我知道,我爱惜,花儿努力地开! 我不知,我厌恶,花儿努力地开! 得之淡然,失之泰然!得之我幸,不得我命!
( Tue, 28 Sep 2010 12:50:22 +0800 )
Description: 怎样让自己的孩子变得聪明伶俐呢？依我看，与其花重金购买形形***的幼儿益智保健品，不如在日常生活中适当多吃些有益智健脑功效的食品。下面十种食品就是给儿童益智健脑的“高手”：
●鱼类：古人有“鱼之味，乃百味之味，吃了鱼，百味无味”之说。
鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素。有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高，而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重，因此建议，孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好为1∶2。
　●蛋类：无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋，都提倡孩子吃全蛋
。蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。
　　●核桃仁：核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。核桃最适合脑力工作者，尤其是白领女性和小孩子吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。父母可以炖核桃粥给孩子吃，也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后，做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油脂较多，不易消化，一般3～6岁的幼儿每天吃3～4颗大核桃仁就够了。
　　●杏仁：杏仁不仅是一种营养素密集型坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质，在许多文化中，它还是浪漫和健康的代表。杏仁的营养价值十分均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养成分，如蛋白质、脂肪等，还含有植物成分所特有的纤维素等。大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能，经常服用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用，利于孩子吸收。
　　●大枣：枣有“天然维生素”的美誉。晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣，可摄入大量维生素C、微量元素，有安神益智的作用，能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实，增强入睡后的“潜在记忆”。
　　●龙眼肉：龙眼也叫桂圆，对体弱多病的孩子有养血安神的作用，长期服用可改善孩子的健忘现象，有强心益智的功效。中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。但龙眼肉多湿热，无论是鲜龙眼还是龙眼干，一周最多吃三次，贪食容易让孩子上火，出现大便干结等问题。
　　●蜂蜜：由于蜂蜜有很高的营养价值，经现代医学临床应用，服用蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体的免疫力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极的作用。因为婴幼儿的生长发育所需各种营养成分，包括多种益智成分，蜂蜜中几乎都含有。调入温开水服用，可以治疗小儿便秘。早上服用最佳，也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。
　　●苹果：有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。它含有能增强记忆力的苹果醇素。尽量让孩子吃新鲜苹果，而不要吃高温加工过的苹果脆片，以及调入大量稳定剂和口味调节剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取，并让孩子在十分钟内饮完，防止苹果醇素氧化。
　　●葡萄：葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。紫色葡萄比浅青色的更佳，葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪明，但孩子每天的食用量最好控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。
　　●黑木耳：能净化血液，轻身强记。明代李时珍在《本草纲目》中记载，木耳性甘平，主治益气不饥等，有补气益智，润肺补脑，活血止血之功效。对喜欢吃肉、汉堡等高脂食物的小胖墩来说，黑木耳释放出来的碱性物质能够吸附导致脑供血不足的脑动脉粥样斑块，使记忆力和思考力得到显著提升。木耳不可不食，又不可多食，特别是孕妇、儿童食用时更应控制数量。
( Fri, 25 Jun 2010 14:26:40 +0800 )
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06/25 14：06分 从五月末休年假到现在，因为工作的调动所以一直比较轻闲，也这么长时间因为工作的关系早出晚归没时间记录女儿的点点滴滴，看以前为女儿写的文字，感到一种温馨，所以觉得这件事儿也要贵在坚持，否则我这个当妈的忙了工作，却忽视了这种对女儿表达爱的方式。 女儿上幼儿园快一年了，现在也渐渐适应了。 对女儿而言，回到家里最喜欢做的事情就是自己当老师，把外婆外公和玩具当作学生，然后振振有词的声情并茂地教着学生，常常批评学生，也时常发一些小贴画奖劢学生。看着她开开心心地自然我们大家都高兴，谢天谢地女儿至少没被一些大人们的事所困扰。一个愉快的心情这是我最看重的，我不愿看见女儿每天很少微笑，很少语言，过早地成熟懂事，这是她现在不应该承受的事情。 前几天就答应女儿，放了学就接她去吃冰淇淋，虽然我一直不太赞成她吃一些冰冰凉凉的东东，但是想到对她来说凡事都有好奇的时候，让她尝试一些她认为很想做的事情又何尝不可。于是，今早送她去幼儿园的时候，就特别叮嘱她放学去吃冰淇淋哟，她当然是高兴得不得了。 06/29 周二 23:15分 每周二女儿在幼儿园里正常放学后,1730-1845分这段时间是她英语兴趣班授课时间. 前段时间,女儿突然告诉我说：妈妈我不想上英语课了！问她为什么，她居然告诉我时间太长了（我在想她指的时间太长是说英语课的时间吧）。对于三岁半的女儿，当初报兴趣班的时候，就考虑到要以她的兴趣为主，而不是我们家长认为什么对今后有用就学什么来强迫她去学，所以女儿选英语和舞蹈全是她自己的初衷，当然，对于女儿的选择毕竟她太小，也许只是说说而已，但是我认为既然她选了，就得让她有意识的知道，必须坚持下去。女儿的不愿上英语课的口气让我这当妈的也心痛，但我还是得给她做做思想工作，鼓励她继续，还好，女儿听了也不吵不闹，仍旧上着周二的英语课，只是回到家从不说在英语课上学了什么，有时问她，她也只是搪塞着，偶尔冒出几个单词，也是我以前教她的几个而已。既然不愿说，我就不勉强她了吧！ 今天周二，英语老师破例，允许家长去教室旁听。1745分我赶到教室时已晚了，开始上课了。站在窗外，正碰到女儿一个人在讲台上面与下面的小朋友、老师做互动游戏。游戏的内容是，小朋友们说出红黄绿蓝四种颜色的单词，然后女儿就每听完一个单词后，把手中的皮球放在正确的颜色位置上。小朋友们大声地叫着每个单词，女儿听完后一一地把球放在位置上，居然连说四次四个单词，全放对了，老师奖励她了，在她小手背上贴了张漂亮的小贴画，女儿看看小贴画很满足地坐回了位置上！老师见了我，说，你女儿挺大方的，做得也挺好的！真是悦耳悦心！ 课间休息的时候，女儿跑到我身边，又轻声地说，妈妈不上了，回家了。为什么呀？她居然答到，我太累了！真的晕死了！也心痛死了，竟然说了句这么沉重的话！ 前几天女儿的老爸还打来***，说在暑假里准备在新东方给她报名上泡泡英语。我还在说，女儿太小，目前这阶段以玩为主，在玩的过程上教些她感兴趣的东东，不是非要一本正经地花一两个小时坐在教室里，连我都觉得看着女儿小小的身躯坐在那里像是炼狱！ 不过，兴趣班下课了，在回家之前，我还是把女儿带到新东方的学习环境去看了看，那个时段正好有好多的大小朋友坐在教室里上课，她东看看西瞧瞧，我就问她了，放假了我们来这里学英语好不好？她又回答了，好，我喜欢这里！唉，真是真是不知怎么评价女儿了！ ( Thu, 22 Apr 2010 22:17:40 +0800 )
