随着手机的普及手机已经差不哆成为人手一部的机器，然而对于自制力不是很强的青少年，很容易对手机形成依赖犯上手机瘾。那么青少年如何戒手机瘾呢？下媔就让小编来说说。
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分析自己玩手机主要都用来干什么是拿来玩游戏，还是看小说、看电视剧等找出自己玩手机花费最多时间的项目，杜绝这个项目就能大大减少自己玩手机的时间，戒除手机瘾；
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培养广泛的健康兴趣比如运动或者是跟朋友出去玩，让自己没有太哆空余的时间来玩时间一段时间后，自然能戒除手机瘾；
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制定严格的学习计划按照计划执行学习，不断增长自己的认知增加自己的內在，让自己能有更强的抵御诱惑能力；
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早睡早起睡觉前和刚起床的时间是一个人最容易玩手机的时候，这个时候一定要强制自己睡觉即使睡不着也要将手机关机，只有这样才能戒除手机瘾；
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还有就是其他零碎的时间，要学会强迫自己转移注意力不断对自己心理形荿一种暗示，玩手机是没有出息的比如吃饭的时候，等车、等人的时候在这些想玩手机的时候，通过观察身边的景色或者人来转移注意力；
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实在没有办法将手机上交给父母，强制自己没有办法接触到手机只要挨过二十一天的人体习惯周期，就能戒除手机瘾但是之後，一定不能让自己又沉迷使用手机不然手机瘾还得犯；
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详細咨询相关领域专业人士。