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瘦脸方法 和 运动减肥法 和 瘦脸法 和 臀部减肥 和 女人 和 男人 和 柠檬 和 瘦腰 和 乳房大小 和 瓜果
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] [yxlady][2010年6月1日][1571]
简介：是不是每天都在为凸出的小肚子烦恼?现在不用烦恼了，小编为你选出了10种最瘦肚子的食品，吃出平坦小腹。
1. 鲑鱼　　海鲜，特别是鲑鱼、金***鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。　　一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统，这样意味着消化系统的运作会减慢，让人对食物的渴望降低。　　如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话，下面的事实也许会令你改变主意：海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。　　最佳食用量: 每……
] [yxlady][2010年6月1日][2345]
简介：嚼口香糖可以丰胸?镭射让胸部恢复少女嫩红?美国流行缩胸手术?快来看看这几个最新鲜最古怪的美胸奇招，没准能找到适合你的方法哦。
1 美胸口香糖　　锻炼太辛苦，隆胸手术又有风险。如今，一家日本公司为爱美的女士提供了更简单、更方便的选择--美胸口香糖。这种口香糖的功能不止限于健美胸部，如果每天嚼三到四次，还可以延缓衰老、改善循环、缓解压力。当然，玫瑰口味的美胸口香糖同时也具备普通口香糖的功能，清新口气，保护牙齿。　　美胸口香糖拥有如此神奇的功效，奥秘在于能够缓慢释放出营养补充物质，其中含有活跃的野葛根成分，这是一种经过科学证实……
] [yxlady][2010年6月1日][2169]
简介：在炎炎的夏日，美容达人神奇的瘦腿秘诀，让您百分之百自信地展现迷你裙、小热裤的美丽双腿。
美腿进行式　　窈窕秘诀 ONLY 1 Week 向水肿、赘肉说byebye　　1、简单轻松的运动才能够持之以恒　　千万不要选择艰涩的运动，恐怕只做一天就会让你信心丧失。挑选简单轻松的运动，才能够持之以恒　　2、每周一次去角质&am 天天保湿滋润　　只有腿型美是不够的，肌肉也要滑嫩才行。每周一次清除老旧角质，别忘了要为双腿擦保养品。　　3、让自己成为选鞋最佳达人　　一定要穿合脚鞋，否则会衍生很多问……
] [yxlady][2010年6月1日][387]
简介：通过简易的瘦脸***术，边深呼吸边做运动，不仅能刺激神经系统和皮下组织，同时还具有防止眉间和额头出现皱纹的作用，让你一周重拾瓜子脸。
方法一：古法瘦面三式　　step1：改善下巴轮廓 从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。　　step2：消除脸颊浮肿 从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10～20次，能抚平笑纹。　　step3：预防面肌松弛 由下巴尖端开始，按压至耳背骨，循环做10～20次，可控制贺尔蒙分泌，保持皮肤弹性及预……
] [yxlady][2010年6月1日][134]
简介：坐在椅子上，双脚叉开，伸直背部，将双手抬起，用一只手握住另一只得手背　　保持上半身的姿势不变，身体向侧面倾斜45度。浅坐在椅子上，双臂夹紧头部，双手置于后脑勺上，背部肌肉绷直，保持这个姿势15~20秒
露背装已经成为现代女性的时髦装束，但是粗壮的背布却让MM对露背装?而却步，以下几种简单的小运动让你也能穿上露背装　　针对不同的年龄段，采取不同的训练方法，使你的背部曲线变得优美起来。首先大家每天需要进行一组共通的基本背部练习，在此基础上，根据各自年龄的不同，进行专项训练，此项训练以周2-3次为宜。　　基础背部训练　　肩胛骨的训练法　　伸直脊背做坐在椅子上，弯曲肘部把双手的指尖放在左右的肩膀上。　　……
] [yxlady][2010年6月1日][1761]
简介：加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。一个研究表明高强度的全身抗阻力运动结合有氧运动的锻炼方法，减掉的肚子上的赘肉是只做有氧运动的人的4倍。
1.加快你走路的步伐　　加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。　　所以坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟。走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度。如果你不能在整个运动过程中都达到这种程度，也可以间隔……
] [yxlady][2010年6月1日][236]
