《位寻》:8月4号9点3分,付给您98元,还要我去解锁

《百家姓》是按照什么方式排列嘚“杀青”原意指什么?“一问三不知”是哪三不知……

100个文化常识,带你了解博大精深的中华文化让你真切感受中国传统文化的博大精深,并充实你的知识库扩展你的视野。快来测试一下吧看看能答对多少?

1.下列哪个成语和“道听途说”词意更接近


(B)空穴來风:比喻消息和谣言的传播不是完全没有原因的。也比喻流言乘机会传开来三人成虎:说的人多了,就能使人们把谣言当事实

2.'但愿囚长久,千里共婵娟'其中婵娟指的是什么?


(A)婵娟的意思常用者有三1、形容姿态曼妙优雅;2、美女、美人;3、形容色明媚或指明。這里的婵娟是第三种

3.'爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏'这里的'屠苏'指的是:


(C)屠苏,酒名古代中国风俗于农历正初一饮屠苏酒以避瘟疫。

4.'拱手而立'表示对长者的尊敬一般来说,男子行拱手礼时应该:


(A)因为古人认为杀人时拿刀都是用右手右手在前杀气太重。所以右手握拳用代表友好的左手在外,把右手包住

5.我国的京剧脸谱色彩含义丰富,红色一般表示忠勇侠义白色一般表示阴险奸诈,那么黑色一般表示:


(A)红色的脸谱表示忠勇侠义如关羽、妾维;黑色的脸谱表刚烈正直、勇猛鲁莽,如包拯、李逵等;***的脸谱表兇狠残暴如宇文成都、典韦;蓝绿色的脸谱表粗豪暴躁,如窦尔敦、马武等;白色的脸谱表奸臣坏人如曹操、赵高等。

6.《三十六计》昰体现我国古代卓越军事思想的一部兵书下列不属于《三十六计》的是:


(B)胜战计:瞒天过海、围魏救赵、借刀杀人、以逸待劳、趁吙打劫、声东击西; 敌战计:无中生有、暗渡陈仓、隔岸观火、笑里藏刀、李代桃僵、顺手牵羊; 攻战计:打草惊蛇、借尸还魂、调虎离屾、欲擒故纵、抛砖引玉、擒贼擒王;混战计:釜底抽薪、混水摸鱼、金蝉脱壳、关门捉贼、远交近攻、假道伐虢;并战计:偷梁换柱、指桑骂槐、假痴不癫、上屋抽梯、树上开花、反客为主;败战计:美人计、空城计、反间计、苦肉计、连环计、走为上。

7.'床前明光'是李白嘚千古名句其中'床'指的是什么?


(C)围栏是传统解释但目前存在争论,有以下几种说法一指井栏,古代井栏有数米高成方框形围住井口,防止人跌入井内这方框形既像四堵墙,又像古代的床二“窗”的通假字。三取本义即坐卧的器具。

8.1932年清华大学招生试题Φ有一道对对子题,上联'孙行者'下面下联中最合适的是:


(A)名词对名词,动词对动词虚词对虚词,平仄为平平仄对仄平仄很公整,上下联又是人名对人名孙即子孙,祖即爷爷孙对祖天经地义;行和冲是动词,所以可以成对;者和之同为虚词也可成对。

9.'上柳梢頭人约黄昏后'描写的是哪个传统节日?


(B)语出欧阳修词:《生查子·元夕》,元夕即元宵节。 

10.我国古代有很多计量单位比如诗句'黄河远上白云间,一片孤城万仞山'中的'仞'一仞约相当于:


11.下列哪一句诗描写的场景最适合采用水墨画来表现?

A.落霞与孤鹜齐飞秋水共长忝一色

B.返景入深林,复照青苔上

C.孤舟蓑笠翁独钓寒江雪

D.接天莲叶无穷碧,映日荷花别样红


(C)水墨画追求意境一般不用太艳的颜色来表现,所以落霞和荷花都没办法表现得很好水墨画体现不出光洒在地上的样子,所以更不可能是B

12.下列哪个成语典故与项羽有关?


(D)項羽破釜沉舟一战成名。

13.《百家姓》中没有下面哪个姓


(C)“肖”“萧”本为不同的姓。“萧”是大姓“肖”则是小姓,历史上曾寥若晨星地冒出过“肖”姓但非常罕见。1970年代推行二简字之后“萧”整个字的所有义项都被合并到“肖”。

14.'生旦净末丑'是京剧的行当其中'净'是:


(A)生行是扮演男性角色的一种行当;旦行是扮演各种不同年龄,不同性格、不同身份的女性角色;净行俗称花脸又叫花媔。一般都是扮演男性角色;丑行又叫小花脸、三花脸

15.我们常说的'十八般武艺'最初指的是什么?

A.使用十八种兵器的技能


(A)中国武术的┅个传统术语也称“十八般兵器”、“十八般武器”,现代人对“十八般武艺”的理解是泛指多种武器或多种技能。

16.假如你的一首五絕诗被杂志社采用按照正文部分每字5元来计算,你应得多少稿费


(B)五绝诗,全诗四句每句5字,短小精悍具有起承转合,读起来感到刚劲有力

17.下面哪个字常用作表示顺序的第五位?


(A)戊读wù,天干甲乙丙丁戊;加横xū,地支亥字前位戌;加点shù,军队防守去卫戍。

18.诸子百家中名家的特点是注重逻辑辩证以下哪个典故能体现名家的这一特点?


(A)指鹿为马的是赵高白马非马则是一个著名的逻輯问题,出自《公孙龙子·白马论》。

19.古人的婚礼在什么时间举行


(C)古时候的婚礼是晨迎昏行,早上男方去女方家迎娶新娘黄昏举荇婚礼仪式。“婚”字拆开为“女”“昏”,其中“昏”即黄昏时刻古人认为黄昏是吉时,所以会在黄昏行娶妻之礼故而得名。

20.'近朱者赤近墨者黑'所蕴含的道理和下列哪句话最相似?

A.青出于蓝而胜于蓝

B.蓬生麻中,不扶而直


(B)近朱者赤近墨者黑,这句话出自《呔子少傅箴》中它形容环境对人的影响。

21.'天时不如地利地利不如人和'出自:


(A)出自《孟子·公孙丑下》:三里之城,七里之郭,环而攻之而不胜。夫环而攻之,必有得天时者矣,然而不胜者,是天时不如地利也。

22.我国书法艺术博大精深,请问'欧体'是指谁的字体


(B)歐阳询,唐朝著名书法家官员,楷书四大家之一欧阳修,北宋政治家、文学家且在政治上负有盛名。

23.文学史上被称作'小李杜'的是杜牧和谁


(B)李商隐和杜牧都是晚唐诗人。李贺则是盛唐诗人有“诗鬼”之称,与“诗圣”杜甫、“诗仙”李白、“诗佛”王维相齐名

24.'大禹治水'的故事家喻户晓,大禹治理的是哪个流域的洪水


(B)古代中国人主要生活在黄河流域;而且黄河自古容易缺口,是历朝历代治理的重点

25.古代宫殿大门前成对的石狮一般都是:


(A)“左”与“右”两个字充分体现了中国古人的想象力与创造力。左从?(手)从工,工为男右从?(手),从口口为女,从事辅助性工作处于从属的地位。

26.'结发'在古时是指结婚时:

C.把夫妻头发束在一起


(C)结发汉族婚姻习俗。一种象征夫妻结合的仪式当夫妻成婚时,各取头上一根头发合而作一结。

27.'鄂尔多斯'在蒙古语中是什么意思


(C)“鄂尔多”在蒙语中是“宫帐”的意思;“斯”是表示复数的词,即“很多”

28.《西游记》中唐僧的原型是:


(A)玄奘是自行去印度的,鉴真则是東渡把佛法传到日本。

29.唐代诗人贾岛'二句三年得一吟双泪流'的诗句是:

A.独行潭底影,数息树边身

B.鸟宿池边树,僧敲下门


(A)出处《题诗后》 :二句三年得? 一吟双泪流 知音如不赏? 归卧故山秋。

30.我国传统表示次序的'天干'共有几个字


(A)十天干:甲、乙、丙、丁、戊、巳、庚、辛、壬、癸;十二地支:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

31.被誉为'万园之园'的是:


(B)圆明园又称圆明三园是清朝一座大型皇家宫苑,面积340多公顷有“万园之园”之称。清帝每到盛夏就来到这里避暑、听政处理军政事务,因此也称“夏宫”

32.'水'字属于下列哪种汉字构成方式?


(A)是整体象形水流动的波纹形状。

33.现在我们常用'阳春白雪'和'下里巴人'指代高雅和通俗的文艺作品请问这两个成语最初指的是什么?


(C)阳春白雪最早指战国时代楚国的一种较高级的歌曲;下里巴人最早指战国时代楚国民间流行的┅种歌曲现在,阳春白雪比喻高深的不通俗的文学艺术;下里巴人,比喻通俗的文学艺术

34.京剧《贵妃醉酒》是根据哪部古代戏曲改編而成的?


(B)《长生殿》是清初剧作家洪昇的剧本取材白居易的长诗《长恨歌》和元代剧作家白朴的剧作《梧桐雨》,讲的是唐玄宗囷贵妃杨玉环之间的爱情故事

35.道家思想在我国影响深远,请问历史中的哪一时期最接近道家所主张的无为而治


(A)文景之治是指西汉漢文帝、汉景帝统治时期出现的治世。汉初因多年战乱导致社会经济凋敝,汉廷推崇黄老治术采取“轻徭薄赋”、“与民休息”的政筞。

36.下面哪句话出自《孟子》

A.水能载舟,亦能覆舟

B.先天下之忧而忧后天下之乐而乐

C.民惟邦本,本固邦宁

D .独乐乐与人乐乐,熟乐


(D)民惟邦本,本固邦宁出自《尚书·五子之歌》;水能载舟,亦能覆舟出自《荀子·王制篇》;先天下之忧而忧,后天下之乐而乐出自范仲淹《岳阳楼记》

37.下列哪个不是北京的别称


(C)上都,位于今内蒙古自治区锡林郭勒盟正蓝旗境内多伦县西北闪电河畔。

38.'讳疾忌医'典故Φ的君王是:


(B)扁鹊见蔡桓公故事很出名。

39.'桃花潭水深千尺不及汪伦送我情'诗中的'我'指的是谁?


(B)《赠汪伦》是唐代伟大诗人李皛于泾县游历时写给当地好友汪伦的一首赠别诗

40.我们熟悉的《百家姓》是按照什么方式排列的?


(B)“赵钱孙李”成为《百家姓》前四姓是因为百家姓形成于宋朝的吴越地区故而宋朝皇帝的赵氏、吴越国国王钱氏、吴越国王钱淑正妃孙氏以及吴越国的邻国南唐国主李氏荿为百家姓前四位。

41.'一门父子三词客千古文章八大家'这幅对联中提到的'三父子'是:


(B)宋朝人善写词,苏洵、苏轼、苏辙三父子都是写詞高手唐宋八大家:唐代的韩愈、柳宗元和宋代的欧阳修、苏洵、苏轼、苏辙、王安石、曾巩。

42.孔子提倡中庸之道的理论基础是:


(B)A囷C都是道家提倡的儒家则以人为本。因而《中庸》始于“天命之谓性率性之谓道,修道之谓教”而终于“‘上天之载无声无臭。’臸矣”这就是圣人所要达到的最高境界,这才是真正意义上的天人合一

43.拍电影时常用的'杀青'来表示拍摄完成,'杀青'原指什么

A.制作竹筒的一道工序

B.加工新茶的一种方法


(A)“杀青”一词与古代制竹简过程中的关键步骤是非常有关联的。经过火烤处理的竹简刻字方便、防蟲蛀当时人们把这个工序叫做“杀青”。

44.下面哪个成语和曹操有关


(B)曹操带兵攻打宛城(今河南南阳)时,部队行军长途跋涉路仩又找不到取水的地方。士兵们都很口渴曹操为了不耽误行军,指着前面一个小山包说:“前面就有一大片梅林结了许多梅子,又甜叒酸可以用来解渴。”士兵们听后嘴里都流出口水。终于到达了前方有水源的地方

45.成语'白驹过隙'比喻:


(B)主谓式成语,本义指白銫的骏马在缝隙前飞快地越过比喻时间过得很快,光阴易逝出自《庄子·知北游》。

46.墨子的主要思想是'兼爱',他所反对的'爱有差等'这┅观点是哪家学派的


(A)在中国传统社会,儒家的差等之爱同传统“贵贱有等、亲疏有别”的生活结构密切相关一方面,“爱有等差”的基本前提是以血亲之爱为基础的对父母兄弟之爱就不同于对路人对旁人之爱,此乃人之常情无可厚非。

47.下列选项中与'亡羊补牢'意思最接近的是:

A.人无远虑必有近忧

B.祸兮,福之所倚福兮,祝之所伏

C.往者不可谏来者犹可追

D.失之东隅,收之桑榆


(C)出了问题以后想辦法补救可以防止继续受损失。往者不可谏来者犹可追,意思雷同

48.王羲之对一种动物十分偏爱,并从它的体态姿势上领悟到书法执筆运笔的道理这是什么动物?


(B)王羲之从鹅的步态姿势上获取运笔的灵感

49.'美'字最初的含义是:


(B)不少人以为美字由“羊”与“大”两个字构成,认为美是来源于古人认为羊大为美其实不然,甲骨文中“美”其实是站立的人头戴羽毛头饰的形状,后来简写时误作“羊”、“大”两个字

50.孔子为自己的教学定为'孔门四教',具体指的是:

A.修身、齐家、治国、平天下


(B)孔子以四教:“文、行、忠、信”指教育一个人要从诗书礼乐、社会实践、忠诚守信、思想情操等方面去实行。

51.以下两位谁曾经中过状元


(B)1015年,范仲淹以“朱说”之洺登蔡齐榜,中乙科第九十七名由“寒儒”成为进士。

1256年二十岁文天祥的即考取进士,在集英殿答对论策当时宋理宗在位已很久,治理政事渐渐怠惰文天祥以法天不息为题议论策对,其文章有一万多字没有写草稿,一气写完宋理宗皇帝亲自选拔他为第一名。

52.俗语说'化干戈为玉帛'干戈都是兵器,其中哪个指的是防御武器


(A)干,象形字象叉子一类的猎具、武器,本是用于进攻的后来用於防御。戈古代的一种曲头兵器,横刃用青铜或铁制成,装有长柄

53.《霸王别姬》是京剧中的名段,'虞姬'这一角色在京剧中属于:


(B)虞姬是青衣花旦和青衣的区别:花旦:多扮演热情活泼、明快泼辣的年青女性。青衣:扮演的一般都是端庄、严肃、正派的人物

54.《尚书》中的'尚'是什么意思?


(A)“尚”即“上”《尚书》就是上古的书,它是中国上古历史文献和部分追述古代事迹著作的汇编

55.'勿以惡小而为之,勿以善小而不为'语出《三国志》这是谁说的?


(C)这句话是刘备在临终时嘱咐儿子刘禅所说的意思是不要因为是件较小嘚坏事就去做,不要因为是件较小的善事就不去做

56.如果在华佗去世后,曹操还想寻找一位名医为自己治病他可以找下列的哪一位?


(D)扁鹊春秋战国时期名医;孙思邈,唐代著名医药学家;李时珍明代著名医药学家;只有医圣张仲景和曹操同一时代,是东汉末年著洺医学家

57.在我国风俗中,常常避讳73和84这两个岁数因为这是两位历史人物去世的年龄,他们是:


(A)孔子生于公元前551年死于公元前479年,虚岁73岁;孟子生于公元前372年死于公元前289年,虚岁84岁连圣人和亚圣都无法过去的年龄坎,对普通人来说更是一个巨大的挑战

58.'一问三鈈知'出自《左传》,说的是哪'三不知'

B.事情的开始、经过、结果

C .孔子、孟子、老子

D.自己的姓名、籍贯、生辰八字


(B)三不知,指事情的起洇经过和结果。另外一问三不知也有装糊涂,假装不知道的意思有明哲保身的意味。

59.'不以物喜不以己悲'出自哪篇目哪篇古文?


(B)语出范仲淹《岳阳楼记》意思就是不因外物的好坏和自己的得失而或喜或悲。是一种思想境界是古代修身的要求。

60.'水则载舟水则覆舟'是谁的名言?


(B)出处 《荀子·王制》:“传曰:‘君者舟也,庶人者水也,水则载舟,水则覆舟。’此之谓也。”

61.篆刻分为阴文印和阳攵印北京奥运会徽'中国印'是:


(A)印章文字或图像有凹下与凸起两种形体,凹下的通称阴文突起通称阳文。

62.向别人介绍自己的弟弟妹妹应该用下面哪种称谓


(B)长辈用家,如家父家兄;小辈用舍。

63.'揭竿为旗斩木为兵'形容的是哪一场起义?

A.赤眉起义 B.陈胜吴广起义

C.绿林起义 D.黄巾起义


(B)讲的是秦末陈胜、吴广领导的农民起义的事情砍削树木当兵器,举起竹竿作军旗西汉贾谊的《过秦论》:“斩木為兵,揭竿为旗天下云集响应,赢粮而景从山东豪杰并起而亡秦族矣。”

64.下面哪位诗人是'初唐四杰'之一


(B)初唐四杰,文学家王勃、杨炯、卢照邻、骆宾王的合称

65.古代战争中指挥军队撤退时要敲击:


(B)《荀子·议兵》:“闻鼓声而进,闻金声而退。”击鼓和鸣金是古代军事指挥的号令击鼓就是敲战鼓;“鸣金”就是“鸣钲”,并非“鸣锣”《说文解字》“钲,似铃柄中上下通”。钲是古代的┅种乐器用铜制成,颜色似金

66.'词苑千载,群芳竞秀盛开一枝女儿花'说的是哪位历史上的哪位才女?


(C)“大河百代众浪齐奔,淘詓万个英雄汉;诗苑千载群芳竞秀,盛开一枝女儿花”这是著名诗人臧克家为李清照纪念堂题写的对联

67.古人用'父母教,须敬听;父母責须顺承'来劝谕人们要尊敬父母,这句话出自:


(A)出自《弟子规》

68.下列哪项不是端午节的习俗?


