要每天都进步一点点哦
( Fri, 7 Aug 2009 09:52:52 +0800 )
Description: 蔬果是人们公认的瘦身佳品，不同的蔬果针对身体各个部位的减肥效果也不相同。下面为大家介绍的是吃掉各个部位脂肪的蔬果NO.1，大家不要错过哦!
瘦脸冠军NO.1——西芹
全身上下怎么看都是窈窕美女,可偏偏有一个圆嘟嘟的苹果脸,唉...想利用天然的果蔬来瘦脸吗?不妨试试常吃芹菜吧!芹菜中纤维含量相当高,所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是“越吃越瘦”啦!
瘦腰冠军NO.1——草莓
草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中,可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小“腰”精。
瘦小腿冠军NO.1——西瓜
“穿长裙”不是因为想做淑女,而是因为我的小腿实在是...圆滚滚啊!”也想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤?no problem,吃西瓜就可以!它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难!
瘦背冠军NO.1——葡萄柚
哪个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢? !但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少,而且这个部位的赘肉还特别难减。其实,知道了原因再“下手”,就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收,进而转变成脂肪,因此,想减掉它们就要从“糖”入手。这时,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低,而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式,使其不再轻易地转化成脂肪。留个“美丽的背影”?没问题!
瘦小腹冠军NO.1——番茄
常常见到有的女孩,从背后看腰肢婀娜,可从侧面看:哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩?!这就怨不得脂肪了,有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候,去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。
瘦大腿冠军NO.1——白萝卜
就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”,所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们,多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。 ( Tue, 4 Aug 2009 10:55:59 +0800 )
Description: 郭德纲的同行相轻、小沈阳的开黄腔、周立波开涮外地人，其实三者谁也不是以前侯宝林那种雅俗共赏的大师风范，但客观地说，把传统艺术重新拉回大众视野，甚至由此吸引到一些新的受众，他们可谓功不可没——不管这是不是他们的本意。 郭德纲的同行相轻、小沈阳的开黄腔、周立波开涮外地人，其实三者谁也不是以前侯宝林那种雅俗共赏的大师风范，但客观地说，把传统艺术重新拉回大众视野，甚至由此吸引到一些新的受众，他们可谓功不可没——不管这是不是他们的本意 周立波的演出海报上这样介绍他：“周立波以‘噱’而出名，有别于传统噱头的笑料。他的噱头别具一格，简单而潇洒，表演亦庄亦谐，台词充满丰富的想象力…融各派冷面滑稽之集…勾勒出上海大都市的活力以及新上海人的生活风貌”。 事实上，被称为“上海活宝”的周立波是滑稽戏科班出身，早在1981年就进入上海滑稽剧团，师从上海曲艺界暨滑稽界元老周柏春，上世纪80年代末在上海滩就小有名气。余秋雨曾夸周立波，“上海50年才能出一个姚慕双（滑稽界泰斗）和周柏春，但要100年才出一个周立波”。 周立波23岁时因出手误伤他人而被判刑，十多年中，他坐牢、下海、经商、吃官司、出国。圈内人都认为，带着一身喜剧细胞的周立波去做生意“实在浪费”。2006年7月，京剧演员关栋天的一席话说动了他：“回来要趁早，现在老一批的观众还记得你。”快40岁的周立波终于决定复出。在周立波之前，并没有“海派清口”这一说法。2006年底，关栋天给他看了一盘香港录像带：许冠文的“栋笃笑”，栋笃笑是广东的一种喜剧表演形式，类似美国的脱口秀，一般是一个演员站在没有任何布景和摆设的舞台上讲笑话，随意谈论新闻，调侃明星。看完之后，周立波觉得自己也能做，融合了上海独脚戏、北京单口相声以及香港“栋笃笑”众家之长的“海派清口”面世。“叫清口，是针对北方的粗口黄口，按照他们这个来的。海派清口，就是一个人一张嘴一台戏，120分钟，简简单单。”周立波说。 周立波红了。如今，在上海，盗版碟摊子上，最显眼的地方放着“周立波”；打开MSN，很多人的签名是“乃伊阻忒”（沪语，意为把他干掉）——周立波的经典台词；“周迷”们还自发在MSN上组织了“周式语言群”，讨论怎样将“周式语言”发扬光大；在白领聚集的开心网上，也转贴着周立波20年前的表演视频；由于契合改革开放的主题，甚至连中央电视台也对周立波的《笑侃三十年》做了达两分钟的新闻报道——虽然周立波曾在表演中拿央视开涮。 周立波为什么这样红？上海有关部门甚至还专门组织了研讨会来讨论这个问题，但似乎意见并不完全统一。 作家程乃珊认为，周立波所体现的就是一种上海的小市民文化，海派文化中缺少不了俗，很多俗的内容就是普通市民生活中的东西。年轻话剧导演何念则认为，周立波的清口受到人们欢迎，靠的不是语言，而是想像力，他的台词译成任何别的方言都会有生命力，观众能够在他的表演中得到情感置换，这种表演形式就能够被全面推广。 上海市作协副主席赵长天则提出，“口语最完整地保存了方言中的精华，民间智慧、民间幽默最直接地被口语吸收”，最大程度地“取之于民、用之于民”是周立波“清口”的一大优势，与作家使用的“失真”的书面白话体相比，“高保真”的口语作品“理应”受到人们的喜爱。 而复旦大学哲学系教授李天纲说，周立波解开地域文化密码，让上海人感受到一种派头和尊严。有专家表示，半两粮票一直纠结着上海人，出现在作品里的上海男人，始终是小气的、软骨的，周立波让上海男人扬眉吐气。 但在一片叫好声中，也有不少质疑，当然，这些质疑基本来自上海以外。有人直言，相比小沈阳靠作践自己逗大家开心，周立波的《笑侃三十年》则是以羞辱外地人来取悦上海本土观众，缺少一种博大的文化胸襟。而无论是侯宝林、马三立等相声大师，还是姚慕双、周柏春等滑稽大师，他们绝对不会靠损人来搞笑，也决不靠取笑人的缺陷来吃饭。 事实上，周立波确实在演出中经常拿上海人和外地人比较，会拿上海每年上缴给国家多少财政收入说事，会拿刘欢、李宇春、韩红、冯小刚、张艺谋等人的长相开涮，比较经典的就是把自己比作“喝咖啡的”，而把说相声的郭德纲比作“吃大蒜的”。其实，周立波的本意未必就是“喝咖啡的”要比“吃大蒜的”有品位、上档次，而只是想说明两者不具可比性，但这种以地域为标志的艺术形式，不同地域的观众接受起来颇有难度。 还有评论指出，周立波的“海派清口”和国外的脱口秀并无太大差异，从艺术形式上来说，并无创新之处。甚至有人直言，清口滑稽，形式就如单口相声，以前上海的滑稽泰斗杨华生早就使用过这一形式，只是由于在近些年上海滑稽戏逐渐衰退的形势下，周立波的出现如同给上海滑稽戏打了一剂强心针，“使上海的滑稽界好不容易遇到了一次集体自我狂欢的机会”。另外，周立波在演出中抛出的一些段子，不少也是来自于网络和手机短信，只是由于剧场效应，才会产生满场爆笑的效果。 自从周立波红遍上海滩以来，就不得不让人想起说相声的郭德纲，唱二人转的小沈阳，除了“喝咖啡和吃大蒜”之比外，周立波也在最近的演出中“隐蔽地”调侃了一下小沈阳。 实际上，周立波重回舞台前曾在东北看了半年二人转，把东三省的城市都转遍了。周立波认为，小沈阳、郭德纲和自己好比是同一经度但不同纬度，经度是一样的，都是搞笑，但“纬度”不同，喜欢直白的可以看小沈阳，喜欢既直白又含蓄的看郭德纲，偏爱含蓄的看周立波，“如果从北半球往南看，我是最后一名，反过来看，我就是第一名”，周立波表示这中间“没有谁好谁不好，只有受不受用”。 郭德纲的同行相轻、小沈阳的开黄腔、周立波开涮外地人，其实三者谁也不是以前侯宝林那种雅俗共赏的大师风范，但客观来说，对于把传统艺术重新拉回大众视野，甚至由此吸引到一些新的受众群体，可谓功不可没——不管这是不是他们的本意。 而对于自己在复出两三年之后就取得如此的大众效应，周立波“神智仍算清醒”：“海派清口能够引起整个城市的骚动，是我始料未及的。我能够红，并不因为我有多强大，而是因为这个时代需要我这样的人。”他透露，在《笑侃大上海》之后，他会在9、10月间休整“充电”。 周立波表示，自己今后还会坚持在上海演出，如果要走出去，那就是“走出国门”了，“有上海人的地方才有归属感和认同感，才能和观众产生最大程度的共鸣”，这也正是余秋雨给他的建议，“每个文化要守本位，不要老是想到全国巡演，在上海演出很好，安安静静地演出。”余秋雨建议周立波远赴美国、加拿大演出：“海派清口只需要周立波一个人，这十分轻便，这是连通一座城市和他的游子之间的最经济的方式。”
( Tue, 4 Aug 2009 10:17:05 +0800 )
Description:
海派清口是一种带有浓郁
特色的单人表演形式，其语言以
为主；以方言及
为辅。表演内容涉及社会关注的热点、焦点，应景、应时是它的一大风格,不求妙语连珠亦当喜话连连。在保留和传承滑稽说、学、做、唱风格的前提下，以一种清新智慧的表现形式，传播一种快乐的思维方式和幽默的人生态度。虽说是形式独到，却需要人生阅历作为积淀。这一艺术形式的代表人物是有“上海活宝”之称的
海派清口-创始人
这位红得发紫的“
创始人”，早在上世纪80年代就是红遍上海滩的“小滑稽”。
进入上海滑稽剧团学馆学艺的周立波是正宗的科班出身滑稽演员，艺术上得过两位滑稽泰斗
的亲炙。周立波模仿周柏春向来被认为是一绝。这在“笑侃系列”中有出色表现。
周立波复出的首场“海派清口”演出，三位艺术顾问分别是周柏春、
前几年
开始大红大紫时，相声界曾经一片反对声。周立波重返舞台后，记者在采访滑稽演员时也发现不少人都选择回避讨论周立波，但当记者问周立波，传统滑稽界怎么看待你时，周立波却笑称“我想他们应该都很爱护我。”他表示:“至死不会放弃滑稽演员的称号，我永远是个滑稽演员。”