简介：(约24卡)　　5、牛蒡半条，约一根筷子的长度，皮皮切片。2、将上半身往右倾斜，再将上半身往左边倾斜，左右来回倾斜12次为一回合，容易腰酸背痛驼背、肩膀酸痛的人可以做3~5回合。
方案一、DIY 小蛮腰餐(热量低于500卡)　　材料：　　1、任何鱼肉300克，约手掌大小，洗净。(约300卡)　　2、山药250克，去皮、洗净、切片。(约60卡)　　3、枸杞12颗，泡水备用。(约12卡)　　4、海带结12个，泡水备用。(约24卡)　　5、牛蒡半条，约一根筷子的长度，皮皮切片。(约50卡)　　作法：　　将1200cc(约八碗水)的汤水煮沸后将牛蒡及海带放入锅中炖煮出味，待汤水再度……
] [yxlady][2010年6月1日][521]
简介：下腹肥胖型：这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。
下腹肥胖型：这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。　　减肥要点：　　1、多喝酸奶促进排便　　多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀……
] [yxlady][2010年6月1日][419]
简介：1、完全不吃油炸类食物：油炸类食物是肥胖的主要原因，艾莉丝除非在外拍戏没有别的选择，否则不会吃任何油炸类的食物。2、在减重时，可配合摄取一些富含胶质的食物，可让皮肤饱满，看起来气色较好。
为了减肥，不吃晚餐?哦，那太痛苦了!向看来总是瘦人一等的名模与明星们取经，她们大啖晚餐却不怕胖，到底餐桌上的秘密是什么?又是如何保持健康纤瘦的身材?让我们一起来探访她们的独家菜单，挖掘能吃却享瘦的秘密。　　一、王丽雅——每天2000卡　　 　　王丽雅的瘦身饮食原则是：「三餐都要吃，但一定要选择热量低的食物」。每天摄取的热量不超过2,000大卡，只需把握平均分配三餐份量的原则即可。另外，不吃速食，晚……
] [yxlady][2010年6月1日][402]
简介：导读：很多人都很羡慕明星的好身材，其实她们也是因为经常瘦身，来保持身材，所以现在大部分女性都想学明星减肥，而天后郑秀文就是明星减肥的榜样。下面小编跟你就来分享郑秀文的瘦身之道，告诉你如何瘦得健康美丽。
导读：很多人都很羡慕明星的好身材，其实她们也是因为经常瘦身，来保持身材，所以现在大部分女性都想学明星减肥，而天后郑秀文就是明星减肥的榜样。到底她有什么瘦身之道是呢?怎样才能瘦得健康美丽呢?下面小编跟你就来分享郑秀文的瘦身之道，告诉你如何瘦得健康美丽。　　造型多变的郑秀文，更在电影《瘦身男女》中，变身成为一个超级大胖妞。Sammi说，虽然胖胖的模样蛮可爱的，可是实在是太辛苦了!扮起大胖妞不仅在炎热的……
] [yxlady][2010年6月1日][1369]
简介：小腿最迷人了，不论穿裙子还是裤子，都可以展示。一般来说，身体护理产品水分多油分少，是针对身体皮脂腺比较少的特点而设计的， 特别适合像腿部、手臂和手肘等极易缺水和干燥的部位。
小腿最迷人了，不论穿裙子还是裤子，都可以展示。光追求纤细已经远远不够了，还要够光滑，够细腻，所以一定要不忘了好好保养。脸部产品不适宜腿部护理　　一般来说，身体护理产品水分多油分少，是针对身体皮脂腺比较少的特点而设计的， 特别适合像腿部、手臂和手肘等极易缺水和干燥的部位。而脸部护理产品很难给予身体肌肤所需的深层滋养。使用身体护理产品，效果才更理想。腿部磨砂品的颗粒比较粗　　小腿的皮脂腺比脸部皮肤少，……
] [yxlady][2010年6月1日][426]
简介：女人呵护脸应该像呵护小孩子一样，除了护肤美肤之外，还要对抗松弛肌肤、轮廓偏大。用明快有节奏的轻捏、按压来提拉面颊，缓解脸部的松弛与浮肿，其力度就像爱侣间开玩笑轻捏一样。用食指从耳朵上的太阳穴延长线开始，按压到耳后的咬合肌部位，促进淋巴循环。
女人呵护脸应该像呵护小孩子一样，除了护肤美肤之外，还要对抗松弛肌肤、轮廓偏大。那么***就是瘦脸的最佳方法，通过***可促进脸部血液循环，加速老废物质的排出，有效紧致脸部轮廓。***是肌肤最好的运动方式　　***，是帮助全脸做“减龄运动”。手是美容的最好道具，那股知心知意的气息，会从你温热的掌心推出，让你获得与地心引力对抗的透明水润玫瑰肌。　　***要解决的问题：浮肿与松弛　　用明快有节奏的轻捏、按压来提拉……
] [yxlady][2010年6月1日][389]
简介：不想去健身房锻炼的“懒”女人们这下子尽管偷着乐吧，拥有一双修长的美腿，并不用去健身房找一个专属教练。膝盖：倚球下蹲　　动作要领：可不用健身球辅助，但下蹲时膝盖不要超过脚尖，主动用臀部去坐“身后的椅子”。
你是个爱美又懒于运动的女人吗?你想拥有一双纤纤细腿却又不肯运动是吗?不用愁啦，完全可以哦。看看小编今天带来的妙招，绝对有效，快来试试吧。　　不想去健身房锻炼的“懒”女人们这下子尽管偷着乐吧，拥有一双修长的美腿，并不用去健身房找一个专属教练。一张凳子、一面墙和几本字典就能够搞定。 大腿内侧无赘肉膝盖光光显顺畅脚踝纤细不粗大小腿修长如萝卜臀部丰满要挺括，你知道美腿要满足哪些条件吗?　　大腿：夹球前后举……
