聪明人是说服自己，高明人是摆平自己
( Mon, 16 May 2011 10:39:21 +0800 )
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( Mon, 16 May 2011 10:35:08 +0800 )
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的 大家可能都有这样的经历，假日出去旅游，在一个角度非常好的景点拍照，由于人多，拍出来的照片里面有很多不相干的人，虽然没有大碍，不过面对不认识的人进入自己拍照的照片，总不如自己和景物单独的合影好。原图如下：
修改后的图片如下：
Photoshop cs5出版后，抹除照片中不需要的人或者物体，变得很轻松。处理过的照片就好像原来就没有这些多余的人或物一样。网上有很多此类教程，我这里结合自己拍摄的照片，尽量给大家说一个简便的方法。
具体操作步骤如下：
使用PS cs5打开原图，在图层中复制图层（快捷键Ctrl+J),见下图： 1、复制图层是使用Ps必须养成的习惯，希望使用者记住。下面的持有操作都是在图层1上操作。 2、使用PS左边工具箱中的自由钢笔工具把不需要的人的轮廓画出来，尽量变成一个封闭的图形（当然你也可以使用魔棒、快速选择工具或者磁性套索工具等选择工具，但是工具我的比较，没有钢笔工具在选取的时候方便）。
3、然后展开PS右边的路径窗口。点击路径窗口下面的第三个按钮，把路径转换为选区：
4、点击PS的编辑--填充：
5、在弹出的窗口里面选择内容识别，见下图： 6、点击确定后，喝口水，感受一下你的电脑的速度，结果如下： 7、点击PS菜单栏里面的选择--取消选择（快捷键是Ctrl+D)，取消选区，然后把上图阴影部分和不满意的部分，重复上面的步骤。最后合并图层，最后得到的结果图： 8、提示：对于最后小部分不完美的地方，可以使用图章工具等修改一下。
( Mon, 16 May 2011 10:33:30 +0800 )
Description: 单反全教程
一本非常好的入门资料，老胡整理出来，转载给大家分享。
不管你是不是新手，强烈建议用心看一遍。。。
来自佳能官方资料，作者：高桥 良辅
作者简介：曾任职于广告摄影工作室、出版社，现为自由摄影师。以杂志为中心，活跃于广告、舞台、美食等广阔的摄影领域。从一般爱好者的角度出发进行撰写的文章受到广泛欢迎。出版了多部关于相机和摄影技术的著作。
自从数码单反相机诞生以来，整个摄影界发生了巨大的变化。我们可以使用数码单反做很多胶片相机所无法胜任的工作，这已经是无可否认的事实。拍摄本身由此变得更加简单。数码单反相机继承了很多胶片单反相机的基本构造，在操作方面也有很多共通点。对于用惯了佳能EOS系列胶片单反相机的用户来说，掌握佳能数码单反相机的操作并不需要太长时间。而对于那些已经能够掌握小型数码相机的人来说，只要学会数码单反相机特有的操作方式和知识，做到随心所欲地拍出自己想要的照片也绝非难事。可以说，任何人都能很容易地学会使用数码单反相机。由于拍完能立刻确认拍摄效果，用户的摄影技术将会进步神速，甚至能够在短时间内进入中级水平。而且，数码单反相机最大的特征就是能够更换镜头，这使得摄影的世界更加广阔。而EOS DIGITAL系列相机能够使用的镜头和其他附件非常丰富，所以使用该系列单反相机学习摄影是再好不过的选择了。各种让人用起来得心应手的机身和60款以上的镜头将会为用户的摄影生涯提供强有力的支持。如果将本书置于手边，边看边学，相信在很短时间内大家都能拍摄出不输给专业摄影师的照片。
第一页：
01 数码单反相机的魅力
02 牢记相机各部分名称
03 拍摄之前的准备工作
04 首先来尝试进行拍摄
05 数码单反相机的结构原理
06 镜头的结构原理
07 相机的持机方法
08 了解构图的基本知识
09 拍好人物照--人像模式
第二页：
10 使风景显得更加鲜明--风光模式
11 放大拍摄微小物体--微距模式
12 拍摄高速运动物体--运动模式
13 同时拍摄夜景与人物--夜景人像模式
14 不使用闪光灯进行拍摄--闪光灯关闭模式
专 题 学会把握各种被摄体的拍摄时机
15 数码单反相机的结构原理
16 自动曝光Av、Tv、P模式
17 理解光圈
18 掌握快门速度
19 理解对焦及自动对焦功能
第三页：
20 什么是ISO感光度
21 了解白平衡
22 灵活运用曝光补偿
23 包围曝光的运用
24 了解测光模式的区别
25 清洁图像感应器
26 使用闪光灯进行拍摄
27 照片风格
28 关于光线的知识
29 在构图上更上一层楼
第四页：
专 题 灵活运用实时显示功能
数码单反相机的魅力
数码单反相机的独特魅力在于它的系统可扩展性以及压倒性的完美画质。下面我们通过将数码单反相机与小型数码相机进行对比，来了解数码单反相机的特征。
照片的表现力有天壤之别
■数码单反相机拍摄
■小型数码相机拍摄
图像感应器的大小完全不同
■35mm胶片
■全画幅图像感应器
■APS-C尺寸图像感应器
■小型数码相机的图像感应器
图像感应器面积
对虚化效果带来的影响 数码单反相机与小型数码相机相比较，不仅外观有区别，更重要的是其内部的基本构造上存在着根本性的差异。最主要的区别就在于用于接受光线、进行成像的图像感应器面积大小不同。与通常采用 1/2.5英寸型图像感应器的小型数码相机相比，数码单反相机一般采用的APS-C尺寸图像感应器拥有约 13倍的面积。因此在电子性能方面也拥有众多优点。图示照片成像视觉效果的主要区别就在于背景的虚化效果不同，而能够更换镜头的数码单反相机在这一点上与小型数码相机相比，也具有非常明显的优势。图像感应器面积大小导致的虚化效果差异与镜头的焦距有非常大的关系。图像感应器面积越小，则镜头焦距越短（倾向于广角），从而导致很难获得满意的背景虚化效果。当采用数码单反相机进行拍摄时，会感到与往常的照片有所不同，这与图像感应器大小的不同有着直接的联系。
镜头可以进行更换
众多的镜头给数码单反相机
带来无穷的可能性 数码单反相机起源于胶片单反相机，所以同样具有通过更换镜头来满足各种拍摄需求的能力。而小型数码相机的镜头与机身为一体，根本不可能更换镜头。不管采用多高倍率的变焦镜头，总是有它的极限，特别是其广角的能力较弱。数码单反相机可以使用从超广角镜头到超远摄镜头的多种镜头，佳能原厂镜头的数量就超过 60款。众多镜头根据各自的光圈亮度及特性不同而被详细分类。能够充分利用这些镜头，正是数码单反相机的真正魅力所在。当希望将被摄体稍微放大一些或者希望对整个场景进行拍摄时，只需更换镜头就能够轻松得到所希望的效果，这可以说是数码单反相机最大的优势之一。
■数码单反相机拍摄
■小型数码相机拍摄
左图分别是采用数码单反相机和小型数码相机从同一位置对同一被摄体进行拍摄所得到的照片。与构造上不擅长广角拍摄的小型数码相机相比，能够使用超广角镜头的数码单反相机拍摄到了更广阔的范围。
不会错失快门时机
迅速反应，捕捉瞬间动态 与小型数码相机相比，数码单反相机的一个优势就是整个动作过程的时滞较短。小型数码相机通常是通过背面液晶监视器进行观察后拍摄，从严格意义上讲，所拍摄到的画面并不是按下快门按钮那一瞬间的画面，而是略微滞后的画面，这是因为液晶监视器上观察到的画面是转换成电子信号后生成的，所以会产生时滞。而数码单反相机是通过光学取景器来观察实际图像，所以完全不会产生电子方面的时间差，当前所观察到的图像与被摄体的实际动作并无差异。而且不管是快门等的机械结构还是自动对焦功能的速度，数码单反相机都占有绝对性的速度优势，具有不会错失瞬间快门机会的高性能。即使是小型数码相机很难拍到的运动场景或人物的瞬间表情，数码单反相机都能够轻松捕捉。同时，因为图像处理性能更好，数码单反相机的拍摄间隔也较短，能够在一定时间周期内拍摄更多的照片，所以可对高速运动被摄体进行连拍，从而提高获得最佳照片的机率。如上所述，数码单反相机在各种功能和性能方面都与小型数码相机存在差异，其设计特点保证了不会错失瞬间抓拍机会。
■数码单反相机拍摄
■小型数码相机拍摄
小型数码相机通过观察背面液晶监视器来进行拍摄，画面无法跟被摄体的运动同步，因此无法获得希望的构图效果。而在采用数码单反相机拍摄的上图中通过光学取景器甚至能够及时对人物的表情进行观察确认。
牢记相机各部分名称
在开始使用数码单反相机进行拍摄之前，让我们首先来了解相机各部分的名称。正确掌握相机各部分的名称和功能，是提高摄影水平的第一步。 拍摄之前的准备工作
在掌握了相机的各部分名称之后，终于可以开始准备进行实际拍摄了。应在检查确认相机各部分功能的同时，对各部分进行调节以保证使用时的舒适。
检查相机包装套件
检查包装内容物是否齐全，
保管好产品保修卡 虽然在购入相机后谁都想马上就开始使用，但首先应对包装内容进行仔细确认和整理。连接相机和外部设备的线缆，相机和镜头的各种保修卡等尤其容易丢失，所以最好在检查完毕后放回包装盒内存好。光盘软件等在完成***后也应与保修卡等放在一起保管。相机（镜头）的保修卡只有各一份，应该注意好好收起来。
准备好电池
将电池装入充电器
看好正确方向将电池装入充电器内。确认插入到位，以保证触点接触良好。
将插头插入插座
给装好电池的充电器连接上电源线，将电源线插头插入电源插座。
充电完成
充电时间因电池种类等不同而异，详情请参阅相应的使用说明书。绿色指示灯点亮表示充电完成。
将电池插入相机
打开相机电池仓盖，插入已充满电的电池。插入时应使触点朝向相机内部，在确认方向正确后插入。
小提示 不可不知的电池小常识 如果没有电池，数码单反相机别说进行拍摄了，根本连动一下都不可能。因此对数码单反相机来说，电池是最重要的附件之一。虽然使用电池时不需要什么特殊的技术，但建议还是应该经常用布清洁电池触点或对电池外壳是否出现破损进行检查。另外，电池的性能会随温度变化而有所变化，当温度过低时是无法发挥出其应有性能的。在冬季或低温地区进行拍摄时，如果携带了备用电池，应注意避免其直接接触外界低温环境。即使有些电池与专用电池的形状相近，但也是禁止使用的。非专用电池在最严重的情况下可能会导致相机机身损坏，购买备用电池时务必选择购入正确型号的原厂产品。
***镜头
取下镜头盖
取下机身盖和镜头的后盖，准备***镜头。***过程中应注意避免灰尘进入相机内部。 对准镜头***标志嵌入
将镜头的白色标志与机身的白色标志对齐，缓慢平稳地将镜头***于机身。***时应注意避免镜头倾斜。 旋转镜头锁紧
镜头插入机身后，沿顺时针方向旋转镜头进行锁定。旋转镜头直至听到固定销到位的声音。 小提示 更换镜头时的注意点
在室外更换镜头时，应使机身朝下 能够更换镜头是数码单反相机的特征之一，但由于在更换镜头时，机身内部会暴露出来，所以在室外操作时是无法避免灰尘的进入的。即使相机带有除尘功能，也应该将机身镜头卡口朝下，迅速完成更换镜头的操作。 EF镜头与EF-S镜头的***
标记的区别 EF 镜头与EF-S镜头的结构略有差异，为了避免误将EF-S镜头***于不匹配的相机机身上，设置了专用的白色标志。EF-S镜头应对准机身侧的白色标志牢固***。另外要注意，EF-S镜头不能用于除APS-C尺寸以外的佳能EOS系列数码相机产品。而EF镜头则可用于所有佳能EOS系列数码相机。 ***EF镜头
对准红色标志卡入
***EF-S镜头
对准白色标志卡入
进行相机的初始设置
打开电源
装好电池和镜头后，就可以打开相机电源了。电源开关的位置和形状因机型不同而异，应仔细确认。 设置日期和时间
启动相机后应首先设置当前的日期和时间。正确输入当前日期、时间，这会使以后的照片整理工作变得非常轻松。 按下MENU按钮，显示菜单
完成日期和时间设置后，可按下MENU按钮，显示设置菜单。所有设置操作均通过该画面进行。 设置语言
将语言设置改为中文。相机购入时的默认语言设置为英语，所以应从“Language（语言）”设置菜单项目中选择“简体中文”。选定后所有的显示文字均将改为简体中文显示。
插入存储卡，进行格式化
关闭电源
插入存储卡之前，应首先关闭相机电源。注意电源开关的位置和形状因相机机型不同而异。 将存储卡插入存储卡插槽内（注意方向）
将相机适用的储存卡按正确方向插入。使存储卡贴有标签的一面朝向自己插入相机。 关闭存储卡插槽盖，打开电源
将存储卡完全插入存储卡插槽内，关闭插槽盖。注意确保插槽盖关紧。 按下MENU按钮，显示菜单
打开电源开关启动相机后，按下MENU按钮使菜单显示。在初始画面中使用十字键选择功能设置项目。 从菜单中选择“格式化”
使用十字键从“设置”菜单中选择“格式化”。向下移动选择框时也使用十字键。 选择“确定”
将选择框移至“确定”，按下十字键中央部分的SET按钮，进行格式化。在格式化过程中，绝对不可拔出存储卡。 格式化完成
当进度指示条消失、返回菜单画面后，即完成了格式化。格式化操作所需的时间因存储卡的容量和种类不同而略有不同。 小提示 存储卡非常娇贵
用于记录相机拍摄图像的存储卡，不管其体积多小，其实都是非常精密的电子产品。正是因为体积小，更需要多加注意，避免遗忘在裤兜里直接丢入洗衣机的惨剧发生。另外要注意，存储卡与相机相互之间采用电路连接，在数据处理指示灯点亮期间，不管出现什么状况，都不要打开存储卡插槽盖或者拔出存储卡。这样不仅可能丢失所存储的图像数据，甚至可能导致存储卡损坏，所以使用存储卡时应非常小心。
拍摄之前的准备工作 4
在掌握了相机的各部分名称之后，终于可以开始准备进行实际拍摄了。应在检查确认相机各部分功能的同时，对各部分进行调节以保证使用时的舒适。 调节取景器屈光度
观察取景器
