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用什么方法减肥最快,冬天最快的减肥方法,男人减肥最快的 ...
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发表于 2010-12-3 07:16
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近读新闻，,纽约有个华人女子，在曼哈顿买了40来只Coach名牌包，等送货上门，结果商店却谢绝了这位大主顾，因为公司规定：用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影客户购买同用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影款商品不能超过3件，不同款商品不能超过10件。据该华人女子说，她买这么多包包，是因为要送给国内的朋友和做生意的重要客户,。
此事侧面证明，正宗Coach名牌包的价钱，加上运费的话，在美国买还是比在国内买便宜。
我有个朋友，前不久来美国参加儿子研究生毕业典礼，顺便参观游览。买了些东西回国了。昨天发给我电子邮件，告诉我用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影件他“看不懂”的小事。用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影起来看流星雨第二部，用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影起来看流星雨第二部
他在美国买了用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影个电子血压计。Microlife(迈克大夫)，具有双人记忆和电脑储存分析功能，在大卖场Costco买的，加上零售税，用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影共42美元。前两天，他在上海南京路用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影家大商场里看到同样牌子的血压计，单人记忆功能，售价是999元人民币。,
42美元，换***民币，不会超过300元。上海那商场里的血压计功能没有美国的全，价格却要贵700多元，相当于上海的价格的三倍多。用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影起来看流星雨第二部，用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影起来看流星雨第二部出炉
五年前，我也是在Costco买的。不同的牌子，价格也是40多美元。现在还在用。
如果不算汇率的话，美国和中国的普通工薪阶层的工资数字是差不多的，假设都是3千用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影个月，买这样用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影个血压计，美国人干活只要干2个半小时，而中国人要干1个多星期。
Microlife血压计，只是用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影个小小的例子。来过美国，或者去过欧洲，甚至去过我们中国的香港，人们都会发现，名牌包包、名牌服装、名牌首饰，名牌保健品，等等，即使换算***民币，还是要比国内便宜得多。
普通中国老百姓的收入比起欧美人和港澳台同胞，差用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影大截。但是，名牌商品在中国大陆却比外面贵得多，那等于摆明了专宰中国人，确切地说，专宰中国大陆人。,
高价商品，包括非名牌的高价商品用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影起来看流星雨第二部，用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影起来看流星雨第二部出炉，在中国还是有市场的。也许因为，有些中国人其实很有钱，钱来得太容易，“老人头”可以当硬币花。也许因为，买的人不用，用的人不买。对于关键人物，若只送用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影百块钱的礼品，那就等于产妇只送100元的红包，自讨苦吃。也许因为…
很多商品卖高价，我的朋友看不懂，我也弄不懂。亲爱的网友，你知道啥原因吗？ 他竟然和我说他看得好难过我问他为什么他反问我你说呢
,
那句你说呢我应该能记住用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影辈子吧暑假到了这辈子第用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影次体会到想用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影个人的感觉竟然能让人心力交瘁
听着辛晓其的味道想念着他的笑他的白色袜子还有他身上淡淡的烟草味道我开始抽烟
尽管从小就跟老妈保证过这辈子绝不会抽烟但是手指残留的烟味能让我有他在我身边的感觉每天下午去游泳馆游泳5000米游得像疯子用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影样快