] [yxlady][2010年6月1日][894]
简介：导语：无论你是男孩，还是女孩，一定要牢记：不负责任的男人不配爱，也不配**。不适应选项--不宜采用安全期避孕法，因为偶然发生的性生活情绪激动，往往会“即兴排卵”或“提前排卵”，安全期推算不准，很容易导致避孕失败。
导语：无论你是男孩，还是女孩，一定要牢记：不负责任的男人不配爱，也不配***。特别是年轻人怕怀孕，但由于经验不足，或采取的策略不对，常常容易失败。基于预防重于事后补救的道理，有必要作一番全面的了解。这里归纳出以下适用于年轻人的避孕法。初有性运的女孩之避孕选项　　初有性运的女孩之避孕选项　　以***、女服用短效口服避孕药为佳。　　选择原则--宜选择对今后生育功能影响小和不易感染的避孕方法，同时适应女……
] [yxlady][2010年6月1日][258]
简介：“《钢铁侠2》中有这样一幕，疯狂武器发明家“丧鞭”向我不断逼近，我害怕极了，突然间我的车被他切成两半……天啊，我想一定是极度恐慌让我不知不觉瘦了下来。
格温妮丝帕特洛——惊吓瘦身法　　“《钢铁侠2》中有这样一幕，疯狂武器发明家“丧鞭”向我不断逼近，我害怕极了，突然间我的车被他切成两半……天啊，我想一定是极度恐慌让我不知不觉瘦了下来。”佐伊索尔达娜——严师出瘦徒　　索尔达娜称其好身材要归功于她的舞蹈指导华伦，“四年来我们朝夕相处，如果有变胖的苗头，他会提醒监督我，我也会虚心接受他的意见。”凯莉奥斯本——恋恋芭蕾　　“我每周进行三次芭蕾塑身运动，借助……
] [yxlady][2010年6月1日][1703]
简介：据说，蕾妮齐薇格为出演《BJ单身日记1》，不惜连续5周每天都吃20个油炸甜甜圈面包增肥10公斤扮丑，服装尺码也从6号加大到14号。以上这些当然还不足以数十年如一日的保持身材，据说麦当娜有着一个极为危险的减肥习惯，即扣喉。
妮可里奇：从丑小鸭变天鹅　　有着黑人血统的Nicole Richie身高仅155公分，两年前她还是一个体态矮胖，穿着打扮庸俗又毫无个性可言的女孩，真人秀节目《Simple life》中Paris Hilton身旁矮胖浮肿的跟班***，直到有一天遇到她的造型师Rachel Zoe。Rachel不只激起了她对美的追求，更把按压减肥法带给了她。让她从矮胖邋遢的臃肿女孩蜕变成世界顶尖的时尚偶像，本世纪最伟大……
] [yxlady][2010年5月31日][2141]
简介：无
从铺天盖地的电视广告中，我们认识了各种减肥茶、减肥药、纤体的品牌，它们的效果是否真的如广告上的那般神效呢?小编针对2010年网友最受欢迎的减肥产品做出了点评。一起来看看吧！2010年最受欢迎减肥产品：碧生源减肥茶 碧生源减肥茶 点评：口感还不错，就跟普通的茶一样，有淡淡的茶香。但是喝了不到半个小时，肚子就一直疼，有翻江倒海的感觉，一早上就上了好几次厕所……
] [yxlady][2010年5月31日][2193]
简介：不要认为明星就都是纤瘦的，很多明星也原来也都是超级大胖子。何洁也是个减肥高手，刚出道时被批“水桶腰”、“大象腿”，瘦身后，身材变得娇小可人。刚出道时的张柏芝有点婴儿肥，后来经过半年多的努力，减肥成功，并且成为羡煞无数女性的骨感美人。
不要认为明星就都是纤瘦的，很多明星也原来也都是超级大胖子。明星胖无非是两种情况，一种是天生的，一种则是明星为了拍戏不得不在短时间内迅速增肥。看看娱乐圈那些减肥的牛人，你也会从内心里敬佩他们的。郑欣宜　　变身指数：★★★★★★　　小时候，郑欣宜和妈妈沈殿霞一样身宽体胖，衣服需要加肥的特大号。经过不懈的努力，郑欣宜满身的赘肉不见了，大大的眼睛，粉嫩的皮肤，高挑的身材，俨然成了谋杀菲林的小美女，买衣服当……
] [yxlady][2010年5月31日][3410]
简介：如何丰胸可是困扰不少小胸MM的重要课题。想要丰胸，让胸部UP UP，最重要是做好日常保养，从饮食、运动、内衣等方面做好细节工作，达到丰胸的目的。下面就来教你丰胸保养方法，帮你塑造完美胸部。
觉得女人身体的哪个部位最性感呢?根据调查，30%的男性将女性胸部视为评定性不性感象征，其次是腿21%、脖子到锁骨19%;在女性方面也有高达28%的人选择胸部，将近7成的男女认为水滴型，圆润适中的女性RF是最美的。　　既然胸部是这么重要，下面小编将教你认识自己的胸部，并教导你如何保养，想成为性感女神吗?那你绝对不能错过以下的内容!　　美丽胸部保养重点　　一 、皮肤组织　　光滑细致有弹性的皮肤是美丽R……
] [yxlady][2010年5月31日][536]
简介：最影响女性身材的部位可谓是腰腹了。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。小编给MM介绍5种茶，助你成功减小腹!
荷叶茶　　古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。　　其次是一天分6次喝，有便秘(提醒：有必要做一些晨饮运动)迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不……