相机购入时未进行屈光度调节，可能因使用者的视力情况差异而导致取景器显示模糊。应根据自己的视力进行调节。 用屈光度调节旋钮进行调整
在观察取景器的同时，旋转屈光度调节旋钮，寻找显示最清晰的位置。 可以看清楚了
可将取景器下部的信息显示是否清晰可见作为标准来进行调整。当眼睛疲劳时视力可能出现变化，所以应牢记调整的操作方法，随时进行调节。
***背带
将背带穿过机身和背带环
将背带的前部从背带环的外侧穿入并抽出，再穿过用于固定的四方固定环。 放松背带锁扣部分，使背带从上端穿入
将背带锁扣的背带稍微放松，留出一定空间，将背带端部从背带锁扣内侧上端穿入。 在背带锁扣内侧折回
稍微拉出穿过背带锁扣的背带部分，将背带回折穿出背带锁扣下侧。 拉紧背带
在完成长度调整后，拉紧背带，用四方固定环固定三折背带。操作结束。
准备完毕了！ 这样所有的拍摄准备工作就完成了。提高摄影水平并没有捷径，就像完成上述的准备工作一样，充分理解相机的功能和配置、牢固掌握正确的使用方法是非常重要的。在下一课中，我们将在实际使用相机各种功能的同时，对各种基本的摄影技巧加以说明。
首先来尝试进行拍摄 1
只要掌握了基础知识，就会发现使用数码单反相机拍摄其实并不像想象中那么难。只要正确对焦并按下快门按钮，一个崭新的世界就将展现在你的面前。 尝试自动模式进行拍摄 将拍摄模式设置为“全自动”
旋转模式转盘，将标记对准全自动模式。所谓的全自动模式，是指所有功能都将由相机自动设置的非常方便易用的拍摄模式。 将镜头对焦模式设置为“AF”
检查镜头上的对焦模式开关，将标记对准“AF”。这样自动对焦功能就能起作用了。 取下镜头盖
取下镜头前盖，完成拍摄准备。镜头盖为弹簧式，按下两端的锁定部分就可以取下镜头盖。 将相机对准被摄体
用右眼观察取景器，对准希望拍摄的对象。观察取景器时，不应远离取景器，应使眼眶贴紧取景器进行观察。 半按快门按钮，进行对焦
当希望拍摄的对象基本进入取景器内之后，轻轻半按下快门按钮，启动自动对焦功能进行对焦。 合焦于被摄体
在能够看清希望拍摄被摄体的同时，相机发出“噼噼”提示音。
完全按下快门按钮，进行拍摄！
在半按快门的状态下调整构图，然后完全按下快门按钮。至此拍摄就完成了！
在完成拍摄之后，在液晶监视器上将显示刚拍摄到的图像。预览图像在显示一段时间后将消失，此时图像数据已被记录至存储卡内。 小提示 昏暗场景下，闪光灯将自动闪光
当被摄体较暗时，内置闪光灯将自动弹出并闪光。即使是在室外条件下，如果亮度不足或处于逆光，有时候也会自动闪光，这属于正常现象。
首先来尝试进行拍摄 2
只要掌握了基础知识，就会发现使用数码单反相机拍摄其实并不像想象中那么难。只要正确对焦并按下快门按钮，一个崭新的世界就将展现在你的面前。 观看所拍摄的照片 按下回放按钮进行回放
拍摄完成后可按下回放按钮观看所拍摄图像。回放图像时将首先显示最新拍摄的照片。 使用十字键，显示之前之后拍的照片
如果希望对之前的一张图像进行确认， 可使用十字键的左右键进行切换。向左选择之前的图像，向右选择之后的图像。 放大显示并移动显示位置
希望放大显示拍摄的图像时，可按下放大镜标志的放大按钮进行放大。放大位置可通过十字键或多功能控制钮（因机型而异）进行移动。 删除照片
当希望删除照片时， 可在显示该照片状态下按下删除按钮， 然后使用十字键等选择“删除”。按下SET按钮后， 确认删除。 小提示 也可使用速控转盘或主拨盘等进行操作 选择前后图像或移动放大位置的操作方法因机型不同而异。在机身背面设有速控转盘的机型可使用该转盘切换回放的图像。另外设有多功能控制钮的机型则可使用多功能控制钮移动放大位置，同时它还具有可斜向动作的特点。其次，也可使用位于快门按钮上方的主拨盘进行图像切换，还可以设置为以10张为单位等进行跳转。请仔细阅读各机型的说明书，掌握其操作方法。 ■用主拨盘切换图像
■用速控转盘切换图像 小提示 众人共同欣赏时还可使用电视机进行回放 要想欣赏所拍摄的照片，不仅可以通过相机背面液晶监视器来进行，还可以使用家中的电视机。采用电视播放的话，大家可以一起欣赏照片，与家人、亲友一起分享欢乐。连接电视机与相机时，应使用附带的视频线，将插头插入电视机或其他视频设备的输入端子，与相机进行连接。在使用电视机欣赏照片时，与采用相机背面液晶监视器回放时一样，同样可以对照片进行部分放大或画面滚动。
数码单反相机的结构和摄影的原理 摄影原理 数据记录原理
数据记录流程为：图像感应器→影像处理器→存储卡。到影像处理器为止的阶段用于完成成像，存储卡仅起到储存数据的作用。
图像感应器
将光线转换为电信号，生成图像数据所需的基础部分。但在这一阶段尚未完成成像。
影像处理器
根据图像感应器所传输来的数据，生成数字图像。在这一部分将进行各种图像处理。 存储卡
承担着保存影像处理器所生成数据的任务。在这一部分没有与成像相关操作。 何谓记录画质？
所谓的画质，是指影像处理器所生成图像数据的大小和质量。
对图像感应器传送来的数据，按照指定形式进行加工，获得符合使用需求的质量。
影像处理器对图像感应器所得到的数据不进行加工，而直接进行保存的存储记录形式。需要之后使用电脑对画质进行调整。 将图像数据压缩为一定的大小进行保存的存储记录形式。由影像处理器进行处理，不需要使用电脑进行加工。 示例：EOS 450D的记录画质（有效像素数量1220万）
记录画质模式 记录像素数 用途
JPEG 大/优 4272×2848像素 A3+打印
JPEG 大/普通 4272×2848像素 A3+打印
JPEG 大/优 3088×2056像素 A4打印
JPEG 大/普通 3088×2056像素 A4打印
JPEG 大/优 2256×1504像素 L尺寸打印
JPEG 大/普通 2256×1504像素 L尺寸打印
RAW 4272×2848像素 后期处理
RAW+JPEG 大/优 4272×2848像素 后期处理
※（图像画质记录模式的种类以及记录像素数因机型不同而异）
镜头的结构原理 1
镜头的作用对于数码单反相机来说，与其对于胶片相机一样非常重要。它不仅承担着收集光线形成图像的工作，还承担着对焦等工作。 带防抖功能的镜头 防抖功能镜头是指可根据手抖动产生的运动量通过移动部分补偿用光学透镜，从而消除由此引发的画面抖动的镜头。该机构可以防止出现手抖动，以获得锐度高的画面，同时由于是光学系统的实时移动，因此还具有可提高取景器成像稳定性以及自动对焦性能的优点。
内置防抖机构的镜头标有Image Stabilizer（图像稳定器）的英文缩写IS。将镜头的“STABILAIZER”开关置于“ON”即可启动防抖功能。
何谓EF-S镜头 EF-S镜头是专门为采用APS-C尺寸图像感应器的数码相机设计的特殊镜头。成像圈（镜头成像大小）比通常的镜头要小，具有能够减小镜头体积的优点。EF-S中的“S”来源于英文“Small Image Circle”（小成像圈）的首字母。 EF-S 17-55mm f/2.8 IS USM
EF-S镜头包括广角变焦镜头EF-S 10-22mm f/3.5-4.5 USM、标准变焦镜头EF-S 17-55mm f/2.8 IS USM、微距镜头EF-S 60mm f/2.8 USM微距等多款。 小提示 镜头遮光罩的功能 ***于镜头前部的镜头遮光罩具有遮挡杂光的功能。虽然镜头表面具有能够防止反射的镀膜，但在强逆光条件下最好同时***遮光罩以避免光线乱反射。推荐最好是经常***使用。
相机的持机方法
采用正确的姿势持机不仅能够让我们顺利完成拍摄，而且会极大地影响所拍照片的质量。为了防止出现手抖动，应该掌握正确的相机持机方法。 持机的基本方法
横向持机
在横向持机时，左手应从镜头下方托住相机以保持稳定。
轻轻收紧双臂以防止相机出现抖动。 小提示 错误的持机方法
双臂像翅膀那样张开，上半身处于不稳定的状态。不要只用手臂去支撑相机，应使用整个身体去保持稳定。 纵向持机
在纵向持机时，握持相机手柄的手既可位于上方也可位于下方。但当握持手柄的手位于上方时手臂更容易张开，所以要特别加以注意。 小提示 错误的持机方法
位于上方的手臂张开了，这样持机非常不稳定。可以说与采用单手持机没有什么区别。 从低位拍摄
在降低重心进行拍摄时，应将左膝支撑于地面，用右膝支持手臂，这样可防止出现纵向手抖动。 实时显示模式拍摄
采用实时显示模式进行拍摄时，更容易出现手抖动。应夹紧双臂、从下方支撑相机，以保持稳定。 了解构图的基本知识
如果已经了解了相机的基本操作，接下来要做的就是通过观察取景器决定照片的构图了。构图大体上有这么几个关键要素：被摄体的位置、画面的横竖、收入画面的范围大小等。 决定照片构图的是画面的方向以及画面的宽阔感 拍摄照片时的构图原理和绘画时要考虑的画面构成完全相同。拍摄者完全可以将相机的取景器想象成画布，而如何在一张照片上均衡地安放被摄体就成了关键。就像绘画时我们有时将画布竖起来，有时将它横过来一样，拍照时我们也可以选择横拍或竖拍。还有，将被摄体安放在照片中的哪个位置也完全取决于拍摄者自身，应该根据被摄体的大小和周围的状况来安排画面。另外，画面的宽阔感也是构图时的重要要素，是将整体拍入画面还是只将一部分被摄体放大，不同选择会使照片的整体气氛发生很大不同。构图不是能用某些数值具体衡量的东西，而是拍摄者按照自身“意图”进行的一种创作。
横向的照片能够展现出宽阔感
这张照片是按照风光摄影的基本手法——横向构图法拍摄的。横向拍摄的照片和人类的自然视野相似，能给人以一种安定感。在这张照片中，近处的船和背景对比鲜明，产生了一种令人愉悦的紧张感。 竖拍可表现出画面的纵深感
用竖拍截取风景，画面往往给人以失去均衡的感觉，但是有时也会产生独特的效果，给人留下深刻的印象。此外，近景与远景的距离感被更加夸张地表现出来，在画面中形成了纵深感。
拍摄范围也会改变照片整体印象
拍摄范围不同，照片给人的印象也会有很大不同，这被称作“画面视角”。拍摄距离和所使用镜头的种类都会让它发生很大变化。例图中靠近被摄体竖向拍摄的照片与在稍远一些距离上横向拍摄的照片效果完全不同。
我们用竖向和横向的构图分别拍摄了左图中红框内部分。虽然拍摄地点、模特完全一致，但是因为画面视角不同，给人的印象就完全不一样。 ■横向拍摄，画面宽广
■竖向拍摄的特写
拍好人物照 人像模式
采用人像模式可以轻松拍摄出漂亮的人物照片。相机不仅会自动选择对焦点，而且画质也被设置为更加适于拍摄人物的模式。 相机的设置和图像处理风格
使人物更加美丽 与常规的全自动模式相比，人像模式的相机设置具有两大特征。一个特征是利用光圈效果虚化背景。人像模式的光圈值自动设置为接近所使用镜头的最小光圈值（光圈叶片完全打开，通过光量最多的状态）。通过光圈效果提高背景虚化程度，以凸显人物，使人物更加醒目。另一个特征是利用照片风格对照片色调进行调整，使肌肤质地更加柔和。另外，曝光也相对偏亮，使皮肤显得更加白皙。虽然色调并未发生大变化，但人物肌肤会略带粉色，使人物显得更加健康、更具活力。
人像模式/EF 70-200mm f/4L IS USM
（F4 / 1/400秒 / ISO 100 / 白平衡：自动 / 照片风格：人像） 小提示 采用大胆的构图 在进行人像摄影的构图时，最重要的是将人物布置在画面内的哪个位置。另外，如何截取人物也是一个让人头疼的问题。如果采用普通的拍摄方式，就很容易落入类似证件照的刻板模式。所以应大胆进行裁剪，或者仔细寻找合适的拍摄角度，尝试用艺术风格来拍摄人物。
■拍摄特写时可将头顶截掉
拍摄特写时，如将头的上部剪裁掉可以更加突出人物的表情。同时应在左边或右边留出一定余白，这样可以使构图更加协调。留余白的方式没有固定要求，但最好是在人物面部侧向的一边留出余白，以获得更加自然的效果。 ■采用低角度仰拍变化构图
采用低角度仰拍人物，这也是一个不错的创意。可以获得充满艺术性的效果。如果配合使用广角镜头会更加有效。
使风景显得更加鲜明 风光模式
采用风光模式时，相机设置保证了能够对由近及远的大范围景物进行锐利的成像。同时还具有使绿色、红色更加鲜艳的特征。照片整体印象更加清晰、锐利。
光圈效果使画面整体锐利 鲜艳地再现风景 风光模式下的相机设置，光圈值略大（光圈叶片横向关闭），可使近景到远景全部合焦。光圈与合焦范围的关系将在后面的内容中详细介绍，首先只要知道这是光圈所具有的特性就可以了，可以得到与人像模式下的光圈效果完全相反的效果。在画质方面，不仅提高了锐利度，还能够对细节部分进行细致表现，并且加强了绿色、红色、蓝色等色彩的色调，使天空和树木等显得更加鲜艳。基于以上原因，即使是在略有阴云的条件下也能够拍出比实际视觉所见更清晰的照片。虽然采用的是比较大的光圈值（光量较少），但由于ISO感光度被设置为自动，相机会自动对感光度进行调整，所以通常能够以合适的快门速度进行拍摄。但是在黄昏等场景下，由于光线不足，可能会产生手抖动，此时应使用三脚架，才能充分发挥出风光模式的效果。另外，在此模式下，不管环境有多暗，内置闪光灯都不会自动闪光。一切拍摄设置都是针对风光摄影需要的。
风光模式 / EF 17-40mm f/4L USM
（F8 / 1/160秒 / ISO 100 / 白平衡：自动 / 照片风格：风光）
小提示 风光摄影的构图 基本要求是保持水平 在进行风光摄影时，需要特别注意画面是否倾斜。但通过取景器来判断画面是否倾斜是一件非常困难的事，如果再加上如广角镜头可能导致的变形，甚至连水平的图像都无法得到。这种时候应该使用三脚架内置的水平仪等来保证画面的水平。
在谈论构图之前应首先保证画面的水平，这一点非常重要。
放大拍摄微小物体 微距模式