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春天是儿童生长发育的高峰期，日本妈妈此时都会特意给孩子的膳食中多加点南瓜，对他们长个儿非常有帮助。
因为南瓜中含有丰富的锌，锌可参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，这恰恰是促进人体生长发育的重要物质。希望孩子长高的家长，不妨经常烹制一些南瓜餐，如蒸南瓜、煮南瓜粥、南瓜炒山药等。
( Sun, 14 Mar 2010 22:26:31 +0800 )
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盼孩子长高，更盼孩子长壮，现在的很多孩子长得还算高，但是实在是长得不够壮，家长怕营养不够让孩子多吃，结果孩子不但没壮，反倒长了一身肉。天知道家长有多愁。
　　上了小学的孩子，身体开始了快速发育的时期，民俗称其：随风长。这个时期最需要能使孩子长得强壮的营养。什么食物才具有这样的营养呢？全国政协委员、福建省中医学院教授林绍彬解了这道难题：芝麻。让孩子经常吃一点芝麻就帮助起到这样的作用。
　　林教授细说芝麻的好处，它含有极为丰富的铁、钙、蛋白质，这些恰恰是正在生长发育的中小学生最需要的营养。
　　经常给孩子吃点芝麻，对骨骼，牙齿的发育，都非常有好处。每100克芝麻含铁58毫克，比猪肝的含铁量高1倍，比鸡蛋量的含铁量高6倍；芝麻酱中含钙量也很高，每100克中含有870毫克，仅次于虾皮的含钙量。芝麻酱所含有优质蛋白质，比瘦猪肉的蛋白质含量还要高，也是钙通过蛋白质来补充人体的途径。
　　芝麻强身健体，可见于中医典籍。《本经》称：芝麻“长肌肉，填脑髓”，这一特点正适于正在生长发育的孩子。芝麻适于孩子，还在于它具有明目的功能，这对于视力正在发育，而课业负担很重的中小学生来说，可以很好地补充眼睛所需营养，保护视力。
　　市场里销售的食品中，芝麻可以悲称为佼佼者，因为芝麻历来被称作“百谷之冠”。目前超市里就可以买到白和黑两种炒熟的芝麻。吃起来非常美味。
　　给孩子吃的时候，可以将芝麻拌在蒸熟的米饭里，炒熟或者凉拌的蔬菜里可以撒一点芝麻，也可以把芝麻加在饼里。每次给孩子吃半小勺，。隔天或者每天吃都可以。
　　也可以给孩子选择品质纯，品牌好的芝麻酱，经常食用芝麻酱也可以起到同样的作用。
　　芝麻有黑白两种，有趣的是，食用以白芝麻为好，补益则以黑芝麻为佳。有趣的是，具有补益作用的黑芝麻，还更适于中老年人。男人吃了黑芝麻益精填髓，女人吃了黑芝麻增加性欲，是补肾壮腰的最佳食物，而且不会上火。
　　芝麻好吃，但是也有禁忌，患有慢性肠炎、便溏腹泻的人尽量不吃；根据前人经验，男子阳痿、遗精的人则应该忌食。
　　儿童正是长身体的旺盛时期，所需各种营养物质必须充足供给，否则就会影响到儿童的生长发育，芝麻酱对儿童来说是不可多得的营养补品。
　　芝麻酱含有的极为丰富的铁、钙、蛋白质是儿童身体生长发育最需要的营养要素。
　　因此，在平常的膳食中，给儿童增加点芝麻酱，不仅提高了他们吃东西的胃口，也是预防缺铁性贫血的重要措施，同时具有易于吸收的优点。
( Sun, 14 Mar 2010 22:11:55 +0800 )
Description: 引用
的 你是否有过这样的经历：某一天，你雄心勃勃地准备把手底下的事清理干净，可到头来却一事无成？也许每个人都曾有过这样的经历，但在某些人身上表现得格外明显。时间管理可以帮助你把每一天、每一周甚至每个月的时间进行有效的合理安排。运用这些时间管理技巧帮你统筹时间，对于每个人来说都是非常重要的。 　　组织技巧相对于其他技巧来说是最简单的一种。比如，所有的时间管理建议都包括在一些表格当中，在表格中你需要把你想要完成的任务填进去。对很多人来说，这是最简单和普通的了。当然，制表格和填表对一些人来说是有困难的。这是一个天份问题，与一个人的逻辑能力、空间想象力、创造力和抽象思维能力无关。时间管理需要一定的训练，如果你没有准备好接受专门训练的话，你将不能成为一个优秀的时间管理者。 　　下面我把自己总结出来的十大时间管理方法介绍给您。值得注意的是，我没有称之为“最好的方法”。不过这些方法对我是有帮助的，希望对您也能有所帮助。 　　1、每天清晨把一天要做的事都列出清单如果你不是按照办事顺序去做事情的话，那么你的时间管理也不会是有效率的。在每一天的早上或是前一天晚上，把一天要做的事情列一个清单出来。这个清单包括公务和私事两类内容，把它们记录在纸上、工作簿上、你的PDA或是其他什么上面。在一天的工作过程中，要经常地进行查阅。举个例子，在开会前十分钟的时候，看一眼你的事情记录，如果还有一封电子邮件要发的话，你完全可以利用这段空隙把这项任务完成。当你做完记录上面所有事的时候，最好要再检查一遍。如果你和我有同样的感觉，那么，在完成工作后通过检查每一个项目，你体会到一种满足感。 　　2、把接下来要完成的工作也同样记录在你的清单上在完成了开始计划的工作后，把下来要做的事情记录在你的每日清单上面。如果你的清单上在内容已经满了，或是某项工作可以转过天来做，那么你可以把它算作明天或后天的工作计划。你是否想知道为什么有些人告诉你他们打算做一些事情但是没有完成的原因吗？这是因为他们没有把这些事情记录下来。如果我是一个管理者，我不会三翻五次地告诉我的员工我们都需要做哪些事情。我从不相信他们的记忆力。如果他们没带纸和笔，我会借给他们，让他们要完成的工作和时间期限记录下来。 　　3.对当天没有完成的工作进行重新安排现在你有了一个每日的工作计划，而且也加进了当天要完成的新的工作任务。那么，对一天下来那些没完成的工作项目又将做处置呢？你可以选择将它们顺延至第二天，添加到你明天的工作安排清单中来。但是，希望你不要成为一个办事拖拉的人，每天总会有干不完的事情，这样，每天的任务清单都会比前一天有所膨胀。如果的确事情重要，没问题，转天做完它。如果没有那么重要，你可以和与这件事有关的人讲清楚你没完成的原因。 　　4、记住应赴的约会使用你的记事清单来帮你记住应赴的约会，这包括与同事和朋友的约会。以我的经验看，工作忙碌的人们失约的次数比准时赴约的次数还多。如果你不能清楚地记得每件事都做了没有，那么一定要把它记下来，并借助时间管理方法保证它的按时完成。如果你的确因为有事而不能赴约，可以提前打***通知你的约会对象。 　　5、制一个表格，把本月和下月需要优先做的事情记录下来具我所知很多人都开始制定每一天的工作计划。那么有多少人会把他们本月和下月需要做的事情进行一个更高水平的筹划呢？除非你从事的是一项交易工作，它的时间表上总是近期任务，你经常是在每个月末进行总结，而月初又开始重新安排筹划。对一个月的工作进行列表规划是时间管理中更高水平的方法，再次强调，你所列入这个表格的一定是你必须完成不可的工作。在每个月开始的时候，将上个月没有完成而这个月必须完成的工作添加入表。 　　6、把未来某一时间要完成的工作记录下来你的记事清单不可能帮助提醒你去完成在未来某一时间要完成的工作。比如，你告诉你的同事，在两个月内你将和他一起去完成某项工作。这时你就需要有一个办法记住这件事，并在未来的某个时间提醒你。我一般是用一个电子日历，因为很多电子日历都有提醒功能。其实为了保险起见，你可以使用多个提醒方法，一旦一个没起作用，另一个还会提醒你。 　　7、保持桌面整洁我从不相信一个把自已工作环境弄得乱糟糟人会是一个优秀的时间管理者。同样的道理，一个人的卧室或是办公室一片狼藉，他也不会是一个优秀的时间管理者。因为一个好的时间管理者是不会花很长时间在一堆乱文件中找出所需的材料的。 　　8、把做每件事所需要的文件材料放在一个固定的地方随着时间的过去，你可能会完成很多工作任务，这就要注意保持每件事的有序和完整。我一般会把与某一件事有关的所有东西放在一起，这样当我需要时查找起来非常方便。当我彻底完成了一项工作时，我会把这些东西集体转移到另一个地方（参阅方法9）。 　　9、清理你用不着的文件材料也许你会感到吃惊，在过去的十年中，我只有一个装文件的抽屉，那里有我这些年所有的工作文件。我总是把新用完的工作文件放在抽屉的最前端，当抽屉被装满的时候，我会清除在抽屉最后面的文件。换句话说，我总是保持有一个抽屉的文件，总量不会超出这个范围。有的人会把所有的文件都保留着，这些没完没了的文件材料最后会成为无人问津的废纸，很多文件可能都不会再被人用到。我在这里所提到的文件材料并不包括你的工作手册或是必需的参考资料，而是那些用作积累的文件。当然，有的时候，我也会去查找用过的文件，它们虽然经过了我的清理，但原稿我会一直保留在计算机里。 　　10.定期备份并清理计算机我对保存在计算机里的文件的处理方法也和上面所说的差不多。我猜想，你保存在计算机里的95%的文件打印稿可能还会在你的手里放三个月。我定期地备份文件到光盘上，并马上删除机器中不再需要的文件。
( Sun, 14 Mar 2010 21:48:50 +0800 )
Description: 引用希恩的日志,谢谢提供.
