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失眠多梦怎么办？
时间: 2007-09-12
来源: 广州日报
作者: 高敏华
　　禅城区吴***：我今年29岁，睡眠质量特别差，经常躺在床上很久都睡不着，就算是睡着了也是一直在做梦，基本上是天天做梦到第二天醒来，好像是从来没睡好过一样，这让我挺烦恼的，影响工作又影响心情更影响身体。我想请问有什么好的办法让我睡个好觉？
　　佛山市第二人民医院中医内科副主任医师周伟强：
　　注意以下几方面可提高睡眠质量：睡前１小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情；晚饭不宜多吃，睡前不吃零食，临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料；被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬等。
　　另外，食疗也可治疗失眠，失眠者可以尝试一下以下几种食疗方法。
　　莲子芯治多梦法：把莲子芯代替茶叶冲开水饮用，对心火亢盛、频频做梦有疗效。取莲子、百合各20克，加少许冰糖及适量水煎服，每日2次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。
　　胡桃治失眠法： 每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻，捣碎后用水冲服，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。
　　蜂蜜枣仁治失眠多梦法：将15克炒后研成细末的枣仁掺入30克蜂蜜中，每日分2次加水服用，可治失眠、多梦。 对此文章发表评论
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发布人： 电子邮件：
1507458555@qq.com
028-87524588
公司名称：
四川天盛医药有限公司
联系人：
发布时间：
2011-04-26 20:39:15
发布人IP：
118.112.82.194
所在地区：
详细介绍
成都青羊区中医院失眠治疗基地
失眠型的患者往往表现为入睡困难、早醒、多梦、睡梦中容易惊醒、睡眠表浅等诸多睡眠质量问题。一般典型的失眠患者，经常处于一种入睡困难的状态，晚上躺下以后,经常下半夜才能睡着,往往也只能睡两到三个小时，或者睡着了以后有一点动静就会醒、睡觉特别的轻，或者整夜不停的做梦，似睡非睡，睡眠质量非常差。最严重的时候整夜不能入睡，睁着眼睛一直到天亮。白天的时候感觉疲劳、浑身没劲、头昏头沉，心慌气短胸闷，精神不振、两肋涨痛不适等等。这样的病人长期依靠安定、代立新等西药来帮助入睡，长期处于一种药物抑制状态当中，产生了依赖性和成瘾性，还有胃部的不适和肝功能的损伤。形成吃药有效不吃药就复发的怪圈。
成都青羊区中医院神经内科的专家对此有着四十多年的临床经验，经过多次赴日考察我们发现很多的患者复发的真正原因并没有找到，而这种疾病的根源就在于植物神经细胞的衰竭，植物神经细胞负责传导的
发生紊乱了，自身的新陈代谢就不正常了，这就造成了人体生物钟的不正常，因此患者就会出现诸如失眠、头痛、抑郁症、焦虑症等等问题。中日专家组与日本成田药业联合采用纯中药成分与樱花、磁石、风鳗、鲨烯相结合经过高浓度提取技术研制的“樱之安”系列药物，可以修复植物神经细胞，激活神经细胞活性。使人体生物钟恢复到一个正常的状态，从而达到标本兼治的目的。
造成失眠根本原因是植物神经功能紊乱
随着现代生活节奏的加快，人们在生活、工作、学习等各方面承受的压力也越来越大，精神经常处在一种紧张状态，没能及时的调整和放松，另外婚姻挫折，家庭纠纷 情绪紧张 外伤及手术后遗症等因素，给人们增加了不少心理负担。当这种心理负担超过机体承受极限时，就会造成植物神经紊乱，出现诸如失眠、头痛、焦虑、抑郁、强迫、厌食等精神症状和躯体症状。
植物神经功能紊乱是一种常见病，该病的主要特点是大脑高级神经中枢和植物神经的功能失调，所以患者不仅有头痛、失眠，烦躁、厌食、焦虑抑郁等大脑功能紊乱的症状，而且还会出现循环、消化、内分泌代谢，生殖系统等功能失调的症状，患者自觉症状繁多，精神负担极重，总怀疑自己得了什么人病没有被查出来，但做各种检查站，检查反而正常，患难与非常压抑苦恼。
对照看看你是不是植物神经功能紊乱：
植物神经紊乱引发失眠型、焦虑型、抑郁型、心脏型、厌食型、躯体感觉型等疾病的发生，由于上述疾病症状比较多，临床表现复杂多样：
第一种植物神经失眠型：失眠、入睡困难、早醒、多梦、睡梦中容易惊醒、睡眠质量差、似睡非睡一点动静动能听的到、醒后不解乏、总感觉睡了还不如不睡、精神不振、周身乏力、记忆力下降、丢三落四、注意力不能集中、思维迟钝。
第二种植物神经焦虑型：烦躁、易怒、爱发脾气、看什么事都不顺眼、情绪不稳定、人多的时候嫌烦、坐立不安、心神不定。
第三种植物神经抑郁型：多愁善感、恐惧、焦虑、坐立不安、无愉快感、不想说话、不愿见人、缺乏兴趣、缺乏自信、自己活着没意思、苦闷、压抑、幻听、幻觉、强迫行为、反复洗手关门、压抑、苦恼、度日如年 、自我评价过低、自责 或有内疚感 、自觉活着没意思、严重时产生自杀的念头 。
第四种植物神经心脏型：胸闷、心慌、气短、游走性胸痛、喉部哽咽、脖颈憋胀、有一种吐之不出咽之不下的感觉、 中医称之为梅核气，西医称之为咽炎。心脏早博或心电ST-T波的临床改变。
第五种植物神经厌食型：： 无饥饿感不想吃东西、进食无味，饭后肚子胀、嗳气空打嗝、烧心、气不往下走、 反而往上顶，（做检查査不出是什么原因，没有器质性的病变）但按常规胃病治疗无效。这样的患者是功能性的疾病，是植物神经功能紊乱造成的，只有到神经内科治疗，才能有效果，才算对症。
第六种植物神经全身型：游走性头痛、偏头痛、头晕、头憋胀、头皮发紧、头重压感、阵发性眩晕、双眼憋胀、干涩、酸困、视力模糊、颈背腰感觉酸困僵硬不灵活或游走性疼痛，全身又有感冒样的酸困不适或有一种蚁样感、口苦口干（但无糖尿病），手心和脚心有种发热感、全身皮肤灼热感（但体温正常）、阵热阵汗，不明原因的发热出汗。
上述各症晨重晚轻，心情好时减轻，生气或受刺激后明显加重.
