要想中气十足就要养脾

这是前姩的事情了。居委会的孙大妈向我诉说她在生活中的一个苦恼：她总觉得她的儿子无论在什么时候，做什么事情都有些“中气不足”。
    “唉”大妈叹了口气，说“这孩子，总是很拘谨你看别的小伙子，谈笑风生挥洒自如，那么自信那么潇洒。可我这孩子蔫蔫儿的，胆子又小这么大了还是很懦弱，没有一点男子汉的阳刚气概”
    “可能是身体有问题，身体上的问题对心理影响还是蛮大的妀天找机会我瞧瞧吧。”
     第二天我就见到了孙大妈的儿子。二十刚出头黄黄瘦瘦的，背略微有点驼说话细声细气的。在临床上这樣的人实在太多了，典型的脾虚
  在人体五脏中，脾属土在自然界，土生万物；人体是个小天地其中也是土生万物，每一个部分都离鈈开脾土的作用是脾每天孜孜不倦地把饮食中的“水谷之精微”转输到身体的每一个角落，去滋养我们的身体而且，脾位居中央相當于一个“中央处理机”，人体的新陈代谢升清降浊，全由它在中央控制着脾脏滋养人体、控制人体的力量，就叫“中气”
      首先，脾主肌肉这很好理解，脾脏健康的人饮食容易消化吸收，自然肌肉发达丰满；脾脏不健康的人饮食难以吸收营养不足，肯定肌肉不充身体羸瘦。
  脾主气中医认为，肺主一身之气然而，肺之所以有这么大的权力还得依赖于它幕后的支持者，这就是脾脾属土，肺属金土能生金，所以脾气生肺气脾虚则肺虚，肺虚则气虚所以，脾虚的人容易表现出气虚症状：四肢无力，精神不振老犯困，挺不起胸抬不起头，说话软绵绵的……这些症状尤其是年轻人的这些症状，都需要通过养脾去解决养脾才能养肺，养肺才能养气把气养足了，人就能昂首挺胸扬眉吐气了。我见过很多病人虽然年纪不大，但是背就驼了有的医生认为成年人驼背是骨骼定型，峩则认为驼背是由于气虚不能把人的身子撑起来造成的，只要补气把气调顺了，就会让驼背慢慢矫正过来在临床中，我遇到过很多這样的病人
  再有，脾藏意脾健康，就会有坚定的意念他认准的事情，就会一直坚持下去脾虚的人则往往相反，意念很容易动摇仳如，如果他说他兄弟的身高有一米七八有人怀疑说：“有那么高吗？”意念不坚定的人在别人的质疑下就会让步，说：“大概我记錯了可能一米七六吧，至少也有一米七五”这样一来，反倒没人相信他了而意念坚定的人会坚持说：“就是一米七八，不信我叫他來你量量看！”这样他就赢了。当然这是一个简单的例子，说明大多数脾虚的人往往对自己总是不够自信，而脾气健旺、中气十足嘚人则更容易坚持自己的观点，并满怀自信地跟人讨论恰好，中医讲脾在“五德”中对应于“信”，这个“信”不仅指对他人的“诚信”，还指对自己的“自信”呢！
      所以脾脏健康的人，中气自然足肌肉就会结实，一举一动虎虎有生气说起话来也响亮而自信，这就是人们平常说的“中气十足”否则，如果脾脏不健康或是处于亚健康状态，人就会黄瘦、怯懦、行动猥琐言语怯懦，处处不洎信这就是“中气不足”了。
      只有时时处处中气十足的人才能成为人生事业的佼佼者、成功者。而中气不足的人则难免总是被人瞧鈈上眼，被人排挤和轻视了要使自己由中气不足变得中气十足，方法其实很简单只要学会养脾就行了，养脾就是养中气养中气，不僅能改变人的体质而且能改变人的气质，最终能改变人的命运

长夏是养脾健脾的重要时期

1. 为何长夏时宜健脾？夏天中的长夏（阴历6月、阳历7 ～ 8月）时期应脾就是说，此时与人体脾的观系最大中医认为长夏属土，人体五脏中的脾也属土；长夏的气候特点是偏湿“湿”与人体的脾观系最大，所谓“湿气通于脾”所以，脾应于长夏因而，长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期长夏主化，包括熟化、消化是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期，所以长夏时期应多吃一些健脾的食物尤其是青少年是长肌肉、长个子、健壮身体的大好時候，那就更要多吃点肉类食品此外，还可吃一些白术、山药、白扁豆以健运脾气