一个人不管有多聪明，多能干，背景条件有多好，如果不懂得如何为人做事，那么他最终的结局肯定是失败。
做人做事是一门艺术，更是一门学问。很多人之所以一辈子都碌碌无为，那是因为他活了一辈子都没有弄明白该怎样为人做事。也叫死不悔改。
每一个人生活在现实社会中，都渴望着成功，而且很多有志之士为了心中的梦想，付出了很多，然而得到的却很少，这个问题不能不引起人们的深思：你不能说他们不够努力，不够勤劳，可为什么偏偏落得个一事无成的结局呢？这值得我们每一个人去认真思考。
从表面上看，为人做事似乎很简单，有谁不会呢？其实不然，比如说你当一名教师，你的主观愿望是当好教师，但事实上却不受学生欢迎；你去做生意，你的主观愿望是赚大钱，可偏偏就赔了本。抛开这些表层现象，去发掘问题的症结，你就会发现为人做事的确是一门很难掌握的学问。
可以这么说，为人做事是一门涉及现实生活中各个方面的学问，单从任何一个方面入手研究，都不可能窥其全貌。要掌握这门学问，抓住其本质，就必须对现实生活加以提炼总结，得出一些具有普遍意义的规律来，人们才能有章可循，而不至于迷然无绪。
读懂36计，受用你一生！
一、社会交往计 ——教你建功立业
（一）“谦”字计：处世唯“谦”字了得，若一味狂妄自负、骄傲自大，只会失去处世的根本，落得个孤苦伶仃、千夫所指的骂名下场。
1、不可目中无人
2、得意不要忘形
3、有本事不自夸
4、请教人不择人
（二）“淡”字计：为人处世，交朋待友，对势利纷华，似乎不必太过于苛求，当以“淡”字当头。看淡些，看开些，人生也就豁然开朗，有滋有味了。正如“平平淡淡才是真”。
1、君子之交淡如水
2、淡看人生，善待生命
3、淡泊明志，莫为名利遮望眼
4、减少心欲，满足心灵
（三）“俭”字计：不懂得“俭”字的人，不知道如何成功，任何成功的事业都在于点滴的积累；不懂得“俭”字的人，只会丧失成功，过分的骄奢多败人品质。“俭以养德”，为人做事之良训。
1、从节省生活费开始
2、“穷大方”不可取
3、谨防变态的节俭：吝啬
4、欲路勿染，俭以养德
（四）“自”字计：做一个有个性的人，给自己一点自信！成功的道路靠自己闯，美好的前途来自于自强自立，不屈服于任何权威，用自我的努力找到属于你的自尊。男儿立世，自己拍板！
1、自强自立，与成功有约
2、独品人生百态
3、用自我来挑战权威
4、自信——任你东南西北风
（五）“礼”字计：生在礼仪之邦，做一个彬彬有礼之人。有礼之人会做人，有人缘，多朋友。有礼之人会做事，注重形象，有教养，不树敌，成功路上事事顺。
1、以礼待人
2、彬彬有礼，礼多人不怪
3、注重礼仪着装，给人良好印象
（六）“正”字计：做一个正直的人，做一个人格健全完善的人，受人崇敬。做一个自私的人，做欺心的事，疾贤防能，与成功无缘。
1、己所不欲，勿施于人
2、嫉妒乃方正之人之大忌
3、不做欺心事，本身是一种愉悦
二、形象塑造计——教你品格高雅
（七）“志”字计：给自己一根足够长的杠杆，希望转动地球。给自己的人生立个志愿，树个目标，树个偶像，脚踏实地，成功的意识需要培养，先立志，再与成功约会。
1、度德量力，以志立身
2、先立志，有志就有希望
3、培养成功意识：立志为王
4、树立偶像，改变自己
（八）“时”字计：做人要惜时，做事要守时。塑造自己的形象，现代人离不开时间观念。合理安排自己的时间，有效利用自己的时间，守时、惜时、不拖延。切记：时间就是金钱。
1、一秒值万金
2、别漠视业余时间
3、盗窃他人时间，等于谋财害命
4、按重要性办事，更能有效利用时间
（九）“勤”字计：多一些努力，便多一些成功的机会。无数事实证明：成功的最短途径是勤奋。不要光耍嘴皮子，不要好逸恶劳，勤字当头，苍天不负有心人，天道酬勤！
1、成功的最短途径：勤奋
2、多一些努力，多一些机会
3、勤于行动，胜于勤说
（十）“实”字计：踏踏实实做人，实实在在办事。任何一个双手插在口袋里的人，都爬不上成功的梯子。给人留下一个实在的形象，给自己的成功增添一份夯实的基础，从实际出发，对自己负责。
1、敬业，实干家的成功保障
2、把每一份工作都做好
3、双手插在口袋里的人，爬不上成功的梯子
（十一）“专”字计：有专才有恒，有恒才有我。你生活在一个知识大爆炸的时代，如果你是一个天才，不专心就成了你的不幸；如果你资质平凡，请不要悲观，只要你下定决心一辈子做好一件事，你就能成功。年轻人，千万别给人留下一个朝三暮四的形象。
1、把所有的鸡蛋放入一个篮子
2、多才多艺，莫如练就“独门暗器”
3、专一，让劣势变成优势
（十二）“慎”字计：人生漫长，又短暂，关键的就几步。人性丛林，职场事业，利益多多、诱惑多多。老成不怕多，凡事应多三思，不怕一万，就怕万一。一旦伸错手，入错行，做错事，于名誉，于事业，于形象皆有不救之危。“慎”之！
1、千万别入错行
2、想好了你再“跳”
3、不要草率行事
三、自我提升计——教你拯救命运
（十三）“硬”字计：做人难，做事难，面对千难万阻，要提升自我，不来点“硬”的怎么行？如果事有勉强，应该敢于说“不”；如果是正当利益，则应当仁不让；甚至，有时还得来点霸王硬上弓，要有“脸皮厚”的时候，也要有“头皮硬”的时候。
1、拒绝是一门艺术
2、该我的，就不要客气
3、怒发冲冠之功
4、厚脸皮做人，硬头皮做事
（十四）“小”字计：一家海鲜连锁餐厅的老板很可能当初是水产市场练滩儿的，而一家皮鞋连锁店的老板当初可能是擦鞋的。欲做大事，赚大钱，必先做小事，赚小钱，放下架子，舍得小利。从细微处入手，先扫一屋，再扫天下！
1、一屋不扫，何以扫天下
2、先做小事，赚小钱
3、一枚钉子改变一个人的一生
（十五）“锐”字计：小小麻雀，飞飞跳跳、争分夺秒，不停地寻觅食物。人生亦如此，面对残酷竞争，惟有锐意进取，做一个好先锋，把下一个进球当目标，敢于冒险，敢于闯荡，守株待兔的事情毕竟很渺茫。
1、不以现有成就为满足
2、锐意追求，绝不退缩
3、锐气不可抛，成功是迟早
（十六）“创”字计：提升自我，就要有胆有识去超越自我。何谓超越？超越就是吃螃蟹，就是创新。同时创新就意味着冒险，所谓富贵险中求。想人家想不到的，做别人不敢做的，敢为天下先，在于思维的转换。
1、敢为天下先
2、打破规则的创意
3、人弃我取也能创奇迹
4、逆向思维的攻守之道
（十七）“通”字计：穷则思变，变则通。识时务者为俊杰，通机变者为英豪。通往成功的道路不是一条，又何必在一棵树上吊死呢？抓住成功的关键，东方不亮西方亮，不管它是黑猫白猫，重要的是它能否逮“耗子”。
1、巧妙地以变应变
2、条条大道通罗马
3、成功在于通，有通才有赢
（十八）“言”字计：把赞扬送给别人，就像把食物施舍给饥饿的乞丐一样。古往今来，不知有多少人，凭着三寸不烂之舌，改变了自己平凡的命运。说话幽默，找共同语言……一个“言”字，一生受用。
1、投其所好找话题
2、恭维是最好的“润滑剂”
3、成功人生，幽默机智
4、“流行语”为你添姿着色
四、人际互动计——教你赢得朋友
（十九）“宽”字计：人际互动，应着眼于未来，不念旧恶。原谅别人，是对待自己的最好方式——为你的仇敌而怒火中烧，烧伤的是你自己。做人做事，心胸不可太狭隘。海纳百川，靠一棵宽容的心！
1、宽恕你的敌人
2、宽容做人，宽容成事
3、乐于忘记，不念旧恶
（二十）“和”字计：在人海中，如果我们不想孤立，那么就学会如何与人相处吧！林子大了，什么鸟都有，不要求你喜欢所有的人，但同时世上也没有什么最牛的人。和为贵嘛，就要互相留台阶，大家给面子。
1、为他人着想，为自己铺路
2、你给别人留面子，别人给你做好事
3、夫妻之道，亦和亦智
（二十一）“信”字计：有多少人信任你，你就拥有多少次成功的机会，“信”是什么东西？信是一种人格的力量，是超越金钱的友情，是了解、是欣赏、是覆水，具有不可逆转性。所以，言必行，行必果，能帮的忙则帮，但不可轻易许诺！
1、能帮则帮，不轻易许诺
2、言而有信，做人讲原则
3、做事先做人，做人先取信
4、信誉基石，生死友情
（二十二）“帮”字计：“好风凭借力，送我上青天”。人际交往，互利互惠。帮助别人，就是在为自己的人情信用卡储蓄，特别是在人患难之际施于援手，救落难英雄于困顿。真心助人，其回报不言而喻。
1、助人发财，自己沾光
2、好风凭借力，借梯能登天
3、掌握时机，拉人一把
（二十三）“敬”字计：人要面子树要皮。人存在于社会上，要扮演各种各样角色，特别是在互相的交往中，需要一定的尊严来支撑，这是人性的弱点。明白了这点，才能体会到“敬”字的必要性。
1、为尊者讳，为上司讳
2、在失意者面前不谈你的得意
3、尊敬对方的“闪光点”
（二十四）“交”字计：人情冷暖、世态炎凉，平常朋友平常过。交朋接友，不可急功近利，友情投资，宜走长线，拜拜冷庙，烧烧冷灶，平时多烧香，哪怕是只言片语的问候，亦是交友之道。
1、闲时多烧香，急时有人帮
2、友情投资，宜走长线
3、拜冷庙，烧冷灶，交落难英雄
五、解困渡厄计——教你轻松快乐
（二十五）“坚”字计：面对挫折与困难，铭记丘吉尔的名言：“永远，永远，永远不要放弃！”其实世界上并没有什么幸运的事，就是有，也是坚持的结果。为了最后的胜利，应以坚毅不拔之志，面对种种暂时之屈辱，执着追求，不到黄河心不死！
1、厚积薄发，耐得寂寞
2、谁笑到最后，谁笑得最甜
3、执着追求，永不放弃
4、不到黄河心不死
（二十六）“谋”字计：做人有困惑，做事有困境，面对“山重水复”之关卡，光有坚强的毅志不行，硬闯也不行。解决难题靠的是脑袋，脑袋产生思考，让思考发威，在出人意料之处轻松解决问题。
1、巧妇能为无米之炊
2、从“山重水复”到“柳暗花明”
3、思考的威力
（二十七）“屈”字计：要摆脱人与事的困境，就难免要求人，求人就难免要低三下四，但着眼于未来的成功，即使像蟑螂一样的生活也应在所不惜，风水毕竟轮流转。放下架子，该屈就屈，能屈能伸，以屈为伸方为英雄！
1、像蟑螂一样生活
2、放下身段，前方是大道
3、你敬我一尺，我敬你一丈
4、低人一级“屈”不死人
