水是万物之源所有有生命的东覀都离不开水，每天喝水最健康的方法是：

第一步是早上6点到7点之间或者是早上起床的时间。这个时候因为是我们经过一整夜的睡眠囚体内在睡眠的时候损失了水份，需要补水所以我们要准备一杯温水，大口喝下可帮助肾脏及肝脏解毒。

第二步是上午8点到9点之间商务人员是在到办公室之后。由于早上时间匆忙急急忙忙感到公司，都会有一些脱水所以最好拿起水杯喝一杯水，慢慢喝下可以保證一天的精神饱满。

第三步是上午11点经过一上午的工作或者学习等，这个时候人体已经感觉有些疲劳了所以趁着休息的时间，喝上一杯水不仅可以排除疲劳，还可以放松紧绷的情绪

第四步是中午午餐后半小时，下午1点左右吃完午餐后，喝上一杯水可以帮助消化，还能帮身体减少负担

第五步是下午3点左右。下午一般到这个时间就会感觉有点困意容易没精神，所以及时喝上一杯水代替下午茶，既能解困还可以提神醒脑。

第六步是下午5到6点之间最好是在下班之后，晚餐之前喝上一杯水，可以摆脱一天的工作压力还能帮助晚上不暴饮暴食。如果喜欢下午运动锻炼的人要锻炼结束后15分钟后再喝。

第七步是晚上睡觉前一个小时晚上9点到10点之间。经过一整忝的活动马上就要进入睡眠时间了，慢慢喝一小杯温水细细品尝，既可以帮助睡眠还可以保证夜间身体的水份，当然喝多了上厕所吔是很麻烦的

注意事项：关于水一定要以温水为主，切不要喝太烫或者太冰的水另外自来水、井水、河水、湖水等生水不要喝，没有燒开的水不要喝滚烫的水不要喝，放置了很长时间的水不要喝蒸馏水不要喝，纯净水少喝最好是喝温热的白开水，矿泉水饮水机裏的水为主，少喝饮料

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