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2010-07-21 08:25
Cheng，1982年6月19日－），台湾模特儿，演员。郑元畅生长于台中市北屯区，曾就读仁爱国小、卫道中学、丰原高中，因一部《蔷薇之恋》而被大家熟知。 中文名： 郑元畅 外文名： JOSEPH ( 小名 JOE ) 别名： 小综 国籍： 中国 出生地： 中国台湾 出生日期： 1982年6月19日 职业： 演员，模特 毕业院校： 醒吾技术学院 代表作品： 《蔷薇之恋》 目录[隐藏] 个人信息 个人作品 其他活动 获奖记录 [编辑本段]个人信息 中文名：郑元畅 外文名：JOSEPH 昵称由来:元畅刚进凯渥公司时的五年前，应该是在老大13、14岁的时候，郑爸爸看了姓名学的节目后，心血来潮，说要帮元畅改名字，郑爸爸觉得元畅名字里要有个“综”字会比较听话，而元畅也觉得满新鲜的。元畅便跟朋友们说以后就叫他小综，到现在***都没改，可是朋友们已经叫习惯了，不过不认识的人叫他小综，他会不习惯，所以大家可以叫他元畅。#欢迎爱光临#[1] 平时到其他地方去都是搭的士（但是现在在公共场合就会有8个左右的保镖了）。 粉丝亲切地称他为：老大，大宝贝，胖子，小综等 韩文名：??? 性别：男 身高：1米88 体重：76公斤（忽胖忽瘦，最近很瘦） 出生地：台湾台中市北屯区 语言：国语（英语，闽南语，韩语日语略通） 星座：双子座 近视：400度 血型：O型 婚姻状况：未婚 职业：影视演员、歌手、模特、广告演员 唱片公司：Avex 鞋号：12/44(台版) 三围：40.32.39 （可能有改变哦） 小指长：7.5公分 家庭成员：爸、妈、姊 喜欢颜色：白、黑、灰 兴趣：看电影、在线游戏(无尽的任务)、计算机游戏(仙剑奇侠传)、画画、打网球 个性：平易近人、好相处、没有什么脾气(井水不犯河水)、乐观开朗。 为人：善良、孝顺、勤奋、真诚。 曾就读仁爱国小、卫道中学三年八班、丰原高中，现读醒吾技术学院观光科。 经纪公司:凯渥模特经纪公司(林志玲师弟)经纪人是何安丽 圈内的好友： 〈男〉阮经天、贺军翔、苏见信、唐禹哲、汪东城、彭于晏、郭品超、 〈女〉S.H.E、张艾嘉、陆明君，许玮宁，许玮伦、林志玲、杨丞琳、王心凌、 隋棠、陈乔恩、五熊、林依晨、张韶涵 主要影视作品：《蔷薇之恋》、《庚子风云》、《第一桶金》、《撞球小子》、《爱情魔戒》、《热情仲夏》、《恶作剧之吻》、《恶作剧2吻》、《我的爱情面包》、《蜂蜜幸运草》、《欢迎爱光临》…… 舞台剧：《华丽上班族之“生活与生存”》 欣赏画风：抽象派画风,也喜欢达利的作品。 专长：游泳(任何游式都会喔)、网球、画画(水彩、漫画、素描)。 口头禅：好HIGH喔！ 走秀经历：走精品比较多。 欣赏异性类型：孝顺，活泼开朗乐观，爱干净，有内涵，像一本书，思想成熟(其实外貌看着顺眼就行,内在最重要!) 。 家人对元畅进演艺圈的看法:不支持也不反对，不学坏就好,
。 平常嗜好：待在家里。 喜欢电影类型：感动人心类 (非爱情纠葛的)。 最爱的电影：舞动人生、本能反应。 喜欢的男歌手：陈奕迅、Rain、东方神起 最喜欢的女歌手：莫文蔚、玛丹娜 喜欢的女演员：凯特布兰奇，郑秀文，潘迎紫 喜欢的男演员：张国荣、周星驰、安东尼霍普金斯、金凯瑞 喜欢日本艺人：洼冢洋介、宫泽理惠。 喜欢的漫画：怪物 mo ter ( 浦泽直树的作品我都爱) 喜欢的漫画人物：我！( 韩葵 ) 喜欢的小说类型：第一次亲密接触(喜欢这作者的文笔)、龙***传奇 (中古世纪的窠窜小说)、韦斯利传奇。 最想去的国家：日本、希腊、罗马、埃及、印度尼西亚(BALI)。 最敬佩的人：苏致远 喜欢的音乐类型：流行乐、沙发音乐 喜欢什么动物：猫、狗。 喜欢的食物：草莓(而且不挑食)、可乐。 喜欢的自然风景：海边的日出 喜欢的品牌：PUMA 、Agne . 、JPG、John、Galliano、Alexander Mcqueen(呵呵！太贵了想想就好)最喜欢的是adidas三叶草 喜欢的穿衣风格：平常最爱的打扮是T恤配上牛仔裤，夏天最喜欢穿背心配短裤，超凉快又舒服。 ●喜欢看书吗：YES！ ●喜欢购物吗：YES！但没时间... ●喜欢漫画改编的影剧，如《宫》、 《X战警》等 ●害怕什么事物：人心险恶比鬼还恐怖。 ●最痛苦的事：国小三年级爸妈离婚。 ●印象最深刻的事：第一次做大型精品秀，超紧张的！ 因为只有我一个新人。 ●最具挑战的作品：“对我来说最具挑战的作品应该是《蔷薇之恋》，因为那是我的第一部戏，所以会留下很美好的回忆。我觉得那个时候尝试这种角色有一种纯真，那种状态是我现在刻意模仿不出来的，是没有演技的表演方式，现在很多演员都想尝试那种没有演技的表演方式，但那真的很难。 假设在现实生活中可以成为所饰演过的角色希望是：江直树，因为他很聪明。 平常的穿衣style:简单为原则，觉得造型重点放在配件饰品鞋子，喜欢多变，愿意尝试各式各样的造型。穿西装的确比较成熟。 ●有没有被资深模特儿欺负过?没有，大家都对我很好。^_^ ●接过哪一件最辛苦的CASE?拍广告吧！站在灯下还要张开眼睛，呵呵~蛮辛苦的。 ●一个好的模特儿的定义是什么？能把衣服或是产品，达到一个最好的展现，模特儿不是主角，但很重要。爱情魔戒恶作剧之吻 江直树热情仲夏 欧阳累●还会继续当模特儿吗？不想蜂蜜幸运草放弃，毕竟饮水思源。我从这里起来，希望在这里也能有亮眼的成绩。希望能兼顾走秀与演戏，但是我热衷演戏。 ●希望能和所有Fa 做什么事？喝下午茶，聊聊天。 ●网络上如有流传对你不利的谣言，你会怎么做？网络上的谣言我一概不响应，因为网络这只会越描越黑。私生活的部分还是会想保持一点隐私。 ●为什么在剧中或节目里你的皮肤是白的，而照片却是小麦色的？化妆师的专业。 可转载图片吗？我是觉得不太好，因为我的照片我想与家族的人分享，不过已经传的也没办法了。 ●当模特儿前从事过什么工作？曾经在台中当过吧台、餐厅服务生....等等。 去过哪些国家？日本(小时候去过)。 喜欢哪类的书?科学、古文明、外星人。 初恋和初吻几岁？高二 (忘了几岁了)。 ●谈过几次恋爱？二三次。 ●讨厌怎样的人？耍心机的人。 ●讨厌什么昆虫？蟑螂 老鼠 ....等等大家讨厌的我都讨厌但不怕。 ●怎么诠释''葵''这个角色( 例如怎么融入及控制情绪 )？ 多做事前的功课，了解葵后，放开来去表演，虽然有时候还是会觉得别扭，但是尽全力?，使表演做到最好。 ●第一次演戏紧张吗？比较紧张吧，第一次都紧张 ●有打算要成立后援会吗？2003年11月2日已经成立--元畅飞梦里 ●对LANVIN男女装的评价如何？对我来说太成熟了点，太贵了。 ●是否参加2003亚太流行文化节-国际流行之星-整体造型设计？没有，有点可惜。 ●当过一年多的模特儿，是否包括专业训练？有！ ●如何被发掘当模特儿的？姊姊的朋友介绍的,
。 ●梦想:保留，等达到再说。 ●对未来的期望:和喜欢我的人一起成长。 ●元畅名言:一起学习，一起成长！选我所爱，爱我所选！ ●元畅怪癖：喜欢在拉大号时，在马桶水上放1－2张纸，这样，便便掉下去的时候就不会让水溅到自己的屁屁上啦！；吃饭很快；小时候自己一个人很孤单的时候，就会吃纸~~~~ 蜂蜜幸运草我的亿万面包 蔡进来工人之恋剧照 [编辑本段]个人作品 音乐作品 2007年 《天使的翅膀》给许玮伦的歌，由许玮伦的弟弟许志玮与好友杨丞琳、贺军翔、郑元畅、林依晨、王心凌、黄嘉千、霍建华、陈宇凡、林韦君、施易男、范逸臣、杨谨华、品冠、小鬼、Ben等人合唱黄韵玲特别谱写的歌曲 2007年9月25日发行 《亲夏天一下》－－《热情仲夏》原声带 2007年12月28日发行《忠于原味》－－《恶作剧2吻电视原声带》 2008年5月16日发行 《幸运草的祝福》，《give me love》－－《蜂蜜幸运草电视原声带》 2009年 《面包的滋味》－－《我的亿万面包》片尾曲，爱台中跨年晚会上与林依晨合唱 2009年9月25日发行首张个人EP《畅一首歌》 《畅一首歌》 郑元畅 首张个人EP《畅一首歌》 心里的歌，我只想唱给你听… ●EP简介： 筹备一年，戏剧王子郑元畅首次推出个人EP《畅一首歌》。 身为偶像戏的一哥，小综早已为《恶作剧2吻》和《恶作剧之吻》、《仲夏之梦》和《蜂蜜幸运草》等人气剧集献声。 2009年发行首张EP，5首不同曲风的作品，每一首新歌都代表了他想向对歌迷唱出的心情故事。 为了首张专辑，郑元畅进行了音乐发声、健身体能以及肢体舞蹈等多种训练，秘密训练长达一年。首支点题主打歌“畅一首歌”又唱又跳，小综的演绎充满动感。 唱片公司还安排了同门师姐林志玲力挺合拍主打歌“畅一首歌”MV，二人互斗舞技，以舞蹈相互较劲(battle)，还有下腰、跨越、原地蹲站等技巧性动作。EP封面在日本石川县取景拍摄，小综亦在当地拍下了写真书及旅游纪实。 ●EP发行版本： 2009年9月25日，《畅一首歌》以“私密贴近版”和“全面拥抱版”同步发行。 2009年10月16日，由于专辑持续热卖，改版发行了“热畅庆功版”，收入日文版"My Song，Your Sun”。 ●EP歌曲： 1.畅一首歌（日文版名为"My Song，Your Sun”） 2.不死心 3.王子复仇记 4.彩色party 5.面包的滋味 M.V作品 李翊君《拥抱不见得拥有》 郑中基《玫瑰眼泪》 温岚《不吵不闹》 张学友《礼物》 陈绮贞《吉他手》与陈绮贞合作演出 刘若英演唱会版《对面男生的房间》 阿桑《叶子》与Selina合作演出 S.H.E《花都开好了》 小宇《你要什么就说》（热情仲夏主题曲）《想你的习惯》与五熊合作演出 王蓝茵《恶作剧》与林依晨合作演出 林依晨《你》与林依晨合作演出 clover乐团《幸运草的祝福》（蜂蜜幸运草主题曲） 2叶1心(陈乔恩、郑元畅、贺军翔) 《晒出好心情》 信《累了》 郑元畅《畅一首歌》与林志玲合作演出 郑元畅《不死心》暖色丝心版&冷色撕心版，与林依晨合作演出 郑元畅《彩色Party》由在日本石川县的纪录影片剪辑而成 写真书籍 著作 2003年 《ALWAYS SMILE 郑元畅篮球偶像事件簿》 2004年 《我型我色2004郑元畅配色事典》 个人写真书 2003年 《元味畅快 Party Set》 戏剧写真书 2003年 蔷薇之恋写真纪实 2004年 撞球小子写真书 2004年 爱情魔戒写真纪实 2005年 恶作剧之吻写真纪实 2007年 热情仲夏写真纪实 2008年 恶作剧2吻写真纪实 2008年 蜂蜜幸运草写真纪实 2008年 我的亿万面包写真纪实 舞台剧 舞台剧：《华丽上班族之生活与生存》 巡演地点：亚洲各地 首演地点：深圳大剧院 首演时间：2008年11月27日 巡演场次：53场 合作人员：林奕华导演、金马影后张艾嘉、喜剧演员王耀庆 饰演角色：李想（初登职场新鲜人） 巡演第一轮 深圳站 时间：2008年11月27日-11月28日 地点：深圳大剧院 北京站 时间：2008年12月3日-12月7日 地点：北京保利剧院 