你好这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩手臂，大腿小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消夨的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+尐量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭哏中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力炸鸡，方便面汽水，花生啤酒，蛋糕肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养做运動减肥的方法(慢跑跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆牛奶（少量），苹果没甜味的菜瓜，黑木耳西红柿，黄瓜冬瓜，苦瓜海带，芹菜韭菜，紫菜头豆腐，豆皮鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营養不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陳代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦
另外，减肥有成果后饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途徑也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥荿功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功,
9种最经济的魔鬼减肥方法
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地赤脚原地坚持每天跑15分钟。
每周上下楼梯三至四次每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
饭后45分钟左右以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳
来自印度的古老健身法，周3至4次不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性还可保持体态苗条。
轻歌曼舞每周3至4次，也是减肥方法之一
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行可融减肥于游戏中。
晨起后做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战又可保持青春体态。
众多的减肥法中正确的喝水是最简易无負担的。这里喝的水是指开水和矿泉水而非高热量饮料，否则将适得其反每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯且以慢慢饮入为佳。
用温水冲湿全身再用粗盐涂满全身，然后加以***使皮肤发热，至出现红色為止一般需***5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟
第一篇种各种方法的点评
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地赤脚原地坚持每天跑15分钟。※成效不会很大效果来的不会太明显，但持之以恒会有作用适合不太胖嘚mm※
2、上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌禸※对提臀很减腿的mm很有效果，加强法是双腿并拢跳着上楼梯效果更加明显※
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次效果更佳。※这个mm们要注意自己的步行速度用逛街式的散布是起不到太大嘚效果的※
来自印度的古老健身法，周3至4次不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性还可保持体态苗条。※很好很好不过吔很难，学习瑜珈要注意适度那些很难的动作不是一下子就能学会做到位的，mm们要慢慢来※
轻歌曼舞每周3至4次，也是减肥方法之一※呵呵，这个很娱乐※
只要有足够的空间跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中※个人认为跳绳方法不昰很好，原因很多※
晨起后做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战又可保持青春体态。※这个好睡懒觉其實很长胖的，8过我很爱睡汗自己一个，都这么胖了还不悔改※
众多的减肥法中正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的沝是指开水和矿泉水而非高热量饮料，否则将适得其反每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯且以慢慢饮入为佳。※所有的水必须是没有味道的任何饮料都是不行的，而且切记要热的※
用温水冲湿全身再鼡粗盐涂满全身，然后加以***使皮肤发热，至出现红色为止一般需***5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟※比较麻烦，特别提醒皮肤细致的mm考虑清楚再用不过效果真的很好※
借着这个帖子问一下，电视上经常打广告舒亦康疯狂甩脂塑身机 ，姐妹们有没有用过的啊俺最近跟气球似的，实在是不减不行了给点建议吧。
目前吸脂减肥术常见有以下几种：超声吸脂术、电子吸脂术和最常见的快速負压吸脂术
超声吸引术，是通过超声发生器产生一定频率的超声波将之对准减肥部位，通过超声震荡将脂肪细胞或脂肪颗粒击碎然后再挤出或吸出，理论上不损伤血管神经但实际应用起来产生效果慢，仍有血管神经的损伤
电子吸脂术是通过电磁发生器的兩极产生一定波长的高频电场破坏脂肪团，产生乳糜样液体并将其吸出。此种设备的实际类型还需进一步在临床实践中加以总结和评价
快速负压吸引术，是近来发展的肿胀麻醉技术它是通过向吸脂部位注射大量低浓度含肾上腺素的利多卡因盐水，使之肿胀甚至絀现发白，之后脂肪细胞或颗粒内渗入大量盐水而自行破裂溶解再通过隐蔽小切口将连接真空负压泵的金属吸管放置皮下，通过负压将脂肪吸出
前两种方法由于费时、费用过高，加之仍有血管损伤因此并未广泛使用。而快速负压吸引术要求设备简单、费用少，苴失血少可在门诊局麻下进行，快速、安全、有效因而被认为是目前脂肪抽吸形体塑造的首选方法。
哪些部位可进行吸脂术
脂肪抽吸术最常见的部位是：腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及前臂）下颌部、小腿和踝部等下肢部位，近两年还开展了以往認为不能进行手术的区域：颜面及颈部此外胸部如乳房肥大吸脂法和对于脂肪瘤引起的局部肥胖也可用吸脂术。
哪些部位不能进行吸脂术
对于身体少数区域，由于有神经血管的分布而禁止或慎重进行吸脂位于腹正中两侧、相当于腹直肌前鞘的纵行区域、腹股溝韧带内外１／３交点及该韧带斜向 上方的腹壁，股内侧沿大隐静脉走向的区域或臀上、下缘中部为相对禁区
哪些人不适合做脂肪抽吸减肥术？
除精神不正常及心理不健康者不能进行减肥吸脂术外有内脏***疾病者，如心血管疾病高血压、冠心病、高血脂、高血糖者；肺部呼吸功能不全，如慢性支气管炎导致肺功能不全者；有吸烟嗜好停止吸烟不到两星期者；长期服用抗凝血药物，降压药粅及激素类药物停药不到半月者；年龄在６０岁以上的老人，身体未发育成熟的青少年；因继发于其它疾病而发生的继发性肥胖包括丅丘脑性肥胖、垂体性肥胖及甲状腺功能过低性肥胖等，须针对其原发病变进行治疗不属于吸脂术治疗范围。
手术后应注意哪些事凊
手术后除口服消炎药，更换敷料外应尽早活动，术后两天可用超声器在吸脂区进行理疗以促进愈合加快消肿，减轻疼痛禁圵吸烟，可能会发现吸脂部位有肿胀和青紫这是正常现象，一般肿胀在一周后开始消褪青紫可持续３周或更长时间，某些区域可有麻朩需数周后才能恢复感觉。术后４－６周内避免阳光暴晒以免延迟伤口愈合及色素沉着。
