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本期亮点:
1、礼盒包装，外观精美，自用送礼皆宜。
2、内容丰富，可随时更新、免费下载。
3、操作简单，动画学习，让学习更有趣。
4、超大内存，还可下载MP3。
5、一年保修，终身维修，购买无后顾之忧。
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http://tuan.sohu.com/beijing/life/tuan/didubier.html 本单详情
悦童点读笔亮点：
悦童点读笔独创的3+1+1超级学前班教育模式，循序渐进的让孩子掌握小学基本知识，合理开发智力，完全匹配2-6岁孩子成长学习规律。一举打破传统学前班入学难、收费高、学习强度大、死记硬背、抑制智力发育等弊端，由台上讲台下听回家练的陈旧教育模式，变为由孩子依照兴趣自主学习，让孩子从要我学变为我要学，免除学前教育诸多生硬弊端，受到国内教育界广泛赞誉！让孩子在掌握必要小学知识的同时，开发智力、认知世界、全面发展、步步领先！
【详情】本次团购的是
幼儿多元智能套装（17本有声读物+5张配套光盘+1支悦童点读笔+完善的售后保障）。
爱家价：368元 *宝商城品牌价：688元 原价：898元
寓教于乐的学前教育必备产品，精彩岂容错过！
1、17本有声读物：《猫和老鼠》4册/《崔弟故事》6册/《我爱学汉字》上下/《我爱学拼音》上下/《我爱学数学》上中下册。
2、5张配套CD光盘。
3、1支悦童笔点读、翻译、游戏、复读安全性高，适合儿童使用。
4、充电器。
5、两节七号锂电池。
6、USB数据线。
7、使用方法：一只***的胖胖的笔，只要一按开关，听到一阵悦耳的音乐声，你就可以开始用它和图书玩游戏了噢！
先挑选点击书本封面右上角像手指一样的圆形图案，聪明的点读笔就可以辨别出是哪一本书；接下来翻开书页，选择你想要读的那句话或单个单词，点读笔就会发出非常清晰标准的声音，甚至插图也可以点点看！
幼儿多元智能套装帮助孩子快速实现3大提升
第一大提升：
拼音、汉字、数学、英语基础知识掌握程度大大提升！整套学前班教程用图文音义、形象结合、童趣歌谣、双语点读、快速直接朗读等丰富手段，讲解识字、算数、英语知识，孩子轻松完成对基础知识听、认、读、解的完整认知；
第二大提升：
孩子素质如观察力、专注力、逻辑、分析、运动、协调能力大大提升！听故事、讲情节、做游戏，点出精彩情景，点出趣味与能量的动感课堂，玩乐的同时促进音乐、想象、视觉、肢体等多感官协调开发智力；
第三大提升：
百科知识储备量大大提升！悦童点读笔即点即读，让孩子们听到轰鸣的马达、悠扬的鸟鸣、雄壮的狮吼&helli helli 少儿百科系列充分运动多感官，孩子们在有声有色的书本中收获整个世界！
成为神童就是这么简单
1、小小神童脑：
常用600汉字准确辨认、20以内的加减混合运算、一口流利纯正美国口语满嘴转，学前班掌握语数外水平，上重点小学易如反掌。
2、小小智慧心：
生动活泼的十二生肖、趣味好玩的昆虫世界、悦耳悠悠的鸟的天堂，让孩子大脑插上想象的翅膀，理解力、注意力、语言力、逻辑力等全面提升。
3、小小科学家：
地球海洋、动物植物、交通通信，上至天文，下至地理，孩不仅在考试中屡拔头筹，课外也是百科全书，俨然成为众伙伴眼中的小小科学家。
29元购买悦童点读笔同步教材《弟子规》
要送就送给孩子知识和未来！仅需29元全国包邮，即可享原价78元的悦童点读笔同步教材伴随幼儿成长的国学系列之《弟子规》！上、中、下三本书+1张光盘！让孩子领略传统文化精髓，也可以如此轻松愉快！
17本图书，均为200克铜版纸印刷，虽然做妈妈的一定要教育宝宝爱护书籍，因为书籍是我们的好朋友。但如果宝宝不小心，将书撕坏，也不要着急，只需要用透明胶带将书仔细粘好，就可以继续使用咯。真的很好用啊~
东西刚买回来的时候，孩子兴奋地都睡不着觉，一直在听，一会是拼音，一会是英语，晚上躺在床上还能听故事。好听的声音，醇正的发音，连我自己都想用用。
东西非常好用，很灵敏，声音也很大。加上礼包中的配套书，真是超值划算，能用很长时间的，内容丰富，图文并茂，资料也很多，并且还是超值礼包。质量也非常好。
孩子的笑容如白纸般纯洁，又如太阳般耀眼。如何才能寻找一个方法，既能开动聪明的小脑筋，同时又不让孩子失去爱玩的天性呢？
如果你还在拿这些话抱怨或空谈，你可就OUT喽！只要用心融入孩子的世界，你会发现原来时代早已不同，如今给孩子设计的物品无一不是极具匠心！和孩子一起成长吧，回到那个充满了好奇心和行动力的年代，也许你会比孩子更着迷唷！
29元购买悦童点读笔同步教材《弟子规》
全国包邮，活动下线后开始派送，7-10个工作日内送达，请大家耐心等待。
咨询***：010-62767835/62767126
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德国雪狼户外杯还在团购中，购买的时候却显示卖光了。能再增加团购...
不好意思，不能增加数量了。
请问：“欧洲名品不锈钢餐具德国yayoda骑士精神餐刀餐叉勺子四件套...
这次没有了亲。
怎么回事？我的订单号为11395856的套锅几时能送到，发消息给你们也...