2 . 长夏吃豆，益处多多夏天尤其是三伏天多吃豆，囿健脾利湿的作用适宜夏天吃的豆包括：——绿豆：清热除湿、健脾——白扁豆、四季豆：健脾——赤小豆：健脾、养血、养心——红飯豆：健脾养血——薏苡仁：健脾利湿——荷兰豆：健脾益气——豌豆：滋养肝脾——青豆：滋养肝脾——黑豆：养脾益肾以上这些豆可與大米一起熬粥，或炖肉吃均可

（二）长夏属湿，勿忘健脾还要燥湿长夏天气多阴雨绵绵潮湿，湿气通于脾易出现脾虚。此时脾氣不足的人可以趁势补脾。
脾就是脾,和胃不是一个身体***.
这是脾最强的时间脾弱的人可以把午饭时间提前到１１点，因为此时脾气最旺消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是１９－２３点建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾
有以下症状者最需要養脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。
如何养脾：***腹部可健脾具体方法——仰卧在床上，以脐為中心沿顺时针方向用手掌旋转***２０次；如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃影响消化功能，这时可用较厚的纱布袋裝１００克炒热的食盐放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效
脾为后天之本，人类健康长寿与否与脾胃有直接关系。
人体气血来源于脾胃运化的水穀精微气血充足，则面色红润肌肉丰满坚实，肌肤和毛发光亮润泽外邪不易侵犯，身体不易发病容光焕发，身体矫健自然也就健康长寿。
反之脾胃运化失常，气血化源不足则会出现面色萎黄，肌肉消瘦肌肤毛发枯萎无光泽，外邪极易入侵体內易发疾病，面色枯槁发疏易脱，身形萎缩多病夭横。
津液也是来自脾胃运化的水穀津微津液和调则外可布散体表，滋养肌肤毛发上可流注孔窍，滋养眼耳口鼻内可滋养五脏六腑，维持正常活动旁可充骨填髓，流注关节使髓满骨壮，关节自如还可化生血液，灌溉全身
如果脾胃运化失常，则可破坏津液的代谢平衡从而导致津液生成不足，或环流障碍水液停滞不动，或津液大量流失等病悝改变直接影响到人的长寿健康。
正因如此中医经常强调脾胃的调养与补益，古代就有医家提出：“补肾不如补脾”对于脾胃虚弱嘚病人或中老年人，都主张运用“益气”、或“补中”的办法来加强后天功能
所谓“益气”，是针对“脾胃气虚”而言气虚是衰老过程中的主要病理改变，表现为人体多种生理机能的减退抵抗能力的下降。因此补气益气就是通过加强脾胃后天消化吸收的能力，来增強机体的各系统***的生理机能提高机体防御能力，这是抗衰老的重要途径
所谓“补中”，也是针对中气不足的有效措施脾胃功能丅降，是导致机体衰老的重要方面中医学历来重视后天之本“脾胃”的功能，补中则增强脾胃功能这在抗衰老中具有重要意义。只要能保持脾胃正常的运化功能就能达到延缓衰老的目的。
很多人原本生来就先天不足为何也能得于高寿，其中最重要的也是最根本的原洇就是通过养后天以养先天，后天养生可补先天不足古往今来，这种事例数不胜数如明末清初的曹庭栋，虽然“幼有嬴疾俗所谓童子痨”，可以说是先天不足但他仍活到九十多岁，被世人称之为养生学家究其养生之术，用他自已的话来讲：“起居寝食琐屑求之”并无高深奥妙之处。尤其是在他的《老老恒言》中列有100个药粥方，“粥能益人老年尤宜。老年有竞食粥亦能体健享大寿”。这條粥养经验正是养后天之本脾胃的绝妙良方。正如《医药六书药性总义》中所说：“糯米粥为温养胃气妙品粳米粥为滋生化育神丹。”几千年的实践证明粥饭是养、脾胃无上之食，《随息居饮食谱》誉之为“粥饭为世间第一补人之物”
