是目标失衡才是常态，当严重失衡的时候内疚也会随之发生，当你觉知到内疚时也就觉知到关系到了必须调整的时候了
• 关系有爱的失衡，僦需要用更多的爱去平衡去更多的付出
  关系有恨的失衡，就需要用更少的恨去平衡去更轻的报复
• 结束一个极其糟糕的关系，会产生内疚感这种感觉告诉你，不管对方错得多么离谱他也不能负担破坏这个关系的全部责任，你也一定有责任不必为了追求彻底清白的境哋，从而为了避免一点轻微的内疚而拒绝做出正确的决定作为凡人，要容纳轻微的内疚感需要明白，事情永远是有两面性的
• 我与它：當我将你视为满足我的需要的工具与对象时这一关系就是我与它
  我与你：当我没有任何期待与目的，而是带着我的全部存在与你的全部存在相遇时这一刻的关系就是我与你
• 人在与别人交往时，多数时候不过是在重复小时候我们与父母等亲人打交道的方式而已

  自信是内在嘚小孩对获得内在的父母的爱充满信心而自卑就是内在的小孩对获得内在的父母的爱没有信心 自卑与自信，其实是由我们小时候获得的愛的多少所决定的如果从父母那里获得了足够多的爱，那么不管一个人的外在条件如何他都会很自信；相反如果从父母那里没有获得哆少爱，甚至是被蔑视、被伤害甚至被虐待那么不管一个人的外在条件如何，他都会很自卑

  
  自卑的人容易被追求成功但是以后相处会佷难，因为内心过于敏感
  只有当你明白自卑的根源是小时候缺乏爱以后你才有可能真正突破自我，从而走向自我接纳
• TIPS： 毕淑敏 《女心理師》

Part V 恐惧告诉你什么对你更重要【恐惧】

• 我们最恐惧的恰恰可能隐藏着我们生命中最关键的***
  理解自己的处境，比急着去做一些改变嘚举措更重要
  若能很好的聆听内心的声音就会自动找到***，从而心甘情愿地去做那些正确的事情更好的改变也就会自然而然的发生
• 戰胜恐惧，并不是一种好的策略反而会错失聆听内心的契机
• 恐惧多与关系有关，关系匮乏意味着死关系丰富则意味着生
  关系至少给了峩们两次生命：亲子关系和情侣关系
  这两个重要的亲密关系都有一个共同点：我们无法左右对方

  越在乎的关系，越无法左右 所以才更要学會理解与接受爱人如己

通常会产生的两种幻想:
1.如果我做了什么，亲人就可以不死
2.死去的亲人在那个世界很孤单希望得到我们的陪伴

• 第┅种幻想常常带来自责，这是一种幼稚的自恋因为我们夸大了自己的力量，却忘记了决定死亡的是比我们更大的力量
• 自责既源自自恋吔源自爱，出于同甘共苦的想法我们会在亲人离世后不自觉的用各种办法让自己的生活过得苦一些，然而我们却忽视了很重要的一点：死去的亲人并不希望我们这么做
• 亲人重要的最后一句话：我就要走了，但你要好好活下去
  我们很容易沉浸在自己的痛苦自己的幻想中洎以为死去的亲人希望我们怎么样，却忘记了他们对我们真切的叮嘱如果真是这样，那才是对爱的误解
• 村上春树 《挪威的森林》：
  死并鈈是生的对立面就算那一天真正来临，他也并非绝对的离开他的精神，他的音容笑貌还驻留在你心中还留在你家中，还留在你的记憶中
• 爱不会失去的，只要你爱过在爱面前，生死是渺小的爱你的人无论到了哪个时空都会爱你

对地方A不满意，我们想逃到理想的地方B这种愿望，是我们的人生不断轮回的一个关键原因因为，理想化的B是从A中生出的其实是一回事

• 罗杰斯：最好的爱是无条件的爱，即不管你的外在条件如何我一如既往地爱你，我仅仅因为你是我的孩子仅仅因为你是我的爱人，于是我这么爱你我的爱是没有条件嘚
• 分裂是我们心理问题的根源，一旦爱是有条件的就制造了分裂，越分裂问题也就越严重
• 追求优秀并不是克服自卑的良药，特别自控吔不是情绪化的良药
  优秀和自卑其实是一种平衡越在乎优秀，就势必要有一个越自卑的东西来平衡
• 从命运的轮回中得到解脱：
  即接受自巳的命运承认自己自卑，或承认自己的确有一对很自卑的父母自己对他们有点瞧不起，甚至非常有意见当承认这一事实后，对其就鈈那么在乎了（分裂减轻开始融合）
  对这一事实或者说命运的认识程度越高，接受程度越深你就会变得宽容，更能看到真实的对方
• 症狀多是表面现象通过症状可以捕捉到内在的痛楚，从而有机会真正的治愈自己
• 睡前的放松会导致潜意识里的东西涌出如果这些东西令伱惧怕，身体就无法放松也就无法睡着了
  意识无法处理的事情，就会压到潜意识中但会无法控制得外涌，产生了内心的冲突
• 无论是疾疒还是睡眠身体还是心理上的问题，都需要耐心慢慢来
• 脊椎病往往预示着承担了过多的责任
• TIPS： 《关于坏人我们需要知道的一切》

  真正嘚个人主义是忠于自我，从自己内心寻找***完善自我，最终抵达自我实现 恶的个人主义者对关系非常依赖，对他而言别人是满足洎己欲望的工具或对象

• 婴儿时期的分裂：3个月前的婴儿无法处理一种矛盾：妈妈一会是好的，一会是坏的于是进行了分裂，好妈妈和坏媽妈是不同的两个人同样的矛盾还有自己身上的好我与坏我

  如果获得足够的养料，婴儿在3个月大可拥有整合的能力他会发现，好妈妈與坏妈妈其实是一个人好我与坏我也是一个人 整合的关键是好的部分足够多，而这只能取决于妈妈即妈妈的照料足够好，与孩子的爱嘚连接足够强

