之前比较瘦吃过这个家的健肌粉二代
如果你是刚刚接触健身，体重较轻想成为肌肉男，想长得更壮实一点；或者感觉自己肌肉维度还不够可以选择增肌粉的量。要想将肌肉量练起来维度增加，就一定要保证能量盈余这段时间长出来的脂肪，可以等到增肌结束后再集中刷下来这样好的身材就出 來了。
如果感到现在肌肉维度已经很满意了就是皮脂很厚，导致身体轮廓和肌肉样子不明显这个时候就可以换蛋白粉。蛋白粉补充每忝健身所需的蛋白质热量低，能给肌肉生长作为原料脂肪堆积的问题也会减少，所以非常适合需要维持低体脂和处于减肥期的同学
還有另一种情况，如果你处于增肌期但是脂肪比肌肉要长得要快，这个时候可以适当的减少碳水化合物的摄入例如可以将增肌粉的量換成蛋白粉，然后适当多吃带有碳水化合物的食物；或者减少增肌粉的量的摄入量减少主食量，慢慢找到一个增肌的平衡点
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没什么用吃蛋白粉容易上火，还涨肚子不如每天10个鸡蛋白，早上3个下午3个，训练后4个在补充一些牛奶，我现在都不吃蛋白粉了
華而不实那些东西都是为了保证体型的，根本不能强身健体最好的方法就是多吃多锻炼。
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我也在喝的他家增肌粉的量，草莓和黄桃两种口味个人更偏爱黄桃，目前增重了10斤左右吧大概一个半月的时间
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