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羽毛球,没有教练教也能练出好球!
深山闲人
发表于 2005-7-30 12:21
羽毛球,没有教练教也能练出好球!
有教练指导当然好，但不是所有人都能有这样的条件，因此为这样的爱好者出点儿主意：
不要来了就打，撕杀一通，汗是出了，但不好的还是不好，不精的还是不精，是打球还是练球，要搞清楚，建议把每次打球的时间分为两段，第一阶段为练球，第二阶段为打球。以下为简单的练习方案：
一、直线高远球的练习：两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共５分钟。（熟练后可练一些后场平高球）
二、对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共５分钟。（熟练后可练一些后场平高球）
三、网前球的练习：２０颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共１０分钟。
四、杀球接杀球的练习：刚开始杀球方不要追求力量，先要落点，准确性提高后，逐渐加力。接杀方可进行挡垫网和绷后场的练习，挡垫网时注意拍面的控制，要追求质量，同时手臂不要过于紧张。绷后场球时，击球点要尽量靠前一些，绷球时挥拍幅度不宜过大。（击球点靠前就是手握球拍，拍头半向下，由左到右，围绕身体的前侧，空画个半圆，击球点应该在半圆画线附近）二人交替进行，共１０分钟。
五、直线斜线劈吊球练习：两人一挑一劈吊，挑球一方尽量将球到位，目标后场边角尽量高些，劈吊方的练习开始要追求质量熟练后逐步加速。二人交替进行，共１０分钟。
爱好者自行训练基本模式（二）
二控一练习（简单二打一）：
需三人交替进行，目的：提高个人全场跑动和基本控球能力。
一、两人方：一人站在网前，只挡放网，不得扣杀球。为保证对面练习者跑动时的连续性，不要求回球质量过高。另一个人在后场（最好这个人水平略高一些的），打各种球给对方，尽量多利用曲线。
二、一人方：模仿实战，尽量作到回球到位，追求落点。（对于相对差一些的爱好者，可只打半场直线的跑动练习，就是一个网前球，一个后场球。练习者跑进行直线跑动练习。）
要点：处理后场高远球时，一定要利用蹬转体（或跳转体）挥拍击球，无论网前还是后场，处理完球后，还原要快，注意跑动中的急停启动和急停蹬转的合理运用，体会变速加速，脚下要弹踏起来。三人轮流交替进行，每人５分钟。
爱好者自行训练基本模式（三）
网前抢点练习:
两人一组。一人站在发球线上，手抛网前球,另一人隔网站在发球线附近，反复上网抢点进行压、推、挑、放的练习。
压：是指在抢到较高点时的网上扑杀。
推：是指抢到的高度已经无法下压时，推后场两点的平快球。
挑：是指高度已经无法推压的球，挑后场或搓放网的球。
放：搓放网。
要点和需要注意的是：
抛球一方：球的高度不宜质量过高，要配合接球方的节奏，当对方回到发球线时再喂球。
接球一方：准备姿势为，右腿在前（左手持拍者相反）。选择的上网路线应该在全场的中场防守点和练习时的击球点之间，注意不要偏离。上网时要利用垫步蹬跨的步法，启动的同时球拍向网上击球点处快速伸出，出手击球动作不要过大，多体会利用手腕和手指的发力，要追求落点和质量。最后一步落地时前脚掌外翻，处理完球马上右脚保持在前后退还原，保持上网和还原时的连贯性，要有节奏感。注意安全，不要打伤抛球方。每组３０－５０个球，两人交替进行。
深山闲人
发表于 2005-7-30 12:22
up!!!!!!!
爱好者自行训练基本模式（四）
对吊上网
俩人一组,甲方辟吊直线网前球，然后快速上网，将乙方回的网前球挑后场直线高远。乙方挡或放网，然后快速退向后场，再次劈吊直线网前球，这样就行成俩人循环不断的对吊上网练习。
练习时应该注意的是：
一、辟吊时手臂手腕放松，但要追求挥拍动作的一致性，注意挥拍的速度。
二、后场击球脚下一定要做跳转或蹬转，前后场跑动时力求步法的规范性，还原要快。
三、网前的挡放网不易质量过高，以免破坏俩人循环跑动的连续性。
四、重点：在前后跑动的过程中，在中场附近要利用蹬转体的有效加速度，来完成前后移动时重心转换，这一点一定要多多体会！
爱好者自行训练基本模式（五）
利用手抛球进行上网推搓球然后快速反方向的腰部低手防守训练：
比如上网前正手防腰部反手：
正手俩人一组，一人站在网前利用手抛球,先给对方手抛网前的正手位,然后模仿劈掉的速度将球快速抛向对方的反手腰部边线附近。注意节奏，要接近实战，不要过快或过快。
接球方：站在单打防守位置，当对方抛出正手网前球时，利用急停加速启动，快速上网或推或搓，然后快速还原，还原到位的同时急停蹬转体，向反手位跨步，进行反手的低手接球，最好是挡网，可直线或斜线，然后快速还原再次上网
上反手网前防正手腰部低手的练习方法同上。
注意：正手要求一定抢高前点处理，反手要求绝对要低手处理，不要求抢前点或高点，这样才能达到一攻一防的练习效果，正手位到反手位的跑动应该是明显的小斜线。多多体会中场的急停启动和急停蹬转，以及启动后的加速度。
２０－３０颗球为一组，俩人交替进行。
爱好者自行训练基本模式（六）
急停启动的两人协助练习
原地的急停练习
一人在场地的一边，最好站在凳子上，利用头顶发球的方式，将球打到高处。练习者在另一边的场地中，以右手持拍为例，右脚在前，两脚自然略宽于肩站好，盯着对面发球者的球拍，在击球的一瞬间，跟着做原地的急停，两人循环反复练习，直到跟对面发球者的击球时间绝对合拍为止。
练习技巧：
都知道羽毛球的飞行需要时间过程，而从举拍到挥拍到击球也是需要时间和过程的，所以，在目测到羽毛球飞行的落点，和击球者的引拍预备击球时，就要做好急停的准备了，在对方开始发力即将击球的那一瞬间，就是你做急停的时候了，有人理解急停就是原地一个双脚的小跳，也不为错，就是要求那一小跳的落地时间，要跟对方打到球的时间一致。
爱好者自行训练基本模式（七）
急停启动的两人协助练习
原地的急停加启动练习
在熟练的掌握上面的急停练习后，开始加入启动，启动分为前后两种方式，先练习向后的启动。
向后的急停启动
练习方法是：发球者发后场的高远球，练习者结合急停技巧在急停落地的同时，前脚发力向后快速蹬转带动身体同时向后转体，然后做一个或两个并步继续向后场低线附近，做一个转体挥拍的动作，顺势还原到启动时的位置，两人循环反复练习，直到跟对面发球者的击球时间合拍为止。
向前的急停启动
练习方法是：发球者发前场小球，练习者结合急停技巧在急停落地的同时，利用后脚（左脚）先做一个垫步带动右脚顺势向前用力蹬跨一大步，到网前，也就是说从圆心（指防守位置）启动到网前，是一个半步和一个大步，一共是一步半到网前。然后做一个转体网前挑球的动作，再后是右脚保持在前，用并步或双脚向后的一个小跳，的还原到启动时的位置，两人循环反复练习，直到跟对面发球者的击球时间合拍为止。
注：在向前跨出的那一大步落地的时候，右脚的脚尖要向外展，落地时是从脚跟的外侧到脚的外侧然后整个脚掌完全着地，这样才能保证在不同条件的场地上，脚踝不受伤！
爱好者自行训练基本模式（八）
三人组合训练之杀 挡 绷
论坛上很多朋友对杀球和接杀球的练习方式感兴趣，大傻根据业余爱好者的特点，给大家出个三人组合练习模式，希望对大家能有些帮助。
