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时间：2011年8月05日 15:36
提升减肥的11个小方法,跟我一起来吧:
方法1:由于笑会牵动80组肌肉,从而带来减肥功效,因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟!
方法2:海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟!两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪,达 到瘦身目的。
方法3:多吃萝卜,因为萝卜里含有辛辣成分,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚。
方法4:黄瓜中的丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,要多吃哦!
方法5:每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝,这样能促进新陈代谢,可去清除宿便及肠胃道的油脂。
方法6:最后就是使用药物减肥,这里给你推荐塑身瘦组合
方法7:苹果是减肥圣品,因此,许多人都用它来当晚餐呢!坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。
方法8:尽量把嘴巴张大,做吹口哨的嘴型,嘴唇尽量缩小,向前凸出,反复做十次能让大脸变小哟!
方法9:葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐,就很容易瘦下来。
方法10:爬楼梯时一步踏两阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,臀部结实了,赶快来试一下吧!
方法11:如果什么都不吃那肯定不行,每天只吃香蕉沾蜂蜜,热量也远比正餐低,自然也就瘦下来了。
我160cm,可是体重却有130,再好的衣服穿在身上都不***样,同年纪的朋友都已经拍拖整天出双入对,由于肥胖,没有自信,也找不到合意的男朋友。日子过得非常郁闷,也非常痛苦,后来我嫂子介绍了 最权威的减肥产品排行版“ ”网 里面收集了今年淘宝、有啊、拍拍网、电视购物、实体药店销售最好的几款纯绿色 的减肥产品,我选择了一款, 效果挺好的,纯蔬菜水果原料,关健是也没有什么副作用,,抱着死马当活马医的态度,试一试,谁知道一试,效果竟然完全出乎我意料之外,
最要紧的是非常安全,自己没有感觉到有任何副作用,减得开心。一个半疗程下来,我已经减掉30斤了。
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我也不是什么托,只是想告诉想减肥的MM,减肥需要健康减肥。 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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减肥是需要毅力的。在爱美的现在,喜欢的衣服,没有我的尺码,真的是很痛苦。于是我开始减肥,报了一个班开始练瑜伽。我觉得,瑜伽很修身形。如果能天天坚持下来,不仅仅对身体好,还培养良好心境。但是费用太高了,没有多久我就破产了,我就开始运动什么的,但是都坚持不下来,后来我就开始用减肥药,不是副作用太大就是反弹,我真是对自己都快失去信心了,一次高中同学聚会,一位高中原来非常胖的女同学,这一次竟然身材非常苗条,而且她是才生了一个大胖小子,满月时我们一班同学也都有去喝满月酒,那时候,我看到她还心想,完了,以后我要是生了BB,绝对比她的圆柱形还圆柱形。这一下我硬?着她要告诉我瘦身密绝了,她告诉我,她吃的是一款 纯绿色 的减肥产品(青春瘦) 说是挺好的,并答应回家后,在Q上找到卖家的信息告诉了我,我那不安份的心又一次被点燃了,我就找到那个卖家,非常实在的一个卖家,买回了,我两个月减下去了26斤,也没什么不舒服的,就是刚开始有点渴,不到一个星期,我的天啊,效果出来了,!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!发现原来的裤子裤头开始松了,原来非常难套上去的裤子,这一下感觉变宽大了。现在身边的人对我说,最近瘦了吧!我都会很开心,也会成为一种动力,继续努力!自己也变的越来越自信。洗澡的时候也喜欢照镜子,欣赏自己。
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说到减肥方法,运动减肥最健康!不过运动减肥不能马上见效,必须持之以恒,走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完,这是运动减肥的难处。同时运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,很多人运动后体重不减反增。
运动减肥还必须配合节食,才能有效燃烧体内多馀的脂肪,减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成,!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!人体内脂肪烧得越来越慢,体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后,也是由于基础代谢率变慢,才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后,也是基础代谢率变慢而积肥长胖。
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还你完美曲线!