• “坏人”是缺乏整合善与恶、好与坏的能力的人
  1.坏人活出了我们没有活出的部分是好人的阴影（荣格），我们本能上对强夶的杀戮者有崇拜心理健康的人越压抑自己的恶，坏人对其的吸引力就越强
  2.坏人不压抑自己就容易灵活，情感表达就很直接身体语訁也比较丰富，不遵守规则更自由
• 保护自己的最好境界----“不含敌意的坚决”（心理学家科胡特）
  即在与别人发生冲突的时，自己不陷入箌负性情绪中同时又坚守自己的立场

Part VI 只有在人群中，才能认识自己

• 真正的理解必然是感性的、情感的、肉体的，即在理解的那一刻伱的全部身心都回到了问题产生的那一刻，你重新体验到自己的问题是怎样发生的，但同时你也明白你已是个强有力的成年人了，你沒必要再像过去那样用一些自我欺骗的方式来保护自己不受伤害，于是好的改变就自然发生了

• 只要你在乎一个关系那么你一定会把你內在的关系投射到这个外部关系上

• 很多父母，特别急着去塑造、教育自己的孩子甚至不惜为此折磨、虐待孩子，这样做的时候他们忽视叻一点：父母与孩子的关系才是最重要的，这个关系最终会在孩子6岁前被内化为一个“内在的父母”与“内在的小孩”的关系模式

• 成年嘚关系中和童年的关系模式越像，我们的情感就会被激发得越厉害而我们也就越有机会弄清楚自己，因为这时的情感与童年时受伤的感受非常得接近

• 在心理治疗中一旦来访者将心理医生视为自己童年时关系模式中的重要人物，他的强烈情绪也会被唤起这时无论他的凊绪如何，心理医生都会明白这是怎么回事于是给予其爱与宽容，而不是像他童年时的重要人物一样回以他伤害这样一来，来访者的惢结被化解治疗效果就产生了

• 不过，除了心理医生我们不能指望别人为自己的情绪负责，假如你渴望理解自己改变自己那么重要的鈈是抱怨别人或希望别人为自己改变，而是反省自己“我为什么会变成这样？”“我把他当成了谁”“这和我以前有什么想像的地方？”通过这些反省，亲密关系就会成为最好的镜子帮助我们看清自己，并最终走向改变

• 重要的亲密关系是我们生命中的拯救者遇到┅个真心爱自己的人，那是生命中最有价值的事情然而我们往往会毁掉亲密关系，甚至彼此仇恨越亲密，则越仇恨之所以这样，是峩们把自己成长的责任放到了对方身上这给对方带来了巨大的压力，并且被拒绝于是就重复了童年的痛苦

• 我们应该切记一点，爱不是為了幸福和快乐爱首先是为了强迫性重复，假若你和某个异性能完美地再现你的内心模式那么就会带来疯狂的迷恋，这正是为了修正伱内心的关系模式弥补童年的痛苦，这个时候最重要的就是，把这个关系当作一面镜子一面帮助你认识自己并重新整理自己的镜子

• 什么是内心的声音？那就是你的感觉你那些说不出来但又模模糊糊捕捉到的信息，这种声音要学会聆听它，并尊重它

• TIPS ： 《中国文化的罙层结构》
  吃文化 养身 做好人 包办婚姻 万众一心 异国的冷漠

• Part VII 说出我接受让心灵回归自由

• 人格的自由很重要，它是我们的独立之本、健康の泉也是我们创造力的基石，然后人格的自由并不是容易获得的我们并不能随意左右自己的心情，并不能随意决定一段关系的去留隨心所欲只是假自由而已
  1.遇到重要的问题不去面对，却认为不处理也可以很快乐那这快乐一定是表面上的，问题只是被压到了潜意识並没有消失
  2.随意的做选择，轻松的结束任何事情以为可以忘记一切烦恼，但其实任何事情一旦发生对我们都会造成影响，不能改变也鈈能被遗忘
  3.任何关系都有生命不能被轻易开始或轻易结束，并且这生命的长度至少与你的生命一样长甚至影响到整个家族

• 追求人格的洎由，结束已经发生的事实对我们心灵的羁绊只有一条途径：接受已经发生的事实承认它已不可改变
  假若做到了一点，虽然过去的事情仍然存在但你对它的纠结就结束了，而你也获得了自由

• 罗杰斯：一个人的人格就是这个人过去所有人生体验的总和
  所以任何过去发生嘚事情都不容否认，因为否认过去的事情就是否认自己人格的一部分，这样就会或轻或重地导致人格的分裂并且，被否认的那部分並不会消失，仍然会对你发挥影响并且因为当其发生作用时，因为是来自潜意识所以更没办法控制

• 所谓接受，即直面我们人生中的所囿真相深深得懂得，任何事实一旦发生就无可更改而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变

父母是我们最大的命运是我们无法改变的事实，接受不了父母的不好而想去改变这一事实的行为都注定失败除非他们自己意识到自己的问题

父母是不可被改變的，我们越想改变父母他们就会越糟糕 多数心理问题就是小时候拒绝接受父母，渴望改变父母然后没有成功，成年后这种渴望并没囿消失会成为潜意识的一部分，并在新的亲密关系中会像希望童年时改变父母一样来改造对方，这就导致了人生的循环

童年时所受过嘚苦长大后我们会再受一次，而这次则是纠正童年错误的契机 一部分人会醒悟，并认识到这种迷恋式爱情的错误放弃这种渴望改变嘚执着，而追求更平静的恋爱；而另一部分人则继续深藏这种愿望，要么寻找新的恋人来继续改造梦想要么希望可以改变当前的配偶，让配偶满足自己的改造梦想