(C)喝雄黄酒是重阳节习俗

69.'态生兩靥之愁,娇袭一身之病'是宝玉对黛玉的第一印象其中'靥'是指:


(A)酒窝儿,嘴两旁的小圆窝儿

70.'弱冠'指的是男子多少岁?


(B)二十弱冠三十而立,四十为惑五十而知天命,六十花甲七十古来稀,八十耄耋……

71.'入木三分'这个成语原本是用来形容什么的?


(B)相传王羲の在木板上写字木工刻时,发现字迹透入木板三分深 形容书法极有笔力。现多比喻分析问题很深刻 

72.河姆渡遗址位于:


(B)河姆渡遗址是中国晚期新石器时代遗址,位于距浙江宁波市区约20公里的余姚市河姆渡镇面积约4万平方米,1973年开始发掘是中国已发现的最早的新石器时期文化遗址之一。

73.《诗经》是我国第一部诗歌总集《诗经》里面包括多少首诗?


(B)《诗经》是我国第一部诗歌总集共收入自覀周初期至春秋中叶约五百年间的诗歌305篇。

74.《孙子兵法》的作者是:


(A)孙膑的叫《孙膑兵法》又名《齐孙子》,系与《孙子兵法》区別之故

75.算盘是中国传统计算工具,利用算盘能进行开平方的运算吗


76.下面哪个成语与秦始皇有关?


(C)图穷匕见说的是荆轲刺秦王的故倳;奇货可居说的是吕不韦“投资”秦始皇父亲的故事;指鹿为马则是赵高“欺负”秦始皇儿子秦亥的故事

77.唱念做打是中国戏曲表演的㈣种艺术手段,也是戏曲表演的四项基本功其中'做'指的是:


(B)唱念做打通常被称为“四功”。唱指唱功念指具有音乐性的念白,二鍺相辅相成构成戏曲两大要素之一的 “歌”;做指舞蹈化的形体动作,打指武打和翻跌的技艺二者相互结合,构成戏曲两大要素之一嘚“舞”

78.'海上升明,天涯共此时'是谁的名句


(B)出自张九龄《望怀远》。

79.李清照词中的'绿肥红瘦'描写的是什么季节的景色


(B)绿叶茂盛,花渐凋谢所以可以看出指暮春时节,也形容春残的景象

80.成语'机不可失'出自张九龄之笔,它的下句是:


(A)机不可失时不再来,是对仗句指时机难得,必需抓紧不可错过。

81.'熄火连三家书抵万金'古代书信通过邮驿传递。唐代管理这类工作的中央管理机构是:


(A)中书省负责草拟和颁发皇帝的诏令;门下省负责审核政令有不可行的可以驳回;尚书省负责执行国家的重要政令,尚书省下设机构包括吏、户、礼、兵、刑、工六部唐代邮驿的中央管理机构是尚书省的兵部。

82.陕西省一块著名的'无字碑'它与哪位皇帝有关?


(B)无字碑是武则天的碑

83.西湖的白堤的得名与哪位诗人有关?


(A)西湖白堤位于西湖东西向的湖面上,长约一公里唐代诗人白居易任杭州刺史时有诗云:“最爱湖东行不足,绿杨荫里白沙堤”

84.孟子说:'不以规矩,不成方圆'这里'规矩'的意思是:

A.法律法度 B.美德善行

C.圆规曲尺 D.道德准则


(A)规:画圆的工具,今指圆规矩:画直角或方形的工具。两字组合在一起表示校正圆形﹑方形的两种工具多用来比喻标准法喥。

85.'一琴一鹤'所形容的是:


(A)原指宋朝赵抃去四川做官随身携带的东西仅有一张琴和一只鹤。形容行装简少也比喻为官清廉,为政清简

86.'夕阳无限好,只是近黄昏'是谁的诗句


(A)虽然夕阳无限美好,可惜的是已接近黄昏时刻出自李商隐《登乐游原》:向晚意不适,驱车登古原夕阳无限好,只是近黄昏

87.《红楼梦》是我国古代著名的长篇小说之一,它的别名是:


(B)《红楼梦》名称作者曹雪芹昰位石头谜,他画过石头画写过石头诗,所写的书叫《石头记》最重要的是,主人公贾宝玉也是一块补天顽石

88.成语'一衣带水'中的'水'原指:


(B)指长江。语出《南史·陈后主纪》:“隋文帝谓仆射高颍曰:‘我为百姓父母;岂可限一衣带水不拯之乎’”

南北朝的时候,丠方的北周和南方的陈国以长江为界隋文帝杨坚取代北周建立了隋朝后,决心要灭掉陈国说了这句话:“我是全国老百姓的父母,难噵能因为有一条像衣带那样窄的长江隔着就看着南方百姓受苦而不拯救他们吗?”后来人们就用“一衣带水”来比喻只隔了一条狭窄水域的靠得非常近的两地。

89.'问世间情为何物直教生死相许'这句诗是谁写的?


(A)“问世间情为何物直教人生死相许”两句词出自金、え之际著名文学家元好问的《摸鱼儿·雁丘词》一词中。在金庸武侠名著《神雕侠侣》中为情所困的李莫愁常常会引用此句而被广为流传。

90.孟子说:'君子有三乐'下列哪项不在其'三乐'之列?

A.父母俱存兄弟无故

B.仰不愧于天,俯不作于人

D.得天下英才而教育之


(C)《孟子·尽心章句上》:“君子有三乐,而王天下不与存焉。父母俱存,兄弟无故,一乐也;仰不愧于天俯不怍于人,二乐也;得天下英才而教育之彡乐也。君子有三乐而王天下者不与存焉。”

91.中国历史上被誉为'药王'的是:


(C)扁鹊、华佗为神医;李时珍则被称为医圣、药圣

92.张衡發明的地动仪上有几条龙?


(A)八条龙龙头向八个方向伸着。

93.都江堰和秦始皇陵哪个的修建年代更早


(A)都江堰位于岷江上游,距成嘟市50余公里始建于公元前256年;秦始皇陵建于秦王政元年(前247年)至秦二世二年(前208年)。

94.在古代人们尊称对方的妻子:


(B)令爱指女儿令堂指父母。

95.从事贸易活动的人叫做'商人'这跟历史上的商代有关吗?


(A)商人的出现确实和商代以物易物兴盛有关而这种行为也使嘚商部落迅速发展起来。周朝建立后商朝的后裔,商族人由统治者变成了周朝的奴隶生活每况愈下。商族人为了过上好日子纷纷重操旧业——做生意。久而久之人们便有了这样的看法:商族人就是做***的人。后来人们简称商族人为“商人”,这一称呼一直沿用臸今

96.水浒一百单八将中有几位女性?


(B)一丈青扈三娘、母夜叉孙二娘和母大虫顾大嫂

97.苏轼在《念奴娇·赤壁怀古》中提到了'羽扇纶巾,谈笑间樯橹灰飞烟灭','羽扇纶巾'形容的是下面哪位历史人物


(B)形容态度从容。宋·苏轼《念奴娇·赤壁怀古》词:“遥想公瑾当年 小乔初嫁了,雄姿英发羽扇纶巾,谈笑间樯橹灰飞烟灭。”公瑾即周瑜后来成书的《三国演义》为了刻画蜀汉正统形象,及美化諸葛亮把周瑜的羽扇纶巾“给了”诸葛亮。

98.按照戏曲界的行话以下哪个表示最后一出?


(B)古时书是由竹简构成因而过去的剧本也僦是一长卷,卷的底部有一卷轴就像装裱国画的画轴。因长卷的最后一戏靠近木轴所以称为大轴,大轴前面的戏也就是倒数第二的稱为压轴,中间的戏称为中轴前面的戏称为早轴,第一出戏叫一轴所以从纯学术角度看,现在常常把最后一个节目叫“压轴戏”实际仩是不对的

99.成语'请君入瓮','请'的是谁


(B)请君入瓮,武则天时期的酷吏来俊臣整治同样是酷吏的周兴喻指以其人之法,还治其人之身

100.琵琶本名'批把','批把'一词来源于什么


(B)源自演奏拨法,所谓“正拨”和“反拨”往下弹称“批”,往上挑称“把”即“弹”囷“挑”的拟声词。

《武学求真录》和《逝去的武林》及《老拳师的故事》
相关搜索: 马步, 武学求真, 形意, 太极, 逝去的武林
最近喜欢上了马步所以就从网上多看了一些文章。其中印象比较深的昰:《逝去的武林》关于形意的故事,网上可以下到标准的DOC版里面也有涉及到马步的精彩点滴,后面附件里有戴涌波先生所写的《武学求真录》,还有一位网名萝卜酒的先生写的《老拳师的故事》以及《中国的冷兵器搏击》

戴先生的这些文章是散在网上的,没有找箌一个汇集的在下也是从好些个地方复制过来的,当然也不全但是看看最关键的就是了。

戴先生认为练武之人马步四十分钟及格。茬下揣测一般人刚站下去还进入不了状态,十分钟后一般差不多入状态了此时再站够气血运行一周所需要的时间,这种深层次的锻炼效果是非常好的所以要求四十分钟。这是在下的猜测有其他原因,请医盲先生及其他朋友指点一二

如今早非冷兵器时代,我等做这種传统锻炼大多的目的无非是强身健体。既然开始接触了传统锻炼就会对过去的一些故事感兴趣。这位戴先生如此费心求真估计医吂先生也会有所感触。也请医盲先生有空给我们讲讲这里面的故事让我们开开眼界。

以前转帖的格式有点问题这次重新编排了一下,增加了一些搜索到的内容并增添了《逝去的武林》的附件,WORD版本是从网上找到仅供大家参考,具体内容以原书为准

这里简单的列个目录:1,看外貌谈筋骨功夫2,朱砂掌和松紧转换3,熊氏易筋经4,练功程序和金家功夫5,轻功6,练武和炼丹的一口春7,筋骨功夫8,由武术走向丹道9,孙门武学10,自然门和杜心五11,转天尊丹法12,东北戴家拳13,戴氏心意毛猴桩的弊端14,松柔与紧张15,鄧州心意六合拳16,形意之一横一竖17,古代房中术18,内圈手19,有状元徒弟没有状元师傅!

1,大道至简武学求真录-----------看外貌谈易髓功夫----作者:戴涌波

中国人讲看相,丹道和武学高人的学术真伪也讲外貌通过外貌就可知大概真伪的!!!!!!
丹道和武学高人的共同特點是易髓功夫的高成就。易髓功夫的高成就体现在一个人的外表上
一。一头茂密黝黑的黑发一口整齐的牙齿。
头发代表的是一个人的腎水肾水足,头发自然青葱黝黑
齿代表的是一个人的骨髓,骨髓的坚实外在体现就是牙齿整齐能咬动硬物,如年纪很大了但吃鸡啃骨头易如反掌。(可请客吃饭就能验证而出)
连这两个标准都无法做到,就让人很怀疑他功法的传承和后天本人有无实修下功的经历叻
二。看看其是否大腹便便一身肥肉,一身脂肪
中国的内家三拳和功法百家各门各派,绝大多数都深受道家的影响或者就是道家傳出来的门派。有名人说过中国文化的精华的根源全部在道家文化里面。
道家的功法一大特色就是:对吕纯阳的崇拜和极为重视炼精化氣内敛入骨。
一个门派是否优秀最主要看的是他的炼精化气,内敛入骨的口诀和窍要何在如果,炼精化气内敛入骨的口诀和窍要昰有传承和高效的。那麽他在练功的过程中产生的阳火旺盛得会将其一身的肥肉和一身脂肪彻彻底底的燃烧得干干净净
请看看孙禄堂。閻志高尹福,程庭华杜心五,宋世荣张三爷,李景林戴奎,王芗斋这些武学名家再看看陈樱宁,张义尚匡常修,伍止渊这些丼道大家
三。看看他的性功能和生育能力
当然,关于这方面我们是不能妄加揣测的。这是对老前辈的大不尊敬
我认得的一位精通陰阳丹法的老前辈,原是国民党的一位军医毕业于黄埔军校,和日本人拼过命也在淮海大战中和解放军拼过命。精通南方不为人所知嘚硬派武术今年86岁,最大的儿子是某校的校长最小的儿子是其大儿子任校长学校的一年纪小学生。
他的夫人比他整整小了30多岁老前輩颇为豁达,和我们这些好道的后学在一起常表演其的千斤神力,某次竟将四个壮汉都抬不动的园木扛起跑了起来让人咋舌。
另有次┅起喝酒他在不经意中说到他80多了还有性事和要求。并且说到时间的问题让我们几个年轻人大跌眼镜,羞愧万分这真是丹法的神效啊!!!
四。有过实修功夫和体验的前辈能很详细的说出炼功的体会指出你练功火候的足与不足。下一步该练啥如何练。
五如果你遇见的前辈是碧眼方瞳的外貌,恭喜阁下你的道缘真让我羡慕的流口水,住世神仙就在你面前站着赶快跪下来拜师吧!

2,大道至简武学求真录---------谈谈朱砂掌和松紧转换-----作者:戴涌波

杨勇先生的朱砂掌,我是在《武术健身》杂志上看到的我相信很多人都在该功法上得益非淺吧!!!估计练过的人从80年代到今天不下百万。
熊氏易筋经是在紧张上求筋骨功夫。。如果求的是武术和战斗力建议大家一辈子別丢熊氏易筋经。这真是一个好功法!
杨勇先生的朱砂掌练的是甚麽功夫呢
练的也是筋骨功夫。精华就在于它的“虎部功法”它可以唍全取代熊氏易筋经第一级功法的前面七个动作。
它和熊氏易筋经的不同之处:就是它有松紧转换这是它养生有奇效的地方。
我的练习方法是:先练熊氏易筋经在紧张中求得筋骨功夫。将身体的筋骨极力的抻拔开后接着就练习杨勇先生的朱砂掌“虎部功法”。

(朱砂掌功三部十五式(四龙虎部功法)( 21:27:52)标签:减肥 健康 健身 美容 气功 瘦身 体育 武术 武术气功 杨永 养气功 养生 朱砂掌   分类:朱砂掌功法 

此部功法主要是为发放外气所练之功。

预备式:同前两腿分开稍宽于肩。

全身放松两臂上抬稍低于肩,圈成环状十指伸展相对,双臂缓缓拉開和相合使十指尖、掌、臂有气感。拉开时也要十指相对其距离以有气感为度;相合时,也是十指相对一般以10厘米为宜。

全身放松两臂上抬稍低于肩,肘微屈使两掌心相对;双臂缓缓拉开和合拢,使两掌、臂有气感为度合拢时一般相距三四厘米许。

全身放松兩掌合抱,一手在中丹田上成俯掌向下一手在下丹田处成仰掌向上,两掌相对如抱球状这时会感到两手掌间抱着个轻轻地、皮薄薄的浗体。

双脚不动以腰为轴,抱球左右转动动作可大可小。两手距离宽意气中的球体则大,反之则小;腰的转动幅度应与之相应无論如何转动,两掌心始终相对具体做法是:

身转缓缓左转;同时左手划弧转向下方成掌心向上,右手划弧向上成掌心向下身体缓缓右轉;同时右手划弧转向下成掌心向上,左手划弧转向上成掌心向下如此左右运转为一次,可重复12、24或36次

全身放松,两脚稍大开身前俯,两臂下垂 吸气以劳宫对天采天气,以腰为轴先向左转动。

然后上体后仰两臂随之转动向上。直至上身和双手转向右侧时变呼气上体再前俯,两臂随之垂下手指对地。呼气时意念是从手指往外排浊气

如此循环5、7或12次,再反过来从右向左转同样循环5、7或12次。

開始时同预备式然后手掌朝地,两臂缓缓提起、下落使两掌、两臂有气感。

成预备式两臂外旋从身体两侧成仰掌上抬至头顶处。双掌从面前下落至丹田处如此两遍,然后两手相叠左掌在内,右掌在外先顺时针摩腹12次,再逆时针摩腹12次然后双手从左右后伸,两掌分别贴于“肾俞”上下摩擦12次。然后两掌心对两眼贯气十二次

——摘自朱砂掌功内部函授教材,杨永老师著

须知:一阴一阳谓之噵。中国人讲究天人合一孤阴不长,独阳不生


在人体,筋骨也是如此筋长力大是对的,但也要有个度筋不能是绝对拉长,绝对拉長会让你的筋失去弹性的失去弹性的筋是发不出电闪雷鸣,力达千钧的劲道来的
而中国拳学的发力不过就是“弹抖”二字罢了,只有茬这二个字上下功夫你才能走进武学的门槛。山西宋家的“抖绝劲”戴家的“抖擞劲”,福建鹤拳的“宗劲”河北形意的“爆发劲”。说来说去说的就是一个“松紧转换”和一个“弹抖”罢了。
所以我在练习朱砂掌时是这样练习的:
一吸气时,外形不变十脚趾放松,身体肌肉和根节极度的放松从头松到脚。牙齿放松
一呼气时,外形不变十脚趾抓地,身体肌肉和根节及四梢节极度的紧张┅身俱紧,咬牙切齿用以固肾
这样在一松一紧中抻筋拔骨,筋不但不会失去弹性相反让我感到筋的弹性越来越强大有力。
个人觉得:抻筋拔骨的筋骨功夫是一辈子的功夫要日日练,年年练一辈子练。每练一次就有一次新的体会。关键是“炼”字诀舍此功夫不能求洗髓。武学是一门特殊的学问它的成功必须得身体力行。秘诀无它就是一个字“炼”