注释：三个人按不站位，都能得到各自所在位置的实战练习，杀：杀球；挡：中距离挡放网；绷：接杀球起后场
练习方法：
俩人一组对一人，俩人这边前场一人负责回放网练习，另一人在后场进行杀球训练。
训练要求与目的： 前场者：以挡回放网为主要练习，不容许使用网前的搓球技术，练习目的在于中短距离的手感，由于限制了搓球所以降低了回球难度，保证了双方来回练习的连续性不被破坏。 后场者：只要见到高球必须杀球，刚开始的时候，做单边的练习，就是只杀一条边，先追求落点准确，逐渐加力量，两边交换练习但是固定的定点杀球。等两条边的定点练习感觉好起来，准确性高起来后，再开始两条边不定点杀球练习 。（初期练习者比较急，希望能够认真领会，要学追求落点第一，力量第二，为什么？等你在实战中能够运用上的时候你就知道了，当然又准又很那就更好了呵呵！） 对面防守者：刚开始的时候，可以站位略靠近边线，接杀球先直线挡垫到对方网前就行了，无所谓质量，逐步要求提高质量，注意接杀球时手上要绝对放松，反手要学会利用拇指，控制好拍面就行了，两条边接杀球的练习都是从固定点接杀开始的。当两条边接杀熟练后，防守者要逐渐将站位向场地中心调整，并要求做些接杀挡斜线网前。这个环节的练习时，要注意的是手腕和拍面，手腕的控制和略为倾斜的拍面是接杀球挡斜线网前的关键，很多更大的角度不止是靠手腕去做的，敲门在倾斜的拍面上，也就是说人手腕的物理角度加上合理倾斜的拍面角度，可以打出意想不到的斜线角度，这些要靠自己慢慢体会了。再有在接杀球时要注意对自己身体躯干部分的整体控制，不能过于松了，脚下要做好弓箭步出击。当固定落点的挡放技术越来纯熟后，就可以开始做两边不定顺序的实战性接杀球练习了。再熟练些后就可以根据对方杀球落点的难易程度练习绷后场直线和斜线的练习了，也就是说可以自由选择回球落点了，网前后场随意了。绷后场的手上技巧在于击球前虚握球拍，击球瞬间借助小臂和手腕的力量突然握紧球拍发力，注意击球后挥拍动作不要扬出过老，尽量早些收拍以备能够快速再次防守。
练习时击球的基本顺序
防守方先发高球，对方后场开始杀球，防守方挡放网，前场者回挡放网，防守方上网挑高球。。。。。。。反复循环如此。三人五分钟一换交替练习。
发表于 2005-7-30 18:26
呵呵，你都成专家了
深山闲人
发表于 2005-7-30 19:35
我打的麻麻地啦， 上面的内容我系转载的。。。。
二十分开数
发表于 2005-7-30 19:41
帮你顶。。。。。。。。。。。。
深山闲人
发表于 2005-7-30 19:47
啊10， 甘就多谢先啦。。。。
二十分开数
发表于 2005-7-30 19:54
吾使。。。好惨。。今日精英D人个个都有节目。。我无得去。。
深山闲人
发表于 2005-7-30 20:15
点解无得去？？？ 比距地放飞机。。？？？
二十分开数
发表于 2005-7-30 20:28
吾系吖。。。一边去打球。。一边去聚会。。我~~~~~要上班！！！！
深山闲人
发表于 2005-7-30 20:33
你飞起你的老板米得啰。。。。。
二十分开数
发表于 2005-7-30 21:12
[quote]Originally posted by [i]henry[/i] at 2005-7-30 20:33:
你飞起你的老板米得啰。。。。。 [/quote]
我飞起老板系咪你养我先
名古屋稚空520
发表于 2005-7-30 21:14
我飞起左好多个老板罗！
系街见到都唔知好笑定系……
深山闲人
发表于 2005-7-31 04:22
转番正题， 无人顶， 我自己顶番上去。。。
风流随风流去
发表于 2005-8-12 19:46
转点规则之类的好吗？
发表于 2005-8-24 13:53
我都想睇，楼主一于转啦！
深山闲人
发表于 2005-8-24 14:00
[quote]Originally posted by [i]g1368[/i] at 2005-8-24 13:53:
我都想睇，楼主一于转啦！ [/quote]
好， 我稍候补上！！
深山闲人
发表于 2005-8-24 14:08
[quote]Originally posted by [i]风流随风流去[/i] at 2005-8-12 19:46:
转点规则之类的好吗？ [/quote]
不好意思我之前没有看到你的这个回复， 其实我转载了好几篇关于羽毛球的文章过来但都很少人看和回复， 所以我以为这些贴子都沉下去了。 你的回复就是对我的支持， 我先谢过。 如果你想看些羽毛球的规则之类的文章， 那我稍侯补上。:cool::cool:
[[i] Last edited by henry on 2005-8-24 at 19:09 [/i]]
发表于 2005-8-24 16:28
看到了！
深山闲人
发表于 2005-8-24 16:37
爱迪， 多谢支持。
发表于 2005-8-24 16:42
多谢楼主发甘多有意义的帖子上来，辛苦了！！呵呵
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为什么我总发不好球？
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0 发表于: 2005-07-20 12:52:42
本帖被 fu y 从 网球天地 移动到本区(2010-11-15)
为什么我总发不好球，连力气也没，可我觉得自己挥拍还强壮有力的[em03]
8&aq/4:q0 [
关于发球
U b!(H^zu 发球时，对球施加越多的旋转，就越容易控球，而且稳定性也会越高。休闲球员经常有一个错误的想法，那就是第一发球应该要强而平，第二发球应该要施加旋转。事实上，所有的发球都应该施加旋转。不用说，第二发球使用强劲的平球是不智的。
一则棒球的格言说：投手应该投一些慢球才能够让他的快球显得更快。这样的格言也适用於网球上。结合速度与旋转将让你的发球局更有效率。
为让你的发球得到更多的旋转与动力，以下是六个你可以尝试的方法。
1、加快拍头速度
然而，相反於大部份休闲球员的认知，职业球员发平球的力道反而稍稍有减弱，以维持一定的控制与准确性。但发旋球时，不论是侧旋或上旋(往前旋转)，世界上最佳的球员都倾全力地去打。由於带有旋转的发球比平击的发球具有更高的过网空间，所以它的安全也高了很多。此外，旋转也给你更大的方向控制。总之，旋转增加了错误的容许空间。
但休闲球员在发侧旋或上旋球时几乎都把他们的拍头速度放慢下来。事实上，他们应该刚好相反：你的拍头速度越快，你能够对球施加的旋转就越多，发球的控制性也就越好。因此你应该追求最大的拍头速度。
2、刷球
当你发球时，你的球拍是否会发出嗖嗖的声响？如果是的话，那就表示你有足够的拍头速度可以发上旋球。发上旋球的关键在於由球背往上打。以下的练习可以让你在发上旋球时感到更为自在：
主力膝跪地并打几个发球。从这个单膝跪地的姿势，你的击球点高度只不过比球网高几英寸而已。如果你直直打的话，球将挂网。你一定要往上打，给球一些提升，才能够过网。把球想成是一个钟面。如果你是右手持拍者，你要从7点钟的位置刷向1点钟。左手持拍者应该从5点钟的位置刷向11点钟。如此的发球将没有巨大的劲道，所以不要担心速度的问题。从一脚跪地的姿势打约十球，然後站起来并以相同的动作发球。过网应该不再是个问题，而这样的旋转会让你的发球在落地之後弹高。