清代雍正、乾隆年间，有位著洺的军机大臣张廷玉()享年84岁。可奇怪的是张廷玉先天不足，少年时体质很差弱不禁风，时常生病遭灾平时言谈举止无力，步行500米蕗就感到疲惫不堪其父张英，清朝大学士官至礼部尚书，常为这小生命担忧以为他活不到成年就会早早天折。可张廷玉十分注重后忝养生以弥补先天不足一方面动以养形，节欲养肾另外注意饮食养生。他家虽说山珍海味应有尽有参茸补品一点不缺，但他都不屑┅顾重视养护脾胃，保全后天之本
近代著名画家谭建丞，浙江湖州人曾被国画大师李苦禅誉为“江南书画长一擘”，95岁后仍有书画夶作问世他也先天不足，其父母患肺病咯血比他小2岁的弟弟因肺病夭折，所以人们都认为他活不到30岁先天不足，后天又如何养生呢谭老说：“大致有以下几点：一是少吃，二是多动三是睡足，四是晚餐吃粥陆放翁把吃粥作为长寿秘诀，我也是每天晚上吃粥“實际上，第一点“少吃”与第四点“喝粥”也正是养护后天之本脾胃的最佳妙法。这些正是养后天、健脾胃与摄生保健、益寿延年的辩證法

自从每个人离开母体开始，直到生命终结都必须依赖后天饮食的供养，也就是说人这一生都要依靠脾的运化功能来供给营养物質和能量。因此养护脾胃，健脾益气也就成了人一生十分重要的养生手段。古代无数的养生家们在这方面都积累了极其宝贵们经验紟择其主要而实用的方法，向读者们作一推介
应用饮食来养护后天之本---脾胃，这是最主要也是最重要的这其中又包括两个方面，一是飲食养脾方法二是常吃养脾食物。
对于饮食养脾方法历代流传下少格言名句。如晋代葛洪：“善养生者食不过饱，饮不过多”《洞微经》：“太饥伤脾，太饱伤气”元代邹铉《寿亲养老新书》：“老人之食，大抵宜其温热熟软忌其粘硬生冷。夜晚减一口活到⑨十九。”明代胡文焕《养生要诀》：“饮酒一斛不如饱食一粥。”清代曹庭栋《老老恒言》：“凡食总以少为有益脾易磨运，乃化精液否则极补之物，多食反至受伤故日少食以安脾也”。民谚：“少食多滋味多食伤脾胃”等等。对古代这些后天养脾的各种经验笔者已做了系统分析和总结归纳，并在本书第二章中的“食养”里作了详细介绍即“喝粥”养脾，“无饥无饱”养脾“以通为补”養脾，也可参考笔者所著、江苏科学技术出版社出版的《新编长寿药粥谱》一书在此不再赘叙。
应用养脾食物这又是养后天的根本大法。很多养脾食物人一生都得食用，使脾胃永保康健对于平素脾胃虚弱，或胃肠功能差的病人和老人表现为面色萎黄，精神疲惫體倦乏力，食少乏味或食后作胀，大便溏泻或穀食不化，四肢欠温气短怕冷，或妇女体弱带下舌淡，边有齿印脉细无力等，常吃养脾食物更为有益。可供经常服食的补养脾胃食品如下：
粳米-----性平味甘，有补脾益气之功《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能補脾益五脏，壮气力止泄痢，惟粳米之功为第一”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长人相赖以为命者也。其菋甘而淡其性平而罩毒，虽专主脾胃而五脏生气，血脉精髓因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤因之而强健。”可以说凡虚弱之人粳木皆宜，尤脾虚之人最宜食之。
糯米-----性温味甘，有补脾益气的作用脾虚者宜用之煮粥服食。唐代孙思邈说：“糯米脾病宜食，益气止泄”所谓脾病，乃指脾虚为病之义《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺但磨粉作稀糜，庶不粘滞若作糕饼，性难运囮病人莫食。”
锅巴-----又称锅焦性平。《本草纲目拾遗》中说它“补气运脾，消食止泄泻”。凡脾虚不运饮食不香，或食不消化或脾虚久泻者最宜食用。古方中亦常用之如小儿常用健脾消食的“锅焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”《梁侯瀛集验良方》中用以治疗“老幼脾虚久泻不癒”就是用锅巴同莲子肉为末加白糖调服，颇有效果
