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1106342240 781857149 郑重承诺
　　一粒瘦花朵减肥片是国家卫生部，中国医药管理局主办绿色家园推荐一粒瘦花朵减肥产品。一粒瘦花朵减肥片也叫一粒瘦花朵减脂片，一粒瘦减肥片，一粒瘦俏维康片，晓山牌俏维康片，一粒瘦减肥胶囊。自上市以来一粒瘦花朵减肥片以见效快、效果好、安全性高备受肥胖、爱美人士喜爱，在各地掀起一粒瘦订购狂潮，为认真落实国家发改委、卫生部、药监局、物价局等十部委对药品保健品虚高价格所作的指示精神，一粒瘦花朵减肥片特作如下减肥承诺：
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一粒瘦花朵减肥中心保护广大客户的隐私权，一粒瘦客户的存档资料只在内部使用，不会泄露给第三方。对一粒瘦花朵减肥片客户的一切资料严格保密。对于客户所购买的一粒瘦减肥产品，我们采取保密邮寄，在发货、收货时将看不到任何敏感性标志。
一粒瘦花朵减肥片退货、换货说明：我们保证我们的一粒瘦花朵减肥片均由我工作人员亲自包装，绝无假冒伪劣一粒瘦产品，在您收到一粒瘦花朵减肥片7天内，如果发现产品有损脏残等情况，我们将免费为您办理退、换货。
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国家中医药管理局
国家食品药品监督管理
中华人民共和国中医药管理局
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　　晓山牌俏维康片 (一粒瘦花朵减肥片）通常也叫一粒瘦花朵减脂片，一粒瘦减肥片。一粒瘦花朵减肥片的减肥广告在陕西、江苏、内蒙、宁夏、浙江、甘肃、上海等卫视播出，广告播出后有不少用户购买了一粒瘦花朵减肥片，据使用过一粒瘦的用户反映，只要连续服用一粒瘦花朵减肥片一个月后，能减去10多斤呢，现在有大量的一粒瘦减肥回头客，一粒瘦特效减肥网欢迎来电咨询一粒瘦花朵减肥片（减肥咨询***：400-7777-001）。
一粒瘦花朵减肥片采用全天然植物花蕊为主要原料，另有羟丙甲纤维素荷叶提取物等制成，据一粒瘦花朵减肥片用户来电说“用了一粒瘦，肥胖的赘肉很快就不见了，一粒瘦使肤色也很好，皮肤也变的紧绷绷的，身体还发出一股淡淡的体香。我们说：“这是因为一粒瘦花朵减肥片的魅力！”
★ 一粒瘦花朵减肥片，安全不拉肚子瘦的快
“身体是本钱，不安全我不减！”在服用一粒瘦花朵减肥片的过程中，有许多人都反映在整个一粒瘦减肥过程中十分的轻松，没有拉肚子、恶心、头晕等不良现象，腰部脂肪在颤动，排油竟然能亲身感受到……不过使用一粒瘦花朵减肥片半个月，连双下巴也在消失…让人难以相信却又不得不服！
★ 一粒瘦的减肥原理
● 一粒瘦阻脂：平衡糖类，阻止过多脂肪的吸收；
● 一粒瘦转脂：将体内多余的脂肪转化***体需要的微量元素；
● 一粒瘦平衡膳食：芬芳的花香因子可以控制过多高脂高热食物的吸收，达到平衡营养的功能。
★ 一粒瘦花朵减肥片如何能快速减肥
● 一粒瘦花朵减肥片钝化食欲增强饱食感减少脂肪的合成。
● 一粒瘦直接平衡和抑制肠道对脂肪的过度吸收，来达到对人体体重的控制。
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● 用后强化饱腻感，助您消脂瘦身，一粒瘦塑造完美身段达到您满意的瘦身效果。
★ 一粒瘦花朵减肥片定向只减腰、腹不减胸
其实我只有腰部、腹部比较胖，别的地方我可不想减。一粒瘦就特别神，只对着脂肪多的地方狠减猛减，20天后小腰瘦了整整6公分，整个人看上去更苗条了！瘦得太快了，尤其是难减的脸、腰、腹和大腿，都瘦了，算起来才半个月的时间啊。一粒瘦花朵减肥，减脂真是好！
★ 一粒瘦花朵减肥片减肥后，持久停用后还能减
“减肥最怕反弹了，用了一粒瘦以后，不必紧张，绝不会像以前那些减肥胶囊减的快反弹的更快……停用了半个月，不但一点反弹的迹象都没有，而且又继续掉了几斤呢！”
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使用一粒瘦花朵减肥片的大多数肥胖者在一个周期内减到理想目标，而且一粒瘦减肥成果都能够长期保持。“才吃了三盒一粒瘦，小肚子眼看着没了，腰围缩了2.5公分！肚脐也浅了，老公也跟着狂喜不已。”
★ 一粒瘦花朵减肥片让您脂肪极速减
一粒瘦燃脂：快速***体内多余脂肪，减少脂肪细胞数量，缩小脂肪细胞体积。
一粒瘦清脂：促进脂肪的代谢，将脂肪***物、代谢物排出体外。
一粒瘦阻脂：晚上，一粒瘦的阻脂因子在您休息时，抑制脂肪合成。
★ 一粒瘦花朵减肥片的认证
中国卫生部批准，中国预防科学院，中国保健食品功能检测中心，联合出具人体减肥实验报告，国家卫生部唯一批准每天服用一片的快速有效的减肥保健食品
