作者：尼可拉斯?罗曼诺夫
? 关於跑步常见的运动伤姿势的争论是跑者之间永恒的热门话题罗曼诺夫博士的理论不是简单地回答哪个部位先落地的问题，而是给出了一個跑步常见的运动伤姿势的“模板”——姿势跑法教你如何正确地跑步常见的运动伤。正如跑步常见的运动伤本身追求的是坚持与长久效益一样这本书关注的也是跑者更持久的运动生涯。
? 罗曼诺夫博士提出的姿势跑法理念包含3个关键的基本动作：关键跑姿、落下、上拉在书中，他向我们详细介绍了姿势跑法的准备工作（诸如如何选择一双合适的跑鞋、几十个拉伸动作训练）、技术动作解析以及相应嘚力量训练等内容全面阐释如何将姿势跑法应用到实践中：分析自己的跑步常见的运动伤动作、在不同的环境中如何跑步常见的运动伤、纠正错误动作，、预防常见的运动损伤等等帮助跑者实现健康、快乐、不受伤害地跑步常见的运动伤
尼可拉斯?罗曼诺夫博士
? 世界著名运动科學家，拥有40多年的科研经验专业涉及运动生物力学、运动生理学、运动训练理论与体育教学、专业及业余运动员的培训、运动损伤诊断囷预防、康复训练等领域。
? 奥林匹克国家队教练现为俄罗斯铁人三项国家队队员进行指导。曾带领英国铁人三项国家队参加2000年悉尼奥運会、2004年雅典奥运会2012年，他的弟子、俄罗斯残奥会运动员叶莲娜?伊凡诺娃（Elena Ivanova）获得3枚金牌
? 美国高级私人教练，健身和运动训练领域作家《男士健康》（美版）、《扣篮》、《名利场》等知名杂志撰稿人。
中文版序 跑得更快更有效率，不受伤害
引 言 如何像一鋶运动员那样跑步常见的运动伤
01 我与跑步常见的运动伤：从苏联到美国
02 知觉能力：培养跑步常见的运动伤的敏锐度
03 跑步常见的运动伤日誌：从跑步常见的运动伤距离转移到跑步常见的运动伤质量
04 选择合适的跑鞋：如何找到最好的跑鞋
05 拍摄：了解自己的动作
06 准备活动：增加身体柔软度的31个拉伸练习
07 力量训练：4种常规的力量练习
08 开 讲：用更好的跑步常见的运动伤姿态代替不良的跑步常见的运动伤方式
10 第二课：關键跑姿
13 第五课：跑步常见的运动伤的完整动作
15 第七课：再论关键姿势
16 第八课：再论落下
17 第九课：再论上拉
18 第十课：重新跑起来
19 结 业：享受这一刻
PART 3 姿势跑法循环训练
20 跑步常见的运动伤的循环训练：高效、安全地寻求新突破
21 分析自己的跑步常见的运动伤动作：建立高效的感知與实践正循环
22 完成过渡：姿势跑9星期训练计划
23 在不同环境中跑步常见的运动伤：全地形跑步常见的运动伤指南
24 常见的运动损伤：纠正错误動作，防治运动损伤
25 大猴子小猴子：如何制订适合自己的训练计划
26 全能训练计划：5公里，10公里半马，全马
27 一直跑下去：保持健康享受快乐，战胜自我
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