大家最关注的是如何正确的治疗，在治疗上存在着许多误区，头痛医头，脚痛医脚，没有进行正规系统治疗，或者采用一些抗精神病类药物治疗，虽能缓解一时的痛苦，但是不能从根本上治愈，又有一定的依赖性，长期服用还会加重肝脏的负担。
成都青羊区中医院是一家集
、预防、科研、保健、康复于一体，具有数十年历史的现代化综合性国际性医疗单位。承担着国家多项治疗课题。这里聚集着国内外著名的专家学者，不管是科研实体还是诊疗技术在国内属于领尖水平，失眠抑郁治疗中心是以传统中医疗法结合日本现代医学为主的治疗机构，被中国中医研究院失眠抑郁治疗中心和中国睡眠医学中心确定为河北省临床协作单位。中日世纪研究院失眠抑郁治疗中心是国家重点科研项目、特效药品研发临床应用基地，专家组经过数十年临床研究对于由植物神经功能紊乱引发的失眠、焦虑症、抑郁症、头痛等症状积累了丰富的临床经验，专家组与日本成田药业联合研制的“樱之安”系列药物，可以修复植物神经细胞，激活神经细胞活性。从根本治疗植物神经功能紊乱，给患者一个健康的人生。
二、特色疗法
为了使失眠症、 抑郁症、焦虑症、胃肠功能紊乱、植物神经紊乱的患者早日解除痛苦，我院神经内科的专家组，经过多年的临床研究精选出数十味名贵的中药，从根本治疗植物神经功能紊乱，打破了以往用西药去控制疾病的表面症状，不能从根本上去改善中枢神经功能，它是中医辨证施治理论与临床实践完美结合的体现，养心安神、舒神意气、平衡阴阳，调节中枢神经的平稳运行，能够快速调理脏腑功能及血津液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡，使人体各神经系统得到全方位调节，其免疫功能得到增强，全身的神经系统都会得到和谐统一的最佳状态。是失眠、抑郁症、精神障碍治疗史上的新突破。
它即能使烦躁兴奋的患者心情安静，又能使忧郁、悲观的患者精神振奋，并能开胃消食，改善记忆，而且没有依赖性和成瘾性，经过多年临床使用，该药疗效可靠，深受患者的信赖。
联系人：周主任
健康咨询***：028-87350288
专家QQ：1507458555
邮箱：1507458555@qq.com
网址：www.cdsm16.com
医院地址：成都市青羊区中医院光华村１１号门诊部二楼失眠、抑郁专科治疗中心
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失眠多梦，现在是困扰很多都市人的病症，特别是女性朋友们。
失去良好的睡眠，女性的美丽就会被人盗走。一些女性因偏头痛而失
眠多梦，此外，还有部分女性入睡难，或遇事不能入眠，或因心理疾
病不能入眠，或为家庭琐事不能入眠等。
失眠多梦增加患乳腺癌危险
睡眠是人类的基本需求，就健康来说，睡眠与饮食同样重要。大
多数人每晚的睡眠应在7-8 小时。有调查表明，失眠多梦女性比男性
多；每4 位母亲中，就有3 位感觉非常疲倦。每夜平均睡眠5 个小时
的中年妇女比平均睡眠8 个小时的妇女更容易患心脏病；不仅如此，
失眠多梦有可能增加饥饿感，使保持或减少体重变得困难。另一项研
究表明，人类大脑在睡眠过程中会产生舒眠素，舒眠素可延缓女性雌
激素的产生，而由于失眠多梦，会导致雌激素水平升高，使乳腺癌的
发生机会增加。因此，那些经常上夜班的女性更易患乳腺癌。
女性“三期”易失眠多梦
从女性的生理角度，向记者介绍了女性多发失眠多梦的原因。她
说，女性经期、孕期和更年期的激素(如雌激素、孕激素)水平变化，
均可影响其睡眠质量。
怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症
状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会妨碍睡
眠。调查发现，78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的
睡眠困扰：
第一孕程(怀孕1-3 个月)，黄体酮水平的增加使孕妇产生困倦感，
夜尿次数增加，睡眠紊乱开始发生；第二孕程(怀孕 4-6 个月)，黄体
酮水平上升减缓，孕妇睡眠质量比前3 个月要好，但仍比怀孕前要差；
第三孕程(怀孕 7-9 个月)，孕妇经常感觉身体不适，胃痛、腿抽筋、
鼻窦充血是此时干扰孕妇睡眠的常见原因。产后抑郁也可导致睡眠障
更年期出现睡眠问题的妇女最多。某睡眠协会开展的调查发现，
36%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热，平均每周出现3 次，
并且每个月有5 天会因潮热症状而妨碍睡眠。更年期潮热现象平均持
续5 年。虽然它对更年期妇女的睡眠时间可能没有影响，但却有损睡
眠质量。
激素不是影响女性睡眠的惟一因素。压力、疾病、饮食、生活方
式和睡眠环境、女性的社会地位等，都是影响女性睡眠的因素。如不
及时采取正确的方法治疗，可加重其焦虑和抑郁症状，并使其失眠多
梦问题更加严重。
长期处于失眠多梦的状况下，除了最常见的女性衰老问题，还有可能
发生：
健忘 长期失眠多梦的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长
期失眠多梦使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠多梦患
者的注意力不能集中，更容易健忘。
肥胖 一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每
晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机
会大大增加。
衰老 现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期
失眠多梦患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮
肤松弛皱褶。
疾病 临床资料表明，长期失眠多梦的危害中最为严重的就是导致
多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年
期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
而谈到失眠多梦的治疗方法，有很多，可以参考一下：
食疗调理
（1）玉竹猪心：
猪心 500 克、玉竹 20 克、荸荠 50 克、韭黄 10 克、鸡汤 40
克、酱油 15 克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少
许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁 20 毫升，再配荸荠、
韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用