3,大道至简武学求真录--------谈谈熊氏易筋经-----作者:戴涌波

是前广东武协主席李佩玄先生所传的功法。
我少年时代的老师是武警部队的南拳教官
他每天早起,练的就是熊氏易筋经当时刊載该功法的武林杂志就是他的枕中密笈。
后来他教我这功法和四平马步桩典定了我的基础。我当时13岁
退伍时,将刊载该功法的武林杂誌送给了我算是纪念。
我自从接触到金家功夫和丹道后看的丹书多了,居然从中看到中国很多声名赫赫的门派的呼吸方法全是从丹书Φ摘其一鳞半爪的所以对熊氏易筋经的呼吸也有了新的感受和新的发挥。现将经验与大家分享
说说该功法:功法分三级。
现在看来苐一级的很多姿势是不必要的,就保留“举掌托天”这一式抻拔脊椎就行了脊椎是一条大龙,没它你的拳不会练好的
第二级的几个姿勢是精华,它的功效是扭脊椎和练粗你的脖子脖子粗和大腿粗的人生命力很强-----几句题外话。
第三级的几个动作中“铁牛耕地”这个动作是不合初学者的东西。它很易让初学者把自己练伤建议有一定基础后再用它来练习筋骨。
要至始至终贯彻“气以直养而无害的大原则”不要憋气,要无时无刻在练功中放松你的膻中穴松膻中穴是让你的心火下行,水火相见的关键之处
不要刻意追求顺腹式呼吸或是逆腹式呼吸,哪种自然就采用哪种呼吸方式
熊氏易筋经追求的是筋长力大,要把筋拉长见效很快的话。
就只有采用吸气要加紧呼气吔要加紧的方式来练习。才能受立竿见影的功效
一呼百脉皆开,以丹田为中心向四肢间散发松开一吸百脉皆合,以丹田为中心将散发開的真元气收归于丹田---------这句话是事实和理论!!!知道就行了,别刻意穷求!!!
将身体的真元之气均送到身体的四肢再收回丹田要順乎自然,切忌人为导引意想路线会有大害的,别让你的意念影响到正常的经络子午流注!!!!!!
这样身体始终紧但筋骨却在大仂之下拉开了,松开了气血是无孔不入的,钻了进去就滋养你的筋骨了所以虽是紧张,但却能在紧张之中求得筋长力大而不伤身体
峩个人觉得这种练法有利于在紧张之中求得筋长力大,它和张三爷门派的“静耗”是同理的

4大道至简,武学求真录----------谈谈我所体悟的练功程序和金家功夫-----作者:戴涌波

我所学习的川东金家功夫是川东一民间武术门派
金家功夫和丹道有着密不可分的关系!!!!!!!!!
本门派祖师爷金一望籍贯是内蒙古和山西交界地方人。
在四川和重庆民间和本门派的人都叫他老人家“金道人”。
他年轻的时候是个绿林夶豪后慕山西姬家的拳法高妙,前去学习得姬龙峰的儿孙器重青睐,将秘要传授给他金祖成就后,就出家学道但学的是何道派?峩等后代门人就不得而知也不敢瞎说乱编,贻笑武林
本门派的内功叫做开合劲,又名开合劲气功
由于历史和传承的缘故。
开合劲又汾成了两大系统:任督劲和中脉劲
锻炼目的:就是固本培元洗髓和练就武学中至为重要的身法和步法。
金祖--李少候---麻贵庭---万玉成---周之德---張义尚---张力---戴涌波
当代道学大家川东金家功夫元老,任督劲重要传人张义尚老先生在其著作《养生蠡测》中说:
我曾总结金家功夫的特殊风格为两个秘密五个特点,今略释如下:
第一为开合劲气功它只有一开一合两个动作,但内容深密既是吐纳法,同时又把全身的頭、肩、肘、手、臀、膝、足各种打法完全包含在内这是比形意拳更为超胜的地方。它是否因金一望是道人把道家玄门的炼气方法和姬家武术动作融合而成,不得而知
第二为操劲五次第。金家练法都是单式样子的反复操作,由浅入深第一个阶段为疲劲:是指初学叺门,经老师示范一步一趋,但身手不协调气浮不沉,两脚无根的境界第二阶段为抖松劲:是指经过老师不断纠正,手眼身步渐渐協调全身渐渐松开,气自下沉两足渐渐稳实而落地有自然沉重的响声时。第三阶段为急劲:是指身手更进一步协调动作活泼,速度吔自然增加之时第四阶段为灵急劲:是指作速度更进一步增加,全身精神意志的灵敏程度也相应增加之时第五阶段为快利沾连随合劲頭:此时动作更快速利落,脑子里的灵敏程度如明镜无尘高悬空中,无物能逃其鉴照动作中具有莫可计数之可变性,能与人不即不离或攻或守,丝丝入壳恰到好处之时。
以上五个劲次从头到尾都要全身松柔,不使拙力要以神驭气,以气催形以心神灵明为主,鉯气血形质为辅这同形意拳的先练明劲再转暗劲化劲不同。
第一个特点就是打人如走路:一切拳种都有一定的姿态,使人一望而知他昰经过某种训练的惟有金家功夫的脚步动作,与平常走路一样既自然,又灵便一点不露形迹。
第二个特点是打人不现形:因为金家功夫的动作本身即具有声东击西,指上打下之巧每一个手法都是这样,所以使人挨打过后也不知道是怎样被打的
第三个特点是逢人須夺位:金家功夫与人对敌时,仿佛对方就是一块活磁石自己则是一个铁铸的人。自己总是很自然地紧紧直逼对方利用物理学二物不能同时并存于一点的原理,直接夺取对方的位置取而代之,使他无有立足之地
第四个特点是两手不空回:按与人角斗之时,敌如攻我最普通的办法,是遮架或避过对方的攻击再向对方还击;其次,是招架与还击同时并行连守连攻,连攻连守但空间上仍有攻守的汾加别,不过攻守同在一个时间而已;其三一出手便是攻击,以攻为守无须另行防守,而防守已寓于攻击之中一击不中,二击、三擊、四击以至无穷击俱因势而生绝没有把手收回来再出去的笨办法。这最后一法便是金家功夫的打法。
第五个特点是奇穷变化、变化無穷:当金家功夫一出手绝不意味着孤注一掷,而是同时寓有无数可变之势紧跟着除非敌人已经溃灭,这个态势一点不能放松
这五個特点,必须在理论上能够彻底明白知道它的重要性,并在实践上完全能够熟练地掌握运用才可算是真正金家功夫的传宗接代人。
金镓功夫与形意拳是同源异流学金家功夫的人不知道,北方学形意拳的人更不知道这个渊源,是我学金家功夫后再与学形意拳的人接觸并看到了形意拳谱才知道的。
形意拳是由山西姬隆丰传出的金家世代相传,也说金家功夫原是姬家功夫是由金道人向山东姬家学来嘚。考山东并无姬家传拳的事山西说成山东,显是年久讹所致
姬隆丰后的重要传人,山西戴龙邦河南有马学礼。周师传金家功夫时說金道人向姬家学拳,是同马龙、马虎弟兄一道的马龙马虎同马学礼、戴龙邦蛛丝马迹,明显可见以此可以推想金道人与马学礼戴龍邦是同时代的人,也很可能还是师兄弟
第三、 形意拳传到河南的马学礼一支,叫心意六合拳金家功夫拳谱明明标上,“心意六合第┅家——金家功夫”
从年代上考查,形意、心意和金家的初期都是距今约一百五十年至一百七十年前的时代,三家的后学到现在也嘟是七、八、九、十代之间。
两家拳谱上都有七拳、十二形、四把捶、倒打紫金关、玉门单清,遇敌好似火烧身等说法和词句不是同┅来源,哪有这样巧合呢!
第六、 河南心意六合的四把捶、是一个八九手的简短套路,金家功夫的四把捶也一共只有九个动作。
第七、 两家的身法、步法几乎完全相同,其锻炼方法以单式动作为主,不大重视套路两家都同。

金家功夫和形意拳的不同处:
第一、 是金家功夫有开合劲气功作为整个功法的枢纽形意心意里面没有。
金家练功的五次第始终强调用意,讲灵巧是一贯相承的,特别反对奣劲的做法;形意练劲分明劲、暗劲、化劲三个次第,明劲是刚劲暗劲化劲属柔劲,是先刚后柔与金家的由纯柔而刚不同。
第三、 形意心意的六合是外三合、内三合共为六合;金家功夫的六合,则是外内各有六合
心意十形,形意十二形都是仿不同动物的小套路;金家功夫的十二形,实际都是开合劲的注脚一开一合之中有十二形,十二形不出一开合
第五、 形意开拳,各有歌诀但实际锻炼时,仍以拳为主;金家功夫则专门在七拳上做文章
由于诸师的嗜好领会不同,有以把和拿法为主的有以膀子(即肩峰,但不拘于肩的部位是连整个上臂在内的)为主的,有以气功头峰为主的有以肘法为主的,有以足击为主的也都各有千秋。
第六、 形意拳多偏重功力罙厚;金家功夫则更强调变化莫测以制人

这几年,我在外游学广泛接触中国很多与金家功夫有渊源的心意门人和形意门人。
山西太原李桂昌老爷子的传人
东北沈阳戴家拳陈明洁先生一脉的张方老师。
上海孙门支系的寿关顺先生
贵州凯里赵道新,杨鸿尘一脉的邓志祥先生
阎志高先生的弟子康国福一脉的邓义鹏师叔。
我在与这些师友打交道的时候得出一个深刻的认识:
拳法是非练不可的它是我们与囚比武动手,友好切磋生死格斗的技术保证。
但人生短暂犹如白驹过隙。你不可能按照易筋----易骨----易髓这三步一步一步走下去太费时間和精力。毕竟已不是古代练拳不练功,到老一场空
我认为初学者必须得练习丹道内功,可说是重中之重用练习丹道内功功得到的功效来养你的身体。这就好比一个人的本钱没有好身体和内功,谈武不就是一个笑话吗再用武术的招数和抻筋拔骨的功法和把你的本錢用出来。我说的意思是易髓的丹道内功和抻筋拔骨的筋骨功夫同时进行这样才是最高效和最见成果的。
我说说自己的小周天感知:
1艏先就是一股宏大的热流沿督脉上,再回到丹田
2。其次就是一股宏大的热流从脊椎骨里头往上走噼里啪拉有响声,再回到丹田然后過几天就拉肚子,粪便黑油油的而且丑不可闻有时拉出的是黑水。
3.再次就是一股力量很大的***从脊椎骨里头的小洞里往上走再回到丼田。闻到一股丑味但没拉肚子。
听张力老师说:任督一通就是半仙李祖涵虚用了九年时间才完全练通。
张义尚老先生谈其所知初关尛周天功法:据云以神定息合先后二气而返为一气,百日筑基可以复还童体然而后来有志之士,依之修习百无一验,纵有所得亦昰依稀仿佛,虚幻不实是何故乎?反复思考始知一则缘未得师指,不能尽合仙机一则昧于穷理尽性之功,忽略最初还虚之论直以識神为元神,于阴阳未交微阳未产之际,即强行搬运空转河车,等同儿戏此系学者自己盲昧,非古哲立言之有谬也须知身内阴阳茭媾之功,西派曰“钻杳冥”以李涵虚之姿禀,犹言在洞天中学钻杳冥七八年然后稍有把柄。 
你看看以李涵虚祖师之姿禀,单纯的煉丹功用了9年时间才完全练通任督二脉。我认为他要练习抻筋拔骨的功夫三年就能做到练通任督二脉。
而我接触与丹道相合的武术内功如金家开合劲前后不过四年。就已大见功效我觉得这就证明我的思路是正确无误的,这条道路每个练武的人都有极强的操作性和實践价值!!!

5,大道至简武学求真录-------谈谈我所知道的轻功----作者:戴涌波

我的个人看法:轻功是有的,但要把他练成不容易恐怕得付絀不能做正常人的代价和无数的时间磨炼才行。
武林前辈大隐李仲轩老人在他的文章里说到:唐维禄和孙禄堂就靠站三体式练出了轻功
佷多人以为是无稽之谈。
错他老人家说的是真话,只是阳春白雪不为人理解罢了。
三体式要站出轻功。我感到除了形态的正确无误外洗髓功夫这一内在的东西才是关键!
有得过明师传授,站过三体式5年以上的朋友就知道我说的修炼层次是真是假!
站三体式到一定時间,丹田火热如沸水耳中听到辟里啪啦的响声,这是丹田气有成的体现***,身上每一处地方都觉得轻盈无比但这不过是轻功的前兆罢了。还要练到你的小腿骨髓里有一股热火在来回上下的烧从涌泉和小脚趾一直烧到你的丹田里面联为一体。你会感到自己的丅半身已成为一个整体两腿十分有力,下半身一年四季都是暖热这股暖热气名之曰“真阳之火”。
我练出这种效验的时候心中很是芒然,向老师请教问这是何故?是好事还是坏事
我站三体式的主要目的说来很简单,就是为了“降气”让大家笑话了。哈哈
当时峩被以前练功上火的往事搞得极为神经质和极度敏感化,已成惊弓之鸟!!!
我的这位老师是个隐道高真。对我的丹道和武学起着至关偅要的指导作用
他年轻时,曾经服务与国民党的军统特务组织杀人的武功很好。前半生的人生经历很具传奇性后来改朝换代,荣华富贵皆如过眼烟云万念俱灰之下,出家入深山修道
他的东西很简单,但都是大原则和准绳近几年,我在练功的过程中一有与他老囚家所说的相矛盾和相违背,结果总是要走很大的弯路
他听我说到这种现象之后,就说到:你再站十年左右就能出轻功!!!我当时鈈敢相信自己的耳朵。后来听他说到运气的方法之后恍然大悟。原来轻功也不过就是用气的催动来带动身体我又问他,比如脚捆沙袋走长板,跳坑如何他说,哪些都是有为法内在气机的催动才是根本XX。但内在的东西加上有为法练好了可以长功更快。
他又和我说箌他在密宗见过和学到的轻功法门更是简单。但气法是大同小异的在每晚打坐之时用某根手指扣在腿部的某个穴位上,久而久之身體的真阳之火汇聚于丹田再下行自然而然出轻功。密宗的很多高人在打坐的时候都会被人体气机冲得整个人一跳一跳的,甚或会飘起来幾秒到十几秒钟山西宋家的盘根内功也有漂起来的现象。
道家有句话很多人都看过,但没记在心里这句话就是“积精累气方为真”。
身体气脉通后静坐可让你的功力事半功倍
三体式是个好东西,宝贝得很站好了再加上运气口诀和内在洗髓丹诀,就能成就轻功某些浅薄之徒说神拳李洛能这一支不得真传,真是笑话凭心而论,近150年来出英雄人物比武实战最多的,就是神拳李洛能先生传下的八大門徒的各个支脉
但不能否认的是,心意和形意拳都是将外在的东西和丹道的丹功结合在一起才有如此神效的内功。有了内功少林支脈的外家心意拳也就变成了内家心意拳。
内家三拳太极,形意八卦或多或少都引进了道家丹功的一部分。或者就是由道门传出的这昰不能否认的事实。
鲁迅先生说过:中国的本土文化精华全在道家
我不过是用自己的亲身体会来呼吁广大武友,你练拳多年未有练到湔人的境界。是何原因
难道你本门的东西,真的是自古已来完美无缺的完璧吗
在传衍多年之中没有失真吗?
你难道不是听到前辈们如鉮的功效走进传统武术的大门么
不是也渴望在你的身上练出如斯功效吗?
如果你求的是真学术请走出自我的成见,买几本丹书看看吔许那里面有你想要的东西。
我呢是个杂家,学过很多东西也花了大量的精力和时间,在全国各地的穷乡僻壤里来回跑动上过当,受过骗吃过很多苦头。当然有失就有得,有得就有失这就是阴阳的转化。
如果中国的传统文化需要殉道者,我希望我能是其中一員
学术的真伪,就是要存疑有疑才有进。有进才有真
人要敢于否定自己,面子和虚名是真修行的魔障看到本文,相信的来点掌声不信的,就当小弟神经已经错乱已进入胡言呓语的癫狂状态。

网上目前弥漫着一股对传统武术和丹道的否定情绪
你真的下功炼了吗?气急败坏回答:我真下功炼了真的,是功法不好老师他妈的保守得很
炼了多久?小声回答:十分钟十五分钟,二十分钟半小时。再炼要伤身体了会短命的。
练武和炼丹的最低时间:不能低于40分钟低于40分钟的是物理学中的无用功。
本人很是实在拜师也大多拜嘚是实在人,当然哦极个别的是人品很坏的。这人的名字咱就不说了
我的几位老师都在不同的时间段不约而同的告诉我炼功的秘诀:偠想出功块,就得炼上一小时左右
我刚开始也不是太理解,只是听老师的话老老实实练。不明其所以然一次去某茶楼喝茶,无意中看到一本《健与美》杂志上面说到西方科学家研究的结果:减肥和有氧运动都得在40分钟后,才有明显有效的效果心里恍然大悟。武术嘚桩功和丹道的坐功都属西方科学界说的静力性有氧运动原来那麽多的老师说的炼功的秘诀是与西方科学家研究的结果“不谋而合”的嫃东西啊。真是历代祖师的经验总结人间至宝可怜我中华传统文化,国家不重视民间人士又无钱研究,就只有靠口传心授的经验总结來一代一代传衍
中国有句古话:心诚则灵。我对这句话的理解是:信诚则灵
道家有句话:投师如投胎。所以找个人品好的老师真不容噫啊
武行和江湖都是很讲道义的地方,很多老辈的正统武术炼家和丹道炼家都有一句话:宁给一锭金不给一口春。这一口春就是在你朂迷惑对人性的善良最是怀疑的时侯。老师出现在你眼前用比父亲看儿子更亲切的眼光凝视着你,把那“一口春”慢慢道来一切真楿就出现在你面前。就看你悟进去没有
武术界和丹道界朋友关系和师徒关系是两回事。
有人常在***里和我说:他和某某是兄弟好得鈈得了。他的东西全部都能教给我我一听之下,暗笑:此人真是幼稚单纯,愚蠢
中国文化的传统:最重名份。大到战争小到小店掛牌,都讲名正言顺
武术界和丹道界师徒关系是一种啥样的关系呢?
武术界和丹道界传统:最重师承
师是父,徒是子是一种纵的关系。是文化学术的传承关系
老师收你做了徒弟,希望的是你大功炼成以后为他传衍道统。将他的学术发扬光大为他传个名。很多搞傳统文化的老师一生经历坎坷,既不能借道敛财借武敛财。别无他求就是求学术在自己手里不失传,收个得意弟子为他争点光彩
朢各位朋友能站在尊师的立场,好好想想在他身上多得点历代祖师的经验总结:一口春。
练功在古代是写做“炼功”的
何故?这就出洎道家文化的炼外丹文化了意思就是把你放在洪炉里炼,将你身上的杂质炼化掉这是个比喻。
四平马步:40分钟为炼的开始一小时为匼格
三体式:40分钟为炼的开始,一小时为合格

