体会晨间日记、提高自身素养
( Fri, 31 Dec 2010 15:47:51 +0800 )
Description:
( Thu, 4 Mar 2010 08:31:39 +0800 )
Description: 昨天，开始写用SsmPlayFile函数播放语音文件，事先用Total Recorder录制了一段语音，但是用SsmPlayFile播放时失真非常大，语速也变得很慢，将录音文件改成***音质的，还是不行。今天终于发现其中的问题。问题还是语音录制的格式不对，三汇语音卡SsmPlayFile函数支持的CODEC格式为A-law,采样率8000 Hz,64 K ,特别要是单声道。修改完以后播放正常。 PCM8无符号 PCM8 8000 Hz 64 K 1 8000 主机CPU 1
16 位线性PCM PCM16 8000 Hz 128 K 2 16000 主机CPU -2
A-law A-law 8000 Hz 64 K 1 8000 板载DSP 6
μ-law μ-law 8000 Hz 64 K 1 8000 板载DSP 7
IMA ADPCM IMA ADPCM 8000 Hz 32 K 256 4055 板载DSP 17
VOX VOX 8000 Hz 32 K 1 4000 板载DSP 23
MP3 MP3 8000 Hz 8 K 72 1000 板载DSP主机CPU 85
GSM 6.10 GSM 8000 Hz 13 K 65 1625 主机CPU 49
G.729A G.729A 8000 Hz 8 K 10 1000 板载DSP 65411
(1) 如果板卡型号中带有“/MP3”标记，CODEC 引擎使用板载DSP 芯片；否则使用主机CPU。
(2) VOX 格式是指Dialogic 的ADPCM 编码格式。
( Sun, 28 Feb 2010 09:28:12 +0800 )
Description: 最近在做一个项目,其中要用到利用socket发送与结收自定义的结构体,从网上搜索了很长时间,没有找成功通过的完整例子,以下为本人通过网上资料学习,在Ubuntu9.10下编译通过的完整例子.首先,客户端对自定义结构体赋值，然后将结构体转换为字符串发送给服务器端，服务器端收到字符串缓存后，将字符串转换为结构体，进行相应操作后发送回客户端。 服务器端程序：
#include < tdio.h
#include < tdlib.h
#include < tring.h
#include errno.h
#include unistd.h
#include < ys/types.h
#include < ys/ipc.h
#include < ys/msg.h
#include time.h
#include < ys/time.h
#include < ys/socket.h
#include arpa/inet.h void main()
{ int port=17000; int sock_descriptor; int temp_sock_descriptor; int size_of_addr,i; char msg[100], d_buf[52]; char oper_info[12]; struct sockaddr_i si struct sockaddr_i pi struct rev_ntp{ short int total_lenth; char flow_number[12]; char phone_number[10]; char mobile_number[12]; char oper_info[12]; short int oper_stat; short int exec_stat; }; struct rev_ntp rev_packet; sock_descriptor = socket (AF_INET, SOCK_STREAM, 0); bzero (&am in, sizeof (sin)); sin.sin_family = AF_INET; sin.sin_addr.s_addr = htonl(INADDR_ANY); sin.sin_port = hto (port); if (bind (sock_descriptor, (struct sockaddr *) &am in, sizeof (sin)) == -1){ perror ("bind!"); exit (1); } if (listen (sock_descriptor, 20) == -1){ perror ("listen!"); exit (1); } printf ("waiting for accepting co ectio from client\n"); size_of_addr=sizeof(pin); temp_sock_descriptor = accept(sock_descriptor,(struct sockaddr *)&am in,&am ize_of_addr); if (temp_sock_descriptor == -1){ perror ("call to accept"); } while(1){ memset(msg,0,100); i=recv(temp_sock_descriptor ,msg,100,0); if(i0)continue; else{ memset(&am rev_packet,0,sizeof(rev_packet)); memcpy(&am rev_packet,msg,sizeof(rev_packet)); printf("%d, %s, %s, %s, %s, %d, %d\n",rev_packet.total_lenth,rev_packet.flow_number,rev_packet.phone_number,rev_packet.mobile_number,rev_packet.oper_info,rev_packet.oper_stat,rev_packet.exec_stat); strcpy(oper_info,"Finish"); memcpy(rev_packet.oper_info,oper_info,sizeof(oper_info)); rev_packet.exec_stat = 1; memcpy( d_buf,&am rev_packet,sizeof(rev_packet)); if (send (temp_sock_descriptor, d_buf, sizeof( d_buf), 0) == -1){ perror ("send!"); exit (1); } } } close(temp_sock_descriptor);
客户端程序
#include < tdio.h
#include < tdlib.h
#include < tring.h
#include errno.h
#include unistd.h
#include < ys/types.h
#include < ys/ipc.h
#include < ys/msg.h
#include time.h
#include < ys/time.h
#include < ys/socket.h
#include arpa/inet.h #define PORT 17000 int main()
{ struct msg_ntp
{ short int total_lenth; char flow_number[12]; char phone_number[10]; char mobile_number[12]; char oper_info[12]; short int oper_stat; short int exec_stat; }; struct msg_ntp packetip,rev_packet; int msgid,res=1,s,i; char szc_temp[52]; char rev_buf[100]; char flow_number[12]; char phone_number[10]; char mobile_number[12]; char oper_info[12]; int oper_stat; int exec_stat; packetip.total_lenth=52; strcpy(flow_number,"12"); memcpy(packetip.flow_number,flow_number,sizeof(flow_number)); strcpy(phone_number,"66666666"); memcpy(packetip.phone_number,phone_number,sizeof(phone_number)); strcpy(mobile_number,"18666668888"); memcpy(packetip.mobile_number,mobile_number,sizeof(mobile_number)); strcpy(oper_info,"A ly"); memcpy(packetip.oper_info,oper_info,sizeof(oper_info)); packetip.oper_stat=0; packetip.exec_stat=0; int packetlen=0; memcpy(szc_temp,&am acketip,sizeof(packetip)); packetlen=52 struct sockaddr_in server_addr; int portno=PORT; s=socket(AF_INET, SOCK_STREAM,0); if(s 0) { perror("socket"); retur } server_addr.sin_family=AF_INET; server_addr.sin_addr.s_addr = inet_addr("127.0.0.1"); server_addr.sin_port=hto (portno); co ect(s,(void *)&am erver_addr,sizeof(server_addr)); while(1) { i=send(s,szc_temp,sizeof(szc_temp),0); if(i 0) { perror("sendto"); } else { sleep(5); } printf("waiting for re o e from server\n"); memset(rev_buf,0,100); if (recv(s,rev_buf,sizeof(rev_buf),0)==-1){ perror("cant receive re o e\n"); exit(1); } memset(&am rev_packet,0,sizeof(rev_packet)); memcpy(&am rev_packet,rev_buf,sizeof(rev_packet)); printf("%d, %s, %s, %s, %s, %d, %d\n",rev_packet.total_lenth,rev_packet.flow_number,rev_packet.phone_number,rev_packet.mobile_number,rev_packet.oper_info,rev_packet.oper_stat,rev_packet.exec_stat); rev_packet.exec_stat = 1; }