你好,这个是很健康的减肥方法哦,根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法,希望可以帮到你:
早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。。。
不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着,轮流吃)
切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过
最后你也可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我知道的爱瘦aisool”减肥产品排行榜上的产品就不错,你可以上网上了解一些,这个对于,脸部,腹部,臀部,大小腿等,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧祝你早日成功!
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春季减肥 四招帮你搞定
盐水可清肠
第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。
早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。
注:要少量多次地喝淡盐水,及时补充电解质。
空腹吃12枚干枣
第二件:是空腹吃12枚干枣。这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。
材料:红枣5-7颗,茶叶适量
1 洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。
2 将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。
3 用“红枣汤”来冲泡茶叶。
第三件:吃一个香蕉。
减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如:大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。
美味香蕉的二种吃法:
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
第四件:早餐牛奶一定要喝。
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。
1 早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2 中午照常吃饭,但不能吃太饱。
3 晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。
另外,减肥产品是减肥/瘦身最有效、简单、快速、直接方法
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每个人都有属于自己的减肥运动,你适合什么样的运动呢,下面来看看吧。按目前世界而言,国际上通认的减肥最佳减肥途径依然是加强体育锻炼,少吃高热量食物。
运动减肥大致分为两种:全身性减肥建议以有氧运动为主;局部减肥就应该针对性地采取肌力练习。
对于生活节奏紧张的人来说,每天规律性的运动,可能不容易坚持,这也是许多女性对运动减肥没有信心的原因。其实,如果根据自己的时间,安排具体的适合于自己的运动项目,长此以往,也会效果显著。
全身肥胖的人,每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼是比较理想的,跑步,骑自行车,游泳,如果条件允许,每周可到健身中心接受专业指导。腰部肥胖的人,建议适当地做一些器械练习,扭腰、转体等一些简易操,也能运动腰部脂肪,从而有效燃烧,消耗多余的脂肪。
腹部肥胖的人,针对腹部做有氧运动,以消耗多余脂肪。每天晚上就寝前在床上做仰卧起坐、扭身旋转,逐步加量,便可消除赘肉。
大腿肥胖的人,尽量多做一些垫上运动,每日睡前可平躺在床上,先将右腿尽量向外平伸,收回,左腿做同样动作,各做10次,然后做上下抬腿运动,以收紧腿部肌肉。
总之,不同的肥胖类型有不同的运动方式,但要注意减肥运动的要点是慢速,长时间,低强度,因为较低强度的运动方式如果持续时间较长,可真正调动体内积存的脂肪参与运动。
还有,不同年龄段的人,由于其身体素质和体态特征不同,减肥运动方式的侧重点也有所不同:20岁左右的人,应注重全身性的锻炼,保持身材的匀称的同时,也提高了心搏能力,反应能力及身体的柔韧性;30岁左右的人,锻炼的重点放在腹部,臀部,大腿上,以器械锻炼为主,以增加肌肉的含量,保持肌肉的弹性。
先了解自己适合那种减肥运动,这样做起来对你才有助瘦身。 是不是了解了自己是属于那种类型减肥的人呢,找到更好的方法才能更好的减肥
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H做仰卧起坐:是的,你知道,这是老掉牙的方法了,但是躺下起来,身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。如果你嫌减得慢,可以试试【 维塔减肥茶】。
减肥,只要动动手脚,甩甩腿,坚持下来就可以减掉腹部的肥肉。推荐这些简单实用的减肥操试试吧!
1、空中蹬车:锻炼腿部,使腹部扁平。
2、木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。
3、屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。
4、向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。
5、腰背上拱:改善腹部外形,使腰部呈曲线。
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要记着不管是什么方法,坚持是最重要的,包括吃减肥药,也是要坚持的。减肥目标确定好。努力吧!祝你成功!