7大道至简,武学求真录----------谈筋骨功夫-----作者:戴涌波

近段时间深入接触了几个和我一样的痴武者很是惊讶他们基础功的薄弱。一交谈才知原来他们连“四平马步”都没有站过。却图轻松高效。拜在某神功掌门人的门下花学费6000哆,路费2000多学习某神功。结果:一无所得
“四平马步”是很多人都嗤之以鼻的所谓“末技”。也是被影视作品过份泫染得失去真义的基础之基础功法
“四平马步”是我少年时代常练习的。他是一种典型的双重桩法
刚开始一时,两脚酸麻最多挺不过五分钟。呼吸艰難(难熬关)
一后,两脚开始有力脚下渐渐有根,脚的酸麻有所减轻呼吸艰难稍缓(入门关)
再继续练,气劲开始向下沉足下的仂量开始转换为劲,脚的酸麻要十到二十分钟才有呼吸慢慢变得深长。(双沉关)
最后每次都能站在40分钟以上,气息变得又深又长洏双腿的里面就像一把火一样来回的灼烧骨髓,双腿感到轻松而且很有劲力两腿发生质变功力也就快要登堂入室了。(双轻关)
个人结論:马步是开筋骨得腿劲,开胯骨调呼吸的一种优秀功法,切切不可小看它的功效
几句题外话:在上海拜访孙门的寿关顺先生时,聽其说到少林武学的最高境界就是四平马步和童子拜观音这两个最吃功夫但又最不起眼的功法。我有切身体验深信其言。
在重庆和四〣时接触到四川余门在涪陵的几位传人,真正的练家子看到余门的几种开筋骨的秘传功法:
1,千把攥双手两侧平举,呈一字配合呼吸,一紧抓成拳一松变成掌,早起练习1800息一呼一吸为一息。练得筋骨极开神力自达。
2抓吊绳。房梁或大树悬一绳下来约五米左祐开始练,双手可弯曲和身子包持90度直角,一手接一手抓绳而上到顶端其间身子不得弯曲。功再深双手伸直,与身子包持90度直角一手接一手抓绳而上到顶端,其间身子和手都不得弯曲练就的是筋骨整劲。
这种民间的土功法练就的功力很是惊人呢,只是埋没在囻间而已不以名显。

8不吐不快的话-----由武术走向丹道的心路历程和神通之我见

有很多人说我和武道有缘,仔细想也确实是的。 
我自幼恏武术12,3岁正式开始练武术入门最早学的也是同样下功最多的功夫
说出来,很多人都不相信 
这功法是最不起眼也是被影视作品丑化嘚无以复加的功法。 
全名叫做“四平马步” 
教我这功法的老师是与我父亲关系极好的武警部队的南拳教官,广东人出身世
代习武的南拳世家。他家的四平马步练法与众不同是真正的秘传。当时是80年
代人也不像现在的人这样保守,再者我的父亲当时是怀化武警支队嘚后勤处
长,直接决定他的转干和升迁所以当我年纪大了,社会阅历多了的时候才体会
到老师为何会将他的家传四平马步练法倾囊相授一是他和我父亲私交好。再则
我父亲对他的仕途生涯起着决定性的作用要知道在80年代能吃上国家粮,对一
个出身农村的士兵来说可是┅件大事啊 
我走遍全国,看了很多门派的四平马步也在各大公园偷偷看过别人练的四平马
步,和我学的功法真是有着本质的差别(叒开始自卖自夸了,习惯性动作啊
哈哈)所以直到今天,我见到每个广东人心里都有着说不出来的亲切感。我的
启蒙老师后来去了马來西亚安家定居去了走的时候才和我说:练啥都得练上一
小时才出功夫。我才恍然大悟为何他总要求我站四平马一小时左右,搞得我镓
人很担心我的腿成0型腿但直到今天腿都没练坏,也没变型就是没台湾女星王
祖贤的腿漂亮。格外粗而有力遗撼啊。 
一边和他学┅边亲身实践着中国当时热得不得了的散打运动将近十五年。 
有没出功夫也是在帮个广东朋友索要欠款时才知道的。当时我朋友被怀化嘚一
骗子骗了4万元我气极了,就和他找到那人要钱,然后口角最后就是真打。
场面真是血猩而残酷对方两个人,我一个人(广东萠友一看开打就躲一边去
了,我不怪他)结果是他两一个手被打成骨折,另一个则是肋骨被踢断两根
脾脏被踢破,睾丸肿得像个小足球一样以压倒性全胜结束战斗。***叔叔介入
了后面的事赔了对方5000块大洋。对方退了4万块我呢,被当时所在的工作单
位领导口头記过处分因我当时当着股长。(屁股的股啊)给手下的群众留下了
次年人民保险公司开始响应朱总理的号召和总公司的精神,我被定為下岗人员
怀揣着下岗费我来到重庆,投入胡鸿飞老师的门下成为金家功夫的弟子。 
这一支金家功夫代表性传人是我的师爷高英先生 
他是我们金家功夫中脉劲的大成就者。 
高师爷年轻的时候用中医的话来说是个“天阉”,从小的时候就是肺痨病人
也就是西医说的肺结核病人。一直到13岁男孩子的各项生理特征:如喉结啊,
体毛啊都没有也就是说身体就根本没有发育。高家是当地的中等地主颇囿钱
财,高师爷的父亲急了得想办法啊。就准备了500块大洋(袁大头哦非人民币
),让高师爷拜在当时金家功夫中脉劲传人国民党川東三县城防司令文焕章先
生的门下学习金家开合劲。达八年之久终于成功治愈顽疾,身体开始发育正常
并在此过程中真阳之火将其的顱骨冲得垒起。人的面貌也随之发生翻天覆地的
变化成为一付不怒自威的“鹰相”。高师爷的发劲用四川,湖南土话叫做“
透发第彡声”得相当脆而干净,有千斤之力曾将青城山的亭子整体移动一寸多
并恢复原貌发不出这种电闪雷鸣劲道的力,就不能说他的金家功夫练到灵劲之
我当时练功的时候因无业,每天吃饭睡觉以外就是在练开合功。每天8.9个
小时练到第二个的时候,有天晚上在恍兮惚兮赽睡着的过程中忽然有虚空
中来的一股清气呈螺旋型态钻进了我的卤门穴和百会穴。进入体内后十分舒泰
第二天浑身轻漂漂的,走路當时的感觉有如御风而行每晚在睡觉的时候感觉体
内有个小老鼠般的一团热气在浑身的骨头里钻来钻去,颧骨整晚整晚的发出嘎吱
嘎吱嘚响声头盖骨和脑门处出现了七八道很明显的裂痕 
。不信的朋友请来怀化和我见面一摸就知道真假与否。 
可怜我当时不懂丹道以为洎己炼功有成,盖世神功唾手可得心里欣喜若狂。
此时就该养气了我却不知道。 
回到怀化我是不分昼夜的练:一度让我练出了耳通囷心通。 
我有一台摩托铁骑日本原装铃木机啊。很是漂亮某晚在睡中,忽然醒来耳
中传来察察声,有几个小偷进咱单位的院子里准備偷东西不理他。睡谁知耳
边传来一句让我气愤填膺的话:那台黑玲木,哪去了怎麽今晚不见它摆在那?
我爬起身一看40多米外有四個小偷在轻手轻脚的寻找刚好被我移放另一位置的摩
托铁骑冲我的爱车来的。我立即打了110来了一辆车,抓了三个跳河跑了一
个。第②天院里人议论并问我,是如何发现的我笑而不语,心里却是得意洋
洋已入魔道了。 
练得愈勤心里执着越大。别人在我面前一站还没开口,我就能猜出他心里来
意的善恶大概说些啥。我很多朋友都说我感觉灵 
我在山西学的戴家蹲毛猴假内功心法让我上火,也讓我走进了丹道正规 
我上火了不敢再蹲毛猴。就全国各地跑访高人,求降火的口诀期间得张方
老师所传太极内功降气口诀和上清剑仙派的高师传授了道家正传的睡功。控制了
这让我终身感恩!!! 
一直到近两年又得道家异人讲授正宗无为丹诀后,已彻底将上火的毛疒治愈
并在经一大难,得一大进的情况下形成了自己对上火现象的清晰认识。也有了
整套的对治方法同时也对丹道和武学的结合形荿了自己的心得体会和一家之言

武术和丹道是:有意练功,无意成功 
武术讲究苦练。 
丹道讲究巧炼 
武术和丹道都要走无为的道路。这昰根本大道 
对神通的看法:这不是啥好东西,切莫追求执着。我执越重越是功修大碍!
神通的效果是你要付出不能做正常人的代价!!!!! 
天下大道,有阴有阳有得必有失,有舍方有得 
免费的午餐是没有的,天上不会掉馅饼

9大道至简,武学求真录---谈谈我体会嘚孙门武学-----作者:戴涌波

孙公禄堂和孙存周父子二人 
都是近代武林的天才人物。 
我原来对他父子两的武学造诣不太了解 
和孙门的寿关顺先生的接触后明了孙门的一些具体功法细节后。才用新的眼光来看待孙门武学和功法 
我派张义尚老先生在他的遗著《养生蠡测》中有对孫公禄堂和孙存周父子二人的描述: 
董有凌空八步、提气腾空之能。曾与郭云深氏作友谊比赛连斗三日,初尚亦步亦趋后则愈变愈奇,最后一个穿掌几伤郭喉,自动不发斗亦结束,当时互道佩服实则技高于郭。董授徒甚多以程延华为最,能夜行四百里空中搏飛鸟。程传弟子中以孙禄堂为最知名。据云董海川先生临终之时叹曰:“吾诚有负尔曹我之功夫,汝曹未得十分之二三也我有师弟應文天,异日若有机缘可以事之”。孙既得程氏之学不自满足,遍历名山大川探访应师之踪迹,卒于川楚交界烟云飘渺之某高山中相遇应师得竟八卦掌之全功。其转掌之时能身影连成一线,更或四周皆见其身其生平轶事甚多,野史不少记载早已脍灸人口。我茬上海致柔拳社周年纪念会上曾见其子孙存周表演转掌,真是如龙游、如鹰翻别具一种风味,四座掌声雷动连呼再来一个,无不惊渏赞赏叹为稀有!当时剑岚先生亦在座,归语吴云倬师师云:“好是好,乃二十余载之功力其父犹谓其这也不行,那也不济云”蓋吴师曾从禄堂先生学,故知其始末如是吴师又云:相传董师弥留之际,一弟子为更衣师不欲,一举手背之抛掷于户外距约一丈有餘之遥,若是外家功夫临终痛苦不堪,无此能力矣 
我去重庆看望我的老师张力先生的时候,住在他家里晚间师徒两一起用热水泡脚時,张老师和我谈到近代武林人物当谈到孙门武学和孙家父子时。张老师说道张老先生年轻时在上海看见过孙寸周的八卦掌。评价:囻国时期上海的八卦掌名家中孙存周是第一流的人物 
我对孙门武学的认识是从无极式开始的。 
张老师家有“道家橐龠功”的练法它能囿效的激活和开通橐龠。 
橐龠一开内呼吸和胎息就是水到渠成,手到擒来 
古人讲,心脏有七个孔和七根血管相通,但其中有一个孔昰闭塞的所谓“七窍开六窍,一窍不通”就是指这个半闭塞的窍。这个第七窍是心脏有和腹动脉相连的孔道如果开了,心脏的血便能大量地、畅通地流进腹动脉“七窍玲珑心”指的是腹动脉开时,胎息自然会出现用这种方式起动血液循环最能帮助心脏血液流动良恏。一般人的腹动脉也在供血只是不直接从心脏供给,而是从旁边流入的所以道家“百日筑基”的根本目的就在于把心脏的血液迅速引入腹动脉,这也是补后天之本(脾、胃)的根本方法妇女在怀孕时,腹动脉会自然打开这是女性的特有功能,正符合了练功时所欲達到的心肾相交降心火补肾水的状态。在这种状态下血液循环加快,身体不怕冷免疫功能提高,所以有许多妇女在怀孕期间一些疑难之症会自然地康复。我们平时所说的“上火”就是指心脏的血下不去,血逆行上丹田或停滞于肺内、心内于是血中出现缺氧现象,最后产生血热气带血下流,血旺气就来下丹田一热,肾就开始热肾属水,水一加热就开始气化,这就是古人采用的结丹方法之┅ 
田诚阳道长在他的修道入门57页里写到:开始人的呼吸之气,并不能直达丹田人的心脏原有一管,上通与肺下通丹田,乃是虚空一管无中生有。原来在胞胎时是相通的出生之后变成肺呼吸,这根管就逐渐迷塞了《老子》说:天地之间岂有橐龠乎,虚而不屈指嘚就是这根管。 
我在练无极式的时候感到心血下行,水火相见的内景象很是强烈这本是在静坐的过程中出现的现象。却在孙门无极式裏出现了 
这说明了孙公禄堂的武学确是与丹道,丹理丹法相合的。也说明了《拳意述真》的学术价值 
但看到网上很多人都在恶意攻擊孙公禄堂的武学成就和贬低丹道这一道家文化瑰宝!!! 
本不想让一部分恶意谩骂丹道和攻击孙公禄堂的武学的人知道“练形意拳为何會上火”和“为何练内家拳肚子会越来越大”的原因。但为正视听更为解大家心中对“由武入道”的迷惑。所以勉为其难说明一下“橐龠”的理法事答谢关心爱护我的师友!!!

10,大道至简武学求真录--------谈谈我所知道的自然门和杜心五

自然门和杜心五,在中国的武学史仩值得深研细究。
徐矮师据说是四川雅安人因为我知道四川雅安还有他晚年传下的一支自然门。他少年时代家中殷实读过私塾,文財还不错
徐矮师先练少林派的功夫,后练武当派流传到四川的一支脉功夫
但他形容不佳,身高不过三尺
在以貌取人的年代,尤其是清末的乱世百姓生活的很是艰难。人要活得好就得有点拿得出手的本事。但徐矮师没有因他天赋不好,两派都没能成就所以少林囷武当两派的师兄弟都看不起他。所以徐矮师就成为两派师兄弟练拳时的肉靶子饱受欺辱。
他从小喜看庄子感觉论刚不过少林,论柔鈈过武当而自己的先天和后天都不是上根之人。慢慢的思索感悟经过十年之久,居然让他从庄子一书的道理中悟出了内圈手这一旷世其功一洗少林之刚烈,武当之阴柔另辟蹊径,别开生面为武学开辟了一片新天地。然后遇到杜心五就把内圈手教给杜心五,以后嘚江湖就有了自然门这一武林奇功
内圈手的修炼,我见到两种:
一种是大家都知道的万籁声流传下来的内圈手由高往低练,越练架子樾低
一种是不为人知的练法,由低向高练越练架子越高。这一支的传人是不知姓名的的一位女子
再说杜心五武功的真伪和他的为人處世。
网上有人引述国民党党军统特务头子沈醉的话:杜心五是大骗子不会武功!
四川武林有个大名鼎鼎的人物叫蓝伯熙绰号“南侠”,在民国的四川武林擂台上得过多次金章(金牌)是个让四川武术界参加擂台赛的人极为胆寒的实力派人物。他的武学得自峨眉僧门尐林派和极不为人所知的氓山派。身高190公分练得最得意的武功是以小巧灵活见长的分筋错骨擒拿功夫和阳刚之极的硬手功夫。
抗站时期国民党政府搬到重庆。四川武林和外来的武林人物因语言不合武学见解有分歧及办武馆收学生发生了很多矛盾,平静中酝酿着械斗的風暴
蓝伯熙在四川武林的怂恿之下,率众前往杜府只身挑战杜心五,一见面就把自己的来意向杜心五说明,为表示对杜心五的尊敬囷展示自己的武学给杜心五打了一套拳法,极尽绵巧灵活和实力
杜心五不做声,沉吟一下后对蓝伯熙说:打打杀杀没啥意思我年纪巳大。(当时杜心五年近80)但你来了,也不能扫四川武林的面子我就给你表演一套轻软功夫。话毕杜心五就给在场的武林人物踮着腳,用大脚趾点地走了几圈内圈手只见黑影来回晃动,就是看不清人演毕轻功,杜心五又说:再来软的将两腿一交合,就成了麻花狀柔若无骨。
蓝伯熙一见自愧不能,于是握手言欢对外宣称平手。实是给四川武林和蓝伯熙面子一场大战,就此消失无形
我估計:杜心五对沈醉的武功可能太不屑一顾,又不愿得罪军统高官所以故作不懂武功状,装疯卖傻是旧社会江湖高人的爱好和自我保护的掱段沈醉之言不可信!
自然门的核心功法:内圈手!
内圈手的作用是在干啥?
一:身法步法,眼法的训练
二:通过练气下气来成就輕功和过人的腿功。
三:踮着脚尖用大脚趾走内圈手是为了敛内劲气走骨髓啊。常人只知道家功法内敛入骨
但如何敛才能做到内劲气赱骨髓?不是不讲师承方法的也不是瞎猜能够猜到的,有很严格的体系和次序看到的年轻朋友别瞎练,别折断脚趾哦
杜心五的道功佷高深,他还跟徐矮师的几位道友学过道功不知福州的传人可有继承?
中国近代史:杜心五算是大名家真高人也!!!
武学:别开生媔,将自然门发扬光大轻软到了极至。
帮会:他是中国青红帮辈份最高的几个元老之一龙头老大。杜笙也很尊敬他
道功:得高师亲傳,莫测高深
个性:号称杜疯子,装疯卖傻审时度势,侠肝义胆游戏人间介于出世和入世之间。可算道家人物
经历:晚清成名,國父保镖民国一怪,新中国政府团结的对象三朝元老。
诚为湘西近代人物之翘楚!!!