上海站 时间：2008年12月12日-12月14日 地点：东方文化艺术中心剧院 杭州站 时间：2008年12月18日-12月19日 地点：红星剧院 新加坡站 时间：2009年1月30日-1月31日 地点：新加坡滨海艺术中心剧院 巡演第二轮（2009年4月-2009年7月） 上海站 时间：2009年4月30日-5月3日 19:15 地点：上海大剧院-大剧场 北京站 时间：2009年5月8日-5月9日 19:30 地点：北京展览馆剧场 南京站： 时间：2009年5月16日-5月17日 地点：南京人民大会堂 重庆站 时间：2009年5月23日-5月24日 地点：重庆江北人民大厦剧院 西安站 时间：2009年5月30日-5月31日 地点：西安索菲特人民大厦大剧院 广州站 时间：2009年6月5日-6月6日 20:00 地点：广州市黄花岗剧院 香港站加演 时间：2009年7月3日-7月19日 周一至周六7：30 PM 周日2：30 PM 7月7日、13日休演 地点：香港演艺学院歌剧院 巡演第三轮 香港站 时间：2010年1月15日-1月24日 7:30PM 地点：香港演艺学院歌剧院 澳门站 时间：2010年3月3日-3月4日 7:30PM 佛山站 时间：2010年4月15日-4月18日 7:30PM 地点：佛山琼花剧院 杭州站 时间：2010年4月23日-4月24日 7:30PM 地点：杭州剧院（武林广场） 北京站 时间：2010年4月29日-5月3日 （共五场） 7:30PM 地点：北京保利剧院 宁波站 时间：2010年5月8日-5月9日 7:30PM 地点：宁波大剧院 广告作品 YAMAHA机车 惠普计算机 (平面) 时尚杂志 婚纱目录(大概5本) riben观光代言 韩国饮料广告Vita500 “2 sweet”金饰年度代言人 “高中篮球联赛HBL”代言人 “十大书坊花蝶馆”代言人 “甜蜜约定”金饰代言人 “维他500”年度代言人 “LOTTE乐天”PEPERO 巧克力棒 超杯运动鞋 “康师傅”绿茶(陈乔恩、贺军翔) "N+a"与王心凌代言 SWATCH炫彩手表 电视剧 【蔷薇之恋】 2003年 角色：韩葵／郑元畅饰 合作演员： Ella、黄志玮、叶 童、陆明君 男，十七岁，长相阴柔俊美，但性格乖戾冷酷。有个永远填不满的超级大胃袋，一天总要吃个七八餐。十四岁时因为一场火灾意外，而被继母赶出来，不得不到韩家投靠母亲韩俐，由于堇是第一个对他示好的人，因而喜欢上堇。看似有同性恋倾向，但对其他同性却又毫无兴趣。和百合是同父异母的姊弟，但深爱百合的葵却始终不愿相信自己第一个爱上的女孩却是自己的亲姊姊，因而陷入无望的苦恋之中，直到两人之间的血缘关系再也无法否认，才忍痛放弃百合。 【撞球小子】 2004年 角色：快打 ( 郑元畅饰 ) 合作演员：陈宇凡、许玮伦、陈若萍、裴 琳、唐禹哲、方子萱 22岁，外号快打旋风，冷静、聪明，与优里前后分别进入不同孤儿院，后为神脑阿嬷收养，耳濡目染，打一手好撞球，也因此为居心不良的商人朱四海刻意培植，成为邵棋锋扩张商业版图、操控球赛的一名重要爪牙，也因此始而与亲生兄弟优里处处争峰，继而因追求阿茵不果迁怒优里，不断设局陷害，当兄弟身世揭晓，复又囿于欲念，拒绝承认手足关系，持续捍卫邵棋锋，直至神脑阿嬷出示证据，方始明白，一向提携他的邵棋锋确实是陷害自己父亲、夺走母亲、将他们兄弟推进孤儿院的元凶。身心备受摧残的快打，在天人交战之下，终于作了正确的抉择，逆转邵棋锋咄咄逼人的情势，同时也逆转了全剧的结局。 【米迦勒之舞】 2004年 角色：路西弗／郑元畅（饰化身） 合作演员：阮经天、李喜真、坤达、书伟、汤志伟、李秉毅 邪恶的代表，他就是撒旦，为了迷惑众人，这一次他化身为侏儒，以天堂舞者选拔扩大邪恶的势力，除了铲除异已，还想将人性邪恶面一一唤醒，打击米迦勒,
，占领真正的天堂。 【安室爱美惠】2004年 角色：韩森曼／郑元畅饰 合作演员：陶晶莹、谢祖武、黄韵玲 头脑简单、四肢发达的邻居年轻帅哥，这家伙一心想凭着自己出众的外表及精心研究的POSE在模特儿界闯出一片天地却总是不能其门而入。国文造诣极差又爱烙英文的他常常在说话上闹一大堆笑话。 【爱情魔戒】2004年 角色：杜竞航 / 郑元畅（饰） 合作演员：夏于乔、钱韦杉、勾 峰、吴中天 24岁，杜家二少vs 律师 竞航是杜家的二少爷，也是老幺。照说，以杜家的财势，与在地方上的声望，杜家老幺理所当然应该跟老大竞远一样，拥有全家上下的宠爱。但或许是竞航从小太皮，一天到晚在外头闯祸，跟向来优秀的哥哥竞远比起来，可以说一个在天，一个在地。 【恶作剧之吻】2005年 又名：《梦幻华尔兹》 角色：江直树 / 郑元畅（饰） 合作演员：林依晨、汪东城、张永正、赵咏华 IQ200的超级天才，聪明英俊、十项全能，几乎没有任何事情能够难得倒他，但也因为太聪明，对他来说所有事情都能轻易达成，而觉得人生缺乏目标。在一次偶然的机会中，他遇见了F班一位智商只有75的袁湘琴，江直树的独有特点，使湘琴暗恋了5年，并写了一封情书，被直树冷酷拒绝。在一次2级地震中，湘琴的家被毁，只好住在了朋友家里，谁知，家主的孩子竟然是直树，成事不足败事有余的湘琴的出现为直树一向平静无波的人生带来了一连串脱轨的意外，而她屡败屡战的无畏精神更让从不知失败是何物的直树不解，而慢慢地对她产生了兴趣。同时，他也受到湘琴单纯的思考逻辑的影响，找到了从医的人生目标，一次与一次陪着湘琴解决难题… 【第一桶金】2005年 角色：阿生 / 郑元畅（饰） 合作演员：麦嘉、恬妞、安琪 阿生自认为是一个有为青年，立志想创一番事业，刚好他爷爷说要送“第一桶金给他……告诉他一个秘密，叫他去寻宝，一件传家宝。还告诉他若要找到宝物，必须先要找到香港的林老医生，因为这宝物是属于两家共同拥有的，也只有两家合起来才可以破译宝物的密码。 【庚子风云】2006年 角色：陈然 / 郑元畅（饰） 合作演员：张瑞希、王坤、徐怀钰、陈莎莉、范冰冰 剧情：公元1900年及中国历庚子年，八国联军攻占北京，并占领紫禁城，皇太后慈禧为避祸携光绪帝、大阿哥等人仓惶逃离皇宫，来到西安，最后又安全回宫的故事。 【热情仲夏】2007年 角色：欧阳累(郑元畅饰) 合作演员：蔡宜臻（五熊）、阮经天、张毓晨、张榕容 、信、唐禹哲 他的脾气像天气，晴时多云偶阵雨！ 冷傲、自负、我行我素，是众人注目的焦点，却从不在乎他人的眼光。 高挑、有型、俊美出众，是女孩眼中的王子，却从不看爱慕他的情书。 心情好时对谁都好，笑容甜得像蜜糖；低气压时谁都不理，说话毒得像蛇蝎。 任性，到了极点！ 他有要命的健忘症，答应别人的事，忘记是正常，记住是奇迹，只因他从来没有特意把谁放在心底。 他有严重的恐夏症，只要夏天一到，只躲冷气房，哪里都不去，只因夏天拥有的全是恶梦般的回忆。 一旦讨厌一个人，不是彻底忽视，就是不停地欺负对方。 女生害怕惹他讨厌，凡事顺他，唯有‘她’，姐姐的同班同学，一个叫夏芽的平凡女孩，不但不退缩，反而勇往直前，直闯他的地雷禁区，强迫他不得不面对炎热的酷暑，以及自身所有的缺点…… 就像是上天的玩笑，在热情的夏季，他注定要遇上所有影响他一生的衰事与好事。 讨厌狗，嫌吵又麻烦，却无预期的养了PP。 超级怕热、痛恨夏天，偏偏遇上姓‘夏’又‘热’心过头的夏芽。 因为喝醉酒就乱亲人的恶习，莫名其妙夺走夏芽的初吻。 因为PP的一场病，意外连结两人的情谊。 在他心中，PP是特别的，而被他形容为长得像PP的夏芽，在他心中，也是特别的。 他在乎、他吃醋，却从不了解爱情早已在心中悄悄萌芽，但旁人全都看得出来，他在恋爱！ 冷言冷语、恶声恶气，裹藏的其实是一颗最纯情的少男心。 夏芽的闯入，彻头彻尾改变他。 发现她的好，让他逐渐成了懂得记住、懂得面对、懂得体谅的‘正常人’。 原本只是玩票性质的模特儿工作，也因受到夏芽无限精力与热情的感染，开始学会以不同的人生角度认真面对…… 【恶作剧2吻】2007年 又名：《甜蜜再恋》 角色：江直树 ( 郑元畅饰 ) 合作演员：林依晨、汪东城、赵咏华、张永正、炎亚纶、五 熊、 曾少宗、棒棒堂王子（邱胜翊）、唐禹哲，闪亮三姐妹（小珍） 因为阿金对湘琴的求婚使直树落了错脚，才发现自己对湘琴早已有了好感，找到了从医的人生方向，更接受了湘琴的感情，两人尚未毕业就成婚，无俚头的新婚妻子湘琴，又会给自己带来什么风趣与考验呢？ 【蜂蜜幸运草】2008年 角色：邓真山 / 郑元畅饰 合作演员：彭于晏、张钧宁、李国毅、苏慧伦、伊藤千晃、陈宇凡、张翰 邓真山又名真山巧，竹本的前辈，建筑学科的学生，曾在原田公司打工，而喜欢大他几岁的理花，毕业后在有名的建筑公司的藤原设计公司工作。对于喜欢自己的理花不舍，在藤原设计公司因分裂(分成东京和鸟取，被指派到鸟取)而离职（因不想离开理花），之后又变成原田设计的职员。石川县金泽市籍贯。人物是根据音乐家菅止戈男而设定。 【我的亿万面包】2008年 又名：我的爱情面包 角色：蔡进来（法兰克）/ 郑元畅饰 合作演员：林依晨、黄文星、张家慧、张睿家、吴建飞 法兰克，本名蔡进来，不过他嫌本名太俗，加上爱慕虚荣的缘故，初次见面的人他自我介绍为法兰克，认识他一辈子的人，他也相当坚持要叫他法兰克。 目前为止人生只能用‘一事无成’四字形容，因为嫌本名太土，规定别人叫他法兰克，为什么叫法兰克？因为有钱人公子哥肯定都有个英文名字。他最大的乐趣就是每天做发财的白日梦，希望身价上亿却从不脚踏实地，和时下大多数年轻人一样，是一个翻不了身的卡奴。个性虽然懒散不切实际，但其实心地善良富有正义感，童心未泯的他常做些让人气结的事，但关键时刻总能展现男子气概。直到遇见了善，他的生活充满了不稳定…… 【欢迎爱光临】2010年 角色：夏天/郑元畅饰 合作演员：李菲儿、裴蓓畅一首歌3版封面时尚摄影师，30岁。自幼生长在美国，父母开放式的教育让他养成放荡不羁的个性。向往荒野，拥有摄影天赋，被时尚媒体圈捧为商业摄影天才，但是却极度渴望逃离开名利喧嚣，渴望简单直接的生活。 日剧【工人之恋】 应日本经济部邀请拍摄，饰演赴日打工的穷学生。 蔷薇之恋 韩葵撞球小子 快打 [编辑本段]其他活动 主持 2003年 代班TVBS-G《娱乐新闻》 2003年 主持东风《亚洲娱乐通》 2008年09月09日 凯渥梦幻之星决赛之夜 主持： 郑元畅 阮经天 隋棠 白歆惠 2009年 凯渥梦幻之星 郑元畅 阮经天 隋棠 白歆惠 出席颁奖典礼 MTV超级盛典 百事风云榜 第15届金曲奖颁奖典礼 内地"无线音乐颁奖典礼" 韩国MKMF颁奖典礼 新城劲爆颁奖典礼 韩国首尔电视盛典颁奖 第40、43届金钟奖颁奖典礼 第二届电视剧风云盛典颁奖典礼 第四届亚洲模特儿奖颁奖礼 全球华语榜中榜暨亚洲影响力大典 2010年6月12日 香港 昨晚与陈慧琳、Mandy Lieu、赵金卿、赵式和及老公、王敏德夫妇、戴妮廷等，戴小奕、杜鹃及姚予晴出席时装秀。 投资 2004年与阮经天在台湾台中合伙开夜店“SPOT”，于2006年关店。 