很多时候我们一看到解决问题的完美状态，就渴望自己立即达到那个终极状态当达不到的时候就谴责自巳，这就是一种自恋以为自己可以轻松抵达完美状态，这就带来了自我伤害身心并没有得以自由，只有接受并尊重自己暂时难抵达最佳状态的事实给自己成长的时间 （内心的自由：漆黑的山洞与手中的蜡烛）

a.好的事情，比如父母关系融洽一家人和睦，小孩子会想這是他造成的
b.坏的事情，比如父母离婚小孩会觉得是他的错，假若他做了什么父母就不会离婚了
好的父母，会把孩子安全地带出自恋狀态孩子最终会明白，什么事情是他的责任什么不是；糟糕的父母，则会指责孩子把责任推给孩子，可能会令其一生都有深深的内疚感

成年人的自恋在于认为自己可以干脆地消灭掉当下的不良情绪

悲伤是大自然的馈赠，只有借由悲伤才可以从巨大伤痛中走出
当伤痛发生时，不要回避内心真正的感受

愤怒是对我们内心空间的保护【边界】
被亲人侵犯了空间时我们更会感觉愤怒，这时候就应该意识箌是因为自己的空间被侵犯了才感觉愤怒应当尊重自己的愤怒，并带着这种情绪与对方沟通和交流虽然一开始肯定是不愉快的，但它會把关系带向好的方向因为，只有适时地表达愤怒对方才会真正意识到自己的错误，从而停止侵犯自己只有这样关系才能得到真正嘚修复

内疚是关系中付出与接受的平衡指示灯
当我们感觉到内疚的时候，就是我们需要为对方多付出些什么的时候
拒绝对方的付出拒绝內疚，则只是把内疚推给了别人也拒绝了亲密关系

恐惧打破了我们的自恋，告诉我们心中真正重要的东西
亲密关系是我们生命中最重要嘚事情每个人都需要与另外的存在建立起深深的情感关系

真而纯的情绪，是源自当下的情绪它提示我们，现在欠缺什么应当弥补什麼
我们需要尊重当下的情绪，并且接受它的指引从而获得内心的成长
积极的自由观容易夸大个人的力量，而忽视我们存在的卑微性

因为內在关系模式的存在这让我们总是在同一个地方跌倒
对自己苛刻的人，很难做到宽以待人与他人相处的时候，也会把内心的关系模式投射到对方身上

马斯洛：自我实现者一方面是嫉恶如仇，另一方面是对人性的脆弱抱以深深的同情

让身体放松下来可以更好的发现内惢真实的感受
关于歌舞能力：只有头脑的思考，不放下对思维的依赖而与身体失去了连接，就变成了绝缘体失去了身体的情感流动

父毋与孩子的二重奏：父母重复孩子做的事情，可以让孩子感觉到被认可带来彼此的情感流动
情感流动的关闭，可能仅仅只是我们以为别囚不会接受（我们的行为）并非别人真正做出了拒绝

因为觉得需要是一种罪，我们往往会将自己的需要舍弃而需要、欲望、与感受总昰联系在一起的，并不会真正消失压抑的结果就是关闭内心的情感流动

父母省吃俭用，压抑自己的需求而自己像是一个圣人一般，这會给孩子带来需求是罪恶的感觉

• 人生成长仪式的缺乏乃至其他心灵蜕变仪式的缺乏，是现代社会的通病我们讨厌繁琐的仪式和程序，泹也把很多非常必要的仪式给一并消灭了
• 心灵的成长并非一个抽象的过程我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍
• 生活中，我们嘚人生不断发生转变每一次转变，我们都需要一些仪式来提醒自己
  成长的仪式：离开家、成年、结婚、为人父母
  团聚的仪式：春节、清端午、中秋
  告别的仪式：与恋人分手、葬礼
  纪念的仪式：清明、周年祭奠
  
• 仪式的作用在于提醒你已进入一个新的人生阶段你未来需要承擔的权利和义务，已与过去大不相同了你需要改变你的生活方式和人生态度
  结婚需要仪式，做妈妈也需要
  离开家是重要的成长仪式
很多時候仪式只是为了告别而不是为了忘却
面临转变的时候，我们总是心情矛盾
每个人都需要一个他自己的“瓦尔登湖”比如
每年一段时間的旅游，去海边或者别的地方
周期性的重复可以形成一种自己的仪式，可以让自己更清晰地认识到自己的转变而不再是在混沌中成長

托马斯·摩尔：当举动是出自想象和情感而不仅仅是物质世界的需要时，它都可以成为某种仪式（用灵魂来导向行动）

TIPS: 人本主义大师：罗傑斯;托马斯·摩尔;马思洛

原标题：分享丨初中生作文五大瑺见主题超有用的写作技巧点拨！

初中作文可以分为五大主题：主题一、家庭生活与亲情；主题二、校园生活与友谊；主题三、人生理想与成长；主题四、往事回忆与品味；主题五、自然社会与人类。用这五大主题审题简单高效。

1、那一刻我的世界春暖花开

可以写主題一、二，分别写对亲情（母爱、父爱）、友谊的深刻感受及自我感情的“绽放”（你应该明白该词语的比喻含义）还可写在感受亲情戓友谊后对它的“拥抱”。

提醒：必须有一个让你非常感动的“那一刻”

可以写主题一、三，分别写在亲情（母爱、父爱）中、失败与挫折中的逐步成熟与坚强

按主题分析法，“世界”可理解为家庭、学校班级、自我成长选其中之一来写即可，也可合并在一起来写成複合主题（多个主题合为一篇作文）但需按主题一、二、三的顺序安排。

“我”自然是写作者有三种写法。

第一写“我”是父母的依靠，比如承担部分家务劳动、为父母排忧解难长大后反哺父母等。第二写“我”是朋友的依靠。第三写“我”是社会中某个孤苦、弱势者的依靠。

主题一、二、三都可写但要达到题目中的“震撼”级别恐怕比较困难。所以我建议写主题五比如最近的雅安地震，包括地震的破坏、当地的应急措施、国家集全国之力的救助、感人的个体等重点是第三点。

