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　　户外活动不同路面的徒步穿越技巧
　　徒步穿越是户外活动的一种主要形式。在地形复杂多样、人迹罕至的地方，没有现成的路可走，没有明确的路标指示方向，依靠舆图、指南针、再加上自己的头脑和双脚阅读每一寸土地，在清丽脱俗或古老沧桑的地方留下自己的足迹，在沉郁安静或灵动跳跃中观察和学习到各种有益的知识是一种满足。而徒步穿越活动离不开路，路况的好坏直接关系到我们是否能够成功穿越，路面条件太差有时会使我们受到伤害，如能很好地把握行走不同路面的技巧，在路上就会更轻松、更愉快。行走着，安全着，欢快着，现将几种常见的户外徒步路面的穿越行走经验收集整理于此，希看对喜欢户外活动和从事野外作业的朋友们有所帮助。
　　1、石板路面
　　路面特点：
　　这种路面主要出现在石质山崖、陡崖或是石质断层，山体的基岩出露地带，或由整块石面形成，或由多块石面形成，也有人为展就的石板路面。由于路面平滑且多青苔，故易打滑，一旦碰到雨雪轻易发生事故，轻则跌跤、崴脚，重则骨折重伤。
　　行走经验：
　　雨后，上山时除了穿防滑的鞋以外，心情还要放松。行走时重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，尽量使用登山杖。背大包时包的重心应该是中部偏下，手尽量扶着岩壁或树木。下山时一定要用登山杖，重心略微前倾。脚的落点尽量踩在石板之间的缝隙，或者路旁的草木上。两个人之间一点要拉开间隔，避免一个人跌倒后铲倒好几个。雪后，如有专业装备，最好用四齿的冰爪，假如没有专业装备，脚一定要落在路旁树根或草木上，登山杖必不可少，当然没有登山杖也可以寻找长度大小适合的树枝、木棒替换。
　　2、跳石路面
　　路面特点：
　　所谓的跳石就是没有明显的路，所谓的“路”主要由山谷沟壑经长期雨水冲洗和山洪暴发形成。或有路但周边是农地，农户在耕作时将地中石块分拣抛出，堆积于路面上，长此以往便让一条路成为大小不一的石块路，在这种路面上行走，需要在石头上跳来跳往前进，细纱、小溪、巨石参差交错，“杀机”四伏。
　　行走经验：
　　克服对跳石的恐惧心理是最主要的，这就要求留意力集中。雨季，大雨来临之前、大雨刚过期不要往峡谷跳石，小心山洪暴发。预备好一双底厚一点硬一点的登山鞋，在跳石之前要先检查鞋带是否松动，然后要把背包肩带和腰带拉紧，让背包紧贴背部，以免跳跃时背包晃动、重心不稳导致失足。行走在跳石路面时眼睛要留意观察前方的情况，正确判定下一个落脚点，留意观察某些石头上留下的长期作为落脚点的暗痕。另外，一定要把鞋底清理干净，假如鞋底粘上了沙子，就要小心你的膝盖和门牙喽。
　　3、土壤路面
　　路面特点：
　　这种路面是最常见的，形成原因主要是石头风化和没有植被覆盖的地面经过人们的长时间踩踏形成的。也许你觉得这是最好走的路，有什么可留意的!那是这样的想法大错特错。雨季时这种路面就是传说中的烂泥路，非常轻易跌倒，伤到膝盖。
　　行走经验：
　　大雨后经过太阳的曝晒，土路表面已经被晒干，但实际上已经吸足了水分，这个时候上下山时很轻易出现危险，走这种路面时鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作为支点，以免不留意一脚踩进很深的烂泥里。另外，年龄两季昼夜温差大，雨雪天后土路路面非常轻易结冰，危险系数比较高，碰到这种情况上下山时要充分利用登山杖和可以攀扶的东西，留意攀扶物体时要先确保该支点是牢固的，这一点非常重要。