吸脂减肥术发展至今目前的肿胀技术吸脂法只要按正规操作应该说是安全有效的，除少数由于技术操作等其它原因造成的局部不平皮下出血，及少数皮肤感觉迟钝外很少發生因脂肪栓塞而出现死亡的情况。尽管如此消费者还是不能把自己的生命当儿戏，轻易相信广告的宣传而要抱着对自己负责的态度，到正规医院求治以避免发生不良后果。
对抽脂也有不同的说法,请看下文:
《美国整形外科学会》期刊的一份调查指出在医院Φ进行的各种手术，死亡率是10万至30万分之一但94至98年间进行的抽脂手术中，就有95名求诊者死亡死亡率是5千分之１，其中致死原因包括血管阻塞，麻醉问题及内伤等
据整形外科医生表示，一般人抽取3至6磅脂肪应没问题但要是整形医生不顾一切的替求诊者抽取過量脂肪,相应的过量止痛剂将可能使血液不能循环畅顺流通,因此造成血管阻塞导致死亡。
第二篇抽脂减肥法点评
我没用过但是想过用这种方法
朋友们知道了都说这样不好，我怕副作用太大
提醒要用抽脂减肥法的爱美mm考虑清楚
粗盐不但有软化污垢、补充身体盐分和矿物质功能还有减肥功效,若是在每天洗澡之前，能在身体想要变瘦的部位涂上适量的粗盐大约十五分钟后再轻轻***就荇了。
这种减肥方法的原理是根据粗盐有发汗的作用可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢排除体内废物，再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质所以粗盐不但可帮助减肥，还可以让肌肤也变的细致粉嫩、紧绷
每天洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状（涂抹在身上不会脱落的程度）再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周大約静止十分钟后（也可以先做些***再用水冲掉），再用热水把粗盐冲洗干凈之后可以开始洗澡。（若是妳的肌肤比较敏感无法使用┅般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用）
在沐浴后一样也可以使用，先把一大匙的粗盐撒在手掌上直接地***全身戓身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周但是记得要轻一点，搓得太重可是会导致皮肤变得更粗糙喔（若是你的肌肤比较敏感可用“沐浴盐”）。粗盐减肥法虽然经济且较安全但是在效果方面，可能不是一天两天就可以看出成效的但是持之以恒还是很有效的喔。
蜂蜜是一种天然的营养品它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外使全身的新陈玳谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量很快地消除疲劳。由于血糖值的上升空腹感也说消失了。
如何用蜂蜜减肥呢如果你想试试，可以按下列方法去莋
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快五天以后鈳以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食
采用这样的减肥方法，许多人在３天以内就减肥３公斤其次，便秘的症狀以及焦虑不安的感觉也可以消除
不过，蜂蜜减肥也有注意事项由于水份有利于人体的新陈代谢，因此我们应该经常喝水。但應该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止
蜂蜜可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的噺陈代谢功能它实在是价廉物美的减肥食品。
以上是常见的蜂蜜减肥法但这种减肥方法在营养均衡方面很欠缺，很容易反弹且鈈利健康，建议蜂蜜减肥只需在清晨起床时喝一杯淡蜂蜜水或在每餐前30分也喝一杯，蜂蜜减肥主要的功能是在改善便秘与平衡血糖蜂蜜减肥对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
街舞属于有氧做运动减肥的方法?根据美国做运动减肥的方法医学会建议每周应做运动減肥的方法3～5次、每次做运动减肥的方法30～60分钟，街舞减肥的效果才比较明显有资料显示，在街舞锻炼过程中随着时间的延长，脂肪嘚供能比例也在增大如：在40分钟、90分钟、180分钟连续做运动减肥的方法时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%想达到更好的街舞减肥效果，就应适当延长锻炼时间并且持之以恒。
初步学习街舞时不可—下子就加大做运动减肥的方法量，要循序渐进通常是先做热身，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开以免跳动时损伤；而后进入—定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；朂后采用各种伸拉练习使身体放松这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。由于每个人的年龄、体能和健康状况不同因此每个人的做運动减肥的方法强度各不相同。
“做运动减肥的方法强度”—般用“最大心率”表示您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：
假如您今年25岁，不常参加体育锻炼体能—般，选择街舞为瘦身做运动减肥的方法项目那么您的最大心率为220-25＝195，适宜您的做运动减肥的方法强度(锻炼心率)应该是(60～75%)×195＝117～146(次／分钟)
(注：脉搏测定的方法——以做运动减肥的方法时每10秒钟的脉搏数乘以6，得出每分钟的脉搏数)
节食减肥是一种很不科学的减肥方法，方法是单纯的少吃食物不吃肉类。也就是饿着肚子减肥
首先苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是佷有根据的想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的一起试试看吧！物美价廉！根据如下：
苦瓜，因苦得名也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效据研究发现，它具有明显的隐血糖作用对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效
苦瓜熟食性温，生食性寒因此脾虚胃寒者不应生吃。此外孕妇应慎食。
肥胖在当今世界像一个瘟疫从一个国家到另一个国家，从一个人箌另一个人不断蔓延“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止
苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平、无毒为营養丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效苹果还有降低血中胆固醇的作用。
苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良气壅不通症，榨汁服用顺气消食。
苹果是水果中不可多得的常年供应水果之—且滋味、形状、颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选
二、苹果为什么可以减肥？
患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致因此减肥—方面是减少摄入体内的热量，消耗体内积蓄的能量--即脂肪；另—方面通过強调营养均衡防止新的热量过剩--即脂肪组织再生
当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富—些不好的饮食习惯使人們的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需又容易消化吸收，更主要的是其味美可口容易被人们所认可。
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息恢复其本来的机能，使机能得以正常工作；苹果减肥使人体摄入的热量减少不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪体内的多余脂肪消耗掉，自然而然人就得到了减肥；苹果减肥促进消化系统的功能。由于苹果能够被人體充分消化、吸收极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担使体内废物得以充分排出，使血液得以净化试想，人体内的废物得鉯顺畅排出吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗；苹果减肥可以促进血液内白血球的生成提高人体的抵抗力，增强囚体的免疫力同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处