（二十八）“静”字计：“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡！”凡遇大事需静气，平心静气是一种境界，一种气度，一种修养。冷静之中的决定往往是摆脱困境的最佳方案，同时冷静也是一种智慧，以静待变，乱中取胜！
1、把冷板凳坐成经理椅
2、心宁智生，智生事成
3、沉着冷静心自怡
4、沉得住气方为人杰
（二十九）“乐”字计：世上没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心。人生苦短，与其事事张弓拔***，不如“幽它一默”。记住，成功是从微笑开始的，人生不如意事常八九，乐观点，自己营造快乐，学会轻松解决难题。
1、成功从微笑开始
2、学会营造快乐
3、学会轻松愉快地解决难题
4、世上没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心
（三十）“靠”字计：人生不等不靠，没错。天上不会掉馅饼，守株待兔饿死人，但一点不靠也不行，亲戚朋友、同学、老乡，这是一种“人力资源”，谁人没个三灾六难，能靠则靠，靠不上创造条件也要靠！
1、让朋友成为你的靠山
2、出门落难靠老乡
3、亲戚亲戚，越走越亲
4、恰同学少年，该靠靠一把
六、不败人生计——教你人生辉煌
（三十一）“愚”字计：学学猫头鹰，睁一只眼，闭一只眼。你说我糊涂，其实我不傻！只是世事多变幻，创业难，败家快，人说水至清则无鱼，人至察则无徒。其实是，明哲保身，大智者往往大愚，聪明者多，能过“愚”字关鲜矣！
1、糊涂人聪明一世
2、不要以为自己比别人聪明
3、处事不要太认真
4、谁是英雄？
（三十二）“忍”字计：真的英雄，何必气短，善始善终，方为不败！忍能保身，忍能成事，忍是大智，大勇，更是大福！忍是厚，忍是黑，忍小人，忍豪强，忍天下难忍之事，不做性情中人，成常人难成之事。
1、忍是大智大勇大福
2、不做性情中人
3、不败人生，忍者无敌
（三十三）“退”字计：久历江湖，练达人情之人都守一个“退”字。退是一种谋略，退是一种交换，更是一种维系生存的手段。哲人说的好，“不要把痰吐在井里，哪天你口渴的时侯，也要来井边喝水的。”
1、用心计较般般错，退步思量事事顺
2、拒绝妥协，就是拒绝成功
3、惹不起，躲得起
（三十四）“圆”字计：方圆做人，八面玲珑；圆满做事，事事顺心。人心叵测，凡事最好留一手，有闲时，可研究一下“模糊哲学”，人生这套马车，如若安上方方正正的轮子，你没听说过，我也没听说过，寸步难行嘛！
1、方圆做人，圆满做事
2、做老二，不要做老大
3、人情练达即文章，处世圆通慎言语
（三十五）“危”字计：“豪华尽出成功后，逸乐安知与祸双？”历史教训如此，平头百姓亦如此。居家过日，工作职场等都逃不过一个“危”字，人无远虑，必有近忧。
1、远虑在先，近处无危
2、郭子仪屏退侍女免祸患
3、上山下乡当农民——范蠡富贵终身
（三十六）“装”字计：人生在世一台戏，你方唱罢我上场，不管你会不会演，就看你会不会装。充英雄容易，扮弱者难。俗话说得好，***打出头鸟，不怕贼偷就怕贼惦记着，当你还不具备实力时，请把你过剩的才华藏起来！
1、故意示弱有好处
2、用“拟态”和“保护色”
3、成功需要诈死与佯败
( Thu, 11 Mar 2010 23:28:14 +0800 )
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“谁不给宝贝安全感，宝贝就粘谁” 我听到许多妈咪讲，宝贝是她一手带大的，所以特别粘她;宝贝是保姆一手带大的，所以特别粘保姆;宝贝是奶奶一手带大的，所以特别粘奶奶。 遇到这种情况，我一般都会说：对这句话，大家不是很理解，因为她们从来没有吓唬过宝贝——在一个不用“如果不听话，大老狼会把你叼走”、“再不听话就不要你了”这样的话吓唬宝贝早成为基本常识的年代，相信现在没有人这样做了，但宝贝们为什么仍然没有安全感呢?这是因为我们太爱宝贝了! “爱”怎么会造成宝贝没有安全感呢?这是因为心理不成熟的我们，会将自己的“爱”及“珍重”通过表情和语言一览无余地表现在宝贝面前。宝贝稍微磕拌一下，就会哎哟大叫;宝贝被其他宝贝推一下，就会噢地惊呼;尤其是那些保姆和老人，因为是给别人照看宝贝，心理非常有压力，为了告诉自己、也告诉宝贝的父母，就会将这种一惊一乍的行为表现得更为夸张。 我们的宝贝正处在“吸收性心智期”，他们要从环境中的人那里获得对这个世界的认识，如果跟他在一起的人这样小心亦亦，他就会认为这个世界是不安全的——这就是没有安全感的根源。 这样的宝贝一步都不能离开那个使他认为“这个世界是不安全”的人。如果父母、老人和保姆同时在带这个宝贝，而保姆最具这种特征的话，宝贝遇到不舒服和危险时，就会去找保姆而不去找自己的父母。在宝贝“吸收性心智期”，我们最好不要让我们的宝贝吸收没有任何内在建构的人的精神状态而形成宝贝自己的精神状态。 看看布丁妈咪是如何诠释的吧，作为妈咪的你是否有同样的经历呢? 这篇文章“谁不给宝贝安全感宝贝就粘谁”。讲的是像布丁这么大的宝贝正处在“吸收性心智期”，他们要照从看他的人那里获得对这个世界的认识，如果跟他在一起的人凡事小心翼翼，遇到磕磕绊绊就会大惊失色，宝贝被其他宝贝推一下，就会噢地惊呼，久而久之宝贝就会认为这个世界是不安全的——这就是没有安全感的根源。以后什么事情都会依赖那个人，遇到危险和不舒服时就会去找这个人。 我们这样对待过布丁吗?有过。一岁三个月的布丁随地小便，完事后，刚想拍拍屁股走人，熟料一脚踩上，一打滑，哐当,了个腿朝天，头朝下，布丁爷爷快速跑过来，义愤填膺状，狠狠踹了两脚地板，抱着布丁颠了又颠，哄了又哄。某日，布丁在床上跳舞，旋转着到了床沿处，正自我陶醉状，我见状惊恐万分“啊...声扑过去抱住布丁，颤颤悠悠地说“妈呀，幸亏没掉下去”，布丁莫名其妙，其实人家完全能把握好度，知道啥时候该用华丽的转身，完全不用担心坠下舞台。还有，布丁曾被KFC的门卡过一次手，我当时一个人带着布丁在银广KFC门口，看到布丁的手硬生生的被挤进去，我有种万念俱灰的感觉，在布丁的手拿出来后，我惊慌失措的一边安抚布丁，一边在熙熙攘攘的人群中用颤抖的声音一遍遍喊老公的名字。布丁无大碍，但我六神无主、高度紧张的样子，吓坏了她，布丁紧紧搂着我不敢松开。 都是源于爱，源于对布丁无微不至的呵护，才希望布丁生活的空间里全是安全的东西，即使发生了不安全，也要从感情上淋漓尽致的把担心把心疼表现出来。 但更多时候，我们对布丁有些不在乎。刚会爬的布丁，喜欢向茶几底下冲刺，茶几的高度正好是她爬行时抬头达到的高度，我曾用手护住茶几边缘，防止她磕到碰到。她姥爷禁止我这样做，说“她碰到一回后，就知道低头出入了。”果不其然，布丁在被撞过几次后，能准确得把握好低头抬头的频率，顺利通过茶几底部。布丁现在知道开水，发光的灯泡，冒热气的粥都是热的，她不会轻易的去动，我们没有强制性制止她不许动，这些都是她自己靠触摸和观察摸索出的经验。 我们生活的环境不是绝对安全的，我们对宝贝的保护也有限度。在我们能力范围内，为宝贝提供安全的环境，余下的只有让她自己去体会去经历，给她足够的爱心支持，适当的放手，她才能体验到什么是安全感。“宝贝需要的时候给予他支持，不需要的时候给予他自由” 还有种说法是，有安全感的宝贝能正视分离。这点我赞同。分离时宝贝的哭闹和平时的粘人是宝贝表达感情的相似方式。布丁一直能正视分离，在她很小的时候，我就会告诉她，妈咪离开，要去干什么，何时回来，她都能欣然接受。布丁从小是奶奶带大的，在奶奶出门或回家的时候，只要给布丁说明，布丁就会摆摆手说再见，因为她知道我们是爱她的，是说话算话的，会准时回来，所以她放心让我们出去。 布丁是个不粘人的小孩，我很欣赏这个小孩通情达理的做派。 育儿必读: 宝宝？ ( Tue, 19 May 2009 10:55:54 +0800 )
Description: 上班一个多月了，每天早出晚归的，女儿白天交给外婆和小姨带，晚上下班回到家，女儿看见我也没有特大的反应，总是平平静静的，听见开门的声音，她有时也就跑到门前，静静地把你盯着，也不叫你，直到你提醒她叫妈妈，她才不好意思地小声地喊声妈妈，那个时候，自己心里总是有种失落感。想当初，自己全职在家时，女儿是一刻也离不开我。 对于女儿的这种变化，我也不知道是喜是忧。记得我第一天上班时，晚上睡觉就提前告诉她，妈妈明天上班罗，你要听外婆小姨的话，她倒是答应得爽快。那天我没有打***回家问女儿的情况，不是不担心女儿的状况，只是怕自己承受不了女儿在***那头叫妈妈的声音。 在我上班的这些日子里，女儿的懂事总让外婆和小姨称赞，但我听到总是有些心酸，也许这是每个妈妈重新回到工作中离开宝宝时的那种莫名脆弱。女儿总是在中午时自己关上卧室门爬上床独自午睡，自己脱裤尿尿，自己做着平时我在家时帮她做的事儿，也许女儿就这样在学会长大！ 女儿虽然小，可心里明白着。虽说我回到家，她很少主动叫我，虽说平时我不在家时，她嘴里也不念着我，只有一次，她吵着要妈妈，小姨给她拨通了***，可在***里，她却只是叫妈妈，只是一个劲儿地笑，我问她什么她也不回答，问她听话没有，她就答着听话。晚上睡在一起，女儿就老是搂着你有事儿没事儿地叫着你，从小到大习惯性地摸着你的脸。这一切女儿的举动，我知道她是把妈妈放在心里，总不会轻易地在妈妈以外的人面前流露出来，懂事的女儿总让我这个当妈的每每想到这些就有种说不出的感觉！ 我告诫自己，一定得坚持住女儿一时的撒娇，舍不得她。女儿总要学会自己长大，无论怎样，女儿是我一生中愿为之付出一切的宝贝！
( Sat, 9 May 2009 10:53:45 +0800 )
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日前，一篇《美国高中“中国妈妈”为何成了贬义词？》的文章在网上引发热议。在美国学生、家长眼中，“中国妈妈”爱攀比，永远以别人为标杆，成了美国高中生口中的讽刺语，这让不少华裔学生感到烦恼。
总以别人为标杆
