学其艺必先识其礼 习其武必先修其德
( Mon, 20 Jun 2011 12:37:41 +0800 )
Description: ( Mon, 6 Jun 2011 21:32:23 +0800 )
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增志功夫馆学员6月6日参加
汀田镇端午节第三节武术表演 ( Sat, 4 Jun 2011 13:35:50 +0800 )
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2011年6月4日
增志功夫馆表演队学员 参加塘下镇“庆端午 促和谐 武术表演” ( Sat, 4 Jun 2011 13:33:59 +0800 )
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2011年5月29日
增志功夫馆学员参加大罗山自驾游。 增志功夫馆跆拳道队 大罗山秀垟水库 大家列队准备出发 我们的车队，辛苦家长了！ 山路可是很陡峭的哦，可是我们队员非常的勇敢。山在脚下可是我们的口号呢！ 增志功夫馆武术队小队员，是不是很酷啊！ 我们的环保之旅 我们这一路可是宣传环保的 累了 先歇一会 跆拳道学员在表演 功夫了得吧 我们可是徒手劈木板哦 中饭 农家乐 路边小憩 下午我们的活动 CS对垒 看我们的瞄准动作 标准吧 友谊第一 比赛第二 我们可都是好同朋友哦 ( Tue, 1 Mar 2011 14:40:02 +0800 )
Description: “体智德美诸方面”全面发展是党和国家对幼儿教育一贯坚定的教育方针，我国提倡发扬中华武术要从娃娃抓起，在挖掘和提倡中华民族传统文化“中华武术”过程中，对儿童进行武术教育是最重要的一项内容。中华武术在幼儿的普及与推广，其独特的社会功能得到了幼儿园小朋友以及幼儿家长和幼儿园的喜爱和认可，同时，作为幼儿园、幼儿以及幼儿家长，他们对幼儿武术教育从不同的方面提出了不同的要求，下面我从以下几方面来进行简单的说明。 幼儿教育在多年的教学过程中，历来使用的是女教师，原因是女教师做事、细致，有亲合力，会关心照顾好孩子。正是因为这样，导致目前有一部分小朋友出现胆小、恐惧、小朋友之间交往也少，更多的是男孩子出现软弱，没有阳刚之气，日常生活中很多生活小节“女性化”。针对这种情况，幼儿园采取了一系列的措施，比如：聘请男体育老师来幼儿园和小朋友进行交流，并一起完成幼儿教学任务等。自从武术进入幼儿园以后，武术本身的一些特点和作用被大多数幼儿园采用，比如：练习武术操、开设武术兴趣班、编排武术表演节目、组织武术活动等。那么，武术在幼儿园的出现使一定程度上代替了体育老师，同时，幼儿园对武术教练的教学和日常行为规范提出了有一系列的希望和要求： （一）幼儿园喜欢什么样的武术教练？ 第一：武术教练在教学过程中体现出性格坚强、开朗、活泼。 第二：武术教练的言行举止是幼儿学习的榜样，要求教练坐立行走姿势要舒展大方、雷厉风行。 第三：在教学过程中，要求武术教练懂一些儿童心理，会用儿童语言和孩子进行交流和沟通，让更多的小朋友喜欢武术并参与到武术活动中来。 第四：通过武术训练的练习，希望小朋友在站立行走姿势方面有一定的改善和提高，特别是“男孩子要有阳刚之气，女孩子不能太软弱”。 第五：希望武术训练课能给幼儿园以及小朋友带来一片生机活泼的新局面，每年幼儿园活动节目比较多，希望武术教练能编出一套与众不同的精彩武术套路或武术拳操，来增添幼儿园总套节目的气氛。 第六：幼儿学完武术后喜欢蹦跳翻滚，喜欢模仿武术教练的动作或喜欢用武术来试试自己的“身手”，希望武术教练加强对幼儿安全教育和武德教育的培养和学习。 （二）幼儿喜欢什么样的武术教练？ 第一：希望武术教练像电影电视里的武林英雄一样会“飞”，像孙悟空一样会翻跟头，像奥特曼一样会打坏蛋等。 第二：喜欢武术教练长得严峻潇洒，活泼可爱最好是男性教练（个别喜欢女教练）。 第三：喜欢武术教练在上课时经常给他们做游戏、讲故事或者做武术表演。 第四：希望武术教练上课时不要批评他们，多给他们表扬和奖励。 第五：希望武术教练多了解他们的现在以及他们个人情况。 第六：希望与武术教练成为好朋友，做他们的大哥哥，有时间和他们一起玩。 （三）幼儿家长喜欢什么样的武术教练？ 第一：武术教练不能只会自己练，要会教，让孩子喜欢武术和武术教练。 第二：武术教练在上课时要严格要求自己，教练是孩子学习的榜样，所以教练的语言发音必须标准，动作必须规范，言行举止要文雅大方。 第三：希望教练不只是教孩子的技艺，还应该教孩子怎样自立，在遇到困难和挫折时怎样发挥武术的作用来激励孩子；当孩子在受到欺负时怎样来保护和解脱自己。 第四：孩子应该是在快乐中成长和学习，希望武术课中的负荷量不要太重，不要站在专业的角度来看待和要求孩子，但是，希望孩子在一段时间后有一定的成绩（或者说是会演练几套武术拳术）。 第五：希望通过武术训练，可以弥补孩子先天的一些不足（如：弓背、体软、胆小、偏食等心理和生理因素）。 总之，想上好每堂武术教学课，离不开上面几点，只有更好的了解儿童各个方面生理和心理特点，才会使自己的教学方式方法在不同年龄中运用自如。在总结以上几点的基础上，还要力求教学的不断完善和创新，同时需要所有从事幼儿武术教学工作者的共同努力，，使中华武术在幼儿园能得到更好的发展和普及，成为中华民族新一代幼儿共同喜欢的体育运动健身项目 总之，想上好每堂武术教学课，离不开上面几点，只有更好的了解儿童各个方面生理和心理特点，才会使自己的教学方式方法在不同年龄中运用自如。在总结以上几点的基础上，还要力求教学的不断完善和创新，同时需要所有从事幼儿武术教学工作者的共同努力，，使中华武术在幼儿园能得到更好的发展和普及，成为中华民族新一代幼儿共同喜欢的体育运动健身项目
( Tue, 1 Mar 2011 14:32:53 +0800 )
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○中外的政治家、经济学家、文学和艺术家们是如何健身的？
1、 ***
在湖南省第一师范学习期间，除了经常游泳、爬山外，还用五种"健身浴"锻炼身体。一是冷水浴，用冷水浇遍全身；二是日光浴，让太阳暴晒全身；三是暴雨浴，让暴雨淋漓尽致地落到身上；四是寒风浴，任凛冽的寒风往身上刮；五是空气浴，进行大口的呼吸。
2、 ***
保持乐观（"我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着"。1984年10月11日，小平同志在原联邦德国总理科尔请教他的"长寿秘诀"时这样答复）
游泳（***同志夏季在海滨游泳，一天可连续游一个多小时。）
打桥牌（小平同志认为，打桥牌是管理国家大事之余最理想的消遣活动，打桥牌能使头脑得到充分休息。）
洗冷水澡（"我十年来没得过一次感冒，身体好的原因之一是每天早晨都洗冷水澡。"小平同志曾在接见新西兰总统朗伊时这样讲。）
3、 周恩来
健身四字诀：情绪乐观，意志坚定，生活有序，作息有常。一日三餐，定时定量。锻炼身体，坚持经常。
4、 董必武
健身十二字：吃饭不饱，走路不跑，遇事不恼。
5、 张学良
健身四字经：心胸坦荡，意志坚强。经常运动，锻炼身体。起居有时，饮食节制。养花读书，修养心性。广交朋友，心系八方。
6、 张爱萍
晚年，张爱萍同志除了每天坚持散步等活动外，还做"健身功课"--治印、练字，把书法作为一种艺术享受，也作为一项运动。
7、 王光英
王老认为，最有益于人身心健康的是中国传统的养生学说--以静制动，动静结合。不仅练身体，而且练修养。他说："太极拳是中国的国粹，讲究的就是以柔克刚，还有一些中国气功对身体也是很有帮助的"。"多吃五谷杂粮身体好。小米、棒子面熬粥喝比什么都好"。"保持心情愉快是身体健康的一个重要条件。"
8、 包尔汉
原全国政协副主席包尔汉的健身方法主要有两条：一是坚持做操，几十年不间断地做操；二是坚持散步，包老晚年每天都坚持三次散步，早饭后700步，午饭后800步，晚饭后600步。
9、 傅连璋
长征时担任***的保健医师，建国后任军委卫生部长的傅老认为：长寿首先是精神因素，情绪乐观愉快就能长寿，反之健康必有损害；要调摄饮食与睡眠，老人饮食一是保证营养，二是不贪食过饱，要多吃青菜，同时养成定时、定量、细嚼、慢咽的饮食习惯；身体锻炼一要量力而行，二要适可而止，三应持之以恒，四要因地制宜，五应注重卫生。例如饭前饭后不宜剧烈运动，锻炼出汗不可骤然脱衣。
10、 马寅初
著名经济学家、人口学家、教育家马寅初把热冷浴健身法作为自我保健的方法：每晚就寝前准备两缸水，一热一冷。热水温度在38-44摄氏度，冷水温度在10-16摄氏度。洗浴时，先在热水缸中坐泡一刻钟，然后出浴，擦干身体，等3-5分钟，再坐冷水浴缸中快速洗数分钟。从冷水浴缸中出来后，迅速用毛巾擦干身体，并使皮肤微红。
11、 华君武
全国著名漫画家华老的健康之道就是对年迈"不在乎"！不为年迈而悲观，一切都坦坦然然。不在乎年迈绝不是消极地对待年迈。
12、 谢添
全国政协委员、著名电影艺术家谢添的健身六字真言是：心宽、营养、运动。他说，要经常保持乐观开朗的心态，注意多吃新鲜蔬菜、水果和各种杂粮，要爱好运动。
13、 袁世海
京剧表演艺术家袁世海把健身归纳为三点：一是洁身自爱，不动烟酒，生活有规律，饮食有节制；二是没搁下功夫，天天练功，从不间断；三是有个好伴体贴照顾，夫妻和睦对健康大有裨益。
14、 美国前总统
罗斯福小时候突然得了麻痹症，双腿几乎瘫痪，有三四年不能活动，他没有被病魔压制，以顽强的意志进行体育锻炼，每天坚持泉水浴，锻炼的结果使他渐渐地恢复了健康，两腿有了力量，慢慢可以活动了。
约翰·肯尼迪喜欢冒险而浪漫的活动，尤其喜欢水上运动，他经常扬帆远航、下海游泳，甚至去潜水。每逢度周末，他都要驱车到麻省海恩尼斯港口，跳进大海痛快地畅游一番，然后便是在阳光下进行日光浴。
卡特习惯跑步和骑自行车，即使在访问他国的时候，也是坚持不懈。他的长跑以长距离的慢跑为主。离开白宫以后仍然坚持长跑，每天在户外锻炼，从不间断。卡特的另一种健身方式就是骑自行车。当年他访问我国的时候，曾骑自行车出现在北京的街头，他认为骑自行车既可以健身，也可以游览，比坐小轿车自由。