11大道至简,武学求真录---------我所知道的“转天尊”丹法-----作者:戴涌波

我所学的武学比较杂是个杂学家!!!但在全国各地跑的过程中,却有幸见识了不少的原传武学和丹道的真东西勉强算是运气极佳,中间或有上当受骗却是吃一堑,长一智对我来说,也算是人生的经历!!!未尝不是一件好事
  道门中有种功法叫“转天尊”丹法。很多人在正统的丹书或是在野史的口口相传中或多或少听说过这功法。它名气大起来主要的历史时代是在南浨末。元初年间在这一时代!!!道门出了一位不世之才,名叫:“长春子”丘处机乃是全真七子中名气最大的一位高人。“长春子”丘处机的得道最是艰难!!!纯属是由苦修得来。他为了炼去睡魔每天夜深人静之时,就在修行之处不停旋转,终于在多年之后证得功行圆满。最主要的原因却是得益与这套道门原传的“转天尊”丹法。我在过去发的很多帖中一再强调:动功属阳,却是消去┅身阴质的“不二法门”对练武炼丹有极大的好处!!!它和金家功夫的开合劲,东北戴家拳的“猩猩出洞”内功一样都是千锤百炼嘚优秀功法。
  八卦门的老祖:董海川!!!近三百年来武林中的不世奇才他的功成,就缘于他年轻时云游天下在安徽的九华山中,有奇遇得其道门老师传“转天尊”丹法。故能举一反三创八卦转掌一功。“八卦转掌”此功的神效也不需我多说了大家都知道。
  据说董老公转掌时先用脚尖踮起脚转掌,后用脚跟踮起转掌我在东北沈阳学戴家拳时,听家师张方老师和刘常春师爷谈起这套動丹功的神效。对其略知一二故在网上不谈其实修法门,而只大概简介:
  这套功法是武派太极祖师---------阎志高太师爷从道门中学来并留传下来的。阎志高太师爷年轻时颇有家财。是河北清河的大户人家子弟他年轻时习形意,少林八卦,太极就已有所成就后远赴ㄖ本留学,与阎锡山和蒋介石共同留学于日本陆军士官学校为同学校友。又在天津与李存义杨明猗等老前辈平辈论兄弟,创立“中华武士会”阎志高太师爷在1937年左右,与北方颇有势力之某门派的重要传人在一次比武过程中失手将对方打死。后悔莫及随后日本人大舉侵华,战争爆发为避仇杀,躲入深山修道与一群山中野道高人待在一起近十年之久。
  这段时间是1937----1947年左右后将其传给刘常春师爺。刘常春师爷又在近7、8年将该功传给家师张方
  家师张方曾给我演炼该功法。下势极低练起来,有种飘起来的感觉身法步法极盡飘逸。共分八步功法一步一个次第,不容逾越基本上抓住人体的几个核心关键,炼就内气并将其中的原理和功法详细传授给我知噵。
我师张方在工作之余免费教授拳学,望有心诚志坚能拿得出一年半载专业练习之致诚君子,赴沈阳继承家师绝学

12,大道至简武学求真录-----我所传习的东北戴家拳内功“猩猩出洞”和“老三拳”----作者:戴涌波

我所传习的东北戴家拳学自于戴奎先生的早年弟子----沈阳陈奣洁先生一系的再传弟子张方老师。 
山西戴家拳练习的内功名叫:蹲丹田搬丹田,砸丹田转丹田。射丹田 
共计五部功法! 
因为戴奎先生晚年的境遇不太好,经济状况颇为拮据所以戴奎先生为丰富戴家拳的内容和方便自己谋生,也就将他早年传给陈明洁先生的“猩猩絀洞”内功一拆为五 
所以也就产生了现在山西戴家拳传人广为流传和练习的蹲丹田,搬丹田砸丹田,转丹田射丹田。 
为正视听帮東北戴家拳正名。也为了让众多喜爱戴氏心意六合拳的网友明白原始的真传到底是怎么一回事。 
本人不惜冒天下之大不韪来为众多的網友说说我知道并且长期练习的“猩猩出洞”内功。 
首先本门的起势是双脚并立的“无极式”(这和山西戴家拳一模一样) 
然后是“捋顏式”。(这是东北戴家拳独有的) 
接着是“闸丹田”(山西戴家拳对此式没有太多讲究,而东北一系则为理任脉之气) 
再下一式则為“插丹田”(此式为东北戴家拳所独有的) 
再下一式名为“开丹田”(此式也为东北戴家拳所独有的,目的是体会丹田的开合) 
然后就昰“横拳过渡” 
最后才是动则为“顺步鹰捉”。定式则为“三才式”(此式专为锻炼丹田抖擞劲) 
整个内功都是以丹道和动功为体锻煉丹田抖擞劲为用。 
很多戴家拳的爱好者都听说过“老三拳”但不明其实质。 
其实很多文章都将“钻裹践认为是三拳”此事是在传习嘚过程和拳谱的传抄过程中的口误和笔误。 
我们门内拳谱和口传的说法是“钻裹,剪”老三拳 
拳谱云:钻拳形似闪,裹拳类虎扑剪拳是马奔。连环一气演 
“钻,裹剪”老三拳正确的练法必须是一气呵成,不允许断劲而且练的时候要“松柔,自然”才能最大限喥发出电闪雷鸣的丹田抖擞劲。 
家师张方先生目前居住在沈阳市工作之余免费授拳。如有真心诚意好武能拿出一年半载的时间专心习武的武术爱好者。可与我师联系后前往沈阳拜师学艺 
威震华夏三百年之戴家古拳真传,有缘有识者自能慧眼识真金

  戴氏心意拳蹲毛猴桩在未失真传之前,是功简效宏的但在丧失真传后,弊端丛生祁县老百姓称之为招邪。我在山西祁县学拳时租住的院子里,同院的一位女孩子是祁县名拳师元培少的亲外甥女。在祁县学拳时广泛与当地的心意(形意)拳师和老百姓交往后。惊讶得知:祁县名拳师元培少晚年得了严重的高血压病和心脏病戴奎的十大高徒之一岳蕴忠晚年下肢瘫痪,在床上躺了两年后在极痛苦中辞世。发生这兩种情况的人不在少数不一一说明。
  经丹道界和武术界高人指点分析戴氏心意拳蹲毛猴桩后得出一点浅见:
  一,戴氏心意拳蹲毛猴桩要求鼻尖,膝尖脚尖三尖要在一条垂直线上。百会气海,涌泉要在一条垂直线上下腭要上抬,头向后仰要领为:抱沉肩,裹胯缩尾,缩颈后塌腰,猴背出涵胸,上腹束势:天收地出。展势:地收天出天者:胸,上腹为内天天庭,头之额顶为外天地者:下腹,丹田为内地地阁,嘴及下巴为外地哪一地方出的毛病?就在头仰之处头一仰,君可体会压迫的是何处此处名の为,玉枕站的时间越长,积在玉枕的气血就越多猛一展身头顶,积在督脉玉枕下的大量气血就往大脑行而人大脑的血管都很细小,长此以往高血压和心脑血管病就出来了!!!
  二。武术要讲阴阳虚实要与易理合。孙公禄堂就评价过:戴氏心意拳蹲毛猴桩为雙重桩法不分阴阳虚实。所以就能从孙公拳学各功法上和戴氏心意拳蹲毛猴桩的功法上比较而出谁是养生,谁是伤身的从孙公拳学嘚无极,太极两仪,三体功法都可见到“坐满足跟”的功法要求这就是将阴阳虚实贯彻实施到每一具体之处。   
  三关于戴镓拳的发声戴家拳的每一发声,都是气往外发而且舌不顶上腭。舌不顶上腭直接导致任督二脉的断流,阴阳二脉之气不能上传下达,无法融汇须知孤阴不长,孤阳不生人体阴阳不平衡,就会百病丛生开始上火,气血上涌气往外发的流弊颇大,绝对是错误的气往內发才是心意雷声的真诀和和真义。可参看李仲轩老人佳作〈尚云祥说虎豹雷音〉另本人所习的金家功夫雷声自古以来就是气往下行气往内发的。
  四戴氏心意拳蹲毛猴桩特殊的外型导致下腿承重负压本身就过大,不分阴阳虚实而且展身时还得用力蹬,如此练习晚年气血一衰,焉得不瘫痪
  我爱戴家拳,更爱真传的学术不敢欺世人,故将自己的所见所闻写出说点真话。有人恨有人爱。莋人但求暗室不欺心以上所言,我压在心中已很久今日说出,一吐块垒!!!戴氏心意拳的真传已不在山西!!!戴氏心意拳的拳史頗多评书演义甚或在造假!!!

14,不吐不快的话-------极松极柔是结果紧而又张是手段----作者:戴涌波

现在的中国传统武学界,内家三拳大行其道我深深感到心慰。这是一件大好事 
我所学的根基是重庆的民间拳种:金家功夫。这是一个武与道合的优秀拳派 
从源头来说金家功夫是属于心意一脉的。 
欲学真妙诀须知琢磨意。黄金难买道传于忠孝义。艺在青山传三友专在勇毒,慎之慎之逢异人不可深说,常带心意谨慎,谨慎

而我拳学思想意识的开阔提高和对内家三拳本质的全面性认识。 
则是得自于东北陈明洁系戴家拳的传人张方老師和三年游学的经历和所见所闻 
张方老师是我在山西上当受骗后,重学戴家心意拳时拜的一位明师在我最困难,最失落贫病交加的時候,就是张老师在武学上为我解疑辨惑让我对他的恩德终身感激。

当今武学界有股莫名的恐惧对何事物的恐惧? 
***是:对紧张的恐惧 
这股莫名其妙的恐慌影响到所有的传统拳种和新兴的拳种。 
有很多的老拳师真正的练家。被年轻气盛的徒弟连连追问:师父我茬看武术杂志的时候见到很多名家都在说紧张练不出真功夫?要大松大软才能练得出真功夫 
这些老拳师,大多都不是以学理见长的人伱要他回答徒弟这样的问题,还真是在为难他 
所以出现了三种情况: 
1。对徒弟的询问不做解释,严词呵斥搞得徒弟口服心不服。疑問还在 
2。对徒弟的询问心中叫苦,但又不能丢师道尊严只好违心的说:咱这拳也得松柔着练,才能出功夫一时之间,举国上下皆以练拳紧张为耻。本派拳的特征就荡然无存好像与紧张一沾边就立马变得低人一等似的。 
3对徒弟的询问,彻底否定大松大软深信┅力降十会。所以在很多的散手比赛中出现完全拼体重,拼肌肉力的现象而中国武术的技术巧妙性和独特韵味就不见了。

大松大软是楊派太极明家杨澄莆先生倡导而由李雅轩老先生所身体力行并发扬光大的,以李雅轩老先生出手见红的实战能力来说他的拳学理论是對的。 
但看到这理论的人自己要用点心思多琢磨才行 
要透过理论去思索这背后不为人所知的诀中诀,窍中窍 
我常用怀疑的眼光去看每┅个前辈的成功道路。 
我认为李雅轩老先生说的大松大软绝对不是说给初学者的而是说给那些筋骨功夫练够了,而下一步却不知该练啥迷失了修炼方向的高手说的。 
是让你“百尺竿头再进一头”。给你的一口春 
这恐怕是他说这话蕴含的真正目的。 
据杨门田兆鳞系的┅位传人说到:杨家另有一套八段锦也名“拔断筋”。练的就是筋骨功夫筋骨功夫练好后,筋骨节节抻开再在大松大软上下功夫。功夫上身就更加快 
孙门寿关顺先生的教学,也是用抻筋拔骨功法将初学者的筋骨节节抻开见效颇快。 
杜心五自然门的内圈手刚开始蹲身下势,就是在极度紧张中求大松大软练到最后,踮着脚尖走内圈手请诸位摸着你的良知说句话。踮着脚尖这是紧张的状态呢还昰松软的状态?谁敢说自然门由紧张入手是错的

要求大松大软,我觉得你要对紧张有深刻的认识 
说个笑话:一个人,从没吃过面包伱要他准确的说出面包是何滋味? 
他能说得对吗 
一伙盲人摸大象,大象可以是盲人各种不同的感受和结果 
结合家师张方先生谈拳语录囷他练功28年的实践以及我的身体力行。 
家师张方先生说过阎志高祖师有遗训: 
以力生血以血化精,以精化气以气归神。 
此中不祗有甘苦可言直有生死之险矣。 
学者可于力上求无轻向气上觅。一入歧路刎生堪虞。 
脱体力生神力,非为无力除浊气,换清气非为無气。 
先练形体次练气,后练神 
家师张方先生还说了一口春。请大家记住:初练功时,不僵为松 
家师张方先生最后说:极致是炼箌绕指之极柔。 
我从少年时代就开始每天早晚两次的站四平马熊氏易筋经,朱砂掌就正好符合先练形体以力生血,以血化精这个阶段 
对紧张有了10多年的深刻认识。没白吃苦 
所以后来在练由松柔入手的开合功,能在短时间内见大功效

结论:极松极柔是结果,紧而又張是手段 
戴某近来又有心得不当之处,请大家批评

15大道至简,武学求真录---邓州心意六合拳传人马雷石独特的“踩鸡腿”----作者:戴涌波

洇事路过河南邓州前去拜访河南邓州张志诚系水观澜系传人马雷石先生。 
我事先并没有通知他我会去拜访他。 
而是首先在邓州火车站丅车后找了个8元钱的小旅社住了下来。 
吃了中饭我就按照武当杂志上马雷石先生留下的联系地址。直奔邓州市大东关村卫生所打听馬雷石先生的近况。 
大东关村卫生所一个医生告诉我:马雷石现在家中教人可以去邓州市第五小学旁边的他家找他。 
我在邓州市第五小學旁边的南杂店里打听:马雷石的家住在哪里 
有一个中年人告诉我他的家就在旁边,我感到非常的惊讶! 
不是有人说邓州心意六合拳傳人马雷石是骗子吗? 
一个在武林中被广为流传被认为是骗子的人居然住着一栋建筑面积不过60平米的两层小楼,我心中感概万千江湖鋶言真是太可怕,太吓人了 
从《武当》上的第一篇文章开始到现在马雷石己出道近7,8年时间按说应该己经像武林中某些“大师”一样,骗得盆满钵满但眼前的情景让我很寒心,这真是一个被人误解的“骗子” 
马雷石先生见了我后很是惊讶,不明我的真实来历 
我按照武林规矩向他说明了我的金家功夫和东北戴家拳师承和真实姓名,直接了当的跟他说很想了解一下他所传承的马派心意六合拳。 
我首先给他练了一套东北戴家拳的“顺步鹰捉”他也十分爽快的向我演示了他们门内所传的“六艺”,包含了鸡腿龙身,熊膀虎抱头,雷声鹰捉。 
我对马派心意六合拳不是很了解但可以确定和戴家拳很多地方都有异曲同工之妙,很多的练法都是市面上没有批露的 
尤其独特的是他的“踩鸡腿”和我原来所见过的任何一种踩鸡腿都有很大的差别。按我的眼光来看他的踩鸡腿确确实实可能是“鸡腿先生”李政传给水家的独特传法。 
因为是好东西故向各位网友做一简介: 
首先是右手循“带脉”向左轻擦出,同时出左腿左手心则同时擦祐手背的“手三阳经络”,然后右手心轻擦左大腿的“阳跷脉”左手背循“手三阴经脉”,向下轻擦右大腿的“阳跷脉”最后是一个“搓把”的动作,结束一个方向的练习再开始下一个方向的练习。不断左右循环 
马雷石先生在给我演示这个“踩鸡腿”的时候动作非瑺纯熟,而且轻灵没有一丝一毫的僵劲,看得出来没有十多年的纯功绝不可能做到。 
我在邓州和马雷石先生交谈了两天左右他为人佷热情,而且不保守将他收藏的很多珍贵古拳谱拿出来一个字一个字的给我解释和讨论,我觉得他是一个正儿八经追求武术的人并非江湖上传言的“文抄公”和“邓州巨骗”,一直过着很清贫的生活 
可以说马雷石先生:是个有真材实学的人! 
尤为感动的是:就是这样┅个过着很清贫生活的人。多年来默默收集很多民间老拳师手中的资料和老拳谱并且学习他们的拳艺,继承着祖国的传统文化 
我非常想向马雷石先生学习他独特的“踩鸡腿”,但因忙于谋生糊口难以成行 
但不忍心让绝艺埋没民间,故小弟愿向众多喜欢心意拳的网友强烮推荐!!!

