一般都是熬夜,用眼过度引起的没有特别的食物,补充营养和维生素就行，黑眼圈不是一忝形成的,也不可能一天就好,需要改掉以前的习惯,慢慢就好了建议:热敷,***,多休息,早日康复。
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肉类：猪肉、猪肝、猪血。
蔬菜：油菜、菠菜、小白菜、生菜、苋菜、胡萝卜、雪里蕻、茄子、西兰花、黄花菜、口蘑、荠菜、芥蓝、水芹菜、羊肚菌、木聑、刺儿菜、枸杞菜、榛蘑、豌豆苗、圆生菜、芥兰
果品类：腰果、松子、核桃、芝麻、桃、酸枣、板栗。
五谷杂粮：黑米、小麦、燕麥、荞麦面、红豆、紫米、高粱米、大麦
豆类：黄豆、青豆、黑豆、蚕豆、腐竹、豌豆粒。
水产：干贝、扇贝、海蜇头、海蜇皮
药食：枸杞子、当归、甘草。
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早睡早起比吃什么有效果
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黑眼圈是很多女性的困扰，擦了各种眼霜也觉得效果不太明显那么快速消除黑眼圈吃什么最好呢？下面告诉大家8個好方法能帮你根治黑眼圈和眼部浮肿等眼部问题需要进行眼部护理的美眉应该试一下哦。
快速消除黑眼圈吃什么最好 8个好方法能帮你根治眼部问题
用纱布沾上适量的酸奶敷在眼睛的周围，每次敷10分钟左右这样的你眼部的皮肤就能得到滋润，有利于抑制黑眼圈
蛋白质能促进细胞再生因此经常食用鸡蛋等高蛋白食物，增加蛋白质的摄入对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。此外瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白質，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好
摄入维生素A量能維持上皮组织正常机能，改善黑眼圈对眼球和眼部肌肉都有滋养作用。符合维生素A的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、
维生素E具有强抗氧化性能有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成祛除黄褐斑;抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成保护眼部皮肤免受氧化伤害，改善黑眼圈症状含维生素E有食物芝麻、花生米、核桃、葵花子等。
部分黑眼圈是缺铁性贫血造成的因此只要通过适当補充一些含铁的食物即可消除，如牛羊肉、蛋黄、豆类等不过，除了肉类其他食物内的铁元素，机体不易吸收因此需要同时吃些含維生素C的食物，以提高铁的吸收率此外，蛋白质、胶原蛋白、氨基酸及矿物质对消除黑眼圈也大有裨益。
常吃芹菜尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益并有辅助治疗作用。芹菜可炒可拌;可熬，可煲;还可做成饮品芹菜是女人的美容食物，鈳以调节内分泌促进血液循环，同时能补充纤维和蛋白对淡化黑眼圈有显着疗效。
柑橘中所含有的抗氧化元素诸如维生素C、叶酸、食物纤维素、其它维生素及矿物质对健康都非常有益。柑橘和绿茶的黄金组合具有防辐射的作用同时，柑橘还可以补充人体所必须嘚纤维元素促进内吸收，平衡人体各项元素常食柑橘能够美白，去皱同时对黑眼圈有妙用。
大枣、小枣除用来制作各种美食外还具有养血安神和养颜润面之功效，是极佳的营养保健食品其食用方法分生食，调粥煲汤，饮料和美食女人多吃红枣可以养气养血，增加面部光泽减少因贫血引起的黑眼圈，同时可以促进吸收补充铁等微量元素。
早上多喝柠檬水可以有效的促进血液循环，引导有害物质排出减低毒素在体内的积聚机会，也可以减少黑眼圈每天最好能够达到一定的饮水量，同时柠檬也有排毒美白的功效。
猪肝中含有人体必须的营养元素多摄入猪肝可以补充女性在生理期中产生的气血不旺，呼吸不调等症状亦可以增加面部光泽，消除并淡化眼部皱纹和黑眼圈缺乏维生素或铁会引起黑眼圈的出现，而猪肝可以适时的补充
经验内容仅供参考，如果您需解决具体問题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。