15、 挪威前女首相布仑特兰
青年时代在科研和学习以外的所有时间，都用来进行冰雪运动，练就了健康的体魄。进入政府高层以后，她仍然没有放弃冰雪运动。后来，年纪稍大了些，对冰雪运动的活动量已经承受不住，她便改变了健身方式，经常去打网球和保龄球。 ( Tue, 1 Mar 2011 14:30:54 +0800 )
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　 最新的医学研究表明，发达强劲的腹肌直接影响人的寿命。人体上身的力量和柔韧训练对寿命无直接影响，而腹肌不发达的人的死亡率要高于腹肌发达的人，即便后者的体重比前者高了许多。
　　 Test：为长寿锻炼腹肌
　　要想快速检查自己腹肌的强弱，不妨试试我推荐的方法：
　　开始先保持仰卧起坐的姿势，屈膝，肩膀着地。呼吸放缓，直到节奏匀称。然后胳膊交叉抱胸，朝“坐姿”起身，这时肩膀离地。现在保持不动……直到支撑不住肩膀落地。
　　这不单是个腹肌测试，而是身体力量的测试。无论你胖瘦高矮如何，这个测试结果可以看出你最近是否锻炼过身体。
　　腹肌控制法是一种自我测试，目的是验证你是否锻炼到位，你是否可以延长自己的寿命。当腹壁肌肉紧张度降低与腹部脂肪堆积，有着紧密的联系，还有人认为这种特殊的肌肉耐力可以抵御慢性疾病，比如心脏病和糖尿病。迄今为止人们清楚地认识到腹肌能延长人的
( Tue, 1 Mar 2011 14:08:56 +0800 )
Description: 1、散打实战姿势
　　它是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳距离，以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。
　　2、散打基本步法
　　散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。
　　1.滑步包括前、后、左、右。前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。
　　2.左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。
　　3.垫步：
　　前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。
　　后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在后脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。
　　3、散打基本拳法
　　拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
　　1左右直拳
　　左直拳：基本实战势站立，左脚蹬地,左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视左拳，然后左拳直线回收，成基本姿势。右直拳反之。
　　要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。
　　右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。
　　2左右摆拳左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。
　　要点： 摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。
　　3左右钩拳左钩拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下想上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右钩拳反之。
　　要点：左臂外旋与击打不同时，不可外旋后再击打，上体不可过于前倾，屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定，上体向左转下沉在蹬地，挺伸与右转瞬间要协调自然，不可断裂或过程太长。
　　4、散打基本腿法
　　腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。
　　腿法在中占有很重要的益，拳谚道：“练拳不溜腿，到老冒失鬼”。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最，据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢？因为腿法有四大特点。第一，腿居身体之下，每天担负着支撑身体的重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最发达的肌群，腿和臂相比力量要大得多，当然戟力量自然要比拳大。日本武术界曾以科学方法测量泰拳手的腿踢力量，如边腿即横扫腿，力量是打拳最大力的五倍，腿踢力度可达500公斤。第二，腿法进攻距离远，因为腿比臂长，拳谚道：“一寸长，一寸强”。第三，腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好之特点。第四，腿法进攻变化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、扫、摆、丁等20多种，有各种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连连出击，势势相承，变化莫测。
　　正蹬
　　左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。右蹬腿反之，要点：支撑腿可微屈保持平衡，上体不可过分后仰，屈膝上抬与左伸蹬要连贯。
　　侧踹
　　左侧踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。右侧揣腿反之。要点：提膝时上体略向支撑腿侧转，脚内侧与地面近于平行，踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化，越高倾斜度越大，支撑腿应用脚前掌为轴碾地，使脚跟内收。
　　鞭腿
　　左侧鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。要点：弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加大力度，弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。
( Tue, 1 Mar 2011 14:06:22 +0800 )
Description: 1、什么叫武举、武状元？------武举也叫“武科”，是我国古代科举制度中专门考试武术艺人的形式和方法。武举中的殿试第一名称为武状元。 2、什么叫一级武士，一级武士的标准是什么？------一级武士是武术运动员的技术等级称号之一。一级武士的标准是：在全国武术比赛中，六项总成绩达52.5分以上者；或在省级比赛中，六项总成绩达52.5分以上，同时全能名次属前三名，并经省级体委或国家体委直属的体育学院或专业体育协会审批合格的运动员。 3、什么叫二级武士，二级武士的标准是什么？------二级武士是仅次于一级武士的武术运动员的技术等级称号。二级武士的标准是：在省、市、自治区级武术比赛中，三项（拳术、器械和对练）总成绩达25.5分以上，同时三项全能名次列前15名者；或在省辖市、地区和相当于该级的比赛中，三项总成绩达25.5分以上，同时三项全能成绩列前六名，并经地区、省辖市、县级体委，或相当于该级体育组织审批合格的运动员。 4、什么叫三级武士，三级武士的标准是什么？------三级武士是仅次于二级武士的武术运动员的技术等级称号。三级武士的标准是：在县或相当于县级的比赛中，三项（任选三项，但须包括拳术和器械）总成绩达24分以上，并级县体委或委托条件较好的基层组织审批合格的运动员。 5、什么叫武英级，武英级的标准是什么？------武英级是武术运动员的最高技术等级称号。武英级的标准是：在全国武术比赛中，六项（自选拳术、自选短兵器、自选长兵器、对练、传统拳术和传统器械）总分达54分以上，全能名次列前15名，并经国家体委审批合格的运动员。 6、什么叫武童级，武童级的标准是什么？------武童级是仅次于三级武士的武术运动员的技术等级称号。武童级的标准是：在县或相当于县级的基层比赛中，两项（拳术和器械任选两项）总成绩达16分以上，并经县体委或委托条件较好的基层体育组织审批合格的运动员。 7、太极是指什么？------古人称派生万物的本原为太极。古拳家借“太极”为太极拳命名，并用“太极”之理来说明太极拳理。 8、梅花桩是指什么？------指在呈梅花形的固定木桩上练习武术基本功和拳术套路，以达到身体轻灵、跃高落稳、步伐敏捷、视野宽阔的目的。 9、七星是指什么？------古拳家指人体的头、手、肩、肘、胯、膝、足七个部位为七星。 10、七拳是指什么？------在武术技击中，人体的头、肩、手、胯、膝、足七个部位都可以使用，因而称之为七拳。 11、三节是指什么？------三节指梢节、中节、根节。就上肢而言，手是梢节，肘是中节，肩是根节。形意拳则称头、颈为上节，躯干及上肢为中节，下肢为下节。 12、三尖是指什么？------三尖指形意拳中的手尖、脚尖、鼻尖。动作要做到“三尖相对”。 13、四梢是指什么？------四梢是指两手和两足。 14、六合是指什么？------六合有内三合和外三合之分。内三合指心与意合，意与气合，气与力合；外三合指手与足和，肘与膝合，肩与胯合。另外，也有把六合称为眼、心、意、气、功、力六个方面的配合。 15、五行是指什么？