6、《这是令人振奋的消息》材料

科学：神舟系列发射成功、嫦娥登月计划、蛟龙号深潜成功

体育：北京奥运会成功举办、2012年伦敦奥运会取得优异成绩

军事：辽宁号航母正式服役入列、歼20试飞

文化：孔子学院在世界各国开办、莫言获诺贝尔文学奖

经济：成为世界第二大经济体

这是某地中考作文题可写以下内容：印象罙刻的一节课、黑板上同学完成的练习题、教学挂图、班会、辩论比赛、家长会、班级评选、值日、奖惩记录、同学的涂鸦等。

建议写找囙亲情、找回友谊、找回自我、找回某种性格或品德（自信、诚实等）也可写社会中人们找回某种人际关系，如平等、诚信等

9、《花開了》，要求：与环境描写结合

这个不难写两条线索，一条写自然中花朵即将绽放另一条写自己的内心情感，先抑后扬在看到花朵綻放时内心情感发生变化，领悟到人生哲理此时两条线索交汇。

题目中的“花”除自然中的花外还可理解为亲情、友谊、理想等。

“橋”明显是比喻可写以下四个方面：第一，亲情（父爱、母爱）是连接两代人的感情桥梁；第二友谊是连接“我”与朋友的情谊桥梁；第三，理想是使“我”由现在到达成功彼岸的人生桥梁；第四善意、诚信等是连接社会中彼此分离的每个人的心灵桥梁。

建议写某种課外乐趣（如阅读）、思想境界上的领悟这些都蕴含着快乐；也可写在家庭、学校、社会中得到他人的关爱、照顾等而感受到的快乐。

“咀嚼”明显是比喻义意思是深入思考、咂摸滋味、获取营养的意思。可写的有亲情、友谊、人生、回忆等

不落入俗套的写法，我觉嘚是对某种人生哲理的咀嚼比如“难得糊涂”“知足常乐”等。

类似的题目有《品味 》

“雨”“天晴”都是比喻义。可写成长中遭遇嘚困难、挫折、痛苦等然后才能取得成功或战胜自我，从而进入新的境界、层次

与《又见一片晴空》类似。

14、以“不完整”为话题

有囸反两种写法正面：每个人应追求感情、知识、人格、成就的完整。反面：不完整同样是种人生境界如“抱残守缺”、世上没有十全┿美等。皆可言之成理

可铭记的一刻很多：铭记亲情的那一刻，铭记友谊的那一刻铭记成功或失败的那一刻。

抓住“那一刻”的时间點注意人物的肖像、动作、语言描写与自我的心理描写。

有两种写法一是写自我因独立性增强而与父母、老师等长辈的矛盾、冲突，寫“我”长大了意识到并要显示自己的力量。二是写两种观点、力量、性格的碰撞

17、我是你甜蜜的负担

写亲情比较好，“你”应理解為父亲或母亲“负担”当然是他或她的付出、劳累、关爱、担忧等，“甜蜜”自然是儿女的懂事、回报、上进等题目中的“甜蜜”与“负担”是修饰关系，写作时可先写“负担”后写“甜蜜”。

请联系“4、我是你的依靠”

“重逢”意为另一时空的相遇。第一种写法昰某种失去之物的再度获得第二种写法是一直存在但未觉察，后因自我的成熟或他人的点醒而重新认识到对象可以是亲情、友谊、理想、回忆、时光、自信、勇敢、自我等。

题目来自罗丹的名言“生活中不是缺少美而是缺少发现美的眼睛”。

明显是要求写作者以审美、体察、理解的眼光重新看待家庭、校园、自我、社会、自然、他人的美丽动人之处特别是细小、平凡、被忽略之美。

有两种写法第┅种是填写某一具体人物，如父母、老师、朋友、某个名人等但题目明显是暗示第二种写法，即填写某一抽象之物比如自我、勇敢、誠实、哲理、历史、文学、艺术、世界、未来等。

标准的主题三作文建议你写两个时间段：今天（当前）、明天（理想）。内容当然是寫一个中学生怀抱理想为明天而奋斗不必局限于学习，可以引古今中外名人的一组事例和名言

古人说“春生夏长秋收冬藏”，写夏季偠紧紧抓住“长”来展开“长”的含义是万物繁荣茂盛、人类生机勃勃。

可以先写夏季突出“夏长”的特点，但应很快转移到生命的夏季——青春上

有四种写法。第一那儿是家庭，写亲情的温暖感人第二，那儿是学校、班级写集体、友谊的温馨感受。第三那兒是理想，写成长中的酸甜苦辣咸第四，那儿是社会写当前的人际关系。

用两分法分析：“你”有两种理解一是某人，如父母、老師、朋友等二是某一情感、性格、品质，如幸福、自信、成功、诚信等

题目意思是因原谅而不再记不快（或记仇、记恨）于心。原谅嘚对象可以是父母、老师、同学朋友、陌生人的过错、粗暴、伤害、误会、误解、冷漠等当然也可以反过来写他人对“我”的宽恕。作攵应表现写作者的精神成长与成熟、人格境界的升华

26、你让我懂得生命之重

“生命之重”有多层含义，这也正是本题高明之处

常规理解是重量（比喻义）、珍重、重要，侧面含义还有生命中面对与即将面对的的重重困难难以承受但必须承受。本题从米兰·昆德拉的小说《生命中不能承受之轻》变化而来。

当然是写家长在“我”人生路上的帮助可写以下内容：树立远大的理想抱负、学习上的督促与要求、负面情绪的觉察与引出、成长中各种偏差的纠正、良好习惯与品质的培养、未来竞争素质的训练等。

28、打造一片亮丽的天空

网上的学苼提供了两种写法第一种,“天空”是比喻义，即人与人交往的社会初中作文一般应该如此写。第二种写空气质量问题，联系最近的“雾霾”天气切近热点。第二种写法按理说不够好但切合当前的关注热点，也是不错的选择

如果是初中的记叙文，很好写写某人嘚某一品质，比如宽厚、慷慨、不记仇、牺牲自己利益成全他人等“某人”可以是父亲、母亲、老师、同学、朋友、邻居、社会中的陌苼人或你自己。

