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时间：2011年8月01日 07:59
减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议,呵呵 你可以试一下
1.少食:管住自己的嘴吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。
上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了,非常有效;坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调
避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动:养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;
好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材
避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度:态度决定一切!很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,
所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。
弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体
如果你坚持不了,可以使用一种蔬菜水果提炼的减肥产品“倩影^蔬果^减肥”,我同事就是在用这个,实话告诉你,当初我跟同事打过赌,她使用减肥产品,我使用食物控制,看谁减得多,输掉的要请客吃饭,哎,可伶我的荷包哟(我输了)!
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希望我的经历能够帮到你。
(*^__^*)希望大家永远青春美丽,加油哦……拌万诉症塑枘锯骗茫趁猎措摺庶柠躬
没有最佳***
非常有效的 瘦腿的食物
维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购
买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。
它里头的“石碱酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,
对美腿有百分百的效果。
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减肥食谱七
早餐 红枣玉米糊糊一碗,素包子一个中餐 素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭晚餐 麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜
、海带、鸡肉丸等一大碗
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减*肥`不;能-犹:豫,,:越:早,越`好.减:肥'
尼玛!全是托,打广告打到百度知道里了
1多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。 每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含。
2多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品,如:豆腐、豆浆、豆奶等。
3多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。
4多吃富含维生素的食物维生素被称为维持生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者,如维生素BT,它在减肥过程中可发挥如下的作用:A、通过促进氧化和全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的;B、直接调节和增强新陈代谢,全面提高骨骼、肌肉发育水平,促进脂肪代谢,直接具有减肥作用。
5吃好午餐吃少晚餐在下午2点前摄入了一天中60%的热量,剩下的热量留给晚餐,因此秘诀就是早些吃晚饭,让中午餐成为主餐,而少吃晚餐
记住了,合适的健身运动,再配合合理饮食,才能收到事半功倍之效果。如果这些都坚持不了可以考虑采用减肥产品辅助减肥的,给你推荐 最权威的减肥产品排行版“ ”网 里面收集了今年淘宝、有啊、拍拍网、电视购物、实体药店销售最好的几款纯绿色 的减肥产品,我选择了一款, 效果挺好的,纯中药原料,关健是也没有什么副作用,这个网上的产品的口碑非常好,!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!我一个疗程减了30斤,安全无副作用哦,减肥很重要,安全健康减肥更重要哦。如果你能坚持运动和控制饮食减下来以后就不会反弹,会保持一个好的体型的,减肥不减健康,不健康的减肥方法都要避免,肥胖是一个生活习惯的问题,所以养成一个好的生活习惯非常重要的。
觉得我***好要给我加分啦:D
另外你也可以考虑下运动减肥,前天是你要有毅力哦。
减肥方案如下:
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下,蹲起80下。
②上午。练习瑜伽40分钟,然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下,跳绳100下。
④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下,运动后喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果,苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转
呼啦圈半个小时,运动后喝1杯水,休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助
背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。
祝你减肥成功哦~ 有兴趣我们一起探讨下啦。
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还你完美曲线!
据美国饮食协会杂志上刊登的一研究报告称,练瑜伽的女性通常比其他女性体重要轻。其中的奥秘在于,练瑜伽的人对自己的饮食更为“在意
”。研究人员认为,瑜伽能够炼就冷静的自我意识,有助于防止暴饮暴食。
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平时就餐时减慢进食速度,可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察,发现同样的食物同样的量,肥胖男子用8~10分钟吃完,而消瘦
者却用13～16分钟吃完,另外他还对食物进行了咀嚼次数调查,肥胖男子需要7.7次,肥胖女子需要8.1次,而普通男子需要8.9次,普通女子需
要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验,结果发现,肥胖男子经过19周,体重减轻4公斤,肥胖女子经过20周,体重减轻4.5公斤。因
此中村指出,食物进入人体,血糖就要升高;当血糖升高一定水平,大脑食欲中枢发出停止进食信号时,往往已经吃了过多的食物。所以快食
会引起肥胖。若减慢进食的速度,则可有效地控制食量,起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
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瘦身汤 汤料:洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒
做法:全放锅里,熬成菜汤即可
第一天:只吃青菜,喝汤;第二天:只吃水果,喝汤
第三天:吃水果青菜,喝汤;第四天:吃少许的肉,青菜,水果,喝汤
第五天:吃水果青菜,喝汤;第六天:只吃水果,喝汤;第七日:只吃青菜,喝汤。
以上为“七日瘦身汤”,的确管用,不信你试,七天瘦五斤左右不成问题。
切记:水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃。完全照做即可达到效果,汤,做到饿了就喝,想喝就喝,想起来就喝,效果更佳。
如果你嘴巴熬不住这样的饮食 你也可以到一个网站,你可以进去看一下。我就是通过这个网站找到一个减肥产品一个疗程瘦了28斤的,而且没有副作用,我几个朋友都在用,大家效果都很好。
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非常流行的瘦手臂的食物
吃香菇能减肥吗?能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
吃番茄能减肥吗?番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。
吃冬瓜能减肥吗?经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
胡萝卜:
吃胡萝卜可以减肥吗?富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液
中的胆固醇的水平降低。
吃苹果能减肥吗?因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
吃洋葱减肥吗?含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以
上者更要常吃。
葡萄柚:
葡萄柚能减肥吗?葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
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减肥运动只有持之以恒,才能达到减肥效果,最轻易坚持的莫过于这些室内运动减肥方法,下面先容几种简单易行的室内运动减肥方法!