　　4、灌木丛
　　路面特点：
　　灌木丛包括很多种，大致可以划分为自然灌木丛和人工造林灌木丛。自然灌木丛主要分布于茂密丛林中，灌木种类较多且较为低矮，一般土质湿滑松软，可能会有沼泽，危险性较大;人工造林灌木丛主要分布天气较为干燥的山麓坡地，是人为栽种防风固土用的，所在地一般土质干燥、含石沙较多、貌似坚硬实在一踩就滑。
　　行走经验：
　　走灌木丛要带上眼镜、帽子、拉上冲锋衣的拉锁，队员之间至少要保持1.5米的间隔，防止前面的队友带倒的树枝反弹回来伤到自己。时刻提醒后面的队友留意间隔过远轻易迷路!徒步经过自然类灌木丛时最好有辅助设备及经验丰富的领队或当地向导探路先行，要留意灌木多带短刺、蚊虫较多，建议穿高帮防滑鞋底、纹路大且凹凸较深的丛林靴，要穿长袖、长裤，留意脸部的保护。人工造林灌木丛较自然灌木丛灌木高且多刺，建议预备手套(最好皮质)、长袖高领防刮衣裤和防滑抓地能力好的登山鞋，在徒步此类灌木丛时尽量走土质不滑、较宽的路，最好扶着枝干新鲜且可以支撑手力的活树枝，换手扶枝要牢固，落脚要稳要慢。
　　5、雪地穿越
　　路面特点：
　　雪地路面因下雪积雪形成，由于积雪覆盖，无法判定地形及路面情况，情况会很复杂。积雪导致湿滑，阻力较大，行走不便。
　　行走经验：
　　在下雪时行走，或走在积雪时间较长的地上，最重要的是步幅要小且保持固定步调，靠自己的步伐有节奏地走。若胡乱加快速度，或步伐太大失往节奏常会造成疲乏。行走在雪地需不慌不忙，按照自己的步伐行进是很重要的。假如积雪仅到埋过鞋子的程度，几乎不影响到步伐，可如履平地般的行走, (日积雪高过膝盖时，仅仅是举步就相当耗费体力.疲惫困乏就更不用说了。若积雪深及腰部，就得用自己的脚和腰推开摆在眼前的雪，采取稳扎稳打的走法即所谓“除雪前进的方法”，以尽量减轻疲惫，除雪前进的要诀是，将自己的身体(尤其是上半身)倾向前行方向，靠自己的重心和自己的体重推开雪往前进。若数人结队行走于膝盖以下程度积雪的雪地，脚步需与领头队员的脚印重叠前进，如此比三三两两凌乱地走，疲惫程度要来得低。走在柔软或积雪深的雪地，穿上雪地鞋就不怕脚会陷人雪中，且能轻松安闲地走在雪地上。
　　在雪坡上行走更需要留意，雪坡由于坡度较大，行走难度加大，加之积雪将地面覆盖，不仅要留意防裂隙，还要留意不要将雪蹬塌。在冰雪和积雪山坡交界的地方，积雪往往很深，行动时必须结组(2-3人一组)通过。过雪桥时开路者探测雪桥虚实，再行通地过。假如雪很松软，而又必须由此通过期，应匍匐行进。攀登坡度很大的雪坡时，一定要两脚站稳后再移动。向前跨步，要用两脚前照工雪，踩成台阶再移动后脚。假如不慎滑倒，要立即俯卧，防止下滑。攀登雪坡，要少走有明显裂缝的地方。在积雪上行军，要拣雪硬的地方走。走热了，不要用冰雪解渴，骤然吞食冰雪，易得喉头炎。实在干渴得历害，可用融化的冰雪漱口，尽量不要咽到肚子里，水分会增加人体循环***的负担，影响体力。在松软的雪地上长时间行走时，要跨大步，缩短在雪地行走的时间。行走时要先把脚往后稍退一点，再向上抬脚大步迈向前方。脚后退是使雪鞋前有活动余地，向前迈出时还可以起到拂往附雪作用。走陡坡，要用雪鞋内缘踏坡，尽量避免身体偏向外缘。雪冻结得十分坚硬时，要脱掉雪鞋步行。在山咕有进，应靠近山咕幽线，以避免山坡滚石。
