瘦腿运动,运动疗法 让你健康减肥最有效,学生快速减肥方法
2011-05-06 01:18 作者：admin 来源：本站原创
扼要内容:二、买一张韵律操VCD随着跳:不单可以针对身体某一部位举行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。建议你每一全国班后提前一站下车,走路回家,这样天天坚持会达到意没有料到的减肥瘦身效果。
用运动减肥瘦身最为有效。看看下面给大家先容的运动疗法吧。让你快
速减肥瘦身!
减肥瘦身要领一般可分为三类:一是饮食疗法,二是运动疗法,三是药物疗法。而这三种减肥瘦身要领中,运动疗法是最能提高免疫的一种。
运动疗法也是肥胖子减肥瘦身疗治的重要手段之一,科学地选择运动疗法,再配以适当的饮食节制,常能达到预先期待的效果。问题在于许多上班
族很难有多余的时间来锻炼,而单靠简单的饮食节制,减肥瘦身不仅很难奏效,对健康另有影响,以是一定要树立恒心,举行科学的减肥瘦身运动疗法。
怕累是减肥瘦身者进交运动的最大障碍,培养耐力很重要。能够提高耐力的运动有步行、划船、做广播操、练太极拳等,天天坚持半小时左右的随便走走、慢跑是最好的选择。上下楼梯每一小时可耗损4518。72千焦耳的热量,随便走走每一小时耗损4184千焦耳热量。
此外,可供选择的运动项目有很多,如爬坡、慢跑、骑脚踏车、仰卧起坐、腹部机械***、快速的步行都能使全身肌肉参加运动,提高体内有氧代谢,故这些运动又被称为有氧训练。这搭给你保举五种轻便易行的运动:
一、看电视的同时,摇一摇呼拉圈:不仅能轻轻松松把你变成纤腰美人,还可为你塑造完美俏臀。
二、买一张韵律操VCD随着跳:不单可以针对身体某一部位举行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。
3、爬楼梯:千万不要再以升降机代步了。来来回回的爬楼梯,不单可以耗损失惊人的热量,更可锻炼你的心肺功效。
4、跳绳:小学生常玩的一种游戏。减肥瘦身的同时,还能帮你找回童年时的美好记忆。
5、随便走走:天天定时随便走走。建议你每一全国班后提前一站下车,走路回家,这样天天坚持会达到意没有料到的减肥瘦身效果。
上一篇：
下一篇：健康导航/减肥·塑身
夏日9个最有效的快速减肥方法
　来源：新浪健康 日期：2011-07-16
　　生意社7月16日讯　夏季减肥是
的热门话题，而快速减肥更是夏季瘦身的潮流。那么，要如何减肥才能又快又有效呢？告诉你9个最有效的快速减肥方法，让你在这个夏季秀出魔鬼身材哦！ 　　夏季减肥方法1
：细心地挑选饮品 　　在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积哦！一些含糖、碳酸饮料、
饮料都含有非常高的热量，想
的MM要慎重哦！ 　　另外，人们普遍认为健康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦！ 　　夏季健康快速减肥，多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。 　　夏季减肥方法2
：学会管理你的时间 　　时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦！想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。 　　夏季减肥方法3
：耐心有助减肥 　　耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中缺席。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。 上一页
「相关报道」
(2011-07-14)
(2011-07-08)
(2011-07-07)
(2011-07-04)
(2011-07-04)
(2011-07-01)
(2011-06-28)
(2011-06-24)
(2011-06-23)
(2011-06-20)
中国医药网版权与免责声明：
浙江网盛生意宝股份有限公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性；您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。浙江网盛生意宝股份有限公司，有权但无此义务，改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
对注明“医药网整理”或特约撰稿人供稿之资讯，未经许可，严禁转载！
如对本网资讯内容有疑议，可及时与我们联系。
如您有意投稿，请点击“
健康推荐
健康测试 体形
　　 站内支持：
兄弟站点：
版权所有信息提示
您的同一ip请求过于频繁，如果希望继续访问，请输入验证码：
Copyright 1998 – 2010 Tencent. All Rights Reserved.