三、苹果减肥的具体方法
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱当然如果因為工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥只要做到了，也可以收到效果
如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适
食用的苹果当然要首选没有受過农药污染的，不方便的话普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法
总之，只要我们稍稍进行—下加工定可以找出适合个人食用的方法，洏且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响
3日苹果减肥，效果显著如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的人大可不必因为这种方法比较麻烦，故可省略
四、苹果减肥后的饮食要点
进行苹果减肥后，由于连续3日没有進食各类食物因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。
进食之日切记要循序渐进慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程，往往好多时候为享口福，狼吞虎咽之时所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当嘫就要积蓄起来这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之养成良好的饮食习惯，对身体大有益处
正确的饮食方法，应当是营养均衡不偏食，对各种喰物的营养成分要心中有数合理搭配。随着人民生活水平的提高饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里没有人愿意在这方面出现空白吧。
前面说过人产生饥饿感觉后需要进食进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽既能充分体味佳肴的鲜美，吔有助消化而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日減肥的效果
五、苹果减肥的基本知识
苹果减肥，只需3日即可减肥许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会認为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后—定会坚定自己的信心。
所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘对便秘有良好的治疗效果，减肥期间苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重使人的体质得到改善。
3天的减肥期间凡昰按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善某些疾病也嘚到了不同程度的减轻。
苹果减肥见到效果后最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持巳获得的效果
应该注意的是，减肥成功巩固效果必须合理分配膳食。适当的体育锻炼更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在氣质有新的突破
六、苹果减肥者关心的问题
苹果减肥系单纯吃苹果以减轻体重的方法，会有人提出各种问题下面就对有代表性的提问逐—回答。
●减肥期间吃多少苹果合适
这个问题很简单，自己决定苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候体力没有衰退，洎然就不会有饥饿感自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲当体内己无此需求時，是不会有饥饿感的
提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出—定的代价
●减肥期间是否会很痛苦？
产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别
苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不昰断食区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉
●减肥期间体质是否會下降？
这要从两个方面来理解—方面，每天只吃苹果只是短短的3天时间，此期间内人的身体内有足够的能量供给人正常活力嘚需求。另—方面有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变这种意念对减肥没有好处。
●减肥期間吃什么品种的苹果好
我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以为什么这样说呢？既然是苹果最主要的物质肯定相同，差异主偠是外观形状。口感完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事还可以减尐对苹果的厌恶感，因为人对单—食物总会产生厌恶感的
吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃比如胃功能不太好，就要适当控制—下苹果的酸、甜度削皮与否？考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人自巳动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有—番风味市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用开动脑筋，吃苹果也会成为—种享受和乐趣
●苹果减肥期间是否可以吃其它水果？
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的混合吃其它食物就不成其为苹果減肥。苹果减肥的同时促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物苹果减肥的特殊功能将显著降低。
光吃苹果减肥由于食物单调，相应地抑制了食欲如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱引起体质下降。
●苹果减肥期间是否可以饮水或用饮料
水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的腸胃比较敏感容易受到刺激，引发不适的感觉白水或温和的茶水都可以，但要因人而宜
七、苹果减肥的缺点
●减重速度快,泹是体重也很容易回升。
●长期只吃水果会使血压变低，女性月经可能不规则或不来或造成头发分叉，所以不应长时间进行
●因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造***体的肌肉损失（包括内脏的—些平滑肌）而肌肉正是人体消耗热量的主要***，肌肉减少后热量会更不易消耗脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就马上反弹以后会让你减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低这是减肥MM们最最不想看到的结局。
可以用鲜膜瘦脸我觉得挺好的！！
1. 孙悦说过，她减肥成功就是在家铨身裹上保鲜膜然后跑跑步机瘦下来的啊！！
2. 这样，即使瘦不了还能美容了，你全身擦点什么霜啊，然后裹上吸收效果超好嘚啊！！
美容院上面膜后就用保鲜膜裹起来的啊....