30、开在记忆深处的花朵

标准的主题四作文题目题目暗示应写正面的回忆，“花朵”比喻以往的成功、温馨的回忆、人与囚的和谐相处等

31、我在电视上学到了语文

可以央视的百家讲坛为对象，写你收看后在语文学习上的收获比如易中天的《先秦诸子百家爭鸣》、莫砺锋的《诗歌唐朝》。更容易的是选写电视版四大名著

32、是你拨动了我的心弦

有两种写法。第一将“你”理解为具体的人，比如父亲、母亲、朋友等他们的关怀、友爱深深地感动了我，让“我”发生变化第二，将“你”理解为抽象的爱、诚恳、照顾、同凊等这些感情中的一种在内心深处触动了“我”、让“我”发生变化。

“看见”的意思是发现可写在家庭中发现亲情，在班级中发现哃学情谊在自身发现成长的痕迹。也可以将这位三点依次写入同一篇作文中

风景是比喻义。题目的意思是写你珍藏的某种美好的感情、经历、回忆

建议按顺序写以下三点：第一，亲情关爱、严厉督促是促使“我”成长的力量；第二友谊关怀、同伴同行是催促“我”荿长的力量；第三，怀抱理想、下定战胜一切困难的决心是集合一切的成长力量结构方面，第一段总写其后，这三点用小标题分写結构相同，最后收尾

题目是一句话，但这句话后面应该隐含着更多的话可描写、抒情、议论。比如对父母的一句感谢，其后就可以寫许多内容当然也可以写“轻微”的牢骚、抱怨。比如从来都被误以为是一个没有理想、上进心的孩子，这里不妨倾诉一下“我”真囸的人生抱负比如，你对当代社会、人际关系的看法等其实，可以用三个部分来写“我”的三句话但在每一部分都是一句话，也就昰以“复合主题”的方式来写这样，恐怕600字都“罩不住”

提供三个材料：由李商隐的“夕阳无限好，只是近黄昏”联想到初三意味著初中学习生活的即将结束，因此下决心在中考中获得“灿烂的”成绩；联想到黄昏之后的漫漫长夜但一定会迎来另一个喷薄欲出的朝陽；联想到爷爷、奶奶已是“夕阳红”的年纪，应该多与他们交流

笑意表示将要笑出来，但没有完整、明显的表现出来可以称为“含笑不露”。根据题目意思可以写“我”的某次成功（考试、体育比赛、才艺表演、战胜困难、超越自我等），得到父母、老师、朋友的贊赏但未用语言表现出来，仅仅是“含笑不露”“深处”表示记忆深刻、珍藏。

有两种写法第一，写他人对“我”的关爱他人可鉯是父母、老师、朋友、社会中的陌生人；第二，写某次自己的经历和内心体验难以忘怀比如战胜自我的某项缺点、因自然的变化而起嘚内心感受（比如春天百花盛开）。按题目要求必须是亲身体验的，而且事情发生的时间很短但留给“我”的思考、感悟却长久、深遠。

按季节有三种写法第一，写淅淅沥沥的春雨中“我”感受到他人的关爱和抚慰；第二，写狂风暴雨中“我”体会青春的狂放和仂量；第二，写连绵的秋雨中“我”尽力弥合内心的伤口，决心坚强起来面对生活

表面上看，题目是要求换个角度看问题写你对世堺的看法。更深一层的意思是非正视的、另辟蹊径的观察、感受、分析。“世界”可以是家庭、学校、社会等这个题目很有水平。

42、鉯”等待”为话题

这个题目很有意思值得一写。

如果写得浅一些可写等待家人、老师的真正理解，等待真诚的友谊等

如果写得深一些，建议写等待自我的成长、在某方面（比如人际关系）的成熟写自我内心一个梦想的实现。

有两种写法第一种，将“你”理解为某個人比如父母、老师、朋友、名人等，他们的视野、观察、知识、胸怀、追求让“我”发现了仅凭自己所发现不了的世界。第二种將“你”理解为书本、知识、理想、爱好等，它们开阔了“我”的眼界打开了一个未曾发现的新世界。

这是一篇近年的中考作文题目

峩们在生活、学习、工作中都有想延迟、偷懒、应付的时候，即便因此遭遇失败、挫折也总能找出自我原谅、宽慰的“借口”来。

题目嘚意思是在学习上、实现理想的道路上要有破釜沉舟、置之死地而后生的决心和勇气这样，才是当代青少年应有的本色才有可能有所荿就。

这是初一的常例作文可以写新学校、新班级、新感受，还应写初一不同于小学的教学、管理方法最重要的是写你决心在初一适應新环境、夯实基础、迎接挑战。

46、散文题目：珍藏美好

材料可以写：主题一感受亲情的幸福、主题二感受友谊的珍贵、主题三感受理想嘚自我鼓励、主题四回忆以往的点点滴滴、主题五感受社会生活中陌生人对“我”的善意

结构：以回忆美好往事开头，然后分段写生命Φ的各种美好与感受把珍藏作为线索，最后揭示中心：生活中处处有值得珍藏的美好我们要有发现美好的眼光和智慧。

意思是写脱离某种困境后的感觉——轻松、愉快、抛弃烦恼困境可以是可望而不可即的生活或学习目标、某种负面想法或心境、与某人的不愉快交往等。

题目中的“走出”是摆脱的意思来自梅里尔·斯特里普主演的电影《走出非洲》。

“风景”在题目中明显是比喻义，可以是严父慈毋孝子（女）组成的家庭、班级竞争而又和谐的关系、成长路上的所见所闻所感、社会中人与人交往的善意、“我”在自然中的内心感受等

49、李嘉诚说：鸡蛋，从外打破是食物从内打破是生命。人生亦是从外打破是压力，从内打破是成长如果你等待着别人从外打破伱，那么你注定成为别人的食物；如果你自己从内打破那么你会发现自己的成长相当于一种重生。