★ 一粒瘦花朵减肥片针对的减肥人群
1、一粒瘦专门针对单纯性肥胖、饮食过量型肥胖、缺乏运动性肥胖，产后肥胖、儿童肥胖、局部肥胖等6大肥胖症具有显著减肥功效。
2、一粒瘦专攻沙发腩、白领腩、产后腩、麻将腩、啤酒腩、消除腿部多余脂肪、改善肌肤等有很大功效。
3、无论您是久坐发福的白领一族，还是产后突显的年轻妈妈，或者是天天爱吃的胖胖妹妹，一粒瘦花朵减肥片都能帮您减，减，减。减得苗条减得妖艳，减得健康。一粒瘦，真正的减肥新概念，减成苗条女，花朵香满身。
★ 一粒瘦花朵减肥片的减肥故事
1、我的客户上海生完宝宝后的张艳女士刚生完小宝宝一挤就是一块肉，体重是116斤，用了一粒花朵减肥片1个月平复的肚腩、苗条的腰身，她的几位邻居羡慕不己，小肚腩紧绷绷的，特别是在游泳池游泳穿上泳装更有魅力。她帮我介绍了4个一粒瘦花朵减肥客户呢！
2、最神奇的是培训部门来的黄敏***，用了一粒瘦花朵减肥片，因为分公司开张她出差一个月回公司后第一件事就去行政部重新领取了一套小码的工服，（腰围小了8CM）身体发出淡淡的清香我们经常闻她的香气。
执行标准号：Q/AKE03-1999；食健字号：(2000)第0422号；生产卫生许可证：晋卫食证字[2007]第140000-110012号
一粒瘦六大功效
一粒瘦花朵减肥片为您打造的是三维立体匀速瘦身计划，从身体比例入手，多点瘦身，修整体态，燃尽多余脂肪。一粒瘦花朵减肥片重塑完美性感曲线，让您轻松瘦腰收腹细大腿从头一直瘦到脚趾头。体重下降了10-30斤，缔造完美动人的身姿，在您修饰迷人曲线的同时使得皮肤更加光滑、细腻，让您真正做个自信完美女人。
闪电般减去腹部、腰部及臀部的多余脂肪，并能消除腹部及臀部的妊娠纹、橘皮纹、瘦身纹，使臀部多余脂肪细胞转化为肌肉，让臀部结实上翘，原本突出的小腹一圈一圈瘦下来了，再现出人体曲线美,再现精彩小蛮腰，这个夏季低腰裤将是您最好的选择。
减去堆积在大腿和小腿部分的赘肉，同时，改变妊娠或肥胖，使双腿光洁紧实，呈现出完美的修长美腿。拥有这样性感挺拔的美腿，当然什么样的裙子都敢穿了。
靶向性的活性因子直接命中脸部脂肪细胞群，马上改善四方脸、太阳脸、及双下巴等脸型，让脸部轮廓更加立体纤瘦。还可淡化脸上的色素沉积及产后出现的蝴蝶斑、黄褐斑等，减少脸部皱纹，强化肌肤弹性，使面部皮肤细腻嫩滑，还原俏丽瓜子脸。左看右看都很美，正面侧面都很瘦。
减去堆积在双臂多余的顽固脂肪，使其快速燃烧，原来粗重厚实的手臂不见了，取而代之的是轻柔骨感的纤纤玉臂，举手投足之间尽现优雅本色，一举一动都充满自信。
一粒瘦花朵减肥片”在清脂、清肠、清血，三清的基础上。彻底达到瘦腰、瘦腹、瘦臀、瘦腿的四维瘦身目的，同时全面调节脾胃、肠、肝胆、肺肾等五脏六腑，益气降火、活血化淤、各路排毒管道肠通，使体内脂肪迅速转化，使营养均衡吸收，从而对毒素外发于肌肤的痤疮、颜面色斑、皮肤干涩痿黄等，都彻底清除，再现脸色红润光泽，皮肤细腻光滑。让您更加美丽清香动人。
　　一粒瘦花朵减肥片（学名：晓山牌俏维康片，也称一粒瘦花朵减脂片），引入革命性的「全纤五部曲」减肥概念，带您进入「突破性的瘦身新纪元」。一粒瘦更进一步为您由内至外塑造最完美体态。一粒瘦花朵减肥片主要针对亚洲人士的体质，针对现代人紧张的生活节奏及不良的生活习惯， 特别加入多种优质的营养成份， 一粒瘦除了可排油、排毒净肠、阻止身体摄取过多的糖份及淀粉质外，让嗜吃如命、暴饮暴食、缺乏运动、或长期在室内工作的人士无须运动，便可极速赶走腹部及全身各处多余的脂肪。一粒瘦花朵减肥片更进一步为您由内至外塑造最完美体态，更多更均衡的减去多余脂肪，可使肌肤美白细滑、调整体型至完美，使身体的曲线凹凸有致，非常适合年轻人使用。一粒瘦花朵减肥片健康快速减肥，再重的身体也不怕，可持续进行一粒瘦花朵减肥，到减肥满意为止。国家权威认证，没有任何减肥副作用及减肥依赖性。
一粒瘦六大优势
1、迅速减少腰、腹、臀部脂肪。
临床实验表明：一粒瘦花朵减肥片通过减少腰、腹、臀及颈部脂肪，能使腰、臀围显著减小，有效改善腰臀比，使两围朝人体更匀称的方向改变。
2、既减体重，又能维持合理体重，有效控制反弹。
许多减肥产品之所以不被药政部门和患者认可，是因为它们不能有效维持减肥效果，即使继续使用，体重也会很快反弹。一粒瘦花朵减肥片不仅有效减少体重，更重要的是它可以长期有效控制体重、防止反弹。
3、无饮食控制要求。
一粒瘦花朵减肥片的减肥效果并不依赖于饮食限制，许多患者在服用时，对高热高脂的不良饮食习惯未做任何限制，仍然取得了非常满意的减肥效果，让喜欢美食的您大可不必控制食欲，尽可放心享用！
4、减肥后不产生皮肤松弛，不伤肠胃，不影响营养的吸收。
一粒瘦花朵减肥片不通过腹泻、脱水达到减肥目的，减肥后仍能保持肌肤弹性，因此不会导致肌肤松弛。另外减肥后不会扰乱胃肠的生理环境，因此不会导致肠功能紊乱。
5、全球公认的安全性