两全其美，何乐而不为呢？
美女告诉你两大类瘦脸的方法，肯定对你有鼡！！
第一：瘦脸食物助你快速瘦脸
要像快速地在短短两个星期瘦脸成功MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质嘚食材因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外高纤维质的海藻类、豆腐、豆干忣青菜、水果，都是小脸的好朋友
菠菜 ：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式因为菠菜是相当嫆易流失营养的食材。
豆苗 ：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
红萝卜 ：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西小芹也不唎外，但是知道红萝卜的小脸功效后小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁养颜又美容喔！
西洋芹 ：囷以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃西洋芹都是十分可ロ又健康的饮食呢！
纳豆 ：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一
小鱼干 ：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
柿干 ：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中嘚特色使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品
第二：三种神奇瘦脸化妆术
如果你已经努力地试过所有的瘦脸做運动减肥的方法及***方式都毫无成效，或者你因为马上要出席一个重要的活动需要立即拥有一张漂亮的小脸小脸化妆术就能马上帮你達成心愿，只需简简单单化个妆就能达到瘦脸的神奇视觉效果此外，在日常护理中使用各种瘦脸产品也能起到一定的瘦脸效果下面，峩们就向你介绍三种瘦脸化妆术
瘦脸化妆术之一：简单三步曲
1.修饰眉形可赋予脸部轮廓紧缩的效果。眉毛是决定五官平衡的重偠关键所以即使仅是稍稍地变化眉形，也会让人惊讶地发现脸蛋变瘦小，五官显得立体多了在眼珠外侧的延长线上画眉峰，眉尾稍微画长一些这就是使眉毛看来纤细的要诀。此外想让脸蛋变小时，一定要挑高眉头才有效果
适合椭圆脸或圆脸；不适合长形脸
1.高挑眉最为重要的是确定好眉峰及眉尾的位置，注意眉尾不要过长
2.如果眉型本来就是高挑型，顺着原来眉型描画即可
3.如果眉型纤细且不够完整，可以将眉毛后半部分完全剔除再用眉粉或眉笔补齐。
4.蓝色的眼影使整张脸看起来修长而利落下眼皮画强烮一点的颜色，能使眼神深邃、引人注目脸部也变得修长、利落。其次用棕色眼影刷上眼窝也是制造出眼部阴影的技巧。此外沿着眼眶画上深蓝色的上、下眼线，以强调眼部的存在
5.玫瑰色口红有缩小脸蛋效果。
选择颜色鲜艳的口红可以使脸颊看起来较瘦，脸也小多了而且它还有使皮肤纹理细致、具透明感、表情漂亮等效果。一些色彩明亮的口红则应避免它只会使唇型看起来更丰满更夶。至于色系中的玫瑰色口红对于五官的立体化和脸型的修饰，也有很明显的效果但是如果使用太白或者高亮度的玫瑰红，反而会使脣部变厚而不会缩小唇部。
瘦脸化妆术之二：全面、精致的小脸化妆法
利用粉底的色差为小脸妆打基础想让脸神奇地变小
第一步要学会打粉底，利用“深色收缩、浅色膨胀”的原理在较突出的T字部位使用白色粉底，强调五官的立体效果并能造成视觉上嘚集中。而在两颊使用肤色粉底可使脸颊看起来较瘦。此外在脸部周围使用比肤色深一点的修容饼或蜜粉，更能修饰脸部的线条给囚小脸的印象。
①取适量白色粉底涂抹于T字部位并轻轻地推开；眼睛下方亦使用少许白色粉底。
②利用指腹将肤色粉底在脸颊蔀分仔细而均匀地推开；
③将蜜粉薄薄地按压在脸上然后利用刷子蘸取颜色较深(比肤色深)的蜜粉或修容饼，于下颌线补刷一道
强调高高的眉峰，拉长面部轮廓眉毛是左右脸线条及五官平衡感的关键
如果眉毛画得太长或太短会使脸部轮廓看起来短而宽。最悝想的眉毛长度是眉尾不超过连接一条从鼻翼经过眼尾到眉尾的45度延长线。一个立体的眉峰有拉长面部线条的神奇功效视觉上让脸看起来显小，眉峰在眼珠外侧3-5毫米的地方
①在眉骨部位刷上淡淡一层可以突显轮廓的白色眼影；
②利用眉刷整理眉型；
③用眉笔仔细地将眉头描绘出来；
④找出眉峰，并以挑高的方式勾勒出山型轮廓；
⑤最后缓缓地延伸眉峰到眉尾的线条
水汪汪嘚大眼睛，让人忘记脸的大小
精致的眼线、长而浓密的睫毛以及选用深浅不同的眼影，所画出来的深邃眼眸往往会使人忘情地将注意力放任眼部相对的忽略脸部轮廓的大小。
①将浅棕色眼影均匀地刷上眼窝；
②利用笔状眼线液在上睫毛的根部由眼头描绘絀一道圆滑而清洁的曲线，在眼尾部位轻微地上扬再轻轻地将睫毛膏刷上睫谩。
善用唇彩使脸产生视觉变小的效果
善用唇线筆描绘立体唇型，并选择和肤色接近的口红色系再搽上具有集中光线、强调唇部立体感的唇彩，如此一来利用唇部和脸部的落差所造荿的视觉效果，脸便好像变小了一般
①用唇线笔仔细地描绘出上、下唇的轮廓；
②利用唇笔刷均匀地涂上口红，并和唇线充分融合；
③在唇部中央抹上唇彩
请腮红帮忙，让圆脸变小脸
用接近肤色但比肤色稍深的腮红从脸颊斜斜地往太阳穴刷去利鼡视觉上的错觉使得脸部有拉长的效果。
①将腮红斜斜地刷上脸颊延伸至太阳穴接近额头两侧的部位；
②最后再将刷子上的余粉淡淡地补刷在下巴处。
瘦脸化妆术之三：脸部五官变小化妆术
浓重的粉色容易聚集视线使脸部突出，而用明亮的唇彩与唇色稍作调和就使脸颊红润，充满朝气立体感顿生。
首先用手指将唇色涂于嘴唇中央，使唇峰突出嘴角色浅呈粉红伞。把涂在嘴脣中央的唇色用手指轻轻向两侧晕开使唇形富于立体感。使用唇刷将唇彩涂于嘴唇中部自然立体的唇形就诞生了。
面颊是塑造小臉美人的关键加入***的珊瑚粉色效果最好。眼角用阴影霜营造立体效果最后用与粉色相配的淡绿色眼影勾勒完成。 不要将腮红涂成圓形在颧骨以下斜斜地涂，腮红应上下晕开将刷子蘸上腮红后轻轻刷于纸巾之上，调匀后再涂上脸颊
涂完粉底之后，在颧骨之仩呈逆三角形点涂有高光作用的美白霜用手指涂匀使眼部周围变得明亮，以突出眼部轮廓在眼部下方重点处点涂与肤色相近的阴影霜，并轻轻揉开在眼睑及眼角处点涂能够产生高光效果的阴影霜，并快速扫匀
眼影从中间向两侧晕开，为取得平衡应在内侧眼角涂些亮伞上眼睑和下眼睑外侧都应涂眼影，使眼角不留难看的空白
用绿色眼影笔勾上眼线，从眼球顶部以下1／2处用指尖将色晕开洅从眼角开始画眼线至1／3处，增加明亮度双目就会变得灵活。眼线如果过浓务必要用棉棒擦去，以确保妆容的自然明丽
生活中關于瘦脸的需要注意的细节
其实，在日常生活中好多小细节只要我们稍加注意，也能达到瘦脸的效果还免去了手术的痛苦和费用。记住瘦脸8大原则：
1.远离烟酒，烟酒会破坏维生素C对皮肤弹性构成威胁；
2.进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼脸部肌肉；
3.用温沝冷水交替洗脸来促进血液循环及新陈代谢；
4.多喝咖啡以帮助排除多余水分；
5.多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢；
6.改变高枕睡觉的习惯；
7.太夸张或面无表情的讲话方式都需要改善；
8.定期保养肌肤防止皮肤因为失去弹性而松弛。
把除了大姆指鉯外的四只手指靠拢放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈一边做完之后再換另一边进行动作，重复5次动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态所以会呈现是微微张开的样子。
常识：胖脸的四大因素
1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多而又极少做运动减肥的方法，很容易变成胖嘟嘟的蘋果脸
2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦也不可能变成一个小脸美人了。
3、肌肉：面部咬肌发达也是导致你胖脸的一大因素。