( Thu, 29 Oct 2009 22:15:47 +0800 )
Description: 晨间日记-童年柯睿版V1.31 使用说明
( Wed, 28 Oct 2009 22:35:47 +0800 )
Description:
晨间日记下载
使用说明
1，梦想地图 1.JPG ：
此主题相关图片如下：
2，未来年表 2.JPG ：
此主题相关图片如下：
3，年度总目标 3.JPG ：
此主题相关图片如下：
4，月行事历 4.JPG ：
此主题相关图片如下： 5，晨间日记（每月日记为一张表，无需分上下月） 5.JPG ：
此主题相关图片如下： 6，习惯养成（童年柯睿制作版本）
6.JPG ：
此主题相关图片如下： 下载地址： 转自：
( Wed, 28 Oct 2009 21:24:27 +0800 )
Description: ( Mon, 26 Oct 2009 09:43:17 +0800 )
Description:
( Fri, 23 Oct 2009 20:06:41 +0800 )
Description:
( Fri, 23 Oct 2009 12:41:46 +0800 )
Description: 终于到了本书的最后一章了。到目前为止，我为大家解说了
晨间日记
等关键字的意思。在本章，我想为大家解说最后一个关键字
。 有人认为：
没有梦，仍然可以活在世界上。
这句话一点都没错。即使没有梦想，还是可以活在世界上的。 可以，也有很多认为
有梦比较好
。这是为什么呢？
有梦想
真的这么重要吗？ 梦想可以说是一种
未来想像
，也可以说是一种
使命感
，自己想变成的样子，或者自己做不到的样子，也许都可以叫做
。 假如自己没有明确的前进方向，一切会变得如何呢？ “
总之，先拿个证照吧！
” “
总之，先以争取上位为目标吧！
” “
总之，先找个工作吧！
” “
总之，先念英文吧！
” 总之，总之，总之
。 这简直和待在猴山里的猴子一样，看能不能尽量地爬到猴山顶端去。 “
为什么你要以登上猴山顶端为目标呢？
” “
因为其他的猴子也是这样啊！
” 假如我可以去访问猴山的猴子大哥、大姐们，我想，它们一定会这样回答我。 我将这样的状况叫做
总之病
。表面上看似有上进心，其实根本就迷失了自己。 患有
总之病
的人最可悲的一点是，他们没有一点自觉。 没有梦想的人，很容易罹患这种
总之病
，当他们回顾自己的人生时，就会觉得
当时没有这样子做就好了
。如此一来，难得的人生便被浪费了。 总觉得自己还有某些部分是不足的，所以，有些人会觉得，只要把自己不足的部分补齐，
就可以了。这跟
总之病
一样，叫做
应该病
。 “
假如我有车的话，应该就会很快乐！
” “
假如我有房子的话，应该就会很幸福！
” “
假如我能拿到一张证照，应该就会很吃香！
” “
假如我找到了另一半，内心的空洞应该就可以补齐了吧！
” 可是，事实真的是这样吗？ 只是看自己没有的东西，我想，永远没有满足的一天吧！反而会每天都陷于
无法补足空洞
的焦虑中，一直无法从
未达成
的不安情绪中逃脱出来。 这样的人，需要改变一下自己的想法。积极地肯定活到现在的自己、目前的自己，是百分百完美的、可以拿一百分满分的。完全肯定自己之后，才可能有每天快乐的生活 从归零的角度出发，脑中只要想着自己想得到的东西就好了。不要一边补足自己不足的部分，一边努力，而是要让自己完全归零，重新出发，这样才能让自己发光发亮。这样子的想法，就可以治愈你的
应该病
。 世上有很多人，都以下面这把尺来衡量自己的行为。 这把尺就是
吃亏或占便宜
。 我们都会想说，最好不要吃亏，最好能够多占一点便宜
。 可是，如果人生行事，凡事皆以这把尺来衡量的话，很容易让自己变成社交场合的
墙头草
，在不同的场合，有不同的做法，见人说人话，见鬼说鬼话，一点都没有自己的坚持。 这样子的情况如同陷入说谎、背叛、憎恨、嫉妒等恶质情感的泥沼，很像小狗一直在泳池里来回打水一样，不管怎么努力，永远都到达不了
。 坐在电车里面，不知道自己该不该让位时，有的人会告诉自己：
坐着比较不会累
这么做对自己比较有利
，于是就会假装睡着，最后也没有把座位让出去。 但是，有的人会去想像让位之后，对方快乐的表情，看到对方快乐的表情，自己也会觉得很快乐，所以最后就站起来让位了。 不知道各位是不是曾经让位过，可是，事后却感到相当愤怒或不愉快的经验呢？ 像这样子情形，在判断的当下，判断的量尺不是
幸福或不幸福
，而是
自己究竟会有多么快乐
的量尺。与其用
来衡量事情，不如用心中的那把
来衡量事情，那会快乐许多。 “
总之病
应该病
怕吃亏病
都有几个共通点。 其中最大的共通点就是
——“
失落感
。用别的说法来表示的话，就是罹患这些疾病的人，不知道自己想往那个方向前进，也就是说，他们是没有梦想的。 罹患这些疾病之后，即使取得某种证照，在公司获得升迁，也没有什么再发展的机会。因为他们不知道自己取得证照之后要做什么？升迁之后要做什么。他们遗漏了最重要的地方。 我要建立一个幸福的家庭
因此，我要创造很多快乐的回忆
为了制造快乐的回忆，我必须要到很多地方去看看
这样的话，有部车可能比较好
买车子
必须先拿到汽车驾驶执照！ 假如能够有这样的想法，或许就不会罹患刚才的三大病症了。或许，原本罹患三大病的人，也因为持有梦想而痊愈了。 这辈子生而为男、生而为女、出生在台湾或国外，都不是我们可以决定的。因为这是
。可是
是可以改变的，只要人的想法改变，一切就会改变。 “DQ”
Intelligence Quotient,
指的是
智慧指数
。那么，各位知道什么是
Emotional Quotient
吗？近几年来，大家开始在探讨，光有
而没有
是不行的。这跟我的想法完全一模一样。 最近大家也开始注意到
Network Quotient
，人际关系指数
。有智慧，也能得宜控制自我情绪，但假如人际关系不好的话，也很难成功。这一点，我愈来愈能体会。 可是，以我二十五年在教育现场的经验看来，除了这三个指数之外，其实我还注意到了一个很重要的
“Q”
。 这就是
Dream Quotient
，我把它取名叫做
梦想指数
。自己的梦想指数过低的话，只能过每天被眼前事物追着跑的生活。一天结束，当自己会意过来时，竟然发现自己一整天所过的生活，竟然只是回电子邮件和整理文件而已。 接下来的社会，梦想指数
即将来临。不管是小小的梦想或大大的梦想，持有许多梦想，并且一步步实践，便可以引领我们走向成功的人生道路。 这四个
（指数）
，可以藉由
晨间日记
来提升。接下来，我想就
来跟大家详谈。 简单解释
“DQ”
，其实跟谈恋爱是一样的。 男女之间谈恋爱时的悸动、心跳加速、兴奋感，跟引领我们走向梦想的
指数根本是一样的。爱人、也爱自己的梦想吧！ 我并不是像一般的高中生一样，叫大家要像高中生一样地盲目谈恋爱。无法持有纯真恋爱心的人，梦想也不可能实现。只是拨动算盘的商业行为，不是一点乐趣都没有吗？ 现在就从自己做起，同时也让你周遭的朋友感染你的真诚，一起提高自己的梦想指数，一起实现梦想吧！
指数高的人如果可以一起行动的话，还可以创造出加倍的相乘效果。 在音乐的世界里，披头士是最红的
在经商的世界里，索尼
的井深大和盛田昭夫的组合、松下电器的松下幸之助和高桥荒太郎、以及全世界的角度来看，本田的本田宗一郎和相棒的藤泽武夫是最著名的。 本田宗一郎以前曾经在产经报纸里面，投稿这么一篇专栏文章：
******** 昭和二十九年（西元一九五四年），英国曼岛
赛车集团宣布他们要上场比赛。当我到工厂去参观时，他们先进的组装技术，真是让我惊讶不已。当时日本的插座、轮胎、链子等三种零件，还无法拿得上台面。但是，我还是买了很多的零件要带过去，几乎都快超重了。因为当时我的旅费不多，所以只能在不超重的范围内尽量带。因此，我把其它的零件放在口袋里，能塞多少就塞多少。到达羽田机场时，我便把轮胎挂在我的脖子上。这样子的打扮，一定酷毙了！当时，我也去参观了他们的工厂。我捡到了一颗头切成十字型的螺丝。当时的日本还没有十字型的螺丝。一颗小螺丝的相互联结，竟然可以让他们的组装工程获得大大的改善。 我想，这也是以
世界第一引擎
为目标，持续不断挑战的精神和决断力吧！
******** 对一个以梦想为基础，充满期待的人，
别人怎么想
根本不是问题。 在机场，一个把轮胎挂在脖子上，展开笑颜、挥动双手的工作人员，才能引导飞机降落。这样子的人，就是高
的人。因为梦想的力量，已经远远超过
的力量了。 “
看到流星时，重覆念三次自己的愿望，愿望就会实现！
” 大家相信这样子的传言吗
我偷偷告诉各位
这是真的。 “
看到流星时重覆念三次愿望
，这句话里面，其实隐藏了梦想实现的方法论。 流星是有一天突然来临的。我们无法事前做准备，只能在看到的同时，马上说出自己的愿望。因此，我们必须先知道自己的梦想是什么。 每一年、每一天，都要随时将梦想放在心里，等到流星突然出现的时候，才能够对着流星许下愿望。 在看到的当下，马上把握时间，大声地说出：
我的愿望是
” 而且，说出愿望的时候，有没有出声是很重要的。 假如身边有人的话，要大声说出自己愿望还真是不好意思！因此，更别说那些把梦想写在日记或记事本里的人，要叫他们大声说出愿望，更是难上加难啊！ 因此，只要大声喊三次就可以了。 这就好像自已没有准备好，结果在街上突然有人来访问自己一样。 你的梦想是什么呢？
” 在流星考验里，三次都能及格的人，梦想当然可以实现！ 在某个演讲会上，我也提出了这个想法，之后，在茶会上，大家竟然积极地讨论起
来了！ 这时候，有个女性朋友说： “
可以大声地在心里喊出来，但假如身旁有朋友的话，还是会觉得很不好意思，很难开口耶！
“ 她非常诚实地说出了自己的情况。因此我便对她说
: 你的梦想，大概也跟你的声音一样吧！很小的一个梦想。
" 我说的话有点直接。 “
一个无法战胜自己羞耻心的梦想，你不觉得这样子很丢脸吗？你的梦想，至少是要可以战胜羞耻心的。
“ 我的回答，让这位女性朋友泪流满面。 “