　　6、山地行走
　　路面特点：
　　山地往往由起伏不定的山丘或沟岭组成，间有小溪、山崖或林丛。
路面往往较复杂，可能会出现前面的石板路、泥路、跳石、灌丛等，需要综合应用各种徒步穿越技巧。
　　行走经验：在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，进步行进速度，应力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路。如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边沿，以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方，力求走梁不走沟，走纵不走横。行进应遵循大步走的原则，山地也是如此。假如将步幅加大，三步并作两步走，几十公里下来，就可以少迈很多步，节省很多体力。俗话说：“不怕慢就怕站”。当疲惫时，应用放松的慢行来休息，而不要停下来，站立一分钟，慢行就可以走出几十米。
　　山地行走，经常会碰到各种岩石坡和陡壁。因此，攀登岩石是登山的主要技能。在攀登岩石之前，应对岩石进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风化程度，然后确定攀登的方向和通过的路线。攀登岩石最基本的方法是“三点固定”法，要求登山者手和脚能很好地做配合动作。两手一脚或两脚一手固定后，再移动其他一点，使身体重心逐渐上升。运用此法时，要防上窜跳和猛进，并避免两点同时移动，而且一定要稳、轻、快，根据自己的情况，选择最合适的间隔和最稳固的支点，不要跨大步和抓、蹬过远的点。
　　草坡和碎石坡是山地间分布最广泛的一种地形。在海拔3000米以下的山地，除了悬崖峭壁以外，几乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡，可沿直线上升。身体稍向前倾，全脚掌着地，两膝弯曲，两脚呈外八字形，迈步不要过大过快。当坡度大于30度时，沿直线攀登就比较困难了。 由于两脚腕关节不好伸展，轻易疲惫；坡度大，碎石易转动，轻易滑倒。因此一般均采取“之”字形上升法。即按照“之”字形路线横上斜进。攀登时，腿微曲，上体前倾，内侧脚尖向前，全脚掌着地，外侧脚尖稍向外撇。通过草坡时，留意不要乱抓树木和攀引草蔓，以免拔断使人摔倒。在碎石坡上行进，要特别留意脚要踏实， 抬脚要轻,以免碎石转动。 在行进中不小心滑倒时，
应立即面向山坡，张开两臂，伸直两腿(脚尖翘起)，使身体重心尽量上移，以减低滑行速度。这样，就可想法在滑行中寻找攀引和支撑物。 千万不要面朝外坐，由于那样不但会滑得更快，而且在较陡的斜坡上还轻易翻滚。
　　雨季在山地行进，应尽量避开低洼地，如沟谷、河溪，以防山洪和塌方。如遇雷雨，应立即到四周的低洼地或稠密的灌木丛往，不要躲在高大的树下。大树经常引来落地雷，使人遭到雷击。避雷雨时，应把金属物品暂时存放到一个轻易找的地方，不要带在身上，也可以寻找地势低的地方卧到。在山地如遇风雪、浓雾、强风等恶劣天气，应停止行进，躲避在山崖下或岩***里，待天气好转时再走。山地行进不要过高估计自己的体力，疲惫时，就应适时休息。不要走到快累垮了才休息，那样不轻易恢复体力，再走也提不起劲。正确的方法是大步走一段，再放松缓步慢行一段，或停下来休息一会，调整呼吸。站着休息时，不要卸掉装具背包，可以在背包下支撑一根木棍，以减轻身体负重。若天气冷，不要坐在石头上休息，石头会迅速将身体的热量吸走。
