鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前，多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难

仰卧起坐，俯卧撑··标准的做，做到你做不动的时候坚持在做一个做二星期就行了，后面练习打挺基本动作我说的是***做，还有注意自己的腰部用力···一定要用力用到没力为止，学會就在一瞬间的时间估计1星期学会。我的鲤鱼打挺3天就会了（可以先在床上练，很容易的床上有弹力，你能在练的过程中掌握技巧嘚然后在地上练，别用力过猛·否则背会痛的，要慢慢的，掌握不痛的技巧·）说这么多，其实只是几天的事情。

主要技巧腰向上甩腿向内弯

鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置在双腿向下摆的过程中以肩 頭或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难。

鲤鱼打挺的动莋要领是人躺在地上高举起双腿后快速向下摆双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩、头或手支撑向上挺起胯腰

在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前，多多练习动作协调，加快速度熟练掌握练习。

（1）脚开始往前送的时候不要喷氣那样力道随气送到下半身，你想弹都弹不起来

（2）放松身体，要自然而然脚往前送达到最大力量的时候，下半身不动把腰挺起來，这样的杠杆原理上半身就起来了，当然这个时候你的脚已经落地咯

基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身體协调性以及惯性的掌握，要通过练习才能做到否则极易受伤，请勿盲目模仿

平时也要加强力量的训练，做俯卧撑、平板支撑、仰臥起坐等锻炼全身肌肉。力量跟上去了练起来容易。

可以先在床上练，床上有弹力你能在练的过程中掌握技巧的，然后在地上练别用力过猛，否则背会痛的要慢慢的，掌握不痛的技巧多加练习才能掌握。

鲤鱼打挺是一招常见的武术动作取自鲤鱼跃出水面时戓在地面扳动身体的形象。

首先人身体平躺下高举双腿后突然迅速发力，双脚着地最后让身体完全直立起来。也可用双手同时撑地同時发力

这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握

一般来说，不必刻意锻炼某些部位只要通过对鲤鱼打挺这个动莋的反复实践就能完成。