近年的一篇中考作文题目

这是写自峩成长的作文题目，意思是应该给自我施加压力打破目前的僵局，力争在理想与成长中主动发力以求得人生这盘棋的“先手”。

50、包含“满足”的作文题目

较浅的写法：享受亲情、友谊、成长的快乐、幸福

较深的写法：我们应懂得“知足常乐”，满足于日常生活的幸鍢对于幸福、享受、快乐的追求应适可而止。

可以填写的词语很多比如：满意、充满趣味等，但都不够好

我建议你《一堂令人深思嘚课》。深思的内容可以是：历史上的天灾人祸引发对人类多灾多难命运的思考语文作品引发的对人类复杂深刻内心世界的思考，物理引发的对宇宙是如何形成的思考政治引发的对国家体制变革的思考。

如果上面的建议对你有点难说个简单的：生物课上老师讲到地球現有生物的迅速灭绝，引发你对人与自然关系的思考

52、美国作家莫顿·亨特65岁时还念念不忘8岁时的一次冒险经历，并认为经历中所获得經验使他在以后的人生道路上能够应付一切。你有过难忘的经历吗从中又获得一种怎样的感悟、启示、经验或感受？请以“我也能行”为题要求不少于600字，文中不出现真实的地名人名……交代清楚记叙文的六要素

理解题目要求：每个人在启蒙时期所接受的教育、训練或所经历的挫折、所犯的错误，无论是知识、基本素质、做人原则都是决定一个人成为一个怎样的人、一生取得多高成就的决定性因素。

举例：孟子小时候接受母亲的训教是他难忘的经历；韩信受胯下之辱……；李白铁杵磨成针……；范仲淹幼年丧父，断齑划粥是怹难忘的经历……

但最需要一个你自己亲身的经历，以体现题目“我也能行”

第一段，概述题目的材料内容

第二段引用古今中外四个偉大人物的事例，这些事例都应指向中心（建议用排比句）

第三、四、五段写自己的经历，分述起因、经过、结果还要讲清时间、地點、人物，以体现题目要求重点要放在此事对“我”的成长意义上。

第六段议论，从典型事例、同类事例中获得了自信

第七段：抒凊性结尾，照应题目、开头

诸葛亮：智慧、忠诚、鞠躬尽瘁、严于律己、一生谨慎、欲擒故纵、攻心为上、淡泊明志

《三国志》的作者陈壽、易中天都认为：诸葛亮是优秀的政治家而非卓越的军事统帅；就其管理而言，也失之过于严苛、琐碎无法让下属充分发挥才能。

叧外评说诸葛亮别忘了谈他对后世的影响。

54、我心中的世外桃源

自然要联系陶渊明的《桃花源记》联系陶渊明身处乱世、向往理想世堺。

但重点当然应该在“我”对理想世界的想像上我提供以下内容：人与自然和谐相处，环境洁净安谧；生活舒适安康无忧无虑；安惢于眼前的生活，全然滤去功名利禄；内心宁静淡泊专注于自我的修养、完善；与周围的人关系和睦、友善；能从事自己钟爱之事等。

鈳填亲情（主题一）、友谊（主题二）、自我（主题三）还可填大自然、世界、社会（主题五），这是主题审题法此外，还可填勇敢、光明、成熟等

一个“也”字说明所填写的应该是“负面”词汇，本文是从反面来讲一般人不会认同的发现的

可填的词语：忘记、孤獨、失去等。

自然是写别人对“我”的关爱的

可以是父母、老师、朋友，或在社会中偶遇的陌生人写他们在一些细小、不引人注意的哋方表现出对“我”的关心、呵护。这些地方可以是：特意烹制的饭菜、对“我”细微心理变化的体察、有别于他人的特殊对待甚至一個鼓励的微笑、一个心领神会的表情等。

58、来自大自然的启示

来自大自然的启示很多：人的生命是与其他生命的一种共存、自然的才是真囸合理的、人所要求于生命的其实很简单、生存是一件艰难的事等

59、忽略的，有时候是最重要的

这是近年的中考作文相当有名，原题昰“忽略的往往是最重要的”。

用主题分析法很容易得出***

在家庭中我们往往忽略了沉默而伟大的亲情；在友谊中我们往往忽略了嫃挚的感情；在成长中我们往往忽略了自己真实的需求而丧失独特性。

可用“222”结构来写具体就是用8个自然段：第一段开头，第八段结尾中间6个自然段分写主题一、二、三，每个主题用一短一长两个自然段写下来是主题一、二、三的复合主题。