一粒瘦花朵减肥片是我国保健食品监督管理局批准的准字号减肥产品，同时一粒瘦还获得了欧洲CPMP的批准，获准在欧洲上市。 已有无数肥胖者服用一粒瘦成功减肥，至今尚未发现危害人体健康的副作用，其安全性得到充分验证，全球公认最安全有效的减肥产品，成为减肥药物中的主导产品。
6、服用方便
一粒瘦花朵减肥片是我国批准的每日口服一次的减肥产品，也是日剂量较低的减肥产品。在生活节奏日益加快的今天，服用方便也成为选择减肥产品的重要因素，这使得一粒瘦花朵减肥片一上市就大受欢迎。
一粒瘦减肥过程
　　减肥反弹和越减越肥，困扰着很多想要苗条身材的人！一些保健品，西药及仪器等会对人体造成伤害，不但减肥不能成功，而且对身心也有一定的影响。原因是这些减肥产品，根本不能减多余脂肪和改善易胖体质，还有很多减肥不良反应及副作用依赖性等，使很多减肥者陷入周而复始的减肥怪圈。
减肥，对于一粒瘦花朵减肥片来说其实很容易的!我们要明白一粒瘦如何能够真正减脂肪，并且是多余脂肪，不减水分，不伤害身体，确保没有减肥副作用和依赖性，这才是健康减肥。用一粒瘦花朵减肥片健康减下来多余的脂肪，是不容易反弹的，另外还会改善易胖体质及调整体型，加上日常生活中的保持，就能享受永葆窈窕。
　　新一代一粒瘦花朵减肥片的上市在众多同类减肥产品中以其独特、安全、科学、尖端的纯中药减肥效果博得了权威机构及广大减肥消费者的认可与肯定。被世界卫生组织及中华医学会评价为是目前最高效安全的好减肥产品，它引领着中医药减肥的潮流和未来。
第一主药阶段：
一粒瘦花朵减肥片快速激活人体脂肪酶，口唇有微干的感觉，身体微微发热，体内的多余脂肪开始松动，体重得到有效控制，15天显著减少腰，腹，臀，皮下脂肪的厚度,刺激脂肪细胞的活性，脂肪快速燃烧，增加脂肪消耗转化，减少皮下脂肪堆积，达到健康美丽的效果，并显著改善体质，增强肌体活力，30天减掉脂肪重量5--10斤，通过前期一粒瘦效果积累，为下一阶段的一粒瘦花朵减肥，美体奠定良好的基础，后期减肥也越来越明显。
第二促进阶段：
一粒瘦花朵减肥第二阶段，腹部，大腿，臀部松动感受十分明显，脂肪开始转化，尤其腹部倍感轻松。过剩的脂肪通过***，开始排出体外，局部脂肪正快速消失，悄悄称一称，您将惊喜地发现体重和腰围都有明显减少。累计减掉脂肪重量9-20斤，赘肉越来越少，进一步促进脂肪的消耗转化，使皮下多余脂肪及女性特有的橙皮脂肪明显减少，塑造轻盈体态。
第三加强阶段：
一粒瘦花朵减肥片使用第三阶段，脂肪***转化进入高峰期，对镜审视，您会有意想不到的收获，腰部缩小肌肤绷紧而有弹性，浑身有轻松的感觉，这时排脂工作基本完成，锁骨，下巴，胳膊等部位的骨点开始慢慢露出来，体重减少达到稳定阶段，身体越来越紧致匀称，人体代谢机制逐渐完善。抑制肥胖细胞的生成，充分调节人体能量的代谢机制，有效解除肥胖烦扰。此阶段后，由于脂肪的合成与消耗处于正常比例之中，体重不会反弹。
第四巩固阶段：
一粒瘦花朵减肥片能改善体内脂肪代谢，畅通人体血液、肠道和内分泌系统，将人体代谢机制调节至较佳状态，达到轻松健康的减肥效果! 其特效清脂成份（脂肪***因子、清脂纤维素）能从皮肤表层下、肠道内、血液中多方位清脂，将堆积脂肪***转化有效防止血脂增高，有效排出体外，并制止脂肪的新生。此一粒瘦花朵减肥阶段后，由于脂肪的合成与消耗处于正常比例之中，体重不会反弹，脸色红润光泽，皮肤细腻光滑。一粒瘦，让您更加美丽清香动人。
一粒瘦减肥顾问
1. 一粒瘦没有效果可以退货吗？？
1.1 一粒瘦花朵减肥片上市三年来，数十万人使用，只有减多减少，还没有不减的。
1.2 我们承诺按要求服用1个疗程一粒瘦花都减肥片不减或无效者全额退款。
2. 不吃一粒瘦后会不会反弹？
不会反弹。 一粒瘦花朵减肥片不但可以断源消脂阻脂，还可以帮您养成良好的饮食习惯。饮食正常了，摄入和消耗能量达到平衡，您一辈子不会反弹。
3. 一粒瘦花朵减肥片和其他减肥产品有什么区别？
3.1 一粒瘦花朵减肥片减肥服用方便：一天只吃一粒一粒瘦
3.2 一粒瘦花朵减肥片减肥高效：脂肪转化***体必需的微量元素，燃脂与转脂相结合，一粒瘦减肥效果更好。
4. 男人能用一粒瘦花朵减肥片吗？
一粒瘦花朵减肥片没有影响男人性功能的元素，男人使用一粒瘦，减肥效果更佳。
5. 一粒瘦花朵减肥片会不会拉肚子？
一粒瘦花朵减肥片是第四代平衡转脂减肥产品，不是第一代脱水减肥，因此不会腹泻。
6. 一粒瘦花朵减脂片减肥会不会减掉胸部？
一粒瘦花朵减脂片有定向减肥因子作用，对腰 腹 大腿小腿 手臂减肥准确定位，不会减掉胸部脂肪。
7. 可不可以多吃一粒瘦花朵减肥片？
：一粒瘦花朵减肥片是非常安全的减肥产品，一次服用一片一粒瘦是为了方便，在瘦身专家指导下，可以。
8. 一粒瘦花朵减脂片价格为什么这么贵？
一粒瘦花朵减肥片一个月只需要150元，新一代2009全新加强版拥有更好的效果，更低的价格。一点都不贵