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2011年8月2日
因为被老韩、老郭所劫持，只好在山上闭关修炼许多天不能与同学们见面，所以现在才将第二篇日志发上来，请同学们见谅。
第二说一说肥胖的标准。人们常说体重超了，到底什么程度算是肥胖，现在比较流行的有一种公式，如下：
国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重＋-(多少）10％．
超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．
重度肥胖：大于标准体重50％以上
标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}
正常女子＝19-24
其实对于每一个具体的人来说这个公式，是不一样的，这种公式往往是依据医学标准加上数理统计得出来的，对于我国来说，针对我国人群做得医学上得普查相对于西方有很大的差距，有许多工作都没有做，一些人体标准公式大多是用西方的，或是自己加一些调整得来的，这些公式只针对身高的一个因素，这也是不完善的。
对于人体体重超不超标准，主要有三个方面的因素，身高只是其中之一，另外两个因素是你的骨质密度和你的肌肉纤维和脂肪密度。对于女人来说还有其它一项指标特殊指标也对体重有相当很重要的作用。用通俗一点说法解释上面说法。骨质密度你可以做一个测试，用皮尺测量一下你的手腕周长，记录下来，找一个与你身高相同的人，标准体重的人，也测量一下她的手腕周长，如果你手腕周长大于她的手腕周长，你的标准体重就应比她大，因为你的骨质密度要比她大，也就是我们常说的骨架比较大。肌肉纤维和脂肪密度就是通常说的，这个人的肉比较瓷实，那个人的肉比较暄（音：宣）。这个方面刘胖其实就是很好的例子，刘胖天生骨架大，而且肌肉瓷实，按照她这个情况就现在来说，体重超标应该不会太多。但是欧同学现在情况我不太了解，不能做出明确诊断，必须过来为你做全面检查才能知道。做为女性还有一项指标也影响体重标准，母性生育体征，也就是所说的丰乳肥臀，如果一个少女发育成熟后，这个特征就高于常人的话，那么她的体重标准也就要比常人高,同时也有不少女性在生育后，在雌性激素刺激下，也会产生这种体征，这就是所说的二次发育的现象,这也就影响你体重标准。不少有减肥人的心理具有一定的盲目性，看到别人特别是影视演员、模特，就产生一种心理冲动。在减肥这个问题上一定要根据自己实际情况来确定自己，有无肥胖及肥胖的程度。在减肥前首先要调整好自己心态最为重要。
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2011年8月2日
今天是减肥的第二天，已经成功不进米饭2天。昨天中午吃的粗粮面包和食堂的清炒藕片和包菜，食堂的师傅很配合我的减肥计划嘛，昨天油水特别的少，保持保持。晚饭先去做头发，8点回家后吃了2片全麦面包，一杯低脂酸奶，一片培根。到了晚上果然觉得饥肠辘辘，这都是我以前暴饮暴食，看见什么吃什么留下的后遗症。老公在一旁吃着我最爱的八喜冰淇淋，不断的变换姿势勾引我。真想暴打他一顿，可是我了重塑我那傲人的身姿，我忍。晚上睡觉的时候照例让老公帮我压腿，20个仰卧起坐是我每天都要做滴~~今天早上起床后又喝了杯酸奶，和两片全麦面包，从现在开始要养成慢慢吃饭的习惯，每口都要咀嚼20次以上，嚼着嚼着我都觉得自己跟食物粉碎机一样。中午回到妈妈那，妈妈蒸了两个紫色的山芋，虽然干巴巴的，可是很甜，很好吃，下午的时候妈妈又炖了银耳百合慰劳我，减肥归减肥，皮肤不能忽略啊，晚餐决定依然只吃菜，喝汤~~减肥，减肥，势在必行！！还有28天！加油啊~~~~~~~~~~~~~~~就算天天被老公引诱也不行！妈妈说我做什么事都三分钟热度，这次一定要完成我为时一个月的减肥大计。不过~~~~~~~~~~真的好饿啊~~~~~~~~~~都几天没吃肉了~~~~~出去都要带口罩，免得街边小店飘来阵阵肉香会让我崩溃瓦解的！！韩老师！！！抵住！！！！！
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2011年8月1日
喊“减肥”，喊了多年了：从不怎么肥，一直到真的很肥…真真对应上空间的名字，难道是自己把自己给霉的？！
大多时候，都只是喊喊口号而已，虽然偶尔也会有“很多时候，很想瘦”这种正面积极的思想，但最终都会被“不能吃甜的辣的，人生还有什么意义”的不良思想给压倒~~~
8过，也有话说了“不是东风压倒西风，就是西风压倒东风”。前日去检查血糖血脂等杂七杂八的项目后，接主治医生、已专家（某省妇幼保健院）的表嫂子、驻家张胖、妈咪等领导的最高指示：必须瘦下来，一定瘦下来！这已经不单单是我从一微微胖界小美女变身为不再美小胖女的表象问题了，直接上升到身心健康、政治任务…的高度。
so，我真真儿开始减肥了，“就在今天！”