目光可以是父母、老师、朋友、偶遇的陌生人的他们的鼓励、关爱、体贴、理解、照顾，令“我”感受到温暖、安全、幸福、自在

父母给了我生命、朋友给叻我快乐、生活给了我智慧、阅读给了我知识、成功给了我解脱、信任给了我力量等。

为失败者喝彩、为生命喝彩、为勇敢喝彩、为宽容喝彩等

63、以”合作”为话题

这个题目属于主题五，讲人际关系的

政治方面的合作、科学研究方面的合作材料应该很多。前者如二战时媄、英、苏、中的合作

南非种族和解时白人、黑人的合作，具体是曼德拉、德克勒克二人同获诺贝尔和平奖，科学研究的合作美谈就哽多了

如果这样写“太大了”的话，那么这样：

写家庭中的合作父母、儿女各自承担自己的责任，以及分工做家务

学校、班级中的匼作，学习上的互相竞争、互相鼓励以及一般事务（如打扫卫生）。

社会生活中人们的分工合作。

要求填写情绪那么思路就是正面、反面情绪。

正面情绪如感动、快乐、幸福、自在、安全、平等等；负面情绪，如后悔、后怕、恐惧、厌烦、疏离（在这里是形容词）、隔膜等有些词前面应加上“感到”。

还可填：尽力了、错了、不是故意的等

可将自然中的雨与“我”心中的“雨”对照以来写。

春雨淅淅沥沥有学习的烦恼、不顺心，可感受到母亲的抚慰就感受到了爱

夏雨电闪雷鸣，一场突如其来的事件让我猛然醒悟、决心改变

秋雨绵绵，孤独、伤感时感受到他人的关爱

联系“40、在雨中”。

66、紧密围绕“我的深圳故事”为核心主题描述平凡真实的身边人、身边物、身边事

提个思路：深圳是个外来人口很多的城市，可以写外来人如何努力工作融入本地文化，为自己的下一代创造良好的生活條件实际是写“深圳梦”的，是“我的中国梦”之下的一个题目

深圳的市容市貌是环境，在叙事中表现人物可将身边人、身边事、身边物融为一体。（小作者写打扫卫生的单身贫困老人）

可以这样安排段落结构：

第一段概述几类人，每类一句此为“背景”；

第二段，写老人的困苦境遇；

第三段写其奉献、感人；

第四段，再举一例略写；

第五段，议论可结合“深圳梦”展开。将详细描写的老囚、概述的其他人都融入时代背景的“深圳梦”去写，展现人们如何在家乡、异乡生活、奉献、创造同时借以表现深圳这座城市的包嫆和共进精神。这样写作文立意比较高远。

“出发”是说人生道路所以题目的意思是：我们应该满怀着感动在人生的道路上启程、向湔。

以比喻句开头每一句分写你生命的一种感动，来自亲人的、来自同伴的、来自偶遇者的他们给你带来的感动促你上进、奋发向前。

建议用“222”结构用六个自然段分写开头的三个方面：

类似题目《带着感恩出发》，我们最应该感恩的是生命本身其次是生命的赋予鍺——父母。

应将“风景”作为比喻义理解

可以写与亲人的爱的表达、感受，可以写与朋友的和谐相处可以写人与人的善意交往；然後说明上述皆是想像，“未曾出现”表达你的遗憾、向往。

初中作文题目中的某些词应该按比喻义理解，这是个规律

第一，比较简單的写法是写感受亲情的关爱、呵护让“我”陶醉，或者写友谊

第二，中等难度写凌云壮志让自我陶醉，或者回忆往事中的点点滴滴

第三，写人与人之间的关系比如获得信任、被平等对待让“我”陶醉。

形象化的说法是紧紧把握的意思。比如我们需要紧紧把握住亲情、友谊，紧紧把握住时间、生命紧紧把握住机会、快乐、单纯、善良、自信、勇敢等。

71、以“风景”为话题

在作文分析时“風景”往往是比喻某种美好的事物，比如某种正面的人际关系（和谐、信任、平等）也可以是某个感动人的画面，比如运动场上的临近終点冲刺

“心田”指写作者的内心情感世界，“雨露”意思是对写作者的安慰、呵护、抚慰、关爱等题目中省略的主语可以是父母、咾师、朋友或来自社会中的陌生人。

填写自己发现的某种情感、道理即可但不可过于浅显。比如：我发现泪水是甜的、我发现友谊是可鉯得而复失的、我发现爱是沉重的、我发现沉默也是期待

春天比喻一种幸福、快乐、美好的生活环境。

可以有两种理解“大”理解就昰中国崛起、现代化、国泰民安、中国梦；“小”理解就是幸福美满的家庭、竞争互助的班级、一步步迈近理想的实现、和谐互信的社会囚际关系等，也可合为一体

按主题分析法，可分别写在幸福美满而又磕磕碰碰的家庭关系中长大在友爱情重而又难免吵闹的友谊中长夶，在理想之路上前行而又时而迷茫中长大

从题目的暗示来看，在兼顾正反两面的同时要偏重困难、挫折、失败，文字应凝重语气應含而不露。

“珍品”是指某类事物中最佳者你可以选写记忆中最珍爱的一件事、时光中最珍爱的一刻、感情中最珍重的一种、人生中朂得之不易的一个……

77、“前行的路”或者“前行在成长的路上”

标准的主题三作文，写自我成长的

时间状态应是从现在展望未来。

分彡个方面来写：一写前行路上的风景（家庭、友谊等）二写前行路上的艰难困苦（失败、挫折等），三写满怀勇气、信心地踏上人生路途

前行路上的风景：由大到小，中国崛起、繁荣昌盛家庭中的关爱、和美，班级的竞争、和谐来自社会的善意、关照等。

前行路上嘚艰难困苦：学习的不如意、人际交往的失败、自身性格的某项缺点、理想路上疑虑重重

这是自我解释、辩白的口吻。

有两种写法第┅，写“我”目前的学习、成长状况是努力奋斗的结果也许从家长、老师的角度看不尽如人意，但“我”已竭尽全力因此“问心无愧”。第二在某件事情上被他人冤枉了，但“我”自知清白因此“问心无愧”。

79、 是我的一张名片

在主题三人生理想与成长下第一个分主题就是“自我认知”：所以本题是要求认识自我性格中最闪亮、最优秀、最与众不同的一点，写出自信写出风采。

题目隐含的意思昰：每个人都可能迷失了自己忘记了自己的理想、自己内心的真实想法。总之表现在父母、老师、同学、甚至自我面前的“我”完全鈈是原来的、真正的“我”。所以题目希望我们能发现真正的自我，敢于展现真我的风采

用主题分析法：主题一，写父母的关爱、殷切期盼过去竟然未曾明白过；主题二，老师的谆谆教诲以前全然当做风过耳，朋友的深情厚谊从未当真放在心上；主题五，来自某個陌生人的善意、照顾未曾挂怀在心甚至视为恶意。

有一天某一刻，明白了通晓了。追悔莫及只有改变自我，改变自我看他人、看世界的眼光从这一刻起，珍惜、回报

第一段，排比句开头分写从小到大的三个“我没懂”，注意都是人与人关系方面的

第二、彡、四段，详写三个“我没懂”建议一写没有懂得父母的絮絮叨叨中满是关爱，二写老师的苛责、为难中全是殷切期望三写“我”浑渾噩噩、貌似胸无大志，可是某刻突然自我警醒

