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2009-12-11 09:59:28
腰肌劳损怎么治疗预防啊
全部症状:
腰肌劳损怎么治疗预防啊,,,,
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腰肌劳损怎么治疗预防啊 该问题的相关标签： 最佳***
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2009-12-11 10:03:33
病情分析:
　腰肌劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.
意见建议:
慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的.例如,长时间的体力劳动或运动,可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤.长期缺乏体育锻炼的胖子,站立时重心前移,也很容易引起腰部韧带,肌肉的劳损.腰部长时间遭受风寒,也可以引起慢性腰背部僵硬,疼痛.急性损伤处理不当或治疗不彻底,也会发展成慢性腰肌劳损.劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点,下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：
　　1.腰部前屈后伸运动
　　两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松.
　　2. 腰部回旋运动
　　姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺,逆交替回旋各八次.
　　3.“拱桥式”
　　仰卧床上,双腿屈曲,以双足,双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习.反复锻炼20～40次.
　　4. “飞燕式”
　　俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状.反复锻炼 20～40次.
　　以上方法于睡前和晨起各做一次.
生活护理:
　1,防止潮湿,寒冷受凉.不要随意睡在潮湿的地方.根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体.天冷时可用电热毯或睡热炕头.
　　2,急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性.
　　3,体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动.
　　4,纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等.
　　5,防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害.腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸.
　　6,使用硬板软势床,睡眠是人们生活的重要部分之一.床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫.
　　7,注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的.
　　8,节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛.
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2009-12-11 10:00:52
病情分析:
主要症状为腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈.腰部可有广泛压痛,脊椎活动多无异常.急性发作时,各种症状均明显加重,并可有肌肉痉挛,脊椎侧弯和功能活动受限.部分患者可有下肢牵拉性疼痛,但无串痛和肌肤麻木感.疼痛的性质多为钝痛,可局限于一个部位,也可散布整个背部.腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛.
　　劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重.不能坚持弯腰工作.常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部,骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处.腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限.
意见建议:
1,防止潮湿,寒冷受凉.不要随意睡在潮湿的地方.根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体.天冷时可用电热毯或睡热炕头.
　　2,急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性.
　　3,体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动.
　　4,纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等.
　　5,防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害.腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸.
　　6,使用硬板软势床,睡眠是人们生活的重要部分之一.床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫.
　　7,注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的.
　　8,节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛.
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2009-12-11 10:02:14
病情分析:
　1.腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛. 2.劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重. 3.不能坚持弯腰工作.常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛. 4.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部,骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处. 5.腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限.
意见建议:
1.避免过劳,矫正不良体位.
　　2.适当功能锻炼,如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调.
　　3.理疗,***等舒筋活血疗法.
　　4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药.
　　5.封闭疗法：有固定压痛点者,可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭,效果良好.
　　6.手术治疗,对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗.
生活护理:
腰肌劳损的腰痛是可以预防的.怎样预防呢 ?首先要加强锻炼 ,提高身体素质.特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤.因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈,后伸,左右腰部侧弯,回旋以及仰卧,起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会.肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担.其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗.
　　再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等.避免潮湿和受寒也是很重要的.
医生认证：
河北省保定市
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回复时间：
2009-12-11 10:06:16
病情分析:
你好,根据你的情况可输液配合针灸治疗效果挺好的.
意见建议:
天冷注意保暖,适量运动增强免疫力,注意饮食,不要喝酒,不要吃辛辣食品.
生活护理:
祝你早日健康
信用度：
回复时间：
2009-12-11 10:07:04
病情分析:
腰肌劳损怎么治疗,在中医属腰痛.
意见建议:
你好,你这种情况下,可以考虑用中医的推拿和针灸治疗.注意别做剧烈运动.
信用度：
回复时间：
2009-12-11 10:26:08
病情分析:
患者性别:男
患者年龄:27
腰肌劳损怎么治疗预防啊ask874046597
发贴时间：2009-12-11 9:59:29
悬赏分：50分
患者性别:男
患者年龄:27
全部症状:腰肌劳损
意见建议:
你好!根据你的描述,临床上建议你去医院采取理疗效果比较好,平时注时少干重的体力活.多休息.祝您早日康复!
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Copyright 1998 – 2010 Tencent. All Rights Reserved.生活中如何防治腰肌劳损？（组图）
2010-08-26 15:19:16 来源：凤凰网健康论坛　
[提要] “腰肌劳损”是以腰部疼痛为特征的一组疾病，分为急性和慢性。如因某些原因引起这些韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等软组织发生病变则可发生疼痛，临床上统称为软组织性腰痛。4.一手提重物可使对侧骶棘肌剧烈收缩，有时也可致伤，如搬自行车或提重物上楼等。
生活中如何防治腰肌劳损？（图片来源：资料图）
专家忠告
　　经常用腰部工作，一定要注意劳逸结合。特别是人过中年，更应该有意识地进行针对性的腰腹肌功能训练。有时，“腰肌劳损”就是在您不知不觉中患上的，尤其是当急性腰扭伤发生时，更应注意防止“腰肌劳损”。一定要去正规医院，在医师的指导下彻底治疗。
　　在日常生活工作中，由于腰部姿势不当、用力不均衡、动作不协调、腰肌无准备地骤然收缩等，超过腰部软组织的生理负荷量或由于各种原因使腰肌等软组织功能控制失调时，造成不同程度的肌肉、筋膜、韧带、关节囊等软组织损伤，包括出血、肿胀、纤维断裂及小关节滑膜嵌顿等，总称急性腰扭伤。其发病部位以腰骶关节的肌肉和韧带为主。
常见的急性腰扭伤原因主要有以下几种：
　　1.姿势不良，用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤。
　　2.在湿滑地面行走，失足滑倒或下楼梯时滑倒。
　　3.两人搬抬重物劳动中配合不当，放下时动作先后不一致，或一人不慎滑手，致使他人腰肌无准备地强力收缩，引起扭伤。
　　4.一手提重物可使对侧骶棘肌剧烈收缩，有时也可致伤，如搬自行车或提重物上楼等。
　　5.推、举、拉重物时，特别是用两手举起重物，均需要腰肌使用很大力量。
　　6.其他，包括自高处跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭伤。此外，高速公路上的安全带损伤也日益为大家重视。
　　对该疾病预防是关键。平时要注意锻炼身体，减少不必要的可能损伤腰肌的动作。如必须做某些涉及腰肌的动作时，应先做好充分的准备工作。这样，发生腰肌损伤的可能性就可大大减少。
来源：凤凰网健康论坛　 3
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