对不起，让你落泪了！
我马上跟她说对不起。于是，她说： “
没关系，这是快乐的眼泪。我会马上重新检视自己的梦想，而且，我要找出可以堂堂正正在别人面前说出的梦想。
” 她一边说着，一边露出的笑脸，着实让我印象深刻。 各位在遇到流星的时候，在流星即将消逝之前，你可以大声地说出自己的愿望吗
? 我们的人生，好比一次航海冒险，拿到强而有力的罗盘，才是明确的光明路。 海面波浪平静时、落山风时、无风无浪时，不管遇到什么的天气状况，你的梦想都必须像富士山一样，永远坚定不移，自己也要积极地朝着梦想之路迈进。 几乎世上所有的人，在一年即将要过完的时候，都会想要乘坐
自己号
的船只，航向自己梦想的未来。可是，到了新年，不到十天，那份动力却又不知消失到何处了？ 除夕夜的钟声，如果可以带给你一些启发的话，这样子的启发与动力，如果可以持续在每一天出现，你的人生一定会改变的。 早上三分钟的时间，可以让你平静地面对自己，更加认识自己，发掘真实的自己。从原本与真实自己的对抗，到后来的细细品味。伴随兴奋感的梦想，其力量是无敌的。不管遇到什么样的障碍，都可以一步一步地实现自己的梦想。 同时具备
过去日记
未来日记
特色的
晨间日记
，绝对具有这样的功能。眼前的小小梦想一一实现之后，便可以顺利地实现伟大梦想。 “
晨间日记
的大前辈，是万能的天才
芬奇，当初就是为即时记录瞬间灵感，所以每天都在以独特的方式，将所获得的灵感记录、保存下来。他的许多伟大启发，都不是在喧闹的白天发现的，而且启发于宁静的夜晚。 话说到此，已经针对
晨间日记
过去日记
”+“
未来日记
举了好几个例子，也做了详细的说明。 如果以其它的说法来表示，
晨间日记
是一个实现梦想的工具，同时也是日常对话和
话题来源的沟通工具，可以说是最强的工具箱了。看到
晨间日记
的全新视点以及所扮演的新角色，仿佛在宣告
日记新时代
已到来。仅仅利用早上的三分钟，就可以将自己改造为实现梦想的
自动引航机
。 希望本书的建言，能够触动您的内心，让您开始提笔写
晨间日记
，感谢大家。
( Fri, 23 Oct 2009 12:39:34 +0800 )
Description: 写到这里，我一直在跟大家分享
晨间日记
的功效与写法。在本章中，我们就来谈谈，如何让写日记
习惯化
。 如果不能将写日记变成习惯的话，就无法感受到晨间日记的神奇力量了。 我本身是在教授学习方法的，有一次，我刚好在某间学校有一个担任二天指导者的机会。第一天的时候，学生问我，
老师，要改变习惯，有没有什么具体的好方法呢？
” “
很简单啊，今天比昨天早十分钟睡觉，然后明天早上比今天早上早起十分钟就可以办到了。
这就是我的回答。 结果，那个学生说：
什么！这我也办得到啊！我还以为要改变习惯，必须做很困难的事情呢！
” 隔天，我问他：
怎么样？你有没有早十分钟睡觉？早十分钟起床呢？
结果他只回答一句
——“
我忘了
。 改变习惯，看起来似乎很简单，其实是很困难的。只做一次的话，大家应该都办得到。可是，假如要持续每天做的话，可能就有点难度了。 但是，完全不用担心。只要把这本书拿在手上，心里想着
我是个可以享受变化的人
，那么你就可以简单地将
晨间日记
变成习惯了。 各位还记得第二章介绍的生活习惯和成功习惯的差别吗？为了自己的梦想，自主性地、积极性地去培养的习惯，就叫做
成功习惯
。 只要我们不要忘记实现美梦的目标，要培养成功习惯是很简单的。所以请大家多多利用
晨间日记
来培养新的成功习惯吧！ 我身边爱好
晨间日记
的朋友们，都曾经异口同声地对我说，
我已经写日记写到都不行了
，而且有的朋友为了写
晨间日记
，连在旅行的包包里，都放了笔记型电脑。 写日记的习惯和飞机一样，只要进入了稳定的飞行状态就没有任何问题了。可是，从加速到起飞，再到达一定的稳定飞行高度之前，是需要技巧的。 让书写
晨间日记
变成习惯，总会遇到三个
考验期
。分别是
这三大考验期。 首先是还很兴奋的前三天。这跟飞机刚开始启动喷射引擎，在暖身的动作一样。假如没有办法度过这三天的考验期，就真的会变成三天打鱼两天晒网的人了。 第四天时，开始走出跑得。接着，机体开始会慢慢地小幅摇动，大概三个月左右便可以水平飞行。经过三年之后，就进入了稳定飞行的境界。能够持续写上三天之后，接着就是要克服三个月的考验期了。 因此希望大家能够记住以下三大原则和七大作战守则。请大家务必要以此做参考。 到目前为止，挑战了好几次，还一直无法将写日记变成习惯的人，就是因为他们花了太多的时间在写日记上，而让写日记变成负担，最后才无法长久持续下去。 三分钟就可以了，如同之前所说的，只要分类书写以及做适当的暖身，只要花上三分钟就可以写完
晨间日记
。所有重要的事情，只要花三分钟就可以书写完了。 假如想写的内容太多，可能会超过三分钟的话，只要在自己时间较充裕的时候，再把内容补起来就可以了。 等到写日记变成习惯之后，同样的事情可能要写上好几十次、好几百次，这样的动作是为了唤起身体的韵律感，这种韵律感是很重要的。 泡澡完之后做做体操，或者每天习惯性地清扫玄关等动作，是可以成功地让它们变成习惯，其关键就在于这些动作能不能在三分钟内完成。只要这些动作可以在三分钟内完成的话，或许有机会变成习惯；但是，假如要花上更多时间的话，除非有很大的动力，否则很难让动作变成习惯。 只要身体记住三分钟的韵律，之后要再多花几分钟都没关系了。不过，还是请大家记住一个大原则
——“
早上不要花费超过三分钟以上的时间。
” 使用笔记型电脑写晨间日记的人要特别注意了。在任何地方都能写
晨间日记的话，最后可能会变成任何地方都无法写晨间日记。
先决定书写的地点
，也是为了让动作变成习惯的关键。早上起来，冲个澡之后，坐在椅子上，打开日记本。 每天持续做相同的动作，便是习惯化的第一步。 因此，
要先决定书写的地方啊
，不管在什么样的地方写日记，最好还是选择一个比较能够静下心来的地方写。 因为要写的是自己面对真实自己的晨间日记，所以最好选择一个听不到电视声音、听不到窗户外面公车声音的地方。 有书房的话是再好不过了，对我来说，我没有这种奢侈的空间，所以我便拿自己心爱的笔记型电脑，在餐桌的一角写我的晨间日记。 我的朋友当中，有不少都是在一大早冲完澡之后，便马上走路到附近的咖啡厅，一边吃着早餐套餐，一边开始写晨间日记。 他们都会在晨间日记里面订一个类别为
今日流程
，然后把今天一天自己要跑的流程，在上面以条列式的方式写出来。 有位三十几岁，年纪轻轻便在
大公司任职员的
先生表示：
我每天早上都会把一天的流程，简单扼要地写在晨间日记里面，这么一来，觉得自己好像在看电影一样，可以想象自己的一天长什么样子
。 各位也找一个自己能静下心来的地方，然后用连用日记薄也好、活页档案夹式的晨间日记也好，或者准备好电脑，开始写晨间日记吧！ 刚开始写晨间日记的时候，可能会有几天，是完全不知道要写什么内容的。这个时候，可以只写一个谢谢的谢字。 等到之后自己拿回来开读时，便会看到自己写的
字。便可以知道，这一天对自己来说，是一个平静又和平的一天，因此，只写了一个
字。 即使没有什么内容好写，早上起床，冲完澡之后，还是要坐在椅子上，将日记薄打开，让自己继续保持固定的行为模式是很重要的。 快乐写日记的七大作战法，第一个作战法是
开心日记作战法
。 在写日记还没有变成习惯之前，记得只要写
快乐的事情
就可以了。这个世界上到处都充满了负面的新闻，所以，我们没有必要将自己的日记也变成一个黑暗世界。写一个自己在反复阅读日记时，可以让自己元气加分的日记吧！
让人愈看愈觉得开心的日记，有加速度效果，让人即使想停都停不下来。
我今天获得了赞美
变得有自信了
心情真好
觉得好兴奋
存了钱
先生很优秀
我喜欢自己这一点
等等，多写一些光明面的句子吧！
刚开始的前七天，请一定要让自己的日记变成一本开心的日记。
作战法 让写日记的动作，变得跟打开水龙头，自然就会有自来水流出一样，让写日记变成是一个很自然的动作。 比方说，从书架上将日记薄取下，再将日记薄放在桌子上的动作，跟日记薄一开始便放在桌上相比，哪一种模式比较容易让自己开始写日记呢？或者，日记里面夹书签比较好吗？还是不加书签比较好呢？ 简单的
两个动作，是最容易变成习惯的。等到前两个步骤都顺利变成了习惯之后，就可以往
的三个动作迈进，渐渐地就可以变成一连串的习惯动作。 这是一位行销经理
冈本佳美***所发现的法则。 建议用日记薄写晨间日记的朋友，可以用尺来代替书签，同时也可以作为刚开始分类时的画线工具。 建议用电脑写数位晨间日记的朋友，可以将晨间日记的档案放在桌面，只要轻轻一点，就可以马上看到今天要写的日记页面。
巴甫洛夫的狗
作战法 苏联的学习心理学家巴甫洛夫，曾经利用一条狗来做实验。每次要喂食小狗吃饭前，先摇铃，再给予喂食。发现在几次试验之后，即使没有喂食食物，狗在听到摇铃声之后，一样会反射性地分泌唾液。这就是著名的
巴甫洛夫的狗
实验。这个实验告诉我们，必须充分利用我们的反射条件。所以在写晨间日记之前，一定要订个开始的仪式。 比方说，播放悦耳音乐之类。假如每天早上，在写晨间日记之前，都先播放一段自己喜欢的音乐。那么，日子久了以后，可能光只听到该曲子，我们的心里也准备好要写日记了。 就以我来说好了，在写日记之前，我都会打开
，播放贝多芬《田园交响曲》里的
乡村的愉悦心情
乐章。其实只是一个简单的
动作而已。 每当这首曲子播放之后，自然而然地，我就会把双手放到键盘上面。久而久之，我还加入了鸟叫与虫鸣的背景音乐。 人类其实是从森林里面慢慢进化的，所以鸟叫或虫鸣，可以很深入地传达到我们的脑部。营造能唤起人类本能的
环境音乐
以及播放可以刺激脑部智能的
创作音乐
，便可以治疗人类在声音方面的营养不足毛病。 除了音乐之外，精油的香味也可以有同样的效果。大家不妨试试看吧！ 日本的棒球选手铃木一郎，在大联盟缔造前所未有的新纪录时，接受了电视台的访问，而他只是酷酷地回答：
成功完成大事的秘诀只有一个，那就是努力地实现每一件小事。
” 我们常常都会想，要是不做点赌博性的冒险，好像无法实现自己的梦想。其实，一个一个地完成眼前的小事情，才是通往梦想的唯一道路。 我经常在演讲时跟大家分享这么一个想法：
口口声声喊着
、一般看待的是
、微笑看待的是
、投入其中的是
。 我们的日常生活中，有七成左右的事情，都是一些生活琐事。我们究竟可以将这些小小的琐事，变成多少
呢？人生的成功与实现梦想，其关键就在于这里。 等到自己超越了习惯化的三大敌人后，请给予自己奖励吧！比方说，请自己大吃一顿等等。 通过三个月的考验之后，要做什么呢？出国旅行吗？ 光想到要如何犒赏自己，就觉得好开心！赞美自己
好棒！好棒！