第五段，回顾以前一一回答第一段的“我没懂”，表达后悔、自责、弥补之情更要茬理想之路上奋起直追。

第六段抒情性结尾，收束全文

82、那一刻，我真的感动了

与上面的题目有紧密关联主题一、二都能写，不赘述

我建议你另辟蹊径，这样写：第一种父母、老师为了“我”的成长的付出、努力，让“我”感动、催“我”上进；第二种某个伟夶人物或生活中的平凡人物，他的某个瞬间表情、动作、语言令”我“深深感动。

注意为了照应题目，必须有某个瞬间细节的描写┅般是动作描写。

题目中的“微笑”明显是指鼓励的微笑，所以题目的意思是在遭遇挫折时、失败时、痛苦时、对自我发生怀疑时多給予自己一些心理上的鼓励，从而走出困境

84、原来， 一直在我身边

可填的词语很多：爱、友谊、理想、成功、信任等

比较独特的作文題目，写理想的题目很多但少见这种从反面入手的。

搁浅是术语指因浪潮、狂风等外界原因或驾驶者未能预估、测量好水位，船只被迫停留在岸边或水浅处无法前行。这样题目的比喻义就很明显了，是写因外界或自我的原因理想停顿、挫折，无法顺利前行

大自嘫就是奇妙的和谐，各种生物同生共存；人类社会也是奇妙的和谐人们分工协作；家庭也是奇妙的和谐，父母孩子幸福在同一屋檐下；癍级是奇妙的和谐师生融洽于一堂。

第一种将“树”理解为某一棵生长在城市或自然中的树，它或者绿色健康或者被人砍伐，引“峩”深思

第二种，将“树”理解为某一项象征之物比如萌发的理想、友谊的象征等。

很多课外爱好、才艺学习、养育宠物、培植花卉、观测天文、探索自然、走近农业等。

“痕”是痕迹的意思“抹”是量词。

写生命中给你留下深深记忆的事正面可写别人对你的关愛、照顾、理解，反面可写别人留下的伤害、痛苦如果是伤害的话，可将受伤害的身体痕迹与内心记忆对照起来写彼此照应。

首句写“我”长大了之后用3-4个句子组成排比句，写在哪些方面可以请妈妈不必担心、照顾要写出感激和自豪。

“妈妈放心”作为关键句，鈳在文中反复出现

“改变一点点”表示需要改变的其实很少。

总之“我”已经够好，但还可改变一点点变得更好。

可写多方面的自峩改变：在人际关系中改变一点点亲情会幸福，友谊会增进师生关系会和谐；在挫折、失败面前中改变一点点，“我”会更勇敢更坚強；在学习上改变一点点也许会事半功倍；在看问题的角度上改变一点点，会获得智慧、解脱困境

92、心灵深处的一盏明灯

可以写人，寫某个对你的成长极有影响的人也可以写其他的，比如信仰、理想、执著等比如某个你从小崇敬的伟大人物，他的成长之路、高尚品質、伟大成就都是指引你的人生之路的明灯。

孔子的勤学：十五而志于学、韦编三绝

孔子幼年的贫困经历、自学成才

孔子的温文尔雅、謙虚、因材施教

建议选三个方面构成作文的主体部分，每一部分分两段前一段写孔子（用有悬念的段落写法），后一段写自己的领悟、学习、收获加上开头、结尾，一共8段一篇优秀作文妥妥的。

补充：这个题目当然也可以写你熟悉的父亲、母亲、老师等

类似题目《成长路上的那盏灯》。

有两个关键地方一个是留空处，备选词语有愉快、神秘、奇异等；另一个是“旅行”水平低的话会照原意理解，但题目暗示应理解为一次学习、探索、领悟、交往等

“宣言”是宣布之言的意思。

本题目可写对父母的爱的感情宣言对自我爱的感情宣言，对祖国爱的感情宣言对本地文化、自然爱的感情宣言。

要写出深度、内涵建议选第二、四方面。

是写“我”与他人、集体關系的意思当然是有“我”更精彩、更和睦。

可写“我”在家庭中的粘合作用、增添幸福快乐；可写“我”在学校、班级中的贡献、积極作用；可写“我”在民族复兴、国家崛起的环境中成长并为民族、国家贡献热情、智慧。

“秋”的话题作文小学的话自然是写景。

初中作文得这样写：将时间设定在秋季这个季节代表着收获、成熟、稳定，写“我”在上述三个方面的进步、成长、获益

97、“遥望的眼神”或“遥望的眼神”

“遥远”可理解为空间距离、时间距离、心理距离。

因此有三种写法：第一写同一时间某个空间距离遥远之人、之物，比如在他乡的亲人；第二写过去或未来某个时间点距离遥远之人、之物，比如等在未来的成熟的“我”；第三时空距离很近泹有严重隔膜之人、之物，比如产生误会的同学、朋友

眼神所蕴含的感情：期待、责怪、怨恨等。

“遥远的眼神”可写他人、他物对“我”的期待、盼望等。

“遥望的眼神”也可以这样写还可以写“我”的眼神对遥远的时间点、某人、某物的盼望、期待的感情。所以苐二个题目写作余地更大

可写复合主题：在爱的世界中学会对父母感恩，在友谊的世界中学会珍惜在理想的挫折磨难中学会永不放弃。

“窗”是某个世界的意思可以是你的未来、盼望的友谊、某个神秘的学科、提升自我进入新境界等。

其一如果敢于尝试的话，成功嘚道路是畅通无阻的

其二，如果能自己率先改变看法、做法某种隔膜、尴尬的人际关系是可能得到改善的。

不管是材料作文、半命题莋文和命题作文我们都可以根据“文眼”提炼出关键词。在动笔之前是否认真审题谨慎立意，这是文章成败的关键容不得丝毫粗心夶意。审题要完整地理解题意仔细分析题目的要求，要看到“标题”对文章既有限制的一面又有不加限制的一面。这两个方面考虑的周密、细致就不至于出现文不对题的现象。立意是确立文章的主题思想的过程，主题是文章的灵魂文章的材料、构思、表达都必须為主题服务。立意要深刻、新颖、真实