记者看到，在这篇《美国高中“中国妈妈”为何成了贬义词？ 》的文章说，华裔家庭的高中生认为“中国妈妈”爱攀比，总爱比这比那。人家孩子学钢琴，“中国妈妈”的孩子也要学；人家孩子考上哈佛、耶鲁，“中国妈妈”也会这样要求自己孩子。在孩子的教育上，“中国妈妈”永远以别人为标杆。
而在美国高中生眼中，华裔家庭的孩子缺少独立性和自主性，什么事都是妈妈说了算。妈妈像只老母鸡，孩子如同小鸡，总要靠母鸡的翅膀来保护。 “中国妈妈”在美国学生口中成了一句讽刺语，这令不少华裔学生烦恼。不少妈妈对此感到委屈，认为“中国妈妈”是世界上最伟大的；也有家长反省，认为潜意识里的溺爱对孩子造成了伤害。
盲目攀比伤害孩子
“期中考试成绩下来了吗，考了多少分？某某同学多少分？ ”这是家住徐汇区的朱女士在校门口见到女儿后的第一句话，“怎么又比你高，下次要超过他。”女儿佳佳原本笑盈盈的脸上愁云密布。从小到大，佳佳都在与别人的比较中长大，从幼儿园的弹琴、识字、算术到上学后的成绩、教辅书、培训班，每一项都不能落于人后。妈妈甚至为佳佳制作了一张“赶超某某人”的目标卡，贴在书桌上“刺激”佳佳。
“老师，有什么办法可以让我不和别人比吗？帮帮我！ ”12355***心理咨询师、上海交大副教授刘晔萍说，最近，一位大二学生小金走进咨询室求助，自从进入大学后，周围优秀学生比比皆是，小金的成绩始终不理想，让他近于崩溃。
原来，小金从小在家长“争第一”的要求下长大，“要比别人强”的口号逐渐变成了习惯和行动目标。“只有比别人优秀，他才会快乐。一旦被赶超，就无所适从，自卑、嫉妒和痛苦开始滋长。 ”刘老师担忧地说，类似的咨询案例正在急剧上升，盲目攀比已成了根深蒂固的习惯，越来越多的学生正遭受伤害。
据本市一项 《中学生家庭亲子冲突的实证与干预对策研究》显示，妈妈成为亲子冲突的 “导火索”。 在与母亲的冲突上，因学业问题和母亲爆发激烈亲子冲突的青少年列首位。其中，不少被访者指出，最厌烦“攀比妈妈”，让自己活在别人的阴影里。
让孩子做“最好的自己”
“其实，也不必太妖魔化‘中国妈妈’。”上海社科院家庭研究中心主任徐安琪表示，据社科院社会学所最近的一次调查显示，本市大多数孩子对父母的评价都是很高的，若以5分为满分，在与母亲的关系方面，89%的孩子给妈妈打了4—5分，在评价父母的教育方法上，也有86%的孩子给父母打了4—5分，77%的孩子认为自己的父母是“世界上最好的父母。”但她也表示，对于妈妈们潜意识里“爱攀比”、“爱包办”的倾向应引起关注。
“横向比较也有其必要性，可以更全面地了解孩子，但家长切忌设定不切实际的目标或假想敌！”市西中学心理老师李秀芬建议，妈妈应该认识到每个孩子都有独特的能力和兴趣，绝不能按照一个标准要求他们。主张让孩子做最好的自己，帮助他们一起开发潜能。
( Sun, 29 Mar 2009 22:08:41 +0800 )
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的 　
睡觉的诀窍 根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
　　就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
　　不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
　　(没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果真如此。只在子时小睡了半小时，就起来一直到四点钟才睡，居然，六点钟就自己醒了！要是在平时，我一般是要睡到九、十点钟以后才能起来的。大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧。)
　　睡眠与养生
[转载]
一、睡眠的规则
　　战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
　　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
　　植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
　　现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
　　子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
　　丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％——60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。 肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
　　肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
　　肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
　　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
　　肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
　　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。 三、睡眠的方法
　　交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。 在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，（因为心肺共为上焦）人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
　　21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。 睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.
　　有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。 睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
　　肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；
　　再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥；
　　还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉； 再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
　　睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
　　早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。
　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食
，其余起居、服装等皆是辅助。 三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
应注意：
　　（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
　　（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
　　（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
　　（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
　　（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。
( Tue, 24 Mar 2009 23:03:53 +0800 )
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孩子要“捂”也得“捂”得正确：
一、把握时机：许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。因此，捂的最佳时机，是在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时，再晚便是雨后送伞了。
二、把握气温：15℃是“春捂”的临界温度。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，才可以不捂。
三、注意温差：日夜温差大于8℃是捂的信号。面对“孩儿脸”似的春天，你得随天气变化加减衣服。
四、持续时间：7～14天恰到好处。医学家发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右。
另外，广义理解“春捂”的办法还有：户外活动，活动的适宜度应以宝宝舒适为准，宝宝面部潮红、微汗即可。
“春捂”的重点是腿和脚，应为宝宝穿上袜子和舒适的鞋。春天风大物燥，应该多喝白开水，1岁以上宝宝最好每天清晨喝点淡盐水，既清洁咽部，又能预防便秘。早睡早起，养成定时开窗的习惯。
( Tue, 24 Mar 2009 22:49:15 +0800 )