海派清口-来源
周立波的“海派清口”，是从上海本地的单口滑稽
、北京
、香港“栋笃笑”等曲艺表演样式中汲取精华发展而成的。在舞台上，他仅依靠一个提示夹和一杯白水，完全凭借的是深厚功底和即兴反应。从2008年开始，周立波先后在兰心和美琪推出了
专场，连演30场，场场爆满。作为《笑侃三十年》专场的升级版，周立波海派清口《笑侃大上海》专场，将于5月份全新推出。本专场周立波将戏说新旧上海的前世今生，笑评海派生活时尚潮流。
、国际饭店、
、新天地等上海代表性地标；
、打桩模子等海派文化词汇均在本专场中为观众一一笑评。
海派清口-演艺技巧
周立波不存在集中创作，每天都在学习；他的演出没有排练、没有剧本，全靠周立波平日里每天三个小时的坚持网络阅读和现场寥寥三四张提示纸，与时代流行的节奏保持同步。“我所有的
就是阅读，以及随时随地的‘灵光一闪'，熟悉我的朋友都知道，我随时把笔记本带在身边，想到什么‘绝妙好词'，就把车停到一边，赶紧记下来。”
在周立波的概念中，站在舞台上，就需要有“让观众听我的”自信：“观众不需要你告诉他已经知道的东西，很多滑稽、
演员一个段子一说三十年分毫不差，我的段子，每一季都不一样。在
时代，演出是很难的，一再吃老本，观众是不会买账的。见识决定意识，做吃山空，冷落是必然的。”常换常新，让表演更贴近生活，更贴近观众，更贴近时代，受追捧成为理所当然。
另外，突破传统意义上的滑稽，将其重新定位成为周立波在逆市中创造票房神话的又一驾马车。逐渐为上海人和新上海人
们熟悉了的“海派清口”而今已逾越了简单的传统滑稽范畴，按照周立波的“野心”，就是要将自己的这块招牌，打造成“滑稽中的
”：“一些演员错把庸俗当'亲民'，以丑化自己去取悦观众，这不但是对自身的羞辱，也是对观众智慧的不恭。低档，其实从来就不是滑稽的出路。”
海派清口-清口艺术
周立波一直把看自己的演出称为是“体力活儿”，他说有人看他的演出笑到不得不按住自己的脸，因为脸部肌肉已经笑得吃不消了。
很严肃地告诉记者，自己因此一直控制上半场笑声的次数，因为据他的团队统计，一场演出的笑声一般都在580至620次，上半场笑声少一些也要200多次。细想一下，如果真要在2个多小时里笑上500多次，确实不省力。周立波的演出带给观众的是笑声，但周立波却很认真地表示：“海派清口偏重于
，我希望用很有趣的故事来说明一个很严肃的主题，我的主题其实是很严肃的。”他说自己在复出时就确定了这个目标，是“谋定而后动”。今天受到观众的认可，也是有预计的，只是“在规模上没有预计到，没有想到来得这么快、来得这么猛烈。”
“寓教于乐”曾经是艺术创作的一个根本目的。但周立波却从另一个角度来实践了“寓教于乐”：“海派清口是把搞笑作为手段，我的目的是体现出周立波对这个城市的思考，勾起一种集体的回忆，文化需要有共鸣，有共鸣的文化是一种享受。”周立波说，“有时我在表演中只讲一半，底下观众就全明白了，所以说海派清口是和观众一起完成的。”
( Fri, 19 Jun 2009 09:28:40 +0800 )
Description: NLP的发展深受神经机械学的影响。所有NLP的技巧都是建基于十二条
前提假设
(Presu osition).这些假设都是NLP的精髓.你会发现其中几条都是模仿神经机械学的原理,包括:
1. 沟通的意义决定于对方的响应。
The meaning of communication is the re o e on
e gets.
沟通的目的是使对方明白自己的意思。
对方的响应是决定沟通是否有效果的讯息。
在沟通的过程中, 执着自己讲得正确, 或者只单向地讲自己想讲的说话并没有意义, 对方是否收到你的讯息才是最重要。
从对方的说话、语气及身体语言可以得知沟通是否有效果。
没有两个人是一样的,没有两个人对同一句说话有相同的反应, 因此在沟通的过程需要保持灵活性。
2. 重复旧的做法，只会得到旧的结果。
Repeating the same beha
vior will repeat the same result.
当重复旧的做法, 系统会响应同一样的讯息或结果。
环境因素不断出现变化, 过去有效的做法在今天可能已不能提供同样的结果。
要有不同的结果, 需要采取不同的做法。
凡事必有至少三个以上解决方法。
3. 在任何一个系统里，最灵活的人便最能够控制大局。
In any system, the most flexible person has the control.
在任何系统中, 为了适应生存, 系统中的成员需要保留一定程度的灵活性。
灵活的需要程度与系统的复杂性成正比。
在愈复杂的系统中, 系统成员愈需要更大的灵活性。
4. 没有挫败，只有响应讯息。
There is no failure, on
ly feedback.
一个系统(System)会自动地调节找出平衡点。因此, 在系统中并不存在挫败, 只有响应环路(Feedback Loop)。
每一个所谓挫败, 都是系统中一些正面的响应讯息, 告诉我们需要不同的做法。
要不断证明自己挫败只会增加系统中自我调节机制的障碍, 或者用另一种说法, 减少对未来成功的信心, 这样做并没有好处。
事情的结果虽然重要, 但是更重要的是我们能够在过程中不断学习提升。
面对人生挑战的内在力量, 是从不断学习提升的过程而培育出来。
当内在力量不断提升, 成功快乐出现的机会亦自然地增加。
5. 没有两个人是一样的。
No two perso are the same.
没有两个人的成长背景是一样的, 因此没有两个人的信念、价值是一样的。
否定对方的信念、价值, 或者把自己的信念、价值强加于对方身上, 只会影响与对方的关系。
没有两个人对同一件事情会有完全相同的看法及反应。
人际关系的和谐来自尊重对方的信念、价值。
6. 任何人均能够透过学习而做到别人所能做到的事情。
e person can do something, anyone can learn to do it.
人类大脑与计算机的运作方式相似, 计算机可以透过***新的软件而提升效能, 人脑亦复如是。
只要模仿对方运用大脑的方式便可以达到类似的结果。
人类大脑的软件由不同的策略(Strategy)组成。
只要找出对方的成功策略, 便可以为自己的大脑***这些策略, 从而达致新的效果。
在***策略时, 要顾及是否符合整体平衡的原则。
7. 有效果比有道理更重要。
Usefulne is more imp
ortant.
在事情上执着于道理即是执着于自己的信念、价值。
执着于道理而忽略了效果并不能够解决问题。
执着于道理而忽略效果是不够灵活的表现。
在整体平衡的前题下，一切以效果为主导。
8. 每个人都在内心制造属于自己的实相(地图的疆域不是真实的)。
The map is not the territory.
没有绝对真实的世界, 所谓真实的世界只存在于每一个人的大脑当中。
人类透过认知过程而制造内心地图。
人类的内心地图由信念、价值组成。
人类的行为、态度并不是决定于现实世界, 而是决定于内心地图。
只要改变内心地图, 行为、态度会立即出现改变。
最有智能的内心地图, 就是能够提供最多人生选择的地图。
不断地检视、扩阔、修正内心地图是达致成功快乐人生的必经过程。
9 能量会向着我们专注的地方流动。
Energy Flows where Mind Focus Goes.
心灵焦点会加强聚焦地方的能量。
心灵的力量有如放大镜, 能够把太阳光聚焦在一点, 大大增强这点的能量。
心灵具有创造的力量, 它能够创造正面的结果或负面的结果。
因为无论把心灵焦点放在正面或负面的事情上面, 它都会毫无保留地放大这些事情的能量。
因此, 要创造正面的结果, 需要小心观察及选择自己把注意力放在甚么地方。
10 每人在任何时间均会为自己选择最适当的行为。
Everyone choose the best beha
vior at the moment.
每个人均有独特的个人历史, 从成长的经验中每个人都学习到怎样选择最适当的行为。
每个人的潜意识都是为了满足自己的深层需要。
因此, 每个人的潜意识都会为自己选择最适当的行为来满足这些深层需要。
无论该行为如何不能被接受, 这行为已经是当事人所知的众多选择中最适当的选择。
11 每人都已经具备使自己成功快乐的资源。
Everyone already po e ed all the resources needed.
人类有超过99%潜能有待开启。
人类的大脑有一千亿个脑神经细胞, 每个神经细胞都与另外至少10000到 15000个神经细胞连接, 构成庞大的神经网络。大部份的人只用了少部份的网络。NLP可以帮助开启剩下的网络。
脑内图像, 脑内听觉, 脑内感觉是所有心智(Mental)以及行为的基本砖石(Building Block)。我们可以有无数的方法组合、运用它们, 使我们建立新的行为。
真正的力量来自内心。当一个人能够掌握操控内心运作的原理, 他便能够在任何情况取得成功快乐。
划地自限是阻碍自己成功快乐的最大因素。
每一个人都曾经拥有成功的经验, 亦即是说, 每一个人都拥有使自己成功的能力。
12 每个行为背后均有正面的动机。
There is always a positive intention behind each beha
对于当事人来说, 每个行为无论是如何不被其它人接受, 背后都有正面的动机。
当事人的行为对于整个系统可能没有效果, 但是他的正面动机总是不会错的。
因此, 处理有关人的行为问题比较容易的做法是先找出行为背后的正面动机, 把行为与正面动机分开, 接受他的正面动机, 然后处理问题行为。
当接受了对方的正面动机, 对方及自己都会较为舒服, 问题行为亦会较易处理。
NLP并没有宣称这些
前提假设
是真理.NLP只在乎它们对人生的效果。由于世界各地成千上万的人都因为NLP的技巧,以及在运用这些假设的过程中提升了他们的人生,生活得更成功快乐,因此这假设是非常有用的信念。你不妨每天应用这些
前提假设
, 体验这些假设带给你的好处。你可以把这些
前提假设
写在硬咭子上面, 把它们放在当眼的地方, 例如办公桌上, 不断提醒自己。 ( Fri, 19 Jun 2009 08:14:33 +0800 )
Description: 那些喜欢拖延的人，在内心中都有追求完美的倾向。他们希望可以把工作做得优秀完美，希望别人满意，希望得到认可和赞许。然而，他们的潜意识又非常害怕做不好，没有信心。这时候，潜意识就选择了拖延，由此来逃避眼前的困难和压力。这绝大多数是由于心理上的“低挫折容忍度”所造成的。而事实上，工作的困难度并不会因着拖延而减轻，先前的逃避，只会导致事后的加倍痛苦。 1.
