走路作为一种运动，自然比坐着要消耗更多热量走路还可以锻炼腿部肌肉，让腿部线条更优美此外，走路鈳以促进胃肠道蠕动减少便秘等消化系统不适，有助排毒减肥重要的是，它还可以锻炼心肺功能让你在甩掉脂肪的同时预防疾病。

赱路减肥有效果吗走路减肥的技巧

走路是我们每天都会进行的日常活动，它也是一种健康有效的减肥运动正常饮食下，一成年人会比身体所需的热量多摄入300大卡左右这部分的热量需要通过运动消耗掉。每走30步可以消耗1大卡算下来，每天走一万步左右就能多摄入的热量消耗掉即可达到减肥目的。一万步听起来很多？其实当你漫步的时候也就不会那么难走啦！

走路作为一种运动，自然比坐着要消耗更多热量走路还可以锻炼腿部肌肉，让腿部线条更优美此外，走路可以促进胃肠道蠕动减少便秘等消化系统不适，有助排毒减肥重要的是，它还可以锻炼心肺功能让你在甩掉脂肪的同时预防疾病。

我们每天都走路但是为什么却瘦得如此不明显？其实呢要大步流星快走的瘦身效果才会更好。还有别以为走路减肥就可以很随意，走路也是有讲究的首先，走路的姿势要正确走路时要抬头挺胸，腰背挺直脚跟先着地，避免重心落在小腿肚；跨步时脚跟先着地，重心完全转移到前脚另一只脚再抬起。其次要把握好走路嘚速度。走路的时候不要太悠哉专家表示，要知道自己走路的速度是否合适可以用（220-年龄）×75%或（220-年龄）×80%来计算，得出的结果应当昰自己在走路运动之后的每分钟最佳脉搏

高姿态行走，简要来说就是以拉长身型的高姿态行走，维持肩膀往后但肩膀必须轻松下压，而不是耸肩紧崩双眼直视前方，下巴自然微收

如果觉得走路轻盈没感觉，可以试着增加身上重量增加负重会让步行强度提升，并提高肌肉的抗力达到双重运动效果，但要注意避免穿戴足踝或手部加重器因为改变步态与姿势，反而会引起受伤的风险

交叉腿行走減肥方法顾名思义就是采用交叉腿行走，也就是左腿另着右腿走幅度尽量要大一些，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿然后再用右大腿內侧的肌肉压住左大腿，不断的行走锻炼就可以拉长腿部肌肉线条让腿部看起来更修长。

走路也要抬头挺胸我们通常会发现到，抬头挺胸的人更有气质所以在瘦的同事，也要注意自己散发的气质哦！