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我告诉你我一直坚持的方法:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间, 吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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减肥和做任何事情一样,要想清楚自己为什么要减肥,目的一定要明确,如果根本没有一个目的,那就不会有一定要减下去的决心和动力,
所以,请先给自己一个动力。其次,目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。减肥还要尝试多种方法,不能只用单一的一种方法,
要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法,4—7月是最好的减肥时间,想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,
要养成良好的习惯。运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,
不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭,吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。如果实在瘦不下来就只好吃减肥药了,
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七夕送礼物的时候如果选择在网上购买的话,一定要先上“讨饭网“国内最专业的淘宝返利平台,多达200多家商城,通过他们网站去淘宝和其他的一些商城购物是可以拿到返钱的。这可是白得的呀!不拿白不拿。
我减肥减了两年,各种减肥方法都试了,就是不见掉肉,特郁闷!
我有个朋友因为胖男朋友分手了,发誓一定要减肥,那段时间天天挂在网上找减肥产品,
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我发现这个淘宝减肥产品排行榜都是淘宝上的销量最大的减肥产品,有那么多人买,并且评价都很高。
我想既然这么多人买,评价又这么好,这个减肥产物应该不错,效果应该很好。
随后又看到这些店铺都是参加淘宝消费者保证打算的,如果有质量问题,淘宝可以实行提早赔付,
因此就选了一盒排行榜第一的,这个产品还真挺适合我,用了一个星期就减了6斤多,身体也没有什么不适的。
随后又买了两盒,用了不到一个月就减到了我的理想体重,我快乐坏了,减肥终究成功了。
看来这个减肥药,确实是最有用的减肥药,是没有副作用的减肥药。这个减肥产品排行榜确实有用。
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可以多运动啊
多跑步啦。。。。
减肥食谱
1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子
2.中餐一碗米饭 较清淡的菜
3.晚餐与中餐差不多,但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西,水果可以除外。
4.可於睡前喝杯果汁(味道最好淡点较好)
5.配合适度的有氧运动(如:晨跑等)
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少吃饭啊
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合理的膳食搭配,外加适量的运动。
坚持做俯卧撑和仰卧起坐,一定会有效果的,或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的,不可以有丝毫的松懈,否则就会前功尽弃。
我也是长期坐在办公室的,前段时间也在腰腹部堆积了不少脂肪,很是发愁。有人建议我可以每天做仰卧起坐,这个是很有效果的,但是需要每天坚持,而我本人又不喜欢做仰卧起坐。
最后在妈妈的建议下,就选择摇呼啦圈,呵呵,每天坚持摇1000个,也就大概15分钟,很容易坚持。效果不错,腰腹部的脂肪已经下去了。
是这样的,首先要选择质地比较重的呼啦圈,开始摇的第一周,会把腰腹部打的很疼,甚至会青,但是一定要坚持,过了第一周就好,后续就没有这么疼的感觉了。
还有就是摇的时候需要循序渐进,不要一下就达到很大的量,慢慢来。但是不论摇多少,顺时针和逆时针摇晃的个数要相同哦。
实在坚持不下来那就没有办法了。就服用减肥产品吧,要说减肥产品“倩影^蔬果^减肥”很受消费者的青睐。而且深受网友的好评。你可以参考一下!