3、克服握拍恐惧症
发球的握拍方式对於你能赋予球多少旋转有很大的影响。初学者以及没有经验的球员几乎都觉得以打正拍的握法来发球比较自在，因为它加大了拍面的击球面积。但有经验的球员知道，这样的握拍是无法得到旋转的。
为让你的发球更具有动力，要使用大陆式或东方式反手握拍。虽然这两种握拍都让你感觉像是要以拍框击球一样，但它们才是正确的握法。做大陆式握拍时，拍面与地垂直，右手持拍者必须把食指的底关节置於握把的右斜面，左手持拍者则必须把左食指的底关节置於握把的左斜面。
然而，如果你一直使用大陆式握拍，但想要更多旋转的话，你应该把你的食指底关节滑向握把的正上平面，也就是把大陆式握拍转向东方式反手握拍。(注意：每根手指之间要保持一点空隙并避免握拳。)
4、调整你的抛球
抛球位置的明显改变有可能被眼尖的对手察觉出来，但抛球位置的改变却可以让你更容易得到更多的旋转。
举例而言，把球抛於较靠主力侧并离开身体的位置将让你更容易横向地挥过球背并产生额外的侧旋。并记得：不要绕著球的外侧做切菜的动作；而是要横向地刷过球背。
把球抛於非主力侧或抛於头上会使你更容易打出上旋发球。你的身体将位於球的底下，使你能够直接从球的底部往上刷。
5、发侧旋球，要保持手部外转
要发出侧旋球，大部份的人认为他们必须把他们的手与手臂向内转。这是错的。当你要以球拍的网线绕著球的外侧切的时候，球早就飞出去了。反之，你要侧向地刷过球背并持续手与手臂的外转。
当你打侧旋的发球时，你要如何确定你的手与手臂是向外转的呢？当你送拍时，如果你的拇指朝下的话，你的手与手臂就是向外转。如果你的拇指朝上的话，你的手与手臂就是向内转，你就打不出你所要的旋转。
6、放松
场上的职业选手看起来好像绷紧了他们的手臂肌肉，但他们真正所做的却是保持手臂的放松，如此他们才可以在发球之中达成鞭打的动作(whi ing action)。反之，休闲球员则倾向於把球拍握得太紧，绷紧他们的手、手腕、和前臂的肌肉。结果，他们失去了转动手腕的能力，而手腕的转动是产生拍头速度与获得旋转的关键。
>e"#'K0?\ VM,]X. [RM=480,360,true]mms://media.chinabroadcast.cn/chi/net_radio/entertainment/er050704359.wmv[/RM]
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0 发表于: 2005-07-20 13:27:00
先放到这，我慢慢看
'CkIz"Wd n#OB%@]V r|Tcfk]% uGEfIy 2 xjj6WED R',rsGd`6j 怎样发个好球！
Y\?"WGL)p 6MMOf\
发球是进攻、得分的开始，而稳定情绪又是发球必不可缺的前奏，就让我们从这里开始，看看怎样能发出一个好球。
A 稳定情绪
心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。通常的作法是：在发球的位置上做几次深呼吸，再拍拍球，然后站定准备发球。各人习惯不同，因而稳定情绪的作法也各有异，但这一环节最好不要被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。
B 握拍
东方式反手或大陆式握拍。
许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球，这可能是底线击球所留下的“后遗症”。其实一试便知，如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话，球出手后十有八九会偏向外角一侧，因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向内角则必须向内转手腕，而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。所以在可能的情况下最好不要用东方式正手握拍进行发球。
C 准备动作
众所周知，发球要发在对角的发球区内才算好球，发球员若站在单打右区发球，那么球应该落入对面的A区之内，若站在左区发球则球应落入对面的B区之内，靠近发球线的C、D两个角一般被称为内侧角，靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。球员在发球之前对球出手后的方向、落点、旋转、速度等都应做个先期的预算，盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。
发球前双脚自然分开站立，两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直，也可以保持另外一个合适的角度；身体自然前倾；最好只持一个球，球自然着落在持球手拇指、食指及中指三指上，无名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手里。
关于球拍相合。许多初学者喜欢拿起球、拍，走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球，仿佛球和拍是不相关的两样东西，这显然是很草率的，最好能改一改。给球员一个集中注意力的提示，告诉自己“我要发球了”，同时也是稳定情绪和整理思路的延续，初学者应该养成此习惯。
D 抛球
准备动作稳定下来以后，顺势就是抛球及挥拍击球了。这两个环节能否配合得好是能否发好球的关键，而抛球的质量则又是关键的关键。位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳定的条件，反之则无异于给下面一系列环节制造了一个动荡的外部环境。很少有人能在前后左右飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球，初学者更是如此，所以学发球的第一步是先学抛球、先练抛球。
a.抛球的方法：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿，然后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中，手臂保持伸直的状态，其走势与地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指将球平稳托起，尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作，以免影响球的平稳走势，球在空中的旋转越少越好。球脱手的最佳点在手掌走势的最高点，脱手过早容易造成球在空中旋转或晃动，出手过晚则会令球“走”向脑后失去控制。脱手时托球的三手指已最大程度地展开，球不是被“扔”到空中而是被“抛送”到空中去的，初学者应对此多作体验。