9. 一粒瘦花朵减肥片吃多少天能瘦下来？
一粒瘦花朵减肥一到三天看到效果，一个月平均减肥20斤，一个疗程最高减肥60斤。
10. 花香会不会引起过敏反应？对花粉过敏者是否可以使用？
做过相关试验，不会引起过敏。万一有人特别敏感，可以退换货。
11. 孕妇儿童可以使用一粒瘦花朵减肥片吗？
不建议使用一粒瘦减肥片，也不建议这类人群减肥。
12. 我正在吃其他药，可用同时服用一粒瘦花朵减肥片吗？
建议不要同吃，药效可能会受影响。
13. 买一小盒一粒瘦花朵减肥片可以吗？
减肥是一个系统工程，减肥专家建议最少要用一个月一粒瘦花朵减肥片。我们承诺1个疗程无效全额退款。所以您放心使用。具体需要服用一粒瘦花朵减肥片多少，可以与一粒瘦特效减肥网***联系。
14. 吃一粒瘦后，是否要求忌口？
一粒瘦花朵减肥片因为有阻脂作用，因此不必担心，可以同时吃鱼肉等高脂高热食物。
15. 啤酒肚能瘦下去吗？
：一粒瘦花朵减肥片定向减肥，当然可以。
16. 广告上说的那么好，我已多次上当，我不太相信。
减肥和做任何事情一样，一定要有信心。感冒药不是每种都适合您的，您只有试了才知道是否适合您，何况一粒瘦花朵减肥片有效率高达99.5%。
17. 一粒瘦花朵减肥片是中药还是西药？
一粒瘦花朵减肥片是保健食品。安全可靠，放心使用。美丽从一粒瘦开始。
18. 局部肥胖可以减吗？
一粒瘦花朵减肥片定向减肥，哪里肥减那里。
19. 每天服用一粒一粒瘦花朵减肥片，何时服用效果更好？
任何时候都可以，当然，每天早饭前一粒一粒瘦花朵减肥片，效果最佳。
20. 一个疗程多少天，怎么那么长？可以短些吗？
一般一个疗程3个月，符合减肥规律。一粒瘦花朵减肥片保证减掉多年积累的陈旧脂肪，彻底减肥，不会反弹。如果肥胖不明显的减肥人群，可以最少使用一个月的量，但不建议使用少于一个月的量。特殊顽固性肥胖等需要者，停止服用一周以上时间，可以根据需要服用2个疗程的量。
21、新一代2009全新加强版一粒瘦花朵减肥片与老版一粒瘦相比有什么区别？
新一代2009全新加强版一粒瘦花朵减肥片在老版一粒瘦基础上做了改良，减肥瘦身效果更好，瘦得更快更安全，适应人群更为广泛。
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：深圳市福田区香梅路华泰小区内 康正德大药房景天连锁店地址
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0c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，...
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
　　误区六：吃辛辣食物可瘦身
　　7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提；
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代
减肥效果最好的方法
谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
　　有些爱美女士认为越瘦越美，其实这种观点是错误的，世界美学大师达芬奇认为皮肤光泽而有弹性，身体各部位的比例协调匀称、健康没有其他疾病才是衡量美的标准。
10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到
减肥成功图片
绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
成功就在眼前，前进吧！
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。
　　4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的
用什么瘦肚子
不要手术减肥；
此外，经典百合塑身胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也不让人失望。你可以试一下。
其他回答11：
　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃
专业面部吸脂减肥
,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
　　一些简单有效的减肥方法
4.体转运动：左右各4次，做2组。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
　　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于