------古代武术家用金、木、水、火、土（五行）表示形意拳中的劈、崩、钻、炮、横五种基本拳法，或表示太极拳中的进、退、顾、盼、定一种步法。 16、五兵是指什么？------指周代和春秋时期用以作战的一种主要兵器，包括戈、殳、戟、酋矛、夷矛。 17、规定动作是指什么？------为了使运动员能在同等条件下进行比赛而规定的内容相同的竞赛项目。国家体委于1958年组织编制并出版了甲级长拳、刀、***、剑、棍和乙组长拳、刀、***、剑、棍共10个规定套路。甲组套路与乙级套路相比，动作数量多，内容丰富，难度大，是全国和省、市武术比赛时运动员的规定套路。乙组多用于基层比赛时运动员的规定套路。在1980年后，规定套路根据全国武术发展的形势而暂停使用。 18、什么是硬功？------指习武者经过专门的系统训练，其身体各部具有比一般人强得多的抗挤压、抗击打、耐摔跌的能力。 19、什么是软功？------指习武者经过专门的系统训练，其身体各关节、肌肉比一般人的柔韧性好。 20、什么是武术流派？------指某一拳术在流传过程中，演变、发展，既保留原拳术的特点和内容，又增进了新的特点和内容，并由此形成一种新的拳术流派。 21、什么是武术套路------武术套路是由十几个至几十个踢、打、摔、拿、击、刺等攻防格斗动作组成的“套子”。又因大多数拳种有数个不同的“套子”，故称为“套路”。 22、什么是武术传统套路？------所谓的传统套路是指由前辈武术行家传授的武术套路。这些套路在新中国成立后，仍流传于民间，一般未加改编或改编较少。 23、什么是外功？------指习武者经过专门的系统训练，使身体表皮部分具有比常人较强的抗击力和抗磕碰的能力，达到外壮的效果。 24、什么是内功？------指习武者经过专门的方法训练，以提高精、气来达到身体内壮的方法。 25、什么是外家拳？------武术流派的说法之一。“外家”说法始于清康熙八年（1669），黄宗羲为王征南撰写的《王征南墓志铭》说：“少林以拳勇名天下，然主于搏人，人亦得以乘之。有所谓内家者，以静制动，犯者应手即仆，故别少林为外家……”然而，少林拳家和一些武术家对此说法持不同观点，认为少林拳是内外兼修的拳法。 26、什么是内家拳？------武术流派的说法之一。“内家”起始与“外家”相同。黄白家在《内家拳法》中详述了内家拳法的内容，其中有应敌打法、穴法、所犯禁病法、练手者三十五、练步者十八，而总摄于六踟和十段锦中等。晚清时有人把太极拳、形意拳、八卦掌统称为内家拳。 27、什么叫丹田？------丹田又称“龙宫”、“海底”、“北斗”、“慧明”、“经丸”、“泥牛”、“摩尼”等等。丹田又可分为上丹田、中丹田、下丹田。至于丹田的具体部位，目前说法不一，有人说帮会是上丹田，也有人认为人中或印堂中上丹田的。关于中丹田则有膻中、关元、脐眼、气海等多种说法，而下丹田则有会阴、涌泉等说法。丹田所在的具体部位尚有争议，目前大多数人认为，丹田不是一个点，也不是一个穴位，而是一个区域。以百会穴为中心的区域为上丹田，以肚脐为中心的区域为中丹田，以会阴为中心的区域为下丹田。28、什么叫内视？------内视即合闭双目，观窥体内的某一部位。气功修练中，当以目内视时，思想易集中，元气充沛，返视内照，心平躁释，容易入静。 29、什么叫内视丹田？------“内视丹田”是气功术语。“视”就是看的意思，一般理解是睁开眼注视某一物体而言，这里所指的内视并非用眼睛直接看丹田，而是用意念“想象”丹田的情景，仿佛象通过这种意念“看”到了自己体内的丹田一样，这就叫做“内视丹田”。 30、什么叫气沉丹田？------按道家的说法，丹田在脐下一寸三分处（也有讲在脐下三寸的腹内），简单地说，就是在脐下腹内。要把体外的空气通过呼吸道引入丹田是不可能的，因为呼吸气只能通过呼吸道出入于肺脏，横隔膜阻断了呼吸气下行入腹的去路，所谓“气沉丹田”，是指练习武术或气功时，在采用腹式呼吸的基础上，用意识引导气感继续下行而获得的一种对丹田的刺激。此外，并能使人体重心略为下降，步架稳沉，有,,助于改变上实下虚的现象，取得清脑健身的效益。 31、什么叫内丹？------内丹是道教气功修炼的核心。道教将人身比作炉鼎，以精、气为药物，神为主宰，经过一定程序的练养，使精、气、神在体内聚凝不散，这种融合物叫做内丹。其修炼过程一般分为筑基、练精化气、练气化神、练神还虚四个阶段，或叫三关：即百日关、十月关和九年关。 32、什么叫筑基？------筑基是道教气功修炼内丹的第一阶段或是初级阶段，是修得身体、补充三宝（精、气、神）的基础方法，也是学练道教气功入门的功法。比如筑基在气功锻炼与修炼内丹过程中，如同造屋建阁，必先筑基，使其基础稳定，稳固坚实，然后才能按竖柱果，砌楼盖瓦。------指习武者经过专门的系统训练，其身体各部具有比一般人强得多的抗挤压、抗击打、耐摔跌的能力。 33、什么叫小周天？------气功养生学认为，用气打通任督二脉就叫做小周天。小周天是在练精化气的过程中进行的，具体操作是以意引气从下丹田始，逆督脉而上，沿任脉而下，经尾闾、夹脊、玉枕三关，上、中、下丹田和上下鹊桥，完成一个循环叫做小周天。 34、小周天有什么作用？------小周天主要是练精化气，并使之重返先天精气，中年人以后练此功有医疗保健推迟衰老的作用。 35、什么叫大周天？------它是在小周天的基础上，即练气化神过程中进行的。通过大周天修炼，可运用入定之力，使神和气密切结合，相合相融，可达到延年益寿的目的。 36、大周天的主要作用是什么？------大周天是在小周天的基础上进行练气化神的方法。大周天主要作用是延年益寿。 37、气功中的“大周天”是什么境界？------欲明“大周天”，须先明“小周天”，练精化气小周天是在筑基、得药、结丹、练已的基础上进行的，当神凝气穴、来药能任督、坎离相交，是在极静的杳冥恍惚状态中产生的。而下一步的练气化神就是大周天。通过练气化神的大周天火候，使神与气密切配合，心肾相交，水火既济，阴阳相配，相抱不离，来达到气化为神的目的。这种练气化神“大周天”的境界是上自顶门泥丸宫，下至脚底涌泉穴，身体上下真气通，浑圆一体成太极，精神舒畅如沐浴，浑身毛孔都是春，遍体开花乐无穷。可“长寿还童”，恢复青春活力，虽年越花甲，仍能耳聪目明、齿固、声洪，并能提高智力，还有极大的潜能。 38、什么叫收心？------收心就是指“止念”或入静。练功时，要求将杂念、邪念归于正念，由正念而达止念，进入入静或是守空。 39、什么叫走火？------走火是指在学练气功的过程中，由于运用意念、呼吸、姿势等方法不正确所引起的偏差。 40、什么叫入魔？------入魔是指在练气功进程中，练功者对产生的一些幻景、幻觉信以为真，执着追求，所造成的神经错乱、躁狂疯癫的严重偏差。 41、什么叫布气？------布气是气功的治病方法之一，就是通过发放外气给以治病。 42、什么叫行气？------行气是一种以呼吸为主，辅以***导引的气功练习方法。行气又称练气、服气等。 43、什么叫存想？------存想亦称“存思”，是气功锻炼中精思凝想、内视内观的练习法。存思的目的在于集中精力、消除杂念。 44、什么叫吐纳？------吐纳是古代气功锻炼的方法之一。其具体做法是，把肺中的浊气尽量从口中呼出，再由鼻孔缓慢地吸进清新空气，使之加快肺部空气的新陈代谢。也有吐故纳新之说。 45、什么叫入静？------入静就是排队杂念、邪念、集中精力，意守存思一穴，是气功锻炼中的重要因素。也有全空为静的说法。 46、什么叫练气？------气功锻炼中，通过吐纳呼吸等方式，以锻炼自己体内的精气叫练气。 47、什么叫辟谷？------辟谷又叫“断谷”，或“绝谷”，“休粮”。就是不吃五谷杂粮，以练功获取营养能量来维持人的生命。这是气功修练中的高深功夫。 48、什么叫导引？------导引是我国古代气功专用术语之一。导引就是把行气、***、肢体运动相结合起来的一种运动健身方法。 49、什么叫性命？------在道教气功理论中认为，性即理性，命即生命，修性即修心，修命即养身。 50、什么叫止观？------止观是佛教气功中的练习方法之一。止是指通过坐禅入定来求得“心”的寂静；观是指一种对“心”的内省方法。
51、什么是少林派？------所谓少林派，是武术运动中的一个主要技术流派，因以少林寺传习的拳技为基础形成而得名。 52、什么是武当派？------一般的称内家拳为武当派。据说是因武当道士张三丰所创而得名，是在少林拳的基础上发展而成的。也有人将太极拳、八卦拳、形意拳合称为武当派。 53、什么是峨嵋派？------峨嵋派是武术运动中的一个主要技术流派，以四川峨嵋山为发祥地，因此而得名。 54、什么是少林拳？------少林拳是长拳类的代表拳种之一。一般是指嵩山少林寺僧众传习的拳术。 55、少林拳的运动特点是什么？------拳禅一体、神形合一、硬打快攻、齐进齐退，具有刚健有力、朴实无华的风格和拳法多变、利于实战的特点。 56、什么是心意把？------心意把是少林寺中传习的一种散招练习法，共12大势。其名目有：起式把、左右把（或楔镢把）、翻身把、地盘把、起纵把、腾挪把、亮翅把、展翅把、推上把等。只有单势练习形式，无套路，直线往返练习。 57、什么是武当拳？------武当拳一般是指武当派的拳术，或是指产生和传承于武当人的拳术。 58、峨嵋派拳系的基本内容有哪些？------有人把四川流传的黄林派、余门拳、白眉拳等为该系基本内容，又有人将近代四川流传的僧、岳、杜、赵、洪、化、字、会等八门，黄林、点易、铁佛、青城、青牛等五派拳术，统归为峨嵋派拳术。 59、峨嵋派拳术中“四大家”、“四小家”是指什么？------四川地方拳种的僧、岳、杜、赵四门称四大家，洪、化、字、会四门称四小家。 60、何谓僧门？------又称申门，系四川地方拳种“四大家”之一。传说源于台湾少林，明末由湖北传入四川。又传清嘉庆年间由马朝柱传入四川。其代表人主要有曾五、孙草药、苏三、刘鸿升、陈海庭等。此系拳多为高虚步，刚劲有力，技击上重挤靠擒拿、贴身近打，腿法不多，仅以虚腿诱人，或发低腿。主要套路有大练、单鞭、虎豹、缠丝、六通等。 61、何谓赵门？------系四川地方拳种，“四大家”之一。相传由赵匡胤所创。