的同时，也送自己一个礼物吧！这样的动作绝对有助于提升自己的动力，绝对不是一件坏事。 写晨间日记的期间，有些人可能会有宿醉或赖床的情形发生。就爱如真的出现这些情况，为了想得到自己送给自己的礼物，拼了命也会继续写日记的。 奖励自己的日子，不一定要选在自己通过三大考验的日子。例如写日记写了一个月的时候，或者一年后也可以，或者是每个星期奖励自己一次也可以。 我自己的做法是，当自己能够持续写一个星期的日记时，我就会犒赏自己，请自己去***。在这样的奖励下，我持续写了三个月之后，写晨间日记变成了我的习惯。到目前为止，已经变成我生活的一部分了。奖励自己的那一天，把自己想要的奖品写下来，更能达到奖励的效果！假如从七月七日开始写晨间日记的话，可以在隔年的七月七日那一天，写上自己想要的东西。 这时，七月七日已经变成了晨间日记的纪念日，假如再写上奖励自己的奖品，这一天就变得跟自己的生日和圣诞节一样了。 请大声地跟公司的同事、死党及朋友们说：
我现在正在挑战晨间日记
我现在已经持续一个星期了！
借由向大家宣告的方式，来提升自己写日记的动机。假如别人问说：
什么叫做晨间日记？
，就贼贼地回答说：
这是秘
” 宣告众天下，也等于在对自己宣告。 写日记的时候，不需要怀着悲天悯人的心情来写，因为晨间日记和夜晚日记不一样，晨间日记是一本会让人小鹿乱撞、既期待又怕受伤害的日记。 投稿到晨间日记专栏的朋友们，很多都表示他们是借由宣告众天下，而开始写日记的。而且晨间日记还成为同学会的话题之一，甚至有些晨间日记的成员们，还组成了一个团体。 不管什么样的习惯，只要能够持续一千日以上的话，就可以完全变成习惯了。一千日大约是三年，在密宗里面的一千日也是代表一个重要的区隔时期。 建议大家可以在自己的记事薄上，记录当天为开始写晨间日记之后的第几天，例如第三十九天，或者第一百一十四天等等。 即使只是连续地写数字，也绝对不能让这个数字战提早结束。愈写反而愈可以激发写作的动机哦！ 晨间日记是一本自己和自己沟通、为了自己而写的日记。可是，很不可思议的是，晨间日记也可以让我们变得更懂得去体谅别人，是一本可以帮助自己和别人得到幸福的真心日记。 因为晨间日记让我们凡事不为自己的利益，而是为自己重要的人而努力、为了让世界更好，而继续坚持善行。 各位应该听过
施比受更有福
这句话吧！为别人创造幸福，最后，幸福之神也会眷顾自己的。 不要每天让工作压得喘不过气来，把自己最重要的时间，留下来给自己最心爱的人吧！只要身旁的每个人都能获得幸福，大家一定能够笑颜常开。 “
独善其身、兼善天下
形容的就是这种感觉。 我也在前几天的晨间日记里面写下来
”Think globally,Act locally"
的字句。 各位也设定一个
为了别人
的栏位吧！从自己身边开始，为大家带来小小的幸福！ 你知道
是什么意思吗？ 简单地说，就是
的意思。而且是人类所发出的
。这种能量有循环、增大的特性。里面的
字，更代表散发到四面八方的意思。 和节省能源不同的是，这是一种能源再造。勇气、霸气、人气、气势
( Fri, 23 Oct 2009 12:38:07 +0800 )
Description: “
晨间日记
” “
晨间日记
能够教我们从过去的经验中，记取教训和获得智慧。因此，
晨间日记
必须是一本连用日记，必须是连续性的日记，而且必须是一本随时想增加书写量时，便可以随意增加页数的日记簿。同时，日记簿内页，必须要有分类的栏位。那么，符合以上特征的最佳工具非
莫属了。 一讲到用电脑写日记，可能有很多人会想到用所谓的
。可是，我所建议的
晨间日记
，并不是公开的日记。只是单纯为了自己而写的秘密日记。 写的人是自己，看的人也是自己。而且是自己面对自己的，自己与自己对话的
真心话
日记。让自己真实地面对自己，可以让自己静静地与自己对话的日记。没有虚假，是一个充满了真心话的世界。 通常我们在拿笔的时候，只会用自己惯用的那一手来拿笔，但使用键盘打字，必须同时用到双手。 所以数位的
晨间日记
，可以在一大早的时候，让你的双边大脑
右脑和左脑开始运作，同时也可以预防老人痴呆症。 等一下会跟大家说明如何透过电脑来写
晨间日记
，但有一件事情必须请大家见谅的是，我不是电脑专家，所以可能有些地方的说明并尽理想，还请大家多多包涵。 假如有说明不够详尽的地方，请各位去询问周遭对电脑比较在行的人，请他们看着本书，为各位做更详细的说明。当然，我会尽量清楚说明的。 可能很多人一听到
用电脑写日记
，第一个就会联想到
“word”
软件或者其他的文字处理软件吧！可是，
晨间日记
并不是用这个软件来写的。而是用
“EXCEL”
来写日记。 什么？
不是用来做数字计算的软件吗？没有错！这个软件最大的功用就是用来做计算。
是微软公司开发的软件，在微软公司开发出来的软件当中，
可以说是功能最佳的软件杰作。 我有很多的朋友，从事软件工程师的工作，我问过他们一个问题
假如电脑里面只有装一个软件的话，你会装哪一个软件
结果全部的人都会答
:"EXCEL!" 因此，最后会利用
晨间日记
，最大的原因是因为此软件的功能极佳。第三章里面曾提到，人类有一种
看到栏位就想填字
的心态。 没有错！利用档案夹及活页来写日记，栏位是自己画出来的。但假如我们使用
的话，一打开页面，就会出现许多栏位了。而且栏位是无限多的。因此，我们可以充分利用这些无数的栏位。 那么，我先大致说明一下，如何在
上写日记。 刚开始写的时候，请先写出一天的
页面。然后，再利用
功能做出月份。如此一来，一个月的日记簿就完成了。如果再把做好的一个月页面复制的话，二月、三月、四月
等，到十二月的一年份日记书写页面就完成了。很简单吧！足够写上一辈子的数位
晨间日记
，很简单地就可以通过电脑完成。 我们再具体地来看一下。
首先，请先看下一页的数位
晨间日记
（图一）。首先，你可以像制表一样，先制出九个正方形。这个正方形的面积是这样算的：直的为
列，横的为
栏。接着用线将他们围起来。最后用做好的一个正方形，再复制做出一个大正方形，形成一个纵、横皆为三个正方形的大正方形。总共有九个正方形。如此一来，表格便完成了。
接着，在九个正方形的正中央的正方形上，写上自己想要写的日记类别名。九个正方形的正中央正方形里面，必须先写上基本项目内容。进行到这个阶段时。接着请依表格（图二），在正中央的正方形里，最上头也可以利用电脑上的涂色功能来上色。可以在各类别名字的栏位，及基本数据的栏位涂上自己喜欢的颜色。或者，你也可以改变书写文字的颜色。 可是，请绝对不要使用过多的颜色。就像我们住房子一样，假如住在一个充满色彩的房子里，看久了就会觉得很腻，最后就想搬家了。 可以用淡淡的颜色来表示，例如看起来不是很艳丽，或者有点
的颜色，比较可以让我们的心冷静下来，如此一来也比较可以让自己接受自己所写的日记。 各位可以想想看，假如我们使用亮粉色的话，光用眼睛看就觉得很累了，但假如把它改成淡绿色的话，看起来便舒服得多了。 如此一来，你点阅的次数也会增加。所以，在各位做
页的时候，就可以先想想颜色、类别、基本项目要怎么设计。 虽然不可能一辈子当中所写的日记类别都一样，但是要修正数位
晨间日记
的页面是很麻烦，这一点必须先提醒各位。 “
晨间日记
的一天
页面完成之后，接着，还有一个提升士气的方法。建议大家可以将自己的座右铭、自己喜欢的美辞佳句，或者每天你一定要大声念一次的一句话，也写在雏型页面上，在做成其他页面时一起复制，如此一来，当自己每天在写日记的时候，也可以看到这一句自己喜欢的话。 比方说，假设你设定了
这一个类别。便可以在书写饮食栏位的第一行，写上
良人以书为食、食创造人类
厨房是奠定人生基础的场所
等话，还可以写一些勉励自己的话，这么一来，这些佳句也可以连同
页面，一起被复制了。当你每天在写饮食这一栏时，便可以看到这些鼓励的话，也可以开心地写日记。 对了，我自己在
栏位的第一行写上
战略方面要大胆、战术方面要细心
的句子；在
这一栏位上写了
性是与生俱来的
栏位上写了
金钱拥有中立的能量，我感谢、同时也满足于金钱所带来的能量
。 语言的力量远比我们想像的还要大。尤其是
，具有影响我们潜意识的作用。 假如我们每天早上都跟小孩子交待说
小心不要发生交通意外喔！路上要小心交通事故喔！
据说这样子的过度叮咛，反而会让小孩子容易出车祸。 这是为什么呢？因为在小孩子的潜意识里，当
交通事故
这个名词进入脑海时，
小心不要发生
的字句，就会被名词所盖掉。因此，潜意识很有可能在不知不觉中，就会让小孩子发生交通意外。 尤其日本人非常喜欢用
的句型来表达意见。可是，这样子的表现方式，会让原本想否定掉的
，反而变得让人印象深刻。不仅对别人来说，对自己来说也会造成负面作用。 “
晨间日记
” 刚刚完成的一日份的
日记页面，空一栏、再空一栏之后，往横的方向复制十五个。这样便完成了一个月的前半部分日记页面。也就是每一年的一月一日到十五日的日记页面。
但光是只有这些还是不够一年份，为了隔年、再隔年还可以继续写日记，在三十三列的地方，空一列之后，再往下复制（图三）。这时候请特别注意，因为如果多空一列的话，就无法同时参照前年的日记了。 接着，再将两年份（
33+1+33=67
列）的日记页面，再空一行，然后复制、粘贴。
如此一来，就完成了四年份的日记页面。同样地，再将四年份的日记页面复制之后，便成为八年份，再复制便成为十六年份，甚至可以再复制为三十二年份。接着，就可以在复制六十四年份，这差不多就是一辈子日记的分量了（图四）。 总之，不要只做几年份的日记页面，一次就把一辈子的份量都完成吧！因为只要花上几分钟而已。 完成的工作表是一月的前半部分。假如将这张页面复制到第二张工作表上，便完成了一月的后半部分。一月有三十一天，所以再多复制一天份。这么一来，一月便完成了。 同样地，二月的前半部分、二月的后半部分、三月的前半部分、三月的后半部分
等等，只要一直增加工作表就可以了，这是最简单的方法。可是，如此一来，一个档案里面包含了全部的月份，所以档案的容量会变得很大，会造成电脑在读取档案的时候，变得非常慢。 因此，每个月用不同的档案来存档，分别作出十二个档案吧！做法很简单，只要把一月做好的工作表，陆续贴在不同的第一张与第二张工作表上面就可以了。 那么，这个档案就变成了二月的日记档案。二月分别有二十八天和闰年的二十九天。每四年有一次会轮到闰年的二十九天，假如你觉得每四年要改一次二十九天很麻烦的话，可以将二月后半部分的工作表，全部先设定成二十九天，之后再消去第二十九天就好了。 “
晨间日记
是一本用真心话来写的日记。为了让真心话可以赤裸裸地呈现在自己面前，日记必须符合一个绝对的条件。 这个条件很简单，就是
只有自己才能看。 为了可以让自己赤裸裸地把想法写在日记里，这个条件是绝对需要的。只写真心话的日记，就算自己离开世界上，也不要担心别人会看到自己的秘密。 有些日记簿会附上锁，但写在纸上的日记，还是无法完全达到保密的条件，因此必须利用可以通过好几层密码来保护的电脑功能，来达到绝对隐私的目的。 我来为大家说明密码的设定方法。首先，点击
“EXCEL”
工作栏左上的
，点击
另存为
。跳出新的画面之后，点击画面右上角的
，选择