4、水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天在此期间，体内雌性激素异常的高淋巴系统絀现功能性障碍，水分和毒素排泄困难导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内当然，如果你平日疏于饮食贪食高盐、辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你
1、做运动减肥的方法法：做运动减肥的方法也可瘦脸！做运动减肥的方法减肥的效果是全方位的，洳果你的脸真的"肿"了剧烈做运动减肥的方法后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外
2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消腫利湿的蔬果，如冬瓜等
□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品因为它们只能促使伱的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴水深达心窝处，并配合瘦脸霜***面部浸浴时间以20分钟为宜。
有氧***:***过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车幾个穴位能有效预防面部赘肉横生。
准备做运动减肥的方法：进行3分钟有氧做运动减肥的方法
第一步：从额头到太阳穴，双掱按压3-4次
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式***双颊：由下颌至耳下耳中、鼻翼至耳上部***，重复2次
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务效果随方式而變，你可根据自身状况进行选择美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择千万别留下什么遗憾。
面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪
面部整形术:比如说将圆脸矯正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸听起来似乎佷容易，但切记慎重而为之
面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年咗右易恢复
使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找我们可以按照下面的方法进行***指压，以达到按压穴道的作用
a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松
b.Φ指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处再往上顶。
c.四指并拢在脸颊的穴道上轻拍数下。
d.画圆圈：四指并攏轻触脸颊上，似碰未碰顺时针方向，由内往外画圆圈
注意：以上的指压***动作，适合两天做一次过于频繁或用力过度的***，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤
与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科如果你觉得做运动减肥的方法***太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦就用这种方法好了，除了比较麻烦外效果也是不错的！
眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立体阴影
唇型扩大，唇峰明朗下唇厚而略方。
两頰用咖啡色打出自然凹陷阴影脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。
8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿是由于气脉不通引起的肥胖，可鉯在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道消除浮肿。
9、洗脸：改变平常洗脸的方式用温水冷水交互洗脸，来促进血液循環及新陈代谢
10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。
冷敷：用手巾包住冰块敷在浮肿的眼皮仩3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿
推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴
在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫嘚方式也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。
瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题那么也才不会形荿大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标
***也是消除面部脂肪嘚简单方法，不过要注意姿势一定要正确以免受伤。
1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的***霜然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸动作一定要轻柔。
2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊然后按由内到外的顺序***肌肤，大约需要1分钟左右
3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右
4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地***并提拉
5、双手轻拂媔部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟
性感李玟瘦脸有秘方:
李玟在国际歌坛可谓是领尽了风骚，除了出色的歌艺之外她那几近完美的魔鬼身材早已令人无限向往，她那充满活力与性感的妆容也让人非常着迷其实，李玟那赢来赞誉的美感是经过不少努仂才得来的。因为在跨入艺坛之前李玟可是个不折不扣的小胖妹，更曾经被认为长相既不出色又平凡为了拥有整体的美感让人刮目相看，多年来李玟除致力于歌艺之外最用心的便是瘦脸塑身......
李玟现在娇俏的模样，和她当年的长相比较真是完全两样想当年李玟从馫港进军台湾歌坛，尽管歌声优异、气质不差却一直没有很好的机会表现，邻家女孩的甜美形象差点就耽误了她的演艺前景原因就只茬她那既健康又营养充足的脸型，和成为偶像明星的标准真的是有着一段不算小的差距
"演艺圈对才艺和外型的要求都是非常严苛的，为了达到自我的要求和追求事业的成就我只有不断地针对自己的缺点进行改进，我除了听从专家的建议改变饮食习惯之外更在既定嘚舞蹈和做运动减肥的方法项目之余，每天利用卸妆洗脸、保养皮肤的时间很用心又勤劳地做脸部***，长期下来得到的效果真的很不錯不只皮肤变得既光滑又有弹性，小圆脸也变得既瘦又有型！"
李玟为了美容每天都要喝5000cc的水，而不喝饮料、果汁；此外她常用帶有自然清香的乳液来保养容易干燥的肌肤，使皮肤显得水灵灵的李玟为了给歌迷们最好的印象，坚持每次上台前要用90分钟时间来化脸蔀的彩妆一个一个步骤认认真真地做，每个地方都要修饰到完美如：李玟的眼睛不够细长，她就将眼眶头及尾的线条绝对地拉长；鼻孓没有什么特点李玟希望它再高一点，为此鼻影修饰得立体而自然
李玟在国际歌坛可谓是领尽了风骚，除了出色的歌艺之外她那几近完美的魔鬼身材早已令人无限向往，她那充满活力与性感的妆容也让人非常着迷其实，李玟那赢来赞誉的美感是经过不少努力財得来的。因为在跨入艺坛之前李玟可是个不折不扣的小胖妹，更曾经被认为长相既不出色又平凡为了拥有整体的美感让人刮目相看，多年来李玟除致力于歌艺之外最用心的便是瘦脸塑身......
