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吃什么药能快速长高/我今年17岁拉`身高165`跟我重小玩大的朋友都
文章来源： 发布时间：2011-06-01
我天天打篮球天天运动也不管事`骨骼也没合住`到底是怎么回事啊？我好着急``谁告告我怎么就能长高呢`
哎呀`顺其天然吧`
高有怎么样``俗语说;长的高``经的拷``
有钱才是主要的``有钱就什么都有``美奼女同样来`
是否啊?
加强锻炼
■如何长的高 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 1、莫错过生长快速期 在幼童少年青春发育过程当中，何时身高长得最快呢?研究证明，绝大大都中国汉族幼童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是幼童体格生长的关键。体格没事了生长所需的能量、卵白质和氨基酸，必须由食物供给，主如果肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维他命D缺乏时，会造成骨矿化不足，维他命A缺乏会使骨变短变厚，维他命C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些城市影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强有机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身板悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身板前后摆动，幅度不要过大，时间不宜太久。练习最好安排在天天早晨，身板只管即便败坏下垂，保持20秒钟，男小伙子应做10～15次，女小伙子应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时只管即便跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个杰出的糊口环境 精神神经系统异常也可影响幼童体格的生长。如在父母离异，幼童与监护人之间瓜葛不没事了，常受虐待的情况下，或幼童遭到其他的紧张刺激，其生长速度会逐渐变慢，使身高在没事了同龄同性别幼童身高的低限以下。身板又矮又小又会加剧患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了前脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复没事了。 5、莫忘慢性疾病的积极防治 对幼童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。持久性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮？ 「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈诉苦。 「谁叫你未几喝牛奶，泛泛也不运动！」妈妈没好气地回答他。 孩子在成长阶段，父母除开体贴他们的健康情况，也在意他们日后是否能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有无帮忙？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。 不过也朱隽以为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起没完大作用。 事实一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？ 正在发育中的孩子怎麼做，才有时机高人一等？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程当中逐渐长高，是骨骼成长发育的成果，而且主要表现鄙人肢骨和脊椎骨的生长。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两头，遭到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增殖软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个个人生命高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子凸起，不过未必日后的身高会比力高。 我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。 哪些因素会左右一个人的身高？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别凸起。 不过，事实也有破例。担任职务建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家匹俦「基因突变」的杰作。 对於这类特殊案件的例子，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并非由单一特定的基因决定，大部份个人生命上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。 不过医师以为，这类父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大大都孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。 看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮忙吗？ 其实除开基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不克不及忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤以为后天的努力同样很重要。 营养和运动能帮忙长高 人的生长是一种综合表现，除开基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高： ▓营养摄取 充足且均衡的营养一定让孩子长高的致胜关键。 根据美国食物药物管理局（FDA）的提议，想让孩子长得高又壮，不成缺少的营养素包括卵白质、钙质、维他命A、维他命C、维他命D、矿物质镁及锌。 卵白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏卵白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食物是完整的卵白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以天天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。 维他命D是另一个令骨头强健的营养素，除开可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，天天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维他命D。 矿物质锌特别是婴儿发育时不克不及缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的成果。另外根据国外多项研究也预示，孩童摄取足够的锌，可以减少拉稀的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况查询拜访发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是青绿色菜蔬来摄取足够的铁质。 ▓运动 不少人以为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板遭到过分的榨取会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的幼童及青少年，不克不及不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过分的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师提议在成长阶段最好能制止。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 ▓睡眠 前面提到，人的成长主要遭到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 ▓疾病 先本性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响没事了的生长发育。 除开少数人因为家族遗传因素而长得比力又矮又小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来当头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否没事了感到困扰，有时候甚至过分担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。 医师提议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况： 每半年量一次身高。 没事了情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 参考《幼童健康手册》上的生长曲线表。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的又矮又小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。 ▓心理因素 过大的压力会造体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长是以遭到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、接收能力也变差，持久下来导致营养不良，想长高就很坚苦。 长得高又壮的饮食法门 虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都以为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽」最有效的方法。 父母只要把握几个饮食的法门，想让孩子长高、长壮并不难。 谨守均衡饮食的原则。 孩子和同样，天天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解差别年龄层孩子的饮食需求。（见表） 青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热能的需求比力高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。 父母以身作则不偏食。 不少研究指出，孩子从小的饮食习惯遭到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲以为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，只管即便多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。 不在孩子面前对食物做负面评价。 例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或惩罚孩子的工具。 教导孩子均衡的饮食观念。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师提议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，持久下来容易造成孩子的营养状况不良，」她夸大说。 制止让孩子发胖或节食瘦身。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热能、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友凸起，但是因为生持久提前而且被压缩，未来不见得能长得比力高。 