为了能暂时忘却很可笑离开学还有十几天的的时候接到了他的***约我用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影起早点回学校我放下***就去买了火车票,
见到他的那用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影刻心里的感觉用语言表达不出的复杂好想抱抱他但最后还是淡淡用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影笑说了声hi后面的日子两人像往常用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影样的在用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影起聊天上网躺在用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影张床上看dvd直到开学他再度搬到和他女友在外面租的房子我想我已经习惯如此了也没有任何立场叫他不走或是多陪陪我因为我们只不过是朋友即便我心里明白我对他的感觉是爱很深很深的爱啊但是我没有勇气向他坦白也没有能力让他明白所以我只能选择放弃把这段本不该有的感情放在心底直到忘记不知道算是老天爷的怜悯还是捉弄学期过半的时候他和女朋友分手了
,
并且搬回了宿舍那以后的日子为了让他心里舒服用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影点我天天陪在他身边从早到晚和他出去吃饭看电影帮他把用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影堆脏衣服拿去送洗再用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影件件的晾好折好他说心里难受晚上睡不着想要***上网于是我就陪他包了将近用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影个月的夜那用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影段时间我生命和生活的全部就是他我用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影心希望这样的生活能持续到毕业
,
有用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影天回到宿舍看见很多人围在用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影起看他的手机我凑过去看到的是他女朋友性感的POSE他抬头看见过掩饰不住的尴尬我笑笑说了句和好啦，恭喜便转身向外走心里好疼刀子割似的疼下楼的时候他追上来对我说：对不起！！！
用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影起来看流星雨第二部，用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影起来看流星雨第二部出炉
,
我定在那里眼泪竟然留下来那是我第用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影次再他面前流下眼泪为什么要说对不起你没什么对不起我的说完这两句话我掉头走掉那天我很晚回到宿舍推开门的用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影刹我竟然还希望能看见他夜里看着他的空床我想了很久
,
第二天我开始给英语系的用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影个大二女生打***示爱几天后她成了我大学时代的最后用什么方法减肥最快用什么方法减肥最快电影任女友他当然很快知道了这件事
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【包邮】绿色植物提取★体验魔幻蜕变★口碑热卖中★买二送一
亲们的评价哦： 好，很好，快递也很快，第一次没在家，第二天又跑了一趟给我送过来，很感谢。除了第一天口渴想喝水，后面几天没啥反应，已经吃完一盒第二次买了，下午去量了下，掉了22斤了，125斤到现在的103斤，以前的裤子衣服都穿不了了，准备卖闲置了，哈哈 非常好的减肥药，=已经帮助我减掉了10多斤的肉肉了，而且没有什么不舒服的地方，也没拉肚子，已经推荐给朋友了，希望她也能成功 第三次来了吃完一个疗程已经减了十五斤了家人和同学都说我瘦了很多呢哈哈好开心啊腰和下半身明显有瘦裤子也穿小了两号的这次买是想来巩固的这个产品超赞的哦
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百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列★中药+水果+蔬菜
亲们的评价哦： 不好意思这两天太忙，付款晚了点。宝贝还是好评。确切地说，第一次吃减肥药，1瓶瘦了15斤，122到107，回到了上学时的体重，我170个子，很难瘦的。这次是第二次买，不过貌似买得有点多了。如果不会大幅反弹，就冬天留着巩固吧。 已经是第二次来买了这次是给同事买的。因为见我效果好，大家都想试试看。我吃了2瓶，体重下来10多斤。虽然没有一瓶10斤的效果，但还是很不错昨天下班时拍的，今天上午就到了，发货很快哦 吃了2周了，今天做出评价希望给还没尝试的朋友点有用的建议，2周前我169斤，今天早上是162斤，一共瘦7斤，还算不错效果。