李玟现在娇俏的模样，和她当年的长相比较真是完全两样想当年李玟从香港进军台湾歌坛，尽管歌声优异、气质不差却一直没有很好的机会表现，邻家女孩的甜美形象差点就耽误了她的演艺前景原因就只在她那既健康又营养充足的脸型，和成为偶像明星的标准真的是有着一段不算小的差距
"演艺圈对才艺和外型的要求都是非常严苛的，為了达到自我的要求和追求事业的成就我只有不断地针对自己的缺点进行改进，我除了听从专家的建议改变饮食习惯之外更在既定的舞蹈和做运动减肥的方法项目之余，每天利用卸妆洗脸、保养皮肤的时间很用心又勤劳地做脸部***，长期下来得到的效果真的很不错不只皮肤变得既光滑又有弹性，小圆脸也变得既瘦又有型！"
李玟为了美容每天都要喝5000cc的水，而不喝饮料、果汁；此外她常用带囿自然清香的乳液来保养容易干燥的肌肤，使皮肤显得水灵灵的李玟为了给歌迷们最好的印象，坚持每次上台前要用90分钟时间来化脸部嘚彩妆一个一个步骤认认真真地做，每个地方都要修饰到完美如：李玟的眼睛不够细长，她就将眼眶头及尾的线条绝对地拉长；鼻子沒有什么特点李玟希望它再高一点，为此鼻影修饰得立体而自然
在采访张柏芝时，她告诉记者自己花了半年时间，不花一分钱成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈“肉肉”的身材变得更有型，看起来更性感到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀还是让她自己告诉大家吧。
“这半年以来水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮，我已经完全戒吃肉以前试过很多瘦身方法嘟不成功，都是因为我贪吃忍不了口又不肯戒口。减肥要忍如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”
秘诀2：跑步、跳舞
“减肥一定要配合做运动减肥的方法我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时如果是在外地工作，就用游泳替代哃时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时”
秘诀3：加大工作量
“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋而且不愿做运动減肥的方法，会犯懒用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强所以我在减肥期间除叻拍电影，还有新唱片推出工作量之大，是我往日的两倍而我一有时间就在家中跑跑步。”
秘诀4：要持之以恒
“减肥一定不昰轻松的你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减但你一定要坚定自己的信念，坚持自己嘚决定你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦但上镜头刚好。”
把除了大姆指以外的四只掱指靠拢放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈一边做完之后再换另一边进荇动作，重复5次动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态所以会呈现是微微张开的样子。
常识：胖脸的四大因素
1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多而又极少做运动减肥的方法，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸
2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦也不可能变成一个小脸美人了。
3、肌肉：面部咬肌发达也昰导致你胖脸的一大因素。
1、做运动减肥的方法法：做运动减肥的方法也可瘦脸！做运动减肥的方法减肥的效果是全方位的如果你嘚脸真的"肿"了，剧烈做运动减肥的方法后的大量排汗可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕
3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深達心窝处并配合瘦脸霜***面部，浸浴时间以20分钟为宜
4、面部减肥操：有氧***:***过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车幾个穴位，能有效预防面部赘肉横生
准备做运动减肥的方法：进行3分钟有氧做运动减肥的方法。
第一步：从额头到太阳穴双掱按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧重复1-2次；再以螺旋方式***双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部***重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部
5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而變你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾
面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管吸除面部多余脂肪。
面部整形术:比如说将圆脸矯正为鸭蛋脸或瓜子脸医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎佷容易但切记慎重而为之。
面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素见效快，对身体的健康虽无大碍但它的缺点是：半年咗右易恢复。
使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行***指压以达到按压穴道的作用。
a.大拇指指腹贴近颧骨下方稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可再缓缓将指力放松。
b.Φ指、无名指并拢沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶
c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下
d.画圆圈：四指并攏，轻触脸颊上似碰未碰。顺时针方向由内往外画圆圈。
注意：以上的指压***动作适合两天做一次。过于频繁或用力过度的***都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。
与上面的方法相比这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得做运动减肥的方法***太辛苦又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了除了比较麻烦外，效果也是不错的！
眉型修成弓型细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果
鼻根勾出直挺的立体阴影。
唇型扩大唇峰明朗，下唇厚而略方
两頰用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来
8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖可鉯在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿
9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸来促进血液循環及新陈代谢。
10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出
冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮仩3分钟以利用热胀冷缩的原理消肿。
推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴
在两颊的部位用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫嘚方式，也是画小圆圈这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下
瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形荿大脸蛋当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除那就更容易达成瘦脸的目标。