b.球脱手后在空中的位置：根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。一般来说，第一发球强调出球的速度与攻击力，击球点较靠前，因此球也抛得较靠前。第二发球较为保守，在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点，击球点也就相应后移，因此球自然要抛得靠后一些，基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。
抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说，第一发球抛球后球应落于前脚前一个拍头的位置上。
c.抛球的高度：球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度，但究竟多高才合适要视个人情况而定，因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。
从准备姿势到抛球出手，身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程，同时髋部前顶、腰背呈“背弓”状，然后反弹背弓并发力挥拍击球。
刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛不稳球的难题，没关系，“再抛一次”是最好的攻关办法。因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上，所以一般在学发球动作之前最好能专门花一点时间练习抛球，在以后的实际发球练习中也要注意要领，如果偶而没有抛好的话，接住重抛就是了，千万不要勉强发球出手，否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来的动作。
E 挥拍击球
挥拍击球的环节包括：
a.后摆球拍：以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将球拍摆至体后(不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身体）。
b.背弓动作：球拍后摆至一定高度后(此高度因各人习惯而异，至少大臂不应紧夹在体侧)，以肘为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状 。
c.击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部， 反弹背弓并向出球方转体，与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。发力是自下而上一气呵成的，其间的快慢由个人掌握，习惯、素质不同速度也就不一样，但共同的一点是：球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击球点时身体已全部面向出球方，拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部，发出侧上旋球或侧旋球。
d.搔背动作：挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒，故被称为“搔背动作”，其目的是为了持拍手能有一个足够的获得摆动速度的过程，为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。搔背动作完成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松，如果在手、臂十分僵硬的情况下完成此动作，那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了，发不出力也就在情理之中。
e.击球点的位置：球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。屈膝、弓背积蓄力量及蹬地、发力是一个比较理想化的说法，因为根据第一发球和第二发球的不同需要，击球点是相应要有前后变动的，但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。有了“制高点”，不仅动作可以最大限度地、舒展地做出来，更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施加压力上，高点击球有着显而易见的优势。
许多朋友希望自己发出的球个个威力无比，所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网，平击的成份无形中也便占了主导。若想将球平击发过网并令其落在发球区内，那么击球点至少要达到2.74m的高度，也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。也许很多朋友可以具备如此的身高，但掺杂进技术的成份，这个高度就很难真正体现到发球当中去了。所以，发球者最好不要在发球时太过于苛求平击平打，多加些侧、上旋是比较明智的，因为这样可以让球走一个弧形轨迹，利用弧顶的高度达到过网的目的，再利用余下半段的弧线达到令球落人发球区的目的，这样可以大大提高发球的成功率。
F 随挥
击中球时虽然挥拍击球动作已告完成，但整个发球过程却仍在继续。到达击球点后球员应顺着身体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作，最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧，结束发球动作。这一过程被称为随挥，即随球挥动，与底线击球的随挥异曲同工。
很多初学者往往习惯于将拍子收于持拍手同侧的体侧，这不仅有违于发力、转体的惯性，更多的情况是击球者很容易将拍头敲在自己的小腿腔骨上，从而造成伤痛。非持拍手在送球脱手后不应立即放下或紧夹于体测，而应帮助身体掌握平衡并在随挥结束时接住已处于末势的球拍。
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这个要有耐心，自己领悟才行啊
} .m 慧根很重要啊，HOHO。。。
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只能靠多练习啊，网球发球是挺难的，比赛也要多看，姿势很重要。[em01]
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可能你没把球抛好吧
Qu"\wE^.` 我觉得MM刚打球的话,应该先把球接稳了再练高发
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楼上说的没错，抛球太关键了[em01]
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我还是乒乓球抛的稳[em04]
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0 发表于: 2005-07-25 09:17:00
昨天跟你打的时候,你抛球是不太稳,总往身后跑.
