您现在的位置： >
> > 正文
一周快速减肥食谱|冬季减肥指南：美女必知 吃零食不发胖的小技巧
2011-05-06 00:50 作者：admin 来源：网友供稿
简要内部实质意义:都是薯片,但一炸一焗,脂肪可相差5倍。“每安士(约28克,10至15块)焗薯片含约2克脂肪,但炸的则有 10 多克!”每天未几于半碗。另类选择:墨西哥玉米片(tortilla chi )配便宜牛油果酱伴番茄洋葱粒。
看电影当然少不了吃点小零食,可是你正在减肥中,有什么好方法既能享受看电影的愉悦同时吃不胖呢?下面就
让营养师教你看电影时吃零食的口腹减肥技巧,让你吃患上康健又不胖!
小贴士:目前口碑最好的减肥产品见具体评测有用减肥排行榜第一的最有用减肥产品。
果仁取代花生
因为花生的饱以及脂肪比例较高,这种脂肪不利于心血管康健,故不比选焗杏仁或者焗夏威夷果仁等含饱以及脂肪比
例较低的,再加入红莓(又称蔓越橘)干及蒲萄干等干果,自行建造果仁拼盘。每天泰半碗为限。另类选择:椰枣夹杏仁、红莓配葵瓜子。
焗薯片取代炸薯片
都是薯片,但一炸一焗,脂肪可相差5倍。“每安士(约28克,10至15块)焗薯片含约2克脂肪,但炸的则有 10 多克!”每天未几于半碗。另类选择:墨西哥玉米片(tortilla chi )配便宜牛油果酱伴番茄洋葱粒。
杯装粉丝取代杯面
普通杯面热能约有300千卡,杯装韩式粉丝不足200,选后者较佳。食用时,抽起油包,只放少许调味料,那么热能及盐分便更低更康健。
火鸡胸取代帕尔马火腿
如果帕尔马火腿夹蜜瓜配红酒是你的“那杯茶”,不比用火鸡胸片换掉帕尔马火腿,盐分及脂肪较低。
米饼取代薯片
米饼(rice cake)有脆脆的口感,可以单吃,而同类的荞麦方脆(图)可配奶或者乳酪,爱吃薯片的人不妨考虑。
梳汲水果汁取代汽水
梳汲水无色无味无热能,但却有汽水的口感,适合与果汁一起调制低热能饮品。例如用现成的蜜桃汁、新颖杂果粒加梳汲水制成杂饮,想喝一点点酒的人(虽则其实不鼓动勉励),又可以用小量红酒取代果汁。
light 啤酒热能较低
啤酒热能高,一罐约等于泰半碗白饭,建议选择light 啤酒,每罐大约100千卡,是一般啤酒的三分之二,依然不低,但比较起来还算可接管。每天上限男士两罐,女士一罐。
上一篇：
下一篇：>" style="width:400px;font-size:12px;">提示：每天登录送钱 提问送钱 回答还送钱
更多送钱活动请点击>>
2010-01-22 19:26:43
冬季减肥最快的食谱
全部症状:
我想知道冬季减肥最快的食谱.请给我秘方·我想减肥呢·拜托了啊·谢谢
发病时间及原因:
冬季减肥最快的食谱
治疗情况:
想要得到的帮助:
能告诉我准确的***吗 该问题的相关标签： 专业会员交流区
信用度：
回复时间：
2010-01-22 19:36:12
病情分析:
你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!
意见建议:
这个可以用下面的方法进行调理看看：（减肥） 每天用干荷叶*10克,干冬瓜皮*20克,泡热水喝（可泡两至三遍）,连用1~2月,有去厚腻,刮油脂之功效.希望对你有帮助!
信用度：
回复时间：
2010-01-22 19:37:07
病情分析:
瘦身食谱人气榜NO.2:控制下半身发胖的食物
1,芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e,b1,钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇.
2,香蕉：香蕉含丰富的钾,脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要.