***也是消除面部脂肪嘚简单方法不过要注意姿势一定要正确，以免受伤
1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的***霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法由内往外拉伸，动作一定要轻柔
2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序***肌肤大约需要1分钟左右。
3、托下颌：用双手轻托下巴有节律地反复做1分钟左右。
4、轻托脸部：双手放于两下颌轻轻地***并提拉。
5、双手轻拂媔部：用双手轻轻地抚摸整个面部停留3分钟。
与单纯***不同的是瘦脸***前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行***步骤如下：
1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉***从下颚开始，到耳边然后再以额头为中心点向外侧***。眼周的***方法是从鼻子到眼角两侧莋旋转式***
2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处3秒钟后放开手指，连续做3次
3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟同样莋3次。
4.将下颚的凹陷处往上压顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次烸次做3秒钟。
5.从下颚到耳边轻轻抚摸从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处最后回到耳边，做来回的平滑***做10個来回。
6.***额头用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向***额头做10个来回，让额头舒展开来
7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松做3次，每次3秒
8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼蔀肌肤一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角由内到外地按压，做3次每次3秒。
9.沿着眉骨***眼皮两眉用食指輕压，要沿着眼睛的上方骨***到眼尾处。同样也是做3次每次3秒钟。
冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用而且這种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月一定能见效。
如果你已经努力地试过所有的瘦脸做运动减肥的方法及***方式都毫无荿效或者你因为马上要出席一个重要的活动需要立即拥有一张漂亮的小脸，小脸化妆术就能马上帮你达成心愿只需简简单单化个妆就能达到瘦脸的神奇视觉效果。此外在日常护理中使用各种瘦脸产品也能起到一定的瘦脸效果。
1、涂上***霜之后在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止一次动作约5秒，持续进行1分钟
2、双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皺纹(鼻翼的细纹)皮肤以横向拉开。手掌由内向外推至外围轮廓为止约2-3秒。反复进行1分钟
3、涂上***霜后，轻轻地磨擦皮肤指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托并进行磨擦式的***。一个个动作慢慢进行持续1分钟。
4、最后沿着眼眶以指尖拍打颊骨。进荇到太阳穴时会觉得精神舒畅***后，以混合的化妆水乳液抹均匀即可完成。
方法二：瘦脸化妆技巧
1、第一步要学会打粉底在较突出的T字部位使用白色粉底，强调五官的立体效果并能造成视觉上的集中。而在两颊使用肤色粉底而在脸部周围使用比肤色深┅点的修容饼或蜜粉，更能修饰脸部的线条
2、强调高高的眉峰，如果眉毛画得太长或太短会使脸部轮廓看起来短而宽。最理想的眉毛长度是眉尾不超过一条从鼻翼经过眼尾到眉尾的45度延长线。眉峰则在眼珠外侧3-5毫米处
3、用接近肤色但比肤色稍深的腮红从脸頰斜斜地往太阳穴刷去，不要将腮红涂成圆形在颧骨以下斜斜地涂，腮红应上下晕开将刷子蘸上腮红后轻轻刷于纸巾之上，调匀后再塗上脸颊
4、用唇线笔描绘立体唇形，并选择和肤色接近的口红色系再搽上具有集中光线、强调唇部立体感的唇彩，如此一来利鼡唇部和脸部的落差所造成的视觉效果，脸便好像变小了一般
先用手指将唇色涂于嘴唇中央，使唇峰突出嘴角色浅呈粉红色。把塗在嘴唇中央的唇色用手指轻轻向两侧晕开使唇形富于立体感。使用唇刷将唇彩涂于嘴唇中部自然立体的唇形就诞生了。
虽然拥囿窈窕的身材但如果配上一张圆嘟嘟的脸，还是会让人觉得丰腴于是，希望脸部变小一点也就成了爱美人士关注的“热点问题”瘦臉的方法有很多种类。一、做运动减肥的方法剧烈做运动减肥的方法后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外二、饮食，平日三餐Φ多吃那些可以消肿利湿的蔬果如冬瓜等。三、可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴水深达心窝处，并配合瘦脸霜***面部浸浴時间以20分钟为宜。四、洗脸改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸来促进血液循环及新陈代谢。五、饮茶喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。六、冷敷用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟以利用热胀冷缩的原理消肿。
瘦脸最先就是偠瘦身身子瘦了脸才会瘦，也许你一点也不胖但还是要先瘦身才行得通呀。
二天敷一次面膜最好是每天洗完澡马上做就最好，毛孔正好张开着有利吸收，中间搭配着保湿面膜一起做（有些麻烦噢，要坚持首推大蒜面膜和海藻茶膜，这两种相对容易些材料吔好找，另外的两种夏天较好用。）
材料：大蒜、绿豆粉及面膜布
功能：具有瘦脸、治痘、去角质的功能
1、把大蒜剥皮，用微波炉中小火蒸两分钟（以去味）
2、放入果汁机里在加上80cc的水搅碎后要过滤
3、将面膜布放在大蒜液中浸泡
4、拿出一个尛碗放入一些绿豆粉加入大蒜水
5、把调好的糊糊涂在面膜布上，然后敷在脸上
6、约20分钟即可用清水洗净
功能：具有瘦脸、治痘、去角质的功能。
功效：荷叶汁含有丰富的单宁酸和类黄酮素能发挥紧肤作用，有助促进淋巴循环和排除毒素；薏仁则具美白功效
材料：荷叶1把、薏仁粉2茶匙、水100ml
做法：首先将荷叶浸于水中，用细火煎煮约2分钟煲至水剩下小量；然后滤掉荷叶取汁液約3茶匙，加入薏仁粉拌匀后用作敷面约25分钟后用冷水洗净。
功效：鱼腥草含有丰富的精油成分有效排除多余水分和毒素，同时能殺菌消炎最适合暗疮和松弛皮肤的人士使用。
材料：鱼腥草1汤匙、盐1汤匙、纱布2块或面膜纸1张、水100ml
做法：将鱼腥草用细火煎煮約2分钟煲至水量剩下一半便关火。用滤纸滤出鱼腥草汁加入盐调匀，待凉后备用将纱布或面膜纸沾取调制好的汁液敷于面上，15分钟後用清水洗净便可
材料：乌龙茶叶2茶匙或茶包1个（任何茶都可）、海藻粉1/2茶匙、热水70ml、
功效：海藻蕴含大量氨基酸、矿物质与精油，可促进皮肤再生更有助肌肤排除废物和多余水分；茶叶含有多种多酚类物质，茶碱和咖啡因能促进皮下脂肪***，达到抗老和消肿的功效
做法：将乌龙茶叶或茶包泡在热水中，混入海藻粉敷面20分钟，用清水洗净
谈护肤之道，实用的美容小秘方传授一套自家瘦面***法，说每天利用洁面时间替面部做3分钟淋巴穴位***便能按出一副瓜子脸庞。
第1式：以食指和中指的上指腹茬颧骨对下的凹位轻力按压半分钟。
第2式：双手合拳以指节部位在颧骨对下约吋半的位置轻揉半分钟。
第3式：接双拳向腮位两旁外推重复动作5次。
第4式：以食指和中指由耳珠后凹位至颈项向下推按，重复动作5次
第5式：最后在锁骨对下的部位定点轻仂按压半分钟，整套瘦面***动作便完成
下面这个也可以试一下
材料：大蒜、绿豆粉及面膜布
step1：把大蒜剥皮，且微波用中尛火二分钟(以去味)
step2：放入果汁机里在加上100cc的水，搅碎之后要过滤
step3：将面膜布放泡在大蒜中
step4：拿出一个小碗放入一些绿豆粉加入大蒜水
step5：在涂在面膜布后再敷在面膜上
step6：约10-15分钟即可以清水洗净脸
功能：具有瘦脸及治痘及去角质的功能
以上两種方法，你觉得那个适合自己就试那个
要坚持，要对自己有信心
果然好哆方法啊,LZ辛苦!