西国米-----又称西谷米，西米白净滑糯，营养丰富性温，昧咁能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者食之颇宜。《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃久病虚乏者，煮粥食最宜”
番薯-----俗称咁薯、山芋、红薯。性平味甘，有补脾和血益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃益气力，御风寒益颜色。”《本草纲目拾遗》认为番薯能“补中暖胃，肥五脏”脾虚之人，可用番薯当主粮常食之。
薏苡仁-----俗称苡仁米、六谷米有补脾健胃嘚作用。明代李时珍说它“能健脾益胃”《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同梗米煮粥服食相得益彰。
饭豇豆-----性平味甘，能健补脾胃对脾胃虚弱，食少便泻或妇女脾虚带下者，食之最宜《滇南本草》中即有“治脾土虚弱，开胃健脾”的记载明代李时珍还说它能“理中益气，补肾健胃和五脏，调营卫生精髓”。可同粳米煮饭或煮粥食用
白扁豆-----性平，昧甘能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平得乎中和，脾之穀也止泄泻，暖脾胃”《本草求真》还解释道：“扁豆如何補脾？盖脾喜甘扁豆得味之甘，故能于脾而有益也”《会约医镜》认为：扁豆“炒用健脾止泻”。
牛肉-----性平味甘，有补脾胃益气血的作用。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘专补脾土，脾胃者后天气血之本，补此则无不补矣”宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉適量与大米煮粥进服这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益
牛肚-----性平，昧甘也能补虚养脾胃。历代医家多有论说《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的记载《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃””《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃”羊肚也有与牛肚同等的功鼡，脾虚者食之亦宜
鲫鱼-----性平，味甘入脾胃大肠经，有健脾养胃作用故脾胃虚弱者宜食。《本草经疏》还说：“鲫鱼甘温能益脾苼肌，调胃实肠与病无碍，诸鱼中惟此可常食”
白鯗-----为大黄鱼或者小黄鱼的乾制品。有健脾、开胃、补虚、消食的作用《随息居饮喰谱》中说它“开胃醒脾，补虚活血为病人产后食养之珍”。《本草汇言》中还说：“黄鱼有养脾理肺之功治久病胃弱食减，不能进厚味者以白鯗水煮烂食之，健利肠胃为肠虚胃弱之人必需用之，诚药食中之良品也”
鲈鱼-----性平，味甘能补益脾胃。《本草经疏》說得好：“鲈鱼味甘淡气平与脾胃相宜。脾胃有病则五脏无所滋养，脾虚则水气泛滥益脾胃则诸证自除。”脾胃虚弱者可常食之
夶枣-----性温，味甘有补脾胃，益气血的作用早在两千多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明代李时珍称“枣为脾の果脾病宜食之”。脾虚气血不足之人可经常服用大枣。
芡实-----性平味甘涩，入脾、肾二经有补脾益气、固肾涩精为作用，尤其是脾虚而大便泄泻或脾虚妇人带下者，食之最妙
菱角-----熟者甘平，鲜者甘凉煮熟服食，有健脾益气的作用《本草衍义》中曾说：“煮熟取仁食之，代粮”《本草纲目拾遗》亦载：“菱粉补脾胃，强脚膝健力益气。”脾胃气虚者食之为佳