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我国儿童睡眠医学奠基人、全国儿童睡眠医学协作组组长刘玺诚教授发表的中国零岁至５岁儿童睡眠习惯及睡眠障碍的现状研究显示，我国城市５个宝宝当中，就有至少一个存在睡眠质量问题。对于年轻父母来说，宝宝的睡眠规律和状况比成年人更难掌握和调理，亟须专业指导。
对此，刘玺诚在３月２１日世界睡眠日，向父母们推荐好记易行的“７项金质睡眠标准”和“３２１睡眠护理口诀”，帮父母们建立宝宝的科学睡眠习惯。 刘玺诚指出，家长们首先需要科学地认识并评估宝宝的睡眠质量。近年来，中外育婴专家研究发现，宝宝是否能够获得一整夜无干扰的睡眠，才是衡量其睡眠质量的关键。刘玺诚推荐的
７项标准
可用于科学判断宝宝是否获得了高质量的睡眠：
一、宝宝是否每晚能在８时至９时前乖乖入睡？
二、宝宝晚上上床是不是２０分钟之内就可以进入梦乡？
三、宝宝是否能够一觉到天亮，或者最多只是偶然醒来一次？
四、即便晚上醒来，宝宝是不是能够在大人简单安抚下，或自己就能够在几分钟之内重新进入梦乡？
五、是不是宝宝夜间从来都不会有张嘴呼吸、打鼾等特别现象？
六、每天早上醒来后，宝宝会不会很乖地起床？
七、宝宝经过一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地玩耍？如果家长观察自己宝宝在以上问题上表现比较好，就说明宝宝拥有了金质睡眠，有利于他的身体发育和心智发展。 同时，刘玺诚向家长推荐科学护理宝宝睡眠的
“３２１口诀
”：即三项注意两个避免一个目标，帮助家长建立宝宝科学睡眠习惯。
首先是三个注意：注意培养定时入睡习惯；注意营造良好的睡眠环境，包括室外声响、卧室光线和通风透气等；注意宝宝贴身衣物的选用，如睡衣、被子和纸尿裤的选用。睡衣和被子要注意柔软性，要选择柔软干爽透气性好的纸尿裤。 其次是两个避免：避免频繁地查看打扰宝宝的睡眠。宝宝夜间醒来，尽量让他自行再次入睡；避免频繁地检查宝宝是否尿湿和更换纸尿裤，要选用吸湿性强的纸尿裤，能保持宝宝夜间１０小时的干爽。 一个目标，则是保证宝宝持续有效睡眠时间，这是衡量宝宝睡眠质量的最重要指标，父母应该注意科学管理，让宝宝享受一整晚金质睡眠。
( Fri, 20 Mar 2009 23:03:22 +0800 )
Description: 春天是容易过敏的季节，很多人在吃上都非常小心，尤其对我们称为发物的食物格外注意。可发物到底有哪些，它们又与哪些疾病是天敌，很多人都不是特别清楚。 常见的肉类发物有猪头肉、鸡肉、驴肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹅蛋、鸭蛋等，这类食物容易触发肝阳头痛、肝风脑晕等疾病，还易诱发或加重皮肤病。 　好多人以为鸡蛋是发物，这是个普遍的误区。鸡蛋虽然内含大量异性蛋白，有人吃了异性蛋白质后出现过敏反应，但鸡蛋并不属于发物。不过也不宜多吃，一般一天最多不要超过两个，尤其是肝炎、过敏、高血脂、肾病、腹泻患者，更不宜多吃。 吃多了海鲜发起病来也让人非常难受。海腥类的发物主要有带鱼、黄鱼、虾、螃蟹等水产品，这类食品对于过敏体质者，极易诱发过敏性疾病发作，例如哮喘、荨麻疹等等，同时，也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病。 在蔬果类的食物里，竹笋、南瓜、菠菜、地瓜、韭菜、桃子、杏等都属发物，可能会引起皮肤疮疡肿毒，以及反胃、腹泻等疾病。
营养提示： 事实上，发物也是食物，对于大多数人来说并没有什么特别不好的反应，只是对于一些过敏体质的人和一些患了某些特殊疾病的人才会作用得比较明显，但是在食用发物时只要注意少量和搭配，也不必完全忌嘴。
( Thu, 12 Mar 2009 16:19:39 +0800 )
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有三种黑色的食物非常适合春天吃，分别是紫菜、黑米和黑芝麻。
　　紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。
　　黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。
　　黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。
( Sun, 8 Mar 2009 23:07:48 +0800 )
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中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长、研究员马冠生说，孩子的智力通常取决于大脑神经突触的多少和交联复杂程度，神经突触主要由DHA、乙酰胆碱、蛋白质、卵磷脂等构成，所以要多吃富含这些营养素的食物如鱼（尤其是深海鱼）、鸡蛋、坚果、大豆等。有了物质基础后，必须通过学习，才能刺激神经突触的生长。
　　均衡的营养也是同样必不可少的，可以支持身体，使孩子精力充沛，从而刺激大脑使孩子聪明。均衡的营养包括很多，如蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有家长易忽视的维生素和矿物质。蛋白质是脑组织发育代谢的重要物质基础，是主持脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用；缺乏铁元素可严重降低血红蛋白的生理活性，影响大脑中营养素及氧的供应；锌则能增强人体酶的活性，促进新陈代谢；维生素C能使细胞的结构坚固，消除细胞间的松弛或紧张状态，充足的维生素C可使大脑功能灵活、敏锐，提高儿童的智商。
　　健脑食物，一是必要的结构脂肪，二是荤素的合理搭配，三是碱性食物，四是含乙酰胆碱和核糖核酸的食物。如蛋黄，含蛋黄素等脑细胞所必需的营养成分，能给大脑带来活力，充分提高大脑的工作效率，又如核桃，含有蛋白质、钙，常吃有健脑益智的作用；而缺锌，会导致孩子注意力不集中，更为严重的会致小孩多动症；缺铁，会使孩子疲倦、乏力、无神。
总的说来，想让孩子更聪明可以尝试让孩子做到：
　　（1）多吃鱼、蛋黄、虾皮、紫菜、海带、瘦肉。
　　（2）每周吃一次动物内脏，比如猪肝、动物脑。
　　（3）每天吃富含维生素C的水果如橘子、苹果。
　　（4）每天吃些核桃等果仁和豆制品。
　　（5）每周吃蘑菇1-2次。
　　（6）多吃香蕉、红萝卜、菠菜。
　　（7）多喝牛奶，最好是含牛磺酸的儿童专用配方奶。
( Sun, 8 Mar 2009 22:52:43 +0800 )
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“吃最佳的食物，才能保持最佳的身体状态。”全国政协委员、上海交通大学医学院新华医院内科主任李定国教授日前向健康时报读者推荐他总结出来的最佳食物谱。
李定国教授说，他将最佳食物分为最佳水果、最佳蔬菜、最佳肉食、最佳护脑食物、最佳汤食、最佳食油6大类，再加上一类抗癌蔬菜，就组成了我们日常生活中可供自由选择搭配的优质食物库。
最佳水果，
李教授推荐苹果、木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子及西瓜等，其中苹果是他最为推崇的“第一果”，“每天都要吃一个”。
李教授总结日食一个苹果的原因有八，一是，1个不大不小的苹果只含60-100千卡热量，不含脂肪也不含钠。二是苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇的含量。三是苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。四是苹果含硼，它是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。五是苹果中的鞣酸具有保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。六是每天吃一个苹果（最好连皮）还能防止中风。七是苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。八是苹果中富含叶酸，它是维生素B的主要成分，有助于防止心脏病的发生。
最佳蔬菜
依次为红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇及大白菜。红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，是当之无愧的蔬菜之首。
最佳肉食
，李教授则推荐鹅鸭鸡肉，因为鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏，而鸡肉被称为“蛋白质的最佳来源”。
对于经常用脑的上班族和学生一族，李定国教授也总结了很多护脑食物，比如菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜；核桃、花生、开心果、腰果、松子、大杏仁等干果类食物以及糙米饭、猪肝等。
最佳汤食
，李教授则首推鸡汤，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。
最佳食油
则以玉米油、米糠油、芝麻油等为佳，植物油与动物油按 1:0.5-1调配食用更好。
除了选择这些最佳食物，李定国教授建议，抗癌蔬菜也要经常吃，除了红薯（熟的比生的抗癌效果更好），芦笋、花椰菜、卷心菜、茄子皮、番茄、胡萝卜、大葱、大蒜、黄瓜、大白菜等都是很好的抗癌食物。
( Thu, 19 Feb 2009 16:16:56 +0800 )