殷切期盼广大胖友及不胖友不吝提供宝贵的减肥秘籍，同时欢迎监督举报，并对我的不良行径进行唾骂！！！
支持为感~~~
一（2010.11.1-7）
本周按照“不完全节食+适量运动”的理念进行减肥缓冲，早餐以烤全麦面包片为主（停电那早ha y了一餐面条儿），中餐在食堂减少到平时三分之一的量，晚餐做到少吃尽量不吃，晚上配以适量（多了我一下也办不到~~）运动，运动以跳坝坝舞和在小区里一阵乱跳两种方式为主。完了一周下来，从数字上看，down了1KG~~~于是我就小崩溃了一下：效果没达到啊！
好吧，我承认，在执行的中间有百分之十五的时间有不轨行为~~于是现实狠狠的教训了我！
本周，预计降低进餐总量，将不轨行为率降低到百分之五以内，同时加强减肥理论知识的学习，用知识武装头脑~~~待续。
二（2010.11.8-14）
制作了科学的图表用于科学的记录减肥历程，包括《日减肥工作完成明细》、《每日重量曲线图》、《周全面提升计划》，还是蛮管用的，特别是曲线图在基本上在全面往下，截止至本14日，从数字上看down了2.4kg，虽然不知道是不是降得脂肪，但是以这样的速度稳步前进的话，减肥大计完成那是指日可待啊！备注，一部连续剧能起到非常好的减肥效果——本周两天除了出去跳会儿坝坝舞，就没出门儿一步！直接搞定了36集的电视连续剧（注，《来不及说我爱你》灰常稀饭），全天就吃了两片吐司一包牛奶，还一点儿都不觉得饿~~~
减肥这事儿，不就是消耗的热量比摄入的热量多嘛！
三（2010.11.15-21）
本周~~~只想哭~~~本来周内还是坚持的灰常好的，坏就坏在周末那接连三顿，还全是晚餐坏的事。第一天刘波火锅，第二天小白羊肉汤锅，第三天张胖在家炖了香菇猪脚~~~于是，一切一切切切切…都被打回了原形！
痛定思痛，一定不能抱有侥幸心理，一定要把所有细节落到实处，捍卫已有减肥成果并将其扩大化！
四（2010.11.22-28）
不想说话~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
五（2010.12.1-12）
拿张胖的话说是“我把你喂得白白胖胖的”~~~对此，我很纠结！日前张胖再次燃起了对做饭的兴趣——遥想两年前吧，恰逢我开始一胖不可收拾，皆起因于张胖对做饭的兴趣。毕竟专业如此，在做饭方面也还是属于设计型人才，我想动动手的时候偶尔要致电爸妈咨询咨询（被告知四季豆一定一定要弄熟，我翻翻眼睛，这么常识的我还是知道的），他是属于全程自己创作：根据吃过的看过的，结合手上的材料，创造性的做些菜色出来（特点是舍得放油~~）。话说回眼下，为了保持住他的热情，为了未来日子不能再老在外面吃，我是一定要捧场的！还好眼下他的热情点主要是煲汤：腊肉汤、鸡汤、紫阳鸡汤（腊肉+鸡肉），又开始考虑番茄牛尾汤…加上香菇，我还是能自欺欺人的说“就喝汤吃香菇”~~~
关于近期的减肥，还一直保持在五斤左右，没有继续往下面down，也是因为自身没有再加大力度的原因，灰常惭愧！而且虽然五斤，都还是得到了n个人“好像瘦了”的正面肯定，再给翻几个番，那肯定美滋滋美极了吧！绝对绝对不能止步于这一点点数量，我要不停不停的给自己打气鞭策前进，一定一定要加油啊！
六（2010.12.13-31）
不管怎么说，旧的一年已经过去了。关于阶段的减肥工作，进展的好坏参半——如果你自己本身就很煎熬，又摊上一个随心情破坏你减肥忍耐力的“监工”……关于这个监工，有时立场坚定的梆梆的，比如说我对九村脑花烧烤的渴求处于癫狂状态时，他能立地成佛的跟你说“不去不去不去~~”，然后爆发战争一场~~~有时又兴高采烈的提议“来，吃肉/点心/饭”，对我的忍受力提出了严峻的考验~~~
嗯，关于结果，反正从称上来看，是减少了十斤，但是我一直很疑惑这一点，虽然受到“瘦了”的正面肯定若干，但是我一直觉得没够10斤啊，但是我的称，它是健康的~~~
总之，新年新加油，再来十斤吧，就差不多了
七（2011.1.1-2.9）
新年飞一样快的过了，人人对于开始上班这事儿都是苦大仇深的，me 兔！~~~
关于减肥工作，在这个好吃好喝的过年期间，庆幸基本上没有反弹，并且对我取得的初步胜利，得到了七大姑八大姨的一致好评，甚欣慰了。
嗯，这年也过了，爸爸妈妈们也都打道回府了（他们在是没有一点儿办法以节食的方法减肥滴，而运动的方便又被我撕皮白赖的躲脱了），又要开始新的一轮减肥工作了——就是所谓的生命不息，减肥不止呀呀呀~~~
八（2011.2.10-24）
我觉得有反弹趋势，目前趋势为0.5斤…
我错了，错的很厉害错的很离谱！我错在不应该在填了一肚子鸡咕咕和笋子后，又在晚上背到胖胖悄悄咪咪的干掉了那个沁园泡芙，然后一边懊恼一边痛苦的考虑要不要吐出来~~~嗯，沁园泡芙，新产品，虽然还是比不上当年在成都安德鲁森吃的那几个，但是也算是不错鸟…
九（2011.2.25-4.28）