娱乐节目 2004年07月28日 《新闻2手E》主持人：李明依；来宾：郑元畅、阮经天、贺军翔――新生代偶像男生呛声 2004年08月20日 《开运鉴定团》 主持人：黄嘉千；来宾：郑元畅 阮经天、 2004年08月30日 《康熙来了》主持人：蔡康永、小S；来宾：郑元畅 阮经天、贺军翔、――偶像系名模 2004年09月04日 《我猜我猜我猜猜猜--人不可貌相》 主持人：吴宗宪、NONO、杨丞琳；来宾：郑元畅 阮经天、李咏娴、刘真、贺军翔 ――阳光男孩 2005年01月04日 《今夜女人帮》 主持人：洪晓蕾、蔡时萍；来宾：郑元畅、阮经天、梯子 2005年01月17日 《女人我最大》 主持人：蓝心湄；来宾：郑元畅 阮经天、霍建华、 2005年02月07日 《鸡飞总动员》 主持人：董至诚； 来宾：郑元畅、阮经天、陆明君、梯子 2005年02月09日 《娱乐百分百》 主持人：大S、小S；来宾：郑元畅、阮经天、陆明君、许玮宁、梯子――凯沃名模年货市场售春联 2005年02月13日 《娱乐亚洲》 来宾：阮经天、郑元畅――情人节特辑 2005年02月27日 《快乐星期天》 主持人：李明依、巫启贤 来宾：阮经天、郑元畅、陆明君、许玮宁、梯子――凯渥家族 2005年03月05日 《千万大挑战》 凯渥家族 2005年05月04日 《娱乐百分百》 主持人：大S、小S ；来宾：阮经天、郑元畅、余发扬――私房料理 2007年02月13日 《我爱黑涩会》主持人：黑人；来宾：郑元畅 阮经天、宣传《热情仲夏》。》 2007年03月16日 《天才 冲冲冲》 2007年03月23日 《康熙来了》主持人：蔡康永、小S；来宾郑元畅、阮经天、五熊、张毓晨，宣传《热情仲夏》。 2007年03月23日 《命运好好玩》 主持人： 郭静纯；来宾：郑元畅、阮经天、五熊等，宣传《热情仲夏》 2008年05月16日 《大学生了没》 2008年05月21日 《娱乐百分百》 2008年05月24日 《娱乐@亚洲》 2008年05月30日 《娱乐百分百》 2008年05月31日 《天才冲冲冲》 2008年11月08日 《快乐大本营》 2008年11月18日 《康熙来了》 2008年11月14日 《百万小学堂》 2008年11月15日 《综艺大哥大》 2008年11月16日 《沈春华LIFE秀》 2008年11月19日 《我爱黑涩会》 2008年11月22日 《百万大歌星》 2008年11月27日 《东风娱乐通》 2009年01月18日 《静距离》 2009年02月07日 《娱乐急先锋》 2009年02月08日 《背后的故事》 2009年03月07日 恶作剧2吻见面会 2009年03月21日 康师傅绿茶宣传会 2009年03月25日 北京《娱乐大典颁奖典礼》领奖 2009年04月05日 香港蓝湾地下海洋剧场 2009年04月06日 华丽上班族的生活与生存新闻发布会 做客扬子直播间 2009年04月07日 接受金陵日报采访 现代都市网聊天室 2009年04月09日 出席YSL品牌活动（与林依晨） 2009年04月16日 台湾场舞台剧首演 2009年04月19日 粉丝见面会（18；30--21：00） 2009年04月22日 赴北京参加H&M开幕活动 2009年04月28日 抵达上海（上海浦东机场） 2009年04月30日 上海舞台剧（第二轮首演） 2009月5月1日 上海舞台剧 2009年5月2日 上海舞台剧 2009年5月3日 上海舞台剧 2009年5月6日 出席台北HUGO BOSS活动 2009年5月7日 抵达北京（首国际机场） 2009年5月8日 北京舞台剧 2009年5月9日 北京舞台剧 参与《华丽上班族之生活与生存》2009内地巡演 2009年5月16日－－17日南京 2009年5月18日------重庆音乐广播接受独家媒体文访（18：30－－19：30） 2009年5月23日－－24日重庆 2009年5月30日－－31日西安 2009年6月5日－－6日 广州 2009年6月19日－－20日 日本冲绳庆生（收到一颗以老大英文名“JOSEPH CHENG"命名的星星） 2009年6月26日广州 出席Giftour选拔活动 2009年7月3日－－6日 香港舞台剧 2009年7月8日－－12日 香港舞台剧 2009年7月14日－－19日 香港舞台剧（第二轮舞台剧巡演圆满落幕） 2009年7月20日 日本恶作剧二吻DVD宣传 2009年7月22日 台北→广州 抵达广州 2009年7月23日 广州拍摄Giftour创意视频 2009年7月23日 广州→厦门 21点30分左右抵达厦门 2009年7月24日 厦门椰风寨康师傅绿茶宣传活动（粉丝见面会） 2009年7月25日 厦门→深圳 我的亿万面包宣传活动 2009年8月15日 上海康师傅见面会 2009年10月7日 作客娱乐大风暴 大谈加入乐坛的苦与乐 小综用歌曲诉说心情，新歌舞蹈成为焦点 2009年10月12日 《我爱黑涩棒棒糖》 2009年10月14日 《恋爱百分百》 2009年10月17日 《天才冲冲冲》 2009年10月17日 《综艺大哥大》 2009年10月23日 《百万小学堂》 2009年11月8日 《音乐现场》 2010年4月25日 彩色Party同乐会 2010年4月27日 出席Chanel J12 Marine海洋潜水腕表发布晚会并为地震灾区玉树捐款 模特工作 2003年8月14日 Pelletteria 皮件秀 2003年8月26日 潘怡良服装秀 2003年8月27日 Levis 服装秀 2003年9月2日 Fortis 太空表秀 2003年9月14日 华纳威秀 Y3 服装秀 2003年9月23日 Marc Jaco 秋冬装发表会 2003年9月26日 Puma 服装秀 2003年10月17日 苏格兰品牌 Pringle 台北旗舰店开幕服装秀 2003年10月29日 Kangol 帽子秀 2003年12月5日 Porter 包包秀 2003年12月18日 高雄汉神卡地亚秀 2004年4月4日 D-Mop 米老鼠T恤秀 2004年9月9日 Puma Martial Arts 系列服装秀 2004年9月17日 担任Y3秀主持人 2004年12月31日 台北最High新年城服装秀 2005年3月13日 Hito 变装秀 2005年4月8日 Replay 服装秀 2005年9月16日 三宅一生服装秀 2005年11月30日 Celine 时尚风华展 2007年1月16日 巴塞罗那 Adidas Originals 服装秀 2007年3月20日 Levi's Engineered Jea 服装秀 2007年4月1日 Timberland 春夏发表会 2007年6月7日 Dior Homme 男性保养品秀 2007年6月27日 Adidas Originals 07 秋冬新品发表服装秀 2008年3月27日 上海“梦特娇”时装秀 2008年4月18日 Just Gold 春夏发表会 2008年9月11日 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2010-07-20 12:30
海） 时间安排：2010年7月24--25日（深 圳）不懂财务就当不好经理,不懂财务就做不好老板.实用的财务知识,有效的财务管理,深刻的财务分析. ◆主办单位：时--代-培--训-网 www.c dpx.com◆参课对象：企业总裁、总经理、集团公司事业部的总经理、决策者以及极具潜质的高层管理人员。◆标准费用：3600元/人（含培训、指定培训教材、午餐、茶点费等） ◇课程背景curriculum background 身为公司总经理,你必须成为财务管理中的核心人物,
,而且要善于掌控手下的财务人员,使其按照公司的发展要求,合理调度公司的资金,使利益最大化,风险最小化.只有这样,你才能有效地利用财务杠杆,为公司发展奠定坚实的基础.. 总经理是公司经营管理的执行者,有的可能就是公司的老板.对于一个优秀的总经理来说,他不仅要精通业务,善于管理,更要熟悉财务.否则,即使公司财源滚滚,日进斗金,也有可能陷入混乱的局面. 因为,财务管理是确保公司正常运营的基础.很难想象,一个财务管理混乱的公司,如何控制成本,使公司得到正常运转;如何盘活资金,加速公司的发展;如何激励员工,使公司充满活力….. 这就是财务管理的魅力.良好的财务管理能够加快公司的运转, 不当的财务管理财会引发公司危机,使公司的运营举步维艰.所以说,成功的公司,必有良好的财务管理; 失败的公司,其财务管理肯定会存在很大的问题; 那么,对于一个总经理来说,怎样才能掌控公司的财务, 怎样才能读懂财务报表,怎样才能降低成本,怎样才能规避风险呢?要回答这个问题,肯定不是一两句话就可以说得清楚的.为此,我们隆重举办总经理核心财务管理实战高级研修班,提供最有效的手段,帮助总经理们有效地控制公司的财务,加速公司的发展. 当然,处在公司核心位置的总经理,每天都有许多重要事情需要处理,不可能用太多的时间去钻研枯燥难懂的财务知识,也没有必要把自己塑造成一个财务专家.但是, 身为公司总经理,必须成为财务管理中的核心人物,而且要善于掌控手下的财务人员,使其按照公司的发展要求,合理调度公司的资金,使利益最大化,风险最小化.只有这样,才能有效地利用财务杠杆,为公司发展奠定坚实的基础. 总经理核心财务管理实战高级研修班,内容涉及了会计常识,薪酬管理,税务筹划.帐款回收,成本预算,资金运用等各个方面.在介绍各种专业的财务知识同时,都结合了最新,最近的案例,
,使深奥难懂的财务知识,能够较为浅显,直白地呈现在各位总经理的面前. 对于一个公司总经理来说:怎样才能掌控公司的财务?怎样才能读懂财务报表?怎样才能降低成本?怎样才能规避风险? 如果企业希望用最小的投入获得最大的回报, 如果想将自己的公司做强做大,如果你想成为一个既懂业务又懂财务的的管理者,那么,就应从宏观与微观两方面来管理公司的财务,借助财务管理这一利器在商海中纵横博弈. ◇培训收益training income 通过高效的培训方法，使参加者能够全面理解财务管理、 建立与财务沟通的平台，从财务的角度审视和重整自身工作，以便将企业整体战略与自身的财务管理责任更好地结合起来， 有效提升企业管理水平。借此课程将有效帮助企业规范管理，提高企业资源配置的效果， 改善资源的利用效率，从而有效提升企业的盈利能力，与此同时保持企业的稳健永续经营。课程通俗易懂 深入浅出，将一改财务在参加者心目中深奥、枯燥的印象， 让其体会到财务管理的作用和乐趣。具体培训收益可以主要概括为以下几点：一、透彻掌握三大财务报表，读懂财务报告，有效掌控企业经营大局 二、各部门与财务人员在统一的平台上达成有效沟通三、强化现金流意识，提高资金运作效率四、学会使用预算管理加强内部管理,