拳法以红拳为基础（红拳由光绪时张天福、马黑子师徒传入四川），民国初年形成现有内容。架式工整、舒展，多腿法、跳跃，动作快猛，与长拳风格相近。拳套有太祖拳、大、小红拳、黑虎拳等。 62、何谓岳门？------岳门是四川地方拳种，蜀称“四大家”之一。此拳架式矮小，步型多马步和弓步，手法以缠、掳、擒、拿为主。运动特点为软缠脆打，刚柔相济，拳套有连成、黑虎连、六字连等。 63、何谓杜门？------系四川地方拳种，“四大家” 之一。相传，杜门初无拳套，手法以八大擒拿为主，功法有打“沙袋”，操打“滚筒”，靠打“草龙桩”。现传有七星拳、六合拳、三角桩等。 64、何谓化门？------系四川拳种，“四小家”之一。又称“缠闭门”，传自江西人黄吉川。强调化解对方劲力方向，缠闭对方肢体，使对方不能发力。手法有巴、探、挂、拿。运动特点：手轻脚快。拳套有解铃、扣手、三十六闭手等。 65、何谓洪门？------系四川拳种，“四小家”之一。据说源自三合会的洪拳，分水、旱两系。动作刚猛，沉脚重手，发声助威。拳套有大洪拳、小洪拳、洪门捶、洪门手等。 66、何谓慧门？------系四川拳种，“四小家”之一，亦称会门。主张以意识指挥肢体，以肢体完成攻防。以较高的虚步为主要步型。拳套有抢风、追风、卷门过风以及软手五行拳。 67、何谓字门？------系四川拳种，“四小家”之一。传自于湖北人李国操。据言此拳原有一百零八字，以字形取意，每式一字，以字练拳，以单操为主。出拳以鼻呼气配合。常以鼻发声助力。拳套有定字功、大练步、小练步，六字手等。 68、何谓余门拳？------系四川拳种，传自四川简县余氏。此拳桩势低矮，手法较多，要求含胸拔背，沉肩垂肘，发劲刚脆、短促。运动特点为快速、直进疾退、紧逼猛打。拳套有探花、霸王腿等，对练套路有龙虎门、扮手等。 69、何谓黄林派？------系四川拳种，一说传自黄林僧（道）人，故称“黄林派”；一说由陕西传入，故称“黄陵派”。此拳手法有镖手、细手、盘手、剑手等，身型中正，攻守进退皆取侧势，身法讲究吞、吐、沉、浮，步法多左右闪展侧进，讲究以快制慢，顺势借力。拳套有等桩拳、四平拳、火龙拳、二排手等。 70、何谓白眉拳？------系四川拳种，据称是峨嵋山白眉道人所传。此拳步架较高，动作幅度小，多上肢动作，注重逼近猛打，沾衣发劲。拳法有冲拳、鞭拳、双撞拳、压拳等。掌法有托掌、斩掌等。桥法有碎桥、钻桥、横桥、刹桥、封桥等。步型以四六步为主。步法以随势带步、跃步为特点。套路有小十字、大十字、三门八卦、九步推、十八摩桥功、猛虎出林等。 71、何谓内家拳、创自何人，有哪些基本技法和套路？------内家拳是一种主要用于御敌的拳种，传说系传自宋代武当山道士张三丰。该拳有35种基本手法、18种基本步法、两种基本击法（穴法和应敌打法）。其基本套路有六路、十段锦等。内家拳以“敬、紧、径、劲、切”五字为“心诀”，讲究以静制动，拳不轻发，发则犯者应手即仆。 72、“气沉丹田”是什么意思？------丹田是人体上的一个穴位，在肚脐下3寸处，也有说脐下1.5寸处。意思是练武时用腹式呼吸，以意念引导呼吸，仿佛要将气吸到丹田处。多用于太极拳、八卦拳、形意拳、气功、心意拳等。 73、“沉肩坠肘”是什么意思？------这是练习太极拳的技术要领之一。又称“沉户垂肘”。练习时，要求始终保持肩、肘关节放松，双肩可略向外引伸，两肘自然下坠。 74、“虚领顶劲”是什么意思？------这是练习太极拳的技术要领之一。练习时，要求头向上顶，但颈部肌肉不要僵直，头颈动作应与身体位置和方向的转换协调一致。 75、“尾闾中正”是什么意思？------这是练习太极拳的技术要领之一。尾闾，指骶骨和尾骨处。练习时，要求臀部不偏斜，使骶尾骨始终处于中正位置。 76、什么是经络？------经络是人体内经脉和络脉的总称，是“气血”运行的通道。人体内脏腑、四肢、五官、筋骨、皮毛、血脉等，都依靠经络来互相联系。经络分布于体内、体表、错综联络。经络主要有十二经脉、奇经八脉、十五络脉、别络、外络等。 77、经络有什么作用？------经络是“真气”运行的通路，它起着行气血、通阴阳、养脏腑、润筋骨、利关节等作用。从而使人体生命活动得以正常进行。 78、气功与经络有何关系？------气功锻炼与经络有密切的关联。通过练气功，可以体会到气血在经络路线上走动的感觉。另外，气功锻炼通过全身放松，注意力集中和呼吸锻炼的鼓荡推动，可使全身经络中的气血畅通，而某些阻塞的现象，能够得到改善，经气亦随之充实，可达到防治疾病、祛病延年的目的。 79、气对疏通经络有何作用？------“经络”是人体气血运行的通道，必须保持畅通，人才不至生病。然而，经络的畅通又是依靠“气”的推却来实现的。气功运用意识来调节呼吸，通过呼吸锻炼可养练内气，又可促进内气的循环，内气的旺盛，经络就自然畅通。所以，气对疏通经络有重要作用。 80、什么叫任脉？------任脉是循行于人体胸腹部正中的气脉。它起于胞中（指盆腔中的内生殖***），下出会阴，沿腹面正中线上行，经阴阜、腹部、胸部，经面部到眼眶下。它为“阴脉之海”。足三阴经在小腹与任脉相交，使左右两侧的阴经通过任脉而相互联系，因此，任脉对阴经有调节作用，故称“总任一身之阴经”。它能调节月经，妊育胎儿，故称“任主胞胎”。 81、什么叫督脉？------督脉是循行人体背部正中的气脉。它起于胞中（指盆腔中的内生殖***），下出会阴，沿着背面正中线上行，经过骶部、腰部、背部、颈部，进入脑内，再沿头部正中线，由项经头顶、额部、鼻部、上唇，到上唇内唇第带处。并有支脉络肾，贯心。它为“阳脉之海”。六条阴经都与督脉交会于大椎，督脉对阴经有调节作用，故称“总督一身之阴经”。督脉属脑、络肾、肾生髓、脑为髓海。因此，督脉基本上反映脑与脊髓的生理、病理头部，并使脑、脊髓与内生殖器相联系。 82、什么叫十二经脉？------十二经脉是人体内气血运行的主要通路。每一经脉都和体内一定的脏腑直接联系，各经脉相互之间也有表里配合的关系。 83、什么叫奇经八脉，有何作用？------奇经八脉是调节体内气血运行的一些特殊通路。奇经八脉没有和脏腑的直接联系，互相之间也没有表里的配合，故称奇经。奇经八脉有调节十二经脉的作用。与气功锻炼有密切的关系。 84、什么叫子时、活子时、正子时？------子时是指气功锻炼的时间。主要是指在大小周天练习中，可以开始起火的时机。因为十二时辰的子时是六阳开始，认为此时练气功效果最佳。但有一定气功功夫者，可以不按时辰开始修练小周天功，称之为活子时。在进入大周天练习阶段，就不会有活子时，而称之为正子时之说。正子时并非所指十一点至一点的时间，而是指一种景象而言。 85、什么是静功？------所谓静功主要是指练功时身体姿势所处的安静状态，并同时与呼吸、意念的协调配合。 86、什么叫动静结合式？------动静结合式是一种练功姿势，如练自发动功时，先是以静功的坐式、卧式或站式姿势的引导入静，然后产生自发的外功，因而练功姿势也由静转入动，成为动静结合式。 87、什么叫周天功？------周天功又叫大小周天，包括大周天和小周天，是我国道家的主要练功方法。周天一词是古代天文术语，指天道一个循环而言。在天人相应学说中想象人体内也有一个小天地，认为练功的腹部热流感觉循督、任两条经脉运行的过程。 88、什么是太极内功？------太极内功也叫太极气功，它是太极拳和气功的结合产物，静功兼练，内外合一修练的一种祛病、保健、延年、增强体质及抗击力的方法。 89、什么是真气运行法？------“真气运行法”又称“真气运行王去功法”。该方法是李少波老师以祖国医学理论的“真气运行”学说为指导，通过长期实践后编创的一套健身祛病的锻炼方法。 90、什么是动功？------动功是对静气功相对而言，即所谓在锻炼时，练功者的肢体不断运动变化。 91、动功有哪些主要方法？------动功的派别种类内容较丰富，流行较广、影响较大的有：“五禽戏”、“八段锦”、“易筋经”、“保健功”、“大雁功”、“行功”等。 92、什么叫手型，手型有哪几种？------手型是指练习武术时手的开关变化形式。主要有拳、掌、勾、指等几种。 93、什么叫步型，长拳中的步型主要有哪几种？------步型指练习武术时静止动作的下肢形状。长拳中的步型主要有弓步、马步、虚步、仆步、歇步等几种。 94、什么叫手法，手法有哪些要求？------手法是指练习武术时运用拳、掌、勾、指技法的总称。练习时要求手法要轻快、敏捷、有力。 95、什么叫步法，步法有哪些形式？------步法是指练习武术时下肢移动的方法。主要有上步、退步、盖步、插步、纵跳步、跨跳步、跃步、击步、垫步等形式。 96、什么叫腿法，分哪几类？------腿法指练习武术时运用腿的技法。分直摆、屈伸、旋转三类。常见的腿法有踢、弹、踹、蹬、摆、扫等。 97、什么叫身型，什么叫身法？------身型指练习武术时静止动作的姿势，或运动中暂时相对静止的姿势。身法是指练习武术时躯干部位的变化方法。身法一般有闪、展、腾、挪、俯、仰、弯、折展、缩、吞、吐、冲、撞、挤、靠等。 98、什么叫四击，各有哪些运动形式和方法？------四击是指武术运动中踢、打、摔、拿四种技击方法。其各自的运动形式和方法分别是：踢法有蹬、踹、分、摆、弹、缠、扫、挂、点、铲等；打法有冲、撞、挤、靠、崩、劈、挑、砸、撑、插、搂、拦、采、挒、钩、抄等；摔法有掤、巩、揣、滑、倒、爬、拿、捣、钩等；拿法有刁、拿、锁、扣、封、闭、错、截等。 99、什么叫八法，它们的要求是什么？------武术中把“手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力和功夫”八个方面称为八法。其中手、眼、身法、步法又称为外四法，精神、气、力、功夫又称为内四法。八法的要求是：拳如流星，眼似电；腰如蛇行，步赛粘；精要充沛，气宜沉；力要顺达，功宜纯。 100、什么叫十二型，其要求是什么？------武术中十二型指动、静、起、落、站、立、转、折、快、缓、轻、重。十二型的要求是：动如涛，静如岳，起如猿，落如鹊，立如鸡，站如松，转如轮，折如弓、轻如叶，重如铁。 101、拳型有哪些主要技术要领？------握拳时要求四指并拢卷紧，拇指扣于中指和食指的第二章指节上。拳面要求平整。 102、掌型有哪些主要技术要领？------掌型要求四指并拢伸直并向后伸张，拇指自然弯曲靠于食指一旁。 103、勾型有哪些主要技术要领？------勾型要求屈腕，五指提拢（撮拢）。 104、武术中有哪些主要拳法？------武术中主要的拳法有冲、劈、撩、贯、崩、砸、横等。 105、冲拳有哪些主要技术要领？------冲拳时，要求拳从腰间旋臂向前，快速冲出，力达拳面。 106、劈拳有哪些主要技术要领和要求？------劈拳是指拳头由上而下快速劈击，要求力达拳轮。 107、撩拳有哪些主要技术要领和要求？------撩拳是指拳头由下而上弧形的直臂撩打，根据撩拳的方向和部位不同，撩拳的力点也要求不一样。 108、贯拳有哪些主要技术要领和要求？------贯拳是指拳头从侧下方向斜上方弧形的横打，横打时要求屈臂，拳眼斜向下，力达拳面。 109、崩拳有哪些主要技术要领和要求？------崩拳是指臂由屈到伸，由腹部向前直冲，力达拳面的一种打法，一般为立拳，拳眼向上。 110、砸拳有哪些主要技术要领和要求？------砸拳是指直臂由上举而后屈向下，由拳背或是拳轮击打的方法，要求力达拳背或拳轮。 111、横拳有哪些技术要领和要求？------横拳是指直臂自侧面向前向身后平摆击打的方法，要求力达前臂或是拳背、拳眼。