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轻易蔬果佐旋肉减维生素BT最有效减肥药减淝药胶囊产品排行榜正品
亲们的评价哦： 第二盒了，第一盒能瘦十斤 也是我吃过的减肥药反映最轻的 停药后略有反弹，还是要控制价运动才能效果更好！东东还是很不错的！ 特意吃了几天来评价的，28号开始吃的，已经10天了，刚开始几天真的很口渴啊，总要喝水，这段时间没那么想喝水了，瘦了4斤吧，我希望能瘦更多，希望这个要不会让我失望吧！还有就是提醒各位千万不要喝酒哦！ 老公说看不出来，但一秤竟一周少了六斤，这周几乎不去厕所，吃得也少了，实在想不通肉去到哪里了，奇怪呀，体会是一定要加运动，才会加速少肉肉的
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三皇冠-欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊-绿色减肥-健康瘦身-货到付款
亲们的评价哦： 发货很快 上次订购了一个疗程 减了5KG 感觉不错 隔了2个月准备再减一下 上次的减肥很奇妙 第一周第二周都没怎么瘦 从第三周开始突然就瘦了 而且也没反弹 赞 不好意思确认晚了！先道歉下。在谢谢店家的帮助！服务态度超好谢了！但是。。（下次死活不要圆通了速度超慢）那我在说说我的体验把！我吃减肥药已经吃了大概3年之久了把！所以一般的减肥药对我来说应该作用不大，刚开始起初吃这个药，我停服一个月别的减肥药，吃的前三天感觉并不大！就是感觉口渴，不饿对我来说感觉小点！三餐照样吃，等到4.5.天内样把，同事说我脸比以前尖了，胳膊上的肉也比以前松了，减肥的过程应该是先把结实的肉变得稀松，才会慢慢的变瘦把，根据以前的减肥经验我都是这样的！但是根据个人体质不一样，减肥快慢也是不一样的，所以吃一个月不好使就在试一个疗程，我是这样想的，就像我们不也是慢慢的变胖的么，所以减肥也是个循序渐进的过程不是么！现在吃了七天，很期待一个月后的样子，说这些让大家参考下！我还会买第二个疗程的，毕竟减肥是女人一辈子的斗争么！
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镇店之宝 韩国软黄金减肥药 百万买家真实反馈 减肥排行榜第一
亲们的评价哦： 10天瘦3斤 最好的就是不失眠不腹泻 可惜便秘心悸头晕 个人体质吧 卖家服务不错 很负责呢 吃了三天瘦了2斤。。貌似有点用。。。不恶心。。不头晕。。。 ①吃了容易口干，卖家说是正常的脂肪燃烧造成的， ②提神。。。特精神。。。晚上会醒好几次。。早上起来也不觉得累，成仙了。。。 ③会克制食欲，对吃的东西部敢兴趣，这几天都喝粥都米问题 ④二天米有便便也不觉得肚子胀（吃的粥哪来东西便-。-） 同事说我瘦了，不知道是真是假因为才3天嘛。。。 继续看接下来的效果，吼吼 真的瘦了..告诉大家小秘诀吧,我吃药+节食+运动7天减了6斤 如果你是懒人的话:早饭一定要吃,晚饭一定别吃. 就可以瘦了
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美丽de蜕变-窈窕身材-植物草本精华-买2送1
亲们的评价哦： 故意吃了1个星期才来评价，嘿嘿，先谢谢卖家，减了4公斤。已经达到我的要求了。自己感觉一点副作用都没有。好像喝水多了点。 嘿嘿，楼主抱歉。我是先用了两天才来评价的。 我是吃的很少，但是不见瘦的类型。大家说我要瘦就需要加强运动，但是我以前练习武术的时候也没有见有多苗条（当然我一直也不是胖类型 173,64）。 这是我第一次下决心吃减肥药。 效果真的是十分好，两天里我体重下降了将近4斤。而且我没有感觉到任何不舒服的感觉（没有拉肚子口渴心慌，都没有）。这药真的很灵哦。犹豫的姐妹们不妨一试吧。
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窈窕瘦身减肥胶囊/挺靓牌减肥药/绿色减淝药/销售排行榜第一
亲们的评价哦： 和朋友一起买了3盒，这样很划算，呵呵，我吃了10来天，减了5斤多一点，我朋友跟我一起吃的，她却减了7斤多，真是的，我怎么就减这么少呀........谢谢店主多送的一份礼物，店主人真好 吃了10天才来评价，副作用非常小，就是嘴巴干干的，没有失眠情况。但是效果不是太明显，现在大概瘦了4、5斤的样子，不太理想。给MM们做个参考，卖家发货超快，服务态度也很好，咨询了很多次都耐心解答 我特意吃过9天之后来评的，效果不错，吃了9天瘦了5斤多，我没什么副作用 吃的好 睡的好 唯一的不怎么适应的就是口干 好像最近已经适应很多了 吃完这一盒如果真的能瘦那么多 我继续再吃 卖家发货很快
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歌迪安减肥系列 挺靓牌减肥胶囊 买一送八 减肥药排行榜第一
亲们的评价哦： 第2次买了,前面一次是买2盒送1盒茶.我和姐姐各一盒.她吃完一盒瘦12斤,我瘦了10斤。效果确实很好，反弹最多1斤，我已经见证几个月了，第2次买才来详细评价的，因为姐姐体重还不是很满意，所以再买一盒。我已经成功瘦到90斤了哈哈有点罗嗦，不过确实比较兴奋·瘦了的感觉真的很好非常好的减肥药一款 宝贝收到了，是想试吃后才写的评价，结果效果很不错，就是前几天吃的时候有一点精神过头，我中午有睡觉的习惯，不睡下午根本没有精神，头脑发胀，刚开始吃的时候，中午很有精神，头脑清晰。就是一直很口渴，不想吃饭，这大概就是有所反映吧。说说成果，8天减了6斤。很不错吧，下次还光临的。