1、颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、复位、左转、右转淘宝女性商城、向右环绕、向左环绕,循环做4次。
2、绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。
3、扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。
4、体转运动:左右各4次,做2组。
5、体前曲:8次。
6、体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。
7、踢腿:前后各10次,做 2组。
8、前弓步压腿:左右各4次,做2组。
9、侧压腿:左右各4次,做2组。
10、下蹲起立:12-20次。
11、转足绕手腕:各12次。
12、仰卧起坐:8-15次,做3组。
13、俯卧撑:8-12次,做2组。
14、放松活动3分钟。室内运动减肥方法时间:每次运动时间应把握在40-60分钟。此外,想成功减肥也应该适当控制一下饮食,多了解下吃什么食品轻易减肥,才能获得较好的效果。只要有毅力,坚持不懈,在减肥过程中 留意方法科学,就一定能够减少脂肪,获得健美的体形。
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可以练瑜伽,减肥……
多跑步啦!
1234jf 这个网站有
作为一个减肥成功人,用减肥产品来减肥未必不是一个好的选择,我自己就是一个很好的例子。当然减肥.产品的选择我们一定要慎重,不是说所有的减肥.药都没有效,就我个人而言吧,我已经也用过一些减肥药,有用了后反弹大的,有用了后没瘦下来的,最好的,我用的最满意的就是在网站“tbtjw@com (把 @ 换成“.”就行了)”里的淘宝减肥产品排行榜中选的一款,用后没什么副作用,也没有反弹,就是开始的时候有点慢,也可能是自已心急,和体质也有关系的。这都是我亲身体验过的,我想分享给大家,是为了不让大家和我一样走弯路,呵呵,希望我说的这些能给你一些帮助。
少吃多运动
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网络商店亲们的评价哦：效果很好哦，这是第二次买了，产品挺好的，已经减了八斤了。虽然减的不是很多，最重要的是没什么副作用，确实很不错，建议真正想减肥的朋友，可以试下哦 准备在减八斤就可以了 期待中！
好评率99.56%
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(1-5月)已售出
亲们的评价哦：特意用了十天来评价，感觉效果很好，食欲明显控制，减了5斤，好开心！还有，卖家发货及时，服务态度很好，谢谢卖家！下次还来光顾。
好评率:99.95%
￥388.00元
(1-5月)已售出
亲们的评价哦：我去年吃了一个疗程减了19斤，116减到97斤，大半年了没反弹。效果一如既往的好，帮朋友和同学回来买第五次了，光我们宿舍就有3个姐妹在吃这个产品，大家效果都比较明显。好产品一定要支持。
好评率99.39%
￥198.00元
(1-5月)已售出
亲们的评价哦：卖家服务态度好，包装细致，我一个正在使用的朋友效果很好瘦12斤了,我才用一个多星期，减了3斤多，期待我的效果也能达到朋友的水平啦！
好评率99.39%
￥256.00元
(1-5月)已售出
亲们的评价哦：吃了好几盒了，真的减了。现在多买几盒巩固一下。真的很感谢缘缘啊，介绍吃这个，没出现过副作用，在饮食正常的情况下也没反弹。发货速度真是神速啊哈哈，继续加油支持你们的。
好评率99.42%
￥139.00元
(1-5月)已售出
亲们的评价哦：给同事买的，看我用了不错，也非要我给买，真是的。我吃了一疗程了，体重由132到现在的115，感觉没副作用，很健康。吃没了我再来吧！
好评率99.92%
￥198.00元
(1-5月)已售出
亲们的评价哦：特意吃了 一个星期 才来评价的 真的瘦了 瘦了5斤 没有什么不良的反应 很好 就是多喝点水 在这里特别感谢掌柜非常细心 服务特别好 衷心感谢 全五分!
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￥136.00元
(1-5月)已售出
亲们的评价哦：好迅速的快递！好东西！不多说，很适合我，第一瓶一个月瘦了16斤，再买一瓶巩固下^^美美的过夏天喽~！
好评率99.38%
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俞夏如何减肥的？
2011-08-02 01:24
本站原创
俞夏如何减肥的？
夏天到啦，天热的话又可以穿很多漂亮的衣服了，以展示自己的身形，不过饮食上就要注意了，不要吃太多热量的东西，太容易发胖啦，如果管不住自己的嘴也没有关系的，我用了蔓妮韵草本瘦身贴，感觉不错，一样可以吃很多好东西，往身上一贴就行啦，不耽误工作的，你拿百度搜索蔓妮韵草本瘦身贴官网去看看吧。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！如果实在坚持不了（像我一样，O(∩_∩)O哈哈~），可以考虑一下从排行榜中选择效果比较好的产品，最主要的是要考虑没有什么副作用的产品。我是在这里选择到的，网址： tbtjw@com (把 @ 换成“ . ”(点) 就行了)
里面全是今年最热销的产品，选择一下,找对合适你的就可以了。
俞夏如何减肥的？产生肥胖的原因有这几种：1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传（母亲爱吃肥肉，做菜时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉）或脏器机能的遗传（能否充分代谢脂肪）。5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积。6、生理作用，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖。7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。解决方法：1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。6.最后就是使用减肥产品，这里给你推荐最全面的减肥产品排行版“” 网,（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）里面搜集了效果最好，副作用最少，销量最大，评价最好的天然纯绿色减肥产品，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！ 网.址.是：gdlvshou@com （把@换成
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