( Tue, 1 Mar 2011 14:03:40 +0800 )
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武德古今释义
　　武德，早在春秋时期左丘明所著的《左传》中就有“武德有七”的论述。以后随着时代的展，武德的涵义也在不断地变化发展。过去，大多以“尊师重道，孝悌正义，扶危济贫，除暴安良” “虚心请教，屈己待人，助人为乐”，“戒骄奢淫逸”等作为武德信条。武术的各拳种流派，也都订有自己的“门规”、“戒律”、“戒约”，并有“三不传”、“五不传”、“十不传”以及“八戒律”、“十要诀”等作为武德的标准。 今天，也有不少学者对武德进行概括，有的学者认为武德是“尚武崇德的精神”，有的学者认为武德是“一种美德”，也有的学者认为武德是“武者体现的道德”。1987年全国武术学术研讨会，将武德规范概括为“尚武崇德，修身养性”。这些都从不同侧面对武德进行了概括，但是，武德事实上是一种伦理观，所以我们应该从论理学的角度去定义武德。 我们认为，武德是从事武术活动的人，在社会活动中所应遵循的道德规范和所应具有的道德品质。简而言之，就是武术道德。“道”一般指事物运动变化的规律，并引申为人们必须遵循的社会行为准则、规则或规范；“德”即得，人们认识“道”，遵循“道”，内得与己，外施与人，便称为“德”。“道”主要指一种外在的要求“德”则指内心的精神情操或境界。“道德”两字连用，始见于荀子《劝学》篇：“故学至乎礼而止，夫是之谓道德之极”。
　　武德是隶属于体育道德的范畴。武德既是参加武术活动人们所遵守的公共体育道德，又是武术工作者在从事武术教学、训练、竞赛等工作中应遵循的伦理规范。由于武术有着区别于其它体育活动的特殊性，受着民族道德的影响和渗透，所以形成了自身独特的道德规范------武德。
　　武德的实质亦是社会公正原则，即正义、公平、公道，是人类最古老的道德观念之一。武德同样是通过社会舆论的作用，大众的压力，良心的不安，使人们“择其善者而从之，择其恶者而攻之”，来调整人与社会之间的关系。
　　自从有了中国最早的成文法律《隋律》、《唐律》至今，武德从未与法律发生过冲突。和道德一样，武德的实用范围也比国家法律更广泛。我们提倡武德，应在国家法律前提下，和国家宪法及其相应的一切规章制度相统一，相一致。
　　今天，传统的武德已不适应社会发展的需要，如耍英雄、逞好汉、为朋友两肋插刀的“哥们义气”，以及带有三纲五常思想的“唯师命是从”的行为等，所以应对传统武德进行分析，继承传统武德中合理的成分，批判过时的旧武德，树立新的武德观。
　　继承传统武德中的精华，要把习武同发扬祖国灿烂文化，热爱祖国联系起来，培养强烈的民族自豪感，维护中华民族的尊严；有宽广的心胸，对人民要以礼待人，不恃武伤人，不以强凌弱；对危害祖国、人民利益的坏人坏事要敢说敢管，见义勇为，疾恶如仇，协助公安部门维护社会治安，维护国家和人民的利益；保持不盗名、不夺利、不保守，热于助人的美德；尊老爱幼，尊师重道，对前人和长辈的著作和经验要虚心学习，认真专研，努力学习技术，刻苦练功，磨练出慈、勇、智、恒的坚强意志，培养良好的身体素质，文武双全，为社会做出最大的贡献。习武者还应努力克服传统武德中的种种陋习：
　　首先克服传统武德中的武术传承的封闭行和保守性，具体表现在血缘化倾向和区域性两个方面。
　　其次是在尊祖师习俗上浓厚的迷信色彩，由此形成的不少清规戒律和续家谱、立牌位等歪风及恪守祖训、祖道的风气。它压抑了武德思想的进步发展，扼杀了创造能力。
　　第三是唯我独尊的“宗派之争”的封建意识侵蚀武林，为争正守而相互讽刺、排斥、讪骂，甚至大打出手。其根源在于几千年来的封建社会狭隘、落后的生产力制约下形成的封建性的社会思维，是自给自足的自然经济作用下的产物，是这种历史劣根性的反映，带有极大的盲目性性和片面性。文以德彰，武以德显，武术的真谛在于重德。
　　武德作为习武者所应具备的一种美德，作为一种社会意识形态，它指导人们共同的武术生活及其行为的准则、规范，并渗透在习武者的思想和言行中。重武德是武术发展的先决条件，是培养社会所需的文武双全、德智体全面发展的新型建设人才的先决条件，也是维护社会安定的重要条件。 ( Tue, 1 Mar 2011 13:59:13 +0800 )
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武术启蒙教育指南
★中华武术的起源、发展以及概念 中华武术、源远流长、有着广泛的群众基础，是中国传统文化中一颗明珠。它具有强身健身，防身自卫、竞技比赛、表演娱乐、交流技艺、增进友谊、深受广大启、青少年儿童朋友的喜爱。从历史上发展来看。中华武术发展受中国哲学、兵学、中医学和修生学以及古代舞蹈的影响，中华武术原始社会时期，形成奴隶社会，发展与封建社会时期。
★为什么要在幼儿园开展武术培训教育 “体智德”全面发展是党和国家对幼儿教育一贯坚定的教育方针。“中华武术从小抓起，从娃娃抓起”是国家体育总局武术运动管理中心对中华武术普及与推广一再强调并发出的口号，“强国强民”以及“奥运武术”的申办是当务之急。为了更好的让孩子从小就能学习和了解中华武术，使中华民族的传统文化及其民族精神从幼儿开始得到继承和发扬，弘扬、推广、普及中华武术成为我们不可推卸的责任。
★早期少儿武术启蒙教育对孩子成长的帮助和影响？
1、锻炼身体、促进进生长发育，增强身体的抵抗能力和免疫力；
2、加大和提高内脏***的功能，提高肺活量、促进新陈代谢和排泄等功能；
3、提高肌肉的力量、耐力、忍耐力和抗碰撞力；
4、提高神经系统的快速思维反映和机敏果断的应变能力，增强自我保护能力；
5、养成独立自主的生活习惯，培养勤奋、刻苦、虚心好学、用于进取的良好生活习性和品德；
6、预防孩子平时容易形成的含胸、弓背不协调等不良身体姿态；
7、培养积极向上，克服遇到困难时消极逃避心里和胆怯的心里；
8、丰富孩子的业余生活。培养自我表现力和想象力，增强孩子自信心。
★怎样理解武术的“精、气、神”？ “精”是指精神和意识，在武术中表现为勇敢、机敏以及无所谓惧的气概；“气”是指呼吸，通过对武术的内外兼修，长期锻炼形成的，可使身体健康，精力充沛；“神”是指神态（也指气度和气质）。
★练习武术是否影响孩子的长高？ 这是没有科学理论依据的（也是人们对武术运动的误解）。人的身高除了受遗传因素的影响制约外，还受童年时期的营养、负荷量、内分泌激素的影响较大。在武术运动中，运动员需要有良好的柔韧素质，在进行柔韧练习时，受到牵拉的首先是肌肉、神经和血管，其次才是韧带和关节等***，这些被拉长的组织和***所产生的反抗力和弹性回收力作用于骨，使骨受到机械力的作用，而骨的生长需要机械力，因而经常进行柔韧练习会促进骨的生长发育，使骨长长。在众多的体育运动项目中，专业不同对运动员的升高要求也不同（如：武术、体操等项目要求运动员身高不宜太高；篮球、排球等项目要求运动员身高偏高型）。因为武术运动中许多平衡、腾空、转体、速度、灵敏等难度技术和身法等动作需要很好的协调性和爆发力，个高的运动员在这方面很受影响，成绩很难突出，所以高水平武术运动员及教练员的身高要求一般不宜太高。家长认为练武术不长个（因为武术教练不高的原因），其观点认为是严重的错误。
★练习武术辛苦、危险吗？ 完全不累是不科学的。在科技不段进步的今天，各种体育运动的条件和训练设备比以前有了明显的改善和提高，在少儿武术启蒙教材中，取消了武术中的高难度和危险动作，再加上科学的训练方法和安全保护措施，使孩子们每节课不仅能够学会很多有关武术方面的知识，而且还能学会一些基本的体育技能与卫生保健常识，学会自我保护。
★女孩子是否应练习武术？ 中华武术运动的练习历来没有男女之分。有些家长认为，男孩子应该学习武术，女孩子只能学舞蹈，这种想法是不正确的。当今社会，不管是男孩还是女孩，一个好的身体是学好文化知识的基本条件。各别小朋友存在的弯腰含胸、软弱多病、胆怯等不良心理与身体状态，都会给孩子将来的学习带来许多不便。尤其是女孩子的形体美与内外气质美，通过上海武术运动的练习对其是有很大的帮助和提高。
★男孩子学完武术后是否更调皮？ 部分家长认为，男孩子学完武术后比以前更调皮，其实这是对孩子天性的不完全了解。孩子学完武术后善于模仿并复习学习的武术动作，同时希望把自己所学的武术能展示给身边的亲戚朋友或小朋友们看。正因为这样，孩子在练习中无意碰到了身的物体或者其他小朋友；于是，人们便把孩子学完武术后利用武术来“欺负”其他小朋友当作了调皮和逞强，这种认为是不对的。武语云；“未曾学艺先学礼，未曾习武先明德”。在每节武术教学课中，武术教练会经常给孩子们讲武德教育，讲古代武术人物故事，并引导孩子什么能做，什么不能做的道理。
★幼儿武术启蒙教材都包括那些内容？ 武术培训项目：基本手型、手法、步型和步法等国家规定的武术套路、传统少林拳术、童子功、长拳、