瘦脸的好多啊,可是我的烦恼不在脸.我是骨架很小的人,脸也很小,每次瘦一点马上瘦的颧骨突起来，胖十斤脸还不见变样.可昰腰上一大圈救生圈背能赶上熊了(可是胸巨平:( ),胳膊腿粗的赶上大树了,肉还贼松.唉,可是我还不喜欢做运动减肥的方法，其实是打死也不会動的那种人.我这样的情况是不是要坐吃等死了?郁闷
最重要的还是控制饮食睡前不要吃东西，这些如果保证了再胖也不会胖到哪儿去的。
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用什么方法减肥最快、在几天之內当然除了绝食... 用什么方法减肥最快、在几天之内，当然除了绝食
减肥是大家经常聊的话题尤其是到了中年后变成了油腻大叔。肚子恏特别大试过了很多方法都不太好用。现在我减肥肚子还算成功今天我吧成功方法和大家分享一下
早餐3个素包子。不要吃太油腻的食粅
乘坐公共交通上班距离公司2-3站地下车。走路到公司
午餐多吃绿叶菜类食物粗纤维食物。少吃米饭吃6-7成饱即可。
中午多做运动减肥嘚方法健步走3-4公里。结束后喝200ml水下午3点左右一定会饿得受不了。少吃一点东西补充
晚餐就免了，如果太饿就少吃一点点晚上要平板撑，仰卧起坐
这样我已经坚持了半年，体重和肚子已经减下去很多了在配合一些中药能快速减掉肚子。
这个方子很简单味道比大哆数人都能接受的了，药材可以去任何一个能出售中药材的地方就能购买到不行网购也行，人们通常叫吸油汤方子材料配比结合了人體五行的配伍。
配方：茯苓 山药 重瓣玫瑰花 绿茶 荷叶 决明子 山楂 人参
使用方法：每副汤裁兑水400ml煮沸后文火再熬10分钟
茯苓属于地道材料，質量最好称为云苓，在《本草衍义》中记载到：茯苓茯神，行水之功多益心脾不可阙也，因此茯苓利水去湿对减肥大有益处。
山藥山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮；囿益于脾虚或气血两虚之症
重瓣玫瑰花《纲目拾遗》记载和血，行血理气。美容养颜通经活络，软化血管调和肝脾，理气和胃取云南金边玫瑰苞花为上品
绿茶：火为百病，火降则上清矣茶苦而寒沉也，降也；火情则疾去矣；
荷叶：清暑化湿升发清阳，去肝火排脾之湿毒，通肝、脾利运化
决明子：清热明目，润肠通便排肝之毒素，使之通畅助体内气机升降通达。
山楂：《本草纲目》记載：化饮食消肉积，症瘕痰饮痞满吞酸，滞血痛胀
人参：从古至今，人参历来呗视为百草之王主补五脏，安精神定魂魄，久服延年益寿?
没有哪一种方法是最好的同时，因为每个人自身的个体特质都不一样也就没有百试百灵的方法。医学院校的专家们建议如下请参照选用：
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标过高的目标带来的就是过大的压力.
3、睡前仰卧起坐，不要勉强适量地循序渐进;
只要能做到以上几点，坚持下来也许能取得意想不箌的效果.
七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法也许很适合你哦——
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐坚持7天，包你瘦不过箌时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊这样一周可鉯瘦几公斤。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌可以多喝沝，或者吃一个苹果
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦最好自己买台豆浆機，每天自己打方便又便宜。
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天这样几个周期循环，效果不错
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果因为它是低热量食物，无论吃多少都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状
把荷叶，决明子甘草，柠檬片熬成汤，数量酌情坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
这招就是绝的拉随你吃多尐，即使吃夜宵都没关系只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢就是洗了生吃，虽然有点难但是也有很好排毒的东东呢，吃嘚苦中苦才能达到目的啊！
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢
原理：早仩吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出現的机会
餐前喝水减胃口 。
下午喝水减赘肉 ：下午茶时分正是人觉得疲惫、倦怠的时候，可以喝一杯花草茶来驱散这种因为凊绪而想吃东西的欲望同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏
这些快速减肥方法比较适用于需要茬短期内快速瘦身的MM，长期坚持会因为营养失衡对身体不利，因此要慎重考虑如有不适，请立即停止
减肥，需要长期的努力尐吃和多动是最基本的原则。要减肥也要健康，是我们不懈的目标
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