腰椎间盘突出症的锻炼方法怎么做
发布时间：2010-12-23
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深圳市罗湖区笋岗东路3013号(帝豪酒店站)鹏程医院一楼椎间盘诊疗中心
临床上，很多专家认为腰椎间盘突出症的产生，是腰椎间盘组织发生退行性改变的结果，而会产生这种现象除了年龄的因素之外，就是现代人整日忙于工作，疏忽了对自身的锻炼，从而导致骨质结构老化，引发疾病的产生，因而适当的进行体育锻炼，就可以有效的增强体质，而患者也可以通过进行腰椎间盘突出症的锻炼方法来缓解病情，但是一定要掌握正确的锻炼方法。
生活中，人们要加强腰背肌肉锻炼，因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用，具体来讲，腰椎间盘突出症的锻炼方法可以从拱动腰部等简单的动作做起，即两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。还可以捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
虽然通过锻炼可以有效的减缓腰椎间盘突出症的病情，但它并不能彻底的消除病根，如果你想快速的消除病痛，还是要选择一家正规、专业的骨科医院进行诊治，而深圳鹏程医院骨科就可以帮助你彻底的消除病根，还你健康的体魄。鹏程椎间盘诊疗中心是一所专业治疗颈、腰椎间盘突出及其并发疾病的专业化、现代化、国际化的高水平医疗机构，拥有经验丰富的专家和先进的技术，能保证疗效。
鹏程在治疗腰椎间盘突出症的问题上，采用国际上最先进的“超氧刀”技术进行诊治，患者俯卧位，先行CT下定位，只要在皮肤上切开0.5毫米的小口，经定位穿刺针插入套管，取出部伤和突出的髓核，治疗只作用于病变髓核，对其它组织无影响，并且它不手术、不开刀，因而能有效规避传统手术的出血、神经损伤等风险，是当前最好的治疗腰椎间盘突出症的方法。
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腰椎间盘突出如何锻炼
腰椎间盘突出症的早期症状仅在劳累后出现腰部的酸痛或酸胀，休息后可恢复，严重时，可因疼痛导致脊柱活动受限，有沿坐骨神经传导至小腿外侧、足背或足趾的放射痛，影响基本的日常生活。
腰椎是脊柱各部分中活动多、范围大、活动方式较为复杂的一部分。而且，腰椎要承担上半身的重量，长期弯腰劳动，腰椎将承受更大的负荷。 如不注意保护，反复的慢性劳损易使腰椎的椎间盘出现退行性变化，这是发生腰腿痛的主要原因。 现介绍两种日常生活中简便易行的锻炼方法。 悬垂法 ：利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗，它不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。 倒走法： 在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。 腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。
由日本骨病专家组联合研发的高科技产品【腰椎康组合】，综合多维方式在治疗腰椎疾病方面获得惊世突破，从根本上解决了腰椎病难治愈易复发的难题，被世界医学界誉为“不用刀的大手术”。 24小时免费***：4oo—81o—o515
2009-10-6 10:16
白领腰椎病低龄化
成年人有80%遭受腰痛的困扰，腰椎间盘突出症近年来在人群中的发病率持续上升，目前已达15.2%，并有低龄化趋势，这与长期坐姿学习工作有关。学生、长期从事电脑工作者、司机等是腰间盘突出症的多发人群。这部分人应适当参加体育煅练，增加背伸肌的力量，如游泳，经常散步等。
人在坐姿时腰间盘所承受的压力是大于站立姿势，加之长期坐姿腰肌的萎缩，可导致间盘内压力增高，如纤维环脆弱或退变，便可引起髓核的突出，压迫后方的神经根导致下肢的疼痛。
腰椎间盘突出的治疗方法很多，多数病人都不需要手术。
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2009-10-7 10:23
老年人睡床过软可加速腰椎功能退化 多数人都会习惯性地认为“柔软”就能“舒适”，所以年轻人为了让老人睡得更好，都会买来厚而软的床垫，觉得这样才又舒适又保暖。但事实上，老年人睡觉，床垫还是硬点好。
进入老年，人的腰椎功能常会退化，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。老人经过一天的坐、立之后，如果在夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息，则腰部病情会更加严重。
如何才能让腰部得到有效休息呢？那就是要睡有一定硬度的床。睡有一定硬度的床，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于症状的缓解。对于腰椎间盘老化的人来说，睡硬床更有意义：80%的人能明显缓解症状。 由日本骨病专家组联合研发的高科技产品【腰椎康组合】，综合多维方式在治疗腰椎疾病方面获得惊世突破，从根本上解决了腰椎病难治愈易复发的难题，被世界医学界誉为“不用刀的大手术”。 24小时免费***：4oo—81o—o515
2009-10-10 09:49
我以前就得过腰间盘突出，当时是突出0.8mm，并伴有轻度椎管狭窄，而且已经 压迫神经了，也是比较严重的。
用过不少的治疗方法，但都无济于事。
一直到一年前，我一个朋友给我介绍了腰椎康组合这个产品，没想到我用了 5个疗程之后就彻底治愈了。而且现在也已经治好有半年多的时间了，现在一点复发 的征兆都没有。
2010-1-22 09:52
腰椎间盘突出患者应该多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝 脏 ，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。
