治疗失眠的食疗方法有哪些 (日期:2011-6-17 浏览:61次) 治疗失眠的食疗方法有哪些？ 网址： 郑州长虹医院失眠抑郁康复治疗中心：首创“清肝解郁安神”疗法让失眠患者轻松有个好睡眠！ 韩主任提醒，失眠不可怕，怕失眠比失眠更可怕，对睡眠期望值太高本身就是心理问题，因为越担心反而越睡不着，一旦出现睡眠问题，应该先和医生共同找到失眠的原因，患者自己应该尽量提高睡眠信心，建立起良性反射，改善睡眠质量。 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经联合，发挥相似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲乏并进睡。对于由体虚而导致神经虚弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。 核桃：在临床上，核桃被证实可以改良睡眠质量，因此常用来治疗神经虚弱、失眠、忘却、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用１５克，后果非常明显。 小米性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。 龙眼味甘性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可，对改善睡眠有益。 莲子味涩性平，有养生安神之功效。研究表明，莲子含有莲心碱等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。 红枣性温味甘、色赤肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。 蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。 日常生活中，一旦出现失眠多梦等睡眠障碍后，要及时到医院进行针对性治疗，做好自我调节，放松心情，避免给自己造成太大的压力，以免导致病情严重。 郑州长虹医院失眠康复中心表示，如果以上方法都不奏效，还可以运用心理调整的方法，找出自己目前不足的地方、最担心的问题，针对这些不足与问题，自己还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不能去弥补的了。明确这一点后，安下心来，把自己已经会的、掌握的再仔细复习，任何考试都会留有遗憾，只要把会的发挥好，就是胜利。 韩主任提醒，失眠不可怕，怕失眠比失眠更可怕，对睡眠期望值太高本身就是心理问题，因为越担心反而越睡不着，一旦出现睡眠问题，应该先和医生共同找到失眠的原因，患者自己应该尽量提高睡眠信心，建立起良性反射，改善睡眠质量。 为了使失眠症: 郑州长虹医院失眠抑郁康复治疗中心：首创“清肝解郁安神”疗法：
专治入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少，早醒、醒后无法再入睡，焦虑、烦躁、坐立不安，疗效确切，不论患者病史长短，病情多么严重，在这里一个月30天只花几百元钱就能让您体验到实实在在的明显效果！打破了以往用西药去控制疾病的表面症状，不能从根本上去改善中枢神经功能的现状，它是中医辨证施治理论与临床实践完美结合的体现，养心安神、舒神意气、平衡阴阳，调节中枢神经的平稳运行，能够快速调理脏腑功能及血津液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡，使人体各神经系统得到全方位调节，其免疫功能得到增强，全身的神经系统都会得到和谐统一的最佳状态
。 郑州长虹医院失眠抑郁康复治疗中心—— 让失眠患者轻松享有好睡眠！ 健康***：0371-68617651 联系人：韩主任 QQ咨询： 492890387 1301547398 网址：
地 址：郑州火车站一马路81号附9号（火车站广场向南100米，银基商贸城西北门对面）郑州长虹医院二楼失眠科 单位:中国中医失眠康复网 联系人: ***:0371-68617651 地址:郑州市一马路81号 价格: 邮箱:492890387@qq.com 网店: 更多相关信息： 商家『中国中医失眠康复网』声明：
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回答：4 浏览：1045 提问时间：
2011-02-22 13:34
谁能告诉我治疗失眠的食疗方法？我想知道这方面的知识。
条评论...
最佳***
此***由管理员代为选出
正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量***样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
2011-02-22 16:43
提问者对***的评价：
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共3条回答
可以睡前喝一杯热的牛奶；也可以到药店买一些例如 五味子、刺五加等药材泡水喝。
2011-02-22 13:45
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洋葱的特别气味有助于睡眠
2011-02-22 13:50
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生地黄、百合 等份泡水和
2011-02-22 20:53
条评论...
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