常规选项
。 在这里输入
打开权限密码
修改权限密码
，然后按确定就可以。电脑会在要求你输入一次密码，只要再输入一次密码就可以完成设置了。 下一次要重新打开这个档案的时候，电脑会要求你重新再输入密码。只要第一次设定完成，之后写日记时，就不要每次都重新设定密码了。 在开启
档案时设定密码，其实就足以保护档案了。如果不放心的话，还可以在
WINDOWS
启动时，再设定一组保护密码。在这里我就跳过设定说明，不会太困难，所以请有兴趣的读者去找找资料吧！ 如此一来，这个数位
晨间日记
就变成了只有自己才能看的日记了。 日记的写法，基本上和档案式
晨间日记
的写法是一样的。打开电脑，启动
晨间日记
的档案之后，便可以在记录基本项目的正方形的第一行处，写上今天的
，在第二行上写上
。 这是一个写日记的暖身动作。假如要增加气温和湿度的话，可以利用
栏位下方的空白处。 数位
晨间日记
和档案式
晨间日记
一样，完全不需要从一月一日开始写起。开始写的那一天，对你来说，都是
，都是第一次
晨间日记
纪念日。所以，我们多多珍惜跟我们有缘的重要第一天吧！ 每天写的数位
晨间日记
，档案竟然坏掉了！这样的事情，经常会发生在电脑的世界里。因此，我们必须要做好万全的准备。 首先，一边在写日记的时候，要随时按（
CTRL+S)
键，来做保持的动作。这个方法，可以让你的手不要离开键盘，就可以轻松达到保持的目的。 写的文章如果没有适时存档的话，那么先前写文章所花费的时间就会浪费掉了。我想，大家应该都遇到这样的经验吧！只要熟练这个存档的动作，就不要担心会发生存档不见的
了！ 不过，这样子的存档方法，只能把你的档案存在电脑的硬盘里，假如重要的硬盘损坏了，一切也完蛋了。因此，除了存在电脑的硬盘之外，还必须双重储存在外部的硬盘上。 我建议大家可以使用
来储存。只要将
插入电脑主机上的
插槽，立刻就能使用，完全不要任何困难的设定程序。 所以，选定每个星期的周末，把这一周的日记，备份存储在
里吧！星期六或者星期天都可以，你可以自己决定一个固定备份的日子。 假如备份一个地方，还是无法放心的人，可以将日记备份在二个
里。如此一来，危机会降低一半。数位化的优点就是，只要几秒钟的时间，就可以完成备份的动作。 跟备份工作一样重要的是，
晨间日记
档案储存在电脑硬盘的位置。假如把
晨间日记
的档案放到
我的文件夹
资料夹里，那么每次要打开
晨间日记
的档案，都需要花上一点时间。 所以建议大家可以把档案放在桌面上，每天早上打开电脑后，只要轻轻点一下鼠标，就可以打开
晨间日记
的档案，非常方便！
可以让数据表格化 数位
晨间日记
的特征就是，可以将数据表格化。因为
是一个试算软件，所以表格的功能是必备的。 比方说，假如基本项目的其中一个为
好了。每天记录，或者隔一天记录，或者在特定的星期记录，或者一个星期记录一次也可以。 与其只把这些数值单纯地以数字来看，不如做成
会来的清楚一点，而且也比较容易看出其中的变化。 将数据表格化，必须具备相当的
能力。可是，跟手写数据表格化比起来，用
将数据表格化简单多了。有兴趣的人，请务必要挑战看看。
功能找出忘记的
那一天
” 有一次，我突然遇到了一位好几年前在新春春酒会认识的朋友，但是我记不起来是几年前的事情了。 这个时候，我就在一月前部分的日记页面上，打上
的关键字来搜索，结果顺利找到了当年春酒的日记。原来自己是在五年前的一月十五日的春酒派对上，由朋友的
***介绍自己认识跟这位朋友认识的。 于是，当我后来遇到这位经由
***介绍而认识的朋友时，我便跟对方说
之前与您见面时，正是五年前细雪纷飞的一月十五日。当时介绍我们认识的
***，不知道是否安好？距离上次见面，已经过了五年了！
” 听完之后，对方的眼睛睁得大大的。之后，我也顺利和他签了代理店的合约，之后的合作也非常地顺利。 这样子的例子，可以说是不胜枚举。人的记忆很容易就满了。这时，我们就可以使用数位
晨间日记
的检索功能，找到自己忘记的那一天。 人们的记忆和电脑的数位记忆，好比车子的双轮，将我们载往梦想的彼端。这一点也是数位
晨间日记
所让人津津乐道的地方。 我来简单说明一下检索功能好了。 比方说，假设我们要找出几年前的同学会。回想一下大概是几月份的事，假设是十月份好了，便打开十月份前半部的日记页面，点击
左上角的
，在选择
。接着，只要输入自己想要搜索的关键字
同学会
，再按
就可以了。 假如十月份的前半部有
同学会
这个字的话，页面上有
同学会
字样的地方，就会反白，这时你只要阅读当天的日记就可以了。假如找不到的话，就打开十月份后半部分的页面，做同样的查找工作就可以了。 数位
晨间日记
可以一页一页地做检索，所以只要多输入几次关键字来搜索，应该就可以找到自己想要找的当天日记页面。
，对我来说，是一个值得纪念的日子。这一天是我第二本
著作，也就是本书
晨间日记的奇迹
决定出版的日子。当我收到编辑的电子邮件，告诉我即将出版的时候，我便把这封信里面最重要的部分，复制贴在我的
晨间日记
上。 将收到电子邮件的内容贴在日记上，也是数位日记才有的功能，非常轻而易举就可以办到。在第三章的时候提到，写
晨间日记
可以让自己将每一天都变成纪念日，对我来说，
，当我再次阅读这封信时，就会感到非常开心。 而且，开始写
晨间日记
，不仅可以将电子邮件等文字情报贴在日记里，用数码相机或者手机照出来的照片，也可以简单地贴在日记上。 将日记写在一般日记簿上的话，如果又贴了照片，日记簿就会变得很厚，但数位日记簿就完全没有这样的问题。 不只文章、照片、甚至动画等画面，都可以贴在数位
晨间日记
上，每看一次都让人十分感动。请大家一定要将自己的人生过程，记录在数位
晨间日记
里面。同时，也可以作为自己人生的证据。
晨间日记
给自己听
! 你知道用电脑写日记，还可以让电脑大声念出你的日记吗？这个方法非常地简单！ 这是
EXCEL2002
之后的软件所具备的功能。不过，你不需要专程去买新的软件。 EXCEL2003
的软件，还可以改变声音的音质。因为我自己是男生，所以我设定念的声音为女生。 我想，很少有人会大声念出自己写的日记吧！可是我拜读了明治大学教授
齐藤孝老师的大作之后，发现大声念出来的行为，其实是有特别意义的。 平常用视觉接收的讯息，假如换成从耳朵接收讯息的话，接收讯息会变成一种
自我宣言
。 自己的梦想或者想要达成的愿望、目标、或者对于将来的想像，都可以通过电脑的阅读功能，来帮助自己坚定信心吧！ 做法非常地简单。首先，先将要让电脑读出声音的文字反白，然后选工具
文本到语音
工具栏
参考下图示
就可以了。只要这样子按一下，很简单的步骤，就可以让电脑念出声音来了。
让电脑念出自己的梦想，刚开始会觉得有点不好意思，但后来就习惯了。因为念的是自己的梦想，不是别人的，而且念的
，慢慢就可以习惯了。 “
晨间日记
” 经常在使用电脑的人，应该也很少使用到声音输入的功能！ 大部分的人都已经习惯敲打键盘，同时因为长久打字的关系，输入文字的速度非常地快，根本也不需要靠声音来输入文字。所以，声音输入在目前并没有迫切的需要。 不过，我最近便是利用声音输入法来写
晨间日记
的。完全没有使用键盘，而是通过我的声音来写日记。 我使用键盘来书写昨日的日记，但是，当天的计划与决心，我使用声音输入法来写。 之所以会使用两种方法，一来是因为感觉比较多样化、比较好玩，二来是因为，通过手写和手指输入文字，可以让我们更仔细地分析过去事情。可是，假如我们用自己的声音大声将未来即将要执行的动作、目标念出来，反而更可以激发我们的行动力，提升自我的士气。 这个方法是我从自己的经验里所学习到的独特方法。在此提出来，仅供大家参考。我所使用的声音输入软件，是由东芝专门为
软件所开发的
“lala voice”
软件。只要将麦克风插入电脑的麦克风插槽就可以使用了。 请大家有机会一定要抱着轻松、好玩的心态，用一次声音输入法！
? 到目前为止，已经向大家说明如何利用
晨间日记
。 可是，一定有人会说
我很忙，没有时间自己做出自己要的日记页面
我对电脑不太在行，很难让它变成一个简单、又方便的日记簿
我不太会写文章，而且又怕麻烦
等借口。 这时，或许有人会问
难道市面上没有已经做好的晨间日记吗
没有成品在买吗
” 其实，市面上有在卖的。一开始，我先做了一个给即将赴美就任外交官的朋友使用，后来一传十、十传百，到目前为止，上市公司的海外驻派员、大富豪、著名顾问、公司董事长、创作家、作家朋友等等，使用者的圈子渐渐扩大中。
晨间日记
的终极版叫做
超级曼陀罗日记
，同时也取得了专利。简称做
“hmd”
。有兴趣的读者，可以通过网页来购买（参照
）。 ********
“hmd”
的活用例
饭村廷彦先生（早稻田大学第一文学郎中国语学
文学专攻
在学生） 因为我是个懒人，所以我没有办法每天都抽出时间来写
“hmd”
，因此，我便利用了手机的电子邮件功能。 先在
hotmail
申请免费信箱，当我在公车上或者在等待的时间，我都会用手机将前一秒钟突然想到的事情，或者自己当时的心情、想做的事情等等，写成电子邮件，让后寄到自己的免费邮箱。 只要将这些免费邮件做成为
专用的话，一有时间就发电子邮件，等到自己有空的时候，只要将电子邮件的内容复制下来，贴在
上面就可以了。实在是太方便了！这个方法对于忙碌或者偷懒的人来说，是再适合不过的方法。 我把自己找工作的实际日记内容，全部都记录在
里面，同时也托
的福，我被派遣到中国大陆去实习，可以一边在大学学习，一边在自己梦寐以求的公司展现自己的创意。
跟一般制式化的日记不一样
积极化
这一点是我最喜欢的地方。
******** 最后我整理了数位
晨间日记
的十个优点，跟大家分享。
、可以设密码保护，隐密性极高
、一天的日记书写栏位几乎是无限大
、可以永久地持续书写下去
、容易备份
、数据可表格化
、可利用
功能找出遗忘的那一天
、不只能用文字表达，还可以使用图片，甚至动画
、电脑可以念日记给自己听
、也可以通过声音输入来做记录
、管理容易 日本的教科书里面，曾经提到过弘法大师空海所介绍的两界曼陀罗。 据说
曼陀罗
可以显现出宇宙的能量，据深层心理学家荣格研究曼陀罗之后指出，在潜意识的更深层处，还存在着一种叫做
宇宙意识
的意识，所有的人皆是被这个
宇宙意识
所牵连在一起的。 就如同浮在大海上的几座小岛，彼此之间看起来好像离得很远，其实在伸手不见五指的海底，这些小岛是互相连接在一起的。 本书所介绍的数位
晨间日记
，因为被切割成九块的正方形，外形类似金刚界曼陀罗，所以才以此命名，假如空海或荣格还活在世上的话，他们或许会告诉我们大家，每一本
曼陀罗日记
好像看起来都不一样，其实有某部分是连接在一起的。
( Fri, 23 Oct 2009 12:35:17 +0800 )
Description: 在我们要开始写
晨间日记
的时候，我们先一起来想想看，哪一种日记簿会比较好用！
日记簿