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掌柜推荐 强效减肥 100%有效的经典燃脂 消除肥胖 /包邮 无效退款
亲们的评价哦： 很有效 瘦了不少 就是口渴 便次数多 不睡觉也不困 不热但是出汗比以前多很多 心情烦躁不知道和这个有关没有 都是可以承受的 没有其他明显不适 总之很有效果 我会坚持服用 吃过的最好的减肥药了关键是没有副作用一点点都没有虽然减体重的速度是买过里面最慢的，但是我发现，这个药减掉的完全是脂肪，而不是水分。2周瘦了7斤，比以前2周瘦10几斤的看上去还瘦的多一些，以前减掉的估计是水分多，呵呵吃完这瓶再来买，巩固一下，呵呵
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正品 康比特左旋360度胶囊 佐旋肉减360粒露卡素左旋肉减 买1送10
亲们的评价哦： 因为有吃过康比特 所以我很了解 这个东东不像我吃的以前的减肥药 这个我吃了后 一点都不难受 店家的服务很不错哦 尤其是送的小礼物 我很喜欢 我明天会尝尝可可粉的 希望JMS都能快快瘦下来 加油哦 这是我买的第三瓶了，由于第一瓶减了10斤，当我买第二瓶的时候刚拿到手，就被朋友给拿去享用了，所以不到两天我又来买第三瓶了。 没用前不敢乱评 现已使用8天，严格按照减肥食谱加每天锻炼一个小时，效果显著，已减4斤。身体没任何不良反映
还找不到合适自己的吗？那再逛逛
超级排行榜吧！！
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12 帖子 发表于 2011-4-13 19:40
要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
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一般一天就感觉到体内微微发热，面色红润有光泽。10天：腰围、臀围、大腿围尺寸明显减小！身材高挑修长，皮肤细腻，细小皱纹消失。效果好的顾客可减8斤.20天：体形越来越接近“魔鬼”身材，回头率明显上升。痘痘不见了，减重甚至可达13斤。1个月：细腰瘦脸纤肢翘臀，完美身材谁能比？把昔日“闺中好友”和“死对头”统统比下去！让她们羡慕吧！心情好极了
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如果超重不多，这时就可以逐步减少食用量了，由每日1到2次减为1天1餐，巩固一段时间。如果前超重较多，这时还不宜减少食用量，直到减到满意为止。
西木博士推荐 左,旋,肉,碱 健康减，肥 安全瘦身 快速燃烧脂肪
这东西还真是因人而异。我吃了效果还可以。1月初吃的，过年回家称了一下，瘦了10斤左右
掌柜好评：★★★★★
康比特 左,旋,肉,碱 左旋360度胶囊 左旋 肉减 左碱 肉碱 360粒 正品
吃了5天了 除了口干以外没有别的反应 食欲好像是减少了 老公说确实瘦了！期待着我理想的效果 卖家态度很好哦！好评
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上次买的产品让我瘦了十斤，希望这一次能再让我瘦十斤
掌柜好评：★★★★★
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已经第二次买了哦，之前自己用了两盒。瘦了17斤，达到自己想要的身材拉。很开心。继续好评下。这是帮妈妈买的。
掌柜好评：★★★★★
推荐五：四皇冠【欧麦诗闪电定点瘦】强效减，肥瘦身-减淝销售排行榜第一
今天又买了2盒了。妈妈1盒 妹妹1盒 疯了 效果超明显。我服用了不到一盒减了12斤了。 哎一家子的胖女人。加油胖胖的姐妹们 你们也可以的
掌柜好评：★★★★★
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第二次了，之前吃了从120减到106；半年多了也没反弹，再吃吃减到100一下！！加油~嘻嘻
掌柜好评：★★★★★
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吃了有十天了，瘦了几斤，刚开始时是很不适应，后来就没有多少感觉了，希望在过段时间我可以瘦的更多。
掌柜好评：★★★★★
2个月：“排骨精”、“骨感美人”、“小脸美女”、“性感”，越来越多的GG赞美你，追求你，而你因为自信越来越像高傲的公主3个月：随着时间的推移，减.肥效果进一步得到巩固。高血脂、脂肪肝明显好转。体力增强了，身体年轻化，激情更动人。“淘,宝网减，肥产品排行”﹋“淘,宝最好的减，肥”。听朋友说海王左旋0肉碱不错，我都不敢相信，可是为了减.肥没办法，，多了都试了啊，不差这一个了，于是就买了两瓶。我怕也会有副作用就先吃了15天，减掉六斤，后来就停了，也没有什么副作用啊，更没
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GMT+8, 2011-7-31 21:32
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积分 0, 距离下一级还需 MM们还再为身上的肥肉而苦恼不已吗？不要再用宽松的衣物遮掩身上的赘肉了，赶快行动起来，用饮食减肥法来打到脂肪吧！今天 什么减肥药最有效 小编为大家推荐《 24小时 减肥食谱...