不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热能食物如汉堡、炸薯条的回数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。 另外翁慧玲营养师以为，现代青奼女遭到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重没事了，仍然拚命节食瘦身，不但错失长高、发育的时机，更紧张影响成年后的健康。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握时机练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少没完运动 幼童的生长少没完数量适宜的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上失眠。成果，就陷入早晨非常困乏想要睡觉，晚上又失眠。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身板充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能脑筋清醒地天然睡醒，早餐吃香吃得饱饱然后以杰出的姿态开始新的一天。 怎样的运动有益 为了身板能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而到场学校的篮球俱乐部，是否打完球就能使身板长高呢？ 简单地说，能够促进餐欲、促进睡眠、赐与骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。详细地说就有慢跑、跳绳、舞蹈、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多幼童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让底子不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过分耗损体力的激烈运动，还是让身板已经遏制增长的高中生从事比力好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过分运动、耗损过大的运动（马拉松等）。 身材又矮又小怎样才气长高 矮身材的青少年，除部分为疾病导致的矮身材必须由大夫认真处理外，大都要靠自己努力把本个人生命高的生长潜在力量挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在大夫和体育工作者的指导下，调整饮食和糊口方式，坚持特殊的体育锻。 有关调整饮食和糊口方式，有下述提议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．糊口要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读有关矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可就教大夫，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱糊口，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2钟头数量适宜体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，跟着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该思量到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身板极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于差别练习的正确的结合。 有学者以为，跳跃、悬重、游泳等运动的持久活动确能促进身高增加。我们以为：凡骺干骺未俞合的矮身材幼童、少年，如大夫以为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应就教大夫和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上身前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次然后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身板向右、左转一下，双脚并拢；身板向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个差别姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身板增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身板悬在空中下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩天天可做10——15次。女孩天天可做2——5次。练习的方法是：引体向上时呼气，慢慢降落时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、伸展眉峰，放松脸部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这然后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，然后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要只管即便使身板处于最大程度的伸展状态。另外，要时常到场篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时必得奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故天天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮忙，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促推骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理性能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，必得认真和坚持。
糊口太不规律 想长高就三点; 多吃 多动 多睡
要长个子，与饮食起居极有瓜葛啊！
你正是长身板的时候,怎么能糊口那么不规律呢?用饭必得准时,睡觉要有规律才行,还熬彻夜?能的你
侏儒~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~活该
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· 热门文章时间: 2010-09-08 14:34 0#
想知道玩了***还能不能长高
该内容的相关标签: 白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:34 1#
你好，有什么可以帮助您
120ask***
时间: 2010-09-08 14:34 2#
你好。我想知道玩了***还能不能长高
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:35 3#
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:35 4#
会影响生长发育的
120ask***
时间: 2010-09-08 14:35 5#
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:35 6#
也会影响激素水平
120ask***
时间: 2010-09-08 14:35 7#
如果我现在没有去玩了 呢？
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:35 8#
相对来说会影响身高
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:35 9#
可以，建议马上停止
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:35 10#
多锻炼身体，打篮球可以的
120ask***
时间: 2010-09-08 14:36 11#
嗯。谢谢，我还应注意什么呢。 我也想长高，我现在才1.60，我也害怕
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:37 12#
可以补钙，多吃牛奶，虾皮等含钙高的食物
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:37 13#
保证营养供应，
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:37 14#
多运动，多做拔高运动，比如打篮球，跳高等
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:37 15#
身高也有遗传因素的
120ask***
时间: 2010-09-08 14:37 16#
120ask***
时间: 2010-09-08 14:38 17#
嗯。谢谢，
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:38 18#
好的，还有什么问题吗
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:39 19#
还在吗
120ask***
时间: 2010-09-08 14:40 20#
我就想知道有什么后遗症吗？
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:40 21#
马上戒掉，不会有什么明显的后遗症
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:41 22#
所以马上戒掉
120ask***
时间: 2010-09-08 14:41 23#
嗯，会的
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:41 24#
还要吃些有营养的，营养丰富的食物
120ask***
时间: 2010-09-08 14:41 25#
嗯，谢谢
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:42 26#
好的，还有什么问题吗
120ask***
时间: 2010-09-08 14:42 27#
没有了
120ask***
时间: 2010-09-08 14:42 28#
谢谢。
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:42 29#
好的，祝健康
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:42 30#
120ask***
时间: 2010-09-08 14:43 31#
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:43 32#
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:45 33#
可以点结束
白凌军 医生
时间: 2010-09-08 14:46 34#
可以点结束
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我现在17岁（男）只有170高很想长高做梦都想长个我不是很喜欢玩
2011-06-02 20:57
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