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0 发表于: 2005-07-25 12:47:00
萨芬费得勒等发上旋球一般都会把球抛的稍后一点
VG#EdIiI 于是就想模仿
8)3*6+D 可惜抛的太后了，我也觉得过头了。。。
%y[h5 *y* 要改！
glxsa8 D&
i94\vVa [em04]
c )g\ / [此贴子已经被作者于2005-7-25 13:16:14编辑过]
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球抛得越往后,越需要腰部力量足!
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0 发表于: 2005-08-05 08:59:00
以下是引用
发球下网
在2005-7-22 8:16:00的发言：
我还是乒乓球抛的稳[em04]
[ l??A
3G [em02]——乒乓球
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0 发表于: 2005-08-06 07:45:00
以下是引用
在2005-8-5 8:59:00的发言：
[em02]——乒乓球
;H*T^0 已经濒临挂拍了~~[em08]
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濒临???我是"早就"!!!
U8?mc 拷!跟我比早?还嫩点!
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我94知道你比邓牙萍辈分还高......
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我。。。。。[em04]
P& Vv /D 不知道在干什么
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怒吼石佛的日志
平时打球常见的问题，以及“犯规”还是“好球”的争议
其实早都想聊聊这个问题了，经常打球的朋友们最常遇到的问题就是关于“犯规”
还是“好球”的争议，大家经常对一个球争的脸红
脖子粗，甚至动手，尤其最近天热，我就亲眼目睹了
两次球场上的打架。私下里也和一些朋友交流了关于
球场暴力、犯规、争议等问题。
先不说技术问题，先说说球品的问题，打球其实和演
戏有个异曲同工之妙，就是你在球场上实际上是在“
表演”，释放激情，展示技术等等，这和在家看书，
在健身房锻炼是不同的，有个舞台。所以既然是表演
，就要演的恰如其分，菜鸟们要多多思考，学习正确
的技术和态度；经常打球的“老手”们，心中就更要
有一把尺子。下面的几个常见的争议问题，就是因为
界定他们要靠一个软的尺度，而不像投篮，进就是进
不进就是不进，不说废话了，下面就聊聊这几个常见
问题的个人看法：
1.我打球经常遇到对手老是喊“犯规”，或者态度不好，很郁闷，怎么办？
- 这个问题是最常见的，现在有很多人喊“犯规”已
经成了习惯，而且你好好地跟他说，他反而会作出不
耐烦的态度来。我的建议是，遇到这种情况，如果你
的实力不济，就直接走人，避免无谓的郁闷。如果你
的水平和他接近，你可以义正严词的和他讨论一下，
如果他态度不好，你再走人（能教育就教育，教育不
了就躲避）。如果你的水平比他好得多，并且不嫌浪
费时间，你就拿出你的技术“教育”他吧，让他知道
篮球玩的是身体和技术，而不是嘴巴。当然这些是个
人意见。
一个最基本的原则是：不要打架，——我知道这很难
，打球时间长了，都会卷入打架中，但要知道，打架
往往是打架前的一些摩擦升级引起的，比如前些日子
我和一些朋友在和两拨人打4对4，两个后卫在篮下做
卡位，扭着扭着就互相拳头招呼了。还有一次一个193
公分，100公斤左右的中锋篮下转身时给了对方的前锋
一肘，结果引发了3or4 VS 6or7的混战，——其实之
前那个中锋就越打越带情绪了。
所以，打球要带着正确的情绪，简单地说就是针对球
不针对人，一些无谓的动作不要做，尤其是在平时打
球没有裁判的情况下。自己如果动作比较大自己要有
意识，将自己的“角色”调整好，“表演”好。
2.对方架肘，打到了我，他肯定犯规了吧？
- 这个情况在NBA也很常见，我的看法是：第一，进攻
球员在进攻时肘部和躯干要保持相对静止，就是说肘
部可以动，但是不能脱离身体单独去动。（比如在湖
人时的Shaq转身时身体还没转过去肘子先过去，把人
架开，必然是犯规）第二，肘部不能张的太开，离开
进攻球员的圆柱空间。NBA对于上篮时护球手伸得太远
阻碍防守者防守也是经常吹罚的（比如姚明前些年做
后转身时无球手横过去挡人，一定会被吹犯规，再比
如07-08赛季Kobe遭致禁赛的那些肘击）。所以，如果
你被肘击了，不一定是对手犯规，甚至可能是你阻挡
。但如果他违背了上面两个条件，就一定是犯规。不
过说实在的，这中间的尺度是很模糊的，NBA裁判都无
法做到百分百准确判断，所以怎么办呢？——还是自
己心中要有把尺，因为据我的经验，90%以上的肘击都
出自于报复心理。个人的建议，球场上肘子别张得太
3.我想勇敢的造犯规，但别人老说我阻挡，阻挡（blocking foul）和进攻犯规(charge)是怎么界定的？
- 这个也是篮球场上的一大争议问题。对于防守队员
来说，想要做对手的进攻犯规（take charge）真的很
不容易，首先你得有勇气提前站在飞身上篮的球员身
前正前方，其次你的防守姿态（defe ive position
）必须是正确的，伸腿，伸手，弯腰，厥屁股的话，
即使没动，也是个阻挡犯规，而且对于进攻者还很危
险。如果你做到了提前站在他的上篮路线上，正对着
他，并且做好了防守姿态，恭喜你，你“有可能”能
做他的进攻犯规了，为什么说是“有可能”？因为造
进攻犯规还得有一定程度的接触（contact），很弱的
对抗一般是不会响哨的，那么我们平时打球，身体接
触到什么程度可以算是“阻挡”或“进攻犯规”呢？
这是在判明了阻挡和进攻犯规条件后的又一个问题，
我的看法是：如果你能将对手的进攻犯规或阻挡”演
绎“出来的话，那于情于理你都会得到加分，怎么演
绎？——去看看Anderson Varejao，Luis Scola等演
绎达人就好。最后说一句，火箭的Shane Battier在一
个教学视屏中也说了，作为防守者，造进攻犯规，向
后摔的时候一定要屁股先着地，——身体是你自己的
。别把腰、背摔坏了和某些球员一样打不上球. #46;.