想一想经常在你生活中出现的一种习惯行为或情绪，一种你很想改变的习惯行为或情绪。
找出改变这种行为的契机。问一问自己
你怎么知道在什么时候会出现这种行为。你的诱因或提醒物是什么？也就是在你出现这个行为之前，会发生什么情况？
闭上眼睛，形成一个表示此契机或此行为的内心图像。这是图像
一旦形成了这幅图像，就暂时先把它放在一边。
闭上眼睛，创造出你想要的、具有新行为的内在图像。这是图像
调整图像
的次感元，使其显现到最强程度。调整亮度、尺寸、位置、距离及其他情况，使此图看起来令人快乐、充满激情。当你做到恰到好处时，你就会发现在做的同时你已经充满了快乐与激情。
你在对待图像
时，要从这幅图中抽离开来，从图外的角度来看问题。
由于脑海中存在着图像
和图像
，你就可以开始快速滑动进行飙换了。在你把此过程应用到你自身之前，一定要仔细地看一看以下说明。
脑海里显现出图像
，并要与这幅图连成一体，就好像完全置身于这幅图中。
在你视野的左下角，加上很小的、暗淡的图像
，把它看成是一张微型胶片。
瞬间以后，同时将图像
缩小，并使其远远的退去，马上使图像
扩展增大，占满你的整个视野范围。你可以一边这么做一边从牙齿缝里发出
——”
的声音，这样做会更有意思，更有效果。这个动作要瞬间完成，速度很重要！当你这样做时，如果你的头不是摇晃的，说明你的速度还不够快！
睁开你的眼睛，把注意力从刚才的经历上移到别的事情上。在
中，这叫
打破状态
，这是这个过程一个重要的组成部分。如果有必要的话，你可以起立并改变肢体动作，以便进一步打破状态。
的步骤至少再重复
次，你会注意到几次以后，这种重复就会自动发生了。当你以后再次出现习惯性的行为或情绪的时候，你会发现你的行为情绪已经习惯化地转到了新的、你想要的行为或情绪上面。
( Tue, 19 May 2009 08:44:02 +0800 )
Description: 国家心理咨询师考试自开考以来引起广大心理爱好者的关注，众多的人报考心理咨询师，众多的高校开办心理咨询师培训班，从出题的模式看，心理咨询师考试的主要内容，或者说考试通过与否的关键内容是偏医学的内容，主要指变态心理学，心理诊断，还包括心理咨询的技能（参与性技能/影响性技能/咨询方法），其中认知行为疗法/来访者中心疗法/厌恶疗法/脱敏疗法是重点。下面简单介绍各门考试的应试技巧： 一，基础知识：这块是考试的基础内容，题目较容易，大多是习题集上的原题，即使不是原题，也很难跳出习题集的内容，理由如下：1，习题集要保证销量必须要从习题集上出题；2，习题集以教材为蓝本出题，已基本涵盖全部的知识点，再出新题也很难逃出原来模式。所以说，基础知识考试的要点是把书粗看一遍就重点投入到习题集中，对着习题看书，记忆力好，理解能力强者，时间来不及甚至可以只看习题集。其中各科知识点除发展心理学稍稍少一些外，比重较平均。 二，技能选择：这块考试的重点是变态心理学/心理诊断/咨询技能，其中最难的是变态心理学，要多花时间在基础中的变态心理学，虽然书上的内容很少，但要反复的斟酌，特别是症状学的内容，书上举的例子是重中之重，要尽可能理解，每年考试都有书上一模一样或稍有出入的案例，这部分考试题应该是北京安定医院出，是卷子中最难的部分。一般案例选择题都结合咨询技能考，一般一个案例重点考一种咨询方法（认知行为疗法/来访者中心疗法/厌恶疗法/脱敏疗法），要熟悉前面列出的下面列出的常见考点：参与性技能/影响性技能，许又新的评分标准，心理正常/异常/健康/不健康的评判，心理问题产生的原因和诱因的区别。心理测量一般考两个，重点要掌握MMPI-2,EPQ,SCL-90,16_PF,韦氏智力量表也是重点，这些量表在考试前一天一定要过一遍，因为很多细节靠强记，短期记忆效果比较好，这方面大部分其实比较简单，可以拿到大部分分数。MMPI-2可能还会考，因为其是中科院心理所主持修订，而出题大佬又是中科院，要卖软件业需要出些题提醒提醒大家。临考前强记是技巧。 三，案例分析题：案例分析题应试的要点是习题集最后的八个案例要烂熟于心，每一个都极为重要，也是考前强记的要点，题目中考题分三种：1，记忆型：如咨询的评估方法，咨询中需要注意的问题等；2，分析型：资料的收集，可以参照习题集中的模式写，只要写上就会有得分点，各位不要吝啬您的笔墨；写的时候最好分点写，这样条理比较清楚，得分相对较容易，字迹清楚也是很重要的！3，诊断型，这样题目是最难的，一般考试以偏重症的精神科会诊或转诊常见，这由中国考试非专业人士多所决定，因为这样鉴别诊断成为最重要的事。如果遇到较难不能确定的案例，可以把诊断写的模糊一些，或打擦边球，如诊断心理不正常，神经症性心理问题等。这样可以避免考官一看诊断相差太远而导致把诊断连同鉴别诊断得分全扣，鉴别诊断主要是熟记精神障碍，神经症，和一般心理问题的诊断要点，具体模式可以参考习题集最后八个案例。另外，写案例题时，先把每题要点分项写出，再详细补充细节，以免时间不够导致案例题做不完，全功尽弃（案例题100分是转换乘以0.2，要求达及格分总分才及格，技能选择100转换是乘以0.8，无及格要求）。同时每个小项前标注1，2，3，4等，可以条理清楚，便于阅卷老师找点给分，要尽可能避免一题一大段的***，这样老师很少有耐心来给您慢慢找点给分。最后一点，看到诊断不明确的案例不要慌乱，静下心来答题，因为记忆型和分析型的题目诊断错误照样可以得分，只有尽可能的答题，通过的机率才会更大一些。 四，论文需要注意的问题：1，千万不要写精神障碍，2，字数适中，大概在4000-5000字为宜，3，最好写一般心理问题或严重心理问题，4，最好不要写神经症，特别是不要写强迫症，因为强迫症到现在还是难题，不论是咨询还是药物，大多数神经症需要药物调整，你写神经症可能会动了精神科大夫的奶酪，而一般评审中会有一位精神科大夫。答辩时要注意仪表，回答问题要从容，尽可能微笑，有回答不出来的问题不要紧张，不要刻意为自己解释，可以适当承认自己的不足。答辩前可以背一些心理学的基本知识，如什么叫心理咨询，什么叫认知行为疗法，你对心理咨询的认识等，有时甚至会是拉家常，学历较高的人考官要求会相对较高。 五，考二级要看三级技能书 很多人认为考二级就可以不看三级的技能输了，其实这是一个误区，咨询原本是不分级别的，没有谁会说“这个问题是二级咨询师的范畴，我是三级咨询师，将把你转介给二级咨询师”，考试出题也没有明确的划分三级和二级的区别，只是二级难度更大一些；三级考试相对较易，一般可以不看二级技能。
( Tue, 19 May 2009 08:34:32 +0800 )
Description: 今年除了黄埔军校、三元里纪念馆、农讲所旧址纪念馆、广州起义纪念馆、“三.二九”起义指挥部等5个市属博物馆，继续实行全年免费开放外；其他博物馆（纪念馆）则仍将实施“每月免费日”活动。 2009年免费开放日期定为每个月一天。具体日期为：1月21日（星期三）、2月25日（星期三）、3月25日（星期三）、4月22日（星期三）、5月18日（星期一，国际博物馆日）、6月（中国遗产日，以国家文物局公布时间为准）、7月22日（星期三）、8月19日（星期三）、9月23日（星期三）、10月21日（星期三）、11月18日（星期三）、12月23日（星期三），同时，我们定于5月12日护士节（星期二）、9月10日教师节（星期四）、10月26日环卫工人节（星期一）分别对护士、教师、环卫工人免费开放。10月26日是星期一，逢星期一闭馆的博物馆当天可以不开放，可将向环卫工人免费开放的时间提前。
2009年广州市实行每月一日免费开放的博物馆
名单及时间安排表
博物馆名称
开放时间
广东美术馆
二沙岛烟雨路38号
87351468
9：00-17：00
大展、特展不免费，逢星期一闭馆
广州博物馆
越秀山镇海楼
83550627
9：00---17：00 广东革命历史博物馆
陵园西路2号大院2号
83825846
9：00--12：00
13：30—16：30
逢星期一闭馆
“三．二九”起义指挥部旧址纪念馆
越华路小东营5号
83337700
9：00-12：00
13：00-17：00
逢星期一闭馆，全年免费开放
***同志主办农民运动讲习所旧址纪念馆
中山四路42号
83333936
9：00---17：00
西汉南越王博物馆
解放北路867号
86664920 广东民间工艺博物馆（陈家祠）
中山七路恩龙里34号
81814559 广州艺术博物院
麓湖路13号
83659337
周一至五
9：00---17：00
周六、日
9：30---16：30
逢星期一闭馆
孙中山大元帅府纪念馆
纺织路东沙街18号
89012366
9：00---17：00
逢星期一闭馆
黄埔军校旧址纪念馆
黄埔区长洲岛
82201082 逢星期一闭馆，全年免费开放
广州起义纪念馆
起义路200号之一
83341321
9：00-12：00
13：30-16：30
***“三大”会址纪念馆
东山恤孤院路3号
87606533
9：00---17：00
逢星期一闭馆
三元里人民抗英斗争纪念馆
广源中路34号
86578325
9：00-12：00
13：00-17：00
暂不对外开放
南海神庙
黄埔区庙头村
82222210
9:00-4:30 海珠区博物馆（邓世昌纪念馆）
宝岗大道二龙街龙诞里2号
84391036
9：00-17：00
逢星期一闭馆
越秀区博物馆
惠福西路
83323508 荔湾区博物馆
龙津西路逢源北街84号
81939917 天河区博物馆
广州大道北沙河大洲地2号
37234742
全年免费开放
增城博物馆
荔城镇前进路31号凤凰山公园内
82753949
洪秀全纪念馆
花都区新华街新华路52号
86832232 番禺博物馆
市桥镇银平路龟岗东麓
84802378
全年免费开放
从化市博物馆
街口河滨北路74号
87928190
9：00--11：30
14：30—17：00
全年免费开放，逢星期一闭馆
广州货币金融博物馆
沙河龙洞广东金融学院图书馆五、六楼
37216839