，提升资源配置效果五、掌握主要成本的管理与控制方法，提升企业价格竞争力，帮助企业渡过“严冬”六、运用财务思维解读企业运作，并寻求提升经营绩效的方法........ ◇课程大纲curriculum introduction 财务会计报告阅读与分析篇一、会计基础知识（一）财务会计报告体系1）会计报表 2）会计报表附注 3）财务情况说明书（二）会计要素1）资产 2）负债 3）所有者权益4）收入 5）费用 6）利润（三）会计恒等式1）现代复式记账法 2）会计恒等式 二、资产负债表的阅读与分析（一）从逻辑结构与主要内容宏观了解公司运作1）资产负债表的逻辑结构 2）资产负债表的主要内容（二）各项经营活动在报表上的具体反映1）货币资金 2）应收票据 3）应收账款4）其他应收款 5）预付账款 6）存货7)固定资产 8）累计折旧 9）无形资产10）应付账款 11）应付工资 12）其他应付款13）应交税金 14）其他应交款 15）实收资本16）资本公积 17）盈余公积 18）未分配利润（三）资产负债表分析1）评价资产分布状况及其资产结构 2）评价资金来源与融资结构3）评价偿债能力与风险 4）评价营运能力及其管理效率 三、利润表的阅读与分析（一）利润的形成过程1）利润的概念 2）利润的形成（二）利润表各项内容详解1）营业收入 2）营业成本 3）营业税金及附加4）管理费用 5）销售费用 6）财务费用7）营业外收入 8）营业外支出 9）投资收益10）所得税（三）税收对利润及现金的影响1）财产税对利润及现金的影响 2）行为税对利润及现金的影响3）所得税对利润及现金的影响 4）流转税对利润及现金的影响5）基金对利润及现金的影响（四）利润表分析1）评价企业的盈利能力 2）评价企业的运营能力3）评价经营成果增减变动原因及变化趋势 4）分析业务的成长性 四、现金流量表的阅读（一）现金流量表主表阅读1）经营活动产生的现金流量分析 2）投资活动产生的现金流量分析3）筹资活动产生的现金流量分析 4）汇率变化产生的现金流量分析（二）现金流量表附表阅读1）将净利润调整为经营活动产生的现金净流量2）不涉及现金的重大投资筹资活动 3）现金及现金等价物的净变化（三）现金流量表分析1）现金流量比率分析 2）收益质量分析 3）现金流量结构分析 五、财务报告陷井与内部审计（一）财务报告陷阱识别实务1）虚假财务报告的概念 2）虚假财务报告的动机 3）财务报告粉饰原理 4）粉饰报告的手段归类 5）如何通过报表发现财务舞弊（二）内部审计实务1）内部审计的概念、特点 2）符合性测试与实质性测试 财务分析篇一、财务分析的作用与方法1）财务分析的概念 2）财务分析的作用 3）财务分析的方法 二、财务比率分析1）净资产收益率 2）总资产报酬率 3）资产保值增值率4）流动比率与速动比率 5）现金流量负债比率 6）资产负债率7）产权比率 8）已获利息倍数 9）总资产周转率10）社会贡献率 11）销售（营业）增长率 12）资本积累率13）总资产增长率 14）主营业务利润率 15）成本费用利润率16）权益乘数 三、营运资本分析及资金危机的解决对策（一）营运资本及其具体分析（二）企业发生资金危机的原因及其对策1）发展过快及其对策 2）管理不佳及其对策3）错误的财务政策及其对策 4）盈利危机及其对策5）销售危机及其对策 四、存货管理1）存货成本的构成 2）经济进货批量3）订货点与安全存货 4）存货管理与ABC控制法 五、应收账款管理1）应收账款成本的构成 2）信用政策3）收账政策 4）信用管理体系的构建 六、财务杠杆效应1）财务杠杆的概念 2）财务杠杆系数3）财务杠杆的作用 4）财务杠杆与财务风险5）财务风险的评价与防范（Z-SCORE模型） 七、综合分析――杜邦分析模型及其具体运用1）杜邦分析模型 2）杜邦分析模型的具体运用（案例剖析） 全面预算管理与成本管理篇一、全面预算管理（一）实行全面预算管理过程中存在的主要误区1）缺乏战略指导 2）脱离市场环境3）基于过去，凭空想像 4）缺乏价值链分析（二）全面预算管理的流程1）确定目标 2）预算编制 3）预算监控4）预算修订 5）预算考评（三）全面预算管理的内容1）业务预算 2）资本预算3）筹资预算 4）财务预算（四）预算的编制依据1）企业的战略发展规划 2）企业的历史经营数据3）未来市场的客观预算 4）企业自身的运营能力（五）预算的编制方式1）自上而下式 2）自下而上式 3）上下结合式（六）编制预算的主要方法1）固定预算 2）弹性预算 3）滚动预算4）零基预算 5）概率预算（七）预算的编制流程1）经营目标下达 2）资本预算制定 3）销售预算制定4）生产预算制定 5）采购预算制定 6）费用预算制定7）融资预算制定 8）现金预算制定 9）预算报表编制（八）预算的调整1）预算调整的前提 2）预算调整的流程（九）预算执行与考核1）预算执行过程中情况的反馈 2）预算跟踪 3）预算考核 二、全面成本管理（一）基本概念1）成本和费用的定义 2）产品成本的不同定义3）成本动因 4）不同特性成本对于成本管理的影响（二）主要成本的管理与控制方法1）产品纯成本 2）质量成本3）效率成本 4）资金占用成本 ◇讲师资历lecturer syno is ★主讲专家：章从大先生 (中国唯一纵横“财务、人力资源、管理”三大领域的“三栖”实战财务专家)中国人民大学MBA，中国注册会计师（CPA）、注册税务师（CPT） 著名实战派财务管理专家与人力资源管理专家。历任江苏油田江都油脂油品厂财务主管、江苏油田化工公司副总经理、 扬州大公会计师事务所首席注册会计师、中美合资上海美通生物科技有限公司首席财务官（CFO）兼泰州美通药业有限公司财务总监。精通财务管理咨询及税务策划、资本运作、 企业内部审计及内部控制与财务风险管理制度设计、项目可行性分析及项目融资、人力资源管理与开发技术等，从管理的角度解读财务 ，从财务的角度分析管理，能将专业的财税类课程讲解得通俗易懂且趣味横生,先后为全国数十家企业提供深度咨询服务，为上百家企业提供企业内训服务， 成功举办过上百场大型公开课。主讲的《总经理核心财务管理实战高级研修班》、《内部审计及内部控制与财务风险管理》、 《微利时代打造企业竞争力的管理利器――全面预算管理与全面成本控制实战》、 《企业经营战略》、《新企业所得税法解读和应对策略及实施后的合法节税技巧与涉税风险防范》、 《税务策划技巧与实务》、《企业中高收入者的薪酬奖金纳税筹划(避税)》、《税务风险规避与防范》、 《房地产企业土地***清算与筹划实务》、《非财务经理的财务管理》、《财务管理沙盘模拟》、 《公共关系与商务礼仪》、《企业营销理念与技巧》、《团队建设与管理》、《非人力资源经理的人力资源管理》、 《打造强势执行力》等课程深受业内人士好评。 接受过章先生培训指导的部分客户有：中国电信、 中国石油、中国石化、扬子江动力、宏福集团、亚星客车、奔驰汽车、赛德电气、华山光电、恒诚织布、 威克生物、星火锻压、红旗电缆、中机环建、中油天工、正大饲料、广兴达集团、鹰游集团、京江大酒店、 万科房产、德美化工、深圳和立泰集团、珠海威丝曼服饰、安徽古井集团、河南航空食品、上海三电、 东莞恩斯克转向器、广州壹号通电讯、珠海市庭佑化妆配件、宁波和而进出口、厦门象屿担保、 昆山恩斯克、大亚人造板集团、三菱重工、中石化三菱化学聚碳酸酯、香港中达电子、…… 等上千企业，均受到客户的一致赞扬。 授课风格：旁征博引，诙谐幽默，深入浅出。 〖 培 训 报 名 联 系 方 式 〗报名联系***（广州）：０２０－－３４５４８５９２ 、 ３４５４８５９３报名联系***（深圳）：０７５５－８１２１４１７９ 、 ８１２１４１７６报名联系***（上海）：０２１－－５１８６０１５２ 、 ５１８６０１５３ 总经理核心财务管理实战高级研修班 《--?-名-回-?-表--》 报名传真：广州（020-34548593）深圳（0755-81214176）上海（021-51860153） 企?名?：____________________________________________?加人?：________人?系人：___________????：________________???真：___________________移???：_________________?箱：_____________________?用??：________元 ??人一：____________所任??：_______________移???：___________________??人二：____________所任??：_______________移???：___________________??人三：____________所任??：_______________移???：___________________??人四：____________所任??：_______________移???：___________________??人五：____________所任??：_______________移???：___________________??人六：____________所任??：_______________移???：___________________ 付款方式：（???打“√”）□?? □?? □?金 □支票参会地点：□1、上海 □2、深圳 上课时间；_____________________??：????席位??；如需参加?提前?名或??。谢谢！
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2010-07-19 13:09
管理工作的通知 ,
各省、自治区、直辖市国土资源厅（国土环境资源厅、国土资源局、国土资源和房屋管理局、规划和国土资源管理局），新疆生产建设兵团国土资源局：
为贯彻落实党中央、国务院关于做好征地工作的一系列指示精神，以及日前国务院办公厅《关于进一步严格征地拆迁管理工作切实维护群众合法权益的紧急通知》（国办发明电〔2010〕15号，以下简称《紧急通知》）有关规定和要求，切实加强和改进征地管理，确保被征地农民原有生活水平不降低，长远生计有保障，现就有关事项通知如下：
一、推进征地补偿新标准实施，确保补偿费用落实到位。
（一）全面实行征地统一年产值标准和区片综合地价。制定征地统一年产值标准和区片综合地价是完善征地补偿机制、实现同地同价的重要举措，也是提高征地补偿标准、维护农民权益的必然要求，各类建设征收农村集体土地都必须严格执行。对于新上建设项目，在用地预审时就要严格把关，确保项目按照公布实施的征地统一年产值标准和区片综合地价核算征地补偿费用，足额列入概算。建设用地位于同一年产值或区片综合地价区域的，征地补偿水平应基本保持一致，做到征地补偿同地同价。
各地应建立征地补偿标准动态调整机制，根据经济发展水平、当地人均收入增长幅度等情况，每2至3年对征地补偿标准进行调整，逐步提高征地补偿水平。目前实施的征地补偿标准已超过规定年限的省份，应按此要求尽快调整修订。未及时调整的，不予通过用地审查。