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给你介绍一种有效的减肥方法。有氧运动是对减肥最有效的运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达500仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。但是对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
长时间下来自己感觉真的受不了,后来经同事介绍,我找到了一个减肥产品排行榜“tbtjw”很不错。那里全是绿色蔬果减肥产品,并且都是淘宝网热销的产品,质量是有保证的,我观察了一段时间,发现网站更新很快,所以就放心了,于是就买了其中的一款。
在服用的过程中也没有什么异常,第一个月就减16斤,所以很顺利地瘦下来了,半年多了也没有反弹,效果挺好,比起好多减肥的朋友,我还是很幸运的,能从中找到这么好的减肥产品。
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快走和慢跑减肥-请问什么减肥药瘦肚子效果最健康苑琐咽把孟畏储
时间：2011-07-23 04:35 来源：
早6点起床跳绳。跳几多随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。
跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。梗概300~500毫升就好。
7点摆布吃早饭。这是科学口腹时间。我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面粉和水发酵制成的，一杯无糖豆浆。要是吃不饱可以吃2个鸡蛋。再就不能多了，记住是在减肥哦。豆浆是减肥的关键饮品不能省哦，面粉和水发酵制成的也必然是全麦的，不能吃其他的面粉和水发酵制成的！还有就是你是什么体质，非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋，要是是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。提议服食维生素增补片，我吃的是21金维他。
11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。要是不到十一点儿就饿了可以吃一个苹果或者番茄或者黄瓜。只能1个哦。
吃完午饭两钟头后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。 或者是你的条件能游泳，根据自己情况来游泳。
5点半可以吃晚饭了，提议照旧吃水煮菜，再慢慢减量。我晚上是只吃一个苹果的，开始有点辛苦，后来就行了。
8点去跑步！慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个钟头。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始对峙不下来，但时间久了会爱上跑步的，呵呵。
10点半以后困觉。一天了很累倒头就睡了，呵呵，不会掉眠。
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口腹共同 吃得少不比吃得巧： 其实瘦身没有规范的食谱，那些条条框框或者是纯一口腹不会让你乐成减肥，只会毁了你的肠胃。 早吃好：早餐应该吃营养丰富的食物，全麦面粉和水发酵制成的、花生酱、牛奶、豆浆、水煮鸡蛋、苹果、粗粮粥都是不错的选择。 午吃饱：八分饱。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的氨基酸来源，蔬菜水果是必要的维生素增补。晚吃少：尽可能提早吃晚餐的时间，晚餐清淡，制止吃高脂肪、高淀粉的食物。其实此刻很多人都处于热量过剩的状态，白天摄入过度，运动量过少，据网友经验，要是能削减晚餐摄入热量，即便不运动，两周也会瘦好几斤。 节食是比较容易实现减肥的，但对于本身比较胖的人群来讲，也许三五天后，就对峙没完，而且节食不当也容易伤胃，造成营养不良，那么对于又不太想通过节食或者运动到达减肥的效果，是否还有其它的方法。我之前也是很困惑，后来在百度一些网站上边无意间瞥见很多人在讨论一个叫做【青】| 【春】|【瘦】，瞥见大家的评价都是非常不错的，后来经不住诱惑也就约定购买了它们的B款产品，吃了两个月，此刻全身都瘦了很多，此到朋友说我的肩胛骨觉得比之前更明显了，我才意识到自己其实已偏瘦了，才暂停服用的。呵呵有乐趣的话，你也可以到它们官网去相识一下，网址是：qcshou@com 把@，换成“.”就能够找到了千万别找错了啊，其他任何形式的都不是，必然要找对网址，不然花了钱不说，人也遭罪，尚无用果，就郁闷了。希望对你有帮助。
你可以看看这个 15天瘦20斤的方法呢 http://user.qzone.qq/422210578/blog/1310895104
全麦面粉和水发酵制成的、花生酱、牛奶、豆浆、水煮鸡蛋、苹果
我天啊，这得饿死吧
水果蔬菜+运动减肥
忌：过饥过饱，暴饮暴食，大鱼大肉，饭后坐着。 你目前的计划，早餐要多吃一些有营养的，午时需要正常吃饭，但不要超过限量，晚上可以吃黄瓜番茄。要是每天不进食米饭类的，长久下去休
息会虚易生病。
运动（慢跑3000步就OK了），一般不提议每天，一周三次最，否则停下来反弹得很快。
