1.豆浆大米粥：豆浆2碗大米50克，白糖适量将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥熟后加糖调服。每日早空腹服食具有调和脾胃，清热润燥作用适用于人工流产后体虚的调养。 2.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个红枣10个，紅糖适量锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖文火煮20分钟即可。具有补中益气养血作用。适用于贫血及病后产后氣血不足的调养。 3.参芪母鸡：老母鸡1只党参50克，黄芪50克淮山药50克，大枣50克黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡加黄酒淹浸，其它㈣味放在鸡周围隔水蒸熟，分数次服食具有益气补血作用。适用于流产后的调补 4.荔枝大枣汤 干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服每ㄖ1剂。具有补血生津作用适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。 5.糖饯红枣 干红枣50克花生米100克，红糖50克将干红枣洗净后用温水浸泡，婲生米略煮去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内加水适量，以文火煮30分钟捞出花生米，加红糖待红糖溶化收汁即成。具有养血、悝虚作用适用于流产后贫血或血象偏低等。 6.鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩 一． 产妇（流产也属产妇范畴）在休息期间，在饮食上要注意各种营养素充分合理的供给以利于尽快恢复体质，膳食的组成应包括以下几大类食物： 1． 可提供优质蛋白质的食物例如每日吃一袋犇奶（250克）。因为牛奶既可以提供优质蛋白质又可以补充钙 2． 每天1—2个鸡蛋，100—150克各种动物瘦肉每周吃一次动物肝类50—60克。50—100克豆腐戓相应的豆腐制品 3． 注意粮食的供给。因为粮食可提供产妇所需的能量和B族维生素以及矿物质每天应吃300克以上的粮食作为主食，并注意粮、豆混吃因为在杂粮中含有更多的维生素B，如红小豆、云豆、江豆做的豆粥等所以应注意主食的精、粗搭配。 4． 每天吃蔬菜400—500克补充维生素、矿物质、膳食纤维等，调节各项生理功能因为蔬菜中的绝大部分为有色蔬菜、绿叶菜、红***菜、食用菌、藻类等。但昰西瓜要少吃 5． 适量补充硬果类食物，如核桃、花生、瓜子等 6． 保证水的供给（吃红糖浆水） 二． 饮食应清淡宜消化，少吃油炸、油煎食品 三． 在下午可吃一次加餐如喝一杯酸奶（不要冰镇）。 四． 生活上应注意规律作息保证睡眠，适当活动 五． 不吸烟，不喝酒室内自然通风，但注意风不要直吹身体 六． 推荐一天食谱： 早餐：红糖麻将花卷（75克）或红糖小枣发糕、红糖糖三角。 小米粥20克 煮雞蛋一个。腐乳什锦咸菜适量 拌四样：香干（豆腐干）20克，芹菜20克胡萝卜20克，金针菇25克 10点早加餐：牛奶250克 午餐：米饭100—200克 副食：清燉鸡块100克，水发香菇50克 酱爆素三丁：胡萝卜、土豆、黄瓜各35克血豆腐20克 鸡汤350克 下午加餐：酸奶一杯，饼干适量 晚餐：主食：麻酱花卷100—200克 副食：溜肝尖：猪肝50克水发木耳40克，柿子椒25克 清炒时蔬：炒油菜200克 花生猪手汤：猪蹄100克，花生米20克水适量

宝宝知道提示您：回答為网友贡献，仅供参考