水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日 1-2 次。
（2）猪肉海参：
海参 725 克、猪里脊肉 200 克、葱、姜、香菜、海米、味精、
醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入
清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧
开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日 1-2 次。
可随餐食用。
食疗方式制作较为麻烦。
优梦韵欧吉
优梦韵欧吉提取的活性原料，与影响人体睡眠问题的舒眠素在分
子结构与理化特性上完全一致。并在在配方中特别加入维生素 B6，
每粒含有维生素B6 2mg，它能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、
减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提
高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成，符合营养学理论，
非常适合国人服用。
物理疗法
这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分
泌一系列有助于改善失眠多梦多梦病症的神经递质和激素，如 5-
羟色胺、已酰胆碱，这些激素参与调节人体多项生理和心理活动，
能够全面改善失眠多梦患者多梦、早醒、入睡困难等，另外还能
够缓解患者由于失眠多梦而在次日白天所出现的头晕、注意力下
降、情绪烦躁等症状。但弊端是副作用较大，容易带来偏头痛。
耳郭穴贴治失眠多梦
方法是：
1。把医用胶布剪成0.6 厘米见方的小块，20 张左右。
2。在每张胶布块的中间放一粒王不留行籽（中药店有售，若无，
可用芥菜籽，萝卜籽代替）。
3。把耳郭用75%酒精棉球擦干净后，对照耳针穴位图，选神门、
皮质下、枕、垂前、失眠多梦（主穴），心、肝、肾、脾、胆、胃（配
穴），每次选3~5 个穴位，交替使用。将带有胶布的种籽对准穴位贴
4。用两拇指、食指揉带有种籽胶布的穴位，每次3 分钟，一日
3~5 次。3 天后换掉胶布，休息一天，再重复贴、揉。对慢性失眠多
梦有效。
其他常用的耳穴还有：交感、内分泌、脑点等。
但需要在专业人士的指导下方可进行。
日常可以帮助入睡的方法：
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建
议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未
决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，
晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠多梦的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠多梦的功效。
它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐
爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。
如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲
三:经常失眠多梦怎么办—溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不
愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经
系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会
给你一个安稳的梦。
四:晚上7 点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，
喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37 摄氏度，泡10--15 分钟即可。然后马上进
被窝。
失眠多梦：
失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想人非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与
深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记
忆次数的增加。
失眠的表现有入睡困难.不能熟睡,睡眠时间减少.早醒、醒后无法再入睡.频频从恶梦中惊
醒，自感整夜都在做恶梦.睡过之后精力没有恢复.发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以
恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导
致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、
无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑
郁症。
减轻失眠多梦的方法：睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于
兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不
能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，
不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利
于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，此外可以使用依梦失眠治疗仪失眠多梦。
在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
食疗偏方：
猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前
顿服。
山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多
者忌用）
鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服
２次。主治失眠、健忘。
失眠多梦的治疗方法
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