已经暂停减肥很久鸟…该吃吃该喝喝的时候，有“旁观者清”的角色疑惑道“你不是减肥么”，我尽量淡定的说“告一段落”…8过，昨天医生瞄了肉肉的我两眼，比较委婉的说“你最好还是再减点儿”，我呐呐的说“哦~~~” 哦，好吧，我尽量……
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2011年7月31日
初来上海，因为暂时没有工作，没有朋友。男友又很忙，不能陪我，一个人每天看看电视上上网，日子过的平淡无聊。木讷的男友不会说甜言蜜语，不会制造浪漫，可是他会为我悄悄买l回大量零食，偶尔我们会出去一起用餐。但是大量的时间我就会一个人呆在家里，可想而知。缺少了活动，多了很多不必要的零食，本来还算苗条的身材渐渐的走了形。。。。
后来有了工作，慢慢的有了朋友，可是吃大量零食的习惯却改不掉了，看到自己在暴饮暴食后的“加菲猫身材”，爱美的我自然不会舒服，所以聪明的我选择可以显瘦的衣服，所幸发胖是在冬季，可是春天慢慢临近，衣服越穿越少，小肚肚越来越明显了，真的开始着急了，但是每当看到美味佳肴和喜欢的零售，还是对减肥的事情一拖再拖。说到这里还真是汗呐。。。嘿嘿
渐渐的快到炎夏了，我决定认真减肥了。以前的我是一个单纯活泼的女孩子，心思很少，又很爱动，每次想苗条了，只要少吃一点就可以瘦下来，记得有一次夏天，因为天热，也因为正好想减肥，我每天早上和晚上都会吃的非常少或不吃。中午只吃一点烫菜，吼吼吼。。。还真不是盖的。我成功减到96斤，美的我头晕眼花（实际上是饿的！）听着朋友惊奇的叫声，羡慕的赞叹，我一边开心的享受。。。一边数着天上的星星—我真的晕倒了！！！哪个时候还在大药房工作，一位医生给我做了检测，得出结果，心律不齐！天，不是吧。我这么年轻，心律不齐是啥东东啊，我只知道我有点上不来气，总是一副有气无力的样子。不会这样就心律不齐吧，看来这条路是行不通的，已经体力不支，但胃口已变的很小的我又强迫自己正常吃东西了，第一次减肥就这样失败了。。。。。
唉，怎么减呢，吃减肥药吗，在药房工做过，知道减肥药的操作，广告轰轰烈烈的铺天盖地的做一阵，引来一群追捧者。实际上有效的非常少，但一停用就会反弹，再加上很多的副作用，做不了多久就没有了顾客，商家再换个名字。再捏造些广告，又轰轰烈烈一阵，然后又消声匿迹了。。。。
节食吗。怕了。也没有以前的毅力。放弃！
运动，对。运动是最科学的，听说转胡拉圈比较有效，好友听说我要买胡拉圈减肥，爱好减肥的她也立即表示支持，送我一个胡拉圈。呵呵。非常有毅力的我第一天坚持了三分钟。许久不运动的我累的瘫坐在床上，慢跑，也是非常有毅力的坚持了三天。打破了我最高纪录，但最终还是以失败告终。。。。
去美容院，可是以前表姐是开美容院的，自己也学过美容，知道这个方法 是微乎期微的，减去的不过是水份，减去很快又会回来。。。再说。上海的美容院这么贵，也不敢进呐。。
呜。。。。我要苗条，我要美丽，救星在哪啊。。。。。呵呵呵呵，还真有一个人出现了，一个做中医的大朋友带我见了一个专业减肥师，这个减肥师以前也是开美容院的。一见面，我发现这个三十多岁的女人还真够排骨的，但她是以前就瘦还是自己减下来的啊。说实在的。她的皮肤保养的还是不错的。虽然瘦但挺有光泽的，她给我看了她以前的照片，嘻嘻。还真有两个饱满的游泳圈，她又拿出她小女儿的照片，指着她手上腿上密密麻麻的红点说，她女儿以前有皮肤疾病，现在通过这个减肥奶昔也改善了。果然，旁边的一张照片上腿和胳膊变的非常光滑白皙。她接下来又给我看了很多顾客的照片，照片上的确在使用前后有非常大的改变，不仅人瘦了，皮肤也变的很光滑，有的还改善了高血压和糖尿病，有的改善了皮肤病。有的改善了失眠。。。。天，真够能吹的，这是我第一时间的反应，第一次听说减肥药能改善疾病的，所以后来她又说了很多这个公司的背景，说了这个公司的医疗团队。。。我都没有听进去。。。我怎么可能会相信呢。。。
又过了一段时间，还是我信赖的哪个中医又带我见了一个减肥后的小个子男人，这个男人很兴奋的给 我看他减肥前的照片，说实话，是挺胖，又拿一本厚厚的顾客相册给我看，跟前一个女人的相册里有几张照片是相同的，因为前一个“排骨精”女人给我看过，我又对这些有成见，所以这次只是粗略的看了一下，他又拿出很多关于这个公司产品的报道，还有关于公司的资料，还给我讲了很多减肥顾客的故事 。。。但我都冷冷的坐着，没有理他。。。
后来我就回去过了年。。。。呵呵。想当然，经过一个年，已经是加菲猫的我又增加了一个游泳圈，同样是上次的中医大姐，带我参加了一个会，还是上次哪个细胞营养品的介绍会，因为不相信，我是不想去的，可是又不忍拂了她的好意，为了不无聊，我又拉了一个朋友，当别人在认真听课的时候，我就和她小声的闲聊，我们嘲笑的在会场上寻找 胖子，呵呵。还真让我们找到了，我们凑上去小声询问，你也用这个产品了吗，为什么没有效果，，（说实话，哪个时候还真是幸灾乐祸的），哪位阿姨很轻声的告诉我，她 刚开始使用，有半个多月了，已经减了5斤多了。。。啊啊啊啊。。我们捂着嘴偷偷的退回到坐位上。。。这时候从后门进来一位长发飘飘的美女，气质清纯美丽，见我们都在议论这位美女，中医姐姐问我，你们猜猜她多大，我和朋友说，20，23.对吗，中医微微一笑，不知道。我们说，切，不知道你问什么呀，中医大姐说，我不知道她多大了。但她女儿已经上大学了。。。。啊啊啊啊啊。。。我们再次 惊呼！。。。。怎么保养的，我们异口同声伸长了脖子问，答：细胞营养啊。。。。