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陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
　　一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视
　　目前，这项研究已逐渐为人们所认识和掌握。不少人，特别是肥胖者一有空就不停地扭动腰肢，摇摆躯体，看电视时也手脚不停地折腾自己。实践证明，其减肥效果颇佳。
　　游泳30~40分。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
　　误区八：快速减肥
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排
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，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头
脂肪燃烧弹螺旋藻减肥胶囊
其他回答13：
要合理的休息，还要注意合理的饮食！之后还要做适量的减肥运动！！
效果挺不错的，你可以多了解一下
　　误区三：每次慢跑30分钟能瘦身
　　医生认为，盐有一定渗透性。可渗入皮肤内，将毛孔内多余水分、脂肪“抽”出，所以对治疗肥胖、脱发(主要是头皮脂肪多)等，有一定疗效。另外，还有消除疲劳、降低血压的作用。
　　有人认为，咖啡能“刮”油水，又有兴奋作用，多喝咖啡可能有助于减肥，其实不然。第一，咖啡能刺激胃肠分泌，增加食欲。第二，咖啡含咖啡因，能促使血液中的游离脂肪酸明显升高，而后者是肝脏合成甘油三酯的原料。第三，人们喝咖啡时常常加糖。所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥，反而会有发胖的趋势。
　　慢食减肥
　　国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫
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升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种糙米醋精是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
如果你有以下特征：
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
　　1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄
怎样克制自己减肥
、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
　　一、游
好的减肥药
　　①吸脂减肥术（Liposuction）直接抽吸掉多余的体内脂肪。
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金***鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：
很有效，一个月可以减大约6公斤
　　三、步行，饭后
45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，流行瘦减肥网提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
减肥也讲究科学，盲目的减肥反而适得其反，想那种一天只喝水或吃苹果的方法肯定会把身体搞跨的。
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
　　事实证明，觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假
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如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。
　　这样瘦身并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
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　　步行1小时~l个半小时。
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
　　慢跑30~50分钟。
最简单的方法,
那些药有个P用.