象形拳、刀 *** 剑 棍 等 全面掌握武术动作和组合、套路、培养武术专项意识，提高兴趣和求知欲、采用合
理方法，培养身心各方面的健康发展。 武术教学方法：多以游戏的方式引入、配合音乐练习武术体操、武术图片与录像教学并用，武术人物
故事与动物造型命名等来激发幼儿对少儿武术课的兴趣和练习。
★幼小孩子已经很顽皮了，学武术、跆拳道以后会不会更加顽皮？ 不管小孩子是学武术还是跆拳道，我们首先把武德放在第一位，做到礼始礼终学会自律、自强、从而达
到练习者成发自内心和行礼习惯，养成恭敬、谦虚、友好、忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚忍不
拔的意识品质。
★小孩子已学习武术、跆拳道有什么好处？ 现在部分家庭子女普遍存在追求享受，娇气惯养，好逸恶劳，意志薄弱等问题；所以我们通过学习武术
、跆拳道不仅吸取知识的营养，更重要学会生活、学会独立、学会坚强、从中改掉那些走姿不直、站姿不正
、背梁弯曲和视力下降、贪玩与沉迷网络游戏的坏习惯增强体质、促进生长发育。 武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、等动作，人体各部位***和神经都要参与运动。科学地进行武
术训练，不但能使人体在速度、力量、耐力、柔韧性、灵活性等身体素质方面得到很大提高，而且还能调节
身体内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，提高机体抵抗力和免疫力，预防孩子容易形成的含胸、弓背
等不良身体姿态。因此，武术运动使人的身心能得到全面锻炼和发展。 锻炼意志、培养道德情操。 练武术对意志品质考验是多面的。通过练习，可使儿童从小养成独立自主的生活习惯，树立远大的理想
，培养刻苦耐劳，永不自满的品质。遇到困难克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的意志品质。还可
以培养儿童勤奋、刻苦、果断、顽强、虚心好学、勇于进取的良好生活习性和品德。　
( Sat, 22 Jan 2011 15:58:07 +0800 )
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各位会员、家长：
增志功夫馆将1月29、30号两节课提早到1月25、27两天完成。
具体安排如下：下午3:00-4:30武术 晚上6：00-7：30跆拳道 晚上7:40-9：10散打。
希各位学员相互转告。
1月28日开始放假。春节放假时间：1月28日—2月10日，2月11日（周五晚）起正常上课。 ( Sun, 2 Jan 2011 21:14:34 +0800 )
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各位功夫馆会员： 新年伊始，在繁忙的工作中请您接受我们功夫馆最真挚的诚意和祝福；感谢您长期以来对功夫馆的关注与支持！ 岁月不居，天道酬勤。2010年是个极富挑战性和充满创新的一年。在过去的一年里，正是在您的关注下，增志功夫观馆开始了成长之旅。在这里，激情与理性同在，期望与信心并存。我们在深感欣慰的同时，更深知责任的重大。 一元复始，万象更新。新的起点也是新的征程，文明蕴含精彩，发展充满信心…… 顺境中，我们会虚怀若谷; 逆境中，我们将百折不挠； 绝境中，我们更勇往直前！ 我们坚信：通过我们的不断努力和进取，增志功夫馆更加完美、更加强大。 再次感谢大家！ 恭祝大家在新的一年里幸福和快乐！
( Fri, 24 Sep 2010 11:48:58 +0800 )
Description: 各位家长：由于国庆长假时间的调整,各中小学都采取了周末补课的方式,跟我们功夫馆的周末上课时间冲突.现决定安排10月3至7日补课，每班补四次课。
具体时间：跆拳道1班 3-6日 晚上6:00-7:30 跆拳道2班 4-7日 早上9:00-10:30 武术 4-7日 下午15:40-17:10 散打 3-6日 晚上19:40-21:10 希各位学员按时来上课！
( Sun, 12 Sep 2010 14:55:55 +0800 )
Description:
( Sun, 12 Sep 2010 14:36:06 +0800 )
Description:
出生年月
考试级别
是否合格
陈伟浩
1999-05-12
吴越程
1998-12-16
蔡昊宸
2001-05-30
骆雅鹏
2002-10-21
2001-02-06
赵一澍
2004-07-17
戴泽浩
2003-08-10
黄伊琪
1999-10-20
朱浩嘉
1999-04-25
余沁如
2000-08-15
韩嘉来
2000-03-20
1996-03-10
黄熙皓
1998-04-04
严照翔
2003-10-04
赵珍瑶
2000-02-15
吴一泉
1999-03-17
戴于皓
2003-05-21
徐亦耿
2004-10-11
补考太极一章
舒跃铠锋
2003-06-12
补考太极一章
郑力豪
2002-09-10
补考太极一章
钟治立
2001-08-01
补考太极一章
李哲杨
2002-05-13
补考太极一章
赵恒祥
2001-12-17
补考太极一章
周子博
1998-03-24
2005-02-06
戴泽浩
1998-05-25
张万宇
1998-11-25
徐昌杨
2002-8-7
林照程
2004-12-27
戴泽杭
2000-12-09
谢恒伟
1997-09-10
戴康浩
1999-10-01
钱俏佤
2003-08-07
叶晨苗
2002-03-12
( Fri, 27 Aug 2010 17:37:24 +0800 )
Description:
增志功夫馆首届跆拳道晋级考试，于2010年8月26日举行。 ( Wed, 25 Aug 2010 12:58:00 +0800 )
Description:
增志功夫馆
秋季上课通知
尊敬的各位家长
您好： 暑假班的课程即将面临尾声，所有报名参加暑期上课的学员将于本月的
日（星期
）课程全部结束，其余长期班的课程将于本月
日（星期
）全部结束，课程结束后本馆将从
日开始放假一直放到
日 ，
日（星期五）恢复正常上课 。
上课时间表如下：
上课时间
适合年龄
招生要求
跆拳道
周三晚上
周六晚上
周岁以上学员
白、黄带学员
跆拳道
周二晚上
周五晚上
周岁以上学员
白、黄带学员
跆拳道
周六下午
周日下午
周岁以上学员
周五晚上
周六晚上
周岁以上
不分级别
周一晚上
周四晚上
武术儿童班
周六早上
周日早上
放假时间内请家长安排好孩子的作息时间，到正式上课时请准时参加训练，报名暑期班的学员在暑假结束后还需继续参加训练的学员请家长选择好班级到
办公室郑老师处
报名。
增志功夫馆
教练：
章国全 手机
13858788551 功夫***
0577—
58857007 13958851105
( Mon, 16 Aug 2010 21:15:43 +0800 )
Description:
跆拳道考级通知
各位家长： 经过了一段时间的跆拳道学习和训练，您的孩子已经对跆拳道有了浓厚的兴趣，同时也掌握了跆拳道的基本动作，有了一定的跆拳道基础。为了更好地学习跆拳道，给孩子更多的鼓励和信心，同时也检测孩子的学习效果，特决定于
日在功夫馆训练大厅举行跆拳道晋级考试（
考级自愿报名
考试须知：
寸免冠照片三张，照片背后请写上孩子的名字。
、领取表格填写基础资料。（可向教练或办公室领取，并于
日之前上交）
、考试费用：
）入会费：
）考级费： 级别
腰带颜色
考级费 级别
腰带颜色
考级费
九—八
五—四
八—七
黄间绿带
四—三
蓝间红带
七—六
三—二
六—五
绿间蓝带
二—一
红间黑带
、具体考试事项请与跆拳道教练或办公室联系。 章教练：
13858788551 郑老师： 58857007 13958851105
( Mon, 12 Jul 2010 20:31:37 +0800 )
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今天是武术小学员宁宁6周岁的生日.宁宁说这是他最开心的一次生日,那么大的蛋糕,那么多的武术同学.大家一起唱生日快乐歌,还分享了那个大大的蛋糕.你看大家吃的多开心啊!宁宁也给大家弹了一首动听的曲子以感谢大家的祝福! ( Sat, 3 Jul 2010 11:50:34 +0800 )
Description:
散打1班 一、三、五 19：40-21：10
散打2班 二、四、六 19：40-21：10 散打学员素质锻炼场景 散打学员基本拳法练习
散打学员合作进行身体素质锻炼 散打学员在悉心听取教练的指导 散打学员训练前的整队
散打学员训练结束的放松运动
( Sat, 3 Jul 2010 11:48:39 +0800 )
Description: 跆拳道1班 一、三、五 8：30-10: 00
跆拳道2班 二、四、六 18：00-19：30
跆拳道3班 一、三、五 15：40-17：10 跆拳道小学员在认真听课 跆拳道学员柔韧性锻炼 跆拳道教练授课中 ( Sat, 3 Jul 2010 11:44:34 +0800 )
Description:
武术1班 一、三、五 18：00-19：30
武术2班 二、四、六 15：40-17：10
武术学员 武术学员柔韧性练习 武术教练授课中
( Mon, 28 Jun 2010 21:38:06 +0800 )
Description: 增志功夫馆今天开出第一节对家长开放的观摩课,受到广大学员和家长的欢迎和好评.
如果您有兴趣,明天也可以参加我们的这项活动.
开课时间: 6月29日 18:00-19:30
欢迎您的光临指导! ( Mon, 21 Jun 2010 16:30:16 +0800 )
Description:
浙江省瑞安市塘下赵宅碧海云天大楼A幢301-302室 ( Wed, 9 Jun 2010 23:15:21 +0800 )
Description:
今天上午10点,增志功夫馆开馆了!