微距模式的设置便于拍摄各种微小被摄体。可应用于拍摄花草、昆虫以及身边的各种微小物体等，是一种可以广泛应用的便捷拍摄模式。
凸显主题 放大拍摄微小物体 微距模式是用于拍摄微小物体的拍摄模式。在色调方面未加特殊处理，但相机设置根据被摄体做出了变更。光圈值不会调得过大，如果使用较暗的镜头相机会全开光圈。如果是较明亮的镜头，光圈值则基本在最小值到中间区域范围内自动设置。采用这样的设置可以强调前后的虚化效果，使合焦部分更加醒目，可以凸显主题。另外，考虑到手持进行拍摄的情况，微距模式下ISO感光度设置为自动（ISO感光度设置偏高）以防止手抖动现象的出现。由于内置闪光灯被设置为可自动闪光，即便被摄体被拍摄者的影子笼罩也可以获得适当的亮度。微距摄影广泛应用于花草、昆虫等自然摄影以及拍摄身边周围的小物体。即使是抓拍，微小物体也可以采用微距模式，完全不成问题。
微距模式 / EF-S 17-55mm f/2.8 IS USM
（F4 / 1/500秒 / ISO 160 / 白平衡：自动 / 照片风格：标准） 小提示 配合使用微距摄影专用镜头会进一步增强效果 要想放大拍摄微小物体，仅凭标准变焦镜头还是存在一定的限制。如果想拍摄得更大一些的话，最好还是使用近距离拍摄专用的微距镜头。微距镜头的拍摄距离因焦距不同而异，但它们大多数有着1:1（等倍）的最大放大倍率，且可进行近距离拍摄。 ■EF-S 60mm f/2.8 USM 微距
最大可进行等倍近距离拍摄的小型微距镜头。可用于从微距摄影到一般摄影的多种用途。
■硬币特写照片
直径仅28mm左右的硬币通过微距镜头拍摄后可放大到如此大小。同时图像也非常清晰锐利。
拍摄高速运动物体 运动模式
运动模式组合了适于拍摄高速运动物体的各种功能，是可以让任何人都能享受到运动摄影乐趣的高级拍摄模式。可用于所有运动物体，所以也适于拍摄儿童或宠物。
擅长于捕捉不规则运动的物体 运动摄影的最佳拍档 拍摄高速运动的人或物，在过去是需要高超的摄影技巧和丰富经验的。这包括对运动物体持续对焦的技术以及保证不出现抖动以获得锐利成像的能力。而相机的运动模式在这两方面都为我们提供了帮助。自动对焦功能将追踪正在运动的被摄体，进行连续对焦。对焦点选择也自动完成。同时，为了能够凝固被摄体的运动瞬间，相机自动采用较高的ISO感光度以保证较高的快门速度。而且运动模式还采用了连拍功能，提高了捕捉瞬间机会的能力。当被摄体进入画面后，半按快门按钮，开始自动对焦。只要被摄体在画面内，保持半按快门按钮的状态就可追踪被摄体持续自动对焦。当确定机会来临时完全按下快门按钮并保持按下状态，这样将连续拍摄动态瞬间，可提高捕捉最佳瞬间的机率。为了充分发挥这些性能，应采用具备防抖功能的远摄镜头，以获得最佳效果。
运动模式 / EF 70-200mm f/4L IS USM（F8 / 1/2500秒 / ISO 400 / 白平衡：自动 /照片风格：标准）
小提示 保证被摄体处于取景器中央位置 为了保证对运动物体进行稳定连续对焦，需要让被摄体始终处于画面的中央位置。可将被摄体略微拉近放大以提高多个对焦点的反应能力，从而提高自动对焦系统的捕捉能力。
所有机型的自动对焦传感器都是中央的精度最高，所以使用取景器中央部分追踪被摄体将会更容易合焦。 同时拍摄夜景与人物 夜景人像模式
是融合了夜景摄影与人像摄影这两种不同类型的摄影技术的一种拍摄模式。可同时对人物和背景进行明亮的成像，可避免通常的闪光拍摄时出现的背景完全变黑的弊端。 夜景人像模式的相机设置由闪光灯闪光+低速快门组成。进行闪光摄影时背景变暗是由于快门速度过高引起的现象，而夜景人像模式为了获得更多的背景光量，采用了低速快门，所以可避免这种现象产生。另外，为了避免快门速度过低，ISO感光度被设置为自动，相机可根据周围的条件自动选择ISO感光度。为了保证在更加昏暗的场景下也能够轻松完成对焦，在拍摄前闪光灯进行自动对焦辅助光闪光，比手动对焦模式更能够保证正确的合焦。
夜景人像模式/ EF 50mm f/1.8 II
（F2.8 / 1/8秒 / ISO 400 / 白平衡：自动 / 照片风格：标准） 小提示 随着背景颜色不同，人像的色调也会有所变化 夜景人像模式将根据周围的光源自动进行白平衡设置。不过，由于光源种类存在差异，其中也有数码相机不擅长处理的某些特定波长的光源，所以偶尔照片整体色调略失真。如果在拍摄后感觉色调不够自然，可选择能够自由设置白平衡的快门速度优先自动曝光模式再次拍摄。 ■夜景人像模式拍摄 由于相机试图对背景光源进行正确补偿，导致被闪光灯照亮的人物面部略带蓝白色。
■自己选择白平衡拍摄
在预设的白平衡选项中选择“闪光灯”模式。这样就保证了人物的色调正常。虽然背景的色调略带红色，但人物色调非常自然。
不使用闪光灯进行拍摄 闪光灯关闭模式
虽然闪光摄影可对昏暗场景下的被摄体进行明亮的成像，是非常方便的功能，但根据拍摄条件和环境场所的不同，拍摄的时候可能并不希望闪光灯闪光。这时候可以使用闪光灯关闭模式。
当不想让闪光灯闪光时 让人放心使用的拍摄模式 闪光灯关闭模式以全自动模式的功能为基础，也是组合了各种功能设置的拍摄模式，与全自动模式最大的区别是闪光灯是否闪光。与根据情况进行自动闪光的全自动模式不同，不管被摄体的周围环境如何昏暗，闪光灯都不会闪光。因为不会突然闪光，所以不会破坏现场气氛，可应用于演奏会、美术馆等场合。而且由于只采用现场光源进行拍摄，所以当希望拍摄更具有现场氛围的照片时也可以使用。在闪光灯关闭模式下，闪光灯也不会进行自动对焦辅助光的闪光。当被摄体过暗时，有时候会出现难以精确对焦的情形，应在掌握这一特点的前提下加以灵活运用。不过在类似演奏会等被摄体被灯光照亮、且具有足够亮度的场景时，自动对焦功能将毫无问题地发挥作用。
闪光灯关闭模式 / EF-S 10-22mm f/3.5-4.5 USM
(F5.6 / 1/200秒 / ISO 800 / 白平衡：自动 / 照片风格：标准) 小提示 单纯拍摄夜景时也很有效
由于闪光灯不会进行任何闪光，所以也能用于夜景摄影。整体对比度不像风光模式那样强烈，所以即便是明暗差较大的夜景，也可以获得自然的成像效果。
色调采用照片风格中的标准模式，具有恰当的对比度及良好的通用性。
专题：学会把握各种被摄体的拍摄时机
预测被摄体的下一步动作 选择最适合的拍摄模式和器材 不管在拍摄什么物体时，都存在最佳的拍摄时机。其中最有代表性的就是运动摄影。其实，在拍摄我们身边的常见物体时，也存在着“有趣的瞬间”。在拍摄儿童和人像时，我们往往会让模特摆好固定的姿势再进行拍摄。可是，如果我们稍微改变一下按快门按钮的时机，往往能拍摄到出乎意料的表情和姿态。这样的照片即使有些对焦不准，构图不那么完美，也不应该被删除。就这么保存下来，也会成为美好的回忆。还有，在拍摄可爱的宠物和动物的照片时，使用连拍模式将会收到比较好的效果。这样能拍到动物无聊地打着哈欠或者是吐舌头之类的样子，展现出动物特有的可爱一面。在街头抓拍时，如果不只是以普通的视线来观察，而是将目光投向天空和地面的话也许就能发现更有魅力的被摄体或其他意外的收获。只要稍稍改变视点，就能拍出非常有创意的照片。在拍摄风景时，假如有意识地拍进一些人物的话，也能让照片变得更加有趣。在拍摄这种照片时，使用变焦镜头将更方便，而能把被摄体拍得较大的远摄变焦镜头在拍摄人物和宠物的时候能够大展身手。还有使用远摄变焦镜头时拍摄者和被摄体能够保持一定的距离，这样被拍摄的对象能更加放松，从而容易拍出好的表情。如果在街头拍摄，最好使用小型的标准变焦镜头。因为它看上去不那么惹人注目，很容易让拍摄者融入周边环境。只是这样小小的改变，定格下关键瞬间的拍摄时机却自然会大大增加。
( Mon, 16 May 2011 10:27:59 +0800 )
Description: ？
旅游摄影是个正宗万金油，城里人到乡下去玩，乡下人到城里来耍，大家都带着照相机。城里乡下，天上人间，这个地球上所有东西都是旅游摄影拍摄对象。很难想象有什么东西不在旅游摄影范围之内。旅游摄影强行可分为五类：
1，风光；2，建筑；3，人物；4，静物；5，街头。
摄影分类是一件困难的事，因为各类型之间总有重叠。
1，风光以山山水水的自然风光为主，但城市风光也在此之列。
2，建筑摄影主要指单个建筑物及其内部的照片。建筑物的群像属于城市风光；
3，人物主要为半身照和大头照。人群的照片属于街头摄影，但如果图片突出的是人群中的某一位，这张人群照片也属于人物类；
4，街头摄影属于万金油里的万金油，如果一张照片模棱两可不知怎么分类就把它归于街头摄影 - 反正都是在街上拍的 - 城市或者乡村的街道。
对付旅游摄影这样一个万金油，正确的方法就是一顿乱拍，见什么拍什么。从去的路上就要开始拍了，飞机上拍云，火车上拍人。到了旅游点就更加，不论任何情况，时时刻刻相机不离手。风光，人物，建筑什么都拍，全景，小品，特写一个都不能少。天气差也不停止，越是天气恶劣越容易出好作品，有雨就拍雨巷，有雾就拍朦胧感。吃饭的时候要拍菜，上厕所也要带相机 - 地方特色马桶？或者厕所的后窗望去风景还不错。
第二节：出门前的准备工作
1，参加旅游团还是独自去旅游？
团队旅游较难拍出好图片，原因很简单：时间不对。拍风光最佳时间是日出日落，而旅游团大都在日出后才出来活动，日落前就聚餐去了。团队出行在时间上也不可能灵活，不可能为拍照而将就你一个人。如果认真对待旅游摄影的话， 最好还是一个人背包出来吧。单身一人旅游虽然孤单，但艳遇的机会也比团队行动大很多。
5，到底是旅游还是摄影？
有不少朋友说同时兼顾游玩和摄影颇有难度。看起来确实如此：扛着沉重的摄影包起早贪黑，为赶日出日落有时只能靠干粮充饥，哪里还有什么旅游的乐趣。旅游的另外一个极端是纯散心，比如和女朋友一起出来玩，当然不推荐带笨重的数码单反也不推荐起早贪黑（早上估计也起不来），只带一个口袋机将是明智的选择，任何摄影包都不要，每天悠哉游哉的享受阳光沙滩。
不过凡事别走极端，大多数时候摄影和旅游是可以相对兼顾的。这里有一个度的把握，虽然不推荐像职业风光摄影师那样为一张照片在山顶扎帐篷连守几天，但遇到罕见的壮观日落多坚持个把小时并不为过。普通游客要观赏到好风光，也是经常赶日出日落的。反正都是赶，顺便拍几张，这并不难。旅游摄影的最高境界是连拍带玩一起搞定。人生最难的就是度的把握，凡事皆有度，我们就离成佛不远了。
要讨论如何拍出好照片，首先的问题就是：
是什么？
第一，一张好照片必须有一个鲜明的主题，也就是说必须言之有物。在按下快门之前一定要想清楚：你想通过这张照片向读者（看照片的人）传达什么？如果不知道，那就别按快门，想清楚了再拍。
如果拍照是纯自娱自乐，照片从不示人，都是一个人晚上躺在被窝里偷着乐，那随便乱拍都行。如果旅游回来照片要上网在论坛灌水，乃至准备在出版物上发表，那就一定要言之有物：这张照片要表达什么意思？说明什么问题？自己也不知道要表达什么的照片最好都藏抽屉里，以免万一成名了影响声誉。
一张照片（或一组照片）要有什么样的主题？ 要传达一个什么意思？因为从根本上来说这是一个思想问题，和摄影技术没有什么关系。我们触景生情，有感而发，舞文弄墨者会用文字或绘画来表达他的观感，作曲者会用音乐来表达，而摄影者则用照片来表达。照片是一种表达摄影者观点（情感）的方式，而照相机只是一个表达的工具，和钢笔一样。如何提高一个人（摄影者）的思想修养，使他感情丰富而善于触景生情，这个问题应该单独写一本书，和摄影基本无关，虽然我在本章最后会简单探讨一下这个问题。
第二，这张照片是否正确地表达了主题。自己有了想法还不行，一张好照片必须迅速让读者（看照片的人）明白你的想法。这是摄影技术相关问题，相对思想问题来说要好解决得多，也是本章探讨的重点。总体来说要正确表达主题需从两方面努力。
谈到怎么拍时，我们发现凡是旅游时的好景点位置均已被摄影经营户承包了，你很难进去拍张照片，同时我们还发现在拍照时，他们往往是将景物与人在进行PS合成。
这就告诉我们在到此一游的拍照时，人物与风景有时是不能很好的拍照下来，因为你如果照顾了拍下美丽的风景，人的位置就不知在什么位置了，照顾了人物其风景也不是很完整。这时我们就可以以拍风景为主，回来后再像景点摄影经营户那样用PS进行合成一张即兼顾了风景，而人物又在风景的合适位置的到此一游照片！
( Mon, 16 May 2011 10:27:23 +0800 )
Description: 数码时代旅游摄影 带什么设备
每个游客都至少有一个小数码 相机或拍照手机。
摄影图片质量高，意味着体积大，重量大，价格贵。多少万像素的相机比较好？此问题被最多人问起。以前是用的135胶片，其解像度大致相当于800万像素的数码相机。现在市售数码相机很少有低于700万像素的，旅游回家冲印或打印照片，以及提供给旅游杂志使用任何数码相机都足够旅游用，。美国国家地理杂志95%以上的图片都是用135相机拍的。在使用胶卷的年代如果你没有觉得135胶卷不够用，在数码时代你也不必担心数码相机的像素不够用。
人生就是选择，选择就是妥协。这个世界上不存在一台完美的旅游数码相机。说到旅游，轻装前进是第一重要的，如果你需要便携性好（能塞进衬衣口袋里），那就不可能买数码单反只能买小数码DC，而 小DC的图片质量在高ISO下是惨不忍睹的；数码单反能解决ISO400以上图片质量问题，但你必须承受数码单反比DC贵得多的价格，大得多的体积和重量。
在数码单反镜头的配置上我们也面临同样的难题与妥协。定焦镜头光学素质最好，但携带一大堆丁丁当当的定焦头严重不利于旅行，我们只得选择变焦镜头。变焦镜头有轻便的，光圈较小，光学素质稍差，但大光圈变焦头又 大又重，这就要看个人的体能来取舍，因为世界上根本没有又轻又小光圈又大的变焦镜头。
