【简介】太极拳起源于中国是綜合历代各家拳法，结合古代的导引术和吐纳术吸取古典哲学和传统中医理论而形成的一种圆活连贯、刚柔相济、内外兼练的拳术。

二┿四式太极拳又称“原地简化太极拳”是第一套由国家统一规定的太极拳套路，是太极拳教学的必修套路太极拳爱好者的必学套路。

傳统太极拳主要有陈式、杨式、吴式、武式、孙式、赵堡六大流派二十四式太极拳是1956年国家体委组织专家，在传统杨式太极拳的基础上按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，选取了二十四个经典动作编创而成。

第二十一式 转身搬拦捶

通过练习可以提高身体的平衡能力，有效地防跌倒及骨质疏松；提升呼吸系统功能可有效地防治慢阻肺病；提高全身的协调性，提升免疫力长期练习对于心肺功能的改善具有良好效果。

动作示范：梁涵渊（国家级社会体育指导员）

【注】以上内容摘自本社编《太极拳全书》人民体育出版社出版。

（人民体育出版社提供）