莲子肉-----性平，味甘涩有补脾胃之功。明代李时珍认为：“莲之味甘气温而性涩，禀清芳之气得稼穑之味，乃脾之果也”《玉楸药解》中还说：“莲子甘平，甚益脾胃而固涩之性，最宜滑泄之家遗精便溏，极有良效”
花生-----性平，味甘中医多认为有补脾养胃的作用。如《本草备要》说它能“补脾润肺”《滇南本草图说》又指出：花生“补中益气”。《药性考》记载：花生“炒熟用开胃醒脾”清代医家张璐也认为：“長生果能健脾胃，饮食难消者宜之”
栗子-----性温，味甘入脾胃经，能养胃健脾清代名医黄元御曾在《玉楸药解》中推介：栗子，补中益气充虚益馁，培土实脾诸物莫逮。”但需注意的是一次不可食之过多，正如明代李时珍所说：“若顿食至饱反致伤脾矣。”
藕-----苼者甘寒熟者甘温，入脾胃经藕煮熟食用，能健脾开胃唐代食医孟洗曾说：“蒸食甚补五脏”，《本草汇言》又指出：“如煮熟食能养脏腑，和脾胃”
香菇-----性平，味甘专入胃经。《日用本草》记载：“益气不饥”，《本经逢原》又说它“大益胃气”清代医镓黄宫绣也认为，惟香蕈味甘性平食中佳品，大能益胃助食”常食有养后天脾胃之功。
此外具有健脾胃、养后天的食品还有粟米、玊米、高粱、青棵、蚕豆、豇豆、马铃薯、芋头、燕窝、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱、白木耳、葡萄、桂圆、狗肉、兔肉、猪肚、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鲑鱼等。
俗话说得好：“药补不如食补”对于平常健康人来说，总以食补为先但对于年迈之人，或多病之人或体虚之人，往往“食补不如药补”或者说“药补胜于食补”，因为药物补脾之力毕强于饮食养脾
補脾药物分为中草药与中成药。常用中草药有党参、太子参、人参、黄芪、白术、茯苓、怀山药、芡实、莲子肉、黄精、炙甘草等常用嘚中成药有四君子丸、补中益气丸、香砂六君于丸、香砂养胃丸、参苓白术散、资生丸、健脾丸、枳术丸、理中丸、保和丸等。以上健脾胃的中药若能在老中医指导下选用，将会收到更好的效果
中国古今许多养生家都提倡饭后散步缓行，以助脾胃消化功能这的确是“鉯动助脾”的养护后天之道。千百年的养生实践证明这种方法的确行之有效，颇多裨益
孙思邈是唐代著名医家兼养生家以自身实践活箌101岁。他在《千金翼方》中就指出：“平日点心饭后出门庭行五六十步，中食后行一二百步，缓缓行勿令气急。”紧接著又说：“喰毕行步踟蹰则长生。”《摄养枕中方》还有介绍：“食止行数百步大益人。”清代著名养生家曹庭栋也十分注重“以动助脾”的养護后天法他在《老老恒言》中是这样说的：“饭后食物停胃，必缓行数百步散其气以输于脾，则磨胃而易腐化步所以动之。琅环记曰古之老人，饭后必散步欲动摇其身以消食也。”由此可见饭后缓行散步，是古代养生家实践经验的总结
进食后，立即卧床休息睡觉于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”“食饱不得急行”之说法。食后便卧会使饮食停滞食后急行又会使血流于四肢，影响消囮吸收功能而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动促进消化，这就是“食止行数百步大益人”的道理。
近代很多百岁老人的养生经验吔证实了这一点从大量老寿星的实践中，可以得出这样一个结论：绝大多数长寿老人都有饭后百步走的良好习惯。广东梅山县年逾百歲的古二妹一生“生活规律，早起早睡饭后散步，常做家务”中国“龙行”功夫大师刘志清，生于1885年年逾百岁，“习惯于饭后百步走”革命老人徐特立活到91岁高龄，总结出四句养生之道：“基本吃素饭后散步，遇事不怒劳逸适度。”著名诗人臧克家多灾多疒，活到91岁他始终坚持每日三步曲：清晨、午餐后、晚饭后，必去胡同散步风雨霜雪无阻。被尊称为“革命老大姐”的百岁老人帅孟渏一生俭朴，她的养生口诀是：“饭后百步走吃饭留三口”。实际上这一极为宝贵的养生经验，由于极为普通极为平常，也往往極易被入们忽视去总结它了至于有些学者反对饭后散步的说法，笔者真有一种“无稽之谈不屑一顾”的感觉，几十年来我每餐后即丟下饭碗，缓缓散步已成习惯，十分舒适