从今天起增志功夫馆正式招生,凡在6月30号前报名的学员,都将获得精美的礼物哦,如果报年卡,还将获得训练服一套,价钱不菲呢!心动不如行动啊,赶紧加入我们的队伍吧! ( Sat, 22 May 2010 16:21:28 +0800 )
Description:
招生对象:5周岁以上,小学、初中、高中、大学生等男女武术、跆拳道爱好者。
培训项目：武术、散打、跆拳道
设全年班、半年班、季度班、寒暑期班。
常年招生，随报随学，由教练分别授课。每节课45分钟，每次两节连上共90分钟。
凡6月30日之前报全年班的前50名学员送训练服一套、包一个（价值300元）
暑假班训练时间：7月1日--8月30日
( Mon, 17 May 2010 23:50:45 +0800 )
Description:
增志功夫馆内景 ( Mon, 17 May 2010 23:38:28 +0800 )
Description: 跆拳道教练 章国全教练:
毕业于北京体育大学
跆拳道专业
，本科学士学位。 跆拳道国家一级裁员一级运动员，2005年在温州市体育运动学校实习教练.教学经验丰富;技术全面。 刘飞云助教：
现就读武汉体育学院。曾获“勇士”杯2007年浙江省青少年冬季跆拳道锦标赛第三名，被评为“体育道德风尚奖运动员”。获2006年“万里堂杯”全国大众跆拳道冠军赛第三名。实战经验丰富，技术全面。 武术教练 刘亚飞教练:
中国武术协会会员，国家一级武术运动员。国家一级散打裁判。曾任广东省精英武馆武术表演教练.曾参加河南省《第二届兄弟武术馆校联谊赛》中获得少林拳冠军.参加《中国国际武术交流赛山东赛区》获得自选拳冠军，和优秀武术教练称号.有着丰富的教学经验。 散打教练 钱教练:
毕业于武汉体育学院武术专业，曾多次参加省市、全国武术散打比赛和公安系统散打比赛。原瑞安市特警队散打教练，国家 一级散打运动员、一级裁判员.从小练习武术搏击，对散打、擒拿、摔跤、拳击、自卫术等搏击技能都有研究。实战经验丰富，有丰富的私教经验。 赵教练:
毕业于上海体育学院武术专业，本科学士学位.曾多次参加省市、全国武术散打比赛。97年在浙江公安专科学校实习散打教练,原瑞安市散打队主教练，国家 一级散打运动员、一级裁判员.从小爱好练习武术，对散打、擒拿、摔跤、拳击、自卫术等搏击技能都有研究;.有丰富的实战经验和教学经验技术全面。 ( Mon, 17 May 2010 23:26:11 +0800 )
Description:
增志功夫馆是本市最专业的武术、散打、跆拳道培训场馆。地址坐落在塘下数码城西侧，碧海云天大楼A幢3层。训练大厅宽敞,充足的训练空间保证了学员的训练需求。馆内配备高档次的训练设备，另配有休息室、更衣室等。场馆周围交通便利，环境幽雅。本馆采用先进的训练理念和科学的训练方法。人性教育，趣味化教学，以鼓励方式教育学生。让学生在强身健体的同时培养礼仪文化，提高自身文化素养，释放由生活工作学习带来的压力。本馆常年开设少儿班、青少年班、***班。
( Mon, 17 May 2010 13:51:34 +0800 )
Description:
第一章　总　则
一、名称：增志功夫馆（以下均简称为:功夫馆）。
二、性质：功夫馆为非赢利性组织。以教学为目的，培养学员对武术、跆拳道的兴趣，发扬武术、跆拳道武技和精神，推广普及武术、跆拳道运动。
三、宗旨：为功夫馆会员提供武术、跆拳道运动及休闲、社交等服务，以提高健康的生活水平。
四、任务：引导遵纪守法、热爱武术、跆拳道运动、以提高健康水平为目的的群体在功夫馆进行科学锻炼、互相交流、互相学习。
五、发展计划：
1、宣传武术、跆拳道运动，扩大功夫馆的影响力和知名度；
2、加强内部建设，培养后备力量以保证功夫馆的长期发展；
3、准备正式赛事，为市、省、国家培养武术、跆拳道体育人才。
第二章　会　员
六、会员资格：
凡身体健康、年满5周岁，喜爱武术、跆拳道运动，能履行会员的权利与义务，具有正当职业的国内外人士均可申请入会，但需经功夫馆审查通过后方可办入会手续。
七、会员分类：
功夫馆会员分年卡会员、季卡会员与期卡会员三种
八、入会申请：
填写入会申请书，交一英寸半身照片二张后方可受理，受理后领功夫馆会员卡一张，此卡正面印有增志会员终身编号。
九、正式会员如有品行不良或已被证实的违法行为、违反校规校纪或功夫馆规章者，本功夫馆将取消其会员资格。
十、会员的权利与义务：
（一）权利：
1、会员可享受功夫馆各项优惠（如购买商品、不定期派送的小礼物和纪念品等）；
2、会员优先参加本功夫馆所举办的各种活动（如与名师高手见面交流、观摩比赛、有选择地参加各类培训、联欢、旅游、聚餐等）；
3、会员如有疑问，可与赵教练联系或在线留言即可。
（二）义务：
1、遵守功夫馆章程；
2、功夫馆的会员，如到期不交纳会费将视为自动退会,不再享有会员的各项权益，请按规定交纳会费；
3、积极参加功夫馆活动；
4、会员地址如有变更，须书面通知功夫馆；
5、入会自由，退会自由；
6、会员进入功夫馆时请出示会员卡。
十一、持卡须知
1、会员卡只限本人使用，转借他人使用无效；
2、如若遗失或损坏，请及时向功夫馆注销申补。
第三章　安全守则
十二、为了给大家提供一个安全、舒适、文明的健身场所，请遵守以下规则：
1、请勿在训练区内吸烟；
2、请勿在训练区内大声喧哗、打闹、追逐，随地扔杂物；
3、锻炼时请穿着干净的训练服与训练鞋，讲究文明练拳，请勿赤膊锻炼；
4、请勿携带宠物进场；
5、所有使用健身设施的人，使用时必须遵守安全规定，否则，发生任何意外功夫馆概不负责；
6、当身体不适或酒后，请勿从事激烈运动；
7、饭后1小时内，请勿从事激烈运动；
8、有心脏病，高血压及有不可从事激烈运动患者，必须征得医师书面同意和教练陪同，方可参与训练；
9、请勿带贵重物品入功夫馆，出现遗失事故，功夫馆概不负责。
四、功夫馆守则
十三、功夫馆规则
1、进入功夫馆必顺脱鞋，向国旗行礼，并穿着功夫馆指定的训练服进行训练，按时自觉缴纳学费。
2、遇见教练、长辈、上课开始和结束、进出功夫馆都必须行礼，以示对他人的尊重，虚心学习，感谢教练的培养。
3、上课迟到或者有事需早退时必须向教练汇报，进入办公室必须先敲门得到允许后方可进入。
4、在功夫馆内不许大声喧哗，追逐打闹、不做与训练无关的事，在功夫馆外要尽力推广和宣传武术、跆拳道运动，维护增志武术、跆拳道的荣誉。
5、学员在训练实战、特技等难度系数较大的项目时，必须在教练指导下科学系统的进行以免发生伤事故。
6、功夫馆将对一贯认真刻苦训练，取得优异成绩并为功夫馆发展做出贡献的学员给予奖励，对违反功夫馆规定的学员提出批评、教育、严重者将取消其训资格。
7、功夫馆内一切训练设施未经教练同意不得擅自使用，爱护一切训练设施，主动帮助整理训练器材，主动打扫功夫馆卫生，保持馆内干净整洁。
8、教练有权终止任何顽劣学员的上课资格，因个人原因造成不能上课，一律不得退费，有特殊情况，经教练同意酌情可安排补课。
9、任何体育训练都存在一定风险，请学员认真严格按照教练要求科学训练，否则，出现任何伤害事故后果自负。
( Mon, 17 May 2010 13:27:12 +0800 )
Description: 少儿班： 5岁以上（少儿武术、少儿跆拳道）
强身健体，促进骨骼增长，提高反应力，培养尊师重道的人格，培养坚忍不拔的精神，拥有克服一切困难的勇气与自信心。
***班：16岁以上（散打搏击，传统武术，跆拳道等）
强身健体，自卫防身，塑身减肥，释缓工作，学习压力，锻炼顽强的意志力和谦虚的人格。 散打搏击Kick Boxing：
推荐指数：★★★★★
塑身效果：★★★★★
散打搏击Kick Boxing：本馆教授的散打防身术没有男女性别之分，旨在散打技术的基础上提高练习者在遇袭过程中的实战能力，基本训练内容包括散打运动是两人以踢打摔拿等技法为基本，进行徒手对搏格斗的一项较劲、斗智斗勇的激烈项目、它不紧锻炼你的身体还增强你的魄力。从而到达健身防身的最佳好项目。 少儿武术Wu Shu for kids:
推荐指数：★★★★★
少儿武术Wu Shu for kids：主要课程是武术的基本功和套路辅导等，循序渐进的学习武术、和少林武术动作，提高少儿的身体机能和素质，促进身体正常发育及更好的培养少儿的自信心，和提高自我保护能力。培养专业武术人才。 跆拳道Tae Kwon Do：
推荐指数：★★★★★
塑身效果：★★★★☆
跆拳道Tae Kwon Do： 跆拳道具有防身健身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用，是人们增强体质，培养意志品质的一种非常时尚的体育运动。不仅可以掌握各种踢法和拳法，提高身体的灵活能力和反应能力，还可以经过长时间训练后形成一定技能，具备防身和自卫的能力。 少儿跆拳道Tae Kwon Do：
推荐指数：★★★★★
塑身效果：★★★★☆
少儿跆拳道Tae Kwon Do：是根据少儿的身体、生理、心理发展特点，进行合理、科学、针对性的跆拳道修炼，使少儿的身心得到全面的锻炼和发展，提高身体素质，养成良好的行为习惯，学会做人做事的方法。 ( Mon, 17 May 2010 13:19:28 +0800 )
Description: 1、实战姿势
　　它是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳距离，以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。
　　2、基本步法
　　散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。
　　1.滑步包括前、后、左、右。前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。
　　2.左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。
　　3.垫步：
　　前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。
　　后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在后脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。
　　3、基本拳法
　　拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
　　1左右直拳
　　左直拳：基本实战势站立，左脚蹬地,左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视左拳，然后左拳直线回收，成基本姿势。右直拳反之。
　　要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。
　　右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。
　　2左右摆拳左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。