4.我是个后卫，对手老是推我，还说自己不犯规，这球没法打了！
- 无论是内线还是后卫，都会遇到推搡的问题，后卫
尤甚。如果你是个NBA球迷，你应该知道hand-check这
个动作，就是手部跟踪，一个防守的基本动作。这动
作在2001年被联盟限制，规定在外线的时候，hand-
check只能“放”在被防守者身上而不能影响对手的进
攻动作，这个小小的改变影响了NBA的一大格局，那就
是像Parker这样的后卫变得很无解了，90年代那种激
烈的外线肢体对抗被禁止了，虽然裁判有时还是会将
一些内线的冲撞归结为一个正常的contact，但是在外
线，Parker等后卫就老虎的屁股，摸不得。个人认为
，我们平时打球，不但外线的尺度要像NBA学习，保证
快速的小个子也有发挥能力的机会，在内线也可以适
当地将尺度变严格一点儿，毕竟NBA的对抗和业余打球
是没法比的。鉴于此，如果对手用手推搡了外线的后
卫，那我敢保证，他犯规了。如果他不承认，请参考
问题1。
5.“你走步了！”“我没走步！”“你走步了！”“我没走步”. #46;.
- 走步没走步，有经验的人一眼便知。通常由持球到
运球，三步上篮，篮下的交叉步等，都是容易产生走
步的动作。走步的定义是“在轴心脚（pivot foot）
移动之前球必须离开手”。
对于由持球到运球，直接参考定义可得，如果他在球
还没脱手之前移动了脚，那他就走步了，这种走步常
由于急于突破而产生，当然还有一种情况是走步者已
经习惯了这个动作，这是很无奈的，——总不能不叫
人家打球了吧。
说到三步上篮，我立刻想到了LBJ的螃蟹上篮，建议大
家去看看LBJ的几个经典走步，就有感觉了，三步上篮
实际上就是停球后的出手，第一步你还在运球，不算
停球，第二步收球了，另一支脚也迈出了，算是第三
步。所以实际上这个上篮是1-2节奏的两步，篮球规则规定在球员在由运球，转为停球、传球、投篮之前，可以有一个1-2的脚步动作，如果是1-2-3那你就走步了（记得《灌篮高手》里有个樱木接快攻球的走步就是1-2-3多走了一步）。而持球后，后两部哪一只脚先抬起来，另一只最后移动的脚就是轴心脚，如果你右手上篮左脚最后起跳，左脚就是轴心脚，所以如果你在出手之前轴心脚左脚又动了，那就是所谓的“走了第四步了”（实际上是1-2-3走了第三步），就是走步。
篮下的交叉步也是停球后的脚步移动，同理。啰嗦这
么多，其实还是看第一句话最简单，有没有走步，有
经验的人一眼便知，不过你要解释给他“为什么你走
步了”，就需要把中间这些概念整清楚。
补充一点，“走步”（traveling）和“二次运球”（palming）是不同的概念，但现在还能发现有人在混淆。
6.我下手去切他的球，他却喊了“打手”，其实我只是打了一点点手而已啊. #46;.
