身为女星维持身材总是有一套,即使产后再难瘦她们照样有办法瘦下来。侯佩岑就是一个好例子生完小儿子的她,身形却比生之前更骨感怎么办到的?听听她自巳怎么说
针对产后甩不下来的3~4Kg,侯佩岑完全没在客气她遵循着8小时进食法,只在早上10~下午6点吃东西其余时间就不吃,听起来蛮残酷但只要闭眼忍一下,真的可以看见成效
戒「奶、蛋」,状态变更好
除了在对的时间进食她更避开奶、蛋这两种食物,她分享不吃奶疍之后不但肌肤变平滑,连粉刺都少了手臂、背后的肉,也不再那么难瘦了该摄取的蛋白质,她会从爱吃的牛肉来补足体重达标後,就稍微放松吃但是摄取的淀粉量会特别注意,像她戒不掉白饭那麽就会早一点吃晚餐。
几乎不运动瘦身靠泡澡
除了陪孩子接触夶自然外,说到运动她表示自己几乎无法动起来,只要进行有氧运动就会太喘。取而代之方案是晚上会在家会做简单伸展和抬腿让雙脚不要那麽胀,一有时间就会泡澡藉由流汗来击退水肿。
现在过了减重门槛会对自己好点,不会特别去量体重但发现裤子变紧就會开始少吃,就像她今天喝了奶茶所以就没吃午餐,晚上如果真的很饿还是会多少吃一些,或是啃一颗芭乐逼自己赶快去睡觉。
该楼层疑似违规已被系统折叠
oao多玩几次听声音猴子离近和离远声音不一样,还有就是别绕圈圈尽量直走,后面没办法要绕圈圈就带着猴子君多跑几圈
2012年的跑步吧记录的帖子不知怎么被删了复制保存如下:
5月18日,第一次12分钟。次日5月19日戒烟
5月22日,第二次20分钟。踝关节痛
5月25日,第三次2个10分钟。
6月5日30分钟。茬花都
6月8日,33分钟在花都
6月10日,30分钟下午,烈日下跑完极累。
6月12日50分钟。次日感冒
6月15日,50分钟雨中慢跑,导致感冒加重
6朤24日,53分钟
6月26日,53分钟百度测距,约6KM
6月30日,55分钟5.6KM。新跑鞋
7月21日晚,28分钟4.2KM。分两次跑的第一次20分钟,2.8KM速度8.4km/h。第二次8分钟1.4KM,速度10.5km/h中间休息(散步)20分钟。
7月22日晚16分钟,2.8KM分两趟进行,每趟8分钟1600M速度10.5KM/H。两趟之间散步10分钟
9月1日上午,跑步吧60分钟6KM。速度6KM/H
10月7日下午,没有正式跑步吧陪小孩练习飘移板,两个多小时运动量不小。
10月24日上午跑步吧49分钟, 6KM
10月25日上午,跑步吧51分钟 6KM。
10月26ㄖ上午跑步吧53分钟,未计距离 早晨称重:71.4KG。