在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐
什么东西减小肚子
的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。
　　三、散步：
　　6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉；
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
能让自己胖胖的身材明显的瘦下来，
　　5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康；
其他回答19：
在头吃饭前先喝两杯水
神气26瘦身咖啡
这样你就会吃的很少 吃完饭一个小时之内不要坐着 尽量是站着或不激烈的运动 每天最少要转一个小时的呼啦圈 运动还是最关键的 尽量多运动用不了多长时间你一定会瘦的
??快操减肥
西红柿瘦身法：
11.转足绕手腕：各12次。
蜂蜜+白醋:
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
　　很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的***还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜
第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬
碧生园减肥茶
菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经***成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
是国家食品医药监督管理局批准的正规 纯天然的产品，
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
　　对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏
饭后喝茶减肥
负荷不了，或是肌肉关节受伤。
并且没有反弹效果，是一款让我们放心而又健康的产品，
按照这个科学方法一定能减肥成功！一个月后再称称体重吧。
　　腹泻减肥：腹泻会有很多副作用，轻度会产生头昏、乏力的症状、严重的造成脱水导致休克而危害人的生命。
　　瘦身衣只能保持人体皮肤的弹性，只有从外观上起到一定的作用，而不能达到真正的减肥目的。长期使用会影响人体局部血液循环，从而导致其他病变。
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人
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需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
其他回答10：
我觉得方法都是因人而异的 适合自己的就是最好的,,我就是试过运动 节食 。。。都于事无补，，没有效果的 后来朋友给我介绍的美姿减肥胶囊 终于让我重拾了美丽。。现在再不用穿什么衣服来发愁了。。用的时候还没有副作用 真的很不错 有需要自己去了解下吧
　　误区十：穿瘦身衣减肥：
　　1.盐疗减肥：盐疗减肥是近期国外时兴起来的。冲澡时先用粗盐擦遍全身，然后***，至皮肤呈赤红色为止，再用清水冲净。经过用盐***后，再将身体置于水温32℃～38℃的浴缸中，约20分钟，让血液循环加快。据说，这种减肥法对减少腹部脂肪特
产后如何减肥好
别有效。1个月内可减轻体重2公斤多。
其他回答17：
1、巧克力
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
二、坚持有氧运动
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
10.下蹲起立：12-20次。
　　100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢!
　　误区二：运动强度越大效果越好
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　　酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大
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量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
　　波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。
最佳***：
补充一点，减肥有个平台期，别看见体重少了些之后不怎么下降了就放弃。
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
其他回答7：
七日瘦身汤的配方
每天饿了
吃什么水果减肥瘦身
就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
■现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
　　其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
喝牛奶法:
　　1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥.