　　7、河川穿越
　　特点：河川穿越是户外徒步一项可能碰到的题目，通常我们可以依靠舆图来判定穿越区域是否有大的河流，但在地形较为复杂特别是海拔高差较大，河谷强切割的地区，一条看似不大的溪流往往成为穿越障碍，在暴雨多发的季节，原本不能构成威慑的小溪沟也许会成为洪水暴涨的大河。因此穿越河川必须慎重选择过河地点。
　　行走经验:最好的办法是寻找桥梁通过或询问当地人了解桥梁位置，在万不得已时才预备徒步穿越河川。在过河时，首要工作是仔细观察水流的情况。水流缓慢的，可选较浅处度过，并在轻易上岸的岸边登陆。而在瀑布的正上方或旁边，河通常较深，且水量多，尽不可度过。河道较窄的上游，趟水过河也许可行——但首先要用撑竿试一试河水的深浅。可能会有落脚的岩石，
也可人为地放置石块，帮助自己趟过河往。团队探险时，部分人可能能够直接跳越狭窄的河谷，或者利用岩石穿过溪流，但假如还有很多人做不到，意义就不大。另外，从圆滑的岩石上摔倒很轻易扭伤脚踝。河流三角湾外通常波涛汹涌，河面也很宽，有些河流甚至会受潮汐影响，不要在其处穿越。除非有木筏或浮艇，否则还是应向上游前进，寻找适合穿越的河段。在宽广河面，迫不得已而又有条件有能力时，可捆扎浮排泅度过河，即便拥有木筏与浮艇，也不要轻易穿越。很可能会被河水冲走，离理想的彼岸越来越远。不过这也得根据实际情况——水流和风浪对航行的影响程度而定。假如水温过低时，可以制作木筏，当你到达彼岸时，只是湿了双脚，可以及时生火烘干。
　　只有在河水很浅，仅会弄湿鞋袜时，你才可以考虑趟水过河。涉水渡河时一般要采用斜线渡河方式，即要将上岸目标定在下游方向。渡河本身是一件非常危险的事，应穿着袜子拖着脚涉水而过。另外，拿根拐杖拄着，在上游较易取得平衡。缆绳(登山绳)也是很好的工具，将绳索的一端固定在河岸，另一端绑在走最前面的人的腰部，走在后面的人也就较有保障。涉水过河之水深以膝盖为准，若水深及腰，除非水流特别缓慢，否则寸步难行，更别说过河了。背对彼岸，身体与河道有一个倾斜角，水流会帮助你向对岸移动。步距不可过大，拖着脚走。用棍棒摸索河水深浅，探测落脚点是否可靠。急流应尽量避免直接涉水度过，遇非度过不可时，则应预备粗而长的木棍，推向河中心的岩石，以该处为中心划半圆斜向度过。长裤或登山浮袋可代替游泳圈，圆木或木片均可善加利用以利渡河。（来源：个人门户，心静自然凉）
( Sat, 6 Aug 2011 12:15:38 +0800 )
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　　 体态饱满的人，只要懂得穿着搭配，也能使自己看起来苗条。只要选对了上衣的款式，就能很好的掩盖体型的不足。
　　下面来具体说说搭配：
１．买服装一定要买对号，过大或过小的服装都轻易暴露身材的缺点。
２．夏天气温高，穿太多捂的晃，可以小小露*肉肉，只要暴露得健康就可以尝试，比如后背长得不错，就很适合穿露背的服装。
３．深色长裤是必不可少的，在视觉上拉长下身，感觉身材高挑。