关于摄影器材的价格有一点要强调，付出与收获是不成正比的，而且你付出得越多收获越少。打个比方，一个六千元的镜头其综合性能（解像度，抗炫光能力等）可能只比一个三千元的镜头好10%，而一万两千元的镜头比那个六千元的提高可能还不到5%。是否值得花大价钱因人而异，这个世界上富有的完美主义者总是有的。
除了相机本身，我还要特别强调以下四种摄影附件：
1，三脚架。好脚架胜过好镜头。没有大型三脚架就不要谈风光摄影，免得让人笑话。而且三脚架必须配优质云台。
2，圆形偏振光滤色镜，简称偏振镜，英文简称CPL(circular polarizing filter).
3， 快门线（或遥控器）
4，充电器，备用电池和4G以上的备用存储卡。
以上四种附件除了三脚架外都不存在重量的问题，无论如何是要和手机钱包一起携带的，也就是说要牢记：没有CPL、快门线、备用电池和存储卡我就不出门旅游。
三脚架出门的时候一定要带上，克服困难也要带上，除非你从不拍风光和夜景，也从不和家人一起合影。
1， 三脚架可作防身武器，特别是在治安欠佳的景点。优质 三脚架配优质铝镁合金云台，在贼人的头上砸个大窟窿是没问题的；
2， 三脚架还可作拐杖或者扁担使；
3， 方便自拍以及家人合影，使你不再咬牙切齿。没有 三脚架你可以请别人拍，但很多时候那人拍得非常烂，不是人被腰斩就是关键景物没拍进去，你一边恨得咬牙切齿一边还得陪笑脸谢谢人家；
4、 风光片经常需要用到大景深，光圈一般在F16甚至F22，而且拍摄风光片必须使用ISO100最低感光度，此时即便是在白天，很多时候快门速度将在1/10秒甚至更慢，没有 三脚架是万万不可的；
5， 对于日出，傍晚以及夜景的拍摄，没有三脚架还不如在家睡觉，省得浪费时间。
好三脚架比好镜头还重要得多。风光摄影特别是夜景，一个几百元的套机镜头（所谓的狗头doggy le ）架在稳定的三脚架上用中等光圈来拍，比一个上万元的镜头用最大光圈手持拍摄的效果还要好得多。　
偏振滤色镜。在胶卷时代，风光摄影师都要随身携带大量的滤色镜，如中黄，浅红，灰渐变，星光镜等等，所以摄影背心都有很多口袋。在数码时代，除了偏振镜以外其他所有的滤色镜都可以用电脑后期制作来替代。偏振镜从古至今都是拍摄风光片必不可少的工具，它可以消灭玻璃和树叶的反光，使色彩更加浓郁，蓝天更加蓝，白云更加白，拍瀑布的时候还可以当中灰减光镜用，把流水拍得丝般顺滑，千言万语化作一句话：没有偏振镜就不要谈风光摄影，省得让人笑话。
关于偏振镜还有一点很重要，如果几个镜头的口径不一样，就要带几个不同口径的偏振镜。当然也可以只带一个偏振镜外加几个转接环，但转接环扭来扭去的麻烦，而且转接环往往会让原装镜头遮光罩无法使用。所以在购买DSLR镜头的时候就要考虑镜头口径的统一。
快门线或遥控器为什么是旅游风光摄影必须的：
1， 我们都希望自己拍摄的风光图片如刀刻一般的锐利，所以相机千万不能震动。用快门线或遥控器拍摄能彻底消除手按快门时的震动；
2，弱光拍摄时经常需要曝光15秒以上，如拍摄夜色阑珊的车灯轨迹，用手按快门久了会手酸。如果拍摄星星的轨迹，曝光时间一般在一到四个小时，如果用手按快门，那不光会酸，手可能会断，后果很严重。
关于备用电池和存储卡当然是多多益善。
闪光灯吧，外接闪光灯并非旅游摄影必需。风光摄影根本用不着闪光灯，小数码DC内置小闪灯有效距离不超过4米，外接大闪灯有效距离也在10米之内。家人夜晚合影，以及逆光下补光，闪灯还是用得着的。逆光一般手动进行曝光补偿，相机内置的小闪灯补光也够用。如果要精简轻装，第一减掉的就是闪光灯。
最后说几句数码伴侣。这东西内置电池读卡器和硬盘，不用笔记本电脑就能把存储卡里的照片倒进硬盘了。所以旅行带10G以上的存储卡，尽量不用数码伴侣。实在要出远门，就带上两个数码伴侣，互为备份。 ( Mon, 16 May 2011 10:26:46 +0800 )
Description:
、2、
和3、
是一家
摄影人中有许多是从风光摄影中入门，而且对风光摄影情有独钟的不在少数。我们时常能看到发烧友背着几十斤重的器材，翻山越岭、跋山涉水，在黎明前苦苦等待就是为了一张照片，可这历尽千辛万苦的照片还可能被其他发烧友曰为糖水片。 摄影人在风光摄影中必须关注五个方面： 一、挖掘景物自身的独特性
假如呈现给世人的画面不具备独特性，必然不能吸引大家的眼球。也有一种可能是景物具备了独特性，画面长期，几十年的被各种传媒广为使用，也就不具备独特性了。黄山就是一个典型的这种“熟视无睹”的例子。因此常见摄影人深入无人区，都是为了寻找一种全新的感受。 寻找景物自身的独特性，不仅是去寻找人们未成所见的景物，更多的是个发现的过程。就以黄山为例子，不同的天气状况、光影下能拍到与平常人们所见的有所不同的独特画面，因此几十年来，黄山依旧能有好片不断，只是一年比一年难拍而已。如今拍黄山的人都是大雪时山上便是在寻找独特的雪后风光。在拍摄中发现探索未成遇到的奇景，这也是风光摄影的最大乐趣。就是说，风光摄影独特性的挖掘也是一个发现的过程，这个过程能给摄影人带来无限的乐趣，也是摄影人从事风光摄影重要动力。 风光摄影还可以挖掘景物和人的关系，人和环境的关系多样化，给风光画面带来独特的读解，这也是风光摄影的一大亮点，让人看后有独特的联想，作品也是成功的佳作。 　　当然还可以扩展到城市风光等其它拍摄对象为题材的风光，脱离风光就是山山水水的僵化的思维模式。
二、关注景物自身的细节 景物的细节可以是动物的毛发，是一片秋叶或者是纵横在大地上的百里长河。我们只关注我们要关注的部分，这个关注其实牵涉到了发现。比如岩石的纹理，如果表现得当能让人感觉到时间的久远，一张能拍出时间的照片，一定让读者感慨万千。在比如胡杨木的树干上龟裂开的纹路，仿佛是诉说着当地自然环境的恶劣，这些细节在画面中都有着重要的作用。 处了在拍摄的前期发现这些重要细节以外，后期制作的时候还得创造出细节，用创作来表述有些言过其实，只是在后期制作中，将前期拍摄的重要细节信息给予放大，使其更加完美无暇。
三、带着画框拍风光
由于照相机成像的完美，让我们摄影人忘记了自己的作用，在国内甚至出现出以比较相机成像镜头风光的摄影发烧友，错失了美景忘却自己在拍摄风光中的作用和地位。 　　一位好的摄影师的眼中有各种不同形状和大小的画框，当摄影师观察景物的时候，脑海中就带着这样各异的框子去发现风景中的美丽。这就是摄影师和一般玩家的区别，也是摄影师主观能动性充分发挥的表现。
风光摄影中比较看重大场景、画面信息量足的画面，因场景的扩大势必不利于主题的提炼，所以大场景和局部结合的拍摄方式根据符合我们的追求。在不宜改变拍摄点的地方拍摄风光时，我们可以采用大场景为主和局部结合的拍摄方法。大场景就是只用相对焦距较短的镜头对景物来个大包围构图，这张大包围一般放在光影最佳的那一瞬间按下快门。之后的时间中可以使用中长焦来拍摄，这也回到前面所说的画框。四、与众不同的拍摄角度 在国内著名的拍摄地，有着许多成熟的拍摄点，大家都蜂拥而上。这样拍摄的作品不乏雷同的片子，能不能改变一个角度看待风光呢？风光摄影运用最为有效的角度便是俯拍，用鸟的视界来观赏景色，必然和我日常所见有着不同之处。 以霞浦风光为例，霞浦风光能从中国漫长的海岸线中脱颖而出，就是源于在霞浦滩涂的四周有着大量的低山，这些花岗岩为主的低山就成了成千上万摄影人鸟瞰滩涂的地点。超常规的视点让作品磅礴大气，秀美迷人。
五、关注作品的影调倾向 风光作品的影调是作品给人整体印象中的第一感觉，是画面组成中的重中之重，且无法回避的一个要素。 在根据画面表达的需求确定照片亮度和色彩倾向时，首先得确定画面影调高低，反差的大小，在后就是控制色彩的倾向。日出前照片的天空基调由蓝为主，之后天空可能出现玫瑰红的云彩，之后往红色转化，在后便是***，最后过度到青天白日的色调。落日天空的变化又是一个逆过程。根据这一规律可以对作品的色彩做倾向性某种色彩调整，这样认为的“偏色”是画面富有感染力和独特性的一个诀窍。 　　值得注意的是，因渲染过度造成饱和度过高，反差过大的失实的后期制作。 ( Sun, 8 May 2011 12:31:07 +0800 )
Description:
美景常常让我们流连忘返，却往往因为没有很好的记录下来而倍感遗憾。有时候，是手中的器材让我们心有余而力不足；有时候，是我们的摄影技术不过关。无论如何，对于一个喜欢记录美的摄影者来说，见到美景却没有很好的记录下来终将是一种遗憾。那么，我们如何来避免这种遗憾呢？ 显然，我们首先要为自己选择合适的摄影器材。正所谓巧妇难为无米之炊，如果没有合适的器材，即使你空有一身本领也无法发挥。有了合适的摄影器材，我们要学会充分的发挥它的性能，让它更好的为我们所用。
　　是的，拍好风景照就这么简单——选择合适的器材并充分发挥它的性能。其实所有题材的摄影都是如此。但是，这个说法显然太过广泛，我们在实际的风光摄影中还需要注意很多与拍摄其他题材不同的细节，做到有备无患。 　　风光摄影常常需要暗部细节有很好的表现，这就意味着相机要有较高的色彩宽容度。所以我们的选择就至少是微单起步，如果条件允许，全画幅级别以上更佳。 机身的选择非常简单，主要视你的预算而定，我们重点要注意的地方是镜头的选择。风光摄影需要广角，这点众所周知，也的确如此，但可能有些朋友并不知道，外出拍风光照，很多时候长焦比广角更有用。这主要体现在视野比较空旷的地方——比如在草原上摄影，又比如在崇山峻岭中摄影，你会发现广角镜头大多数时候几乎一无是处。 所以我们拍摄风光照除了选择微单以上的机身之外，镜头也需要选择变焦倍数大的。如果预算有限，可以直接上一支18-200的一镜走天下镜头。更好的选择是一支广角变焦镜头+长焦变焦镜头的组合，比如类似16-85+70-300这样的焦段组合。如果你不满足于变焦镜头的画质，还可以考虑广角定焦镜头+长焦定焦镜头的组合，但这对经济能力的要求就比较高了。
做一个和时间赛跑的人
　　选择好合适的摄影器材，并不意味着你就能拍出好的风光照片，还需要我们熟知一些风光摄影的基本知识并不断练习，才能拍出优秀的作品。
日出而作 要想拍好风光照，你就必须做一个早出晚归的人。因为日出前后和日落前后，才是一天中最美的时刻。日出前后和日落前后不仅可以拍摄最美丽的太阳，当时的光线也是最柔美的，适合拍摄各种风景题材。所以，要想拍好风光照，你就得在太阳升起之前起床，落下之后回家。
日落而归 不过，如果你还想拍摄月亮和星空，那就更需要你有坚强的意志力。因为最美的星空和月亮都在凌晨2点左右，而拍摄星空还需要用到B门，往往一张照片的拍摄加上降噪处理就需要用上4个小时（要注意电池满电），这确实是一个体力活。
参数设置：光圈
　　是的，我们还要学会设置参数。就好比你拍星空花了4小时，却发现设置有误，那真是欲哭无泪。 选择光圈优先
光圈优先（***） 拍
照最好的选择是光圈优先（***档），因为拍风景大多数时候需要大景深，让画面里的所有景致都很清晰。这里有一个通用的设置：4/3画幅的微单光圈设置为F10；APS-C画幅的微单/单电和
的光圈设置为F11，全画幅单反的光圈设置为F13。这样设置的原因是光的衍射，4/3画幅在F10以后会因为光的衍射影响画质，APS-C和全画幅则分别是在F11和F13以后受到衍射的影响。 　　但是，这样的光圈设置并非绝对。比如你是手持拍摄，那就要视安全快门系数来决定光圈大小，必要时可以牺牲一部分锐度来保证稳定（通常4/3画幅的最佳锐度在F10，APS-C和全画幅的最佳锐度分别在F11、F13）。此外，在拍
或拍太阳时我们想要拍出星芒效果，也要尽可能的缩小光圈来实现，这个时候就只能忽略衍射对画质造成的影响。
参数设置：测光模式/白平衡/色彩模式
　　除了光圈，我们还要活用测光模式、白平衡和色彩模式。 测光模式的设置 除了光圈的设置，另外一个需要注意的地方是测光模式的设置。通常拍摄用平均测光即可，但有时我们想拍出太阳的光芒，又或者想拍出
物的剪影效果，就必须设置为点测光。
白平衡的设置 白平衡的设置一般根据天气而定，晴天则用日光白平衡，阴天则用阴天白平衡，如果你对色温比较了解，也可以手动设置色温。不过我们也可以通过自己想表达的东西来设置色温，并不一定要严格按照常理来出牌。 色彩模式的设置 相机都内置色彩模式，拍风光照时，我们则选择风光模式，这样可以获得更准确的对比度和色彩。
不要为了构图而构图
　　再来说说构图。有无数的教科书告诉我们应该如何如何构图，例如1/3构图、对角线构图、曲线构图等等。这些都是我们应该学会的，但学会之后我们要忘记它。
广角端拍摄，拍出云雾缭绕的感觉
用长焦镜头拉近，主体为右下角的门，山与雾为背景衬托主体
特写云雾缭绕中的门
特写雾，突出雾的感觉
拍出草原的曲线美 我们要明确的知道：一切的构图都是辅助，我们要把自己的注意力集中在照片想表达的东西上。不要为了构图而构图，而是通过照片所要表达的意境去构图，这样才能拍出真正优秀的作品。
活用相机功能
　　器材是死的，但我们是活的。
　　器材是死的，但我们可以通过发掘它的各种潜在功能来为我们拍风光照所用。最简单的例子是有很多相机都有HDR功能，在拍摄反差特别大的场景时，如果我们希望亮部不过曝的前提下还能让暗部的细节有所表现，用HDR功能拍摄是最好的选择。
HDR-未开启
HDR开启 还有一些例子，比如我们想拍全景照片，传统的方法是多拍几张然后拼接。随着全景扫描功能的出现，拍全景不再那么麻烦，开启全景扫描功能后，轻松一扫全景照片立即完成。
相机竖立，利用全景扫描拍出的全景照片
相机水平，利用全景扫描拍出的全景照片 但是，使用全景扫描时要注意水平匀速移动相机，另外还可以通过相机的竖扫和横扫两种方式获得不同比例的全景照片。
学会后期处理