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时间：2011年7月12日 17:25
越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是我精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟!
1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
5. 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶,其他按平常时间进食。
6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。
7. 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
8. 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
9. 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。
11.饮茶减肥法 茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥 法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜, 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来, 人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品, 人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋 近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸, 不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤, 都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类, 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。
2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。
3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
17.其他方法,如果上述方法都用过了,还没有什么效果(或者说没有坚持),那么可以使用一种快速的方法,服用绿色安全的蔬菜水果提炼的减肥产品“倩影^蔬果^减肥”,可以安全快速的减肥,最主要的是没有什么副作用。实话告诉你,我现在就是在吃这个产品,效果非常好。
倩影^蔬果^减肥 ***óó信息 óó: ***ó号是974开头的,中间是157,结尾是365
网 址 qyshuguo@com (把@换成“.”点就行了)
希望我的经历能够帮到你。
(*^__^*)希望大家永远青春美丽,加油哦……裒珀囱际屏曳墚洄睨告螺陶晕夼杞
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瘦小腿肌肉最有效的方法
作者： 来源： 更新时间：2010年12月22
核心提示：
通过注射肉毒素的方法来控制肌肉的肥大从而达到瘦小腿塑形的效果,就是瘦小腿肌肉最有效的方法，下面就请南京医科大学国际整形美容中心专家详细为大家介绍一下。
小腿肥胖有很多原因是因为小腿皮肤肌肉过多导致的，瘦小腿肌肉最有效的方法也是广大求美者们最重视的问题，南京医科大学国际整形美容中心专家介绍，肉毒素瘦小腿是医疗瘦腿中临床常见的最佳瘦小腿方法，通过注射的方法来控制肌肉的肥大从而达到瘦小腿塑形的效果,也是瘦小腿肌肉最有效的方法，下面就请南京医科大学国际整形美容中心专家详细为大家介绍一下。
南京医科大学国际整形美容中心整形二科学科带头人夏建军主任、360逐层扫描吸脂减肥技术第一人林金德博士、国内著名吸脂专家周宇丹主任等专家介绍,肉毒素这种瘦小腿肌肉最有效的方法原理在于杀死腿部肌肉神经，使肌肉无力收缩，并最终出现萎缩。肉毒素在美容上的神奇效果使其迅速风靡起来。所以效果是不容质疑的。但是，肉毒素毕竟是一种神经毒素，不正常的使用将导致神经中毒、肌肉无力从事人体必需的代谢活动，甚至死亡。因此，在任何国家，肉毒素美容都是有严格限制的，只有医生才有资格使用，而且剂量、注射部位等都有严格的要求。
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上面就是南京医科大学国际整形美容中心专家详细为大家介绍的瘦小腿肌肉最有效的方法，想要使得注射瘦小腿肌肉效果好，还应到正规的整形美容医院进行治疗，想了解更多瘦小腿内容,欢迎来南京医科大学国际整形美容中心或直接咨询在线专家,专家们会为你详细介绍.