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明星减肥
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[导读]荷梅清脂内含消脂因子和阻脂因子，...
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zhongguo50
2010-09-03 16:59
夏天怎么减肥最快的4小方法
夏天怎么减肥最快的4小方法--
绿瘦2代
炎炎夏日，喜爱穿短袖短裤的胖MM们为了秀出好身材，又开始寻找夏天最快的减肥方法了？什么减肥方法在夏天减肥是最有效的呢？夏天怎么减肥最快最好呢？夏天天气闷热，胃口变差，正是减肥的好时机，那么
夏天怎么减肥最快
你知道吗？绿瘦2代减肥专家提醒说，合理的作息饮食与运动，才能让减肥事半功倍。
夏天怎么减肥最快最有效方法一：多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
而且，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。
夏天怎么减肥最快最有效方法二：少剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。
夏天怎么减肥最快最有效方法三：少吃零食
夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。
夏天怎么减肥最快最有效方法四：多吃蔬果
每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，即摄取天然低热量和低脂肪的食物，能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶，抑或是运动前后，您都可以好好享用这类食物，使您没有饥饿感且充满力量，又能轻松减肥。”绿瘦2代减肥专家如是说
夏天怎么减肥最快最有效你了解了吗？当然，如果你觉得上述方法见效慢，那么可以选择绿瘦2代减肥胶囊配合使用，绿瘦2代减肥胶囊采用最先进的——定向消脂+定向防反弹的“双定向瘦身”功效而实现减肥的目的。只需每天早餐前半小时服用2粒，就能拥有惹火、性感的身材，赶快来试试吧！
zhongguo50
2010-09-03 16:54
10方法助你产后成功瘦身--
绿瘦2代
李慧源是韩国巨星安贞焕的太太，也是“韩国***”的桂冠得主。她产后体重是68公斤，在纤体中心专家的指导下，先测量了体内脂肪，按照营养师量身订制的食谱，先计算热量再烹饪。她还利用宝宝睡觉的时间，练习瑜伽，矫正了身材，成功地减掉了15公斤，以健康美丽的姿态重新出现众人面前。根据自己的成功经验，她提出了
产后减肥
的10个建议……
一、饥饿减肥必定失败
产后减肥
盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。
二、不可单一食品减肥
苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等很多单一食品减肥的方法，常常在快要被人遗忘时又重新流行起来。单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品，所以很难有效消除体内脂肪，会导致营养失调，甚至还可能导致反弹现象。
三、把减肥消息公布于众
把减肥的消息告诉周围人，比背着别人做更有效。除了调整自己的一些习惯，还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间，达到更好的效果。当你想放弃时，还能得到周围人的鼓励，你将会重振信心，坚持下去。
四、勤快才能减掉体重
即使很麻烦，也一定要认真检查习以为常的烹饪方法、咀嚼习惯、吃饭速度等。如果有周围人帮助观察，会得到对自己的饮食习惯更客观的评价。
五、一定要编写食谱
要记录每天吃的所有食物和具体的食用时间。不要忘了，即使是一块口香糖、一杯水，都要详细记录下来。这样记录之后看一看，就可以很清楚地了解自己的饮食习惯。
六、制订小目标
选择理想体重，然后以周为单位分别订立目标，这样会增加实现的可能。一周的目标是减掉0.5公斤。一般都认为这种目标很容易实现。如果一开始就制订减掉3公斤的目标，失败的可能性就非常大。因为还没开始实施，心里就会喊“反正我也做不到”，自然就没有实践的兴趣和动力。