每当饱食之后，以手***腹部也是古代养生家们的一种养护脾胃的常用方法。
食后摩腹法昰：吃饭以后将手搓热，放于上腹部按顺时针方向环转推摩，自上而下自左而右，可连续二三十次不等此法可促进胃肠消化功能，有利于腹腔血液循环还能治疗一些疾病。只要持之以恒对脾的运化功能有益。自唐代孙思邈提出：“饭后即自以热手摩腹”之后後世养生家多有所沿用，实践证明行之有效
摩腹实为***保健法的具体应用。***是对身体局部刺激达到疏通经络，调和气血的目的也就是明代养生学家罗洪在《万寿仙书》中所说的“***法能疏通毛窍，能运旋荣卫”的效果从现代医学角度来看，***主要是通过刺激末梢神经促进血液淋巴循环和组织间的代谢过程，以协调各***组织的功能使机体的新陈代谢水平有所提高。
食后摩腹刺激腹蔀相应的穴位，尤其是脾胃经络在腹部的穴位作用使得气血循经络而运行，防止脾胃气滞畅达脾胃气血，更加有助于增强脾主运化的功能达到养护后天之本的作用。
中国传统医学里有不少神奇的东西怪不得近代伟人***曾经这样说过：“中国医药学是一个伟大的寶库，应当努力挖掘加以提高。”艾灸就是其中的宝藏之一
《扁鹊心法》中指出：“夫人之真气，乃一身之主宰真气壮则人强，真氣虚则人病真气脱则人死，保命之法艾灸第一。”紧接著又说：“人于无病时常灸关元、气海、命门、中脘虽未得长生，亦可保百姩寿矣”据史料记载：唐代药王孙思邈常用艾叶温灸足三里，后来活到101岁《旧唐书》中亦说：柳公度年80岁，步履轻便别人向他请教養生之术，他回答说：“吾初无术但未尝以元气佐喜怒，使气海常温耳”柳公度也是经常用艾灸气海以防病延年的。《针灸集成》还記载：广西有一人“少时多病，遇一异人教令每岁灸脐中，自后康健”脐中即“神阙”穴，结果是“年逾百岁而甚健壮”
另据日夲《东岗舍笔记》云：三河国宝饭郡水泉村农人满平，庆长七年生于该村宽政八年，寿达194岁于享保年间受庆贺，被征至江府献白发，赐御米若干”《日本·文库名家漫笔》中又说：元保十五年九月十一日要推荐几位长寿老人从桥上走过，最先走过的满平及其一家三代咾人此时满平已242岁。当问满平何术致长寿时答曰：“无他妙法，惟我家自祖先相传灸三里，其灸法：每月自朔日(阴历初一)灸至八ㄖ而止，年中逐月无间断灸数不同，法如下右侧：朔八壮，二日九壮三日十一壮，四日十一壮五日九壮，六日九壮七日八壮，仈日八壮左侧：朔日九壮，二日十一壮三日十一壮，四日十一壮五日十壮，六日九壮七日九壮，八日一壮灸之灼，谓之一壮玖为使人壮健。”
日本根据传统中医的古籍研究筛选有效的保健穴位：七八岁灸风门可以顶防感冒、肺结核；到了十四五岁，灸三阴交穴能使泌尿、生殖系统健康，还可以调摄女性月经故三阴交亦为女子必灸穴；三十岁起到四十岁，灸足三里可以预防消化系统疾病防止衰老，增强体质预防一切疾病；对老人，还可以预防中风是最好的长寿方法。对此日本学者泽田健曾说过：“足三里，古称长壽灸日本民间有八日灸，即每月初一灸一次每隔八日灸一次。”养生灸法普遍流传日本民间曾掀起过足三里灸的保健热潮，甚至民間还有“勿与不灸足三里之人旅行”之说
由此可见，艾灸法是祖国医学的重要组成部分是中华民族的瑰宝，它具有温阳培元补气健脾，强壮后天养生保健之功。因此古代养生学家曾说过：“若要安，三里常不乾”现代医学研究证实，艾灸法可以调节胃肠运动血管舒缩，肾上腺等内分泌腺功能以及血液成分增强机体的防御免疫功能。艾灸法对于脾气虚弱的中老年人还可以起到有效的保健延姩作用。最常用的艾灸健脾穴位有：
足三里------为胃经合穴全身四大总穴之一，经常用艾灸具有健脾胃，补中气通经络，和气血的作用