我们正襟危坐，认真听讲，我要学，我要学，我要学细胞营养是怎么让人变不老妖精的。。。。这时候，一个个子高挑，气质非常高雅的女士上了讲台，看的出，她非常紧张，不像前边几位高谈阔论，只是腼腆的再腼腆的站在讲桌旁，红着脸，用微微颤抖的声音介绍着她的减肥经历和减肥后如何也从事这份事业的，这时我才知道，她原来不 但是一个美女，还是一个才女，她是从英国留学回来的硕士，在英国拿了七个证件，曾从事外企财务工作，年薪达到一百五十多万。。。震惊，震惊，她疯了吗?放弃这么好的工作，就为了做这个？？？？从小就是好奇宝宝的我，这次好奇到了极点。我立即跟身边的中医大姐说，我要见她。我要见她。。。呵呵，第二天，我见到了她。。。。
在 她的五星级写字楼里，坐在整面墙都是落地窗前，看着外面开阔的视野，我静静的听着她给我做详细的产品介绍。。。。我动心了。。。。。 我决定试一试这个产品到底有没有传说中的哪么神奇。。。。。。
呵呵。好累哦。休息一下。去做顿好吃的慰劳一下自己已经抗议的胃。。。下午再继续分享。。。如果有好奇，想听我分享的朋友。一起期待吧。。。
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2011年7月31日
日志一：
上个星期天我在兴致勃勃的搜索食谱，正看得开心，突然无意中瞄到角落里一篇文章：亚洲女子体重对照表。于是好奇之下，我去看了。不看不知道，一看吓一跳。。。大概130磅的我，居然超重了～～这是相当严重的一个问题～～诶，再三思考之下，我决定在这三个星期内进行 “extreme diet”
我的原计划是能减多少就减多少的，但是一想到回国后，风光的样子，终于决定咬咬牙，去拿下30磅的高地。
说起来，我在这里上过不少的营养学的课程，当然也知道如何正确健康的减肥，但是因为那样时间不够，所以我用了我自己所创造的综合世界超模的，得出了一个不错的减肥方法。 到现在为止，5天，我已经减了将近10磅，效果真的不错，立竿见影啊～～（连腰也小了3寸)以下，就是我的extreme diet法，希望大家喜欢（如果是男生的话，要有适当的改变）
饮食第一周：周一到周五
早起后，先喝500毫升白开水，再冲500毫升的柠檬水带着去锻炼，锻炼1小时后，喝水，吃早饭(两根大黄瓜加上2根生芹菜；若有必要，吃多种维生素片，我吃得是卵磷脂和维E）
早饭两小时后可吃零食，我吃的是蒸茄子（记住，只能吃生的或者是煮熟的蔬菜）一小袋（我一般都前天晚上装袋然后放书包里）
早饭和午饭之间的时间间隔为4到5小时，在之后的4小时之间，肚子饿了就喝水，500毫升。午饭是大餐，我选择的是糙米稀饭加上5克的蛋白粉（因为蛋白质可以提供足够的精力），小菜是酱黄豆和泡菜。稀饭要厚的，否则纤维素不够。大概吃2碗的样子。吃完后记得要喝水漱嘴。
午饭两小时后可吃零食，我吃的是一个大的西红柿，加上2根生芹菜。照样，喝500毫升的水。
晚上不吃晚饭，在锻炼的时候喝果汁和对半的水，保证维他命；如果实在饿，就喝1杯的番茄汁。
之后再饿，就继续喝水。如果感到没有精力，用枸杞，生姜和红枣煮茶。
锻炼第一周：周一到周五
早上：先热身，快走20分钟，小跑1公里（尽量在10分钟内完成）。喝口水后跳绳，1000个（我一般都喜欢卡时间，以前能25分钟3000个，现在不行了，只能做到9分钟1000个）跳绳后腿会酸，由快到慢走20分钟，再喝水。休息大概5分钟后，开始做局部锻炼。我选择的是训练手臂和腹部。大概每个动作重复做12到15个，做4到5组。如果身体承受不了，就减轻分量。算总时间，大概圈在1小时内。
傍晚：同样先热身，用踩车的机器踩20分钟，再用登山的机器踩20分钟。局部训练大腿。然后自由选择运动项目，我喜欢羽毛球所以就会打20分钟的羽毛球。大概圈在1小时内。
总结：一天总共2小时的锻炼。加上节制的饮食，一天可以减2磅，就是一公斤多一点的样子。一个星期下来，小肚子是第一个没有的。
饮食第一周：周六周日
我很喜欢做菜，周六周日可以放松点，不用那么严格但是也要有限制
早起后，照样先喝500毫升的水，我做的是韩国的蔬菜饼。我的减肥之道，重点是，忌人工糖，忌盐，忌油（除少量橄榄油）。所以我用的是糯米粉和青椒，茄子，豆腐，加一点点番茄汁做调味，和洋葱，土豆丁还有蛋白，放在平底锅上烘好。饼不要厚，可以适量的沾着芝麻酱或者韩国辣酱（我）吃。我在吃的时候，冲了大杯的茉莉花茶，一边吃一边喝。饼不要全部吃完，留大概八分之二的样子。一小时后，喝一杯醇咖啡帮助消化和提神。（没有零食的）