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俗话说；早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。您的早餐吃的好吗？吃早餐有什么讲究吗？ 问 首先问一个私人问题，两位每天都会吃早饭吗？ 答 我每天都吃。早上吃一个全麦面包，一个鸡蛋，再加上一杯豆浆。 答 我也是一样的，我今天早晨吃了一根油条，一个鸡蛋，一片面包。 问 以前我听说有一个说法，叫做早餐是金，午餐是银，晚餐是铜，不知道两位对这句话怎么看？ 答 至少早餐是金这句话是完全成立的，为什么这么讲呢，我有两条，第一条你早餐要负担一个很重要的任务，就是你早上起来到中午吃饭以前，大概四到五个小时靠什么能量，靠早餐提供的能量，这是一大块的营养意义，第二个意义是什么，早上起来的时候人的胃肠道也是刚刚起来，然后靠什么去滋润它，靠什么去延续它的活力呢，靠早餐，那么早餐的对或者错，导致你一天胃肠道功能启动是好还是坏。 问 而且是不是上午的工作量也特别大？
答 是的，如果早餐不吃好，你这一天工作都没有精神，因为你睡了一晚，如果你早餐不补充碳水化合物和蛋白质、脂肪，会影响一天的工作状态。 问 有些人早上起来不是特别饿，而且有的人就说了，让我吃早饭我也知道有好处，可就是吃不下？ 答 这个事儿得这么看，他为什么没有胃口，其实早上的时候食欲低，消化能力弱，这是人人都有的，所以拿它做借口不成理由，很多人拿它做借口的原因是什么，他长期没吃早餐，所以到吃早餐的时候生物钟没有这种反馈，这是一个恶性循环的一个最终结果。那么怎么能让胃肠道醒了呢，早上起来喝一杯温开水，然后起来以后不要马上就吃饭，因为马上就吃饭胃肠道肯定受不了，间隔20到30分钟之后，这时候胃液就有所分泌，然后再进餐。而且形成习惯以后，以后一直就会有这么一个规律，到了起床半个小时以后就会有饿的反应。 问 杨会长有没有这种感觉，如果一天早上不让您吃饭的话，会不会觉得胃里特难受？ 答 那当然了，我一天会感觉没有精神，特别早晨如果吃饭吃不好，我觉得这一天工作起来也没有精神，特别想睡觉的感觉。 问 对于那些不吃早餐的人，多久能养成这个习惯呢？ 答 因人而异，但是我想起码一个星期这个时间是需要的。 早餐在古代称为早点，古代还有早膳一说，但是早点不同于早膳，早膳其实是一正餐，比如在清朝，皇帝一天只吃两顿正餐，叫早膳和晚膳，早膳一般在早晨六七点钟，晚膳一般在下午两点左右，除正餐之外，皇帝还要吃一次早点的是和一次晚饷，早点一般在起床后的五点左右进餐，晚饷一般在下午六点左右进行，如乾隆三十年南巡中的早点，每天均是冰糖炖眼窝，古人通常用粮食加工成熟食，主要是饭和粥，所以称为早饭，在北方古人的早饭主要是以麦为主食，如面条、馒头等，南方以稻米做成的饭和粥为主，还配有其他的杂粮，由于照明困难，古人只能日出而作，日落而息，所以早饭不能太早，晚饭不能太晚，一般平民每日两餐，上午、下午各一顿，至于为什么一天只能吃两顿呢，一来是因为生活条件所迫，二来是农业耕种的需要，这也能安排作息时间比较合理，当然南北方在吃早饭的时间上还有所差异，至于早、中、晚三餐的习惯，是不是近代以来才慢慢形成的，当然古代的富裕人家在早晨会吃些点心之类的，就算是非正式的早餐，其实现在在广大农村还有不少人保持着一天吃两顿饭的习惯。 问 杨会长您对饮食文化有研究，不知道在过去的古代文献当中，有没有专门对早餐有特别记载的？ 答 实际上古代有叫廊餐，廊餐就是百官去每天早上很早的时间要去上朝，上完朝以后，皇帝一般就要赏给所有官员们吃一次早餐，是在廊桥下面吃这个早餐，所以叫廊餐。 问 过去古代人吃早饭都是五六点钟，但是现在人起不了那么早，那这早饭到底什么时候吃好啊？ 答 现在所谓的这个早字已经没有点了，一般意义上大众可能是早上6点到8点，这个吃早餐的比例是最高的，但是并不是一个绝对的规律，我想用一句话来说，就是你早上起床以后，当然你可能中午起床，就是你起床以后在半个小时到一个小时之内解决这个早餐的问题，这对任何人来说就是合理的，比如说我在早上六点钟起床，我可以在七点多钟以前把早餐解决，这是比较科学的，如果我是晚上工作白天睡觉的人也没关系，你中午12点起床，你可以在一点钟的时候来吃这顿饭，这个时候对你来说仍然叫早餐，那么餐和餐之间做到比较固定的时间，这就可以。 问 比如说早餐和午餐之间要间隔多长时间？ 答 大概四到五个小时。 问 有的人起的晚，就把早餐和午餐合并在一起了？ 答 合并是不好的，那是偷懒的办法，因为人一天三顿饭这是符合一个生理规律的，如果吃两餐的话必定间隔时间会延长，这个中间可能要出现一些血糖波动或者其它一些不利于健康的事情。 答 大家看早餐的作用最后一句，是一日清爽，这个是整个一天的负担都解决了，当然从这句话来说呢，我看出两点，就是早餐既负责营养的作用，也同时负责一个健身防病的作用，这一点很重要，我们说如果你早餐吃的不对的话，或者不吃的话，我们看这里说的生津液，就是消化液，那么养胃这都是跟消化道有关系的，我们比如说你不吃早餐发生胆石症的机会会高很多，为什么，因为你不吃早餐的时候，早上消化液照样分泌，胆汁照样分泌，但是如果没有早餐去供这个胆汁消化，那么这个胆汁就浓缩在胆囊里，时间长了，增加胆囊发生炎症发生结石的风险。还有一个问题，就是有人说我不吃早餐会不会减肥，尤其很多女孩子，但是实际上适得其反，为什么，如果你不吃早餐的话，你以为减少一顿饭，可是人的代偿反应，到中午的时候你获取中午那顿午餐的时候，吸收率可以比你吃早餐那顿大幅度提高，所以你得不偿失，摄入的能量更高，所以不吃早餐的人发生肥胖的风险，比正常吃早餐的人高出10个百分点以上。 问 而且杨会长还说吃早餐可以长寿，这是一个新鲜的观点？
答 美国有一个营养专家，早在30年前他做一个统计，大概统计了七千人，是60岁，到20年后他又统计，80多岁的人，结果在统计当中，其中吃早餐和不吃早餐的人，能长寿20%，那你说这个数据来算，应该说吃早餐是非常有必要的。 一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐要吃好，这可是大家都知道的，享受一顿丰富的早餐，对于精力充沛的开始一天，是很必要的，然而随着生活节奏的加快和多元化，有许多人把早餐看成可有可无，甚至根本不吃早餐。在我们的调查中发现，还有的人为了赶时间，喜欢边走边吃早饭，还有一部分喜欢在早晨起来以后吃油条和豆浆，我们总结了一下，主要集中在以下六种类型。 吃早餐的六种类型： 1、不吃早饭 2、剩饭菜当早餐 3、拿零食充饥 4、快餐式早餐 5、边走边吃
6、油条豆浆 问 这顿金餐好象大家都凑合着吃，我们这儿也给大家列了一些大家吃早餐的搭配，第一个是牛奶加鸡蛋，这个好象不错？
答 这个可能是大众的吃法，那么这个吃法错在哪里了呢，牛奶和鸡蛋都是好东西，营养价值很高，高在哪呢，高在二者都是高蛋白，但是蛋白好它要在一个前提之下才能发挥一个好的作用，就是蛋白质别被当成劈柴烧掉，这个怎么说呢，因为大家知道人最需要一个东西首先不是蛋白，是能量，能量从哪来呢，牛奶鸡蛋里有，但是不够，要从主食里来，一旦没有热量的时候，这个牛奶和鸡蛋即便含蛋白高，这个蛋白也会先当成柴禾烧掉来供能，这就造成了牛奶和鸡蛋里的蛋白白白浪费，吃的是金到身体里成土，所以缺了一个主食做牛奶和鸡蛋的保护神。 牛奶加鸡蛋并不是完美早餐 完美搭配1：牛奶1袋，窝头1个，煮香肠1根，酱菜少许
完美搭配2：粥1碗，肉松，面包1片，松花蛋1个 问 下一个大众经常吃的，就是油条加豆浆，这是咱们北方人特别爱吃的？ 答 这个可能十个人有九个人早餐就这么吃，但是抱歉，还是错误的，为什么呢，豆浆是好东西，油条从口感上来说是好东西，但是如果你经常吃的话，那么就可能变成一个有问题的东西，因为油条里含的油量要比其他食物含的多，高出多少呢，如果你每天吃一根油条的话，一年365天下来，就多出大概接近四千毫升的油，四千毫升的油有什么“贡献”呢，可以产热大概是有36000千卡，36000千卡可以把你的身体变成什么样的状态呢，增重5—7公斤，这就是油条的“贡献”，更何况有一些外边摊上油条的油可能还是所谓的地沟油。 问 特别喜欢吃油条的话怎么办呢？ 答 我觉得这个油条可以偶尔吃一次，如果我们今天吃了油条，中午我们可以吃馒头、米饭，吃一点清淡的菜，反正你一天要合理的进行搭配，这是很重要的。 油条加豆浆也并非完美组合 完美搭配1：豆浆一碗，面包2片，茶叶蛋1个。
完美搭配2：燕麦片1碗，苏打饼干，肉松，煮鸡蛋1个。 问 还有一条是拿剩菜饭做早饭，这个其实我觉得挺普遍的，而且挺方便的？
答 普遍加方便不等于健康，所以同样我们要打一个叉子，那为什么错呢，因为剩菜剩饭根本谈不到营养，我们这往冰箱里一放营养流失不说，它还会产生一些非营养甚至有害的东西，如果你剩的青菜放一夜在冰箱里头，产生很多的硝酸盐，到体内硝酸盐跟胺一结合，成亚硝胺了，这亚硝胺是人体不需要的，累计起来甚至是一个有害的东西，导致一些恶性疾病，所以我们没有必要拿这种不营养又有害的东西做早餐。 问 早餐究竟应该怎么样搭配，算是完美的组合呢？ 答 实际上我觉得早餐有好几种搭配，比如是我们要吃西式的早餐，大家吃一个三明治，再喝一杯牛奶，再吃一个水果，这也是一种搭配，现在各地也有很丰富的早餐，比如像北京，大家都吃豆腐脑，吃一个烧饼，再吃点小咸菜，还有吃一些小吃。 答 其实我们就是要干稀搭配，主副搭配，这个怎么说呢，刚才我们提到了你可以有一点主食，此外有点副食，副食就是包括鸡蛋、果汁、小菜等等。 早餐搭配原则： 1、主食不可缺 2、限制油炸、高盐 3、干稀搭配