，很多人应该会马上想到那种，从一月一日开始写，一直写到十二月三十一日，一本刚好为一年份的制式日记簿。 市面上有卖各种各样，大小，厚度不同，记事栏位也不太一样的记事本。可是，这样子的记事本，用来写日记的话，感觉好像是尚未进化的文具用品一样。
我个人认为，一般形式的，一年一本的日记簿，其实有以下的几个问题。 1
、无法将过去的经验或智慧，活用于将来的生活 一年一本的日记簿，即使写得再多，往后也很少有机会再去翻阅以前所写的内容。而且，我们平常也不太可能从收纳日记簿的书柜当中，专程将日记翻出来阅读。
这一点对于希望将过去智慧与经验活用于未来生活的
晨间日记
来说，是一个很大的致命伤。 2
、记录一天生活的书写空间是固定的，缺乏机动性。 第一次跟男（女）朋友约会的日子，或是有重大事件发生的日子，一定会特别想写下很多的内容，可是，碍于日记簿上的有限书写空间，便无法完全将自己的想法写出来。假如您有写过日记的话，应该也会发生过这样的情况吧！
相反地，没有什么好写的日子，日记簿上就会留下好多的空白，感觉上是一种空间的浪费。因为一般的日记簿，都是一天固定页面，才会发生这种情况。 3
、书写的内容完全看写作者的功力 画上几条线，在上面写什么内容都可以，这就是一般的日记簿。这种
写什么都可以
的自由，反而会让写作的人不知从何写起，迟迟无法提笔。
无法长时间持续地写日记，这一点也是重要的关键原因之一。哪怕只是平凡的一天，只要突然想起必须记录下来的事情，就可以轻松地做记录，这才是能够长久持续写日记习惯的关键。 市面上找得到没有以上三大问题点的日记簿吗？我想，应该很多人都不太清楚！即使市面上没有，也不需要太过担心。假如没有的话，只要将它制造出来就可以了。 “
晨间日记
是一本将日记做为人生的记录，并且希望可以从中帮助大家，将旧经验活用于往后的生活的
人生攻略日记
。因此，什么样的工具是最适合的呢？我的结论是
——“
。 而且，
系统和文书处理机软件
一太郎
（日本文字文书处理机的系统），其实都不适用。适用的是使用
等的计算表软件。只要利用这种软件，便可以执行
连用日记
的模式来写日记，而且日记也可以写上十几年。就算您想写的事情很多，也没有关系。书写非常容易，随时想到随时就可以写。 这种数位
晨间日记
的写法，我将在第四章时做详细的介绍。习惯使用电脑的人，或者已经开始利用电脑在写
晨间日记
的人，可以跳过本章，直接进入第四章就可以了。 可是，我想，有很多人听到要用电脑来写日记，应该会产生拒绝感吧！而且可能有些读者的家里，根本没有自己专用的电脑或者根本没有电脑，有的读者可能也不是很擅长使用电脑。 为了这些朋友，首先，我先来介绍
晨间日记
的书写方式。 “
晨间日记
为了解决
无法将过去的经验或智慧，活用于将来
的问题，采用的不是一年一本的
单年日记簿
，而是可以连续书写好几年的
连用日记簿
。 所谓的
连用日记
指的是，
等，好几年的同一天，都显示在同一页的日记。 我认为这样子的方式，可以让我们将去年的今天、前年的今天，所发生的事情与情绪做比较，并且记取教训，活用于未来。因此，我们不需要专程去看去年的今天、前年的今天所写的日记，只要我们想看，随时都可以找到当天的日记内容。 第一章里面介绍过的事例，在女同事的结婚纪念日，送已婚的女同事花，也是因为我在写未来日记时，从上一栏的去年日记栏里发现到我参加女同事婚礼的记录之后才知道的。 第二章所介绍的健康功效当中，我借由日记的记录，比较自己在几年内的身体状况，也让我借由日记了解了过去的自己和现在的自己，才发现到自己的身体状况，例如哪里变得健康，哪里变得恶化等。以上的优点，是连用日记具备的独特优势。 看看市售的日记簿，目前有推出三年连用日记簿、五年连用日记簿、十年连用日记簿。买下这些日记簿，然后开始写
晨间日记
是最简单的做法。 可是，这些市售的日记簿里面，每一天可以写的空间并不是很多。就拿十年连用日记簿来说好了，每天可以写的部分大概是一天四至五行而已。一天写三分钟的话，只要几行就可以写下现在与未来、发生的事情与自己当下的情绪。对于一个刚开始写日记的人来说，这样的日记簿或许对他们来说，是比较容易书写的。 虽然日记簿没有像记事本那么小，但这种日记簿有各式各样、不同的大小、价格与样式。 我比较建议大家用的尺寸是
的尺寸。大学的笔记本大概都是
的尺寸，
的尺寸使用起来，比
的尺寸还要方便许多，在日记簿的商品当中，是最受欢迎的尺寸。请各位到文具店去找一找，实际拿在手上看看感觉一下触感。 选择日记簿的时候，请各位注意到价格。事实上，假如您选择的是便宜的日记簿，那么，有可能你就不会持续写日记了。买稍微贵一点的日记，在自己偷懒的时候，也会因为日记簿的价格比较贵一点，自然而然就不会太敢偷懒了，假如买的是廉价的东西，心里总是会出现
算了、算了！
的心态，最后就变成三天打鱼，两天晒网。 我绝对不是要强调愈贵的东西愈好，假设是一本五千元日币的十年连用日记簿，算起来一年才只不过花上五百日元而已。一本可以写上好几年，所以建议大家在选的时候，必须考虑日记封面或日记内页的耐久性，因此，请尽量不要选择太过便宜的日记簿。 可是，像这样子的连用日记簿，会出现几个问题。 首先，假如是三年连用日记簿的话，在第四年的时候；假如是五年连用日记簿的话，在第六年的时候；假如是十年连用日记簿的话，那么在第十一年的时候
又必须换回新的日记簿了。好不容易日记之间有了连续性，却因为一本必须换掉的日记簿，一切又要
重新开始
。 据我所知，市面上并没有在贩售可以写二十年以上的二十年连用日记簿，或五十年连用日记簿。 连用日记簿还会发生之前所提到的
记录一天生活的书写空间固定，缺乏机动性
的问题。 因此，在我绞尽脑汁，想了又想的结果，活页纸和档案夹是最适合拿来当日记簿的。 如果是活页纸的话，就不用担心纸张不够的问题。也可以连续写。假如想写很多的事情，只要增加用纸就可以了。 有一位一直使用一般固定式日记簿的女性朋友表示，在她写自己的结婚典礼的日记时，遇到了很多只能苦笑的经验。 “
有好多事情想写在日记上。所以我便贴了很多的纸和照片在日记上面，虽然我努力地把它写完了，可是日记簿却变得很厚，根本合不起来
。 一般来说，即使是每天只写几行的日记的人，在结婚或参加告别式当天，或者特别的纪念日里，一定会想要多写一点内容。 后来，我建议这位女性朋友用活页和档案夹来写日记，结果她便大胆地将固定式的日记簿，全部贴在活页的日记簿上，直到现在，她还是利用活页纸来写日记。 女性朋友的感性天性真的很棒，她还在档案夹里，放入了透明的袋子，在看电影的那天，可以将电影的传单及票根，放入这个透明的袋子里，变成一本自己独特的日记簿。 你也可以像她一样，在活页档案夹形式的日记簿里，下很多功夫，制造出属于自己的独特日记簿。愈充满独特性的日记簿，一定也会让你更想写日记，这也是可以长时间维持写日记习惯的秘诀。 活页纸和档案夹也有各式各样的类型。最一般的就是和大学笔记本相同大小的，二十六孔
尺寸。在大型的文具店均有贩售。 比
尺寸再大一点的尺寸是三十孔的
尺寸，比
还小的是二十孔的
尺寸。我建议大家使用的是二十孔的
尺寸档案夹来做为日记簿。 二十孔的
档案夹，虽然有二十个孔，但孔的大小（孔的孔径）会影响到里面放的纸张数。档案夹的厚度如果是二公分左右的话，大约可以夹上一百至一百五十张的纸。 活页纸的多寡可以依照自己一天所需要的分量来做调整，有时一天一页，或者二天书写一页的话，算下来，一年差不多需要一百八十三张的活页纸了。 也就是说，档案夹只买一本是不够的。假如纸张必须视情况增加的话，我建议各位可以将每本档案夹，依照月份来做分类。所以从一月到十二月开始，便会产生十二本日记簿。 什么？！竟然有十二本！你一定感到相当惊讶！那么，如果再写个几年，家里哪有那么多空间放啊。 突然购买十二本的档案夹，在费用上面也是一大花费，因此，建议你在这个月先买一本档案夹和一百张的活页纸，开始写
晨间日记
吧。 接着，在月底的时候，再买第二本的档案夹，和一百张的活页纸，并且在月底买三本，隔月的月底买四本，不知不觉中，你的日记簿就会慢慢的积累成十二本。 十二本档案夹排在书桌上的话，是非常壮观的。稍微想象一下，就觉得很兴奋了吧？ 假如照这样子写下去的话，每个月的月底就会增加一本档案夹，你也可以充分享受到
持续写日记
的成就感，然后，你就更有动力来写日记了。此外，每个月都会增加档案夹，所以也可以一直不断保持新鲜的感觉。 活页纸的颜色及每一行的宽度，也可以依照自己的喜好来做选择。每个月变换档案夹和活页纸的颜色，或者变换笔或墨水的颜色等，都可以创造出一本十分独特的档案夹日记簿。 在十元商店其实也可以找到档案夹、活页纸，所以写日记也可以从活页纸开始。持续写上个二年、三年，也可以将档案夹换成较有质感的皮质档案夹。 对了，假如连续写上五年，一个月一本档案夹的话，档案夹会变得很多。这个时候，你也可以将一个月分成前半（
日），和后半（
日开始到月底），来分类档案夹。如此一来，假如将一个月分散在好几本的话，也可以半永久性地持续书写下去。 不管选择什么形式的日记簿，都是写日记当事者的自由，有时也不需要考虑太多，只要选择自由度较高的日记簿就可以了。 书写档案夹式的
晨间日记
时，有一件事情希望大家先完成。那就是
基本页面的制作。
首先，请先看
的例子。
七月七日
的基本页面例 7
对自己来说，是一个什么样的日子，先写在基本的页面上，也就是说，这一页将变成
的封面页。这一页的下一页，便是
的日记栏、
的日记栏、
的日记栏
。如此一来，每一年的日记栏便会一直接下去。 具体的写法就是像上例一样，现将
什么日子
纪念日
命运之日
邂逅日
等五个项目书写上去。假如没有什么特别好记录的话，空白也是没有关系。但是，请一定要先想想
对自己的意义，还有今天的
对于明年的
会不会有什么样的帮助，然后记录下来。 比方说，今天是和某某先生的第一次约会纪念日、第一次献出初吻的日子，或者第一次写
晨间日记
的纪念日等等。假如每年在同一天里，都必须做某件同样事情的话，请写在下面的空白部分。 这个基本页面，不是在早上的时候，请选个周末有空的时候，事先将一个星期到十天份的页面先写好。 这么一来，
个基本页面都写好了之后，便可以开始记录每一个特别的纪念日了。只要我们活在这个世上，特别的日子
——”
纪念日
就会愈来愈多，不断地增加。 “
今天对你来说是一个什么样的日子呢？
假如有人提出这样的问题，一个回答
好像不是什么特别的日子耶！
的人，和回答
今天对我来说，是我开始做某某事的日子喔！
今天对我来说，是我第一次什么的纪念日
的人，你们觉得哪一种人比较幸福呢？ 假如你想让
天，天天都变成特别的纪念日的话，请一定要籍由
晨间日记
来实现每日纪念日计划。
栏位空格
" 接下来，终于要讲到日记页面了。 本章在一开始的时候就提到一年一本形式的日记簿，会出现
书写的内容完全看写作者功力
的问题。 只画上几条线，然后被告知
随便要些什么都可以