周一至周五
8:00－12:00
14:00－16:30
寒暑假，周六、日不对外开放
广州培英校史博物馆
白鹤洞培真路60号培英中学
81698092
每月的免费开放日上午
9：00-17：00
对外开放
平时不对外开放，寒暑假期间，免费开放日不对外开放
广州中医药大学广东中医药博物馆
广州大学城外环东路232号广州中医药大学
36585423
周一至周五
9：00—16：30
周六、日
9：30—16：30 “神农草堂”中医药博物馆
广州市沙太北路389号
87100314
9:00~17:00 中山大学生物博物馆
新港西路135号中山大学生命科学学院马文辉堂
84114063
84112895
节假日，周六、日及每月免费开放日对外开放
陈李济中药博物馆
广州大道南1688号
84217418 ( Fri, 15 May 2009 10:58:52 +0800 )
Description: 在天愿为比翼鸟，在地愿为连理枝，天下所有幸福的夫妻都有过这样美好的想法，但是美好的东西要实现了才有意义。平凡的日子是过给自己的，不是过给别人看的，所以夫妻之间的点点滴滴都能体现彼此对夫妻情谊的珍惜。诸如向新朋友介绍她时，是搂着她的腰还是站在一旁用手指点，“这是我的妻”。爱美之心人皆有之，但是情人眼里出西施，因此，要时刻想到在街上遇见美女凝视时间最好不超过5秒，看同一女生累计不得超过5次等。 你为我长精神，我为你添豪情，有情人终成眷属自是人间美事，别人都毫不吝啬地予以祝福，当事人自是不能不珍惜。至少要有一人懂得珍惜，这个人应该首先是男人，因此，她可以欺负你，但你绝对不可以欺负她，因为她虽然欺负你，但是每次有什么 好东西，她第一个想到的就是你。要是她朝你哭，你要不厌其烦地哄她，直到她破涕为笑；要是她不哭，你就把她的照片帖到钱包，手机等一切经常看到的地方，每天想着怎么感动得她哭。在她的朋友面前，不妨表现得比平时更疼爱她和紧张她的样子。 少年夫妻老来伴，恩爱夫妻是一生一世的倾情相处。因此，彼此要在平淡的生活中领悟生活的真谛，诸如大男人不表示霸道，温柔不等于没主见，潇洒不等于没交代。作为一个真正的男人，永远不要在公众场合对她呼呼吼吼又或是撇下她一人。当然，她做错事情的时候教训她不要紧，最重要的是在那之后要哄她。而她发脾气时不要不理她，不要给时间让她冷静，其实她完全不需要时间冷静，这时候更她更需要的是理解和关爱。作为社会的强者，你可以陪自己的朋友，但必要的时候一定要重色轻友，在她想你时，要争分夺秒地挤出时间陪她。
爱一个人就无法隐藏。真爱一个人的时候，看她的眼神无比专注，说话的语气情深意长。爱情具有排他性，真爱你的人或多或少都是醋坛子，有女孩和你说话，你要拉着她的手，如果她恰巧不在旁边，那么请你跟她们保持距离。牵手是一种值得继承的传统，执子之手，与子偕老，是一生幸福的基础。因此，不仅是过马路的时候牵着她的手，晚饭后拉着老婆的手去散步，下雨的时候挽着老婆的肩，共撑一把伞，更要懂得珍惜和她在一起的每分钟。就算再忙，每天都不忘打一个问候的***。 平凡的生活注定不会一帆风顺。两个人都有发火的权利，但不能同一天，如果那一天她发火了，那你就不可以发火了。在她心情遭透，蛮横发脾气的时候，抱抱她，而不是和她理论。据调查显示，今日中国女性的压力很大，因此，她生活中不顺心，你要循循善诱、帮忙分析，提出建设性方案若干。即使全世界的人都不相信她，你也要无条件相信她，因为她也会同样对你。尤其不要不让老婆因为自己做错了什么而生气。老婆不讲理是撒娇而不是撒野，因此，建议与她吵架每次陈述不得超过3分钟（含），音量不得超过20分贝（含）。
女人是生来要我们疼爱的，因此，我们要懂得如何疼爱。老婆喜欢“雅诗兰黛”的化妆品，要每年都给老婆买，把老婆打扮得漂漂亮亮的。平时尽量不要让老婆碰冷水，因为对老婆的身体不好。今生一定要努力工作，尽快有一个自己的大房子，有一间专门的书房，有一个宽敞的阳台，阳台上有摇椅和休闲座椅，闲暇的时候，可以陪她坐在摇椅上聊天。最好，家里有一套专业音响，因为女人都喜欢听歌。老婆生病的时候要提醒老婆按时吃药。在老婆穿了一件新买的衣服的时候不能视而不见，而且要说很漂亮，很适合她。 冬天来了，春天或许不远了，那就抓紧时间关爱老婆吧。每天晚上抱着老婆睡，用自己的体温来温暖老婆冰冷的手脚。记得给老婆熬鸡蛋红糖水，治疗老婆每个月那几天的疼痛。及早安排春天和老婆一起出去旅游的行程。要在人生的旅程中善于发现老婆的美，经常真诚的对老婆说：“我爱你！”。手机要一直开着，让老婆可以随时找到自己，有了好消息或者坏消息第一个告诉你。在每次小别之后第一次见面都要深深的吻老婆。 爱老婆要从头到脚。不管多忙，都不介意帮老婆洗头，一起刷牙的时候为老婆挤牙膏。夏天的晚上给老婆点上蚊香，不让老婆被蚊子咬。处处留心皆学问，要学习各种***方法给老婆做***，特别要常做足底***。记着老婆不舒服的是哪几天，把老婆的卫生用品买好。女人的小心眼有时候不是无缘无故的，因此，不与别的女的来往密切而让老婆怀疑。随时让老婆知道自己是有责任感的人。 爱一个人就要懂得给她自由。好男人要懂得尊重老婆的隐私，不限制老婆的自由，相信老婆。周末一定抽时间陪老婆看她喜欢的连续剧。尤其不能欺骗老婆，说过的事情就要做到。当然，晚上和老婆说甜蜜的话，世界上只有老婆是最美丽的，这是真实的谎言，可以例外。和老婆约定了时间就不能迟到。经常抱抱老婆，即使在大街上也要。和老婆出门要牵着老婆的手。不和老婆赌气，不能吵架。 花一点心思常常给老婆惊喜，也是必要的。要多学学泰坦尼克号的桥段，和老婆看风景的时候从背后抱着老婆。吃完饭后要习惯洗碗，拖地，脏活累活不能让老婆干。老婆与人争论时站在老婆一边，要是老婆不对的私下再和老婆说。为老婆正确决定重要的事情，好男人一定要是老婆的依靠。记着在公共汽车上扶着老婆，放鞭炮时帮老婆捂上耳朵。认真听老婆说话。每次打***都让老婆先挂，不让老婆有失落感，而且我也舍不得挂老婆的***。 模范丈夫毕业的标志是让老婆的朋友羡慕她有一个优秀的你在身边照顾。爱一个人要从衣食住行开始。合理规划好老婆的饮食，调养好老婆的身体，让老婆越来越健康。男人再忙再懒，也要在有亲友来访的时候把房间收拾干净整洁。有机会要带老婆吃遍各种美食。不行也要挑好的菜给老婆吃。精心给老婆煲很有营养的汤，并让老婆多喝一点。和老婆一起出门的时候要注意自己的形象，要配得上漂亮的老婆。永远记住三月八日是老婆的另一个日子。常给老婆拍照，留下愉快的每个记忆。最妙的是，记住老婆不经意说出的愿望，并悄悄的实现它。 给老婆未来，此生和老婆共同渡过，要从现在开始。 送老婆体面的东西，在别人问起的时候能自豪的说这是我送给她的。老婆一个人在外多打几次***，叮嘱注意安全。和老婆接吻的时候全身心投入。多和老婆交流沟通，以免让老婆产生误会。老婆为你做的事要心存感激，而不是当作天经地义。永远保持上进心，多多学习知识，为你们的将来努力。告诉老婆的家人，一定会照顾好她的，让他们放心。打雷的时候抱着老婆说：别怕，有我在。吃鱼的时候给老婆把鱼刺挑出来。 要说的还有许多，要学的还有更多，要做的就在此刻。这是一个好男人永远不能挂课的功课。亲爱的博友，你们说呢？
( Fri, 15 May 2009 10:57:30 +0800 )
Description:
《一个女人的史诗 》《天浴》严歌苓 迟子建《亲亲土豆》
( Fri, 15 May 2009 10:35:57 +0800 )
Description:
男人有钱（权）就变坏
所谓“男人有钱就变坏”是有特指的，这个坏并不是所有不好的行为，通常指男人在外面吃喝玩乐或者有婚外性关系。男人有钱后变坏的现象并不少见，这也是众多妻子们苦思不解且永远阻止不了的事情。
案例一：找个大学生做情人
杨大军第一次走进心理咨询室时很腼腆，衣着普通，从外表根本看不出他是一个拥有集贸市场十多个出租摊位、年收入过百万的老板。他来咨询的问题是，自己总想找年轻漂亮的女大学生做情人，又觉得对不起妻子，内心非常矛盾。
杨大军出生于农村贫苦家庭，从小就懂得辛勤劳动和勤俭节约。他和妻子来到北京，先是做点小***，后来积攒了一些本钱，就开始投资集贸市场的出租摊位。没几年，他俩就不用自己劳动了，靠租金收入就能过上很好的生活。有了闲工夫，杨大军开始产生新的想法，北京的漂亮女大学生很多，他忽然有了一种强烈的冲动，想拥有一个年轻漂亮又有文化的大学生情人。他开始找机会接近目标，去大学校园里结识漂亮女生，跟她们交朋友。可是发生性关系后，他又感到非常后悔。因为觉得自己太坏了，对不起跟自己同甘共苦的妻子，于是和情人分手，不久后又忍不住结交下一个。
在咨询室里，杨大军说出了心里话。由于小时候家里穷上不起学，他一直都特别羡慕有知识有文化的人，觉得这样的人才有地位有身份，被人看得起。自己虽然现在有钱了，但还是一个低级的人，如果能娶一个有文化的大学生做老婆，这辈子的愿望就得到了满足。可是他也很明白，这样做对不起妻子。她是一个好女人，不应该伤害她，所以他也特别害怕自己的事被妻子发现。渴望的东西得不到，又不敢大胆去追求，他不知道如何摆脱这种痛苦的生活。
案例二：从模范丈夫到腐败区长
孙明远在市委机关里当普通干部时，以脾气好、怕老婆著称，是众所周知的模范丈夫。他不但要包揽全部家务，而且还负责接送女儿上下学。买了新房子他辛辛苦苦装修好，老婆一句“不喜欢”就让他全部敲掉重新装修。老婆喜欢交朋友，不管她把什么样的人领进家门，孙明远都毫无怨言地招待人家。即使这样，老婆还觉得他做得不够好，经常惩罚他，不让他在卧室睡觉。虽然在家受压迫，孙明远在单位里却深得领导器重。他聪明好学，又办事稳重，很快就升到了科长职位。一年后，市委又任命他为开发区副区长，因工作成绩突出，后来提拔为区长。谁也没想到，看起来老实谨慎的孙明远后来竟因经济犯罪而被审查，并且他的大多数犯罪都与女人有关。
当上区长后，很多人为了各种项目来拉拢他，起初孙明远对于这些行贿行为嗤之以鼻，一概拒绝。有一次，一个年轻女子为某工程项目来找他，他一开始没有理她，后来这个女人又来了好几次，终于把他俘虏了，项目就给这个女人的公司做了。有了第一次，很容易就有第二次、第三次……就这样，他在犯罪的路上越滑越远。