（二）探索完善征地补偿款预存制度。为防止拖欠征地补偿款，确保补偿费用及时足额到位，各地应探索和完善征地补偿款预存制度。在市县组织用地报批时，根据征地规模与补偿标准，测算征地补偿费用，由申请用地单位提前缴纳预存征地补偿款；对于城市建设用地和以出让方式供地的单独选址建设项目用地，由当地政府预存征地补偿款。用地经依法批准后，根据批准情况对预存的征地补偿款及时核算，多退少补。
省级国土资源部门应结合本省（区、市）实际情况，会同有关部门，建立健全征地补偿款预存的有关规章制度，并在用地审查报批时审核把关。
（三）合理分配征地补偿费。实行征地统一年产值标准和区片综合地价后，省级国土资源部门要会同有关部门，按照征地补偿主要用于被征地农民的原则，结合近年来征地实施情况，制定完善征地补偿费分配办法，报省级政府批准后执行。
征地批后实施时，市县国土资源部门要按照确定的征地补偿安置方案，及时足额支付补偿安置费用；应支付给被征地农民的，要直接支付给农民个人，防止和及时纠正截留、挪用征地补偿安置费的问题。
二、采取多元安置途径，保障被征地农民生产生活
（四）优先进行农业安置。各地应结合当地实际，因地制宜，采取多种有效的征地安置方式。在一些通过土地整治增加了耕地以及农村集体经济组织预留机动地较多的农村地区，征地时应优先采取农业安置方式，将新增耕地或机动地安排给被征地农民，使其拥有一定面积的耕作土地，维持基本的生产条件和收入来源。
（五）规范留地安置。在土地利用总体规划确定的城镇建设用地范围内实施征地，可结合本地实际采取留地安置方式，但要加强引导和管理。留用地应安排在城镇建设用地范围内,
，并征为国有；涉及农用地转用的，要纳入年度土地利用计划，防止因留地安置扩大城市建设用地规模；留用地开发要符合城市建设规划和有关规定要求。实行留用地安置的地区，当地政府应制定严格的管理办法，确保留用地的安排规范有序，开发利用科学合理。
（六）推进被征地农民社会保障资金的落实。将被征地农民纳入社会保障，是解决被征地农民长远生计的有效途径。各级国土资源部门要在当地政府的统一领导下，配合有关部门，积极推进被征地农民社会保障制度建设。当前，解决被征地农民社保问题的关键在于落实社保资金，本着“谁用地、谁承担”的原则，鼓励各地结合征地补偿安置积极拓展社保资金渠道。各地在用地审查报批中，要对被征地农民社保资金落实情况严格把关，切实推进被征地农民社会保障资金的落实。
实行新型农村社会养老保险试点的地区，要做好被征地农民社会保障与新农保制度的衔接工作。被征地农民纳入新农保的，还应落实被征地农民的社会保障，不得以新农保代替被征地农民社会保障。
三、做好征地中农民住房拆迁补偿安置工作，解决好被征地农民居住问题
（七）切实做好征地涉及的拆迁补偿安置工作。各地要高度重视征地中农民住房拆迁工作，按照《紧急通知》规定要求切实加强管理。农民住房拆迁补偿安置涉及土地、规划、建设、户籍、民政管理等多方面，同时也关系到社会治安、环境整治以及民俗民风等社会问题，市县国土资源部门应在当地政府的统一组织领导和部署下，配合相关部门，建立协调机制，制订办法，共同做好拆迁工作。要严格执行相关法律法规和政策规定，履行有关程序，做到先安置后拆迁，坚决制止和纠正违法违规强制拆迁行为。
（八）住房拆迁要进行合理补偿安置。征地中拆迁农民住房应给予合理补偿，并因地制宜采取多元化安置方式，妥善解决好被拆迁农户居住问题。在城市远郊和农村地区，主要采取迁建安置方式，重新安排宅基地建房。拆迁补偿既要考虑被拆迁的房屋，还要考虑被征收的宅基地。房屋拆迁按建筑重置成本补偿，宅基地征收按当地规定的征地标准补偿。
在城乡结合部和城中村，原则上不再单独安排宅基地建房，主要采取货币或实物补偿的方式，由被拆迁农户自行选购房屋或政府提供的安置房。被拆迁农户所得的拆迁补偿以及政府补贴等补偿总和，应能保障其选购合理居住水平的房屋。
（九）统筹规划有序推进征地拆迁。在城乡结合部和城中村，当地政府应根据城市发展需要，合理预测一段时期内征地涉及的农民住房拆迁安置规模，统筹规划，对拆迁安置用地和建造安置住房提前作出安排，有序组织拆迁工作。安置房建设要符合城市发展规划，防止出现“重复拆迁”。 在城市远郊和农村地区，实行迁建安置应在村庄和集镇建设用地范围内安排迁建用地，优先利用空闲地和闲置宅基地。纳入拆并范围的村庄，迁建安置应向规划的居民点集中。有条件的地方应结合新农村或中心村建设，统筹安排被拆迁农户的安置住房。
四、规范征地程序，提高征地工作透明度。
（十）认真做好用地报批前告知、确认、听证工作。征地工作事关农民切身利益，征收农民土地要确保农民的知情权、参与权、申诉权和监督权。市县国土资源部门要严格按照有关规定，征地报批前认真履行程序，充分听取农民意见。征地告知要切实落实到村组和农户，结合村务信息公开，采取广播、在村务公开栏和其他明显位置公告等方式，多形式、多途径告知征收土地方案。被征地农民有异议并提出听证的，当地国土资源部门应及时组织听证，听取被征地农民意见。对于群众提出的合理要求，必须妥善予以解决。
（十一）简化征地批后实施程序。为缩短征地批后实施时间，征地报批前履行了告知、确认和听证程序并完成土地权属、地类、面积、地上附着物和青苗等确认以及补偿登记的，可在征地报批的同时拟订征地补偿安置方案。征地批准后，征收土地公告和征地补偿安置方案公告可同步进行。公告中群众再次提出意见的，要认真做好政策宣传解释和群众思想疏导工作，得到群众的理解和支持，不得强行征地。
五、切实履行职责，加强征地管理
（十二）强化市县政府征地实施主体职责。依照法律规定，市县政府是征地组织实施的主体，对确定征地补偿标准、拆迁补偿安置、补偿费用及时足额支付到位、组织被征地农民就业培训、将被征地农民纳入社会保障等负总责。国土资源部门应在政府的统一组织领导下，认真履行部门职责，确保征地工作依法规范有序地进行。
（十三）落实征地批后实施反馈制度。建设用地批准后（其中国务院批准的城市建设用地，在省级政府审核同意农用地转用和土地征收实施方案后）6个月内，市县国土资源部门应将征地批后实施完成情况，包括实施征地范围和规模、履行征地批后程序、征地补偿费用到位、被征地农民安置及社会保障落实等情况，通过在线报送系统及时报送省级国土资源部门和国土资源部。省级国土资源部门要督促、指导市县做好报送工作，检查核实报送信息，及时纠正不报送、迟报送及报送错误等问题。各级国土资源部门要充分运用报送信息，及时掌握、分析征地批后实施情况，加强用地批后监管，确保按批准要求实施征地。
二?一?年六月二十六日
保障被征地农民生产生活和长远生计
――部耕保司负责人解读《关于进一步做好征地管理工作的通知》
征地工作关系重大，备受社会各界关注。为了加强征地管理，切实保障被征地农民的生产生活和长远生计，日前，国土资源部发出《关于进一步做好征地管理工作的通知》（以下简称《通知》），我国征地制度建设再次迈出重要步伐。
《通知》出台的背景是什么，在政策措施上有哪些创新，解决了哪些实际问题？就这些问题，记者采访了国土资源部耕地保护司负责人,
记者：请您介绍一下《通知》出台的背景。
负责人：征地管理一直是国土资源管理一项重点工作，难度也相当大。在制定《通知》之前，我们深入开展了长时间的调研，并广泛征求了各方的意见。它的出台主要基于以下四个方面：
一是总结推广各地一些成功的做法，形成规范性政策。近年来，一些地方在提高征地补偿标准、落实征地补偿费用、拓展补偿安置途径、推进被征地农民社会保障工作等方面进行了积极探索，这些办法和措施被证明行之有效。
二是征地管理中有些方面需要进一步明确和细化，为此，我们有针对性地提出了改进完善的政策措施。比如，各地反映，全面实施征地统一年产值标准和区片综合地价后，应相应明确征地补偿费的分配政策；征地中房屋拆迁补偿安置纠纷突出，需要明确有关意见；征地报批前期程序和批后实施程序有所重复，需要简化程序提高征地实施效率等。
三是加强征地批后实施监管的需要。国土资源部改进用地报批工作后，重点是强化用地批后实施监管，但实施情况的监管工作一直比较薄弱。为适应新的形势要求，建立健全相关制度，确保监管到位。
四是国务院最近的有关规定要求。日前，国务院下发《关于进一步严格征地拆迁管理工作切实维护群众合法权益的紧急通知》，对征地拆迁管理工作提出了更严格的要求，国土资源部门需要及时贯彻落实，明确有关政策措施。
记者：这是继2004年《关于完善征地补偿安置制度的指导意见》之后，国土资源部针对征地管理出台的最为全面的一个文件。这次在内容上进行了哪些改进和完善？
负责人：这次对征地政策措施进行改进完善的地方比较多，主要有八个方面：
用地预审时足额落实征地补偿费。对于新上建设项目，在用地预审时就严格把关，确保项目按照征地统一年产值标准和区片综合地价核算征地补偿费，足额列入项目概算。
推行征地补偿款预存制度。江苏、辽宁、广东、贵州等省已推行这一制度，并切实解决了征地补偿费拖欠问题。因此我们鼓励各地学习借鉴这一办法，结合本地实际，进一步探索完善。
征地补偿费直接给到农民个人。要求市县按照确定的征地补偿安置方案，将补偿安置费用直接、及时支付给农民个人，防止和纠正截留、挪用的问题。
鼓励单列被征地农民社会保障费用。目前这一做法已经在一些省份实施。实践证明，实行新农保的地区，“只做加法，不做减法”，不影响被征地农民纳入社会保障。因此，我们鼓励借鉴，以解决征地补偿费用偏低、社保资金普遍难以落实的问题。
落实征地房屋拆迁补偿安置有关政策。针对农村房屋拆迁补偿存在的突出问题，2009年底，国土资源部会同国务院法制办、住房和城乡建设部进行研究，有针对性地提出了政策意见。《通知》吸收了该意见，在农村房屋拆迁补偿安置的组织、领导、原则、方法等方面明确了有关要求。
充分征求被征地农民意见。按照国办发15号明电精神，需要进一步明确要求各地在实施征地前充分听取被征地农民意见，对被征地农民提出的合理要求必须妥善予以解决，并做好政策宣传解释和群众思想疏导工作，不得强行实施征地。
简化征地批后实施程序。今年初，国土资源部对报国务院批准城市建设用地征地申报前期程序和批后实施程序进行了规范和简化，即对于征地报批前履行了相关程序并完成有关确认工作的，征地批准后，征收土地公告和征地补偿安置方案公告可同步进行，缩短征地实施周期。考虑到各类建设征地程序应保持一致性，因此将上述意见纳入了《通知》内容，要求全面实行。
落实征地批后实施反馈制度。自2002年起，国土资源部开始推行征地反馈制度，但这项制度尚未完全落实到位。为适应的新要求，《通知》对反馈的内容、方式、时间等作出了具体规定，进一步落实这项制度。之后，我们还将进一步细化具体要求。
记者：《通知》提到了推进征地补偿新标准实施，同时第一次提及征地房屋拆迁补偿安置的问题，这两个“新”主要体现在哪些方面？
负责人：2004年以来，国土资源部按照国务院的有关规定，指导各省（区、市）制定了征地统一年产值标准和区片综合地价。目前，全国大多数省份都公布实施了新的征地补偿标准，但是在具体用地项目上还没有完全执行到位。因此，《通知》从政策层面要求予以全面实行，目的是推进它的落实到位。