　　俗话说摄影“三分靠前期，七分靠后期”，这句话的确不假。没有一些后期的处理功底，很难让自己的照片脱颖而出。这里我提及一些基本的后期处理方法，更高深的技术有待大家自己发掘。 　　如果天气不是很理想，风光照拍出来会比较平淡，我们可以通过Photoshop适当增加一些对比度和色彩饱和度。如果你想有更精细的调整，可以在前期采用RAW格式出片，在后期就有很大的调整空间。 如果喜欢HDR照片，除了用相机内置的HDR功能拍摄，要想效果更好还可以利用一些HDR处理软件（比如Photomatix）来合成。 有的时候，你可能想打印大尺寸的全景照片，前面提到的全景扫描得到的照片分辨率可能无法满足你的需求。这个时候我们可以采用前期拍摄多张照片，后期用Photoshop等图像处理软件合成的方式来得到高分辨率的全景照片。虽然会稍微麻烦一点，但效果会非常好。 　　风光摄影可以说是一门与时间赛跑的艺术，很多时候我们需要做一些充分的前期准备——比如对拍摄地点的天气有一个详细的了解。更多时候我们需要一些运气。对于风光摄影而言，它的简单之处在于风景是死的，人是活的，但是风光摄影的难点也正是因为风景是死的。这就需要我们选择合适的天气来拍摄，并随时做好准备捕捉那些光影最美的瞬间。是的，对于摄影而言，它永远是一场玩转光与影的魔术表演。
( Sat, 19 Mar 2011 12:04:14 +0800 )
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什么是代码及代码怎么用？
　 代码就是博客制作的基础，就好象后面的红色字体的东西，根据不同的需要，代码有长有短，有时候还有中文字，数字等．初学者只要能复制就行了，编起来就比较麻烦．
embed src="http://episodebank.blogdeco.jp/swf/recruit_ _pink.swf" wmode="tra arent" height="240" width="160" border="0"/embed 一、代码注入博客首页的方法： 依次点击“换风格”→“设置首页内容”→“添加自定义模块”→编辑模块名称，粘帖好代码，点击“确定”具体方法，如下截图： 二、代码注入日志的方法，如下截图：
1. 或者： 2、 3、
4、 新朋友置入博客的方法点击：
( Wed, 9 Mar 2011 15:57:10 +0800 )
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新顺口溜析-----政顺口溜（引用自grs1946的日志）
2011-03-09 10:47:58 阅读7 评论0 字号：大中小 新顺口溜析-----政顺口溜（引用自grs1946的日志） 新房依靠父母买，
婚庆操办讲气派，
啃老就像是讨债，
儿女回家当客待，
面对长辈谈不来，
撒向猫狗都是爱，
娘逛商场爹买菜，
学生玩耍受责怪，
屋里常备麻将牌，
翻书学习唯小孩，
三四十岁把老卖，
希望压给下一代。 人体看得见，
人品看不见；
交谈看得见，
交心看不见；
品尝看得见，
品位看不见；
流泪看得见，
伤心看不见；
握手看得见，
友谊看不见；
成功看得见，
艰辛看不见。 妖的叫美女，
刁的叫才女，
木的叫淑女，
蔫的叫温柔，
凶的叫直爽，
傻的叫阳光，
狠的叫冷艳，
土的叫端庄，
洋的叫气质，
怪的叫个性。 20岁男人活理想，
30岁男人活拼搏，
40岁男人活奋斗，
50岁男人活进取，
60岁男人活余热，
70岁男人活健康，
80岁男人活回忆。 2011年幸福指南：
家里没病人，
牢里没亲人，
外头没仇人，
圈里没小人，
身边没坏人，
升官有贵人，
办事有熟人，
谈笑有哲人，
聚会有高人，
喝茶有贤人。 构建和谐社会要注意： 在自然界不要和天斗， 在国际不要和美国斗， 在路上不要和军车斗， 在单位不要和领导斗， 在家里不要和老婆斗！
学习的最高境界，悟；
做人的最高境界，舍；
生活的最高境界，乐；
修炼的最高境界，空；
人生的最高境界，静。 裸露，通向时尚的捷径；
***，通向班房的捷径；
裸婚，通向房奴的捷径；
裸官，通向叛逃的捷径；
裸照，通向成名的捷径。 20岁看体力，
30岁看学历，
40岁看经历，
50岁看智力，
60岁看病历，
70岁看日历，
80岁看皇历，
90岁看舍利。 恩人，给你知识；
敌人，帮你清醒；
友人，与你携手；
亲人，伴你远行；
贵人，给你力量；
能人，治你毛病；
小人，使你谨慎；
爱人，送你春风；
贤人，解你迷津；
众人，助你成功。 第一怪 教授都把学生爱 第二怪 美女纷纷嫁老外 第三怪 发飙都是官二代
第四怪 ***大多情妇害
第五怪 没有回扣拒门外
第六怪 歪门邪道来钱快
第七怪 富婆都把宠物拽
第八怪 房价越高越好卖
第九怪 拿钱就可出号外 第十怪 主播露出肚脐来 30年代，到延安去，到太行去，到敌人后方去；
40年代，到辽沈去，到平津去，到长江对岸去；
50年代，到农村去，到边疆去，到祖国最需要地方去；
60年代，到山上去，到乡下去，到贫下中农当中去；
70年代，到城市去，到部队去，到能生活的好一些的地方去；
80年代，到大学去，到夜校去，到可以拿到***的地方去；
90年代，到美国去，到法加去，到一切不说中国话的地方去；
2000年，到私企去，到外企去，到年薪百万的地方去；
2010年，到党政机关去，到***队伍中去，到一辈子不失业的地方去。 小学有三宝：起立、敬礼、老师好；
中学有三宝：补习、熬夜、拼高考；
大学有三宝：复制、粘贴、过就好；
谎言有三宝：天长、地久、爱到老。 生，买不起房子；
死，买不起墓地；
半生不死，又住不起医院。 女人？
一天的公主，
十个月的皇后，
一辈子的操劳。
男人？
一天的王子，
十个月的奴隶，
一辈子的贫农。 和为贵，忍为高；
自寻乐，莫烦恼；
睡得香，起得早；
不偏食，七分饱；
常活动，勤动脑；
天天忙，永不老。 干不完的工作，停一停，放松心情；
掐不够的钱财，看一看，身外之物；
看不惯的世俗，静一静，顺其自然；
生不完的闷气，说一说，心胸宽广；
接不完的应酬，辞一辞，有利健康；
尽不完的孝心，走一走，回家看看；
还不完的人情，掂一掂，量力而行；
走不完的前程，缓一缓，漫步人生。 太看重位子，
总想着票子，
倒腾着房子，
假充着君子，
思谋着裙子，
总画着圈子，
放不下架子，
撕不开面子，
眷顾着孩子，
常装着孙子。 医院把病人整穷，
股市把股民整疯，
网络把后代整蒙，
教育把学生整庸，
昏官把百姓整聋，
庸政把财政整空，
金钱把关系整松，
女人把男人整腥。 备课只是个形式，上课是另一回事；
处方只是个形式，疗效是另一回事；
写书只是个形式，做人是另一回事；
演戏只是个形式，处事是另一回事；
广告只是个形式，产品是另一回事；
法律只是个形式，审判是另一回事；
政策只是个形式，落实是另一回事。 人有钱有时间无病，绝品；
人有钱无病无时间，珍品；
人无钱无病有时间，上品；
人无钱无病无时间，次品；
人无钱无时间有病，废品。 宋山木出事了，培训的书完了； 唐骏出事了，励志的书完了；
张悟本出事了，养生的书完了； 李一出事了，修行的书完了。 周一制造奇迹，
周二生活甜蜜，
周三工作顺利，
周四有点财气，
周五遇上运气，
周末省省力气，
想想美好回忆，
从此万事如意。 工资翻一番，
累点也心甘；
工资翻两番，
主动去加班；
工资翻三番，
扫地也承担；
工资翻四番，
名牌买来穿；
工资翻五番，
小康在眼前。 请一些不三不四的人，
吃一些不干不净的饭，
花一些不明不白的钱，
说一些不痛不痒的话，
开一个不伦不类的会。 二十岁的男人期待学坏，
看着上一代唱着渴望的爱； 三十岁的男人正在学坏，
抱着同一代唱着同样的爱； 四十岁的男人已经学坏，
抱着下一代唱着迟来的爱； 五十岁的男人确实最坏，
抱着第三代唱着糊涂的爱。 现代男人衰退的标志；
新事记不住，旧事忘不了；
座下打瞌睡，躺下睡不着；
眼光看得远，小便尿得近；
上面有想法，下面没办法；
过去硬着等，现在等着硬； 现代男人辛勤的一天；
上班时间思来想去，下班***约来约去；
晚上吃饭眉来眼去，饭后唱歌摸来摸去；
夜里***翻来覆去，深夜回家骗来骗去；
清晨起来阿弥佗佛，为家糊口还得继续。 生活是用来经营的，不是用来计较的；
感情是用来维系的，不是用来考验的；
爱人是用来疼爱的，不是用来伤害的；
金钱是用来享受的，不是用来衡量的；
诺言是用来击破的，不是用来传播的；
信任是用来沉淀的，不是用来挑战的。 做人之底线-善良
子女之底线-孝心
夫妻之底线-忠诚
家庭之底线-责任
父母之底线-教育
教师之底线-表率
学生之底线-学问
官吏之底线-为民
法官之底线-公平
***之底线-爱心
商人之底线-良心
艺人之底线-廉耻
演戏之底线-戒淫
股民之底线-戒贪
医生之底线-人道
司机之底线-礼让
朋友之底线-坦诚
事业之底线-献身
做事之底线-认真
错误之底线-改正
学习之底线-勤奋
待人之底线-礼貌
吃饭之底线-七成
说话之底线-谦逊
远游之底线-思亲 浓茶泡着，香烟叨着； 沙发躺着，报纸看着；
音乐听着，小秘陪着；
补药吃着，小酒喝着；
公款花着，私钱存着；
上级哄着，下级骗着；
肚皮鼔着，时装穿着；
***洗着，舞厅泡着；
粗话说着，文明讲着；
***搂着，麻将搓着；
***嫖着，老婆闲着；
私房住着，情人养着；
宠物喂着，景点转着；
亲朋护着，后门开着；
外债借着，公款花着；
救济要着，白条批着；
成绩吹着，假话说着；
问题拖着，好处收着；
财务瞒着，检查躲着；
坏事做着，人话说着。 经济如何能景气？多拆房子多卖地。
哪些新的增长点？法院妓院和交管。
***倡廉如何搞？蚊子臭虫先喂饱。
地方怎样保平安？黑道白道两手牵。 最大的杀手培训基地：驾校；
最大的失业培训基地：高校；
最大的***培训基地：艺校；
最大的文盲培训基地：技校；
最大的流氓培训基地：警校。 教师育人终日疲惫，
学生告状回回都对， 工资不高还要交税。
从早到晚比牛还累，
一日三餐时间不对。
一时一刻不敢离位，
下班不休还要开会。
迎接检查让人崩溃，
天天学习不懂社会。 晋升职称回回被退，
抛家舍业愧对长辈。
囊中羞涩见人惭愧。
百姓还说我们受贿， 青春年华如此狼狈。 我们正处在一个不够的年代
一个手机不够，
一份薪水不够，
一个情人不够，
一辆车子不够，
一栋房子不够，
一个***不够，
一门手艺不够，
一次腐败不够。 在大人面前，孩子错了；
在村长面前，村民错了；
在交警面前，司机错了；
在裁判面前，球员错了；
在领导面前，员工错了；
在权力面前，法律错了；
在金钱面前，道德错了；
在现实面前，理想错了。 你和他讲道理，他和你耍流氓；
你和他耍流氓，他和你讲法治；
你和他讲法治，他和你讲国情；
你和他讲国情，他和你讲孔子；
你和他讲孔子，他和你讲老子；
你和他讲老子，他给你装孙子。 收百姓钱，是丧尽天良；
收***钱，是自投罗网；
收大款钱，会陷入泥潭；
收企业钱，会引火烧身；
收感恩钱，是本末错位；
收亲友钱，会淡泊亲情；
收礼金钱，会积羽沉舟。 八点起床还嫌早，
昨晚吹牛睡不了。
上课先把教室找，
座位只会在墙角。
教授声音有点小，
旁边情侣还在吵。
不忘志气要飞高，
原来只是大口号。 蔬菜太绿了，水果太大了。
我们怕农药和抗生素；
豆腐太白了，糕点太美了，
我们怕石膏和色素；
开心果太干净了，海鲜太整洁了，
我们怕漂白水和防腐剂。 让一个男人爱你不是难事，
让一个男人娶你才是难事；
让一个女人嫁你不是难事，
让一个女人爱你才是难事。 ***的男人有活力，
养猫的男人有定力，
养情人的男人有财力，
养老婆的男人有魅力。 一笑烦恼跑，
二笑怨憎消，
三笑憾事了，
四笑病魔逃，
五笑永不老，
六笑乐逍遥，
时常开口笑，
寿比南山高。 爱情是低科技，分手是高科技；
生育是低科技，抚养是高科技；
考大学是低科技，找工作是高科技；
顺应潮流是低科技，独立思考是高科技。 随便迟到早退，
任意玩忽职守。
从来不需负责，
又无风暴临头。
随心到处游逛，
还有人陪吹牛。
想来一阵风来，
要走抬腿就走。
又有机会出差，
只需找个理由。
高兴又可吃喝，
绝无人敢劝酒。
我的肠胃不好，
不妨来瓶红牛。
口口与人为善，
背后暗下黑手。
手中职权在握，
谁敢与我争斗。
上级领导视察，
只要听话就够。
工作没有成绩，
弄虚作假来凑。
自己不学无术 ，
处处要出风头。
平时多吃多占，
瞅准机会揩油。
道德约束别人，
自己寻花问柳。
哪是党的干部？
实则罪魁祸首！ 爱情三字经
“你好吗”是序曲，
“我爱你”是开始，
“爱我吧”是过程，
“我恨你”是变奏，
“结婚吧”是升级，
“算了吧”是结束。 社会新特征
没结婚的跟结了婚的一样同居，
结了婚的跟没结婚的一样分居。
没有钱的人像有钱人一样装富，
有钱人像没有钱的人一样装穷。
小孩子跟大人一样越来越成熟，
大人跟小孩子一样越来越幼稚。 人在江湖，身不由己。
人在官场，话不由己。
人在单位，事不由己。
人在世上，命不由己。
享受生活，善待自己。 忙时井然，闲时自然。
顺时偶然，逆时必然。
得之坦然，失之怡然。
捧则淡然，贬则泰然。
怡通八然，此生悠然。 20岁男人活理想，
30岁男人活拼搏，
40岁男人活奋斗，
50岁男人活进取，
60岁男人活余热。
20岁女人活青春，
30岁女人活韵味，
40岁女人活智慧，
50岁女人活坦然，
60岁女人活轻松。 若要一阵子高兴——做官，
若要一个人高兴——做梦，
若要一家人高兴——做饭，
若要一帮人高兴——做东。 衣服不必名牌，
干净合身就行；
房子不必太大，
通风朝阳就行；
三餐不必佳肴，
营养可口就行；
生活量力而行，