午餐，我选择的是鱼类。你也可以选择脂肪含量少的肉类，像鸡鸭肉。我选择的是腌制后，洗干净金***鱼块刷上一层蜂蜜，撒上香料用锡箔纸包上后放入烤箱考到泛金黄取出。主食是熟的pasta，加上自己做的番茄paste，撒上青豆，午饭就好了。
晚饭没有，但是在大概5点的样子，吃2个西红柿，之后只喝水。至少要喝到2500毫升的水
周日饮食要比较注重对午餐的安排，因为要衔接周一的突击减肥。
先喝蜂蜜水500毫升，早餐：地瓜香蕉蛋黄小饼，大概吃3块的样子，手掌那么大。饭后喝柠檬水助消化。零食吃周六做的蔬菜饼，但是这里，大概从早饭到午饭的间隔要有6小时。然后午晚饭是吃三明治。我喜欢3+1：两片麦面包加上绿豆芽再加上豆腐泥（我自己办的）另一片的面包掰两半，一面涂上果酱，作为甜点清口的。晚饭一小时后，喝一大杯淡的盐开水洗胃，为第二周的减肥做准备。
锻炼第一周：周六周日
周六主要的目的是放松肌肉，所以选择自己喜欢的活动。
周日要回到计划上，所以在中午的样子，锻炼1个半小时，内容自己安排（不能偷懒哦～～减肥是自己的事情，自己心里有数）
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2011年7月30日
话说，我好像是从初一的时候开始发胖的，可能有家族遗传的原因吧，父母也是胖胖的，妹妹也是胖胖的，不过妈妈每天早上起来跑步，坚持了一年多，好像减了30多斤，爸爸也是坚持运动，原来的啤酒肚恶也没了，所以我也想减肥了，既然父母都能做到，我也一定能做到！大家来鼓励鼓励我吧！
从上个星期五也就是三月二十六号开始，每天吃饭时会注意，早上吃三个包子和一碗粥，中午吃三毛钱的米饭加一些菜，晚上吃一个苹果或者是吃两片全麦面包喝半杯豆浆，晚上坚决不能吃东西，不过真的很饿啊，所以只能喝水，喝水能够饱腹，但是有一个缺点就是：老是跑厕所。幸好我们宿舍里面有卫生间。星期六下午四点多跑到图书馆里面看书，一直站到图书馆关门，五点半的时候我就开始往学校外面走，走了将近四十分钟后回到了宿舍，晚上吃了一个苹果。星期天下午两点开始上测绘实验课，测量这个东西真的是很麻烦，我们这组一直测到六点才结束，相当于一直站了四个小时啊！脚后跟真的很疼。一下午就在那扶着那个尺子，还好，正好当减肥了。星期一下午我一冲动跑到商店去买了跳绳，本来准备傍晚跳绳的，结果班主任一条短信，晚上要开班会，在四十分钟的唠叨之后，我回到了宿舍，八点开始跳绳，跳了20分钟后跟我室友去操场跑步，不过是她跑，我走，我平生最讨厌的就是跑步了，她跑了四圈，我走了三圈，九点回宿舍了。星期二下午上体育课，连续打了一个小时的羽毛球，很热，流了很多汗，晚上吃了三片面包喝半杯豆浆。今天早上下雨不用打晨跑卡，第一节课没课，八点半起床后，吃了两片面包喝了一杯水，中午在食堂吃的土豆和莴苣，三毛钱的米饭没吃完，因为很硬啊，也不想吃多。现在在写日志，傍晚准备去跳绳，一定要实施啊！26号傍晚在宿舍楼底下的面包店称的体重，当时身高167cm,体重86kg，昨天晚上洗澡后又去称了一下，变83kg了，很高兴啊！不过不知道是不是有衣服变薄了的因素，总之要加油，一定要坚持下去啊！大家来鼓励鼓励我吧！
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2011年7月30日
今天饿的我难受啊 ，这个减肥真的很难坚持啊 ，芙蓉姐姐你到底是有多大的毅力，坚持到85斤。唉。。。。你说这年头为啥不流行肥胖美呢？呵呵，那我就不至于这么痛苦了啊 ，人家美女都不用控制饮食，身材还是那么苗条，而偶呢，喝口凉水都他妈的长肉，不公啊！！！丫的，骨架还那么的大，天公不做美啊，为啥不叫我长的漂亮点，身材苗条点，智商高一点呢，呵呵，貌似我的要求是有点高列啊 ！！或许是因为饿的发晕了吧，所以就一直的说胡话！姐妹们啊，你们为啥都是咋吃都不胖呢啊 ，我真是对你们羡慕，嫉妒，恨那!!!!我坚持，坚持，要做大美女。。。。你们都要监督我哟，别再用美食诱惑我了，姐们这年头减肥不容易啊，我减肥成功后好找个人嫁列，省得情人节偶自己过，在这里先谢谢你们列啊 ！！！以后每天我都会写减肥日志的，如果莫一天你发现我的日志没有更新，请您伸出贵手拿出手机，浪费您一毛钱的***费，来个短信提醒一下，本人要减肥！不要再做大婶！！！！！免得别人叫我阿姨，老尴尬列！
以后芙蓉姐姐就是我的偶像列，她太给力了，这么强！我要做第二个芙蓉姐。。。。艹列，老娘偶拼列。。。
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2011年7月19日
很满意我目前的状态，炫目的娱乐圈不在是一种负累。很欣慰镜头前的每一个角色都是那么美好，教人向善催人上进。今天是我的生日，陆续收到很多朋友的生日祝福。我也有一个礼物送给你们，在此就公布一下自己的塑身秘方，与大家一起分享。
1、早餐只喝一杯脱脂牛奶，吃一个煮鸡蛋（早餐一定要吃，这一餐非常重要。一个鸡蛋一杯牛奶营养足够，记住一定是要脱脂哟~）。