孙明远的案例并非个别现象。据官方报道，我国自1998年至2008年中开庭受审和新近案发的41名省部级高官中，有36名被曝拥有情妇，接近9成。
男人有钱就变坏，即使没有足够的钱，只要有了权势，一样可以变坏。为什么一个原本重情义的男人有了钱或权之后，会发生这么大的变化呢？是本性如此，还是现实改变了他？ “需要”是男人变坏的理由
任何行为皆由动机推动，动机从哪里来？***是需要。美国心理学家马斯洛多年研究人的需要，提出了著名的“需要层次理论”。男人变坏的理由也可用需要理论来解释。
马斯洛将人的需要分为五个层次：生理需要、安全需要、爱与归属感的需要、尊重的需要、自我实现的需要。生理需要包括对空气、水、食物、睡眠、性、保暖的需要等，是人类生存最基本的条件；安全需要包括安全和安全感，前者指客观的安全保障，不受攻击和伤害，后者指心理上的宁静和放松，不紧张不害怕；爱与归属感的需要，指一个人需要与他人建立关系，融入集体或被群体接纳，获得爱与关心等，爱与归属感的需要得不到满足，人就会感到孤立无援；尊重的需要表现为个人希望感到自信、有价值和有能力、自尊和受别人的尊重，追求较高的社会地位、得到社会认可；自我实现的需要是人类最高层次的精神追求，是人在基本需要得到满足后希望更好地发展自我的一种积极动力，更充分地发展自我潜能、令人生更有价值，追求完美、公正、科学创造、人生意义等。
仔细分析男人有钱（权）后变坏的事例，可以归纳为以下几种需要驱动类型：
1．生理需要——性的满足
不可否认，有相当一部分婚外情主要出于对性欲的满足。丈夫在婚内性的需要不能得到满足的原因很多：夫妻感情不好，妻子性冷淡，工作忙、两地分居、健康原因等造成的性生活缺乏，婚姻生活平淡，都可能导致丈夫被其他女性所吸引。尤其在远离了日常琐事的烦扰下，婚外性关系更具有刺激性和诱惑力。
2．爱的需要
很多男人会感觉自己在家里像三等公民，老婆的意见是第一位的，然后是孩子的需要，最后才轮到自己。孩子出生后，迫于生活压力，妻子将大部分注意力都转移到孩子和其他家庭事务上，对丈夫的关注明显减少，有时干脆粗暴拒绝丈夫的诉求。作为妻子觉得理所当然：“家务活这么累，带孩子这么辛苦，你一个男人不帮忙还添乱，一边待着去。”但是男人可不这么想，受到冷落和漠视使他感到孤独和失望，他也需要被人关心和呵护，喜欢有人围着他转，家里得不到的他就到外面去找，更何况有的是美女投怀送抱，于是很快就有了第三者。前文中孙明远的例子就属于这种情况。
3．尊重的需要
还有一部分男性在事业成功、家庭美满的基础上，进一步渴望得到周围环境的认可甚至赞誉，但是又不知如何才能得到，于是通过包养高级情人来间接满足自己的虚荣心。在富人、官员养情人成为时髦的社会风气下，有一个年轻漂亮、高学历、优雅的女朋友是一件令人羡慕的事情，而且又很容易做到。杨老板非要找大学生当情人就是此类情况的典型代表。
根据马斯洛的观点，当人的基本需要得到满足后，较高层次的心理需要就成为行为的主要动机。有钱或者有权，都使得一个人不再为生存发愁，于是他就开始追求性的享乐、浪漫的爱或者被人尊重。并不是说穷人就没有高级需要，这些需要原本就都在人的内心里潜伏着，只不过金钱和权势使得今天满足这些需要成为可能。 什么样的男人不容易变坏
有能识别不容易变坏的男人的办法吗？或者，怎么做才能降低男人变坏的概率？这事比较难，唯一能做的是婚前选对人、婚后过好日子。
选择心理发展较成熟的对象
结婚的时候，应该选择心理发展较成熟的男性。什么叫心理发展成熟？通俗地说，就是自我评价恰当、有明确的人生目标、情绪稳定、有一定自控能力、有责任心、有社会判断能力。
提高婚姻生活满意度
如果婚姻生活能较好满足丈夫的各种需要，他发生外遇的几率就会降低。婚姻幸福并不是表面上看起来的相敬如宾，也不是妻子自己感觉的幸福美满，重要的是作为丈夫他是否感觉自己在婚姻里是幸福的、满意的。值得注意的是，社会上所谓的好妻子通常是精明贤惠而又勤劳能干的女性，由于她们在家里家外都干得很出色，于是对丈夫的态度自然很强势。在家里感觉自己不像男人的丈夫最容易在外面出事，这是婚姻的大忌。
本文虽然剖析的是男人变坏的理由，其实女人也一样，也会为了满足内心的需要而改变自己，所以丈夫们也应防患于未然。
( Thu, 14 May 2009 23:42:07 +0800 )
Description: 所谓闪电摄影现象就是指有人在闪电过后身体某部位被印上某种图像（一般是在近处的动物或物体影像），在身体上印上图像的人有的已被雷劈死，有的未被劈到而活着。这说明图像的形成确实与闪电有关，不是人体生理变化所形成的。为了破译闪电摄影的奥秘，这里介绍一下闪电摄影的案例，供研究参考。
１８２３年９月，有个水手被闪电击毙，在他大腿上清晰地“刻出”马蹄铁的图形，而马蹄铁这块“避邪物”是钉在桅杆上的，恰好在水手的头顶上方。
有个小男孩爬到树上去掏鸟窝取蛋，这时树被雷电劈了。小男孩的胸前清晰地烙上他爬过的树的图像，还有一只呆在枝头的鸟和旁边的鸟窝。
１８９２年７月１９日，两个黑人在宾夕法尼亚州被闪电击毙，当时他们在公园的一棵树下躲雨。
当人们从凯塞尔身上脱下衣服时，看见了令人震惊的奇景：死者的前胸留下了闪电发生地点的照片，上边还有一片略带棕色的橡树叶以及藏在青草中的羊齿草。树叶和羊齿草的图像如此清晰，连肉眼也能看见最细小的筋络。
１９７６年夏季的一天中午，黑云密布，大雨欲来。美国密歇根州农民阿莫斯?皮克斯见到院子里有成群的黑猫在狂叫，他拾起棒子来轰散它们，就在皮克斯高举着棒子朝猫群劈下来的一刹那间，电闪雷鸣，黑猫全都惨死在地。与此同时，皮克斯也感到周身剧痛，手脚痉挛。他踉跄地奔回屋中。
妻子见他左腿的裤筒连同长筒鞋已被雷电自上而下撕裂。再一望丈夫的秃头，妻子不禁惊叫一声，吓得晕厥过去。原来，秃头上赫然印出一只清晰的黑猫的影像，活灵活现，令人心惊。
皮克斯的妻子清醒过来，立即拿来肥皂、洗涤剂、刷子，打算把丈夫头上的影像清洗掉，可是黑猫影像怎么也去不掉，牢固地印在丈夫的秃头上。第二天，皮克斯头上那奇怪的“黑猫像片”却自行褪色变淡，至中午时分全部消失了。
１９５７年，美国一位牧场女工在雷雨中工作，忽然巨雷一响，她虽未被劈死，但感到胸部作痛。
解开上衣才发现，竟有一头牛的影像印在胸前。
在奥地利，一位医生下班回家后，发现钱包被人偷走了。他的钱包是用玳瑁制成的，上面有用不锈钢镶着的两个互相交叉着的“Ｄ”字，这是他名字的缩写。当晚，医生被人请去抢救一个被雷击的外国人，那人躺在树下，已经奄奄一息。医生在检查时突然发现那人大腿皮肤上清晰地印有同他钱包一模一样的两个“Ｄ”字，结果，就在这个外国人的衣服口袋里找到了那个钱包。
这种“雷电摄像”在现代曾多次发生。
１７６６年在法兰西的一个村庄，有一个人对着一棵刚遭雷击的树站着，他忽然发现他的胸膛上竟有这棵树的映像。
１８５３年８月２６日，美国也发生了类似现象：一个女孩站在一扇窗前，窗外有一棵小枫树，一道闪电过后，人们发现这个小女孩的身上印上了这棵小树的图像。俄罗斯也发现过一个孩子身上在雷雨天印上精细的树枝和树叶的图像。 探索闪电摄影现象的形成原因，据资料介绍有人从地球是一个大磁场这一事实出发，推测在磁场强度较大的环境里，在适宜的温度、湿度条件下，大自然能够以某种未知的机理，储存人物和动物的形象，在同样的条件下，像录像机一样重新放出来。
上述实例说明，闪电摄影现象是一种尚未破译的自然之谜。它的形成肯定与雷电时的高压放电、大气等离子的形成及湿度和温度等因素有关。是否还有磁场参与作用，存贮媒体是什么……
( Tue, 5 May 2009 11:11:30 +0800 )
Description: 1、从前，有两个饥饿的人得到了一位长者的恩赐：一根鱼竿和一篓鲜活硕大的鱼。其中，一个人要了一篓鱼，另一个人要了一根鱼竿，于是他们分道扬镳了。得到鱼的人原地就用干柴搭起篝火煮起了鱼，他 狼吞虎咽，还没有品出鲜鱼的肉香，转瞬间，连鱼带汤就被他吃了个精光，不久，他便饿死在空空的鱼篓 旁。另一个人则提着鱼竿继续忍饥挨饿，一步步艰难地向海边走去，可当他已经看到不远处那片蔚蓝色的 海洋时，他浑身的最后一点力气也使完了，他也只能眼巴巴地带着无尽的遗憾撒手人间。
又有两个饥饿的人，他们同样得到了长者恩赐的一根鱼竿和一篓鱼。只是他们并没有各奔东西，而 是商定共同去找寻大海，他俩每次只煮一条鱼，他们经过遥远的跋涉，来到了海边，从此，两人开始了捕 鱼为生的日子，几年后，他们盖起了房子，有了各自的家庭、子女，有了自己建造的渔船，过上了幸福安康的生活。 一个人只顾眼前的利益，得到的终将是短暂的欢愉；一个人目标高远，但也要面对现实的 生活。只有把理想和现实有机结合起来，才有可能成为一个成功之人。有时候，一个简单 的道理，却足以给人意味深长的生命启示。 2、两个旅行中的天使到一个富有的家庭借宿。这家人对他们并不友好，并且拒绝让他们在舒适的客人卧室过夜，而是在冰冷的地下室给他们找了一个角落。当他们铺床时，较老的天使发现墙上有一个洞，就顺手把它修补好了。年轻的天使问为什么，老天使答到："有些事并不象它看上去那样。"
第二晚，两人又到了一个非常贫穷的农家借宿。主人夫妇俩对他们非常热情，把仅有的一点点食物拿出来款待客人，然后又让出自己的床铺给两个天使。第二天一早，两个天使发现农夫和他的妻子在哭泣，他们唯一的生活来源——一头奶牛死了。年轻的天使非常愤怒，他质问老天使为什么会这样，第一个家庭什么都有，老天使还帮助他们修补墙洞，第二个家庭尽管如此贫穷还是热情款待客人，而老天使却没有阻止奶牛的死亡。
"有些事并不象它看上去那样。"老天使答道，"当我们在地下室过夜时，我从墙洞看到墙里面堆满了金块。因为主人被贪欲所迷惑，不愿意分享他的财富，所以我把墙洞填上了。昨天晚上，死亡之神来召唤农夫的妻子，我让奶牛代替了她。所以有些事并不象它看上去那样。"
有些时候事情的表面并不是它实际应该的样子。如果你有信念，你只需要坚信付出总会得到回报。你可能不会发现，直到后来......
