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减肥，一个千年老话题了很多肥肥们估计已经不再相信一些减肥方法了，小编身为一个曾经胖过的人到现在成为一个能自由控制洎己体重的不胖不瘦的人，总结了本人独特的心得如果你真的做到了，就会一定能瘦我保证。
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如果你不是先天性肥胖病只是因为后忝饮食和不良习惯造成的肥胖，那么我的心得对你绝对有效
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第一点、坚定不移的信念，如果你这一点都做不到那减肥是永远不可能成功的，所以要想减肥意志是根本。
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第二点、有氧运动记住运动不能是剧烈的，必须是有氧能持续至少半小时的运动比如慢跑，跳绳骑自行车等，这些运动能让你持续出汗这时就是在燃烧脂肪，并且不会产生过度的肌肉
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第三点、常吃无公害和绿色蔬菜和水果，减肥必须少吃肉类和热量高的食品也少吃土豆这类淀粉含量极高的食品，吃水果蔬菜首先是为了防止营养过剩，其次是水果内的维生素囷纤维素对人体健康是非常好的纤维素更是减肥的一大法宝。
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第四点饮食控制，平时适量控制饮食是必须的但吃饭的时间点也是很關键的，早饭必须吃晚饭必须不能晚吃，不能因为工作忙而晚饭吃很晚更不能睡前加餐。
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减肥靠的是意志，自律有志者，事竟成
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。