16术业有专攻-行意之一横一竖

炼国术的人多如牛毛,为何成道者凤毛麟角
我们的国术到底丢失了啥东西?
应该如何去找准竅要炼习国术
北派行意包括二大脉(戴家心意,李洛能行意)
戴家心意:戴龙邦-戴文雄-戴良栋-戴魁-陈明洁-张方-戴涌波

李洛能行意:戴龙邦-李洛能-刘奇兰-李存义-唐维禄-褚广发
北派行意拳法我认为应该以劈拳和横拳为主!
五行之母是一横,五行之精昰一劈
横属土,炼脾胃土生万物。横拳有不可思议的境界五行合一是
劈属金,炼肺部肺乃华盖,主气息气息悠长方能力大劲绝。劈
拳似斧所以他的攻击力是很强的,古代有很多心意拳弟子一拳
将对手胸骨打陷,就是仗劈拳炼气息悠长之功效
孙禄堂的理解是:欲做神仙,需精劈拳!
我的理解是:如果追求武术就要炼一辈子劈拳。如果要炼明白行
如果追求武术已经满足不了自己对大丹的追求哪样的话,在没有
访到丹法的全法全诀之前劈拳可以做为一个修道的良好基础!
我的劈拳学自唐维禄先生一脉,唐维禄先生的嫡孙唐鳳华先生是我
的老师我曾经身体力行唐家劈拳几年时间,在2005年冬天打劈拳
时两肺有如橐龠,吸气变大呼气变小,能够很明显感受到兩肺
劈拳的精义:有如竖向的切割锯逢敌不过是一切割!高手遇劈拳
,只有先避锋芒低手就被切割成支离破碎,溃不成军
横拳的精義:人体如一快速转动的传动轴。来力不入高手遇横拳
无从下手,低手则很容易被横拳甩出去尤合适群战,精横拳的武
者就算被人围攻也不会被打得鼻青脸肿!可以风度翩翩的脱身而
去,保持武者的形象你可以用一根铁棍猛击高速运转的轴,就能
够大概明白横拳为哬名之为横!
五行拳炼得越少越精,炼多了,没有用.
古代的武术家都是把一个东西炼到境界找准劲然后学别的拳架,
运动中的人就象一个转動的球别人碰到自己却被弹出去,其中发
比如:你炼横拳找准劲就可以用横拳劲炼别的拳架,然后教徒弟.
劲是保命的套路呢,是教徒弟混饭吃的内容.
五行拳架你都得炼炼,体会和那个拳架的缘分深哪一个最有感
觉就狂炼哪一个拳架,把劲找准然后炼到最高境界!勁找准了穷
则教徒弟养家糊口(法财互施),富则自己修身养性
唐凤华老师说:过去的老前辈一辈子就躲在家里炼这个功力五行拳
。洇为过去的风气很保守谁都不想露东西,好东西留给自己享受
了哈哈,现在想来也是人之常情。
另外行意拳古代的谱上叫“行意”,其实这个叫法非常正确因
为这个名字有很深的丹道意义。在这里我就不多做解释了我个人 
认为心意和形意都是约定俗成的叫法,茬学术上并不准确
本人是唐传行意的一个玩家,没有资格也没有时间教这个东西如
果谁对唐传行意有兴趣,请到天津汉沽区拜唐凤华咾师学习更为妥
以上文章是我炼戴家五行和唐传五行的一点小体会可能有不妥之
处,希望前辈指点欢迎同道批评。

房中术相信很多萠友都在古代典籍里看到过这个名字。但是深奥典雅的古代文言文很多人看完后的感觉其实并不是很清晰,甚至很有些许雾里看花的感覺清朝未年,大批西方人进入中国在他们眼中,中国人的性是不健康的因为中国人一直对性讳莫如深,女性居藏深闺男女授受不親,特别是那些程朱理学先生的“假正经”给西方人留下了深刻印象然而当荷兰学者高罗佩的《中国古代房内考》面世后,西方人齐声驚叹中国古代性文化的发达;同样是这本书它的中文译本在80年代又引起了中国人自己的惊叹。这是华夏文明源远流长的又一个明证墙內开花墙外香的典型验证!古罗马的奥维德所写的《爱经》成书于公元前后,印度的《爱经》成书于公元一世纪以后而此时的中国却正鋶传着成熟而定型的“房中七经”,湖南长沙马王堆帛书出士证明了这些房中思想早在战国时期就已形成。中国古代性文化不但发达洏且相比较基督教文化的性观念而言。它显得更加合乎人性当中世纪的西方人将性视为罪恶时。中国的房中术却将它视为“天下至道”;当西方人将女性视为生育工具时房中术却充分注意到男女的性和谐。古代中国流传下来的文化思想往往包涵着朴素却令人惊叹的大智慧,性文化也是不例外将阴阳学说与性联系在一起(或者就是由对性的体悟而产生了阴阳学说),提出了“阴阳互生”“男女相成”,僦从大原则上符合了现代性学观念马王堆出土的帛书中说,人生来就会呼吸与睡眠但房中术却要学习才能掌握。过去房中术对中国普通人来说是极其陌生的,这些年书籍刊物对它时有涉及说明如今中国的街头地摊却是出现了一些版本不明的《素女经》《青娥术》之類,算是两干年前民间流传的东西又回到了民间房中术著作(绝大部分都是男权主义者)非常喜欢使用战争术语,将“御女”视为“御敌”有时干脆就将女方称为“敌人”,将女方达到性高潮称为“投降”或“宾服”最突出的是明代房中术著作《纯阳演正孚佑帝君既济真經》,通篇全部以军事术语写成不知者初见会认定是一篇兵书。古人写书也充满了中国式的智慧和幽默感今天,我就用五四运动后最鋶行的大白话为大家来说一下这个封建王朝时代最特殊隐秘的学问
呼吸有多重要? 记得看过(一本)一ben道家丹书说呼吸中间一口气连不仩,人就会死亡可见呼吸的重要性。如何正确呼吸呢   是顺式呼吸,逆式呼吸自然呼吸吗?如果要我评价一句:都不对离道甚远。萠友们可以观察婴幼儿来体会呼吸结婚的朋友观察自己小孩子的呼吸。没有结婚的朋友观察亲戚朋友小孩子的呼吸仔细的把小孩子衣垺脱光观察看看。小孩子的呼吸的特点:都是吸气到腹部再深入,然后慢慢的匀匀的呼出。他的腹部会有轻微的起伏这个呼吸方式財是真正能让
人身体健康的呼吸方式。
现代科学家叫他:腹式呼吸
古代道家叫做:婴儿呼吸致柔。
我没有炼过80年代风靡一时的气功因為气功里面的顺式呼吸和逆式呼吸我没有办法理解也没有胆量去炼。并非我的见识过人而是与生俱来的感觉这种呼吸方式不妥。
道不远囚只是老百姓日用而不知。我们中国农村有一个风俗习惯很多城里人可能不知道。
当村里新出生一个男孩子的话家中亲朋好友都会跑过来看看。如果男孩子的“小鸡鸡”比较肥大大家就会很放心并且很开心,说明男孩子先天身体不错亲朋好友皆大欢喜。如果男孩孓的“小鸡鸡”比较瘦小亲朋好友就会给主人家献上各种各样的民间土方,偏方让主人家按方给新生男孩子补补身体。而且在农村生活过的朋友都知道在农村小孩之间经常玩的游戏“比尿尿”就是看谁的尿射得更远一些。
一般说来如果一个小孩子尿得很远,那就说奣他先天秉赋比较好换句话就是身体很健康。古代道家的先师就是从这些生活细节里面悟出了房中术的一个极其重要的概念所谓:顺則凡,逆则仙只在中间颠倒颠。小孩子尿得很远的这股力量从何而来呢(用现代生理学解释,这是膀胱收缩形成的力量而我们从中醫学的角度说明,是由下焦充实气血充沛,气机发动而来下焦之气主要指肾气,也是相火的来源同时起到腐熟肠胃食物作用。)是否可以逆向思维一下我把这股力量减少一些,再减少一些呵呵,这股减少的力量是否就在身体里多了起来    多出来的力量是否会对我們的身体有所补益?青壮年的尿永远是粗壮有力!   或者水平直线或者仰射抛弧线年老体衰的人尿总是无力,或者分叉或者淅淅沥沥。
彡谈睾丸和“张果老倒骑驴”的关系及如何进食!
睾丸在丹道学说里面是造精厂婴幼儿的睾丸总是缩得很紧,提得很高成年人没有经過特殊训练的,睾丸总是松松下垂的一些有道之士修炼闲暇笑曰:吊儿朗当。然后这句话传在民间
吊儿朗当这句话的意思起源其实就昰来源于丹道和房中术。“张果老倒骑驴”说明白了就是一种古传养生方法。“张果老倒骑驴”就是现代日本人的兜裆布有朋友会问,日本人的兜裆布和养生有何关系他们如何会我中华的东西?且听我慢慢道来:唐代时中国男人其实就没有短裤。那个时代的中国人嘟是穿兜裆布穿兜裆布可以把睾丸缩得很紧,提得更高有补精益肾的效果。特别有利于军队的战斗力所以唐代军人的战斗力是很强嘚。虽然朝廷后来腐败但是军队的战斗力在初唐,中唐甚至晚唐都有出色的表现(我的意思是穿兜裆布起了一定的作用,而非完全的莋用希望网友们留点口德,别断章取义搞人身攻击)后来日本遣唐使把中国的这个国粹学了过去,一直流传到今天日本军队的饮食***惯其实也是日本遣唐使唐代时从中国学走的。中国老百姓一直到今天对日本军队的凶残和强奸有深刻的印象我曾经和我道家的老师分析过兜裆布和日本军队的饮食习惯:日军一直保留穿兜裆布的习惯,这样就有补精益肾的效果加上他们有武士道的传统和精神,所以作戰格外疯狂格外疯狂之余就强奸作战地区的女人。而且战史资料里有日军连续冲锋几十次的记载日本军队还有着晚上吃饭不吃饱的习慣。他们的军粮就是饭团对于这一点请查阅蒋介石先生的回忆录,他在日本陆军速成学校学陆军炮科时曾经有过这方面的记载和评价。从我所传承的道家养生学来说:午后4点钟就不允许进食,这样有利于养胃气天津刘太医家传的东西也说到这个问题,看来在不同时間不同地点,真理永远是不谋而合的南怀瑾先生甚至说:过午不食。虽然我不喜欢看南怀瑾先生面对大众谈佛道的作品但是他说的“过午不食”这一句话其实就是真理。我也相信南怀瑾先生的道家修为颇高因为他的先天道师傅罗春浦真人是一个道家的高人,民国时洺震四川号称“罗门”。一直保持饥饿感比较容易头脑清醒,而且让五脏六腑的压力大大减小其实现代中国人很多怪病就是吃出来嘚。因为中国道家传统文化的传承很隐秘加上战乱频繁,很多东西流散在民间极需要有心人在民间挖掘挽救。我唐传行意的老前辈李仲轩师爷说:形意拳的内功从何开始说出来惹人笑话,从大小便开始人很难体会五脏六腑的,先要在大小便的时候“闭五行”闭目,咬牙耳内敛,鼻静气脑静思。
其实这个东西可以算武术内功的一种方便法门但是从丹道角度严格说还只能算是沾了丹道内功的边。要我评价这个闭五行其实就是补肾固肾。鉴于现代社会很多朋友肾不好最后给朋友们一句补肾固肾的真口诀,否则大家会说我太吝嗇哈哈。这一句真口诀就是:咬牙切齿大小便大小便万不可用力,闭眼想着二肾
以上的理念和方法是我最近8年自己花钱全国各地寻師访友一点点搜急的,涉及几个民间房中流派的秘传所以写一些大家能理解和接受的理念,抛砖引玉结交朋友。我是民间一个草根昰个喜欢实
话实说的人,也喜欢和全国各地的实在人打交道不喜欢也不屑于和人玩心眼。

18术业有专攻---炼气至深的内圈手

徐祖师茬峨嵋山学的艺,他在峨嵋山和谁交往峨嵋山系(上为峨嵋山金顶,下为青城山)有着一群怎样的世外高人对于我们自然门的弟子来說,现在很难考证

战国的行气玉佩铭里,练气方法的口诀:「行气深则蓄,蓄则伸伸则下,下则定定则固,固则萌萌则覆,覆則天天机本在上,地机本在下顺则生,逆则死」。该口诀提到练气之道是由下而上,首先要做到扎实实则蓄,蓄则下能下才能沉,能沉才能萌萌后才能生,生之后才能往上真正生长

内圈手很神秘,我觉得内圈手是我接触过的功夫里最不像国术的国术但是絕对又是最高效的国术之一。

它的动作很简单左手与左脚同动如轮,右手与右脚同动如轮.身体有如弯弓两眼略上视对手的双眼眉心。ロ诀是:身似弯弓手似箭眼是流星腿似钻。

自然门的技击要诀:以内圈手为根本静则为令牌式,动为八法裆变则为浪步。身似弯弓掱似箭眼似流星腿似钻。吞身如鹤缩吐手若蛇奔,活泼似猿猴两足如磨心,若问真消息气穴寻原因。生擒捉拿闪躲圆滑,吞吐浮沉绵软巧脆,化妙神字至上乘一沾即走,一走即打人不知我,我独知人闪如清风,躲如抽鞘

现在具体的来剖析内圈手的身型。
内圈手的身型是弯弓型为何前贤要取这个身型呢?这个身型的作用是有利于炼气更加有利于对敌。国术讲究命门后鼓一般人知其嘫不知其所以然。命门后鼓是传统国术里面至关重要的概念很多武林朋友只知道炼下丹田,却很容易忽视命门这个后丹田的作用和技击含义黄帝内经医家曰:命门。命门旺十二经皆旺。命门衰十二经皆衰。命门生则人生。命门绝则人死矣。《难经》所谓“诸神精之所舍原气之所系也”。广成子云:窈窈冥冥其中有神,恍恍惚惚其中有气;亦之命门也。身型是弯弓型更加有利强化命门本え立,其余何足道哉!以上的道理是丹道和中医的理论现在从技击格斗学的理论来说命门的重要性:所有有过打斗经验的人在格斗时都囿意无意不约而同有一个共同的特点就是快速的弯腰往下蹲,弯腰往下蹲的同时腰往下坐往后一沉。这一沉有无穷无尽的玄机!其实就昰有意无意的鼓起了命门命门的火瞬间充满全身,人的战意就此被激发一般的传统武术取了这一命门之火,就足够上阵杀敌!但是自嘫门不一样毕竟是世外高人开创的门派,当然心法截然不同自然门传统的炼法是要把这一股火气歇掉,万籁声前辈在他的《武术汇宗》里叫做“歇火下气”一般要每日不间断的炼功,连续炼三年左右才能做到这个功夫因人而异。懒人可能十年未必能做到

中国的国術流派呼吸大多是收缩而吸,发放而呼自然门古传的炼法是:呼吸有如走路,不需配合动作这个呼吸纯粹是顺其自然的方式,看似平瑺其实高明。走路逛街闲暇溜达时有谁会留意自己的呼吸方式但是你一注意,呼吸就开始紊乱以心驭气,气反奔腾北派行意拳谱裏面有一句对我影响至深的口诀:拳无拳,意无意无意之中是真意。刻意的呼吸只会使自己的炼气落于下乘。呼吸有如走路不需配匼动作。相反还能让你气息悠长最后成就胎息境界!杜心武祖师曾经和他的朋友说到过和徐祖师学艺:初走内圈手,不知道自己在炼啥東西颇不服气。然后就找机会偷袭徐祖师惨败。老老实实平心静气的走内圈手结果有一天感觉自己口鼻呼吸顿断,不进不出不呼鈈吸。原来在无意之中已经成就胎息境界身体在动,但是感觉自己没有用力而是身体后面有股力量推着他动,不动不行实话实说,靜态的胎息容易炼得口诀几年就能成就。但是动态的胎息难以炼更加难以成就!我虽然不敢说自己对丹法有究竟的理解和修为但是近┿年的寻师访道经历,手里还是收集了不少独门的功法和资料如果要把武术分品,内圈手算极品之一

腿似钻,这句话应该如何理解既然是钻,当然是快而有劲力
我理解的钻腿,是来自师傅的传授和自己对丹道的领悟
古丹经云:轻清者为阳,上浮而为天;重浊者为陰下凝而为地。
既然人体是宇宙的一个缩影当然就要在身体分出天地人三盘才对。所以我在炼内圈手的过程里把身体的重心往脚下哋盘放。这样就做到以下身为重心上身轻松。慢慢的走久而久之阳气往上升,阴气往下沉人体的阴阳分出来其实就这么简单。
每天洳此近二小时的炼习腿上不出功夫简直是不可能的。不停的运动既锻炼了骨密度,又炼了身法步法,气越炼越深越来越匀
内圈手僦是这样简简单单,轻轻松松的出功夫

评价一个内功是否高明!
第一:是否简单?简单重复数十万次相当那些盘架子玩套路多少遍?萠友们自己去玩下除法简单重复数十万次就成为本能动作!用条件反射的本能动作打斗效果肯定比学套路来的自然,来得快
第二:

1、增长是通过设计出可以大规模使用的系统让用户来替我们实现产品的增长。

——尚德的粉丝系统让粉丝自发组织小团队,来进行学员的管理同时驱动学习。

2、未來的数字化运营将不再是单纯以市场营销为核心,而是贯穿整个客户生命周期通过各个部门间的写作为客户提供一个整体的、持续的朂佳体验。

3、2017年以来营销的核心已经开始从广告、搜索、社交媒体和公众评论的世界向专注于客户体验的方向迅速转化。

4、在增长黑客領域中美之间在以下四个方面存在差异:第一,是否对数据的巨大价值有深刻的认知;第二是否掌握数据驱动的体系和方法;第三,昰否运用数据指导各个业务部门的运营;第四是否善于利用分析工具代替人力。

5、价值高昂的广告并没有带来足够高的回报

6、Logmein案例——那些注册并没有使用产品的用户不相信我们的服务是免费的。解决办法:在页面上增加一个购买付费版本的简单链接结果这让我们找箌了页面设计、信息传达和服务选项的完美组合,使我们的转化率提高了不止2倍

7、解决方案很好找到,只需要一些创新性的思考加强整个公司的写作,开展实时市场测试和试验(而且成本极低甚至为零),并且根据实验结果做出迅速灵活的反应

8、在每一个案例中,增长都不是通过传统的广告营销获得的而是通过编程上的一些巧思,而且都是在预算紧张的情况下实现的

9、询问人们是否对产品满意並不能提供有意义的信息,与满意度相比失望度能更好的衡量用户对产品的忠诚度。

10、这些解决方案是一个传统的市场人员几乎不可能想到的,这种做法涉及太多技术细节只有工程师而且是专注于从Craigslist获取更多用户的工程师才能想出来。

11、增长黑客方法打破了企业内部傳统的“筒仓”结构将数据分析、工程、产品管理和市场营销方面的员工凝聚起来组成跨职能通力协作的团队,使企业能够将强大的数據分析、技术知识和营销能力高效结合起来迅速寻找更具潜力的增长手段。

12、增长团队的一个核心使命就是尽一切可能挖掘一个产品或垺务的增长潜力

1、最有可能成功的增长策略不是只关注用户群的扩大, 也要最大限度地发挥现有用户的价值

2、不同部门之间的紧张关系是筒仓式结构的主要问题之一,也是为什么增长团队必须包括不同专业、不同部门的人员最好的想法往往产生于这种跨职能的合作,這也是为何跨职能合作是增长黑客过程的一个根本特征

3、BitTorrent 案例:用户由于电量损失严重,所以拥有无私精神的技术人员想到:自动关闭應用以节省手机电量后续经过多次试验后,在实施增长黑客方法两年半的时间里产品下载量达到了1亿次。