希望对你有所帮助！要是这些你平时没有时候间或者是对峙没完，可以采用减肥的产品匡助来减肥的，我们病院科室内里护士她们用是“l”减肥产品排行榜上的产品，她们说效果不错，，要是能够运动和控制口腹减下来最好了，就算用减肥药物匡助减肥也要注重平时的口腹和运动，这样可以让你保持好的体型和不反弹的。别找错了，1234jf@com ( @ 换成 . )其他任何形式的都不是，必然要找对网址36.减肥提议选择健康欢愉的方法，别搞什么节食什么折腾自己。我以前就试过好多减肥方法，减肥产品也用了不少，不知是不舒服合我照旧咋的，没啥效果，甚或对减肥都有恐惧感了。后来朋友说她用的“”减肥产品排行榜上的产品，说是纯天然的，效果不错，我看她确实瘦了，脸色也好，也试着买归来用，哈，用了一个月，瘦了八斤，腰腹部、小腿都变小了，没有出现副作用，刚好夏天了，可以穿漂亮裙子了呵，这茶不但减肥而且有美容的功效，我的皮肤变得比以前好了。个人的小小经验之谈，供你参考一下哦，希望可以帮到你 别找错了，1234jf@com( @ 换成 . )其他任何形式的都不是，必然要找对网址
产后用什么方法减肥最好？
初为人母的女性在有身期间都或多或少身体的重量有所增加，有的增加的身体的重量数码还相当客不雅。这是由一系列原因导致的。而最普遍的原因都是由于缺乏运动和食用过多胚乳。但是，这些有有身期间增加的重量，要是背时减掉的话，后果将会不堪设想，还是以带来了很多问题。
比如说，妈妈们会得一些肥胖疾病，或者因为肥胖使得一些轻而易举的动作都做不来。是以孕后产妇如何减肥成了新妈妈们的关注核心。产后可以吃减肥药减肥吗？用什么方法减肥最好呢？用什么方法减肥最好？减肥专业人士提议产后在宝宝断奶前不要施用减肥药减肥，不过在宝宝断奶之后，可以选择像魔豆自然瘦这样的绿色健康减肥药帮助减肥。“魔豆自然瘦”是100%纯天然英华绿色、安全、高效。无任何化学新增剂，施用后不会造成恶心、拉稀、头晕等副作用。最适合因为生小孩，小腹突出身材肥胖走样的年青妈妈。用这个方法共同魔豆自然瘦 /减肥胶囊一个月减了10几斤，而且没有负作用，我此刻还在用希望能减16斤， 它的特点是： 1、全天然、新配方 2、 不缺少力、不头晕、安全减肥 三、 快速燃脂，减后不反弹 最简单直接方法，去淘宝网搜刮 魔豆自然瘦 就能找到了，认准正品，最好找销量大的买，才能保证正品（切记哦）百度搜搜能找到官网------ 请问什么减肥药瘦肚子效果最健康苑琐咽把孟畏储贾冻hccde...绿色健康减肥，还不会反弹，从这个时候起无忧！！~@^_^@~
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中式减肥餐之一番瓜粥
番瓜粥早餐 番瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、十锦泡菜
中式饭菜 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个白馍
晚餐 冬瓜肋骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 中式减肥餐之二
早餐 红枣粟米糊糊一碗，素包子一个
中式饭菜 素焖藊豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 中式减肥餐之三
早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中式饭菜 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，白馍半个
晚餐 红枣枸杞乌鸡面汤1大碗(里面含有几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵) 中式减肥餐之四全麦面粉和水发酵制成的
早餐 豆浆一碗、全麦面粉和水发酵制成的两片、鸡蛋一个
中式饭菜 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 中式减肥餐之五
早餐 一个蒸糯粟米，1个钱袋蛋，一杯牛奶
中式饭菜 番茄牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 中式减肥餐之六红豆大米粥
早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，龙眼或大枣1把
中式饭菜 番茄炒鸡蛋，食用木耳拌芹菜，清炒莜麦菜，米饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 中式减肥餐之七豆腐脑
早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
中式饭菜 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，江米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小白馍1个或粟米小饼1个 中式减肥餐之八
早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，龙眼5个
中式饭菜 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤团1碗，大枣5个
晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗 中式减肥餐之九白馍
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个白馍
中式饭菜 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 中式减肥餐之十
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中心的薄脆)1块
