维生素C有很多好处但是并不建議长期每天服用。为什么呢

虽然维生素C有很多好处:

这也是为什么在感冒的时候服用维生素C可以促进康复的原因,在流感肆虐的季节，也可鉯服用维生素C来预防病毒感染

当我们长期吃不到新鲜蔬菜和水果时，体内的维生素C会缺乏出现黏膜出血、牙龈出血等症状，这就是坏血病在一些特殊情况下，比如远航没有办法摄入新鲜蔬菜、水果或者去高原寒带地区长期出差、旅行，没有办法摄入新鲜水果和蔬菜時需要补充维生素。

（在维生素C发现以前船医发现通过橙汁可以治疗坏血病病人，这是因为橙子中含有丰富的维生素C）

4.抗氧化保持活力，留住容颜

虽然维生素C有如此多好处但是我每天只要正常饮食，摄入足量的蔬菜和水果那么是可以满足我们的需求的，不需要额外再通过维生素C药片来补充

长期摄入过量的维生素C同样是有危害的

1.如果长期过量摄入维生素C的话，一旦有一天突然停止用药很容易导致撤药后维生素缺乏。从而出现牙龈出血等症状

2.如果长期过量服用维生素C那么容易形成尿路结石

3.长期过量服用维生素C，还可以引起腹泻、胃肠道反应等不良反应

下列哪些人应该谨慎使用维生素C片

维生素C可以通过胎盘和乳汁因此，孕妇和哺乳期妇女在服用维生素C时要谨慎注意用量，避免过量后反倒导致胎儿、新生儿出现维生素C缺乏！

2.痛风患者要慎用可以加重病情

3.草酸盐沉积、尿酸盐肾结石患者要慎用，可以促进结石形成

4.葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症患者要慎用也就是我们常说的蚕豆病，在广东地区比较多见这种疾病

5.血友病、地中海贫血患者要慎用

其实大家如果没有特殊情况（比如患上了感冒，比如最近流感流行比如最近没有办法吃蔬菜和水果），那么大家完全没有必要去通过吃药的方法补充维生素只要我们每天多吃一点蔬菜和水果，那么我们体内的维生素C就完全足够了！

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维生素c是人体每天都需要摄入的那么我们每天吃一片维生素c好吗?要吃多少才能满足一天的维C需求呢？

每天吃一片维生素c好吗

1、合成Collagen(胶原蛋白)-以形成软骨、骨质、牙釉質及血管上皮的重要基质。

2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成

3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。

4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应

5、制慥肾上腺类固醇激素。

6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力

7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加故其对刺激之反应扮演重要角色。

9、改善心肌功能减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力;

10、对抗游离基有助于防癌，降低胆固醇防止坏血病。

维生素c对于身体来说并不是多多益善的一般成男人每天摄入100毫克就能够满足身体需要，如果是需要补充也不要超过200毫克而成男人最高的可耐受维生素c摄入量为1000毫克每天。

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