2、午餐喝一碗牛筋汤（牛肉是补力气的，牛筋就更棒。用牛筋熬上一碗汤，补上一天所需要的气力）。中午可以吃一小汤勺米饭，再配上一点点水煮青菜。
3、晚餐吃一碗白水煮青菜，什么青菜都可以，但一定要白水煮。加点生抽，或者美极鲜酱油就可以了。（记住一定要少盐，多盐会让人浮肿，而清淡能让人轮廓分明，皮肤有光泽。当然这菜一定不好吃，但对清洁肠胃却大有好。）。
4、尽量多和白开水或者茶水，茶水的配比是：普洱+荷叶+桃花，大概的比例是3：3：3，可以做成茶包，没事就来上一杯（这几样都是刮油的，可以强力阻止脂肪的堆积。在南方，荷叶是用来包肉的，所以它对去油脂功效特别显著。荷叶在药店都有的卖，是一大张一大张，买来洗洗干净剪成小块就可以了。桃花是利尿的，在药店也可以买到。当然，这种茶水味道不太好喝，但一定要坚持哦）。
5、如果实在饿了，可以吃些干果补充油份。记住，干果每天最多吃6到8颗。（一定不要多吃呀，这些东西热量是很大的。）除此之外，还可以吃几片维生素片来均衡一下营养。
对减肥者来说，毅力更是至关重要。相信自己，只要物理上能量转化和守衡定律是对的，那么少摄入者就一定会苗条起来！
束身心得：前三天是比较难熬的，每每我都从睡梦中被饿醒，但坚持过这三天之后就好过的多了。一星期以后，就可以见到成效了。我就是一个星期之后，一天掉一斤，一直掉进50公斤以内的。达到自己理想体重后，你就可以偶尔和朋友一起去HAPPY一下了，当然大吃大喝是要不得的。一旦发现自己的体重有所反弹，第二天就一定要严格遵守食谱了。
立志束身者一定要常备一个电子秤，每天都要称一称。当你看到自己的体重逐日下降时，那份成就感就会鼓励你坚持再坚持，直到达到自己的目标。体重减下来之后，可以适当地做一做***和游泳，让自己的肌肤更加紧致起来。要做红酒女人，不吃些苦是不成的~
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2011年7月19日
导语：你平常是不是有这样的感觉：不管自己饿不饿，心情不好就总想大吃一顿。如果是的话，你就是个不折不扣的情绪化饮食者。而如何突破这个关口进行减肥，下面几大方法你一定要知道。
　　情绪化饮食的流程图
　　当你为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时-你会对自己的这种放纵很生气，甚至会对减肥的初衷表示怀疑-你会把这个当成是一种标志，标志你减肥一定不会成功-你因此而失去决心，并以放弃而告终。
　　方法一、克制欲念
　　是的，你确实特别想吃东西，但先克制一下吧。能试试5分钟策略。在你想吃东西的时，克制5分钟以后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时–你就压根就忘了吃东西这回事。
　　情绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力。
　　不管原因是什么，大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住，非饥饿时的进食是一种条件反应，它有可能消失也有可能再次发生。要去除情绪化饮食的习惯之所以如此重要，原因即在于此。
　　方法二、写博客日志
　　如果你自己也不知道引起情绪化饮食的原因是什么，那我这里有一种十分有效的自我探测方法：记日志。
　　你都吃了什么？在什么时间什么地方吃的？(比方说：半夜，站在冰箱前吃的)。你当时感觉如何？
　　记日志的目的：记日志能让你清晰地识别你为什么要去吃东西来寻求安慰，那是能够改变你的行为的关键。
　　当你看到写在博客里的详细记录的时候，可能就会明白其中的联系。最终你的饮食和某些事件或感情之间的关系会变得很明朗。如果你知道了你的这个习惯性的举动，你就会意识到，其实你需要做的是先深吸一口气。
　　方法三、先喝杯水
　　女性拥有水分才拥有美。所以啊，在吃东西前，先喝杯水。这让你能舒缓情绪(无论是好的或坏的)，并且感受到肚子饱饱的。
　　方法四、找一个食物的替代品
　　运动是食物的完美替代品，它既可以把你的注意力从吃东西上转移，而且，在多数情况下，它有镇定的功效，还可以压制你的食欲。
　　选一个既能集中你的注意力又能提高你的情绪的活动。任何能让你忙碌并且有一些乐趣的事都可以。
　　不要让自己孤单
　　方法五、运动
　　穿上你最爱的运动鞋，开始跑步吧，要不别的物理运动，动动身子，克制了进食欲念，又消耗了热量，何乐而不为呢？
　　方法六：不要让自己孤单
　　走出去，去见一些你喜欢的人，做一些你感兴趣的事。
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2011年7月18日
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6/16号
体重 68KG 了,两周减了2KG了,开心中!