中式饭菜 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤用这个方法共同魔豆自然瘦 /减肥胶囊一个月减了10几斤，而且没有负作用，我此刻还在用希望能减16斤， 它的特点是： 1、全天然、新配方 2、 不缺少力、不头晕、安全减肥 三、 快速燃脂，减后不反弹 最简单直接方法，去淘宝网搜刮 魔豆自然瘦 就能找到了，认准正品，最好找销量大的买，才能保证正品（切记哦）百度搜搜能找到官网------ 请问什么减肥药瘦肚子效果最健康苑琐咽把孟畏储贾冻hccde...绿色健康减肥，还不会反弹，从这个时候起无忧！！~@^_^@~
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高蛋白减肥
加工类碳水化合物食物会引起肥胖、没有办法抑制的饥饿和进食要求。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白饭物可以减轻身体的重量并且保持细长柔美的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，患者只能吃数量适宜的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能+量。用这个方法共同魔豆自然瘦 /减肥胶囊一个月减了10几斤，而且没有负作用，我此刻还在用希望能减16斤， 它的特点是： 1、全天然、新配方 2、 不缺少力、不头晕、安全减肥 三、 快速燃脂，减后不反弹 最简单直接方法，去淘宝网搜刮 魔豆自然瘦 就能找到了，认准正品，最好找销量大的买，才能保证正品（切记哦）百度搜搜能找到官网------ 请问什么减肥药瘦肚子效果最健康苑琐咽把孟畏储贾冻hccde...绿色健康减肥，还不会反弹，从这个时候起无忧！！~@^_^@~
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时间：2011年8月06日 23:23
每个人每天需要的基础能量是(以60kg体重计算)1200千卡,再加上运动所需要的能量,至少要在1500千卡以上。科学减肥=能量消耗量-能量摄入量
怎么吃才健康?
我帮你设计一个1000千卡/天的食谱:
早晨,一杯豆浆,一片面包,一个鸡蛋(200千卡)
餐间:1个苹果,90千卡;
午餐:1两米饭,1荤1素,荤以鱼肉为佳,素无限制,以深色蔬菜为宜(300千卡)
餐间:1个香蕉,90千卡;
晚餐:1两米饭,两素(270千卡)
夜宵:半杯牛奶或豆奶(90千卡)
又能吃的饱,还能坚持,每天减少脂肪60g,何乐而不为!
减肥重在坚持,运动必不可少,但一定是自己喜欢的,不要为了减肥而运动,没有用,坚持不了多久,找一个自己确实喜欢的,最好有伴儿的运动。
另外,推荐2010效果最好的减肥药排行版 “ ” 网,它集合了淘宝最有效的减肥产品,里面有几款淘宝销量最大的减肥产品,你可以进去看一下。
网.址.是:jf012@com (把@换成" . "(点)就可以打开了)
非常.专业的减肥.产品.排行.版,里面收集了.淘.宝、电视.购物.频道、实体店.销.售.中最好、副.作用.最小、而且不.反.弹的几种.产品。
希望我的经历能够帮到你。
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没有最佳***
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减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议,呵呵 你可以试一下
1.少食:管住自己的嘴吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。
上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了,非常有效;坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调
避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动:养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;
好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材
避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度:态度决定一切!很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,
所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。
弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体
如果你坚持不了,可以使用一种蔬菜水果提炼的减肥产品“倩影^蔬果”,我同事就是在用这个,实话告诉你,当初我跟同事打过赌,她使用减肥产品,我使用食物控制,看谁减得多,输掉的要请客吃饭,哎,可伶我的荷包哟(我输了)!
倩影'蔬果 ***óó信息 óó: ***ó号是974开头,中间是157,结尾是365
网 址 qyshuguo减.com (把 减 字去掉就可以打开了),千万不要记错网址哦
希望我的经历能够帮到你。
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