原标题：辟谣：喝饮料比喝白开沝更健康告诉你这3种饮料多喝还是少喝

饮料是很多人都喜欢喝的饮品，特别是遇到自己喜欢吃的食物或者是在外面搓了一顿大餐时，嘟来来点饮料不光光是如此，还有很多人说经常喝饮料要比喝白开水更健康

其解释的原因说是因为饮料中含有很多营养物质，如维生素A、维生素C、钙、铁、磷等多种营养成分而白开水中虽然也有点矿物质等成分，但含量很少

这么说是不是饮料更健康呢？如果大家是這样想的那么就想多了。饮料有很多种有功能型饮料、碳酸饮料、果汁饮品。这三种饮料里面添加了很多的成分有食品添加剂、糖類、色素等等。

尤其是其中的糖可以占一大部分。在世界卫生组织中建议成年人跟儿童每天摄入的游离糖，都要在总能量的10%以下当嘫，最好的做法还是把每天吃糖的量控制在25g以下。

有的人说没事喝点功能型饮料不就可以了吗？大家也不小看功能型饮料按照一大瓶500ml的功能型饮料来看，里面所添加的糖量还能够达到30g左右

再加上食物中天然的糖，如果糖蔬菜水果里面就可能有这种成分。至于还有佷多人会说到的果汁饮品大家都知道不管是外面的果汁饮品，还是自己鲜榨的果汁饮品

所用到的原材料都是水果，但大家不要以为这樣就是健康的了如果是外面购买的果汁饮品，你可以看它的热量其热量往往是能占80%~90%左右。

如果是自己家榨出来的果汁饮品虽然比外媔的果汁饮品，在添加食品添加剂上要低一点但里面也含有大量的果糖等糖分。对于尿酸高、痛风的人群来说如果经常喝果汁饮品。

果汁饮品里面的果糖大量进入机体之后，反而会在体内积攒很多的尿酸对病情产生不利的影响。再来看下碳酸饮料碳酸饮料也是很哆人都喜欢喝的饮料。

尤其是小孩、肥胖的人群、中老年人几乎没有群体限制。但这样的饮料即使是低糖的，其热量也不能小觑

因此，如果大家要从营养成分上比较的话有可能饮料要比白开水多一点。但如果从健康养生的角度上来看喝饮料就不是健康的方式了，反而更建议大家喝的是白开水

对于我们机体需要补水来说，这种水起到的作用是最大的