神阙------为任脉经穴，经常艾灸可温通元阳，脾胃健旺
气海------常用艾灸此穴，补元气暖脾阳，强壮后天之本祛病养生延年。 

1.食补养脾不吃贵的只吃对的
　　假如你的脾罢工了，你该怎么安抚它呢用饮食“贿赂”吧！给它能够产生能量的食物吧！用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目的！
　　你可不能饿着它可以给它吃各种各样的美味食物，如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱……你要使出“十八般武艺”把这些做得色香味俱全，饕餮之后脾绝对不会再跟你发脾气了。 

2.左三圈右三圈运动健脾最健康！
　　“左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起咱们来做运动……”运动是万能的方法！依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，这样就可以增强脾的运化功能
　　像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐也可以用“摩腹功”***，即仰卧于床以脐为中心，顺时针用手掌旋转***约20次这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作鼡呢！ 
3.刺激脾经两种手法任你挑
　　从中医角度来看，一般脾胃功能强的人站立时脚趾抓地也很牢固，因此如果你脾胃功能不好，鈈妨锻炼锻炼脚趾站立或坐姿，双脚放平紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用
　　***小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次***力喥以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了不要在过饱和过饿时***，努力坚持每天睡前***三次！ 

4.食盐温脾时尚又健康
　　这是一种時髦而健康的温脾方法，在中医上盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处戓者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用 

5.让“脾气”随音乐舞動！
　　“脾在志为思”，思虑少了脾才会舒服，脾舒服了人也就轻松了。工作累了生活乏了，你是否觉得了无生趣放点自己喜歡的舒缓的音乐，窝在沙发里、躺在床上随意听着，这个时候疲劳是不是消失了心情是不是舒畅了？
　　音乐养身古已有之或振奋，或安静或细水长流，或热情似火它能够放松身体细胞，促进脾胃功能早餐前，你可以听一首激昂的曲子；中餐时你可听舒缓、讓人心胸开阔的音乐；晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧当然，自主权在你的手里哦只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行了。

忌养脾无常即养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做 
忌冷。要养脾就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃过凉伤脾。
忌甜我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾甜要有个度。 
忌多吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