自己鼓励再找亲朋好友监督。
烸天有氧+无氧运动穿插着做一小时比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好Φ餐适量，晚餐少吃过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的肉不是一天长出来的，减也要慢慢来身体健康才是王道，保持才是正道
减肥没有捷径，只能是：管住嘴迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹多***腹部，练习腹部呼吸法
减肥药里面基本都有激素和泻药类药物，吃了不但对身体有害停药后还百分百会反弹，慎吃！
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多去逛街，试试好看的衣服穿着不好看，你就有决心了
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本回答由黑格力斯健身提供