6/12号，体重 69KG 近几天一直没有再下降！？？为什么呢？
早餐 ：一份面条
中餐 ：馒头+青菜加炒nh蛋
晚餐： 只吃菜
晚上广场跳舞，有点跟不上节奏，乱跳出汗就行呵呵。
6/11号，体重 69KG
早餐 ：一杯淡盐水+两个鸡蛋+一杯桂格的无糖粗燕麦片
中餐 ：自助餐
晚餐： 只吃菜
下午大梅沙游泳，一个字累！
6/10号，体重 69KG
早餐 ：一杯淡盐水+两个鸡蛋+一杯桂格的无糖粗燕麦片
中餐 ：安可快餐米饭+鸡肉+青菜
晚餐： 只吃菜不吃饭
美容院12经络。
6/9号，体重 69KG 8天了共减1KG 太慢呵呵，加油努力中！
早餐 ：一杯淡盐水+两个鸡蛋+一杯桂格的无糖粗燕麦片
中餐 ：安可快餐米饭+鱼肉+青菜
晚餐： 一份面条
晚上游泳一个小时
6/8号，早上用纤盈热辣胶
早餐 ：一杯淡盐水+两个鸡蛋+一杯桂格的无糖粗燕麦片
中餐 ：木桶快餐米饭+鱼肉+青菜
晚餐： 一根黄瓜
晚上美容院纳米汗蒸10多分钟后，艾灸享瘦，两个小时,
6/7号，早上用纤盈热辣胶
.早餐 ：一杯淡盐水+一杯桂格的无糖粗燕麦片
中餐 ：安可快餐 米饭+鸡或鱼肉+两份青菜
晚餐： 两根黄瓜
晚上美容院纳米汗蒸40多分钟后美容院身体护理全身提升推油两个小时。
6/6号，早上用纤盈热辣胶
6/ 早中晚餐 ：无 清肠排毒一天！
下午美容院纳米汗蒸10多分钟后艾灸享瘦两个小时。
体重70.5
2011年3/31号测试74KG，体重最高蜂， 经过两个月的自已用COSWAY的纤盈热辣凝胶抹于肚腩，没有控制饮食晚上还吃得特多，也没有多加运动，两个月5/31减到71KG,感觉时效太慢,后美容院开艾灸享瘦一疗程卡，再加控制饮食每天三餐 早吃好，午吃饱，晚吃少！再加少量运动！希望打造一个全新健康美丽的我!也为我的梦想开美容院作准备,尝试各认为健康值得的美容养生项目！梦想启航！
好身材是一种健康的生活方式和良好的心态的产物，要想拥有好身材，必须拥有好心情。调查显示，长期被紧张心情压抑的女士，臀部和腰腹部的脂肪量会迅速累积，所以尽管你不喜欢吃零食，也从来不大吃大喝，但心情也会影响你体内的脂肪量。–压力肥胖症！
奥黛莉．赫本是一个天使般的美女，全世界全世界都赞美她的美貌，说她是仙女下凡。她的身材虽然称不上魔鬼，但是也是非常匀称，看上去非常健康。她保持身材的秘诀除了在饮食上和运动上的一些简单的方去，就是保持心情愉快。
可见，女人保持心情愉快，首先要有一颗平常心。尤其是对爱美的女性，如果想到生气对自己的身材没好处，那就更应该向赫本学习一下宠辱不惊的心态，当然，也可以在生活中，让自己进行如下的训练，使自己成为一个快乐女。
经常放声大笑，并装作自己很快乐。大笑可以促进大脑释放一些心情轻松的化学物质，尽量多想一些令人高兴和愉快的事情，这会提高体内血清素含量，从而令心情变好些。在日常生活中多注意令你感到高兴愉快地东西，比如夏日的花冬天的雪，还有好听的歌漂亮的衣服等等，培养一些轻松休闲的爱好。
安心睡觉，因为睡眠太少的人会陷于烦躁之中，长期睡眠不足甚至会导致精神委靡不振。因此躺下就睡，不要多想白天的事，第二天会精神饱满。
多运动。身体运动会释放出使人兴奋的物质内啡肽，可以有效的消除轻微的抑郁症和恐惧感。我们常常有这样的经历：为某件事烦恼已几近绝望，运动之后出了一身大汗，洗过澡后感觉很舒畅，这时突然之间有了信心，从而使心情愉快。
设法用积极的思想代替消极的思想。长期闷闷不乐绝对对身体有害。遇到打击时要乐观的展望未来。只要报有希望，一切都会好的。生活给予我们的，永远超出我们自己的想象
那天在美容院泡完瑶药浴后躺在一个大点的房间里休息，一会儿又进来一个人，泡完澡后在做减肥，说起减肥的话题就聊了起来，她五十九岁，和我父母差不多大，就称她阿姨吧。
阿姨说她在这里减肥其实也并不是刻意的想要瘦下来多少，只要能保持身材和健康就好。她说到了她们这个年龄儿女都成家立业了，就剩老两口，对她们来说没有什么比健康是更重要的了。她老公身体不是很好，所以她们平时在各方面都很注重保养，每年做两次体检，发现问题及时预防和治疗。她说只有身体好了她们才能没事时出去转转，国内大多地方都玩过了，现在有机会了就会出国去玩，要是没有一个好身体，光有钱又有什么用呢？所以，我们现在就要尽最大的努力去预防疾病，保持健康，而不是说等到将来有病了再把所有的钱和精力都花到治病上。
听了阿姨的话后我想起最初来这里美容***在推荐我做减肥时曾跟我说，她们这里还有六十岁的阿姨在做减肥。当时我并不完全相信，想着即使有那也是钱多得没地方花了。又想起我的父母和老家里大多数和我父母差不多大的那些叔叔、阿姨们，甚至是我身边的好多年轻人，在吃、穿、用、玩，享受生活上都还挺舍得花钱，可每年用于健康方面的投资又有多少呢？记得妈妈常说：“我可得留点钱将来看病用。”以前也有人对我说与其留着钱将来看病用不如早点拿出来用在预防疾病上。那时我也会觉得他们大多都是为了让我买他们的产品或服务才这样说的，可现在我不会这样想了。是呀，我们既然能想到要留着钱将来看病用，为什么就不能早一点用来预防疾病呢！当然，关于健康的投资不仅仅是金钱，还要花很多的时间和精力，可是对于我们来说还有什么是比拥有一个健康的身体和良好的心态更重要的呢！
妹们，都说女人应该要更加爱惜自己，那么爱惜自己就让我们从健康开始吧！从现在开始每年做一次全面的体检，养成良好的生活习惯，适当运动，吃一些营养保健品，做一些保健的项目，只有身体健康了，我们才能更好的享受生活！
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