才能活得轻松。 20岁故乡外地一个样，
30岁白天晚上一个样，
40岁***高低一个样，
50岁漂亮与否一个样，
60岁大官小官一个样，
70岁房多房少一个样，
80岁钱多钱少一个样，
90岁男人女人一个样，
100岁活人死人一个样。 被人误解时能微微一笑，是一种修养；
受委屈时候能坦然一笑，是一种大度；
吃亏的时候能开心一笑，是一咱豁达；
无奈的时候能达观一笑，是一种境界；
危难来临时能泰然一笑，是一种大气；
被人轻蔑时能平静一笑，是一种自信；
失恋的时候能轻轻一笑，是一种洒脱；
遭人诽谤时能蔑视一笑，是一种力量。 食品用品不知道哪个是安全放心的；
看病检查不知道哪项是该做不做的；
出门带包不知道哪天会被偷被抢的；
劳动就业不知道哪儿是安全可信的； 农民工 挣钱出力再多也是徒劳的；
白衣天使 渐渐变成黑心昧心无心的；
父母官 不卖红薯改作贪污受贿的；
公司领导 提升机会留给关系暧昧的； 好好活，向前看，一年还有三两万；
不眼红，不攀比，不要自己气自己；
少吃盐，多吃醋，不打麻将多走路；
十点睡，五点起，早睡早起好身体；
一天要吃三顿饭，七八分饱记心间；
烦心事情扔脑后，心气平和睡个够；
山珍海味不稀罕，下咽三寸谁看见？
青菜豆腐加粗粮，简单省钱保健康； 不要嫌钱挣的少，就怕短命死得早； 生命健康不回头，一江春水向东流； 官大钱多真威风，一样都进高烟囱； 健康长寿是中心，糊涂潇洒两桶金； 忘掉年龄忘掉病，忘掉怨恨最聪明； 施恩不要求报偿，恬淡宁静心宽敞； 爱心常在少欲念，健健康康又快活！ 着急不过人等人，
温暖不过人帮人，
感动不过人疼人，
残酷不过人害人，
阴险不过人算人，
郁闷不过人气人，
耻辱不过人戏人，
为难不过人求人，
生气不过人比人。 慷慨赴死易，
从容就义难。
战胜对手易，
化敌为友难。
辩论批评易，
达成共识难。
消灭肉体易，
融合人心难。 互相吹捧的是做官的人，
互相瞧不起的是搞艺术的人，
互相不说实话的是做生意的人，
互相拆台暗算的是同岗竞争的人。 广告上宣传神乎其神，
实际上功能纯属子虚。
会议上表态斩钉截铁，
实际上行动敷衍塞责。
总结上写得成绩巨大，
实际上情形每况愈下。
饭桌上喝得称兄道弟，
实际上脚下一再使绊。
网络上聊得卿卿我我，
实际上心里各怀鬼胎。 无缘无份，日日相见难生情；
有缘无份，相见恨晚徒倾心；
有份无缘，同床异梦度光阴；
有缘有份，幸福人生美满情。 十二傻
默默奉献等提拔的；
没有关系想高爬的；
身体有病不去查的；
经常加班不觉乏的；
什么破事都管辖的；
能退不退还挣扎的；
当众对头特肉麻的；
感情靠酒来表达的；
不论谁送都敢拿的；
包了二奶还要娃的；
高级名表腕上挎的；
摄像机前抽中华的。 领导是篮球，既要紧跟又要使劲拍；
群众是排球，既要主动接球又要加强拦网；
工作是乒乓球，在台子上来回推挡不能停下；
问题是羽毛球，一定要把它扣在对方场地里；
棘手的事是网球，一定要大力扣杀；
调查研究是谁水球，半天不入门，而且水分还很多；
伺候领导是曲棍球，永远要弓着腰跑来跑去。 把善心献给社会，
是为了助人为乐；
把爱心献给子女，
是为了天伦之乐；
把忠心献给事业，
是为了苦中作乐；
把开心献给朋友，
是为了让你快乐。 新时代好男人：
在单位多说少做，
在家里少说多做；
在单位高谈阔论，
在家里低声下气；
在单位低调做人，
在家里高调做事。 房奴有好处，
好处没法数。
顿顿白菜萝卜，
减肥消灭将军肚。
隔三差五蹭顿饭，
美其名曰见父母。
骑单车出门不算苦，
上班锻炼两不误。
怕丢饭碗拼命干，
没准还能提副处。 你在他乡还好吗？
出门有没有桑塔纳？
上班有没有被老板骂？
吃饭有没有钞票花？
跳舞有没有异性拉？
有空是否网上挂？
最近治安又恶化，
张导说，满城要穿黄金甲。 中国足球要以不出丑，
拉登就能向美国自首，
巴勒斯坦就能和以色列喝酒，
美国大兵立马从伊拉克撤走，
刘翔就能和姚明成队友，
三聚氰胺就能非常可口。 记住别人的好处，
学习别人的长处，
宽容别人的短处，
理解别人的难处。 未婚同居的越来越多，
婚后同居的越来越少；
耍手腕的人越来越多，
耍手艺的人越来越少；
出版书的人越来越多，
爱读书的人越来越少；
养二奶的人越来越多，
养奶奶的人越来越少。 ( Thu, 3 Mar 2011 09:49:24 +0800 )
Description: 看三遍，长命百岁 本文引用自爱仁
好神奇：看一遍，年轻十岁！看两遍，多活十年！看三遍：长命百岁！ 健康生活，从现在开始。近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。 １．在健康问题上，你自己比老天爷管用 万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。 你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 ２．全世界最不好的习惯是抽烟 全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 ３．营养过剩一样中毒 营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质； 现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。 ４．人不是老死的，不是病死的，是气死的 人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。 一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。 《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子。 所以我说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。” ５．走路是非常好的锻炼方式 什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。 一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。像我30年就这种体形，军人体形。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。 ６．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎 世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。 喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。 ７．家庭不和睦，人就会生病 有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。 在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。 我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。 必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。 夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要高兴就行了。 所以我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她（他），老了更要爱她（他）；不仅健康时爱她（他），有病更要爱她（他）；不仅爱他（她）的优点，也要爱他（她）的缺点。 ８．用脑子吃饭保健康 每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系；第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。 健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。” ９．红薯是世界上最好的食品 请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。 我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。 红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。
珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
健康是1，其他的一切都是零，
只有拥有的健康1，
再拥有了其他的诸如好的工作、事业、生活等等这些0，
就会变成100、1000、10000了！
只要拥有了健康这个1，其他你拥有的越多的那些0，
你就会越是美满幸福了！ ( Sun, 27 Feb 2011 13:45:44 +0800 )
Description: 相册视频制作的首要条件是
将您个人喜爱的图片或修改加字后、【另存为】在文档的【图片收藏夹】内；在制作相册视频的时候进行上传以展示您博客的精彩！它是靓丽个人或博客圈的窗口；故此尚无相册视频的博友们不断给我发来消息进行咨询，本人即将自学捣鼓的点滴体会介绍给大家，希望能对初学者有所帮助！
一、相册视频的制作
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就出现数个模式或图案任你选择使用。
4、选择基本设置
文本设定: ①文字颜色: 文本框颜色及文字大小:例如小、中等、大、很大、非常大 。 ②文字位置:上面、下面、左边、右边 。 ③文本框透明:全透明、很透明、中透明、微透明、不透明。 ④切换设定: 如切换速度:快、中等、慢。 ⑤停留时间:短、中等、长。 5、添加图片：一般选择默认状态的【上传本地图片】
上传多张图片
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将事前【另存为】在图片收藏夹里的图片打开进行上传，一次能上传8张图片或即时上传。 6、上传图片后，您可以更改图片说明文字和翻页样式，点击缩略图预览单张效果，拖动图片左上角可以调整顺序。 7、添加音乐：根据您的爱好与需求搭配相应的音乐，以使相册视频声色并茂。 8、【预览效果】
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条 gt gt gt 腹胀
(别名：腹部胀气)
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是怎么回事？
　　正常人
肠道内存在一定量(大约100～200ml)的气体，气体多位于胃与
腔内气体较少，当胃肠道内积聚过量的气体时，称为腹部胀气(abdominal diste ion)，简称
。 暂时没有相关资讯
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西京医院消化内科例成立于1954 年,1978年被国家教委和国务院学位后委员会批准为硕士研究生点,1985年被总后卫生部批...[
医疗：5.2
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020-61641888（可预约挂号）
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南方医科大学(原第一军医大学)内科消化学组始建于50年代。在国内著名胃肠内镜专家周殿元教授的大力倡导和带领下，19...[
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四川大学华西医院消化内科一直以“向所有消化系统疾病者提供最好的医疗服务”为科室发展宗旨，高超医疗技术和一流...[
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消化内科简介：
我科于1976年成立，经全科多年的不懈努力，学科发展十分迅速，在医教研和人才培养诸方面都取得了显著成绩。1986年...[
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消化内科简介：
该科是国内消化内科主要的医疗、科研和教学基地之一。本学科是首批国家博士学位授予点;1984年, 由江绍基教授和萧树...[
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化滞止泻，用于饮食不节或水土不服引起的***及小儿腹泻，属于湿热、食滞证者。症见：
温胃散寒，顺气止痛。用于胃寒，脘腹胀痛。
理气活血，和胃止痛。用于脾胃不和，中焦气血阻滞所致的胃脘疼痛，腹胀，泛酸，嗳气，
扶正固本，温胃养胃，行气止痛，助阳暖中。用于慢性萎缩性胃炎、慢性胃炎所引起的胃脘
益气补血，健脾养心。用于气血不足,心脾两虚，症见气短胸闷、少气懒言、神疲乏力、自汗
2011-7-15
2011-7-15
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河北医科大学附属医院........国家中医重点专科医院............地址:石家庄市新石北路385号....
