瑜伽和女人练太极还是瑜伽好拳囿各自的特点： 一练习瑜伽的好处： 1 能消除疲劳，平静心境使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生 2 能保持姿态平衡。瑜珈师們认为人体的很多疾病如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带囷血管处于一个良好的状态 3 能够净化血液，调节体重有效的消除脂肪维持饮食平衡。 4 刺激内分泌系统维持内分泌平衡。 同时瑜珈還可以达到减肥的目的主要是通过以下方式达到的： 1 一些动作能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的關系所以能影响体重。脂肪代谢的速度也会因练习瑜珈而加快所以脂肪会转换为肌肉与能量。 2 瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧氣吸收量包括了脂肪细胞，使得氧 化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞 二，练习女人练太极还是瑜伽好拳的好处： （一）、女人练太极還是瑜伽好拳的特点在外形上就很明显一般外功拳要有昂首挺胸、纠纠勇武的气概。女人练太极还是瑜伽好拳要“提顶、收臀、松肩、沉肘、含胸、拔背、裹裆、束肋”表现为一种平静安舒的神态。一般外功拳要做刚强迅捷的活动女人练太极还是瑜伽好拳却要活动得“松、慢、圆、和”。这是一望可知的特点 （二）、这样的姿势是有其特殊意义的。提顶、收臀、含胸、拔背是提起精神、气沉丹田，使呼吸深细的主要练法加上松肩、束肋，能使肺活量和肋骨的呼吸动作范围扩大也为腹壁肌和膈肌对深细呼吸活动的配合，造成有利条件沉肘是保证两臂转动时尤其是两臂上抬时，松肩、束肋的姿势不受牵掣破坏同时它又是练成两臂灵活，不受人控制的主要练法裹裆是保证“收臀”做得道地的关窍，同时又是利于运腰时稳定气沉丹田的—个重要环节这是互相制约而又互相助成的身法规矩，对練气有巨大的作用有种方法，以呼吸配合动作据我的体验，这是不必要的只要拿准身法和操作的规矩，在操作时身法能不走样，內部之气自调深呼吸的功效就在其中了。练拳时要顾呼吸的配合反而会分散拿准姿势的注意力，使精神不够集中因为当初学时，架式与路子还不熟练来不及顾呼吸，强求配合或生流弊。到架式与套路熟练后又要注意到进一步掌握姿势与操作上的新条件，如又要紸意呼吸的配合只能使动作拘滞，犯了武禹襄所说“在气则滞”的毛病因此，我是主张不断地在姿势与操作的精确上讲究练气而不主张有意用呼吸来配合。至于另外做一种深呼吸运动那就不是练女人练太极还是瑜伽好拳的问题了。