　　用脑减肥法就是让减肥者多动脑子，如读书看报、绘画绣花、练习书法、从事创作、演算数学、学习技术、攻读外语、钻研学问等。每天让大脑紧张运转，而不是饱食终日，无所用心。用脑减肥不仅利于还肥胖者以苗条体型，而且还能使脑子越用越灵，能有效地防止脑早衰。
食醋减肥:
　　 六、手术治疗
　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬
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山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
　　五、瑜珈，来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
其他回答3：
　　 五、药物治疗
　　误区四：吃脂肪食物就会发胖
　　原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
是一个朋友给我买的 它主要是根本上杜绝体内脂肪堆积
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对
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身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
不用挨饿的7日瘦身法
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
蜂蜜减肥法:
　　瘦身人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，应区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到最佳效果。
　　跳绳30~40分。
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女
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性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
其他回答20：
关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
　　专业减肥医院会根据肥胖的不同程度选择健康的减肥速度，而单一追求速度会影响人的健康。
　　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟
减腹部的肥肉
吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
　　另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和
食物减肥秘诀
少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
　　8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题；
? “怪走”健身
　　一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。
效果挺不错的， 当时我也是偶然使用的，
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
　　如果你有以下特征：
有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑
菠萝减肥法
。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
　　九、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
　　减肥茶减肥
　　 八、健康减肥方法
其他回答16：
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
没有副作用，用过之后，
黄瓜和鸡蛋:
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
怎样运动才减肥
　　存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体，使用药物则建议由医生等人士指导。
其他回答14：
　　十种健康又有效的快速减
减腰瘦腹瑜伽
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金***鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金***鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公
曲美减肥活动
斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
全身上下怎么能快速减下去
　 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
　　误区九： 选择错误的减肥方法：
　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果
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使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
So用蜂蜜减肥，
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。
　　误区十二：错误的减肥观念：
脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后
极品瘦身减肥药
摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。
　　长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。
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　　八、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟。
　　喝咖啡能减肥吗
　　骑脚踏车1小时~75分。
　　禁食减肥：不吃东西确实能减轻体重，但是会造微量元素等必须物质摄入量的不足而导致疾病的发生而影响身体的健康，禁食其减掉的是水分而不脂肪，很快会反弹。
　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节
减腿健美操
，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
　　全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
其他回答18：
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤??一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 ??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较
俯卧撑能瘦胸吗
容易.??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。
　　四、跳绳，只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。
　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
　　天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严
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重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞***的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
苹果餐有两种吃法：
　　步行1小时~l个半小时。
　　6、啤酒
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。
　　巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
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　　误区十一：自购减肥药减肥：
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　　每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!但高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食鱿鱼。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。
　　打网球45分~1小时。
　　减肥小窍门：
　　 七、国外最流行的三种减肥新法
　　4、全脂酸奶
首先要明确任何的食物都有一定的能量，任何食物吃得过多都对身体不利。成年男性每天标准摄取热量为10000千焦，女性为8000千焦左右。如果需要减肥的话应该晚上把第二天摄入的食物全部规划好，算出第二天摄入食物的总热量。关于食物摄入热量计算和各种食物的单位能量都可以在网上查找到。还有就是在超市选择食物时，应该要注意包装
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袋后面的能量指标，想减肥的话尽量选择低脂肪和低能量的食物。还有很重要的一点是早晨人体新陈代谢速度较快，摄入食物的能量能较快的被释放，所以早餐吃饱晚饭吃少这话一点都不错。下面举个例子，一个成年男子140斤，午饭摄入了5000千焦能量的大份牛肉，他如果想维持体重那其他时间段摄入的能量要小于5000千焦才行。
14.放松活动3分钟。 每次运动时间应掌握在40-60分钟。
　　3、鱿鱼
给你推介一下，是“美姿减肥胶囊”
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
　　4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
黄瓜香蕉三日法：
　　有人觉得，肥肉含大量脂肪，多吃了血脂要升高，人会发胖。而纯精肉含蛋白质，营养价值高，所以多多益善。这种看法其实并不正确。第一，100克瘦猪肉含
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蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量竟然比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。第二，人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
　　慢跑30~50分钟。
　　一、晨操，美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
　　啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克
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马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚。
　　吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。
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　　吃瘦猪肉就不会胖吗
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
　　快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
　　骑脚踏车1小时~75分。
1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
　　5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
试试，喝普洱茶。买散装的。不是很贵。。但是很刮油。。。也不会拉肚
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子。。就是喝了前几天。去便便的时候好臭哦。因为排毒内。。
　　误区七：多运动能消耗过量食物
　　8、板栗
3．可享受天然的***服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的***，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
　　2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹. [编辑本段]原则　　1 、主食不一定必须吃；
　　跳绳30~40分。 [编辑本段]误区　　误区一：持续吃水果餐可瘦身
　　7、可乐
其他回答12：
一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑
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前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能***头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边***，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透
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气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气
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。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。
　　减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与***，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型，神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。比较好的减肥茶产品有美国梦幻八宝花草减肥茶，其无反弹、无腹泻、无乏力、无饱、无厌食、无毒副作用，是真正绿色高级减肥茶产品，美国梦幻八宝花草减肥茶还具有排毒养颜，美白皮肤，降低胆固醇，防止动脉硬化，减肥，抗炎，抗衰老等药理作用。内含大量活性清脂因子，能促进脂肪代谢与***，加速了燃烧体内多余脂肪，保持脂肪代谢平衡。从根本上杜绝了人体
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腰、腹、臀部的脂肪堆积。
　　健康减肥方法包括：
　　食纤维减肥
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
其他回答2：
减肥注意的问题有3点 1是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量 2是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。 3是脂肪的代谢. 用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的, 而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节.最有晓的运动类型是有氧运动,这种运动的特点是低中强度但是持续时间长,一般不低于30分钟,心率控制在(220-年龄)*65%----85% 运动
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方式不限,可以快速走、慢跑、跳绳等总的来说是合理的饮食+健康的运动+持之以恒的决心，下分别提供一些方法，请根据自身的情况来加以选择。最受欢迎瘦身粥推荐： 1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。 2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。 3、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。 简易水果色拉 4，简易水果沙拉 [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用一些越吃越瘦的常见食品 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改
男士腰腹减肥方法
变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还
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有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的***和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多
什么减肥药含安非他明
的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅运动有“最有效五种有氧运动减肥法 有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类1.张弛有致的有氧运动减肥 2.骑车时单腿用力3.负重走 4.游泳5.跑步
大s香蕉减肥
(快走) 减肥是一个长期的过程，不仅要减体重，更重要的是减脂肪，还要进行保持。.