七、严格遵守用餐时间
用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些。
八、愉快地享受吃饭时间
与以前相比，按照被推荐的食谱进餐会感到用餐量比以前减少了很多。不要认为确定用餐时间很麻烦，而应该愉快地享受那些时间。在慢慢咀嚼的过程中，会积累比以前更多的用餐经验。
九、不要天天量体重
如果已经多次减肥失败，就不要经常去量体重，否则每次看不到明显的变化，就会感到失败、失望，增加了减肥失败的概率。正确的做法是，每三天量一次，或者每周量一次，这样更有效。
十、要成为热量专家
应该熟练掌握有关热量的知识。不仅要学会计算自身需要的热量，还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。在了解自身状况和体内所需热量的准确值后，就不会总抱怨体重没有变化了。
zhongguo50
2010-09-03 16:55
夏季减肥两大误区
现在是
夏季减肥
的旺季，很多MM都想好好的在这个夏日成功瘦身，减肥的方法那么多，究竟什么样的减肥方法适合你?其实在减肥之前，我们更需要关注一些减肥误区，走出误区才是减肥成功的最大秘诀。
减肥误区——饮食
不能长期采取单一水果减肥
虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养 成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果减肥必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。
减肥吃辛辣食物对胃伤害大
吃辛辣食物可以减肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失!
多吃低脂食物不容易发胖
其实平时很少吃乳制品、进高脂或低脂饮食的人，比进适量脂肪饮食者更容易肥胖。在减肥过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的***还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
减肥误区——运动
运动强度越大效果越好
运动减肥应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习。
每次慢跑30分钟就能减肥
这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
吃得多而增加运动量也会胖
最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。
***天勿做剧烈运动
为了在短时间内减肥，很多MM选择跑步、跳绳这些剧烈的方式，尤其在***天，越闷运动幅度越大。结果运动下来，心率过速，胸口发闷，呼吸困难，有一两次差点晕过去，另外，膝关节在运动后也受影响，一上楼梯就疼还咔咔作响。后来到网上看了些资料，才知道这是***天湿度过高和剧烈运动造成的损害，严重的话甚至会导致心脏病、关节炎、呼吸道疾病、猝死等症状。所以建议减肥的美女们多选择些瑜伽、呼拉圈等强度不大的运动。
出汗越多未必越好
把保鲜膜包在胳膊和腿上这一瘦身效果更好，当然这个方法是可行的，可是在夏天就不适合了。运动时汗确实比平时出了不少，但是出汗出的有些虚脱，体重却得不到什么明显变化，反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，损害你的皮肤。
zhongguo50
2010-09-03 16:56
节食减肥危害多多
绿瘦2代
说到减肥，人们首先想到的是那种最直接、最简单、似乎也最有效的办法--
节食减肥
。于是，美食当前，就有了无数一边咽口水一边命令自己把目光转向别处的女人们。而营养专家则提醒那些为了保持身材而长期节食的女性，为了美丽的长远之计考虑，委屈肚子实在不是什么明智之举，因为它不但达不到持久的减肥效果，还可能带来诸多的健康隐患。
众所周知，肠胃是我们身体的能量运输通道，如果你希望自己120岁(并非神话，有了如此发达的科技，医学家认为等我们70岁时仍属壮年)时仍能拥有高质量的生活，那么，30岁的你，就不该为了贪图速效的美丽而让身体受苦。
