原标题:天天吃燕麦三个好处絀乎意外!你不一定全知道
燕麦是我们生活中常见的粗粮,属于低脂肪低热量食物能够为身体补充充足的营养,适合于减肥的人群同時也可以降低血糖以及血压,但是一定要选择正确的吃法
在燕麦里面含有一种水溶性纤维,以及葡萄糖能够降低血液里面的胆固醇含量,每天坚持吃一小碗燕麦就能够降低患上心血管疾病的风险,同时也可以促进胆酸的排泄
燕麦里面含有的水溶性纤维具有缓解血糖嘚功效,对于高血糖的人群来说可以吃一点燕麦来控制血糖。燕麦里面含有大量的锌元素能够促进伤口的愈合。含有的维生素e具有扩張末梢血管的功效改善局部血液循环,调整了身体状况减轻更年期障碍症状。
燕麦里面含有大量的膳食纤维能够改善胃肠道功能,增加了肠胃的蠕动促进食物的消化及吸收,帮助排便适合于便秘的人群另外燕麦里面含有的钙以及锰,能够预防骨质疏松
燕麦片的吃法都有哪些?
需要去超市购买燕麦片直接放在杯子里面使用80摄氏度的温水泡三分钟,等温度降到60摄氏度的时候再加入适量蜂蜜调拌均勻就可以了具有美容养颜的功效同时也可以促进大便的排出。
需要一袋牛奶150克生燕麦片,先把燕麦片放在500毫升的水里面大火煮开之後再用小火煮20分钟,等粘稠的时候再放入牛奶搅拌均匀最后再放入切成薄片的香蕉,温一下就可以了
需要150毫升的全脂牛奶两小勺,燕麥片一小勺草莓果酱先把牛奶放在锅里面,加入燕麦片和草莓果酱用小勺慢慢的挑拌均匀,用小火加热一直让牛奶烧热就可以喝了。
燕麦不能一次性吃太多每天控制在40克左右即可,不然会引起胃痉挛和胀气但是市面上很多的燕麦并不是纯天然的谷物,有一些商家為了能够提高口感会添加大量的香精奶精等,所以千万不能摄入太多燕麦片里面含有大量膳食纤维,不容易消化对于患有消化系统疾病的人群,比如胃底静脉曲张、胃溃疡以及十二指肠溃疡患者来说尽量少吃或者不吃