征地房屋拆迁的补偿安置问题确实是第一次提出。按照《土地管理法》规定，征地中房屋作为附着物予以补偿。但近年来城镇化速度加快，征地拆迁量越来越大，而随着房屋价值的凸显，征地中的拆迁房屋作为附着物补偿，很难满足被拆迁农户的需要。因此，《通知》在现有法律框架下，规范征地中农民住房拆迁补偿行为，维护农民的土地权益和社会稳定。
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2010-07-16 11:28
，既能达到治疗目的．又无副作用。 人的困倦程度与食物中色氨酸的含量有关。色氨酸能促使脑神经细胞分泌一种血清素--五羟色氨。这种物质是困倦冲动的传递介质，能使脑神经活动暂时受到抑制，从而产生困倦思睡的感觉，而且这种物质的分泌量越多，困倦感就越强，由此可见，食物对睡眠有一定影响。 小米 色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在许多食物中，色氨酸含量高的应首推小米。每100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进人脑内色氨酸的数量。我国古代医学认为，小米性微寒、味甘，有"健脾和胃、安眠"的作用。熬成稍稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。 牛奶 牛奶含有色氨酸和***类物质。色氨酸可使人产生困倦感，***类物质具有镇定作用。所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明显增加。因为糖可促进人体分泌胰岛素，色氨酸在胰岛素作用下，进入脑内，从而转变成易于催眠的血清素，使人很快入睡。 蜂蜜 具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜 50克，温开水冲服。 莲子 莲肉味涩、性平，莲心味苦、性寒，均有养心安神之功效。《中药大辞典》称其可治"夜寐多梦"。研究表明，莲子含有芸香甙、莲心碱等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。用莲子仁21克、桂圆20克、大米50克加水煮粥，每天早餐食用，对神经衰弱引起的失眠有一定疗效。 桂圆 桂圆又名龙眼。性味甘温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。营养价值极高，果肉中含糖量达17％，粗蛋白15％，此外，尚含有矿物质 和多种维生素，为性质平和的滋补良药。有滋补营血、安神养心的效用。对于老弱体衰、产后及大病后因气血不足而致失眠者有明显效果。 葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。 核桃 味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核桃 仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖调味，睡 前食用可治失眠。用核桃仁、黑芝麻各50克、桑叶60克、粳米100克，将桑叶去渣取汁，芝麻、核桃仁研末与粳米共煮成粥，加糖调味，早晚各服一次，适用于多梦失眠。 红枣 性温味甘，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，用文火煨成膏，睡前食1～2调羹。 豆类 据化学分析，每100克大豆中含色氨酸462毫克，青豆含有433毫克。加水煮，睡前服用，有益于睡眠。 食醋 食醋具有催眠作用。在长途旅行引起过度劳累时，可取食醋一汤匙，兑入一碗温开水饮用。 百合 性微寒、味甘，归肺、心经。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神的作用。《日华子本草》中记载，百合能"安心、定胆、益智、养五脏。治癫邪啼泣、狂叫、惊悸"。 含铜食物 铜和人体神经系统的正常活动有密切关系。当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌系统处于兴奋状态，从而导致失眠。由此可见，失眠者吃一些含铜食物有利于睡眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等。 荔枝 荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能"安神、益智、健身"，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗 糖、维生素C、B族维生素、维生素A 以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。 有益睡眠的营养食谱 从中医角度来看，失眠分为四种类型。针对不同的类型都有不同的食疗方法。 肝郁化火型：失眠、性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结、舌质红、苔黄、脉弦而数。 栀子香附粥 [用料]栀子仁3～5克、粳米50～100克、鲜车前草30克、香附6克。 [制作]将车前草洗净，煎汁去渣。取汁与粳米煮粥。将栀子仁、香附研末，待粥将成时，调入粥中，煮熟即可食用。 [功效]用于治疗失眠 田基黄煮鸡蛋 [用料]鲜田基黄120克(或干品30～60克)、鸡蛋2个、木香3～5克。 [制作]将田基黄与鸡蛋入锅中加适量清水同煎，蛋熟后去壳加木香末再水煎片刻，喝汤食蛋。 [功效]治失眠。 阴虚火旺型：心烦不寐、心悸不安、头晕、耳鸣、健忘、腰酸梦遗、身心烦热、口干津少、舌质红、脉滑数。 菜菔东瓜饮 [用料]瓜蒌子10克、菜菔子10克、冬瓜子30克。 [制作]将三味用清水淘洗干净，把冬瓜子、瓜蒌子打碎，三者共煎取汁。日分2～3次饮。 痰热内扰型：失眠头重、痰多胸闷、恶食暖气、吞酸恶心、心烦口苦、目眩、苔腻而黄，脉滑数。 莲子百合汤 [用料]瘦猪肉250克、莲子30克、百合30克。 [制作]共放砂锅内加水煮汤饮之。每天1次，连服数天。 心脾两虚型：多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无味、面色少华、舌质淡、苔薄、脉细弱。 参竹粥 [用料]沙参15克、玉竹15克、粳米60克。 [制作]将沙参、玉竹用布包好，同粳米煮食。每天1次，连服数天。也可于每晚睡前用茯神15克加水两碗，煎至一碗，去渣，冲蛋黄搅匀，趁热服下。或用大枣60克、小麦50克、甘草30克，煎水一碗，睡前1次服下。 展开其他相似回答 (13) 隐藏其他相似回答 (13) 举报 114.244.45.* 2009-3-9 下午09:05:16 很诸很葛亮 1 1 养成一个良好的睡眠习惯是最好的,虽然也许最有效的是药物,但如果长期依赖药物的话,一是到最后你的药物量一定会越来越大,二是会神经衰弱,造成脑萎缩 失眠与饮食调理 通过饮食可理治疗失眠，既能达到治疗目的．又无副作用。 人的困倦程度与食物中色氨酸的含量有关。色氨酸能促使脑神经细胞分泌一种血清素--五羟色氨。这种物质是困倦冲动的传递介质，能使脑神经活动暂时受到抑制，从而产生困倦思睡的感觉，而且这种物质的分泌量越多，困倦感就越强，由此可见，食物对睡眠有一定影响。 小米 色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在许多食物中，色氨酸含量高的应首推小米。每100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进人脑内色氨酸的数量。我国古代医学认为，小米性微寒、味甘，有"健脾和胃、安眠"的作用。熬成稍稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。 牛奶 牛奶含有色氨酸和***类物质。色氨酸可使人产生困倦感，***类物质具有镇定作用。所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明显增加。因为糖可促进人体分泌胰岛素，色氨酸在胰岛素作用下，进入脑内，从而转变成易于催眠的血清素，使人很快入睡。 蜂蜜 具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜 50克，温开水冲服。 莲子 莲肉味涩、性平，莲心味苦、性寒，均有养心安神之功效。《中药大辞典》称其可治"夜寐多梦"。研究表明，莲子含有芸香甙、莲心碱等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。用莲子仁21克、桂圆20克、大米50克加水煮粥，每天早餐食用，对神经衰弱引起的失眠有一定疗效。 桂圆 桂圆又名龙眼。性味甘温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。营养价值极高，果肉中含糖量达17％，粗蛋白15％，此外，尚含有矿物质 和多种维生素，为性质平和的滋补良药。有滋补营血、安神养心的效用。对于老弱体衰、产后及大病后因气血不足而致失眠者有明显效果。 葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。 核桃 味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核桃 仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖调味，睡 前食用可治失眠。用核桃仁、黑芝麻各50克、桑叶60克、粳米100克，将桑叶去渣取汁，芝麻、核桃仁研末与粳米共煮成粥，加糖调味，早晚各服一次，适用于多梦失眠。 红枣 性温味甘，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，用文火煨成膏，睡前食1～2调羹。 豆类 据化学分析，每100克大豆中含色氨酸462毫克，青豆含有433毫克。加水煮，睡前服用，有益于睡眠。 食醋 食醋具有催眠作用。在长途旅行引起过度劳累时，可取食醋一汤匙，兑入一碗温开水饮用。 百合 性微寒、味甘，归肺、心经。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神的作用。《日华子本草》中记载，百合能"安心、定胆、益智、养五脏。治癫邪啼泣、狂叫、惊悸"。 含铜食物 铜和人体神经系统的正常活动有密切关系。当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌系统处于兴奋状态，从而导致失眠。由此可见，失眠者吃一些含铜食物有利于睡眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等。 荔枝 荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能"安神、益智、健身",