节食减肥的原理显而易见，饿肚子确实是成本最低的减肥方式，但医生研究发现，如果你从25岁时就开始用饿肚子的方式来保持身材，那么，10年后你的健康状况将会因此受损。因为长期节食的结果就是人为地让胃脏在本该高速运转的时段强行放慢工作节奏。
节食使到达胃部的食物只那么一点点，它们根本无需怎样投入工作就能完成那点额度。长此以往，它们的运转能力也会随之逐渐下降，不能再承受哪怕一点点的磨炼和挑战。而与此同时，我们的胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，除了显而易见的营养和活力缺乏的问题，对脏器的损坏才是更需引起注意的。
吃得太少也意味着你正在主动降低身体的新陈代谢效率。30岁左右的身体本该在各种意义上处于高峰阶段，身体各个脏器的配合工作更是处在鼎盛时期，但因为你吃得太少而让各个脏器不得不放慢运转速度，让30岁的身体提前过上了50岁人的生活。
这样的习惯如果继续下去，当你真的到了50岁，身体***渐渐出现衰老征兆时，胃部就只能承担比原来更少的食物消化任务，因此，即使那时你的身体本身确实需要更多的热量和营养对抗衰老和疾病，但你的肠胃早已无法适应突然增加的工作量。而且，因为长期少吃少动，心、肺等***因为都得不到锻炼，也更容易出现问题。
美国营养学家根据多年的跟踪调查发现：厌食症、低血糖、贫血以及骨质疏松症等10 种慢性疾病的发病都与不良饮食习惯有关，而过度节食就是不良饮食习惯中的恶习之一。专家认为：趁身体处在巅峰时段通过摄入正确食物的方法为身体做足储备，无疑是对未来健康最好最必要的投资之一。
艰苦的节食确实能减轻体重，但应该看到的是，效果并不能持久，没准一两个月后就会反弹，这正是节食减肥的人最大的噩梦。谁都希望体重减轻之后就不再反弹，那么，你就更不能少吃，尤其不能不吃。
为什么呢？因为身体之所以能产生能量，在于热量的摄入；身体的运转就好比一个炉子，需要不断地加入燃料，炉子才不会灭。当你限制卡路里的摄入量之后，你的身体便很快能适应--随着食物摄入量的减少，身体就能做出相应的调节，以更少的卡路里燃烧来保持能量的供给。
所以，如果你正在节食，每天只吃早饭和晚饭两顿，那么很有可能是这样的：吃过早饭之后，你体内以能量做燃料的“炉子”开始燃烧了；吃早饭所产生的热量本来只能支持到中午，中午必须补充热量，你体内这只“炉子”才能熊熊燃烧。但因为中午的时候你没有补充热量，燃料严重不足，你的身体只好指令“炉子”降火，保存热量，这样你才不会倒下来；那么，到了晚上，你吃晚饭以便再次补充热量的时候，会发生什么就显而易见了：只保持一点点小火的“炉子”燃烧不充分，补充的热量反倒用不着了，它只能把热量囤积起来，以后再用这些囤积下来的热量转化成脂肪，这正是你最不愿意发生的事情。
科学实验也证明了这个道理。研究者们重点研究小白鼠在增磅或者减磅的时候会发生什么。他们发现，每到这种时候，小白鼠的新陈代谢明显地减缓。限制小白鼠的食物摄入量，它们的体重渐渐减轻了；等它们恢复体重之后再限制食物的摄入量，小白鼠减轻体重的速度比第一次慢了一半。当食物摄入量恢复正常之后，小白鼠的体重迅速上升，而且增重的速度惊人，足足快了3倍！
这样的情形在人身上也同样会发生：节食的力度越大，既减肥又能保持健康的难度就越大，不仅如此，体重翻番增加的可能性会更大。我们的身体像一个能量消耗机，而各种各样的食物就是这些能量的补充剂。据估计，每个健康成年人一年中摄入的各种食物统统加在一起就有一吨之多。可见，如何让这座食物堆成的大山为身体的健康服务绝对是个值得探讨的学问。
现在，我们知道节食是不可取的了，也决定要恢复进食；那么，怎么吃才好呢？当然并不是百无禁忌了，更不是说吃得越多就越好，而是要学会如何聪明地吃、正确地吃。所谓聪明地吃就是：懂得减肥的终极目的是控制体重，而控制体重的关键是如何加快热量燃烧的速度。除了以运动加速体内新陈代谢外，我们还可以选择那些能够迅速被燃烧的食物。
也就是说，诀窍不在你吃得有多“少”，而是如何加速新陈代谢，让摄入的热量能在最短的时限内燃烧掉。
可以试试还是正常的一日三餐，但每顿吃得精致一点。这样有助于保持血糖的稳定，也就意味着你就不会那么想吃高脂肪或者含糖量太高的食物以便保持血糖水平，同时还可以促进消化。我们知道，吃得越多，越不好消化；这是因为我们体内所产生的消化酶是有限的，如果它要应付的食物超过了限度，当然就消化不了了。给你的肠胃填满不好消化的食物，不仅对免疫系统有害，当然，对我们的主旨--健康地保持体形，也一样一点好处没有。