3、左手握右手 桌上流行一首顺口溜：握着老婆的手，好像右手握左手。
每当有人念出：熟悉的或不熟悉的一桌子人便会意地放声笑起来，气氛立刻就轻松了。当然，这是基于人家对该顺口溜的一致理解——感觉准确，描述到位。
有一天在餐桌上有人又念起这段顺口溜，男人们照例笑得起劲。
后来发现餐桌上的一位女人没笑。男人们忙说闹着玩别当真。没想到女人认真地说：最妙的就是这"右手握左手"。第一，左手是最可以被右手信赖的；第二，左手和右手彼此都是自己的；第三，别的手任怎么叫你愉悦兴奋魂飞魄散，过后都是可以甩手的，只有左手，甩开了你就残缺了，是不是？一桌子男人都佩服，称赞女人的理解深刻而独到，妇人淡淡地说 ：有什么深刻而独到，不妨回去念给你们各自的老婆听听，看她们说些什么。
男人当中有胆子大的果然回去试探老婆，果然老婆们的理解均与餐桌上的女士相同。 4、有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个 梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟 心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就 赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜 不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上了，却背靠 背，不是没戏吗？” 秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试 吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的 。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明 你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗 ？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。 积极的人，象太阳，照到哪里哪里亮，消极的人，象月亮，初一十五不一样。想法决定我 们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。 5、有一对兄弟，他们的家住在80层楼上。有一天他们外出旅行回家，发现大楼停电了！虽 然他们背着大包的行李，但看来没有什么别的选择，于是哥哥对弟弟说，我们就爬楼梯上 去！于是，他们背着两大包行李开始爬楼梯。爬到20楼的时候他们开始累了，哥哥说“包 包太重了，不如这样吧，我们把包包放在这里，等来电后坐电梯来拿。”于是，他们把行 李放在了20楼，轻松多了，继续向上爬。他们有说有笑地往上爬，但是好景不长，到了40 楼，两人实在累了。想到还只爬了一半，两人开始互相埋怨，指责对方不注意大楼的停电 公告，才会落得如此下场。他们边吵边爬，就这样一路爬到了60楼。到了60楼，他们累得 连吵架的力气也没有了。弟弟对哥哥说，“我们不要吵了，爬完它吧。”于是他们默默地 继续爬楼，终于80楼到了！兴奋地来到家门口兄弟俩才发现他们的钥匙留在了20楼的包包 里了…… 有人说，这个故事其实就是反映了我们的人生：20岁之前，我们活在家人、老师的期望之 下，背负着很多的压力、包袱，自己也不够成熟、能力不足，因此步履难免不稳。20岁之 后，离开了众人的压力，卸下了包袱，开始全力以赴地追求自己的梦想，就这样愉快地过 了20年。可是到了40岁，发现青春已逝，不免产生许多的遗憾和追悔，于是开始遗憾这个 、惋惜那个、抱怨这个、嫉恨那个……就这样在抱怨中度过了20年。到了60岁，发现人生 已所剩不多，于是告诉自己不要在抱怨了，就珍惜剩下的日子吧！于是默默地走完了自己 的余年。到了生命的尽头，才想起自己好象有什么事情没有完成…… 原来，我们所有的梦想都留在了20岁的青春岁月，还没有来得及完成…… 6、有兄弟二人，年龄不过四、五岁，由于卧室的窗户整天都是密闭着，他们认为屋内太阴 暗，看见外面灿烂的阳光，觉得十分羡慕。兄弟俩就商量说：“我们可以一起把外面的阳 光扫一点进来。”于是，兄弟两人拿着扫帚和畚箕，到阳台上去扫阳光。等到他们把畚箕 搬到房间里的时候，里面的阳光就没有了。这样一而再再而三地扫了许多次，屋内还是一 点阳光都没有。正在厨房忙碌的妈妈看见他们奇怪的举动，问道：“你们在做什么？”他 们回答说：“房间太暗了，我们要扫点阳光进来。”妈妈笑道：“只要把窗户打开，阳光 自然会进来，何必去扫呢？” 秘诀：把封闭的心门敞开，成功的阳光就能驱散失败的阴暗。 7、 雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高 度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来……第一个人看到了，他叹了一 口气，自言自语：“我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消 沉。第二个人看到了，他说：这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去 ？我以后可不能像它那样愚蠢。于是，他变得聪明起来。第三个人看到了，他立刻被蜘蛛 屡败屡战的精神感动了。于是，他变得坚强起来。 秘诀：有成功心态者处处都能发觉成功的力量。 8、孔子的一位学生在煮粥时，发现有肮脏的东西掉进锅里去了。他连忙用汤匙把它捞起来，正想把它倒掉时，忽然想到，一粥一饭都来之不易啊。于是便把它吃了。刚巧孔子走进厨房，以为他在偷食，便教训了那位负责煮食的同学。经过解释，大家才恍然大悟。孔子很感慨的说："我亲眼看见的事情也不确实，何况是道听途听呢？" ( Tue, 5 May 2009 10:48:19 +0800 )
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1，不能改变现实，只能改变你的视角
生活不可能只有快乐，没有痛苦，心理咨询当然也不是速效止痛药。对人们的现实困境，心理咨询其实一筹莫展。如果你向咨询师抱怨“他为什么抛弃我？”“老板为什么炒掉我？”“钱为什么那么难赚？”那他惟一能做的就是鼓励你接受。
如果一个人失恋了，很痛苦，咨询师必须承认：“失恋当然会痛苦，这很正常也很自然。”但是，如果这种痛苦太深了也太久了，咨询师就会与你一起来分析：“为什么这个痛苦会被如此放大呢？它对你有什么更深层的心理意义？为什么你需要久久地抓住它不放？”你的故事，咨询师在听，但他却是在用眼睛听。他观察你的表情、情绪，无意识动作，分析你在如何说故事，故事里哪些内容是你解释，哪些是你的赋义。好的咨询师总是在激发你对自己的反思，使你从你的问题中看到自己。有时候，你受到启发，改变了一个视角，从“我是一个被动的受害人”变成“我是某一个问题的形成者”，很多东西就会变得不同。
2，不能对你扮演一个“父亲”、“丈夫”、或“精神导师”
假如一个女子，从小与父亲感情很深，事事问父亲拿主意；长大了嫁人，这个“支柱”就由丈夫来承担，每逢问题，她就从丈夫那里得到安慰、支持、指导。后来，丈夫离她而去，痛苦之中她找到了心理咨询师，很自然地希望，咨询师能够像从前的丈夫和父亲那样，一直告诉她：“你最好怎么怎么做”。如果咨询师满足了她——你需要一个父亲，好，那我就来对你扮演一个父亲，她会马上得到很大安慰，并对咨询师充满感激之情。但一个成熟的咨询师不会这样做，当她说：“我有一个问题，需要咨询师的意见”或“我有一个烦恼，希望咨询师帮我解决”，他可能显得很无能，甚至很可恶，要不含糊其辞，要不就顾左右而言它，反正不肯爽利地说出个一二三来。因为如果他扮演了这个角色，咨询者就会继续依赖这种关系，失去独立和成长的契机。很多时候，我们就像蛋壳里的小鸡，被某一种行为方式禁锢了自由，心理咨询要做的就是帮助小鸡打碎这层蛋壳，让它来到一个更阔广的天地中。
3，不能或很难立竿见影
我的一个同行遇上这样一位来访者：整整一小时，她哭诉哭诉，他就听她哭诉哭诉，时间到，她说：“我还没有说完，能不能延长一会儿？”他说：“下次再来。”到了下次约定的时间，她失约了，倒是她母亲出现在诊所里，问咨询师：“我女儿都说了些什么？”咨询师说：“你可以去问她。”母亲说：“她什么都不肯告诉我，只说，咨询师光是听，而且只肯听一小时，我找个朋友，还可以随便谈它三五个小时。”
如果她只是哭诉，咨询师就只能当一双好耳朵，提供最基本的心理支持。他必须等待，等待一个时机，等待一个“入口”，等待她过了最初的宣泄阶段，做好领悟的准备，等待她开始投入，才能陪她慢慢地成长，慢慢地改变。如果治疗关系在起点时就中断，那就只能是一次失败的咨询，来访者没有收获。心理咨询不像内科看感冒，一剂下去药到病除。一个最简明的短程治疗，也需要8～10次，每次30～45分钟。
除了时间，还需要经济上的准备。目前收费不一，在医院，一般不会超过1分钟1块钱；社会咨询机构可能高一些，大多1小时150元左右，有的按次收费，200～300元/次。有些涉外的医疗机构，1小时100美金。
4，不同于与朋友间的倾谈
情绪不好时，我们也会与亲密的朋友做一番倾心交谈，经常也有很好的效果。心理咨询中那种亲密信任的关系，有时与朋友的感觉非常相似，但不完全一样。你的种种感受与看法，会受到咨询师完全地接纳与尊重，你的隐私，绝对受到保密；咨询结束，关系立刻中断，没有任何牵扯——这会为倾诉带来很大的安全感和私密性。
咨询师的话，经常与朋友的话很不一样。假如有一个人告诉咨询师：“我想自杀。”他不会说：“千万别。”他可能与你讨论：怎样的自杀方法比较快乐？如果自杀了会解决什么问题？留下什么问题？除了自杀还有别的解决办法吗？当然，需要与咨询师讨论自杀的人，往往没有真的下定决心采取行动。
如果有一个人告诉咨询师：“我与一个***发生了关系，我很害怕感染艾滋病。”咨询师不会简单地说：“赶快去做检查吧！如果是阴性就没事，如果是阳性得赶快治。”——那来访者就被咨询师推进一个更大的危机里了。咨询师应该预先考虑到所有的可能性，并帮来访者做好相应的心理预备：感染的危险到底有多大？来访者有没有足够的支持系统来度过危机，比如，婚姻是否幸福，有没有可靠的朋友？他的经济状况如何？一旦查出阳性能不能承担医药费？如果是阴性，他是否正处于一种危险的生活方式中……等等等等。