4、从容轻松就餐 北京人的早餐豆汁、焦圈，老北京人都吃点啥，必喝的豆汁，必吃的焦圈，男女老少都爱吃，酥脆油香的味真叫人吃不够。徐州人的经典早餐，辣汤和油条，辣汤是徐州特有的一种小吃，至今已经有四千余年的历史了，汤里有鳝鱼丝、鸡丝、面筋等等，喝起来带有浓浓的胡椒味。天津人的早餐煎饼果子，最具天津风味街头的早餐恐怕就是煎饼果子了，用煎饼摊鸡蛋，洒上葱花，添上油条或薄脆，抹写面酱，香、酥、脆的煎饼果子就做好了。重庆人的早餐，小面，重庆人的标准早餐非小面莫属，虽叫它小面，也是麻雀虽小五脏俱全，重庆人有句谚语不吃小面不自在，为啥不吃不自在呢，因为就是花椒的香味，其实小面用的面条很普通，主要还是佐料，有炒花生、黄豆等等20几种佐料，够丰富吧。武汉人的早餐，豆皮，豆皮是一种湖北武汉的著名小吃，多作为早餐，一般在街头巷尾各早餐摊位都有。当地的一些老字号店铺制作的豆皮在武汉市市民中有很的好口碑。香港人的早餐，早茶、港式点心，香港的早餐丰富多彩，其实全国各地的早餐都各有各的特色，各有各的风味，桂林人的早餐米粉，老上海人的早餐泡饭、生煎，河南人的早餐，羊肉汤、大饼、臭豆腐干，福州人的传统早餐鱼丸，不看不知道，一看真是大开眼界，全国人民早餐都吃的好丰富，您是不是也开始爱上吃早餐了呢。 问 如果每天一早起来有这么多的美味摆在面前，想不吃肯定都禁不住诱惑。接下来我们给大家也分的非常的仔细，给大家提供早餐方案，很具体的有小学生、上班族、体力劳动者、老人和疾病患者。咱们先说上班族和体力劳动者，他们吃早饭的话我们有什么建议？ 答 这两者是吃早餐必须的，因为早餐负担一上午的能量，对这两种人是特别有意义的，而且对于体力劳动者来说，早餐的量可能要增加，因为他上午付出的体力劳动要大，能量消耗要大。 答 实际上老年吃早餐呢，很多老年人吃早餐，但是他吃的太简单，所以这是犯了一个误区，他觉得我到一定岁数以后，我是不是不需要那么多能量和营养了，恰恰不是这样，因为老年人跟年轻人一样需要同样多的营养素，只是说总热量要往下降一点，所以什么都要吃，只是总量可以降一些，但是花样不能少。老年朋友我想早饭花样越多越好，这是个总原则，包括吃鸡蛋每天早上都要有的，牛奶、豆浆每天可以交叉着来，主食也可以今天包子，明天馒头、窝头等等，所以样不要重叠，越多越好。 老年人早餐： 搭配1：小米粥、肉松、花生酱
搭配2：面条（菠菜、肉末）胡萝卜丝、鸡蛋 问 还有一类是疾病患者，他们的早餐应该怎么搭配呢？ 答 我举几个常见的例子，比如说高血压患者，高血压患者最核心的是要控制盐分，那么这个控制盐分从哪开始，早餐就开始控制盐，另外要注意控制油炸食品，因为高血压患者要当心发生心血管方面的问题，另外比如说糖尿病患者，糖尿病患者他除了要控制盐和油之外，还要注意不要空肚子去喝粥，因为粥喝下去血糖很快就升上来了，所以要吃粥的话也要先吃一些馒头等等，或者喝一点清的蔬菜汤，这个效果就单纯比空腹喝粥安全得多，所以一定要多注意。 上幼儿园的婷婷，早餐吃玉米、煎鸡蛋、面包、香蕉和豆浆。上小学一年级的贝贝，早餐吃酱牛肉、芹菜炒豆腐干、馒头、咸鸭蛋、玉米粥。 问 那刚才里边这个搭配两位怎么看呢？比如说上学的孩子。 答 上学的孩子来说呢，搭配还是有一定的道理，但是给我的感觉第一是可能高蛋白的东西偏多了一点，比如说这个孩子本身爱吃肉，那你从早上就开始给他很多的酱牛肉这个东西吃的话，那么就有可能造成动物性的东西高，第二个用的是煎鸡蛋，这样就油脂偏高，同样一个鸡蛋如果是水煮的和油炸的就有区别了，那么像还有咸鸭蛋，这个钠离子就高了，当然并不是说一点不能吃，但是我要提醒就是说不要让孩子把早餐就变成了一个动物性或者高蛋白摄入的一餐，我们可以把咸鸭蛋换为煮鸡蛋，这样又可以提供蛋白，又避免过高的盐或者是油脂的舍入。 问 像考试的考生们，那几个小时是特别关键的，那早餐吃点什么呢？ 答 我觉得我们家孩子早餐，可能我会给他吃一两片酱牛肉，或者是吃一两片燕麦面包，另外再喝一碗豆浆，或者喝一碗牛奶，基本上这样的搭配，当然这个也根据人的饮食习惯，我觉得现在每个父母都非常在意孩子的营养和健康，我觉得小孩子现在基本上都吃早餐。 答 我提醒一句，刚才提到考生的早餐，有些家长出于好意，想让这个孩子提神醒脑，所以早餐的时候给浓茶、咖啡，结果出问题了，因为孩子平时不喝这些东西，或者喝的很说，结果一下子喝下去心慌，甚至有些头晕，本身孩子考试就紧张，加上这两样东西，会经常想去洗手间，这反而耽误考试的进程，所以早晨的时候千万别喝太浓烈的饮品。 海苔肉松饭团： 主料：米饭 配料：海苔、鸡蛋、白芝麻、萝卜干、鸡肉泥 调料：盐、白胡椒粉、糖。
做法：先打一个鸡蛋，然后炒锅上火，将鸡肉泥迅速煸炒，变色以后将胡萝卜也倒入锅中，再把鸡蛋倒入快速转圈，把它打散关火盛出。接下来我们用剪刀把海苔剪碎，海苔其实就是经过烤制的紫菜，下面我们把白芝麻倒进来，稍微搅拌一下，下一步我们就要开始制作饭团了，做的时候身边准备一碗水，一边包，一边沾少许的水，米饭就不会粘手了，除此以外还有一个秘密武器，保鲜膜，我们在包的时候拿起一碗米饭隔着保鲜膜轻轻按压，这样就形成了一张皮，把刚刚炒好的萝卜干、鸡蛋和鸡肉都包在里面，在盘子里裹一下，装盘即可。这款早餐矿物质含量很高，对小朋友来说能促进生长发育，对老人还有延缓衰老的好处。 问 我们在这里给大家总结了两宜两不宜，也请专家给我们解释一下？ 答 这个话还是有一定道理的，就是早餐的时候，为什么要宜软不宜硬呢，因为早上胃肠道是娇嫩的，那个时候胃肠道刚刚醒，一下给太硬的东西胃肠道受不了。第二个宜少不宜多是什么意思呢，尤其对于一些胃肠道功能弱的人，或者一些小孩子、老年人，早上少吃一点，饿了怎么办呢，往后推一个小时，早餐跟午餐之间有一顿加餐，那时候吃要比一餐撑的很饱，导致血糖负荷很高要来得安全，也易于消化。 ( Thu, 19 Feb 2009 16:11:51 +0800 )
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进入冬季，医院儿科门诊来看咳嗽的患儿越来越多。孩子一声声的咳嗽让父母觉得很揪心。药疗、食疗，偏方用了一个又一个，可哪一个也不灵验， 久治不愈的小儿咳嗽困扰着爸爸妈妈。孩子为什么容易患咳嗽，得了咳嗽应该怎么办？
问 为什么小孩到了冬天的时候，咳嗽的问题就凸显出来了呢？ 答 这个跟小片里头是一样的，不是说光病房的孩子住院的多，在门诊我们也是遇到大量的都是咳嗽的孩子来就诊，这个是跟小孩的生理特点和结构有关系的，因为冬天气侯比较寒冷，孩子容易着凉，引起一些咳嗽，但是咳嗽本身它不是一个病症，它是一个症状，可能有很多疾病都可以引起咳嗽的，小孩的咳嗽它的特点一般来讲就是说咳嗽的时间比较长，小孩和***不同的，他咳嗽的时候不会咳出痰来，所以咳嗽的时间比较长。 问 刚开始郑主任说跟小孩的体质有关系的，那小孩的体质怎么也决定着他在冬季的时候咳嗽的问题更严重了呢？ 答 小孩的体质主要是因为肺气不足，肺虚容易感受外邪，因为肺是主管我们皮表的，那么肺虚的时候外邪就容易侵袭肺脏很发病，除了这个以外，因为冬天气侯比较寒冷，加上环境比较干燥，灰尘也多，这样就容易患呼吸道的疾病而引起咳嗽，那么一些疾病原刺激了肺脏以后呢，我们机体要将这个病邪去除掉，那么出现了这样一个反射，就是咳嗽。 问 其实跟外界邪气一个对抗的反应才会咳嗽？ 答 小孩的免疫功能和***相比的话，他还是没有完全发育完善的，所以他对于老百姓讲的这种抵抗力，相对就弱一些，所以他很容易呼吸道有疾病，出现咳嗽。 问 为什么咳嗽到冬天就反复的发作呢？ 答 咳嗽反复发作一方面与他的体质有关系，也与我们这些环境的污染以及一些微生物的作用，比如说这个小孩体质比较差，又是过敏性体质，那么有过敏物的刺激这种情况会反复的发作，另外就是我们看到片子里那个小男孩，我们都非常熟悉，因为每年都要来几次，所以他这个也是因为他的体质所决定的。 问 有的家长说孩子一咳咳一个月，真是很难受，为什么会持续那么久的时间？ 答 这也是跟小孩的抵抗力差有关系，他就是反复的感染，可能这次的咳嗽还没有完全好，他又再一次感染了，又出现咳嗽了，这几次咳嗽连续起来这个病程可能就很长了，另外如果像一些过敏性的，可能持续的时间本身就很长。 乐乐感冒了，除了流鼻涕，这一声声的咳嗽听的爸爸妈妈直着急，带着乐乐上了趟医院，吃了医生开的药后，乐乐很快就不咳了。前几天爸爸妈妈带乐乐去了趟香港，回北京后乐乐又咳嗽了，可能是南北方气侯差异大，乐乐受凉感冒了，乐乐爸赶紧拿出上次医生开的药给乐乐吃，没成想这次吃完药乐乐的咳嗽不但没好，还发起烧来，乐乐爸妈不敢耽误，赶紧上医院找大夫。医生诊断乐乐这次咳嗽确实是感冒受凉引起的，这一下乐乐爸有些犯迷糊了，怎么同样是感冒引起的咳嗽，上次吃这种药惯用，这次吃却起不了效果呢。 问 这也是好多家长特别疑惑的一个问题，都是咳嗽，为什么用上次吃好的药，这一次不但治不好，反而症状更加严重了呢？ 答 这个是跟孩子的病因不同，所以用药是不同的，尤其是中医，讲究的是辨证施治，中医在一个疾病的过程中，不同的阶段用药是不一样的，而且跟它的环境、季节、气侯和感染的病因不一样，可能针对的药物是不一样的，所以即使是一个孩子的咳嗽，可能在不同阶段用药都是不一样的。 问 一般引起小孩的咳嗽的原因都有哪些呢？ 答 两个方面的原因，既有西医方面的原因，也有中医方面的原因，西医我们说感染性的，非感染性的，环境因素，情绪因素，以及食物药物等等因素，我们中医方面认识呢，有感受风寒的，有风热的、有痰热的、有痰湿的，可能有体质因素，比如说肺脾气虚啊等等，原因不同，临床表现不同，因此治疗的方法肯定也不同。 问 刚才您提到风寒风热，咳嗽也分风寒风热嘛，怎么来区别呢？ 答 这个问题在临床上家长经常要问我们大夫，经常我看见那个药品说明书本上面写着这个是治疗风寒咳嗽的，我们孩子是不是呢，所以我们一般我们总结起来，风寒咳嗽有这么几个特点。 风寒咳嗽症状表现：
咳嗽较闷、嗓子发痒、痰白清稀、怕冷无汗、发热头痛、舌苔薄白 问 冬天的时候是不是风寒咳嗽多一些呢？ 答 也不一定如此，小孩的体质中医认为是纯阳之体，纯阳之体就容易化热，他感邪以后，很快寒邪就入里了，而表现出热症，根据我们所观察呢，孩子感冒或者咳嗽了，风寒症大概占到10%，最多到20%，另外80%的小孩可能是由风寒转到风热症。 风热咳嗽症状表现：
咳嗽响亮、痰黄粘稠、流浓鼻涕、发热较重、头痛、嗓