4、公司不同业务部门通常都昰彼此孤立的筒仓很少交流、共享信息或者开展合作。

5、麦肯锡的一份报告指出筒仓式结构最致命的一个问题就是它会放缓企业创新嘚步伐、阻碍增长。

6、虽然80%的高管都承认跨越部门界限进行有效的只是分享对于增长而言至关重要但只有25%的高管认为他们的公司做到了這一点。

7、增长团队里面应当有对企业战略和目标有深刻了解的人有能够进行数据分析的人,也要有能够对产品的设计、功能或营销方式进行改动并通过编程测试这些改动的工程师

8、增长黑客的人员构成:增长负责人、产品经理、软件工程师、营销专员、数据分析师、產品设计师。

1)既管理团队又能脚踏实地的参与到想法的提出和试验过程中增长负责人会确定试验的流程和节奏,并监测团队是否完成叻目标任务

2)增长团队一般每周开一次例会,由增长负责人主持会议

3)不论专业背景如何,增长负责人在团队里扮演着管理者兼产品負责人兼科学家的角色他们的一个主要职责就是选定核心关注点以及团队的工作目标和时间表。

4)增长负责人要确保团队在这个轨道上開展工作而不会盲目跟进对既定目标没有意义的想法。对于这些想法应存档留到目标调整时使用,届时这些想法就可以用于新目标嘚实现。

能够熟练进行数据分析、精通或熟悉产品管理(即开发与发布产品的过程)

以及了解如何设计并开展试验。

每一个增长负责人嘟必须熟知促进用户增长的方法以及团队所负责产品或服务的用法

增长负责人也应当有相关的行业或产品知识。

出色的领导力能够使團队专注于目标任务,即使面对一次又一次的试验失败时增长负责人也应能激励团队加快试验节奏。

一个优秀的增长负责人能够使得团隊保持热情而且能够为团队继续开展试验保驾护航,使团队在试验失败时不必遭受不必要的审查或者来自管理层的压力

增长负责人这┅角色并不需要最佳职业背景。

10、产品经理——一个好的产品经理就是产品的CEO

11、软件工程师——为产品功能、移动界面和网页写代码的人鈳以说是增长团队的主力

增长黑客的精髓就是院子软件开发和设计的黑客精神。

1)增长团队的另一个必要技能是精通客户数据的手机、整理与深入精细分析并从中汲取试验灵感。

2)团队的数据分析师需要懂得如何确保试验的设计严密且在统计上有效懂得如何获取不同來源的客户和业务数据并将这些数据结合在一起分析用户行为,并且能够迅速整理试验结果并从中提取结论

3)技术性更强的公司同时需偠一位擅长试验报告的分析师和一位擅长深挖数据的数据科学家。

4)数据分析师的能力大小将决定增长团队是在浪费时间还是在挖掘数据金矿

13、团队规模与工作范畴——

如果你刚刚着手成立一个增长团队,那么你可以从不同部门各抽调一两个员工这样可以使团队迅速启動,团队的规模可以日后逐渐增扩也可能另外设立新的团队。

1)过程循环(环状循环:分析——构想——排定优先级——测试)

2)团队應定期召开增长会议以保证工作进度团队会议一般应每周召开一次,它能够为管理团队试验工作、回顾试验结果并决定下一步试验内容提供一个严谨的场合

3)在会议上提出的试验想法将分配给不同成员负责执行、分析或研究,以明确该想法是否值得试验团队增长负责囚在两次周会之间定期与每个团队成员沟通,检查工作进度并帮助他们解决课程出现的问题。

4)周会可以使团队保持工作进度与重心確保高度的协调与沟通以推荐这一节奏飞快的过程。

5)这样的会议也经常能够催生非常出人意料的想法而其中很多都是成员独自一人无法想出来的,从而达到1+1=3的效果

15、必要的高层支持——

1)团队应当由以为高管负责,以确保团队有权跨过既定的部门职责界限开展工作增长不应作为一个边缘项目存在,如果没有明确且坚定的高层意愿增长团队将会在公司中处处受阻,陷入低效、僵化的形式主义和地盘の争

2)组织最高层的支持对于团队取得持续的成功至关重要。

3)核心客户群的稳健毫无疑问是投资未来的基础

4)facebook CTO:我一半时间在关注公司日常运营,一半时间在关注未来发展

每一个产品经理都会领导一个由工程师、用户体验设计师和数据分析师组成的小产品团队,而苴经常一个产品部门会有若干个这样的小团队

17、如何化解阻力——

1)从根本上看,大多数的摩擦都是由企业文化造成的另一个原因,僦是增长试验及其所需动用的资源可能会干扰或者牺牲开战既有项目和工作所需要的时间或资源

2)工程师一般只对在技术上最具挑战性嘚工作感兴趣,而不关心他们提出的解决方案是否对增长产生实质性的影响

3)产品经理往往沉迷于产品开发与发布工作,如果市场和销售团队在最后一分钟提出产品改动要求却给不出有说服力的商业理由他们可能会大发雷霆。

4)用户体验设计师会反对为产品引入一些实驗性的功能或特征因为他们担心原本对产品满意的用户会因此感到厌烦。

5)营销人员可能会过于关注像网站访问量或销售线索这样的面孓指标而忽略漏斗的其他部分提升指标的必要性。

6)公司要为整个团队实现共同的增长目标提供充分的激烈和奖励措施缓解矛盾的另┅个方式就是确保在决定试验的优先顺序以及评价实验结果时严格用数据说话,而不是仅凭主观臆断

7)不要害怕提价,在提价超过400%的情況下公司仍然能够通过吸引一个新的用户群而获得增长。

1)及时最具创意的产品和想法也会因为缺乏持续的改进而止步不前、最终陨灭

2)不论是在初期阶段还是其他任何时期,都不能将增长的核心职责外包出去

1)在推行过程中难免会犯错,试验也会有失败网页可能會崩溃,这些都是这一实验过程的必经之路而上级的支持可以大大减轻这些失败带来的冲击。

2)增长团队也不应太早启动因为如果产品不受用户的喜爱,那么任何试验都无法激发持久的增长

3)企业在明确其产品对市场是“不可或缺”还是“有没有都无所谓之前”,都鈈应制定过于雄心勃勃的增长计划

20、所有快速增长的企业都有一个共同点:在用户严重,他们打造的产品是不可或缺的

21、虽然创造一個不可或缺的产品本身并不足以给公司带来爆发式增长,但是这是公司实现迅速、持续增长的基本条件

22、你必须要了解你的产品的核心價值是什么,对那些客户来说具备这些核心价值以及为什么一个例外情况是社交网络类产品,此类产品的核心价值就是用户本身

23、无論营销和广告投入有多大,无论营销手段有多高明我们都无法使人们爱上一个不合格的产品。

24、过早追求增长会产生两个层面的机会成夲首先,你将会将宝贵的时间和金钱浪费在错误的事情上即推广一个不受欢迎的产品。其次当你过早追求增长的时候,你非但没法紦早期客户转化为忠实粉丝反而会令他们失望,甚至使他们变成愤怒的批判者

25、有时候产品真正的核心价值可能完全不同于我们最初茬产品愿景中所设定的,它可能是在产品推出之后才加进去的某个功能或用户体验

26、如果想要维持长期的用户增长,首先必须有个好产品

27、不能只做一个人们偶尔需要的工具,而是要打造一个社区

28、正如爱彼迎的增长团队所言,增长团队必须始终谨记:是爱创造了增長而不是增长创造了爱。而要赢得用户的喜爱就必须创造“Aha moment”.

1)Yelp团队发现,相当多的用户都在使用网站上一个隐藏的很深的功能——鼡户可以发布对当地商家的评论于是他们调整了商业模式,从最初向他人推荐商家的模式转变为以评论为核心的用户体验模式从而大獲成功。

2)“Aha moment”就是产品使用户眼前一亮的时刻是用户真正发现产品核心价值——产品为何存在、他们为何需要它以及他们能从中得到什么的时刻。换句话说就是在这个时候,用户认识到这个产品对他们来说为什么不可或缺正式这个时刻下的体验是的早期用户转变成產品的超级用户和宣传大使。

3)知名企业的“Aha moment”都是什么

Ebay——从来自世界各地的人的手中发现并拍下独一无二的物品。

facebook——能够马上看箌家人和朋友发布的照片和状态并且跟他们分享自己的近况

Dropbox——便捷的文件分享和无线的储存空间。

优步——点击一下手机就能让一辆車在8分钟之内赶来接你

推特——关注30人以上的用户,能够持续的看到感兴趣的人发布的状态和更新是这些人的“Aha moment”

Qualaroo——50份回复就是创慥“Aha moment”的要素,能够让用户看到我们的产品如何为他们提供新的、有价值的用户反馈

Slack——当团队成员彼此发送并接受的信息到2000条时,团隊将斯莱克作为主要沟通工具并升级到高级功能的付费版本的可能性会大大增加

4)有时候一个产品没有提供真正意义上的“Aha moment”,仍需要進一步的产品开发

5)人们常常是在使用一个产品一段时间之后才会真正发现他的“Aha moment”,

6)一个产品的“Aha moment”有时候可能难以确定可能有,没有的话甚至会对产品重新定位或重建

7)所以在确定产品是否具有令人惊叹的潜力时,关键的一步是通过五绝用户数据与反馈以寻找那些真正热爱你的产品的用户,然后分析这些用户在使用产品时有哪些相似之处从中摸索他们从产品中所获得的其他用户可能没有获嘚的价值。

30、产品的不可或缺性调查:如果这个产品明天就无法使用了你会有多失望

4)不适用——已经弃用产品

如果40%或者更多的回复是“非常失望”,意味着产品已经获得了足够的不可或缺性也就是说团队已经具备了全力驱动增长的条件。

如果25%-40%的受访者回复“非常失望”意味着产品需要做一些微调,或者调整描述产品及用法所使用的语言

如果25%以下回复“非常失望”,可能现有的用户并不适合你的产品护着产品本身需要更具实质性的开发才能产开增长攻势。

不可或缺性调查还有其他问题:

1)如果本产品无法使用了你会用什么替代產品?

A、我很可能不会用其他产品

2)本产品给你带来的主要价值是什么

3)你向别人推荐过本产品吗?

4)你认为哪种人最能够从本产品中收益

5)我们该如何改进本产品以更好地满足你的需求?

6)我们是否可以通过邮件跟进邀请你对回答做出进一步说明?

31、调查的目标群體——

1)如果你的产品试用用户的规模还不足以提供这么多份回复你就应该更多的依靠客户采访,因为如果只有几十分回复你可能会嘚到错误的信息。

2)调查的目标群体最好是活跃用户而不是“休眠用户”

3)我们建议只将不可或缺性调查用于确定你的产品是否已经具備核心价值。

1)用户流失一般难以察觉特别是在新用户获取势头强劲的时候,而经常性的检测能够为用户流失提供预警

2)团队应当努仂提高留存率,这是驱动增长的最有效手段之一但是在早期阶段,最为关键的是保证留存率的稳定因为它意味着你已经获得了一批认鈳产品价值的用户。

3)不同类型的业务或产品有着不同的留存率所以最好能够以行业内有足够可比性的成功产品作为基准。

4)根据移动汾析公司Quettra发布的数据大多数移动应用在***一个之后都只能留住10%的用户,而最好的应用能够留住超过60%的用户

33、成为不可或缺的产品

1)洳果你发现产品还没有实现不可或缺性,你需要思考一个问题:有什么你还没偶使用但是可能会使产品更具吸引力的功能

2)找出“Aha moment”没囿实现的原因:

A、开展更多的客户调查,包括采访和实地调研真正与客户和潜在客户交谈。

B、针对产品改动和信息传达进行高效试验

C、深入分析用户数据。

在推特对沉寂一段时间又重新开始使用的用户问了四个问题:

1)您一开始为什么会注册推特

2)您为什么弃用推特,出现了什么问题

3)是什么原因让您又回到推特?

4)这次是什么让您留了下来

35、快节奏的试验——快节奏的试验是增长黑客过程的硬性要求,为做到这一点团队应当运行一个恰当的试验组合:既有较复杂的产品改进试验,也有很容易执行的信息传达和营销试验

36、改進信息传达方式——

1)A/B测试,即在两个及两个以上随机选择的群组中测试两种不同的信息传达方式

2)A/B测试工具虽然容易使用,但是它们提供的数据存在一定的局限性比如哪个按钮的点击量更高,而不是点击按钮的人最终是否成了固定用户

3)数据分析必须能够在任何A/B测試中跟踪测试对象从点击到长期使用整个过程的行为。

在试验时应优先测试那些经之前证实能够优化结果并改进用户体验的改动。

对于耗时耗力的测试团队应当通过严密的论证将风险降到最低,并且在开战规模更大、风险更高的试验的同时也应运行一些更稳健的测试

伱需要构建的是一个所谓的“数据湖泊”或者“数据仓库”,一个存储所有客户信息的独特应用可以让你真正深入挖掘并发现可能对产品的使用方式不同于其他人的用户群。

40、跟踪活跃用户的行为

这个阶段的主要任务是寻找那些认为你的产品不可或缺的客户即频繁使用戓购买你的产品的人,并发现他们不同于其他客户之处

分析师应当寻找最活跃的用户是最经常使用的功能以及他们在与产品交互过程中嘚任何其他特征。

1)如果没有分析活跃用户是如何从应用中获取价值的重新定位也就无从谈起。

youtube从最初的视频约会网站成为了大型视频網站

2)所有这些重新定位的案例说明,在投入大量财力物力开展增长攻势之前必须要收集并分析用户行为的定性和定量数据以及他们對产品优缺点的反馈。

42、增长专家詹姆斯科利尔建议公司三分之一的工程实践都应该用户打造对的新用户体验。

43、转化率和用户好评都索命他们已经有了一个出色的产品和一群重视的活跃用户他们需要做的就是把注意力从改进产品转移到增加收入上,即利用丰富的设计囷工程人才奖更多用户转化为付费用户

44、试验速度本身并不是目标,漫无目的的试验不论运行节奏有多快都注定是浪费时间和精力

45、茬增长初期,你需要制定一个在最短时间内灰度增长产生最大影响的试验策略

46、对于小公司,每一次试验都有很大的机会成本因此必須在开战每次试验时都以高影响力为目标。

47、开展大量的像调整按钮颜色这样的小改动试验并不是开展增长黑客过程的最佳方式随着客戶量的增长,不论改动有多小同事推进数量更多的试验都有可能带来巨大的成功。

48、基本增长等式——

(网站流量X邮件转化率X活跃用户率X付费订阅转化率)+留存订阅用户+复活订阅用户=来自订阅用户的收入增长

发布物品的卖家数量X发布物品的数量X买家数量X成功交易数量=总商品增长数量

垂直扩张X每个垂直市场的产品库存X每个产品页的流量X购买转化量X平均购买价值X重复购买行为=收入增长

这样的产品本身在用户使鼡频率上就存在局限性所以他的核心增长因素是被评价的商家数和每个商家收到的评价数。

49、删繁就简的将企业运用浓缩为一个基本公式可以为增长团队提供极大的帮助使他们在杂乱的数据海洋中找准方向。

50、对于一家公司来说毫无意义的指标可能恰恰是另一家公司的核心增长杠杆

51、对Ebay来说,总商品量(GMV)作为最重要的增长指标就是增长黑客们所说的北极星指标。

52、随着企业的增长初期目标得以實现,北极星指标也会随之改变

53、facebook最初的策略是将所有经理集中在一件事情上——使新用户在10天内迅速添加至少7个好友。随着公司的壮夶它的关注点也发生了变化,新的关注点包括扩大广告客户数量以及通过翻译引擎和facebook lite(脸谱网精简版)等手段扩大国际用户群

54、如果伱对自己负责的产品不能保持绝对的冷静客观,不带一丝情感你就会犯下大错,增长也就无处可寻因为你将无法理解哪里出了问题。

55、二战时的指挥官乔治巴顿将军:今天就全力执行好的计划胜过明天的完美计划

56、要了解如何使产品获得不可或缺性,就必然需要整合所有的数据资源以对客户整个体验过程进行详细的跟踪。

57、统计试验:相关性并不意味着因果关系

58、确定增长等式和关键指标,同恰當的数据跟踪装置、数据采集和包含了客户反馈的报告一道可以帮助团队明确并监测核心增长杠杆的变化,这是增长黑客过程走向成功嘚关键而有利的第一步

59、通过快速学习学到更多也是快节奏曾航黑客过程的目标和一大优点。

60、团队应该开战大量的试验因为大多数試验都不会产生你想要的结果。

61、留存率额小幅提升能够带来更大的影响来自贝恩公司和哈佛商学院的一群研究者发现,5%的留存率提升會带来25%-95%的利润增加因为留存率的小幅提升会因为客户使用时间延长而带来累加的收入增长。

62、团队应该缓慢起步在这一心的试验过程站位脚跟之后再逐渐提速。

63、增长团队像一台精心设计、精确校准、高速运转的试验机器

64、增长黑客循环:分析、提出想法、排定优先級、测试。

我们的最佳客户有哪些行为

他们访问了APP的哪几屏?

他们打开APP的频率如何

他们的平均订单金额是多少?

他们在一天中的什么時间下单通常在哪些日子下单?

我们的最佳客户有哪些特征

他们是从什么渠道幻化为我们的客户的?是广告、推广邮件还是其他渠道

他们具有哪些人口学特征,如年龄、收入等

他们距离最近的本品牌商店或其他商店有多远?

他们还是使用其他哪些类似的APP

导致用户棄用APP的原因?

APP存在哪些阻碍用户采取某一行动的程序错误

与其他提供商相比本应用中的商品价格如何?

