吃什么食物减肥可以减肥?

夏天吃什么减肥|吃什么东西可以减肥
admin,2011年3月16日
除了吃药以外
1、生吃梨
减肥原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。
生吃梨子的减肥方法是:早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。
贴心提醒:三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨.此方法坚持俩周效果逐渐明显,尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹门。
2、梨子拌芹菜
材料:梨两个,西芹200克,番茄一个
做法:1)梨洗净切半,去皮去籽,切成条状泡如盐水中15分钟
2)番茄切成六瓣,排盘装饰.
3)西芹洗净,氽汤一分后取出冲凉水,除去外皮纤维,切成小段。
4)将梨和西芹沥干水分,加盐1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,调拌均匀后摆盘。
5)黄芥末1/3茶匙加水调匀,加沙拉酱1大匙拌匀,可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料,这个可以经常吃吃当素菜啊。
另外科学规律的生活习惯是能够长期保持身材的好方法:
早饭吃得要有营养;中午吃饭少吃主食,多吃菜;晚上不吃饭,吃些水果就行了
控制饮食(减少热量摄入)+运动(燃烧脂肪)+营养补充(促进代谢并补充身体必须营养)
早餐:啤酒酵母+豆浆或酸奶
中餐:正常餐或餐前半小时喝一杯啤酒酵母
晚餐:啤酒酵母+清淡食物+水果
葛根粉,木瓜也可以减肥,效果比较小,主要功效在丰胸美容。
参考1:不要相信那些网站上的减肥法都是打广告的。
我也是女生,感觉自己不够瘦,每次到夏天我也会减肥。。
我建议你试试女刊上的减肥粉吧 效果还不错的,我自己试过的喔。。祝你早日瘦瘦
参考2:不吃最减肥
想吃还想减肥,效率是很低的
参考3:茶:绿茶,普洱熟茶
米饭等含淀粉丰富的食物不要和高动物油脂的食物一起吃.水果糖份高,也不能多吃.超市里卖的各类零食也要少吃或不吃....
参考4:苦瓜!
冬瓜也不错,排水
再就是各种茶,普洱,乌龙之类的。
参考5:要看你是什么体质的哦
有些人喝水都会肥
不吃也可以减肥
参考6:个人觉得还是运动和合理饮食才能行,我就在这样的实践当中
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导航 日志 吃什么食物可以减肥
2008-05-02 23:32:46
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小 吃什么食物可以减肥呢?许多身体偏胖或担心发胖的人,总认为吃蔬菜不会发胖,因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上,过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜,过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。
  那么,在你开始实施饮食减肥时,你应该吃哪些食物呢?
  黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。   
  韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
  全麦包 热量:65卡/片
  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
  椰菜 热量:40卡/杯
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
  芦笋 热量:66卡/磅
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
  茄子 热量:19卡/半碗
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
  鸡肉 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3盎司鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
  海鲜 热量:水浸吞拿鱼135卡/1/4杯,三文鱼70卡/一盎司
  扁豆 热量:232卡/杯
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
  橙 热量:50卡/个
  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。
  冬瓜 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
  芹菜 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
  香菇 香菇含有30多种酉每和18种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸,就含了7种。所含核酸物质,可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。
  绿豆芽 现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
  洋葱 洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物,能降血脂,对脆性的血管有软化作用,并可护肤美容,能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,增强肌肤修复能力。
  醋 醋具酸性,可软化血管,清除血脂,对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋,我们应挑选酿造醋。
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  那么,在你开始实施饮食减肥时,你应该吃哪些食物呢?
  黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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问题待解决
提问时间:2010-04-27 12:01:58
请问吃什么东西可以减肥
性别:女 年龄:30-40
我吃什么都不能
请专家帮忙
专业回复区
专业的医生或从业人员倾情回答
回复时间:2010-04-27 12:49:42 呵 给你推荐一个很好的
方法哈你可以试试的
这是我们营养学老师教的哦
连续三天不吃一颗饭 包括早饭 只吃蔬菜和水果
你可以买什么黄瓜啊 苹果啊 西红柿啊 等等就是不能吃饭哦 我们有同学不信专门还试了 结果的确如老师所说 那样做会瘦 2到三公斤
哈哈 你相信我的话可以试试的 反正也没什么害处啊
呵 给你推荐一个很好的减肥方法哈你可以试试的
这是我们营养学老师教的哦
连续三天不吃一颗饭 包括早饭 只吃蔬菜和水果
你可以买什么黄瓜啊 苹果啊 西红柿啊 等等就是不能吃饭哦 我们有同学不信专门还试了 结果的确如老师所说 那样做会瘦 2到三公斤
哈哈 你相信我的话可以试试的 反正也没什么害处啊
这条回复对你有用吗?
回复时间:2010-04-27 12:49:56 病情分析:
  很多朋友想知道常见
食品有哪些?饮食
者最常用的
方法,首先要选对
食品,同时要控制热量摄入,双管齐下才出效果!那么常见
食品有哪些呢?