，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗 糖、维生素C、B族维生素、维生素A 以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。 有益睡眠的营养食谱 从中医角度来看，失眠分为四种类型。针对不同的类型都有不同的食疗方法。 肝郁化火型：失眠、性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结、舌质红、苔黄、脉弦而数。 栀子香附粥 [用料]栀子仁3～5克、粳米50～100克、鲜车前草30克、香附6克。 [制作]将车前草洗净，煎汁去渣。取汁与粳米煮粥。将栀子仁、香附研末，待粥将成时，调入粥中，煮熟即可食用。 [功效]用于治疗失眠 田基黄煮鸡蛋 [用料]鲜田基黄120克(或干品30～60克)、鸡蛋2个、木香3～5克。 [制作]将田基黄与鸡蛋入锅中加适量清水同煎，蛋熟后去壳加木香末再水煎片刻，喝汤食蛋。 [功效]治失眠。 阴虚火旺型：心烦不寐、心悸不安、头晕、耳鸣、健忘、腰酸梦遗、身心烦热、口干津少、舌质红、脉滑数。 菜菔东瓜饮 [用料]瓜蒌子10克、菜菔子10克、冬瓜子30克。 [制作]将三味用清水淘洗干净，把冬瓜子、瓜蒌子打碎，三者共煎取汁。日分2～3次饮。 痰热内扰型：失眠头重、痰多胸闷、恶食暖气、吞酸恶心、心烦口苦、目眩、苔腻而黄，脉滑数。 莲子百合汤 [用料]瘦猪肉250克、莲子30克、百合30克。 [制作]共放砂锅内加水煮汤饮之。每天1次，连服数天。 心脾两虚型：多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无味、面色少华、舌质淡、苔薄、脉细弱。 参竹粥 [用料]沙参15克、玉竹15克、粳米60克。 [制作]将沙参、玉竹用布包好，同粳米煮食。每天1次，连服数天。也可于每晚睡前用茯神15克加水两碗，煎至一碗，去渣，冲蛋黄搅匀，趁热服下。或用大枣60克、小麦50克、甘草30克，煎水一碗，睡前1次服下。 举报 219.130.191.* 2009-3-9 下午09:05:17 懒散的笑 -------------------------------------------------- ------------------------------ 0 2 养成一个良好的睡眠习惯是最好的,虽然也许最有效的是药物,但如果长期依赖药物的话,一是到最后你的药物量一定会越来越大,二是会神经衰弱,造成脑萎缩 失眠与饮食调理 通过饮食可理治疗失眠，既能达到治疗目的．又无副作用。 人的困倦程度与食物中色氨酸的含量有关。色氨酸能促使脑神经细胞分泌一种血清素--五羟色氨。这种物质是困倦冲动的传递介质，能使脑神经活动暂时受到抑制，从而产生困倦思睡的感觉，而且这种物质的分泌量越多，困倦感就越强，由此可见，食物对睡眠有一定影响。 小米 色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在许多食物中，色氨酸含量高的应首推小米。每100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进人脑内色氨酸的数量。我国古代医学认为，小米性微寒、味甘，有"健脾和胃、安眠"的作用。熬成稍稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。 牛奶 牛奶含有色氨酸和***类物质。色氨酸可使人产生困倦感，***类物质具有镇定作用。所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明显增加。因为糖可促进人体分泌胰岛素，色氨酸在胰岛素作用下，进入脑内，从而转变成易于催眠的血清素，使人很快入睡。 蜂蜜 具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜 50克，温开水冲服。 莲子 莲肉味涩、性平，莲心味苦、性寒，均有养心安神之功效。《中药大辞典》称其可治"夜寐多梦"。研究表明，莲子含有芸香甙、莲心碱等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。用莲子仁21克、桂圆20克、大米50克加水煮粥，每天早餐食用，对神经衰弱引起的失眠有一定疗效。 桂圆 桂圆又名龙眼。性味甘温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。营养价值极高，果肉中含糖量达17％，粗蛋白15％，此外，尚含有矿物质 和多种维生素，为性质平和的滋补良药。有滋补营血、安神养心的效用。对于老弱体衰、产后及大病后因气血不足而致失眠者有明显效果。 葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。 核桃 味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核桃 仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖调味，睡 前食用可治失眠。用核桃仁、黑芝麻各50克、桑叶60克、粳米100克，将桑叶去渣取汁，芝麻、核桃仁研末与粳米共煮成粥，加糖调味，早晚各服一次，适用于多梦失眠。 红枣 性温味甘，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶,
，用文火煨成膏，睡前食1～2调羹。 豆类 据化学分析，每100克大豆中含色氨酸462毫克，青豆含有433毫克。加水煮，睡前服用，有益于睡眠。 食醋 食醋具有催眠作用。在长途旅行引起过度劳累时，可取食醋一汤匙，兑入一碗温开水饮用。 百合 性微寒、味甘，归肺、心经。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神的作用。《日华子本草》中记载，百合能"安心、定胆、益智、养五脏。治癫邪啼泣、狂叫、惊悸"。 含铜食物 铜和人体神经系统的正常活动有密切关系。当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌系统处于兴奋状态，从而导致失眠。由此可见，失眠者吃一些含铜食物有利于睡眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等。 荔枝 荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能"安神、益智、健身"，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗 糖、维生素C、B族维生素、维生素A 以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。 有益睡眠的营养食谱 从中医角度来看，失眠分为四种类型。针对不同的类型都有不同的食疗方法。 肝郁化火型：失眠、性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结、舌质红、苔黄、脉弦而数。 栀子香附粥 [用料]栀子仁3～5克、粳米50～100克、鲜车前草30克、香附6克。 [制作]将车前草洗净，煎汁去渣。取汁与粳米煮粥。将栀子仁、香附研末，待粥将成时，调入粥中，煮熟即可食用。 [功效]用于治疗失眠 田基黄煮鸡蛋 [用料]鲜田基黄120克(或干品30～60克)、鸡蛋2个、木香3～5克。 [制作]将田基黄与鸡蛋入锅中加适量清水同煎，蛋熟后去壳加木香末再水煎片刻，喝汤食蛋。 [功效]治失眠。 阴虚火旺型：心烦不寐、心悸不安、头晕、耳鸣、健忘、腰酸梦遗、身心烦热、口干津少、舌质红、脉滑数。 菜菔东瓜饮 [用料]瓜蒌子10克、菜菔子10克、冬瓜子30克。 [制作]将三味用清水淘洗干净，把冬瓜子、瓜蒌子打碎，三者共煎取汁。日分2～3次饮。 痰热内扰型：失眠头重、痰多胸闷、恶食暖气、吞酸恶心、心烦口苦、目眩、苔腻而黄，脉滑数。 莲子百合汤 [用料]瘦猪肉250克、莲子30克、百合30克。 [制作]共放砂锅内加水煮汤饮之。每天1次，连服数天。 心脾两虚型：多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无味、面色少华、舌质淡、苔薄、脉细弱。 参竹粥 [用料]沙参15克、玉竹15克、粳米60克。 [制作]将沙参、玉竹用布包好，同粳米煮食。每天1次，连服数天。也可于每晚睡前用茯神15克加水两碗，煎至一碗，去渣，冲蛋黄搅匀，趁热服下。或用大枣60克、小麦50克、甘草30克，煎水一碗，睡前1次服下。 举报 58.53.107.* 2009-3-9 下午09:05:36 穿雨衣的鱼 -------------------------------------------------- ------------------------------ 1 1 养成一个良好的睡眠习惯是最好的,虽然也许最有效的是药物,但如果长期依赖药物的话,一是到最后你的药物量一定会越来越大,二是会神经衰弱,造成脑萎缩 失眠与饮食调理 通过饮食可理治疗失眠，既能达到治疗目的．又无副作用。 人的困倦程度与食物中色氨酸的含量有关。色氨酸能促使脑神经细胞分泌一种血清素--五羟色氨。这种物质是困倦冲动的传递介质，能使脑神经活动暂时受到抑制，从而产生困倦思睡的感觉，而且这种物质的分泌量越多，困倦感就越强，由此可见，食物对睡眠有一定影响。 小米 色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在许多食物中，色氨酸含量高的应首推小米。每100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进人脑内色氨酸的数量。我国古代医学认为，小米性微寒、味甘，有"健脾和胃、安眠"的作用。熬成稍稠的小米粥,