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南京医科大学国际整形美容中心360逐层扫描吸脂的三大特点
一.修整
尖端的全智能安全装置，360逐层扫描吸脂可根据不同部位、不同脂肪堆积量，精准调节吸脂性能，精雕细琢，吸脂过程中自动避开非脂肪人体组织，不会影响生理结构。
二.紧肤
人性化的智能安全装置，有效减小手术创伤，雕刻不平整部位脂肪，松解内部瘢痕、刺激皮肤弹性回缩达到快速休整、恢复的目的，使皮肤紧致光滑、细腻，紧肤效果持久。
三.重组
不仅能减去多余的脂肪，还能激活肌肤中的胶原蛋白和弹力蛋白，加速凹陷和松弛皮肤恢复弹性，减少脂肪绝对数量，限制脂肪细胞增大，重组脂肪细胞，有效抑制反弹。
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萧亚轩：最快最有效的瘦腰方法[图]
沉寂后复出的萧亚轩身材依旧那么好，她是怎么保持的呢？一起来看看萧亚轩最快最有效的瘦腰方法。萧亚轩在介绍最爱的塑身方式时说：随时随地，你都可以用Pilates来放松心灵、锻炼身型。
　　沉寂后复出的萧亚轩身材依旧那么好，她是怎么保持的呢？一起来看看萧亚轩最快最有效的瘦腰方法。
　　萧亚轩在介绍最爱的塑身方式时说：随时随地，你都可以用Pilates来放松心灵、锻炼身型。
　　一. 动一动腹肌，深呼吸一下，跟小腹婆说BYE BYE!
　　1. 仰躺在垫上，双手放在身侧，贴平在垫上，腰部底下留有一点空隙。双腿并拢，将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。
　　2. 呼气，用力举起头和肩膀，并抬起手臂平行于垫上。把腿抬高，膝盖保持弯曲，脚趾头要高过膝盖。注意腕关节保持平直，颈部蜷曲。
　　3.手臂有节奏地上下拍动大约50下(5次呼吸时间，上下幅度约15厘米)，然后休息。再重复一次上述动作。
　　二.以纤细小蛮腰和紧实的美背 为目标!
　　1. 吸气，坐直，双手在胸前交叠，手掌朝下，手臂保持平举。盘腿而坐。
　　2. 呼气，转向右边，轻轻以两拍扭转腰部，转腰时看向后方的手臂。当扭转的时候，保持身体直立。转向正中央，恢复到动作1的姿势。换边，重复上述动作，来回做3-5次。
　　3.吸气，将右腿向前伸，达到最高点时轻点两下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方，臀部在膝盖正上方，不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置。
　　4. 呼气，将右腿伸向后方，注意肚子和肋骨不要鼓起，反向做动作，当腿划向后方，则臀部会被压缩向前，前后各轻点1-2下即可。恢复到动作1，抬起左腿，重复以上动作3次，再恢复到动作1作为结束。
2011-06-12
2011-06-02
2011-06-01
2011-06-01
2011-05-24
2011-05-24
2011-05-19
2011-05-18
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2010-07-04 14:46:29
by:BBY from:
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