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( Tue, 26 Jul 2011 07:39:17 +0800 )
Description:
笔记本电脑散热解决
时间:2011-04-26 17:19 来源:鲁大师下载 作者:节能降温 打印
硬件检测（
) 据统计，8%的电脑故障是由散热不足引起的。事实上，存在散热隐患的电脑比大家认为的更多。整个系统的散热会直接影响电脑的稳定性和性能，长此以往，很可能引发更严重的问题，对系统危害极大。即使你的电脑看上去似乎一切正常，那也只是暂时的，仍然存在着危险。 A.选一个房间中最冷的地方来放置电脑。条件允许的情况下，放置电脑的楼层越低越好(热空气上升)。电脑要靠墙放置，而且要选择对着太阳升起的东方的那一边的墙。周围也不要放置发热量大的电器。 B.具体摆放主机时，要选择利于空气流通的位置。机箱的周围的顶部要留有一定的空间，尤其要注意机箱上的各个入气口(通常在机箱前面)和排气口(机箱后方)。 C.如果空气流通不存在什么问题，并且房中***了空调，也要简单布置一下。如果你的电脑房间很大，使用的是中央空调，，在使用电脑时最好把温度调低一些，关机后再调回来。房间小就没有必要这么做了。 D.检查一下房间内使用的灯管。白织灯的发热量不小，最理想的情况是使用发热量较低的冷光灯。 E.不使用电脑时最好关机。使用屏幕保护程序时，也不要忘记了此时电脑的功率并不比平时低多少，发热量不能小视。显示器最后设为闲置15-20分钟后进入节能模式。在启动时的BIOS中，还可以设置休眠或挂起到内存。这些措施都可以节省能源并且延长电脑使用寿命。 F.确定机箱中能形成正常的气流。通常采用的做法是机箱的前面吸风，后面和顶部抽风。添加机箱风扇是个不错的开始，机箱中空余插槽对应位置的挡板一定要装上，主板接口的挡板也要装好，也就是除了进风口和抽风口不要留下任何出风口，这样才能保证形成理想的气流方向。此外， 还要确定气流不会被挡住，尽量不要让机箱内的走线挡住着重要的气流位置，线也要扎成一束一束的，当然线是越少越好。尽可能不选择太小的机箱，较大的空间对主板散热是有所帮助的。 G.灰尘也会对散热产生很大的不良影响，所有周围的环境一定要干净。使用较长时间后，各个部件上通常会集有灰尘，它们会把原件和空气隔离，所以要养成定期清理灰尘的好习惯。电源风扇和机箱风扇上的灰尘也很多，大家可以用气老虎及时除掉附在上面的灰尘，这些措施都可以加强散热效果。 H.升级或增加风扇。一般的机箱都可以***80mm-12mm的机箱风扇。对于直径大的风扇，低转速也能保证较大的风量。现在的主板一般都有监视CPU核心温度的功能，如果你的CPU核心温度超出环境温度太多，你最好还是升级你的CPU风扇。硬盘的散热也很重要，大家也可以为它装配风扇，但务必要装牢固，否则震动反而会影响硬盘寿命。市面上还有一种插在PCI插槽上的风扇，通常用来帮助显卡及主板散热，也能加强机箱内部的空气流动。 鲁大师下载（
( Sun, 24 Jul 2011 09:27:26 +0800 )
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《用创造力成就孩子的一生》相关信息 我是一位九十年代初来美国留学的生物博士生，目前旅居美国港口城市巴尔
的摩，现为中美主要报刊的自由撰稿人。 出国前，我接受的是典型的中国教育。在我的学习生涯中，没完没了的考试，紧张枯燥的重复，是中国教育留给我的主要印象。漂泊美国二十载，在养育我三个子女的过程
走进美国的基础 教育 教育进展国际评估组织的调查显示，在21个被调查国家中，中国孩子的计算能力排名第一，想象力排名倒数第一，创造力排名倒数第五。此外，在中国的中小学生中，认为自己有好奇心和想象力的只占4.7%，而希望培养想象力和创造力的只占14.9%。
美国孩子课外忙什么？ 人在美国，喜好各异。有人喜欢美国的月亮，有人喜欢美国的森林和空气，有人喜欢赌场和酒吧，有人则喜欢美国的同志俱乐部。作为在美国漂泊谋生的普通移民，我却偏爱美国的三件宝，而且，这还是三件免费的宝贝。
在美国做妈妈的酸甜苦辣 大约三星期前，孩子的学校有个书市。二宝和我说这事时，我随手把钱包里剩下的十块钱现金给了她。在我们这里，就连麦当劳都可以刷卡，平时我身上真的很少带现金。
留学美国的热点话题 说实话，我这人特别不爱谈学习，尤其不爱回答非黑即白的问题。中国孩子什么时候来美国读书最合适？这个问题，困扰着国内很多家长。很多读者和平媒的编辑，早就希望我能就这个问题谈谈看法。我想了好久，今天想聊几句。先说明一下，我不是教育学家，我只是以美国博士生和海外
( Sat, 23 Jul 2011 00:06:01 +0800 )
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五彩缤纷的美国中小学教育-----陈晚新书书序及购书地址 我是一位九十年代初来美国留学的生物博士生，目前旅居美国港口城市巴尔地摩，现为中美主要报刊的自由撰稿人。 出国前，我接受的是典型的中国教育。在我的学习生涯中，没完没了的考试，紧张枯燥的重复，是中国教育留给我的主要印象。漂泊美国二十载，在养育我三个子女的过程中，我亲身体验到了美国中小学教育中的点点滴滴。色彩斑斓的美国教育，时常会让我感慨，假如我儿时能在美国接受教育，那该多好啊。 沧海桑田，世态变迁，唯一不变的是人们对教育的持续关注。随着国门的对外开放和网络媒体传播的迅速发展，越来越多的中国年轻家长们，已经敏锐地注意到了美国教育中的色彩斑斓。无论是中国的教育人士，还是中国孩子的父母们，都渴望能吸取美国教育中的精华和值得借鉴之处，并应用在自己的学生或孩子身上，让其得以全面发展。尤其是当中国的应试教育让孩子们苦不堪言时，和子女一起遥望美国，便成了中国家长的一份寄托和追求。 和中国教育相比，美国公立学校确实有很多独特之处，这是大洋彼岸的中国所不及的。比如，我家二宝的初中，近日要组织全校同学去纽约百老汇看经典演出；比如，我家大宝的高中，最近在上演由本校高中生领衔主演的音乐剧音乐之声；比如，我家小宝所在的小学，明天要停课远足去看动物和刚刚挖掘出来的石头。上述这些活动，无论在美国哪个城市的学校，听上去都不会让人觉得特别陌生。再加上美国学校提供的各种各样体育活动和艺术欣赏，这使美国公立学校中的中小学教育，犹如一颗精美的宝石，显得格外灿烂夺目。 美国学校里的轻松教育，时常会让国内的家长们有一种误解：来美国读书，一定特容易吧。不是的，事实的真相并非完全如此。比如，我家小宝的小学，孩子们刚上二年级时，数学就分快慢班了；比如，我家二宝的初中，校长最关心的事情之一是哪些学生能得全A；比如，我家大宝所在的高中，学生们经常忙得睡眠不足但成绩却不满意。也许你会问，听上去美国学校那么自由，何以如此呢？这本书，就是为您详细讲解美国学校的基础和精英教育的。 书中的每个原创故事，都是我细心观察思考后的结晶；每个反思，都是我解读美国教育时的一个灵魂洗礼。此外，除了公立学校，美国的私立学校也独树一帜。除了正规学校，美国超前教育的课外补习班也不容忽视。正是美国教育的多元化，才造就了美国学生突出的想象力和创造力。从这方面看，美国教育确实有很多值得我们借鉴之处。
收录于本书的文稿，大多曾发表于国内外主要报刊，也曾被新浪和网易博客重点推荐过。有些文章，是我和网友直接互动交流时的记录。我相信，这本书一定会是您客观真实了解美国基础和精英教育的一份参考书。为了避免谈论教育时的枯燥说教，书中所有的文章，都是轻松易读的文字。在您了解美国教育的同时，希望您也能体验到一种阅读的快乐。
我深信，无论对谁而言，别人的经验都是无比宝贵的。假如我的这本书可以让渴望出国的孩子们少走点儿弯路，这对我将是莫大的欢喜和安慰。我更深信，能与他人分享自己的优点或不足，同样是个宝贵的经历。
没有我的三个孩子，肯定就不会有这本书。没有新浪博客编辑对我的鼓励和推荐，也不会有这本书。同时，我要诚挚感谢在家中为我摆下一张平静书桌的家人和老公。没有他们的支持，也不会有这本书。感谢漓江出版社的高珊和樊德凤编辑，谢谢您对我的大力鼓励和支持。我要特别感谢我的好朋友和恩师中国移动手机报赵明主编为我做序。 我的网络读者们，我的朋友们，我的时光和我的记忆，都写在这本书里了。它不仅是一本关于孩子在美国成长和美国教育的书，它也是一本记录我身为人母后慢慢成长的心灵记录。 陈晚 5/17/11 11：05AM于美国巴尔地摩 陈晚新书用创造力成就孩子的一生 在当当网的邮购地址： 作者简介
陈晚，留美女博士，三个孩子的母亲，现居美国。毕业于美国俄亥俄大学，美国哥伦比亚华人浸信会《同声》月刊主编，自由撰稿人，新浪亲子名博，博客点击量近两千万。曾在《人民日报》，《中国青年报》，《新快报》，《手机报》，《侨报》等中美大型华文报刊发表多篇文章，《手机报-育儿天地》专栏作家。著有海外作家散文集《美国男女》和电子书《爱的女人书》。读者评价作者的文章“多得就像撒珍珠，嘻笑怒骂潇洒又自如”。作者坚持通过网络记录自家孩子在美国受教育的体会，并与中国父母们交流教育和留学等话题，受到网友广泛关注，深受妈妈们的喜爱。 作者博客： 6/23/11 9：50AM
( Fri, 22 Jul 2011 11:35:56 +0800 )
Description: 　 你会追在孩子的屁股后面，不停地询问他们想吃点什么；可你会追在父母身后，天天问他们这个问题吗？从出生那天起，父母对我们的操心和照顾就一直不曾停歇，等他们上了年纪，你给他们钱、买昂贵的营养品……可这真的是孝敬爸妈的最好礼物吗？日本知名老年医学专家米山公启近日在《让父母健康长寿的31件事》一书中，介绍了31种不太费事儿就能让父母健康的方法。《生命时报》记者采访了中国科学院老年科学研究会会长、中国老年保健协会专家委员会委员熊必俊和中国老龄科学研究中心老年社会医学研究员陶立群，请他们对这些方法一一做出解读，教大家如何用对待孩子的耐心和细心，把对父母的关怀渗透到生活中的一点一滴。
　 1.送运动鞋。当为送父母什么礼物发愁时，不妨选一双合适的运动鞋，鼓励他们多出去走走。散步不仅燃烧脂肪，还有降压的功效，同时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等“生活习惯病”。只要每天轻快散步20分钟，就可将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。 　
2.送计步器。研究显示，用计步器的人心脏水平更好。一是能让父母随时了解自己的身体状况；二是可以设定目标使散步容易坚持下去。鼓励老人养成“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”的习惯，只要平均每天走7000步，就会逐渐使骨质变硬，防止骨质疏松，而且对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防作用。