，就人类的心理来说，这样子的说法，反而让我们更写不出东西。 比方说，
你喜欢吃什么？
的问法，就没有
所有中华料理里面，你比较喜欢吃什么？
你比较喜欢吃什么日本料理？
你比较喜欢吃什么西式料理？
的问法好。 而且，假如不分类，只单单叫自己将发生的事情写下来，反而会更难下笔，也容易让自己的日记流于一般流水帐式的日记。 假如日后再拿起日记反复阅读时，如果日记的内容是有分类的，很容易可以从分类当中，找到自己想要找寻的回忆。 我在东京的二十五年期间，曾经开过一间小小的学习性质补习班，我自己本身也投入了教室的指导老师行列，所以我很清楚一件事情。 通常我们出功课给小朋友时，会出三种类型的功课。这个三种分别是：完全没有解答栏的功课、只有划一条线来当解答栏的功课，以及划一个长方形来当解答栏位的功课。于是，我开始观察小朋友做功课的效率，我发现小朋友在面对这三种不同形式的功课时，完成的效率是完全不一样的。那么，小朋友对哪一种功课的解答效率是最快的呢？你猜到了吗？ 没有错。很少小朋友先做没有解答栏位的功课。几乎所有的小朋友都努力地优先解答有长方形解答栏位的题目。因此，做功课的效率也提高了不少。 人类只要看到
，就会产生一种想要把栏位填满的心理。
晨间日记
的书写格式，也充分利用了人类的这种心理，将每日记事的内容做分类，而且还设定了栏位。 假如将写日记内容分
两种的话，好不好呢？只在日记簿里画上一条直线，就可以出现两边栏位。左边写工作，右边写私人事情，分别从这两种观点来写日记，至少比
随便写什么都可以
还来得容易多了。 日后，当我们再翻阅日记时会发现，有人的日记里面写得都是工作上的事情。如果能够分栏位的话，便可以针对家庭、父母、小孩的事情写下更详细的内容，单身的人则可以写自己和工作伙伴、情人之间所发生的事情。让内容的比例变得更平均、更充实。 我们试着将一页分成
健康（身体状况、饮食）
人际关系
等四个栏位！每一个栏位的主题都不同，这么一来，写日记就更轻松多了。 我本身做了八个栏位在写日记，但我不一定每天都要把所有栏位都填满。有的栏位不写也没有关系，就让它保持空白。那么，至于这八个栏位要设定为什么主题呢？这就看各位想要写什么而定了。 要设定几个栏位，完全是因人而异的。不管设定什么内容的栏位，都是个人自由。只是，
人际关系
等四个栏位，是一定要先设定的。为什么呢？因为这四点是我们追求人生幸福所必备的条件。 我写日记写了二十五年了，每次拿自己写了二十五年的日记来看，所有的烦恼事和问题，都能够顺利地找到解决方法，而这些问题的解决方法也是拜这四大分类的栏位所赐，让我可以在很短的时间之内，找到解决方法。 反之，假如你在这四个栏位的部分完全没有任何烦恼的话，表示你是极度幸福的人。因此，在
晨间日记
里面，至少要设定这四大栏位，建议你可以把自己书写时的要点放在这四个地方。
下一页的日记页面例当中，便是将一页分成二年份的例子。假如你想要增加分类，或者每个分类想要写下的东西增加了，那么你可以把一页当作唯一年份。反之，假如你只是想要写这四大类的话，一页分为三年份也是可能的。
日记页面例 因此，刚开始写日记的时候，不要先决定份量，先写下当天想写的份量，隔年再往之前的日记下书写写即可。自己可以想一个最独特、最适合自己的方法。 其实，这个档案夹式的日记簿有一个缺点，会因为所划栏位的数量不同，让
，不能写在同一个页面上。 假如能够写在同一个页面上的话，不需要特意去找，也能够看到去年的同一天日记内容，档案夹形式的日记，必须要在自己真的想去翻阅时，往前翻，或者往后翻，才能找到自己去年同一天的日记内容。 只要特别注意这一点，就可以开始写
晨间日记
? 准备好了！要开始写日记了！ 在你准备好的这一天早晨，有一件事情必须先做。 写日记之前，要先在日记簿当天的页面上，用尺画一条直线，然后分别写上
人际关系
等栏位。然后，再写上
。 当然啦，事先写也可以，但这样子的动作，在当天早上写就好了。就当做是写日记前的仪式好了。每当自己用尺画好直线，再写上日期之后，体内就会涌出一股写日记的动力了。 画好之后，还可以把尺当做书签，夹在写完的当天，如此一来，下次要写的时候，马上就可以翻阅到当天的日记书写页面了。 写
晨间日记
的时候，请务必要写上天气，主要理由有两个。 记录天气，可以让我们在重复阅读日记时，通过回忆当天的天气，连带想起当天所发生的事情，比方说
没错没错，当天确实下了倾盆大雨
，然后，就能够想起当天发生的事情。 另一个理由是，可以让你写日记写得更得心应手。记录天气，完全不需要想太多，每个人都可以很快地把当天的天气写下来。在写日记时，只要有两个或三个简单便可记录的内容，
写日记
这件事情就变得简单多了。 刚才提到的
写日记仪式
。其实原理也是相同的，也是说，借由试车来让手开始动作，再借由动手来动头脑，一切便容易多了。 这样的原理如果在棒球界或高尔夫界来说的话，大概就是试挥棒（杆）吧！这个原理跟使用钢笔写字的原理是一样的。用钢笔提笔写信之前，如果先在便笺纸上画几个圆，让钢笔的墨水先跑出来，钢笔会变得比较好写。 也就是说，先借由动笔，来让写日记这件事情变得很简单。 就拿我来说好了，首先，我会先写天气，再写温度和湿度。 假如拿
来比喻的话，写下天气、温度、湿度，好比
赛前的一圈试跑一样。等到回到起跑点之后，让头脑（引擎）转动一下，就可以开始正式上场比赛了！ 一口气加速，三分钟便能抵达终点！ 记录自己房间的温度和湿度，是为了自己的健康。大家都可能只在意气温，其实湿度才是影响我们生活是否舒适的关键。 夏天如果可以用除湿机除湿，降低湿度，就算气温很高，还是会觉得很舒服。不但可以节省冷气费，身体也不会因为太寒冷而变差。 可是，冬天就一样了。如果可以用加湿机加湿的话，我们可以感到室内相当地温暖。如果只是开暖气，反而会让空气变干，喉咙变干、红肿发痛。冬天常常感冒的人，请多加注意房间是否过度干燥。 我在写
晨间日记
的桌上，放了数位温度计和数位湿度计，只要看着二个数位度计的数字，就可以简单地将数据记录在
晨间日记
上，也可以提醒自己多注意室内的湿度。
! 写完天气之后，终于要开始写日记了。首先，先将昨天发生的事情与情绪，写在昨天那页的该档栏位里。然后，看着去年或者前年的今天日记，再将今天必须要做的事写在该档的页面里。 这些内容必须要在三分钟左右完成。三分钟是最适合让写日记变成习惯的时间。假如时间允许的话。也可以尽量增加书写的量。 在这里想请大家特别注意的是，在刚开始写
晨间日记
的前七天，请只写
。 尤其是头脑特别聪明的人，很容易看出自己的缺点及不足的地方，因此，往往会在日记里面写一大堆比较负面的内容。这样子的行为，完全都是因为我们在学生时期，老师常常叫我们把
还要努力
再加油、再加油
这样不行喔！
的字句挂在嘴边，把我们训练成一个很会反省的人，所以我们才会这么容易就陷在反省的泥沼中。 假如我们只把焦点放在自己必须改善的地方，我们的心中永远都会缺乏成就感、同时心中也会充斥着
不满足
的感觉。像这样的不满足及失落感，在人类的潜意识里，会像雪一样，静静地堆积成高塔。 结果，只会让我们感染
虽然我现在不幸福，但我总有一天会幸福
的消极症。 不过，
功力是必要的。可是，
往往都会变质成
。不要只是看自己身上的黑暗处。多看看自己身上的光明面吧！不要只是负面的批评，也多多赞许自己的优点吧！多用积极的想法来看世界，不要用消极的想法来看世界。 “
晨间日记
变成习惯之后，当你感觉日记已经成为生活一部分的时候，再开始慢慢地反省自己就好了。即使如此，写了一个反省的地方之后，也要再写三个优点来鼓励自己。 为了要实现自己美梦而写的
晨间日记
，小心不要让他成为只收录
反省日记
的文集了。只有这一点，请大家要特别注意。 工作方面
能力开发
工作人员
企划案
金钱方面
购入品
投资信托
健康方面
身体状况
锻炼身体
人际关系方面
工作伙伴
联络事项
人脉网络
兴趣方面与其他
义工活动
喜欢物品
今天必须注意的事
开心的事
晨间日记
栏位里的类别范例
( Fri, 23 Oct 2009 12:33:17 +0800 )
Description:
借由日记实现梦想的方法 最近这几年，人们开始注意到
这个东西。有的人利用网络上的博客
，有些人写在纸上，也有的人把所发生的事情写在记事本上。大家都用不同的方法在写日记。 那么，为什么大家纷纷开始写日记了呢？ 我想理由一定各式各样。在我看来，可能是因为长久以来，大家都往外关心别人，渐渐地开始感觉到要关心自己了。 车子、衣服或投资股票等等，关心的都是自己外界的事物，人们渐渐地想把这样的焦点拉回来，拉回自己的身上。没有人强迫，一切都是心甘情愿的。有这种想法的人也愈来愈多了。 当然啦，我们还是无法对流行事物或想要的东西视若无睹。可是，当我们在无法拒绝这些事物诱惑的同时，还能够开始想要正视自己内心的世界，代表我们已经知道面对真实内心的优点了吧
! 因此，大家便想把自己的生活记录下来，看看有没有什么新的发现，这时，
便成了最好的证据。 假如不能将日积月累的宝贵经验，以及不断涌出的智慧记录下来，就这么让宝贵经验错过的话，可说是天底下最浪费的事了。假如没有写日记，就好像是将每天贵重的财产丢弃一样。 记录了自己的生活，假如不能够将以前的经验活用在未来的话，只会让日记变成一本只能满足自己的
而已。我想要一本真正可以派上用场的日记！想要实现自己梦想的人，一定发现到了写日记的优点，并且付诸行动地写下日记，所以才会有这股日记风潮。 很唐突地考各位一个问题，各位知道日本有几间公司吗？ ***是，约有六百三十五万间公司。 也就是说，大约有六百三十五万个董事长，日本的工作人口约有六千五百万人，所以每十人当中，就有一位是董事长。这样的比例是很惊人的。 在六百三十五万间公司当中，上市的公司大约有三百零一家。剩下的约六百三十四万七百一十间的公司，为俗称的
中小企业
。由此可看出，要成为董事长比较简单，但是要把公司的规模扩大，是很不容易的。 我们从这样子的大公司当中，随机抽样选了大约三百家的公司董事长做问卷调查。里面有一道题目是这样的：
您写日记吗？
” 名位觉得会有多少人写日记呢？大家可能会以为，董事长都是很忙碌的，所以写日记的人一定很少。可是，竟然有三百个董事长表示他们有写日记的习惯
。 据说在欧洲，相当有社会地位的人，不分性别地，都有写日记的习惯。 我和某位数一数二的现金借贷公司的董事长见面时，他说了这一番话：
这个世界上应该没有一位成功者是不写日记的吧！没有写日记习惯的成功者，就好像一位没有携带航海图，而绕行世界一周的人。
” 写日记和美梦成真，是不是真的有密不可分的关系呢？ 两者之间绝对有密不可分的关系，所以写日记的人或想开始写日记的人才会日益增加。 当然啦，实现梦想可能有点遥不可及，现在我就先告诉大家可以在身边发现到的即时优点。我想，这也是现今日记热潮出现的关键吧！ 1.
提升写作能力 2.
谈话题材源源不断 3.
提高贵人运 4.
发现自我肉体与精神的状况及模式 5.
