最近各种颁奖典礼接踵而来每次看到走红毯的女星个个都在大秀性感，你是不是觉得羡慕嫉妒恨?自己的背部总是很粗壮显得虎背熊腰，一点都不柔美给人感觉很man很strong有木有?小编现在就来教你怎么减背上的赘肉，快速练出性感美背大秀迷人身材。 

　　取自芭蕾舞中的經典POSE对于锻炼背部肌肉很有好处。两侧肩胛骨向背后收拢并尽力下垂单腿向后伸展，抬头挺胸背部尽量绷直。保持这个姿势5秒钟嘫后左右脚位置互换。如此反复进行3组

　　名作《天鹅湖》中的经典转身，对于锻炼背部同样有效前脚脚尖朝外，后侧脚尖绷直点地两手交叉叠放向前，肩胛骨向后收拢身体朝前脚一侧转身。保持5秒钟静止不动然后左右脚互换。如此反复3组

　　双腿弯曲成45度直角，并形成半个