另外建议你用用腰骓康组合，我朋友就是用这个治好的！！
2010-1-23 10:58
腰椎间盘突出这个病是不太好治愈，但不是什么绝症，是能治好的，就像是我朋友吧，患了两年的腰间盘突出，后来据说是用了腰椎康组合，现在完全好了，前几天看见他，发现他已经和正常人一样了，完全康复了。
所以你不要灰心，建议也试试腰椎康组合吧，到网上查查看吧！
2010-1-25 12:24
我可真是很感谢腰椎康组合的，腰间盘突出好了以后腰再也没疼过了。生活也正常了
2010-3-15 10:30
骗子 骗子 骗子 骗子 骗子 骗子 骗子 骗子 骗子 骗子 骗子 骗子 骗子 骗子 骗子 骗这些痛苦的人的钱，就该劈死你们 天是看在眼里的，不会饶了你们的，你们会下地狱的！！！
2010-3-15 11:33
真的挺感谢腰椎康组合的，终于摆脱腰椎病了
2010-3-17 14:24
腰椎病的治疗方法是很多，可是真正有效的却很少。我以前就因为治疗腰间盘突出的时候 用的方法不当，所以耽误了病情，导致腰间盘突出压迫了神经，腿也疼。
不过我很庆幸后来朋友给我介绍了一个好药，腰椎康组合。我 用了5个疗程就彻底治愈了，真的很感谢这个产品啊！
2010-4-10 10:31
得了腰间盘突出平时 一定要注意休息，不要做剧烈的运动，最好是睡硬板床。在饮食上多吃些含钙量高的食物。例如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等！
我以前也得过腰间盘突出，不过我现在就治好了，我是用的腰椎康组合。纯中药的，很不错的，而且口服加外用使用也很方便。建议你可以试试。
2010-4-12 13:18
110.230.10.*
腰椎康组合是甚么东西，怎末治，回复
2010-4-30 09:31
现在世界上最先进的科研成果是由日本骨病专家组联合研发的高科技产品【腰椎康组合】，综合多维方式在治疗腰椎疾病方面获得惊世突破，从根本上解决了腰椎病难治愈易复发的难题，被世界医学界誉为“不用刀的大手术”。
2010-4-30 11:56
123.158.15.*
回复：6楼
2010-4-30 19:17
221.207.132.*
腰椎康组合是甚么东西，是药物，还是机器？怎么购买？请速回复。
2010-5-2 10:04
我得腰间盘突出病3天了，很是难受，谁能告诉我腰椎康组合是什么？是药物，还是机器？怎么治疗？怎么购买？请速回复。
2010-5-2 10:08
楼上的各位朋友，我得腰间盘突出病3天了，很是难受，谁能告诉我腰椎康组合是什么？是药物，还是机器？是真的吗？怎么治疗？怎么购买？请速回复。十分感谢。
2010-5-2 10:10
回复：13楼
这位朋友，我得腰间盘突出病3天了，很是难受，能告诉我腰椎康组合是什么吗？是药物，还是机器？是真的吗？怎么治疗？怎么购买？请速回复。十分感谢。
2010-5-2 10:13
115.56.20.*
腰椎康组合这个产品
怎么样啊
真的那么好吗
2010-5-4 19:48
说腰椎康组合好的人,都是托儿吧
2010-5-5 17:28
说腰椎康组合好的人,都是请来的托儿吧
我在网上随便搜了一下,人家都说这个东西很垃圾的!!!!!!
骗子真可恶!!!!!!
2010-5-5 18:02
219.129.35.*
腰椎病太可怕了，真的坐不是，睡又不是，我不知道这么看轻为什么会得这个病，希望不幸有这个病的朋友，真心祝愿大家早点好起来，生命是国命的相钱。
2010-5-6 11:57
支持腰椎康组合，效果好。
2010-5-7 11:43
用腰锥康组合效果挺好的，
好像这个价格也不贵！挺不错的！
可以到腰锥康组合-腰锥治疗网看看
2010-5-12 11:59
说了半天也是为了卖药
2010-5-15 09:23
218.92.117.*
该死的骗子，你们会得报应的
2010-5-16 09:59
122.68.23.*
骗子真可恨、卖药的全是假的 2010-5-18 14:22
220.202.103.*
不会是在打广告吧！
2010-5-18 16:40
61.191.115.*
回复：6楼
真是服了，什么都能做广告~~
2010-5-19 15:23
60.20.34.*
这位朋友，我得腰间盘突出病3个月了，很是难受，能告诉我腰椎康组合是什么吗？是药物，还是机器？是真的吗？怎么治疗？怎么购买？请速回复。十分感谢。
2010-5-28 15:01
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问题待解决
提问时间：2011-02-25 16:00:02
急求腰椎间盘突出的锻炼方法都有哪些呢？腰椎间盘突出的锻炼方法是什么，保守治疗效果好吗？
性别：女 年龄：26
突出的锻炼方法是什么，保守治疗效果好还是中医治疗效果好？
专业回复区
专业的医生或从业人员倾情回答
回复时间：2011-02-25 16:35:29 一、注意劳动姿势，要避免
生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速
的病变。二、要多卧硬板床，保持同轴翻身（即腰背部成一条直线），避免扭曲，避免卧软床，以减少
承受的压力。三、要注意保暖，避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼。同时，如发现腰背部疼痛，四肢无力，行走困难，感觉麻木，应立即到医院请专科医生进一步检查治疗
一、注意劳动姿势，要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。二、要多卧硬板床，保持同轴翻身（即腰背部成一条直线），避免扭曲，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。三、要注意保暖，避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼。同时，如发现腰背部疼痛，四肢无力，行走困难，感觉麻木，应立即到医院请专科医生进一步检查治疗
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