４．彩色服装不是胖女孩儿的忌讳，色彩搭配简洁是准则。
５．悬垂性能好的柔软面料衬衫会使你看上往很性感。
６．大Ｖ领上衣可以在视觉上将圆脸拉长，又尽显女人的性感。
对于饱满女孩儿来说，将浅色穿在里面，而深色套在外面不仅使整个人显得活泼，而且身材也会看起来很苗条。实用的穿法如内穿白色连衣裙，外套深 色开衫，像玄色、墨绿、紫红都是不错的颜色。但切忌将浅色穿在外面，深色穿在里面，这样人看起来会有不胖也平添几斤的感觉，而且还显得很土气。实在女性穿 衣服最重要的是颜色，颜色比衣服的质地、样式更能体现女性美。但假如衣服颜色杂略冬对比度大，穿上往的效果就比颜色协调的衣服显得胖。
所以饱满女性在衣服颜色搭配上一定要花些心思，尽量穿同一色系的服装，实用的穿法如深浅不一的蓝、灰、粉上衣与裙或裤相搭配，一定会让人有惊艳的效果。需要留意的是颜色对比一定要小，而且最好是上下衣分穿，这样看起来就不臃肿了。
　　饱满的女孩,不适合太孩子气的复杂装素,应该选择气质大方的欧洲裁减风格的服装,由于欧洲人的气质外行比较高而大,饱满的女子穿着反而显得潇洒大方,适合背的包,也要中性的洋溢着英伦气味的经典手袋,不要太大,中等体积.既时尚且经典,打扮一语道破而又决不俗艳,胖人常给人的邋遢俗气的感觉消失待尽,在这些主体打扮完成后,想在举手投足之间散发知性魅力和浪漫气质的重要配饰就是不超过两件以上的首饰,一定建议您为自己购买几件,工艺水平高有质量的纯银仿旧的手链或者胸针或者项链,太亮白的银子会让人俗气,古旧的银子的光泽就是气质在闪光,款式要选择有内涵的式样,例如有神秘感民族因素的坠子项链等,仿佛是一种家族的传承,假如你谈吐风雅的话的,你也同样会布满自信,是一个令人回味的人。
颜色搭配
(1)以暗色的直条握棺装展现优雅的品味。细长的白条握棺装有修长感。裙子的皱褶可掩饰过粗的腰围，白色的衣领非常典雅，颇适合肥胖者在正式场合穿着。
(2)暗色圆领的外套加非褶裙可添加优雅感。圆领外套加非褶裙的装扮，可显示纤细的一面，白色衬衫是重点的点缀，给人清爽的印象，整体看起来也会不失优雅。
(3)连衣裙、袜裤和饰品同一为玄色。表现外套的细致穿单件西装外套时，以玄色的连衣裙、袜裤、鞋子、手套、帽子、手袋作组合，并以金质项链来点缀，表现外套的细致，更使你在神秘之中显现出迷人的身段。
(4)在飘逸的白色圆裙上，搭配合身的上衣。想穿着白裙子时，圆裙比长筒紧身裙更能掩饰过胖的身材。合身的深色上衣和白色大圆裙，巧妙地衬托出纤细的腰身。一串复古的长项链点缀，使你成为韵味十足的淑女。
5)以冷色系的衣饰来表现年轻和帅气。膨胀色是肥胖者的穿衣禁忌之一。但一味穿着玄色等冷色调的衣服，往往给人不明快的感觉。不过，可以选择冷色调的绿色格子衣饰，以表现年轻。格子长裤，也能给腰部和臀部带来多余的空间，窄小的衣领显出轻快感，格子的帽子作点缀，是帅气无比。
(6)以深色的牛仔裤束起上衣，穿出最棒的身材。牛仔裤一直深受人们的喜爱，穿上适合体形的牛仔裤，不仅可掩饰身材的缺点，还能表现一份年轻与自信。肥胖的人只要将深色的牛仔裤束起上衣，并用皮带点缀，有份量的身材就变得纤细很多了。
衣服的面料
选择面料忌太厚或太薄。因厚料有扩张感，会使人显得更胖；太薄又轻易显露肥胖体型。最好选择那些柔软而挺括的面料，如华达呢、羽缎、毛涤纶、棉涤纶等。