zhongguo50
2010-09-03 16:57
绿瘦2代
--减肥不节食，四小减肥方法帮你瘦
由于天气炎热，很多人会用节食来作为减肥的方法，最后可能会有点儿效果，但是这在一定程度上也会对你的身体产生伤害。其实只要我们动点儿小心思，就能找到一些不节食，效果又好的
减肥方法
慢慢吃 一年可以瘦5-10公斤
注意自己的仪态，慢慢吃，优雅一点，这样不仅可以减肥还对我们的胃部有好处。我们的胃需要用20分钟时间消化食物，然后才会将是否已经饱了转达给大脑。如果我们吃太快，热量就会在信息传递给大脑之前超标。所以，要在每一道菜之间的停一下，在七成饱时就不要再吃了，这样每次可以减少100卡路里，一年大约可以瘦10公斤。
吃鱼 一年瘦4-9公斤
每100克鱼肉只含有1克脂肪。每周4次，每次可以减少热量摄入200-300卡，一星期可以减少摄取1200卡。鱼肉除了脂肪少，而且还富含多元不饱和脂肪酸，可降低胆固醇和心血管疾病。
不沾锅烧菜 1年可以瘦4-14公斤
平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面上的油，每餐至少减少了100卡热量。如果将油瓶改成喷嘴的，每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，还可以减少更多的热量，调护身体的油脂吸收。如果不用油炸、红烧的烹调方式，选择烤、水煮或是清蒸的方式，又能减少一部分的脂肪摄入。
换小袋 一年瘦5-10公斤
大食袋的土豆片比小食袋土豆片在价钱上当然更划算。所以你常常会选择大食袋丢进购物篮。可是如果你看一看包装上的热量表，就会发现通常大食袋比小食袋在热量上要多240卡。我们不是为填饱肚子，而是要满足一下吃的欲望，而且你很难控制自己一次只吃几片或是半袋，所以更划算的做法是只买小食袋。一年可以瘦5-10公斤。
如果，你感觉上述方法见效慢的话，也可以用绿
瘦2代减肥胶囊
，它通过特有的定向消脂+定向防反弹的“双定向瘦身”功效而实现减肥的目的。一个月内就可以瘦5-20斤。成分来源于植物草本精华，不会有任何的不适感，而且减后不会反弹
zhongguo50
2010-09-03 16:58
夏天减肥吃什么水果最好--
绿瘦2代
夏天到了，市面上的水果也逐渐多了起来，许多MM开始尝试吃水果减肥，那么，这么多的减肥水果，
夏天减肥吃什么水果最好
呢？今天我们就来通过它们的卡路里一一做对比。一起来看看夏天减肥吃什么水果最好吧!
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夏天减肥吃什么水果最好：柠檬100克/24卡路里
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦!
夏天减肥吃什么水果最好：葡萄柚100克/28卡路里
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
夏天减肥吃什么水果最好：凤梨100克/32卡路里
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素***，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
夏天减肥吃什么水果最好：番茄100克/35卡路里
受瘦身风潮的影响，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
夏天减肥吃什么水果最好：奇异果100克/50卡路里
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
夏天减肥吃什么水果最好：苹果100克/50卡路里
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
夏天减肥吃什么水果最好：香蕉100克/125卡路里
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
除了上述的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都是夏天减肥效果较好的水果。
zhongguo50
2010-09-03 16:59
绿瘦2代
,教你如何挑选减肥药