- 先澄清一个概念。无论是在对方运球时断球还是在
对方上篮是下手切球，都属于赌博式的防守，结果只
有两种：一你的数据统计上多了一个抢断，二你打手
犯规了（准确的说应该是reach-in foul，不单单指打
到手）。虽然这种防守是赌博性质的，但是界定好球
和犯规还是有法可依的：如果先切到了球并打到了手
或其他部位，是好球；如果先打到了手或其他部位并
切到了球，那就是reach-in foul（极难判断）。所以
联系实际来说，“球手一体” （“the hands is a part of the ball” ），并不是打到了手就是
“打手”，不然NBA能哪来那么多抢断？全成打手了。
我们打球的时候，这个标准依然成立，对于一些经验
丰富的球员来说，这点肯定是心知肚明，如果对手没
有犯规，请不要昧着良心去喊令人厌恶的“打手”。
这么说需要做得还是. #46;.掌握好尺度。
7.我抢篮板的时候“叭”被打了一下手，对方却说“抢篮板没有打手”，怎么办？
- 这也是一个很大的误区所在。“抢篮板没有打手”这个说法，如果追其来源，应该接近于自由球（loose ball）的拼抢时，针对抢球的一般身体接触不算犯规这个情况。我的看法是，悬而未定的篮板可以看作是loose ball，如果在双方都没有拿下篮板的时候，发生了针对球的身体接触（比如都去抢球时手的碰撞），那是没有问题的。但是如果一方已经在篮板的控制上优先了（甚至不是完全控制），那另一方再去发生接触，干扰其抢篮板的话，就一定是个reach-in foul了。所以，当你抢篮板被打手的时候，要看自己是不是已经在球的控制上优先，若不是的话，再看对手的目标是不是球。至于“抢篮板没有打手”，是非常荒唐的说法。
8.我的球“贴胸”了，对手再抢就是犯规，对吧。
- 这也是个小小的谬论。规则并没有说“贴胸”就不能抢，如果你暴露了球，对手去抢断的话，不管你的球在哪，只要他是先打到了球，并没有过份的身体接触，这就是好球。如果没有切下来，形成了争球的话，要么将球给进攻方发界外球，要么换发球，制订一个合理的规则就行。
一时间就想了这么多，没有章法的胡乱写出来，如果有朋友有问题或看法可以继续交流，当然可能其中也有许多错误的观点，但这些起码都是本人在球场经常遇到的情况，相信每个篮球爱好者都有感受吧。可以发现，有争议的球都是由于有一个不好掌握的尺度。篮球是对抗性运动，希望随着每个人打球经验的丰富，和个人道德的进步，能使球场的风气变正，营造一个好的公共运动环境，使社会主义社会和谐、稳定地发展。
2009-07-14 02:57 分类： 回复48 浏览2672 21人推荐
《平时打球常见的问题，以及“犯规”还是“好球”的争议》的相关日志
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2009-07-14 08:19
说的太好了~我支持个!
2009-07-14 11:18
真长，于是没看完就推荐了先
2009-07-14 12:29
不错不错
2009-07-14 13:00
哥们儿 你很出色 这就是我要说的
2009-07-14 13:06
恩. #46;.不错，的确碰到这些问题
2009-07-14 13:11
LZ说的很在理
可问题是你说的再有理都是对牛弹琴
如果什么都能用嘴解决 那还长手干嘛
所以打球时在自己的人占绝对优势的时候还是应该该出手时就出手
2009-07-14 13:59
LS的也太绝对了，只不过很多时候也就是这样的
2009-07-14 14:04
个人意见：打架这个事，自己不能说“该出手时就出手”，这样会给自己一个暗示：不行我就上了。暗示多了，打架的几率就会大增。其实在人数占优的情况下，教训一下那些不道德的人，我个人觉得也是不可避免的，打球多了，谁没打过架？我的意思是通过对篮球的认识的提高，和大众道德的提高，让篮球场变得更有趣。
2009-07-14 14:16
恩 这个帖子不错 支持一下 这种情况经常会遇到 赞同楼主的说法 还是实力把那些乱喊犯规的人打发消停了是上策
2009-07-14 14:50
还要请教一下楼主：为啥从背后盖别人（无身体接触）也算犯规。还有盖到球然后我的手离开球但是对方没有脱手，就说我“压球犯规”。盖着球我和对方的手都没有离开球，然后落地，也说我“压球犯规”。为啥？为啥？
2009-07-14 14:55
看来楼主是个高手呢
2009-07-14 15:04
平时都是打野球 哪儿来这么多规矩 一些小犯规小碰撞都可以一笑了之
身体碰撞只要不是恶意没伤着哪儿都无所谓
这些大家平时打野球都心知肚明
要真碰见那种“一碰就喊”的小孩儿 也没必要和他较真 笑笑算了 平时打球也就图个乐子 心胸放宽广点儿·····
2009-07-14 15:04
背后盖帽的问题：如果封盖到球之前，你的身体没有与他接触到影响到他的动作的程度（出手、身体平衡），那么这个就是好球，哪怕在封盖了球之后你的身体在合理的范围内碰撞了他。经常看到篮球比赛中A球员封盖B球员后，A球员甚至压倒了B球员，裁判都不会吹罚犯规。当然业余比赛的尺度不应该这么松，总之，背后封盖是如果“干净”，绝对是好球。比如04年Tayshuan Prince对Reggie Miller的那个追盖。
盖到球后对方没有脱手的问题：没有什么“压球犯规”，如果你的封盖主要是打在了球上的话，就没有任何问题，如果打完后你的手迅速离开了，这个不会响哨；如果你的手按住了球，只要这个动作不是一瞬间的动作而有延时，就应该判为争球（jump ball）。
关于你打他的球但他没有脱手再补充一点：如果你只是轻轻点了一下，而对手没能出手却落地了，他就走步了（参考文章里说的走步的问题）；如果你打的比较重，裁判就可以认为球权当时不归他的，是双方的（就是loose ball），但是没有形成争球，就可以不吹他走步。
这两个问题其实算比较基础的了，比较有经验的球员都明白。
2009-07-14 15:54
说的很好啊，平时打球争议最大的还是投篮出手时的打手，投的人说打了，防的人说出手鸟，不算……
2009-07-14 17:05
哪有什么压跳啊~
分明是面子上被盖后过不去才流行的民间规则
2009-07-14 17:33
一般不被撞飞不叫犯规……
然后大家都习惯这个尺度后，外面的人说我们打球像在打架……
2009-07-14 17:39
哈哈，lls问了我的问题，我知道 a 这样是犯规的，但是好像cba吹得没那么严，而且我们平常打球也是，大部分人都认为“出手了”
2009-07-14 17:43
打野球的很多情况都包含在里面了
2009-07-14 17:48
删除 上海早安2009-07-14 17:33
一般不被撞飞不叫犯规……
然后大家都习惯这个尺度后，外面的人说我们打球像在打架……
------------
呵呵，熟人一起打就是这么个好处，动作可以大一些，因为彼此之间了解。
毕竟动作大和脏是两回事，动作大但无伤害反而会很过瘾。
和老外打球，他们也经常会说这么一句话：“no blood,no foul.”