2、年轻而较胖的妇女忌选用大花纹、横条纹、大方格衣料，应以选择小花纹和直条纹的衣料，这样可避免产生体型横宽的视错觉。
衣服忌讳
1、 面料过软的贴身衣服。
那些软绵绵的贴身衣服，是为身材本身已经“很有型”的MM预备了，这一点饱满MM要谨记喔.衣型必须要“有型”，面料的质地要挺括。走形的身材唯有通过能“塑形”的衣服来修饰。
2、 色彩繁杂、颜色艳丽、图案夸张
3、 横条纹。
这个不用多说了，地球人都知道.深色系上衣，有竖条纹为佳，也不用强求，别非要竖条纹搞得跟医院里的病友服一个样。
4、腰部过多细节和装饰。
阿尔伯特．费雷说过：“假如你腰粗的话，就不要放太多细节在腰间处引人留意。其一改善办法就是穿质地柔软的连身
5、 上衣长裤子短。
这不仅是胖MM要避免的，更是矮MM的大忌
6、 手挽大包大袋，导致横向空间累积
希看每个mm都能美美的~加油！
（1）应选择面料柔软而挺括的，忌太厚或太薄的料子，因厚料有扩张性，会使人显得更胖；太薄易显露体型。
　　（2）色彩以深色为佳，因深色有收缩感，会使人显得瘦削。
　　（3）胖的妇女应选择小花纹与直条纹的衣料。
　　（4）把较明亮的颜色放在上身，能使人不留意你体态较差的下半身，身穿高腰裤可使臀部看起来瘦小一些。
　　（5）胖的人一般有脸盆大，颈粗短的特点，而穿窄小领口和领型的衣服会使脸型显得更大，应选择宽敞的开门式领型。船型领有使肩膀看来较宽的作用，能与肥大的下半身成一协调平衡的视觉效果。
　　（6）避免穿过于贴身的毛织服装，那些带静电而贴身的套裙或贴身衣服轻易显现线条，胖人应忌穿。
　　（7）穿衣系腰带，给人以臃肿粗笨之感。
　　（8）穿相应选择旁边或侧边开叉的半截裙，垂直线条再加上令腿半隐半现的裙叉，能使你的双腿看起来更加修长。
　　（9）穿鞋应选择线条简单，细跟或有尖头的鞋子。袜子的颜色要与鞋子相配合，加长腿部线条的感觉。
　　（10）皮包肩带的长度不要恰好落在臀部的最宽大处，这种会使本来肥大的臀部显得更大。美丽的胖女人夏季如何选衣？
夏季的到来，让美丽的胖女人们不知该为自己选择什么样的服装才能掩盖胖的身体，使自己变得美丽些。
　　不要着急，假如你的身体胖，你又在为自己选衣而发愁，就来这里看看吧，搭配前沿为大家先容几招选衣经验，还在犹豫未定的你可以试试！
　　1. 玄色是体型胖的人首要考虑的颜色，具有收缩感的玄色吊带，使胖胖的身体显得苗条。
　　2. 剪裁合体的吊带搭配一条有竖纹的A字裙。竖纹本来有拉长身体的效果，胖人选择后会将胖胖的身体拉长，给人的感觉不是很胖。
　　3. 碎花的连衣裙，胖人也可以选择，但切忌不要选择大花在布料上面，小花会显得瘦。
胖女人衣饰装扮技巧
一般来讲，胖人着装都有几大误区：
误区一：服装越肥大越好，不要太合体
错：“掩耳盗铃”“欲盖弥彰”，太宽大的衣服使人看上往像个大包。
纠正：一般来说合体、简洁大方的款式看上往整体不会显胖，而又很有品位，只是一定要选择好的版型。面料不能太厚重。
误区二:服装的细节点缀越少越好
错：色彩单一、大面积而又单调的服装轻易使人显得老态。而一些细节的设计可以吸引别人的视线，不至于把留意力过多的引到胖胖的身躯上。
纠正：选用有设计感的服装，但不要设计点太多，太凌乱。比如，胸前和领上的点缀可以把别人的视线吸引到胸的上半部，而忽略了你的胖肚、胖臀。
误区三：胖人最宜穿玄色的衣服
错：玄色和深暗色的服装会