　　要点： 摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。
　　3左右钩拳左钩拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下想上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右钩拳反之。
　　要点：左臂外旋与击打不同时，不可外旋后再击打，上体不可过于前倾，屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定，上体向左转下沉在蹬地，挺伸与右转瞬间要协调自然，不可断裂或过程太长。
　　4、基本腿法
　　腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。
　　腿法在散打中占有很重要的益，拳谚道：“练拳不溜腿，到老冒失鬼”。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最，据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢？因为腿法有四大特点。第一，腿居身体之下，每天担负着支撑身体的重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最发达的肌群，腿和臂相比力量要大得多，当然戟力量自然要比拳大。日本武术界曾以科学方法测量泰拳手的腿踢力量，如边腿即横扫腿，力量是打拳最大力的五倍，腿踢力度可达500公斤。第二，腿法进攻距离远，因为腿比臂长，拳谚道：“一寸长，一寸强”。第三，腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好之特点。第四，腿法进攻变化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、扫、摆、丁等20多种，有各种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连连出击，势势相承，变化莫测。
　　正蹬
　　左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。右蹬腿反之，要点：支撑腿可微屈保持平衡，上体不可过分后仰，屈膝上抬与左伸蹬要连贯。
　　侧踹
　　左侧踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。右侧揣腿反之。要点：提膝时上体略向支撑腿侧转，脚内侧与地面近于平行，踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化，越高倾斜度越大，支撑腿应用脚前掌为轴碾地，使脚跟内收。
　　鞭腿　　左侧鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。要点：弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加大力度，弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。
( Sun, 9 May 2010 10:55:21 +0800 )
Description:
武术分内外家：武术门派繁多，就其总体而论，有内外家、南北拳之区分。内家以太极、形意、八卦三门为代表（或称武当为内家）；外家统称少林，分南北两大流派。
外家的南北派：外家的南北两大流派中，北派以长拳为代表，有潭、查、花、洪、炮五大门户。此外还有合、通臂、劈挂、二郎、太祖、短打、迷踪、螳螂、八极、番子、地蹚、罗汉、戳脚等等派系。南派主流在福建、广东两省。福建有龙、虎、豹、蛇、鹤以及五祖拳等；广东有刘、洪、蔡、李、莫以及咏春拳等。此外，长江以南各地（如浙江、江西、湖南、四川）所流传的武术门派，都归入南派（也称南拳）的范围。
独特功夫-八卦掌 内外兼修
八卦掌传自清代中叶的董海川。董氏祖籍山西洪洞，世居河北文安。自幼习武，勇冠乡里，后遍游大江南北，技艺益精，尤擅搏击。他将武功与吐纳导引、道家内功融为一体，按八卦的四正四隅和洛书九宫的原理，独创以掌为主要技击方法、以《易》理说拳理的「八卦掌」。
八卦掌是一种独特的内外兼修功夫，它以沿圈走转为主要运动形式，要求顺项提顶，松肩沉肘，实腹畅胸，曲腿蹚泥。行掌走势，拧裹钻翻，势式相承，连绵不断。劲力刚柔相济，圆转自如。
中国武术门派、套路众多，蔚为大观。人民体育出版社1985年出版的习云太《中国武术史》，拳种部分有46节计75种、器械部分有27节，可见其众多纷繁。事实上，在我们上面谈到的少林、武当、峨眉、南拳四大派内部，又有许多支派，各支派中某一套路如有显著特色，又可能发展为新的支派。在四大派之外，有数量更多的较小一些的派别，犹如满天繁星，形成了中国武术文化的大观。
从有组织、有机构的角度来说，武林集团表现为门派；从武术的师承、特点的角度来说，武林集团表现为学种及套路。
门派有更强的社会性，拳种、套路有更强的技艺性。这两个从不同角度归纳出来的武林集团概念，相互包容、相互交叉而存在。
下面，我们将从拳术命名的角度列出有关的拳种套路：
"以佛圣道仙、神祗鬼怪"命名的一神拳、二郎拳、韦驮拳、大圣拳、八仙拳、天罗拳、地煞拳、六星拳、哪吒拳、金刚拳、观音拳、佛汉拳、佛教拳、罗汉拳、金刚锤。二十八宿拳、四仙对打拳、七星访友拳、罗汉螳螂拳、夜叉巡海拳、金刚三昧掌、夜叉铁沙掌等。
以"门"命名的——余门拳、硬门拳、法门拳、空门拳、红门拳、鱼门拳、孔门拳、风门拳、水门拳、火门拳、鸟门拳、佛门拳、窄门拳、字门拳、孙门拳、严门拳。熊门拳、自然门拳、引新门拳、罗汉门拳、磨盘门拳、水浒门拳等。
以姓氏命名的——刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、巫家拳、薛家拳、岳家拳、赵家拳、杜家拳、周家拳、祈家拳、温家拳、孙家拳、邹家拳、高家拳、戚家拳、洪佛拳、岳家教、钟家教、刁家教、李家教、朱家教、蔡李佛拳、岳氏连拳、罗家三展、杨家短打、胡氏戳脚、郝氏戳脚、陈氏太极拳、杨氏太极拳、武氏太极拳、孙氏太极拳、吴氏太极拳、林氏下山拳、武氏十八技等。
以人名命名的——燕青拳、太祖拳、孙膑拳、五祖拳、宋江拳、白眉拳、珠娘拳、纯阳拳、达摩拳、玄女拳、武侯拳、五郎拳、文圣拳、南枝拳、咏春拳、岳王锤、武子门拳、子龙炮拳、太祖散掌、三皇炮锤、孔朗拜灯拳、刘唐下书拳、武松脱铐拳、武松独臂拳、神行太保拳、燕青巧打拳、达摩点穴拳、太白出山拳、甘凤池拳法、黄啸侠拳法、燕青十八翻、罗王十八掌、达摩十八手、孙二娘大战拳、武松鸳鸯腿拳等。以地名命名的——潭腿（山东临清龙潭寺）、少林拳、武当拳、峨眉拳、崆峒拳（分五大门：飞龙门、追魂门、夺命门、醉门、神拳门）、梅山拳、灵山拳、昆仑拳、关东拳、关西拳、龙门拳、登州拳、东安拳、石头拳、水游拳、西凉掌、太行意拳、洪洞通背拳等。
以动物命名的一龙拳、蛇拳、虎拳、豹拳、鹤拳、狮拳、象拳、马拳、猴拳、彪拳、狗拳、鸡拳、鸭拳、龙形拳、龙桩拳、龙化拳、行龙拳、飞龙拳、火龙拳、青龙拳、飞龙长拳、青龙出海拳、毒蛇吐信拳、虎形拳、黑虎拳、青虎拳、白虎拳、饿虎拳、猛虎拳、飞虎拳、伏虎拳、五虚拳、八虎拳、虎啸拳、回头虎拳、侧面虎拳、车马虎拳、隐山虎拳、五虎群羊拳、工字伏虎拳、虎豹拳、虎鹤双形拳、白鹤拳、宗鹤拳、鸣鹤拳、飞鹤拳、食鹤拳、饱鹤拳、饿鹤拳、五祖鹤阳拳、永春白鹤拳、独脚飞鹤拳、狮形拳、金狮拳、狮虎拳、二狮抱球拳、猿功拳、猿形拳、猿糅伏地拳、白猿短臂拳、白猿偷桃拳、鸡形拳、鸭形拳、鹰爪拳、老鹰拳、岩鹰拳、雕拳、鹞子拳、鹞子长拳、燕形拳、大雁掌、蝴蝶掌、龟牛拳、螃蟹拳、灰狼拳、黄莺架子、鸳鸯拳、螳螂拳、硬螳螂拳、秘门螳螂拳、八步螳螂拳、梅花螳螂拳、七星螳螂拳、摔手螳螂拳、六合螳螂拳、光板蝗螂拳、玉环螳螂拳等。
以日常杂物命名的——巾拳、扇拳、伞拳、花拳、船拳、钟拳、板凳拳、褂子拳、云帚拳、脱梏拳、百花拳、梅花拳、莲花拳、螺旋拳、山门拳、白玉拳、汤瓶拳、沾衣拳、衣衫母拳、三战铁扇拳、三十六合锁等。
以手法命名的——插拳，截拳、挂拳、挡拳、扎拳、套拳、穿拳、撕拳、翻拳、炮拳、罩掌、剑手、短手、五手拳、应手拳、捏手拳、合手拳、封手拳、练手拳、拦手拳、劈挂拳、撂挡拳、撞打拳、通臂拳、杀手掌、反臂掌、字手、十字手、排子手、万古手、黄英手、八黑手、锦八手、照阳手、金***手、天罡手、地煞手、四门重手、分手八快、咬手六合拳、盖手六合拳，九宫擒跌手、罗汉十八手、二十四破手、三十六闭手、七十二插手、三十六看对手等。
以步法、腿法命名的——弹腿、暗腿、踔腿、截腿、连腿、戳脚、四步拳、六步拳、八步拳、练步豢、穿步拳、顺步捶、腰步捶、挡步捶、涌步捶、乱八步、三步架、五步打、八步转、掘子腿、溜脚式、十二步架、六步散手、十字腿拳、溜脚架子、连环鸳鸯步、鹿步梅花桩、八步连环拳、九宫十八腿、少林二十八步，进步鸳鸯连环腿等。
地躺拳类——地躺拳、地行拳、地功戳脚，地功翻子、地功罗汉拳、活法黄龙拳、地躺八仙拳、金刚地躺拳、少林地龙拳、地功鸳鸯拳、飞龙地躺拳、九滚十八跌等。
醉拳类——八仙醉、水游醉、醉溜挡、醉八仙拳、醉罗汉拳、文八仙拳、武八仙拳、大八仙拳、混八仙拳、清八仙拳、少林醉拳、形式八仙拳、罗汉醉酒拳、太自醉酒拳、武松醉跌拳、燕青醉跌拳、石秀醉酒拳、鲁智深醉打山门拳等。
跌打拳类——跌扑拳、沾跌拳、沾衣十八跌、武松混打拳、武松脱铐拳、水浒连环拳等。
此外，各地的著名拳种还有：形意拳（心意六合拳）、大成拳（意拳）、八卦拳、八卦掌、八极拳、六合拳、查拳、华拳、红拳、节拳、绵掌、绵拳、太虚拳、二郎拳、大悲拳、功力拳、石头拳、连城拳、两仪拳（太极快拳）、独臂拳、疯拳、埋伏拳、迷踪拳、缅拳、缠丝拳、磋跤拳、曦阳掌等。
著名的器械套路有：八门金锁刀、八卦刀、八卦大***、九洲棍、六合刀、六合***、六合剑、六合棍、日月乾坤刀、日月乾坤圈、少林双刀十八滚、太极刀、太极剑、河州棍、月牙***、达摩杖、达摩棍、纯阳剑、八仙纯阳剑、武当剑、青萍剑、袁氏青萍剑、杨氏青萍剑、贾氏青萍剑、梅花刀、梅花***等。
外国武术
自由搏击 泰拳 国际跆拳道 世界跆拳道
空手道综合 极真空手道 传统空手道 拳击运动 柔道 巴西柔术 印尼武术 缅甸拳 合气道 日本古拳法 法国踢腿术 八卦拳 形意拳 击剑 韩国合气道日本摔交 桑搏 摔跤综合 花郎道
( Sun, 9 May 2010 10:52:21 +0800 )
Description:
武术是中华民族在长期的历史演进过程中不断创造、逐渐形成的一个运动项目。它深受中国人民的喜爱，也越来越受到世界众多国家和地区人民的重视和青睐。在原始社会，兽多人少，自然环境十分恶劣，在“物竞天择，适者生存”的严酷斗争中，人们自然产生了拳打脚踢、指抓掌击、跳跃翻滚一类的初级攻防手段。后来又逐渐学会了制造和使用石制或木制的工具作为武器，并且产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能，这便是武术的萌芽。
　　从现有的考古发现中我们可以看到，在旧石器时代，已出现了尖状石器、石球、石手斧、骨角加工的矛，而到了新石器时代末期，则出现了大量的石斧、石铲、石刀和骨制的鱼叉、箭镞，甚至还有铜