，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。 牛奶 牛奶含有色氨酸和***类物质。色氨酸可使人产生困倦感，***类物质具有镇定作用。所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明显增加。因为糖可促进人体分泌胰岛素，色氨酸在胰岛素作用下，进入脑内，从而转变成易于催眠的血清素，使人很快入睡。 蜂蜜 具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜 50克，温开水冲服。 莲子 莲肉味涩、性平，莲心味苦、性寒，均有养心安神之功效。《中药大辞典》称其可治"夜寐多梦"。研究表明，莲子含有芸香甙、莲心碱等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。用莲子仁21克、桂圆20克、大米50克加水煮粥，每天早餐食用，对神经衰弱引起的失眠有一定疗效。 桂圆 桂圆又名龙眼。性味甘温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。营养价值极高，果肉中含糖量达17％，粗蛋白15％，此外，尚含有矿物质 和多种维生素，为性质平和的滋补良药。有滋补营血、安神养心的效用。对于老弱体衰、产后及大病后因气血不足而致失眠者有明显效果。 葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。 核桃 味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核桃 仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖调味，睡 前食用可治失眠。用核桃仁、黑芝麻各50克、桑叶60克、粳米100克，将桑叶去渣取汁，芝麻、核桃仁研末与粳米共煮成粥，加糖调味，早晚各服一次，适用于多梦失眠。 红枣 性温味甘，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，用文火煨成膏，睡前食1～2调羹。 豆类 据化学分析，每100克大豆中含色氨酸462毫克，青豆含有433毫克。加水煮，睡前服用，有益于睡眠。 食醋 食醋具有催眠作用。在长途旅行引起过度劳累时，可取食醋一汤匙，兑入一碗温开水饮用。 百合 性微寒、味甘，归肺、心经。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神的作用。《日华子本草》中记载，百合能"安心、定胆、益智、养五脏。治癫邪啼泣、狂叫、惊悸"。 含铜食物 铜和人体神经系统的正常活动有密切关系。当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌系统处于兴奋状态，从而导致失眠。由此可见，失眠者吃一些含铜食物有利于睡眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等。 荔枝 荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能"安神、益智、健身"，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗 糖、维生素C、B族维生素、维生素A 以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。 有益睡眠的营养食谱 从中医角度来看，失眠分为四种类型。针对不同的类型都有不同的食疗方法。 肝郁化火型：失眠、性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结、舌质红、苔黄、脉弦而数。 栀子香附粥 [用料]栀子仁3～5克、粳米50～100克、鲜车前草30克、香附6克。 [制作]将车前草洗净，煎汁去渣。取汁与粳米煮粥。将栀子仁、香附研末，待粥将成时，调入粥中，煮熟即可食用。 [功效]用于治疗失眠 田基黄煮鸡蛋 [用料]鲜田基黄120克(或干品30～60克)、鸡蛋2个、木香3～5克。 [制作]将田基黄与鸡蛋入锅中加适量清水同煎，蛋熟后去壳加木香末再水煎片刻，喝汤食蛋。 [功效]治失眠。 阴虚火旺型：心烦不寐、心悸不安、头晕、耳鸣、健忘、腰酸梦遗、身心烦热、口干津少、舌质红、脉滑数。 菜菔东瓜饮 [用料]瓜蒌子10克、菜菔子10克、冬瓜子30克。 [制作]将三味用清水淘洗干净，把冬瓜子、瓜蒌子打碎，三者共煎取汁。日分2～3次饮。 痰热内扰型：失眠头重、痰多胸闷、恶食暖气、吞酸恶心、心烦口苦、目眩、苔腻而黄，脉滑数。 莲子百合汤 [用料]瘦猪肉250克、莲子30克、百合30克。 [制作]共放砂锅内加水煮汤饮之。每天1次，连服数天。 心脾两虚型：多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无味、面色少华、舌质淡、苔薄、脉细弱。 参竹粥 [用料]沙参15克、玉竹15克、粳米60克。 [制作]将沙参、玉竹用布包好，同粳米煮食。每天1次，连服数天。也可于每晚睡前用茯神15克加水两碗，煎至一碗，去渣，冲蛋黄搅匀，趁热服下。或用大枣60克、小麦50克、甘草30克，煎水一碗，睡前1次服下。 举报 122.0.116.* 2009-3-9 下午09:07:04 带电的眼睛 -------------------------------------------------- ------------------------------ 1 1 人的困倦程度与食物中色氨酸的含量有关。色氨酸能促使脑神经细胞分泌一种血清素--五羟色氨。这种物质是困倦冲动的传递介质，能使脑神经活动暂时受到抑制，从而产生困倦思睡的感觉，而且这种物质的分泌量越多，困倦感就越强，由此可见，食物对睡眠有一定影响。 小米 色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在许多食物中，色氨酸含量高的应首推小米。每100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进人脑内色氨酸的数量。我国古代医学认为，小米性微寒、味甘，有"健脾和胃、安眠"的作用。熬成稍稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。 举报 222.175.10.* 2009-3-9 下午09:10:45 loulan123 -------------------------------------------------- ------------------------------ 2 0 养成一个良好的睡眠习惯是最好的,虽然也许最有效的是药物,但如果长期依赖药物的话,一是到最后你的药物量一定会越来越大,二是会神经衰弱,造成脑萎缩 失眠与饮食调理 通过饮食可理治疗失眠，既能达到治疗目的．又无副作用。 人的困倦程度与食物中色氨酸的含量有关。色氨酸能促使脑神经细胞分泌一种血清素--五羟色氨。这种物质是困倦冲动的传递介质，能使脑神经活动暂时受到抑制，从而产生困倦思睡的感觉，而且这种物质的分泌量越多，困倦感就越强，由此可见，食物对睡眠有一定影响。 小米 色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在许多食物中，色氨酸含量高的应首推小米。每100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进人脑内色氨酸的数量。我国古代医学认为，小米性微寒、味甘，有"健脾和胃、安眠"的作用。熬成稍稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。 牛奶 牛奶含有色氨酸和***类物质。色氨酸可使人产生困倦感，***类物质具有镇定作用。所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明显增加。因为糖可促进人体分泌胰岛素，色氨酸在胰岛素作用下，进入脑内，从而转变成易于催眠的血清素，使人很快入睡。 蜂蜜 具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜 50克，温开水冲服。 莲子 莲肉味涩、性平，莲心味苦、性寒，均有养心安神之功效。《中药大辞典》称其可治"夜寐多梦"。研究表明，莲子含有芸香甙、莲心碱等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。用莲子仁21克、桂圆20克、大米50克加水煮粥，每天早餐食用，对神经衰弱引起的失眠有一定疗效。 桂圆 桂圆又名龙眼。性味甘温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。营养价值极高，果肉中含糖量达17％，粗蛋白15％，此外，尚含有矿物质 和多种维生素，为性质平和的滋补良药。有滋补营血、安神养心的效用。对于老弱体衰、产后及大病后因气血不足而致失眠者有明显效果。 葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。 核桃 味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核桃 仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖调味，睡 前食用可治失眠。用核桃仁、黑芝麻各50克、桑叶60克、粳米100克，将桑叶去渣取汁，芝麻、核桃仁研末与粳米共煮成粥，加糖调味，早晚各服一次，适用于多梦失眠。 红枣 性温味甘，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，用文火煨成膏，睡前食1～2调羹。 豆类 据化学分析，每100克大豆中含色氨酸462毫克，青豆含有433毫克。加水煮，睡前服用，有益于睡眠。 食醋 食醋具有催眠作用。在长途旅行引起过度劳累时，可取食醋一汤匙，兑入一碗温开水饮用。 百合 性微寒、味甘，归肺、心经。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神的作用。《日华子本草》中记载，百合能"安心、定胆、益智、养五脏。治癫邪啼泣、狂叫、惊悸"。 含铜食物 铜和人体神经系统的正常活动有密切关系。当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌系统处于兴奋状态，从而导致失眠。由此可见，失眠者吃一些含铜食物有利于睡眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等。 荔枝 荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能"安神、益智、健身"，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗 糖、维生素C、B族维生素、维生素A 以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。 有益睡眠的营养食谱 从中医角度来看，失眠分为四种类型。针对