3,苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖.
4,红豆：可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分,脂肪等,对美腿有百分之百的效果.
5,西瓜：西瓜利尿,钾含量也不少,它修饰双腿的能力不可小瞧.
6,沙田柚：卡路里低,含钾量丰富,若想成为美腿***,可先尝尝沙田柚.
7,芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,可补充笔直双腿所需的钙质,还含有丰富的钾,可预防下半身浮肿.
8,菠萝：多吃菠萝可促进血液循环,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气.
9,奇异果：奇异果含有丰富的纤维素,吸收水分膨胀,产生饱足感,并增加***脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿变粗.
10,西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果,长时间站立的美女,可以多吃西红柿保证腿部的力量.
瘦身食谱人气榜NO.3:喝奶喝出苗条身材
喝奶也能减肥?这个结论一定让那些热衷减肥的人大跌眼镜,但科学就是这样常常给人意外.
专家说法：中国农业大学食品学院营养与食品安全系的范志红博士对记者说,很多人都知道牛奶营养价值高,都以为喝多了会增肥,但却不知道只要喝法得当,乳制品真能起到控制体重的作用,这是因为乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用.
原理：在牛奶,羊奶,奶酪等乳制品中,以酸奶的保健和减肥效果最好.如果超重的人想达到减肥的目的,推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克).因为实验表明,每天1200毫克钙才能最好地发挥降低体脂肪的作用.如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯就可以了.那些有意识控制自己总热量摄入的人和青春发育期的超重孩子使用高乳制品饮食法效果会相对更好.
意见建议:
瘦身食谱人气榜NO.4：自己动手泡制减肥茶
茶历史悠久,茶的品种很多.在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶,让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪.
乌龙茶：因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易乾燥.推荐饮用乌龙茶.
原料：乌龙茶 做法：简单地用开水冲.
功效：助消化,去痰,解酒食油腻之毒,消脂.
薏仁茶：浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶.
原料：炒薏仁10克,鲜荷叶5克,山楂5克. 做法：热水煮开,就可以饮用了.
功效：清热,利湿,治疗水肿.
荷叶茶：情绪低落,精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰.推荐饮用荷叶茶.
原料：荷叶3克,炒决明子6克,玫瑰花3朵. 做法：用开水冲泡.
功效：清暑利湿,治水气浮肿,生发清畅.
普洱茶：胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪,糖份得不到正常的消耗而致胖.推荐饮用普洱茶.
原料：普洱茶叶,乾菊花5朵.做法：热水冲泡.功效：帮助消化,消除油脂.
瘦身食谱人气榜NO.5：瘦下半身的减肥食谱
在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖.本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,效果可能不太显著,但每月约可减 4－5 磅.
A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯 A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯 A. 猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
B. 苹果三个 清茶一杯
B. 云吞面一碗 灼菜一碗 B. 牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
C. 香蕉二条 绿茶一杯 C. 什菜沙律一碟 绿茶一杯 C. 瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯 D. 菠菜面一碗 乌龙茶一杯 D. 蒸蛋六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
E. 粟米片一碗 脱脂奶一杯 E. 牛丸米一碗 灼菜一碗 E. 卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
F. 西梅五粒 脱脂奶一杯
F. 墨丸米一碗 灼菜一碗 F. 油鸡（去皮）四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
G. 麦包一个 西梅汁一杯 G. 吞拿鱼三文治一份 清茶一杯 G. 灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗.
瘦身食谱人气榜NO.6：女性瘦身饮食“一至七原则”
科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,有的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系.据此他们推荐一种具有特色的,适合都市女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式,即每天一个水果,两盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯汤水.
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果.
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的,深绿颜色的.最好生食一些大葱,西红柿,凉拌芹菜,萝卜,嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A,B1等的破坏.每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右.
三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤,塑造苗条体形,维护心血管健康大有裨益.
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段.要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑.
五份蛋白质食物：每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯.这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”.
六种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,