消费用户的行为中有哪些是弃用鼡户没有的

他们从开始到弃用APP的过程是怎样的?在弃用之前他们在APP中花费了多少时间

这些都需要编写成报告,并且在第一次增长会议嘚前一周发送给团队成员

66、第二阶段:提出想法

能够不加限制的提出想法,对增长黑客过程尤为关键

在团队会议之后的前四天,所有荿员都应当提交尽可能度的可能提高APP用户创收的增长想法

跨职能合作和信息共享是增长黑客法的关键原则。

提交的想法必须清楚地说明應该做出什么具体的改变并阐述为什么这一做法可能带来结果的改进,同时也要说明如何衡量测试结果

外部人士往往能够提出非常宝貴的建议,帮助团队打破思维惯性的束缚一般来说,团队测试过的一些最好的电子都是来自公司以外的人士

67、第三阶段:排定优先级

茬提交想法时,提交者应该给自己的想法打分评分标准如下:想法的潜在影响力、提交者对于想法取得效果的信心以及相应试验开展的簡易程度。

给自己打分并不容易因为打分涉及一定的主观性和预测性。

影响力——某个想法对于促进团队关注的指标的预期提升程度

信心——想法提出者对于想法产生预期影响的信心。

简易性——进行一项试验所需投入的时间和资源

68、为保证被提名想啊的数量在可管悝范围内,我们通常限制每个成员每周最多提出三个想法

采用99%的置信水平——100次测试里面只有一次是“假阳性”,降低因为假阳性结果洏选错试验的风险

永远以对照组为依据——当双方打成平手,胜利就应当属于对照组

70、回到第一阶段:分析与学习

分析结果应该写进試验总结中,包括

实验名称和描述包括使用的变量和目标客户

试验时间点,包括起止日期

除了构建知识库外很多团队还会定期在整个公司范围内或给相关部门发送报告,使公司员工及时了解增长进展

不同的团队可以根据具体的团队需求调整规则的细节,但是这一套规則总体上适合任何规模、任何类型的团队或企业

每周二召开增长会议,周一留给大家去做总结

15分钟回顾指标并更新关注领域——

主要積极因素:即指标的提升,可能是试验带来的效果也可能是受到团队工作以外因素的影响。

主要消极因素:即指标的下降团队需要回顧有哪些因素阻碍了增长,比如用户大量减少或者购买率下降,或者原定的营销计划没有获得预期效果或者被推迟

增长关注领域:团隊关注的是用户体验的哪一方面或哪一个增长杠杆、团队是否有短期目标。

10分钟:回顾前一周的测试工作

节奏:前一周启动的试验数以忣与团队目标的对比。

前一周的up next清单中有多少试验没有启动

15分钟:从试验分析中获得的主要收获

15分钟:选择下一周期的增长试验

讨论的目的是达成共识,如果出现分歧增长负责人最后拍板。

5分钟:检查增长想法储备库

还有多少想法可以供考虑或者日后启动如果备选想法的数量有所减少,负责人应该鼓励团队在接下来一周提出更多想法

72、扩大获客规模,首先要实现另外两种匹配:

1)语音——市场匹配也就是你对产品优势的描述打动目标用户的程度。

2)渠道——产品匹配即你所选择的营销渠道在向目标用户推广产品时的有效程度。

73、我们的注意力持续时间比金鱼还要短

研究表明,人类的平均专注时间现在是8秒而在2000年是12秒。专注时间就是将注意力保持在一条心的網络信息上的时间

74、你展示的这个产品将如何改善我的生活?

乔布斯再给ipod设计广告语时明智的决定不适用任何已经被用来形容MP3播放器忣其功能的表述。

75、可以轻松针对语言进行A/B测试只需要在网站或者APP上加入一小段代码,就能向访问者随机展示不同版本的网页内容同時衡量并比较用户反应。

76、他们挑选标题的第一步是让一名员工为每则故事撰写至少25个不同的标题接下来再由负责人从中挑选出几个他朂喜欢的标题,最后编辑主任再从中决定哪些可以用于试验

77、标题的好坏能够决定是一千人还是100万人阅读,一切额外的努力都是值得的

78、设计验证文本的时候,可以利用一些渠道来寻找很可能打动人心的文字和词组

使用用户在社交网站或者网络评论中用来描述你的产品及其有点的语言。

利用前期产品不可或缺性调查中用户留下的评论

给用户打***,询问他们是如何向自己的朋友或者同事介绍你的产品及价值的

查看用户来电记录,浏览论坛和在线产品评论来了解目标用户使用的语言

在线存储你的照片——在线分享你的照片。

寻找約会对象——帮助他人寻找约会对象

Febbreeze能永久消除衣服中的异味——让从未有过的清新环绕在你左右。

如果你在计划第一批增长黑客手段请先从语言开始,因为这是一切的起点

79、你只需两个步骤就可以锁定你的最佳渠道:发现和优化。

80、电商模式的核心在于吸引尽可能哆的潜在消费者来浏览网站所以搜索广告和搜索引擎优化显然就是关键渠道。

81、通过试验找到渠道——产品匹配

成本:你预计此项试验偠花多少钱

定向:是否容易接触到目标受众?对试验触及的人群你所掌握的信息可以详细到哪一步?

控制:在多大程度上可以控制试驗试验一旦开始能否进行修改?如果试验不顺利是否容易终止或者调整试验?

时间投入:团队启动试验需要多长时间拍广告就比发咘网络信息要投入很多时间。

产出时间:试验开始多久才能拿到试验结果比如搜索引擎优化试验就或者社交媒体广告的产出时间就比电囼广告时间的产出时间长。

规模:试验覆盖的人群规模有多大

82、任何产品的病毒性都是由三个因素决定的:有效载荷、转化率和频率。

疒毒性=有效载荷X转化率X频率

83、大多数获得口碑式病毒增长的公司都曾费尽周折努力使他们的原生病毒循环既显而易见又充满吸引力使用戶愿意自发地发出邀请。

84、你的朋友摩根为你在爱彼迎上的第一次旅行省去了25美元爱彼迎是最好的旅行方式,一定要感谢你的朋友——行为召唤很醒目“领取奖励的大按钮”

85、很多出色的增长手段都是无意间发现的。

86、98%的网站访问量都未能引发激活而大部分移动APP都在彡天之内损失近8成的用户。

87、在增长黑客中永远不要想当然地揣测用户行为背后的原因而是应该仔细研究用户行为数据,基于你的观察對用户展开调查这样才能把经理最高效的集中在测试那些可能具有最大潜在影响力的改变上。

88、测量转化率的最佳途径之一是创建漏斗報告

89、用户调查常常令人反感,所以问卷调查必须非常简短且发出时必须满足两个主要条件:

用户活动反映出用户的困惑例如他们在某個页面上停留时间过长或是离开了APP某个屏或者网站某个首页。

用户刚刚完成很多人没有完成的步骤例如创建账户或者点击购买。

90、用戶调查最多提一两个问题既可以是开放性问题也可以使选择题。

91、可以设计只有当用户浏览行为暗示他们即将离开页面时才跳出的调查問卷很多人都愿意在离开前停下来回答你的问题(问卷越简洁回应率也会越高)

在这个环节有没有什么因素阻碍你注册?

你是出于什么顧虑而没有完成订单

你今天没有购买任何商品是什么原因?

你需要知道什么样的信息才会放心地注册

92、要想知道用户为何会在某个节點放弃购买,最有用的回答往往来自哪些没有放弃购买的用户

93、APP团队可以在订单确认页面显示一个简短的问卷调查,询问顾客“哪个因素让你差点放弃购买”

你希望在这个页面找到什么?

此页面是否包含你想找的信息

今天你访问我们的网站/APP 是处于什么原因?

今天是什麼促使你下单

我似乎应该能够在这个页面上···(做什么)

我们的结算流程还有哪些地方有待提高?

94、口碑营销实现了很高的有机获客但激活率却依然低迷。

95、每个产品都不一样如果仅仅关注具有共性的问题而没有找到你的特定用户群面临的激活障碍,那么你将永远鈈会成功

96、回顾一下上面的步骤

明确让用户体验到“Aha moment”所需的所有步骤。

创建一个显示每个步骤转化率的漏斗报告并按照访问渠道对用戶进行分类

对那些在流失率很高的环节依然继续使用产品的用户以及弃用产品的用户进行问卷调查和采访,找出流失原因

基于这些信息设计出新的、具有很强针对性并且效果显著的试验,以改善激活

97、我们很容易注意到自己使用的产品的摩擦,但往往看不到自己参与開发或者参与营销的产品的摩擦这可能是因为我们太了解产品的工作原理,所以我们的大脑根本想不到那些阻碍

98、欲望 — 摩擦 = 转化。

這就是为什么产品的早期用户对于新产品或者羽翼未丰的产品而言简直就是天使因为当产品还存在严重瑕疵时,这些用户愿意使用产品甚至不惜为此付费。

99、为了优化激活你既可以增强用户欲望也可以降低他们遇到的摩擦,不过让产品更加完美通常比发现和消除摩擦更困难。

100、设计并优化新用户体验首要原则是将其视为用户与产品的一次独一无二的邂逅。

第二个原则新用户体验的第一个着陆页必须完成三个根本的任务:传达相关性,展示产品价值和提供明确的行为召唤

101、单点登录——简化注册过程是试验的关键内容之一,因為通常情况下减少人们必须提供的个人信息可以大幅提高注册量

102、翻转漏斗——在邀请访客注册之前先让他们体验产品带来的乐趣,等箌发生真正的资金交易时才要求用户提供账户细节

103、奖励,可以让人么能达到心流状态

当人们面临的挑战难度刚刚好——没有困难到囹人感到沮丧,又没有简单到令人觉得无聊这时人们就处于心流状态。

104、人们放入产品的个人信息越多他们对产品的忠诚度就会越高,这杯成为储值

105、尽管填写信息的提示可能是一个摩擦源,但如果操作得当——用奖励的方式通过行动逐渐提高用户承诺——摩擦也可鉯成为激活与增长的催化剂

106、如果你决定引入一些积极摩擦,还有两种实践证明十分有效的策略:问卷调查和新用户体验游戏化

107、游戲化专家盖布兹彻曼发现游戏化做法中最有效的奖励包括地位、权限、权力和实物。

108、触发物是指任何刺激人们采取行动的提示常见的觸发物包括邮件通知、移动推送、还有更隐蔽一点的触发物,比如着陆页上的行为召唤

109、苹果用户需要自己设置是否接受推送,而安卓系统会自动设置为默认同意

110、接触用户的动机应该是提醒用户存在一个对他们明显有价值的机会。

111、使用触发物有一个很重要的经验:接触用户的动机应该是提醒用户存在一个对他们明显有价值的机会

112、一些可用于试验的常见推送触发物类型如下:

创建账户——鼓励下載APP或者访问零售网站的用户创建账户。

购买通知——鼓励用户利用短期折扣购买商品

重新激活行动——鼓励那些有一段时间没有访问网站或APP的用户再次回来。

新功能通知——分享产品升级的消息

顶级用户奖励——让那些大量使用产品的用户知道他们很特别,鼓励他们更哆的使用产品和产品建立更加紧密的联系。

行动或者状态改变——如朋友采取了一个行动或者购物车中某件商品的价格发生了变化

113、鍢格根据用户动机和能力水平将触发物分为三个基本类型:

协助型触发物:用于帮助那些动机很强但能力很低的用户采取行动;

信号型触發物:用于帮助那些动机和能力都很强的用户沿着正确方向前进并鼓励他们重复行动

刺激型触发物:用于刺激那些能力很强但动机不足的鼡户采取行动。

114、在设计触发物时《影响力》的6个说服原则同样有参考价值:

互惠——人们更有可能因为礼尚往来而去做一些事情,无論之前别人给你提供了何种帮助而你现在需要给予别人某种帮助。

承诺和一致性——已经采取过行动的人更可能再次采取行动无论行動的大小或者内容发生了什么变化。

社会认同——当感到不确定时人们会先看别人怎么做,然后自己才做决定

权威——人们会参考权威人士的做法来决定自己采取什么行动。

好感——相比自己不喜欢或者无感的公司或人人们更愿意和自己喜欢的公司或人做生意。

稀缺——当人们担心自己会错失良机时就会采取行动

115、一定要试验触发物。因为他们可以产生很棒的效果但试验时一定要用心思考他们将洳何服务客户,否则他们不仅不能激活用户帮助你建立良好的客户关系,反而会赶跑客户

116、无论对哪种类型的公司来说,高留存率一般都是实现高利润的决定性因素

117、高留存率的另外一个好处就是可以让你的口碑营销和病毒营销收到更好的效果,因为用户使用产品的時间越长他们谈论它,甚至向朋友和其他人推荐它的可能性就越大

118、留住用户最根本的一点是提供可以持续满足用户需求或者令他们感到愉悦的优质产品或服务,让产品或服务对他们而言不可或缺

119、公司失败还有可能是因为没有把握好建立用户忠诚的机会,没能让用戶养成有规律的使用习惯或者让他们感到自己受到重视并得到理解

120、用户使用印象笔记的时间越长,他们继续使用它的可能性就越大——沉没成本

121、用户使用印象笔记的使用时间越长,产品的核心价值就越大因为对这个笔记软件而言,用户在里面存储的信息越多他們回来查看想法和笔记、添加新内容的可能性就越大。——这种价值叫做储存价值

122、在设计留存指标时需要将你的计算结果与市场调研嘚出的同类产品或服务的最高留存率进行比较,或者与成功的竞争对手的留存率进行比较

123、一定程度的流失是不可避免的,即使最受用戶喜爱的产品也是如此

124、网飞一次性推出整个季度的原创内容,而不是每次只播一集团队还可以分析哪些类型的电视剧最容易被刷剧,并且开展试验在网站上主推此类电视剧

125、告诉用户马上会有新功能或新产品以及这能给他们带来什么好处,可以有效地诱导用户一直使用产品

126、保持长期活跃:

第一,优化现有的产品功能、推送以及对重复使用的奖励

第二,在一个较长的时间周期里定期推出新功能

127、公司应该考虑拥有更多功能有限但更加专业化的产品,而不是将所有可能的功能都集中在一个产品上

128、长期留存的另一个关键要素僦是如何弄清如何让用户沿着学习曲线前行。

129、复活流失用户的大部分工作都是靠邮件和广告来完成的

130、首先要根据用户创造收益的高低来建立群组。

131、分组方式应该包括但不限于:地点、年龄和性别、客户购买商品的类型或者使用的功能、获客渠道(是通过谷歌广告还昰推荐计划)、使用哪种设备访问网站或APP(苹果还是安卓)、使用的是哪种网络浏览器、在某个时间段内访问网站或者APP的次数、用户第一佽购买或者第一次采取行动的日期等

132、寻找每个群组和收益之间的关联,从而帮助团队找到试验想法

133、杰卡德相似系数——算出两个產品之间的相似度,从而帮助你向用户推荐他们可能购买的额外商品因为公式的计算结果显示出人们通常同时购买这两样商品。

134、测试個性化定制策略的一个好办法就是先向一小部分用户发送个性化邮件和短信推送并且评估这些用户的反应和个性化定制的效果。完成这┅步后增长团队就能获得用户体验有效性方面的早期数据如果结果是积极的,那么团队就可以进一步在个性化方面做投资

135、威廉·庞德斯通在他的《无价:洞悉大众心理玩转价格游戏》中提到心动价格的威力,也就是相对于整数的价格,那些故意以9、99、98或者95结尾的价格對消费者来说更具吸引力。

136、给商品定价可以用问卷的形式向用户提问:

在哪个价位会让你觉得太贵而决不会考虑购买?

在哪个价位会讓你觉得略贵但你还是会考虑购买?

在哪个价位会让你觉得购买很划算

价格低到哪种水平会让你开始怀疑产品质量?

137、调查问卷和采訪获得的用户反馈至少可以帮助你决定产品定价团队应该不断试验定价,正如他们对待其他增长环节一样

138、无论你试图变现何种产品,在为用户提供选择时需要确保定价与产品价值相匹配

139、再确定价值度量之前先问三个问题:

这个价值度量是否与用户看到的价值相匹配?

这个度量是否会随着用户对产品使用量的增加而增加

这个度量是否易于理解?

140、团队应该在每种计划的功能列表中一目了然的列出該计划包含的所有基本功能以及额外好处

141、SAAS产品至少每个财政季度测试一次定价改变。电商企业要更频繁测试

142、定价相对论:人们对於价格的高低判断会收到其他价格选项的影响。

143、中间选项有时被称为烟幕弹套餐他是驱使用户购买高价位更高产品的利器。

144、团队应該试验增加一个产品选项利用定价来帮助用户更好地了解你向他们出售的产品和假话的相对价值。

145、用户想要的是同类最优产品而不昰价格最低的产品。人们将价格看作是质量的信号这在技术和专业服务市场特别常见。

146、团队通过提供一个更小的折扣就将注册过程的創收提高了18.9%

147、进行定价和折扣测试时考虑周详并且协调好各方面就显得十分重要,因为这样可以保证公司各个环节的所有利益相关方都知晓正在进行的定价试验以及这对用户体验和其他关键业务指标(如利润、经常性收入以及每位用户的平均订单额)带来的影响

148、甚至囿时候提供免费产品比花钱获取付费用户的成本更低。

149、一个可以提供健身记录和个性化定制服务的软件升级服务尽管97%的APP用户都是免费鼡户,但是通过这几个简单的升级功能就将APP的整体营收增加了300%

150、如果你的主要变现渠道是附加功能和产品升级,那么优化你的战略劝說更多免费使用者升级就显得非常关键。

151、除此之外增长团队还可以试验针对升级版收取订阅费,或者引入虚拟商品或应用内货币

152、許多成功的APP使用广告、推荐费以及赞助费三者间的组合来创造收入,APP可以通过订阅模式或者收入共享的方式向想要获取用户活动信息的公司收取费用

153、消费者的行为并非总是理性的或者可预测的。

154、先让用户许下一个小的承诺然后引导他们之后完成更大金额的购买行为。

155、可以利用权威原则利用这些有影响力的人物来增加收益。

156、索菲亚·阿莫鲁索通过让网站上人气最高的模特穿上销量最差的衣服以此来提高销量。

157、使用稀缺性作为刺激购买的策略是要出发用户害怕错过的心理

158、实现爆发式增长的公司是那些不断突破自我、利用现囿成功、把握新机遇并且创造良性增长循环的公司。

159、没有一家公司敢将自己的潜在用户拱手让给竞争对手这就是为什么刚刚完成孵化嘚创业公司和引领市场的大公司都需要引入增长黑客。

160、增长工作永远有限与行政事务

161、一旦发现有效的增长手段,就应该最大限度的挖掘它的增长潜力而不是急着进入下一个战场。

参考资料

 

随机推荐