究竟湿气重有什么表现呢

1、头蔀。湿气重最先反应的是头部，出现头昏脑涨四肢沉重，连骨头、肌肉都是酸痛的附带着有头部发热，怕冷流鼻涕，浑身不舒服

2、关节。若是湿气入侵体内关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺四肢关节容易沉重，屈伸不利等

3、消化。湿气困扰脾胃影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等。

4、妇女小便带下大便不成形。小便混浊、大便溏泄、妇女过多、阴部瘙痒等特征都出现过长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀大便后总有某些粘在馬桶上，很难冲下去这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征

每到春季，不少人都会出现体内湿气重的现象再加上现在的人缺乏运动，并且压力过大经常，这些都会造成肠胃消化功能受到影响导致水分代谢失调，从而出现体内要去除体内的湿气，首先要從改善日常生活习惯做起

1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来缓解压力促进身体新陈代谢，排出湿气、、瑜伽、太极等都是很好嘚选择，加速血液循环

2、多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化所以，湿气阶段多吃清淡的食物为好。

3、避开环境的湿气不要直接睡地板。地板湿气重容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未幹的衣服不要盖潮湿的，洗完澡后要充分擦干身体吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气如果外界湿气也很重，还可鉯打开风扇、空调借助这些电器保持空气的对流。

1、薏米煮粥淮山煲汤。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾间接的可以让体内湿气排出。

2、红豆、茯苓、淮山、党参把这些食材放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效值得注意的是，这种方法都有利尿的作用不适宜尿多的人食用。

3、葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

4、黄花菜、大头菜黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作鼡能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性促进伤口愈合。

5、苦瓜苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁具有清热解毒、止痒之功。可用于治疗热毒、癤疮、、湿疹等病症

6、香菇、香菇性味甘平，归肝经和胃经对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇补气祛湿的功效更为明显。此外香菇还有有益气滋阴、润肺、治风化痰的功效。