  常见
食品一、木耳:木耳是一种低
、高纤维、高蛋白、多矿物质的素食,其含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制
的形成。
  常见
食品二、山药:山药含有大量的粘液蛋白,可以减少皮下
沉积,避免出现
,而且还可以预防
在血管内的沉积,从而可以预防动脉粥样
  常见
食品三、丝瓜:丝瓜含的热量很低,而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,减少
。丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,可以避免因节食导致的营养素缺乏。
  常见
食品四、苹果:苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的
  常见
食品五、黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为
  常见
食品六、冬瓜:冬瓜不含
,冬瓜所含的丙醇二酸,可阻止体内
堆积,从而起到
效果。同时冬瓜含钠比较低,又没有什么糖份,是
者很好的食品。
  常见
食品七、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的
  常见
食品八、魔芋:魔芋是一种很好的
食品,其含有丰富的膳食纤维和水分,且所含的葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶***,不能作为热量被利用。食用魔芋后可以让人产生饱腹感,从而减少其他食物的摄入。
  常见
食品九、萝卜:萝卜也是一种非常好的
食品,萝卜能使肠管紧张度
、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,从而减少热量的吸收。另外,萝卜含的热量很低,同时含有大量的纤维素,吃后使人产生饱腹感,从而减少热量摄入。
  其实常见
食品不知是上文介绍这些,并且常见
食品应该在减少总摄入热量的前提下换着来吃,这样不但起到好的
效果,还能起到营养素互相补充的作用,避免造成某种营养素缺乏。
意见建议:
生活调理:
病情分析:
  很多朋友想知道常见减肥食品有哪些?饮食减肥是减肥者最常用的减肥方法,首先要选对减肥食品,同时要控制热量摄入,双管齐下才出效果!那么常见减肥食品有哪些呢?
  常见减肥食品一、木耳:木耳是一种低脂肪、高纤维、高蛋白、多矿物质的素食,其含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。
  常见减肥食品二、山药:山药含有大量的粘液蛋白,可以减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖,而且还可以预防脂肪在血管内的沉积,从而可以预防动脉粥样硬化。
  常见减肥食品三、丝瓜:丝瓜含的热量很低,而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,减少便秘。丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,可以避免因节食导致的营养素缺乏。
  常见减肥食品四、苹果:苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪。
  常见减肥食品五、黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  常见减肥食品六、冬瓜:冬瓜不含脂肪,冬瓜所含的丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积,从而起到减肥效果。同时冬瓜含钠比较低,又没有什么糖份,是糖尿病肥胖者很好的食品。
  常见减肥食品七、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
  常见减肥食品八、魔芋:魔芋是一种很好的减肥食品,其含有丰富的膳食纤维和水分,且所含的葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶***,不能作为热量被利用。食用魔芋后可以让人产生饱腹感,从而减少其他食物的摄入。
  常见减肥食品九、萝卜:萝卜也是一种非常好的减肥食品,萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,从而减少热量的吸收。另外,萝卜含的热量很低,同时含有大量的纤维素,吃后使人产生饱腹感,从而减少热量摄入。
  其实常见减肥食品不知是上文介绍这些,并且常见减肥食品应该在减少总摄入热量的前提下换着来吃,这样不但起到好的减肥效果,还能起到营养素互相补充的作用,避免造成某种营养素缺乏。
意见建议:
生活调理:
来自 威县卫校附属医院
这条回复对你有用吗?
回复时间:2010-04-27 12:54:01 你好,最好不要盲目使用什么
的产品,可能会影响到身体健康的,应该以控制饮食,坚持运动锻炼等方法来控制体重,保持良好的饮食与生活习惯才能从根本上解决
的问题的。
你好,最好不要盲目使用什么减肥的产品,可能会影响到身体健康的,应该以控制饮食,坚持运动锻炼等方法来控制体重,保持良好的饮食与生活习惯才能从根本上解决肥胖的问题的。
这条回复对你有用吗?
网友回复区
回复时间:2010-06-11 17:04:37 方法很多。
以下方法被证明是最为科学有效的
方法:1.每天烫脚,促进血液循环。与此同时***一下腿部,给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果,每天最少8杯水。4.合理 饮食很重要,不要盲目的节食,容易起反效果。5.
药被认为是时下最为快速有效的
方法,但是挑选
药一定要挑大品牌、健康、副作用小的
药物。据专家介绍,目前国内充斥着各种各样的
产品,唯一得到官方认可的仅有一款欧盟进口的爱娃
减肥方法很多。
以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法:1.每天烫脚,促进血液循环。与此同时***一下腿部,给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果,每天最少8杯水。4.合理 饮食很重要,不要盲目的节食,容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法,但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。据专家介绍,目前国内充斥着各种各样的减肥产品,唯一得到官方认可的仅有一款欧盟进口的爱娃减肥胶囊.
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