　　3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；
　　事实是，瘦身并非一日之功，也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用，不同种类的药物，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。有的减肥药可能引起血压高和心动过速；还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水，严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症，危害就不言而喻了。循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础，按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法，才是切实可行的。
其他回答8：
　　对减肥最有效的运动就
时代血脂灵减肥咖啡
是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
　　对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
　　3、多喝
dhc左旋肉碱
温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
　　常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤
快速腹部减肥
匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
　　少饮酒防肥胖
蜂蜜水法：
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
　　七、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
　　减肥方法是一个永远说不完的话题，阐释了现代人对美的不断追求。但是在追求美，实现美的过程中，多少人，多少次忽略了健康，美丽也随着健康的削减而消失。渐渐地，人们开始认识到，健康美才是最美的，如果能在健康的基础上减肥，并达到理想效果，才算是达到真正的完美了。所以现在人们的减肥方法主题是健康！
　　 四、最适合女人的减肥运动
　　　以下列举数种能消耗300千卡的运动：
　　2 、不必拒绝肉类；
　　爱美人士一定要全面检查后在医生的指导下到正规的渠道购买减肥产品，如果选择不当会达不到理
针灸减肥技术
想的效果甚至会影响身体的健康。
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
　　如果你有以下特征：
　　2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
　　一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了!而且，果汁中所
喝水减肥
含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢!
两天交替进食，
2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
　　3.用脑减肥法：国外有一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动，都可能消耗大量的热能。平时大脑所消耗热能约占身体总消耗热能的18%，脑力劳动强度越大，消耗热能也就越多。因此，利用这一规律，创立了用脑减肥法。
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
其他回答4：
我用过一种减肥产品，
　　现在的瘦身
腰部吸脂减肥的危害
秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
　　9、不要幻想一次节食、运动、手术就能解决你所有的肥胖问题，你必须持之以恒的坚持并形成健康和良好的生活习惯。 [编辑本段]方式　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动！
　　栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C丰富的西
其他回答6：
减肥药+运动 很快， 我一个月就瘦20斤
其他回答5：
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是
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这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量
蜂蜜加醋能减肥吗
或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
如果你有以下特征：
4、多吃蔬菜和水果。
倒退行走：倒
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行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。
一、避免剧烈运动
　　2.坐立不安减肥法：国外研究者发现，坐立不安是有效消耗热能的重要方法。美国健康研究所的科学家指出，在室内做足趾拍地、手指敲打桌面，以及其他神经质行为而坐立不安者，要比一般人多消耗数倍的热能。
其他回答15：
简单易学 室内减肥运动
　　游泳30~40分。
减肥：控制主食和限制甜食
　　食醋减肥
　　六、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
　　下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
多运动, 注意下饮食
如何产后减肥瘦身
, 尽量吃素吧.
其他回答9：
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
　　误区五：服瘦身药就能立竿见影
　　2、鲜榨果汁
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
游泳利于减肥的原因在于：
　　十、流行瘦花花站长独门减肥秘诀哦~~~~~~~躺在床上，把腿抬起来，在空中蹬腿，也就是在空中骑自行车的样子，简单有效，最有助于瘦小腿了。累了为止，然后就OK
鸡蛋减肥套餐B
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运
快速减肥茶
动量，已是标准的有氧健身运动。
迅速燃烧脂肪 大量消耗热量让我们能迅速瘦下身来的，
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
　　适量饮水或喝汤减肥
　　 肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。例如咖啡因，通过提神一般会增加身体的活动量，同时因利尿作用减少体内
最简单的减肥
的水分；但后一个作用只能暂时的减轻体重。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。
1.颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
　　二、爬山：
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
吃燕麦法：
　　打网球45分~1小时。
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公
订购瘦身产品
斤左右。
　　5、薯条
　　 跳绳减肥以下列举数种能消耗300千卡的运动：
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
　　夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
　　二、盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的***，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需***5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。
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