5，一个咨询师，不可能适合所有的来访者
每个咨询师都有他最适合的来访者，一位咨询师就曾说：“我最适合那些与我有相同心理问题的来访者。”就像两个物体，震动频率越接近，就越容易产生共鸣。
理想的咨询就像谈恋爱，要双方都找到感觉，在同一频道互动，影响才会真正发生。所以，你在选咨询师，咨询师也在选择来访者，当然，一个咨询师的技术越成熟，经验越丰富，适合的范围会扩大。如果一个咨询师非常适合你，那是一种机缘；如果他没有接受你或你没有接受他，不一定是谁的错，也许只是频道各不相同。
6，很可能不会让你一直感到满意
很多人对心理咨询有一种误会，以为就像咨询师和来访者坐在一起分糖果，你好我好大家好。其实，有些时候，心理咨询也是很痛的，咨询师不会永远让你感到高兴，体验痛苦在心理咨询中也有着重要的意义，因为症结往往是在那里。
此外，咨询中有一个很重要的内容，就是讨论与咨询师的关系。不少来访者，在咨询过程中对咨询师产生了意见，比如认为咨询师对他不够关心、对医生的某些言行感到愤怒，但却不敢暴露出来，怕把咨询师得罪了。这样一来，互动受到阻碍，治疗效果就要大打折扣。其实，这些感觉非常重要，要随时让咨询师知道，以此来调整你们的关系。
7，你是水，咨询师是船，水涨船高
弗洛依德说：“精神分析只能治好有精神分析头脑的人。”大意就是，来访者才是治疗的主体，咨询师只是一个工具，他是被动的，从属的，就像案头一本字典，需要的时候就去翻一下。一旦形成了治疗关系，你必须投入，主动地坦承你的困惑与问题，而不是干等着咨询师来做什么，因为如果你不投入，咨询师就只能等待。
投入的另一个方面是：一旦你决定找咨询师，接受他的帮助，你就要拥有心理学头脑，在生活的每时每刻努力地觉察和分析自己，寻找不一样的处理问题的方法，接受不一样的视角。这些工作不仅在诊室里做，更要在生活里做。当你面对咨询师时，你要告诉他在新的方法和视角下，同样的情景不同的内心体验和效果，这样才能和咨询师形成良好的互动。其实，心理咨询成功的关键是咨客自身的准备、内在成长的动力、咨询中真正投入的程度，我们都知道水涨船高这个道理，这里水就是咨客，船就是心理咨询师。
( Tue, 5 May 2009 10:34:04 +0800 )
Description: 何为焦虑症？临床上的焦虑是指一种没有明确原因的、令人不愉快的情绪不良状态。短时期的焦虑，对身心、生活、工作并无妨碍；长时间的焦虑，则会使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。适度的焦虑，可以使人集中注意力，凡事更具效率，是有益的。但如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，形成焦虑症，或称焦虑性神经症。
焦虑症的主要症状是病人充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。其具体症状包括：
紧张 焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他们面部绷紧，眉头紧皱，表情焦虑，整日唉声叹气。
自主神经系统反应过强 焦虑症患者常出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感，这是他们的交感和副交感神经系统常常超负荷工作所致。
对未来无名的担心 焦虑症患者总是为未来担心，他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。
过分机警 焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵，对周围环境的每个细微动静都充满警惕。影响他们做其他的工作，甚至影响他们的睡眠，所以多数焦虑症患者会有失眠的现象。
是什么原因引起“考试焦虑症”？有关专家告诉我们，父母要求过严、自己期望过高和害怕失败都是引起紧张而导致焦虑的的原因。自己期望值过高，是导致考试焦虑的重要原因。有些学生为了多记、强记考试内容而“披星戴月，闻鸡起舞”，导致睡眠严重不足，不仅没有收到好的学习效果，反而影响了正常的记忆能力，导致效率下降。就连本来已经记住的知识，也常常恐惧会将之忘记，强迫自己不停地埋头苦读，偶尔遇到小挫折就会恐慌，久而久之，就会出现心情紧张、焦虑、烦躁、强迫、抑郁、敌对等“考试焦虑症”的各种症状。
考试焦虑症的治疗
考试焦虑症的治疗以心理治疗为主，也可以适当配合药物进行综合治疗。
考试焦虑症的心理治疗主要包括：
转变观念，正确对待考试及考试焦虑 首先我们要明白高考前出现紧张是很正常的，适度的紧张可调动人的积极性，激起比平常更大的力量和更多的智慧，所以对待考前出现的轻度的紧张心理不必过分担心，那种“对紧张的紧张，对焦虑的焦虑”才是最有害的。对于高考，要合理地设定目标，过高的期望只能会引起对失败的过分担心而产生不必要的紧张。既不能掉以轻心，也不必有“英雄一去不复返”的悲壮。要相信天生我材必有用，条条大路通罗马，成材并不仅仅上大学这一条道路。
自信训练 考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。一想到考试，有考试焦虑症的学生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么办？”并将这种思维扩大化，“我要是考砸了，父母一定会很失望的。”“我要是考砸了，老师一定会批评我。”这些想法导致焦虑症状加重，影响了考场上的正常发挥，而考试成绩不理想又强化了这些想法，下次考试时，焦虑更重，对成绩的影响更大，造成恶性循环，难以纠正。
增强自信是治愈考试焦虑症的必要前提。在心理学上，挺胸抬头步伐快对提高自信有暗示作用，可以无意识地建立信心；多想过去考试成功的事，这也有助于提高自信；多听一些振奋人心的音乐对提高自信心也是很有帮助的。
放松训练 使用得最多的是肌肉放松法，临床上也常以这种方法让患者进行放松，具体做法是：
1.头部放松：用力紧皱眉头保持10秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放松；用舌头抵住上腭，使舌头前部紧张，保持10秒钟后放松。
2.颈部肌肉放松：将头用力下弯，努力使下巴抵达胸部，保持10秒钟，然后放松。
3.腹部肌肉放松：绷紧双腿，并膝伸直上抬，保持10秒钟，然后放松；将双脚向前绷紧，体会小腿部的紧张感10秒钟，然后放松；肩部、臀部、胸部等身体各部位肌肉逐个的放松。每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松。
此外，深呼吸缓解法也是比较常用的一种方法，其具体做法是：保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数四个节拍，然后慢慢吐气，也用四个节拍，每次连续做4~10分钟即可。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想象一些美好的情景，效果会更好。除了在安静的环境中进行深呼吸外，也可以在看电视、走路、临考前去做。
药物治疗 只要严格遵照医嘱，掌握适当剂量，服用安定、阿普唑仑或者氯羟安定等药物都能够迅速地消除焦虑症状。但是，专家指出，抗焦虑药物有嗜睡、抑郁等很多副作用，长期服用甚至对某些内脏***有损害，且抗焦虑药物往往有成瘾性，一旦患者停止服用，症状就会重新出现。所以，采取服用抗焦虑药物的办法应慎重。
系统脱敏疗法 又称交互抑制法，是最常用和有效的治疗方法，利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致焦虑症的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑症的目的。系统脱敏疗法应在心理医生的指导下进行，或由医生进行。
( Tue, 5 May 2009 09:55:33 +0800 )
Description: 最近在看《儿童青少年心理咨询与治疗》，在学习理论的同时要结合实际，所以收集一些案例将更有利于咨询技术的内化掌握。加油！ 现实治疗法的实践
现实疗法的实践，最能够以咨询循环（cycle of cou eling）来了解，而构成的要素有两项即：咨询环境，以及引导行为改变的特定程序。此时咨询的艺术在于重复交织这两项要素，引导当事人评价其生活，并促使其朝更有效的方向移动。
如何将这两个构成要素混合在咨询程序中？如先前所述，咨询循环的开始是建立一个良好的治疗关系。接着，首先探索当事人的欲望及知觉情形，进而探讨其综合行为，并自我评价目前需求满足的有效性如何。如果当事人决定尝试新的行为，就诱导对方拟定行为改变计划，并承诺去执行。在此过程中，咨询员不接受当事人事后未依计划执行所找的任何借口，亦不批评或放弃他。咨询循环包括追踪当事人的行为改善了多少，以及在需要时提供更进一步的咨询。
下面将讨论的几个概念看似单纯，但若要转为实际的治疗实践，则须具有相当的技能与创造力。虽然合格的现实治疗法咨询员掌握某种同样的原理，但在应用时，往往因个人的风格与特质差异而每每不同。正由于这些原理在应用时是以一步接一步的方式进行，所以这些步骤不应视为彼此分开与固定不变的。格拉塞强调，实施现实治疗法在依循一步接一步的程序或食谱式的炮制过程中有很高的艺术成分。他也提到，大约需用二年的时间才能看清现实治疗法的世界，及了解其控制理论。
1、咨询环境
（1）建立治疗关系
一开始，咨询员应创造一种支持性的环境，使当事人在此环境下开始做生活上的改变。为创造这一治疗气氛，咨询员必须要融入当事人的生活中，并建立融洽的关系。经由倾听对方的故事及有技巧地发问可培养此种关系。营造融洽的关系最有效的方法之一是探索当事人内心中的"影像"，及其个体的需求与知觉。
（2）咨询员促进当事人改变原有的态度与行为
咨询员的注意力会一直放在当事人现在正在做些什么上面，并避免去讨论当事人的感觉与生理反应，仿佛这两者与其总合行为是分开的。咨询员应帮助当事人了解现在的感觉与其行为及想法之间的系统关联性。虽然现实治疗法的重心放在当事人的行为与想法上（车子的前二轮），但不排斥谈论感觉着是否已满足需求。