在自己身上挖宝，彻底改变人生 我们一个一个地来看这几项内容吧！ 提升写作能力 因为网络已经非常普及了，不管在工作方面或私人方面，使用文字来沟通的方式变得愈来愈重要了。即使双方见面时觉得彼此印象不错，但如果文章内容写得不好的话，可能也很难博取对方的好感。最近有很多畅销书的主题是跟
文章写作
有关的，我觉得这样的风潮并不是偶然的。 写日记有助于提升文章写作能力。每天写日记，可以让自己更快速、准确地说出自己想讲的话，而且可以让自己的言谈举止变得更有魅力。 假如写作的内容缺乏了会闪闪发光的元素，那么很多文章或电邮就缺乏被阅读的价值了。 2.
谈话题材源源不断 我因为工作的关系，常常需要在学生面前说话，一个月大概都会有一、二次机会，在大企业或全国学校演讲，每次工作后，我都会把自己当天的谈话内容和所发生的事情写下来，所以在演讲的题材方面，都不是什么问题。 跟我一样常常需要演讲的人，或者每天都要写杂志、网志的人，对我们来说，写日记是一个可以帮助我们找寻灵感的极佳来源。 平常在跟朋友聊天的时候，你是不是也跟我一样，常常话讲到一半，就会冒出这么一句话：
最近我身上发生一件很好笑的事哦
嗯？至于详细的情形嘛
怎么突然想不想来了
……”
这个时候，如果你有写日记的习惯，保证日记一定让你跟朋友之间的谈话乐趣增加百倍。 3.
提高贵人运 我经常告诉每一个人，成功的人，一定必须具备
天时、地利、人和
的条件。 经常在电视上出现
，一直很想见到他一面的电视人，竟然是朋友的亲戚。正想要自己创业的时候，便出现了投资自己的股东或幕后大老板。这些看似幸运的际遇，仿佛真的有幸运之神在眷顾成功者一样。 听到这里，可能大家会觉得
所谓的成功，果然还是要靠
，可是，我要告诉大家的是，这不是好运，也不是偶然间发生的。 不知道各位知不知道耶鲁大学的密尔克拉姆教授，曾经提出过的
六度空间
理论。 依照这个理论的说法，世界上的所有人都是联结在一起的，只要能够将自己和六位朋友之间，维持环环相扣的关系，每个人都可以和世界上的所有人接轨。假如您觉得自己
没有被幸运之神所眷顾
的话，那么我要告诉您的是，事实上，不是因为幸运之神没有眷顾您，而是您可能不知道如何利用自己目前所拥有的人脉联络网，没有让这个人脉联络网发挥应有的功效。 珍惜每一次与别人相遇的机会，并且将遇到对象的相关情报都详细记录下来，就可以提高自己的贵人运了。
晨间日记
是一本实实在在的贵人记录本。 4.
发现自我肉体与精神的状况及模式 每个人在写了好几年的日记之后，都会有不可思议的发现。为什么会这么说呢？比方说
冬天特别冷的时候，我的膝盖就会隐隐作痛，这样子的情形每年都会有
，或者
九月一日
这一天，我已经连续九年都跟朋友去喝酒了，今年可能也差不多吧！
、或是
每年十一月时，月圆的那一天，一定会接到一通很重要的***，而每次接到***之后，我的人生便迈向一个更好的境界，为了慎重起见，今年的月圆前一天，我一定要把手机的电力充饱，然后后带着上班！
等等的内容，这样子的发现，都是因为自己写了日记这后，才会发现某一些日子里，会出现这样子的共通现象。 与其窝在家里打市面上贩售的电动游戏，不如透过日记，认识自己隐藏已久的情感处理模式、行为模式，甚至身体的状况等，这么做比打电动游戏有趣又实用多了。 5.
在自己身上挖宝、彻底改变人生 有很多人都想要改变世界，但却很少人想要先改变自己。很多人都把自己的不顺遂归罪于外在的环境，却很少有人会去反省自己。 所以，很多人就会去上课、看书，试图要求解决自己以外的外部问题。可是，假如我们不改变我们的梦想、工作、人际关系、爱情等本身的
，一切是不可能变好的。
为了让自己的人生可以走向更光明的道路，需要做改变的不是运气也不是社会，这些都只是其中的一小环而已。实现梦想的最关键元素就是
。所有的问题都出在自己身上。 写日记的习惯，可以帮助我们在自己身上
，而且是一个通往成功的跳板。 那么，什么样的日记，才可以帮助我们实现梦想呢？ 搭上近几年的日记热潮列车，市面上出版了很多的日记相关书籍。内容百家不同，我觉得都各有千秋，各位可以去市面上看看，选择适合自己的书籍。 我提议的
晨间记日记
，加入了
曼陀罗
九宫格成功表的元素在里面（之后再详细说明），日记里面不但要记录真实事迹，还要记录我们人类特有的
。 写下自己情绪的重要性，已经在第一章的时候跟大家说明过了，借由冷静、客观剖析自己的情绪，并且将其记录下来，可以净化自己的内心，更能让自己进步。 使用
连用日记
的形式，可以同时知道今年的一月一日、去年的一月一日、前年的一月一日
所发生的事情，可以看到每一年的同一天的日记内容。 这样子写下来，感觉上好像工程还蛮浩大的样子，但我想告诉各位的是，其实文章的内容并不用写太多。
晨间日记
只要用九宫格的表格来记录就可以了，而且，也不需要强迫自己一定要将所有的格子都填满。 只要清楚地知道自己的情绪、过去与未来，并且在想写的项目格中，写上数行重点就可以了。简单地来说，即使只有写一行的日记也没有关系。 为了将写日记变成每天的习惯，一次花上三十分钟的时间来写日记，是无法让写日记成为习惯的。写好的日记，必须是可以提供自己在必要的时候，能够拿起来反复阅读的。假日有空的时候，偶尔也要拿起日记来看。每天都要写的话，必须每天写上三分钟，才可以称得上是一种
” 假如没有办法让写日记变成一种习惯的话，梦想和目标都无法顺利达成，所以一星期至少要写上三分钟的日记。（详细请见第五章） 以下先跟大家分享一则故事
******** 某个村庄里面住着一位拥有三个妻子的男人。 有一天，这个男人决定要出远门去旅行。因此，男人对排行第一的妻子说了一番话。 排行第一的妻子，平常就被这个男人带在身边，是他最疼爱的妻子。 他问：
你要不要跟我一起去啊？
” 排行第一的老婆回答了：
不要，我不想去！
” 听到最疼爱的妻子的回答，做丈夫的很失望，于是他转而去询问排行第二的妻子同样问题。排行第二的妻子，虽然有时候会跟男人吵架，但也是男人第二疼爱的妻子。 排行第二的妻子这么回答：
好可惜我不能陪你，但我可以送你出村子。请原谅我。
” 男人心想：身为丈夫的我都这么求你们了，你们竟然还拒绝！心里到底在想什么！亏得我这么疼爱你们
。 感到困扰的男人，最后去问了排行第三的妻子。 排行第三的妻子，男人平常很少理她。有时候甚至会忘记她的存在。 “
你要跟我去吗？
” 排行第三的妻子，露出如观音神像的甜美微笑说： “
是的，老公。您要去的地方，不管是哪里，我都会陪伴您到最后。假如您觉得我可以的话，就请您让我跟随您吧！我很乐意！
” 男人听到排行第三的妻子这一番话，十分感动，泪流满面地说： “
我经常忘记你的存在，实在是觉得很不好意思。没想到你们三个人里面最会为我着想的人，竟然是你。谢谢你
谢谢你
” 说完之后，男人流着感动的眼泪，将排行第三的妻子紧紧地拥在怀里。
******** 这个故事是门下拥有三百位著名讲师，以东京都内的南青山为总据点活动的
[Coco-de-sica]
的松尾也一校长
Renai ance Eyes
股份有限公司的负责人。这是一间讲师派遣公司，也有做课程训练
告诉我的故事。 这个故事到底代表什么含意呢？您看懂了吗？ 男人的旅行其实是趟
死亡之旅
。也就是说，这个男人即将死去。 在临死之前，三个妻子登场了。排行第一的老婆像征
。平常他最在意的就是
，可是，临死之前他却无法带走。 排行第二的妻子，象征的是
。不管自己多爱的人，也只能送自己出村子而已，这代表说，我们的亲人、朋友、情人，最多也只能送我们死去，但不能陪我们一起走。 那么，排行第三的妻子，到底像征什么呢？ 这个东西经常与我们同在，一心同体，但我们在日常生活中，因为忙于制式的生活，经常忘记它的存在。没错！就是我们的
无所不在，只有当我们濒临死亡时才会出现。各位想不想在日常生活中便感受这个
的存在呢？ “
要怎么样表现在日记上面呢？听起来好像很难，其实就是简单记录真实自我的日记。写下
自己心中不伪装的真心话
，就算只有写几行，也可以帮助我们实现梦想。 曾经做了五千首曲子以上的超级作词家，同时也是作家的阿久悠先生，在他的作品《日记的力量
过生活的小建议》
讲谈社
一书当中，有写到他被宣布罹患癌症的心情。我看了这本书后，深深觉得，他之所以可以顺利克服癌症，全是因为他的
真心话日记
发挥功效。 同时他还在书中指出，日记是创作灵感的来源。 从事积极性工作的人，必须具备跟自己对话的能力。在日记里写真心话，可以引出自己内心的
，可以看出真正的自我全貌。同时也能够做为日后工作时的参考，协助发展自我事业。 就算念再多的书、上再多的课程或参加再多的读书会，假如无法面对自己的真实内心，那么内心的空虚感和焦躁不安感绝对无法消除。 不过，要写出真心话，其实比想像中还要困难。因为现代人一直活在虚伪的场面话与假象之下。 因此，刚开始提笔写日记的时候，心里只要告诉自己一定要写出
真心话
就可以了。只要能够有这样的想法，自己就会知道写出来的是
场面话
真心话
了。 一点都不需要矫揉造作。
晨间日记
里面，不需要任何的场面话和虚荣心，哪怕是一点点的自尊心，除了
真心话
，其他都是多余的。
晨间日记
和写给别人看的业务日记不一样。是为了自己而写，只有自己可以看见的日记。我将以上重点整理如下： 1.
为了实现自己的梦想，必要的因素不是来自外在，而是自己内心。看清自己内心的真实世界，才能开拓所有的可能性。 2.
为了能够冷静地剖析自己的内心，日记一定要写真心话。也就是说，要写出一本
灵魂日记
为了取得事实与情绪之间的平衡，早上是最适合写日记的时间。
成功的习惯
” “
人一过了三十岁之后，留下的只有习惯
”——
这是一句西方所流传下来的至理名言。 “
可以说已经变成当事人的一部分了。事实上，对我们人类来说，已经跟当事人合而为一的习惯，总共有二个。 一个是孩提时代，从父母或祖父母身上所习得的生活习惯。例如睡觉前一定要刷牙、吃完饭后一定要把餐具放到厨房等习惯。 过了二十岁之后，为了实现自己的梦想，我们必须靠自己创造出新的生活模式。例如：寄明信片给当天认识的新朋友、或者一个星期在健身房做三次肌肉训练等等。这便是成功习惯。 也就是说，当我们在