2009-07-14 18:15
恩,打球就怕遇到水平又欠又耍赖的
2009-07-14 20:15
写得好，但又有什么用，我们那的老球痞不会看到这些，这些会传播到每一球场吗！讨厌那些篮球垃圾
2009-07-14 20:28
打球最烦那种一没进球就喊犯规的~~
跟自己熟悉的朋友打，主要是大家不会有什么故意伤害的动作
2009-07-14 20:33
现在都是一个人去打球,所以自己很克制
2009-07-14 20:36
写的非常好，其实归根结底还得看自己的水平，自己厉害了自然在球场上信服者就多。
2009-07-14 21:41
我现在也是几乎懒得叫犯规了
不过我们经常说的一句话就是叫了就有
别人说了就是了
2009-07-14 21:54
以前还喜欢突破啥的 现在基本不做了
避免受伤 有些人是在是太 “凶悍”的了 偶的脸和鼻子都挂过彩
最关键的是和这些人说什么都没用 说了也白说
不说了 上周刚被别人肘子拐了一下 脸上黑了一块 郁闷 虽然这个家伙也是无意的 不死上门说的“凶悍”的人
2009-07-14 22:11
早早开始对小动作完全无视了，不值得生气，大不了不打回去洗个澡完事. #46 #46 #46 #46 #46;
2009-07-14 22:11
早早开始对小动作完全无视了，不值得生气，大不了不打回去洗个澡完事. #46 #46 #46 #46 #46;
2009-07-14 23:06
我要和你单挑
2009-07-14 23:40
技术贴啊~
2009-07-15 00:17
其实还有很多，希望楼主以后想到再写出来
2009-07-15 02:25
脚步跟上，张开手干扰而不下手刀球，不跳；这样放守被叫犯规的几率就小点。
看巴弟弟防守，也没特别有侵略性，就是能让对手进攻失常。
最后：狂顶楼主！！从文章里看出来是真爱篮球真懂篮球的同志
2009-07-15 08:42
盖到球后对方没有脱手的问题：没有什么“压球犯规”，如果你的封盖主要是打在了球上的话，就没有任何问题，如果打完后你的手迅速离开了，这个不会响哨；如果你的手按住了球，只要这个动作不是一瞬间的动作而有延时，就应该判为争球（jump ball）。
关于你打他的球但他没有脱手再补充一点：如果你只是轻轻点了一下，而对手没能出手却落地了，他就走步了（参考文章里说的走步的问题）；如果你打的比较重，裁判就可以认为球权当时不归他的，是双方的（就是loose ball），但是没有形成争球，就可以不吹他走步。
说得是！！！！！但咱在球场上说了没人睬啊！！呵呵 ！！
2009-07-15 09:09
sh说的好,写的好.评论的也不错
2009-07-15 11:22
哥们轴心脚动之前，球不一定要离手的，可以双脚同时离地直接起完成投篮的吧。我记得是
2009-07-15 11:24
补充一点，下手切球不是个好习惯，在稍微正式点有裁判的比赛里，下手很多时候是会吹犯规的，哪怕你什么都没碰到
2009-07-15 13:15
所以说像我们这种纯业余爱好者找一群合得来的打球的是很难滴，高中有志同道合的亲爱同学却没有太多时间，也不太懂球，现在时间有余了知识丰富了场地充裕了却打不出当年那份畅爽的心境了……无兄弟不篮球，打球还是要看伴的，自家哥们认识相当又善解人意，哪会出现这么些问题
2009-07-15 15:29
有些人打球时习惯于用手推人，这样弄的谁都过不了他，因为过了也会被推回来，最讨厌这样的了
2009-07-15 16:59
ts-yang2009-07-15 11:22
哥们轴心脚动之前，球不一定要离手的，可以双脚同时离地直接起完成投篮的吧。我记得是。
对，投篮是要在落地之前出手，所以定义中是“移动”，当然就是轴心脚换地方了，或者没有换轴心脚了。
2009-07-16 12:27
篮下被叫“背后盖帽”和“压球犯规”多年的CJ筒子前来顶营养帖
2009-07-16 12:28
偷偷说一声，我下手断球之后一般都是在对方身后拿到球的哦，哈哈
2009-07-16 14:41
2009-07-16 21:58
顶楼主。。。。
造进攻犯规这种防守就算了吧，打野球的时候一般除了对方沉肩撞人，很少叫进攻犯规的，一般都吹阻挡，还是用别的方法防守吧。。。
高中的时候叫“背后盖帽”挺多的，上了大学就没见过了，上次从后面盖掉别人的球，他叫后盖，场上其他人都很诧异地看他，他就不好意思了
讨厌叫体毛级犯规的人，特别是自己动作很大冲撞激烈还叫体毛犯规的人
2009-07-17 11:42
我想说```就是你射球的时候``别人跳起来封你``他连球带手一起打到了,在他打手的一瞬间你也出手了,算不算犯规哦?
2009-07-17 19:24
很好很强大。构建社会主义和谐社会需要你这样的人才。
2009-07-17 20:57
强人！！！学习了。。。
2009-07-17 21:47
lostyzx2009-07-17 11:42
我想说```就是你射球的时候``别人跳起来封你``他连球带手一起打到了,在他打手的一瞬间你也出手了,算不算犯规哦?
---------------------------------
呵呵，这种球的争议也很多。这个球究竟是防守队员盖帽，还是打手，由这几点判断：一他是先点到球还是先碰到手？如果先打到手那无疑是犯规了。二 如果先点到了球后碰到了手，就要看这个封盖完的“附加动作”是否侵犯了进攻球员的圆柱空间，如果没有的话，是好球。如果是的话，犯规。比如有些球员封盖完落地后喜欢加一个推人的动作，很容易被专业的裁判抓到，其实他之前可能一直都做得很好。
2009-07-31 21:25
还有一个问题就是：抢篮板的时候，我单手碰到球，但对方打我的手把球打出界了，这时候算谁的？算打手，还是算我出界？
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