咨询员会去引导当事人重视为其综合行为负责的价值观，因此，他们拒绝当事人不负责行为的任何借口。假如当事人未执行已商定的行为改变计划，咨询员可能再协助当事人重新的检查计划，但却坚持拒绝接受当事人的各种借口。治疗者会让当事人了解到借口只是一种自我欺骗的方式，虽然暂时安逸，但最终将导致失败，并形成失败认同。借着拒绝接受借口，咨询员所灌输的信念是当事人有能力重新控制其生活。
现实治疗法认为，惩罚并不是改变行为的有效方法。此原则特别适用于亲子关系及管理上。咨询员会避免进行惩罚对方，包括避免对其失败施以惩戒及负面的批评。在未受到惩罚的情况下，当事人会学会接受自己行为的"合理后果"。借着不批评对方、拒绝接受借口、不做判断等，咨询员的立场是询问当事人是否真正有意改变。
即使在整个历程中，当事人根本不遵守诺言去改变行为，咨询员仍不可轻言放弃，也即要坚持相信对方有能力去过更负责任的生活。如果咨询员放弃，就会强化当事人原先认为没有人会真正关心他的信念。持有失败认同的人们"期望"着别人放弃他。对于这一类的当事人，如果咨询员再认为他们是无法改变、没有希望的人，那么就很少能再获得帮助他们的机会。
2、引导改变的历程：「WDEP」系统
根据格拉塞的说法，导致人们改变的历程有两个条件：其一，知道自己目前的行为无法获得自己想要的东西；其二，认定自己可以做其他行为的选择，而这些行为较能够获得自己想要的东西。
格拉塞以「WDEP」来说明现实治疗实践中的主要作法，其中各个英文字母各代表一组作法WHAT＝欲望；DOING ＝方向与目前的行为；ELEVATE＝评估；PLAN＝规划与承诺。分别说明如下：
（1）欲望（探索当事人的欲望、需求与知觉）
"你想要得到什么？"治疗者会通过有技巧的询问，鼓励当事人确认、界定及重新检查自己希望如何满足其需求。咨询员会探索其内在的"影像"，以及探讨各种可促使其对外在世界的知觉能接近其内在世界的行为方式。
现实治疗法的技巧包括在咨询中只有接纳、没有批评，当事人在此特殊环境下愿意袒露其心声。咨询员会协助当事人探索生活中的各个层面，并了解自己希望从家庭、朋友、工作中以及咨询员与自己那里得到些什么。探索当事人的欲望、需求及知觉情形，是整个咨询历程持续不断的工作，因为当事人内心世界的欲望影像会有所变化。下列问题能协助咨询员探索当事人的欲望：
．假如你已经是一个你想成为的人，那么你是一个怎样的人？
．假如你已拥有你所想要的，它们是什么？
．如果你的欲望与家人的欲望一致，你的家庭会怎样？
．假如你以自己期望的方式生活着，你会做些什么？
．你似乎无法从生活中获得的东西是什么？
．什么事情阻止你进行你想要的改变？
当事人探索其内心世界之后，咨询员就会要求他正视自己目前的行为，以探索其现在所做的一切是否能使他得到自己想要的。
（2）方向与目前的行为
现实治疗法强调当事人目前的行为，也会探讨其对目前行为具有影响力的过去事件。这种对于现在的重视，可从治疗者经常发问"你现在正在做什么？"而看出。即使问题可能源于过去，当事人也必须在现在学习更好的方法去处理，以便得到自己想要的。格拉塞认为，不论当事人过去如何挫败，当事人与治疗者均已无法改变，现在唯一能做的就是协助当事人去做一些能满足其需求的选择。
如果探索过去有助于当事人规划出更好的明天，那么就可以加以讨论。例如，如果有一位成年当事人小时候曾遭受过性虐待，咨询员仍会强调目前问题的解决。唯有在有助于解决目前的问题时，才可探索孩提时的虐待事件。格拉塞对于深入探索幼年时期事件的作法持怀疑态度，他认为，咨询员的工作在于引导当事人处理目前的情况，当事人必须学习如何过目前的生活，而不要管幼年时期发生些什么。
咨询的初期，要跟当事人讨论其生活的方向，包括他要往哪里去及目前的所作所为正带领他去往哪里。这些初期的探索是为了进一步评估当事人是否在往令人满意的方向前进。此刻治疗者的角色是扮演在当事人面前的一面镜子，询问当事人"你对于自己的现在与未来看到了什么？"此时，为了使他能清晰了解上述问题，需要一点时间让他以口语表达他所知觉到的情形。
现实治疗法着重改变当事人目前的综合行为，而不注重针对态度与感觉。此时常问的问题如下：
．你现在正在做什么？
．在上一星期里，你实际上做了些什么？
．在上一星期，你想要做些什么不同以往的事？
．是什么阻止你去做你想要做的事情呢？
．你明天要做些什么？
倾听当事人谈论感觉是有益的，但这些感觉必须与对方正做些什么有关。当当事人谈到相关问题的感觉时，咨询员不应专注在其感觉上，而必须鼓励当事人改变正在做与在想的事。格拉塞认为，我们较容易看见我们正在做什么，也不可能否认它，这使治疗历程有明确的焦点。如果只讨论感觉，而又未与对方当时正在做的事联结起来，将得到相反的效果，总之，现实治疗法的焦点在于协助当事人察觉其目前的综合行为，因为此治疗历程能协助当事人得到他们所要的，及发展出正面的自我形象。 （3） 评估
现实疗法的重点是要当事人做如下评估："你目前的行为对于你现在想要的会有合理的机会达到吗？这些行为能引导你走向你想去的地方吗？"，咨询员通过有技巧的发问可协助当事人评估其行为，这些问题包括：
．你现在正做的事情，对你是有利还是有弊？
．你现在所做的正是你想做的吗？
．你的行为对你有帮助吗？
．你现在所做的是否违背常规？
．你想得到的是否切合实际？你能够获得吗？
．用这样的角度来看事情能帮助你吗？
．对于通过咨询来改变你的生活，你对行动的决心承诺至什么程度？
咨询员借着询问当事人的欲望、知觉情形及其综合行为，可以鼓励他做价值判断。咨询员的责任在于协助当事人检讨其行为的后果及督促"他们"对自己行为的品质做判断。如果没有这些自我评价，当事人将不会改变。
要求当事人对其综合行为的各项要素做评价是现实治疗法的主要任务。当咨询员询问一位沮丧的当事人，这种长期的沮丧行为对自己是否有帮助时，就是在告诉对方他可以做其他的选择。当事人应对其综合行为中的行动、思考、感觉以及生理反应做评价。
从此治疗法的观点来说，治疗的初期可以采取一些指导的方式来引导当事人体察自己的某些行为是无效的。譬如，对于身处危机的当事人，有时候咨询员必须直接提供建议，告诉他可以做什么及不可以做什么；另外对于酗酒者及犯有酒瘾的青少年，在咨询初期，必须给予指导，因为他们的大脑往往无法思考，无法评价其生活，已严重失控。他们内心中的欲望影像可能模糊不清，有时候甚至无法准确知觉自己想要什么，或这些欲望是否合乎实际。随着他们不断地与咨询员互动并获得成长，他们将在较少的协助下，学会进行自我评估。
（4）规划与承诺
一旦当事人确定想要改变时，他们通常已准备要去探索各种可能的行为方式，并能撰写一个行动计划。在咨询员与当事人共同努力下拟定该计划后，当事人必须承诺执行此计划。
咨询中的许多重点工作包括由咨询员协助当事人澄清哪些特定的途径能满足对方的欲望。行动计划的拟定与执行，正象征着当事人会如何重新控制其生活。这很显然是咨询中的教导阶段，也即提供给对方各种新信息，协助他找出更有效的方法去满足欲望。计划的目的在于使当事人体验到成功的经验。在整个规划过程中，咨询员要不断地让当事人为自己的选择与行动负责任，并提醒他说世界上没有人会替他做事或替他过生活。
伍尔伯丁（Wu olding）在其著作中曾讨论过规划与承诺的重要性。咨询历程的最高点在于当事人能拟定出一份具体的行动计划。伍尔伯丁以「SAMIC3」来指出一份良好计划的要求，即简单、能完成、能衡量结果、能立即进行、投入、当事人能控制、许下执行的承诺，以及能持续执行。
能更有效地控制生活的行动计划具有下列特征：
．计划应考虑当事人的动机与能力限制。有技巧的咨询员会协助当事人找出使对方能满足较多需求的计划。其间，当事人可能会被问道："你真的想停止沮丧吗？"
．良好的计划应是简单而且容易明了。虽然计划必须特定、具体以及可以测量效果，但是一旦当事人对其特定行为有更深刻的了解后，上述计划应该具有弹性，能够容许修改。
．计划有正面性的行动，并能依当事人的意愿列出。咨询员应协助当事人了解，即使是个很小的计划，都将是协助当事人迈向改变的重要步骤。
．咨询员应鼓励当事人拟定自己能独自执行的计划。如果执行须依赖他人配合，将使当事人感到自己的命运操纵在别人手上，而不是由自己创造。
．有效的计划应能反复进行，而且最好是每天都能执行。譬如，当事人可以选择主动去接近他人、去完成某件事、去享受乐趣，以及独立行动等。
．计划尽可能立即执行。对此，咨询员可以发问："为了改变你的生活，你今天愿意做些什么？""你说你愿意停止沮丧，那么现在你要做些什么才能达到这一目的？"
．有效的计划应包含以历程为中心的活动，如应征工作、写封信给友人、参加业余课程、以营养食品代替垃圾食品、每周做两小时义工及去渡一个假等等。
．为使当事人承诺执行其计划，应以书面的形式把计划写下来。
除非当事人承诺执行，否则所拟定计划将沦为空谈。至于计划应如何执行，则是当事人的责任。有效的治疗会是一种催化剂，能促使当事人过一种自我引导与负责的生活。
适用对象 现实治疗法适用于个别咨询、婚姻与家庭治疗、团体咨询、社会工作、教育、危机干预、矫正与康复、机构管理以及社区发展等方面的短期辅导。此理论受到学校、矫正机构、一般医院、精神病院、以及戒毒治疗中心等的欢迎。大多数的国防部诊所在处理药物滥用与酗酒者时，也都采用现实治疗法。
现实疗法适于"任何有心理问题的人，包括轻微的情绪困扰到严重的精神退缩"；对象不分男女老幼，而唯一的限制是治疗者的技术水准。包括：处理离婚的问题、治疗沮丧的当事人、协助酗酒者找寻新生活、帮助自杀过的青少年发展生活目标、协助严重残障者、协助智能不足者学习担负责任、提供校长协助老教师、提供学校老师与咨询员帮助学生的各种方法等等。大都能有效地帮助当事人检查其生活，并协助其设计出各种建设性的行为方式。
现实疗法还可应用于各种不同族群的人们身上，包括：儿童、青少年、***受害者、受虐儿童、服过刑期之人，以及饮食异常者（例如，肥胖症、厌食症者）等等。
个案举例 格拉塞把现实治疗界定为由治疗环境和改变行为的特定方法构成的咨询循环。通过咨询，建立了一种朋友般的关系，在后期这种关系得到了强化。这个关系促进了特定方法的应用。环境和过程的结合由现实治疗的8个阶段组成，格拉塞（1980，1981）把它称做步骤。步骤含有相继的过程的意义，格拉塞（1986）试图提出一种循环的方法，根据咨询环境不同，在这个方法的前后调节。现实治疗的过程如下：
建立友好的环境。这个友好环境的建立过程是在现实治疗的一开始就开始了的，并且要贯穿整个过程。
探索来访者的希望、需要和知觉。
探索来访者的整体行为，特别是行