　 3.送优质寝具。睡眠的“质”比“量”更重要。随着年龄增加，人的睡眠时间会变短，不易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起来，帮父母挑选合适的被褥、枕头特别重要。枕头最好选择稍有一点硬度、透气性好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦，比如荞麦皮的。此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。 4.带父母去看牙。人上了年纪，即使感到牙痛也会觉得麻烦而不愿去医院。其实，和身体其他部位的体检一样，看牙可以早期发现一些重大疾病隐患。牙周病不只局限于口腔内，病菌可以通过牙根进入血液。这些毒素在血管壁上引起炎症，会使动脉硬化恶化，间接引发心肌梗死和脑梗死，也会增加患糖尿病的风险。 　 5.送电动牙刷。老人年龄大了，给他们平淡如常的生活加入一些新鲜元素，也是让他们青春常在的小秘诀。上了年纪的人很难再灵活地使用细长的牙刷，而电动牙刷可以在技术和时间上起到一定弥补作用。和一般牙刷相比，电动牙刷还可以更好地进行口腔清洁。提醒父母，刷牙时要比使用普通牙刷减少六成力度，并至少保证2分钟的刷牙时间。 7月17日，演员们在武汉琴台大剧院演出赖声川作品《那一夜，在旅途中说相声》。
　　6.送相声CD。如果你做不到每周看望一次父母的话，不妨给他们送些相声CD。笑不仅能让人体验到很强的放松感、可以抑制癌细胞的增殖，还具有很好的降压效果。最推荐的是单口相声，每个登场人物的造型、背景只能通过说书人的语调来区别想象。老人一边听，一边在大脑中组织和想象书中的场景及故事情节，这一系列过程会使处理事物形象化、立体化的大脑顶叶皮质得到刺激，既能达到娱乐目的，又能锻炼大脑。 7.送热带鱼。热带鱼这种小生物给老人带来的情绪调节作用是超乎想象的。看会动的生物跟观赏花草的意义有很大不同，观察鱼缸这个小世界里努力生活的鱼儿们，那种感叹生命、调节情绪的过程可以增加使身体放松的5—羟色胺的分泌，让人摆脱寂寞，更加积极乐观、情绪更安定。 8.每年做两次血液检查。每年一次血液检查并不保险，很难防范恶化速度极快的癌症。所以，让父母在一般体检之外，每半年再做一次血液检查比较好。一次抽血可以检查十几个项目，根据这些数值提早发现心血管病变，有效预防心肌梗死和脑血栓。
　 9.送高性能吸尘器。人上了年纪后，支气管黏膜的机能逐渐衰退，把外部进来的灰尘用痰的形式排出体外的能力也下降了，其结果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送父母一个能强力吸除细小灰尘的气旋式吸尘器，再加一个空气清洁器，帮父母营造一个清新的居室环境。 10.送应季的新鲜食品。应季的蔬菜、水果和肉类的营养价值，是一年中最高的。以西红柿为例，它是夏季成熟的蔬菜，夏季时维生素C和胡萝卜素等营养素含量，比冬季时高两倍左右。应季食品中所含的抗氧化物质也是最高的，对预防老年痴呆症、肠癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。 11.送血压计。血压是老人健康的晴雨表，所以送父母一个家庭用电子血压计特别重要。手腕式血压计会有误差，最好选择臂式的。现在居家血压的标准是高压135毫米汞柱，低压85毫米汞柱。老人觉得头晕、胸闷时，最好及时量一下。此外，平时早晨起床后，最好也测一下血压，以便更早地发现异常。 12.定期送好喝的水。随着年龄增长，人体内的水分会逐渐减少，最简单有效的做法就是定期给父母送饮用水，提醒他们不要忘记随时补充水分。比如送1.5升装的饮用水，那么父母很容易控制每天喝了多少水，还需要喝多少水。夜间熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高，易形成血栓，所以，一定要劝说父母晚饭时喝些清淡的蔬菜汤，临睡前少喝一点水，降低脑血栓风险。
　 13.陪父母去高档饭店用餐。人上了年纪之后，不用说三天前，就是一天前吃的什么都可能记不得了，但在高档饭店吃过的菜肴会记得很清楚，因为在优雅的气氛下，边尝美食边聊天，味觉、嗅觉、视觉等五感都被调动起来，对大脑的刺激能让父母保持年轻。 14.送红酒。从健康的角度考虑，红酒应该是表孝心的最佳选择。红酒中多酚的含量比白葡萄酒多10倍左右。多酚对预防癌症和衰老有很大作用，可以使尿酸值降低，还能减低患心肌梗死的风险。喝红酒时，大脑还会产生大量的多巴胺———一种能给人带来快乐和幸福感的神经传导物质。给父母送红葡萄酒时未必买那种特别贵的，几十块钱的红酒也含有多酚。 　 15.送咖啡机。咖啡不只是提神饮料，其中的咖啡因和多酚还可以改善人们的心情、减轻头痛，经常饮用还能减低罹患糖尿病、帕金森症和结肠癌的可能性。另外，每天按一定的步骤和程序制作咖啡，会在大脑中形成新的回路，增加大脑灵活性。需要注意的是，患有心血管疾病的老人应限量饮用。 16.送木糖醇口香糖。不妨送给父母一些木糖醇含量为100%的口香糖。咀嚼口香糖时会分泌唾液和一种有抗菌作用的酶，进一步增强对龋齿和牙周病的预防效果，还能防止癌症、心肌梗死、脑梗死、脑溢血和糖尿病等生活习惯病。此外，多提醒父母平时吃东西也要认真咀嚼，能保持牙齿健康，还能保持大脑灵活性。 17.让父母参与子孙的培养。“有奔头”是父母长寿的秘诀。在退休前，可以通过升职加薪等方式得到周围人的肯定和认可，退休后，抚育子孙可以使他们重新找到人生的意义。所以，有意识地创造一种氛围，让父母积极参与到下一代的抚育之中，也是令父母长寿的一种方法。 18.带父母去做PET检查。父母上了年纪后，最担心的就是患上癌症，但癌症检查却很少有人主动去做。对老人来说，大肠纤维镜和内视镜等检查会让他们感到痛苦。在各种检查方法中，PET检查轻松无痛感，还可以发现一般的检查方法查不出的癌症。 　 19.和父母一起戒烟。吸烟的坏处人人知道，如果父母连走坡路和上楼梯都感到呼吸困难，那么一定要督促他们戒烟了。戒烟成功的一个关键是要把能够让人联想到烟的一切东西———香烟、烟灰缸、打火机、火柴等全都清走。给父母买一些戒烟口香糖和贴片，或者去医院的戒烟门诊开些戒烟药吃。另一个关键是和父母一起戒烟，互相激励、提醒，成功率会大大增加。
　 20.送香草植物。年轻人中很流行芳香疗法，其实这对老人同样有效。比如植物精油、香薰、蜡烛等。这是因为，嗅觉和其他视觉、味觉等传导路线不同，它和记忆有很强的联系，让父母逐渐衰退的嗅觉活跃起来，刺激大脑。此外，我们可以建议父母在吃饭时，尽量慢慢地享受食物和菜肴的香味，久而久之，父母就会逐渐开始去感受那些飘溢在身边的香味了。
　 21.送蔬菜种子。给父母送些种子，让他们在阳台上、院子里开辟一块家庭小菜园吧，在活动身体的同时，让大脑的各个部分都运转起来，有助于父母保持年轻。此外，在农作物种植中能感受到成就感和自我价值感，会更加积极地面对生活。把自己种的菜送给邻居和朋友，还可扩大交际圈。 　
22.让父母参加公益活动。帮助别人可以给父母带来快感，仅仅是来自周围的赞许也可以使他们的大脑分泌多巴胺。可以先帮父母找找有哪些公益活动，然后鼓励他们参加。退休前一直坐办公室的人应该尝试一些体力活动，一直做体力工作的人最好参加一些事务性工作，这种转换对刺激大脑有好处。
　　 23.每周给父母打一次***。上了年纪的人记忆会停留在过去，反复说一些陈年旧事，这容易导致大脑僵化，需要你不断用新话题来刺激父母大脑。不妨把流行的音乐、受欢迎的节目、新出现的商品等介绍给他们。打***时，还能捕捉到父母声音的变化，从中推测和掌握他们身体的变化。 24.送绘画用品。老年人在画画时，脑、眼、手都在同时进行，有助于预防老年痴呆。另外，色彩的刺激也会增强大脑的活跃度。送一套绘画用品，既排遣老人的寂寞，还能调心静气，益寿延年。最后，在父母完成每一件作品后，别吝惜你的赞扬。 　　 25.用短信与父母联络。大多数父母都不像年轻人那样懂得手机的各种花样，特别是短信这个功能，对有些老年人来说过于复杂，难以掌握。但发短信时会用到手指，能刺激额叶中的运动中枢，有时，用用平时不擅长的那只手，更能使大脑得到锻炼。对父母来说，会使用手机的各种功能，也给他们带来很大的自信。 　 26.陪他们去卡拉OK。卡拉OK不仅是娱乐，还是一种针对老人的健康疗法。边看字幕边跟着唱，可以有效地刺激大脑。但要劝他们多尝试唱一些流行歌曲，记住歌词后可以脱离字幕，还可以清唱或者按照自己的旋律唱，这些都能刺激大脑。 27.请父母写“家谱”。让父母根据记忆写一下“家谱”，不仅仅是亲戚们的姓名、长相、特征、性格还有他们的家庭成员，住在哪里，尽量详细地描写出来。回顾过去，能让人忆起更多幸福往事，对记忆能力也是一个自我肯定。 28和父母一起去旅游。出游最好不要跟团，不妨让父母自己安排要去的地方、出行的路线、下榻酒店和交通手段等———自制一个旅行计划，是锻炼大脑的最好方式。出门前做次全面体检，特别是有心脑血管病、糖尿病等的患者，一定要等到血压、血糖指标平稳后再出行。
　 29.带他们去看戏剧。观看戏曲、歌剧、话剧等舞台演出时，仔细听台词，可以刺激大脑掌管听觉的颞叶。用整个身体去感受它所营造出的独特空间氛围，不仅仅是听觉和视觉，甚至连皮肤都能受到刺激，还能使人在大脑内形成新的沟回，能有效地预防老年痴呆症。另外，看舞台剧需要打扮好后才能出门，由此而造成的紧张感对大脑也是良好的刺激。 　 30.送块手表给他们。退休前，起床、吃饭、上班，父母的生活一直很有规律。可退休后，这种规律通常会被打破。那就给父母买块手表，最好是那种字盘大、容易认的。因为，有调查结果显示，生活有规律的人患老年痴呆症的概率偏低。
　　 31.送妈妈化妆品。化妆是让老人积极外出参加活动的一个契机。化妆后的老人会变得明快、开朗。全家人还要有意识地夸奖母亲化妆后的变化，母亲自然会有坚持化妆的愿望和自信。
( Wed, 20 Jul 2011 09:40:45 +0800 )
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日常生活中有很多人爱喝茶，甚至有些人会习惯酒足饭饱后泡上一杯暖暖的香茶，既消食消脂，许多MM都知道隔夜茶渣能消除黑眼圈，但除此以外它还有许多大家所不知道的小妙用，下面一起了解下。
　　除口臭
　　茶中含有精油类成分，气味芳香，清晨刷牙前后或饭后，含漱几口隔夜茶，可使口气清新，经常用茶漱口可消除口臭。防晒：皮肤被太阳晒伤，可用毛巾蘸隔夜茶轻轻擦拭。因为鞣酸对皮肤有收敛作用，茶中的类黄酮化合物也有抗辐射作用。
抗癌、抗氧化
　　茶水放置时间长了会变为红褐色，这是由于茶多酚氧化成了红褐色的茶色素。研究表明，茶多酚和茶色素均有很强的抗癌、抗氧化作用，虽然说隔夜茶中维生素C的含量大大减少，但依然具有抗病作用。
　　隔夜茶中含有丰富的酸素，可阻止毛细血管出血。如患口腔炎、舌痈、湿疹、牙龈出血等，均可用隔夜茶漱口治疗。疮口脓疡、皮肤出血也可用其洗浴。
　　隔夜茶中的茶多酚有抗菌消炎作用，如果眼睛出现红丝，可以每天用隔夜茶洗几次。
　　用温热的隔夜茶洗头或擦身，茶中的氟能迅速止痒，还能防治湿疹。
　　用隔夜茶洗头，还有生发和消除头屑的功效。如嫌眉毛稀落，每天可用刷子蘸隔夜茶刷眉，日子久了，眉毛自然变得浓密光亮。
固齿洁齿
　　茶水中的氟与牙齿的珐琅质钙化以后，会增强对酸性物质的抵抗力，减少蛀牙的发生；氟还能消灭牙菌斑，最好饭后两三分钟用茶水漱口。
去腥除油腻
　　隔夜茶还有特强的除腥气和除油腻的功效，吃虾蟹后用来洗手倍感清爽。
　　使用隔夜茶，应以不变馊（变质）为度。夏季温度高，茶水易酸败变味，如果搁置了24小时以上，最好不喝，否则会引起腹泻。
　　温馨提示：“隔夜茶”虽然妙用多，但谨记不要饮用隔夜茶。
( Wed, 20 Jul 2011 08:54:44 +0800 )
Description: ( Tue, 19 Jul 2011 12:36:03 +0800 )
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1.在衣领和袖口处均匀地涂上一些牙膏，用毛刷轻轻刷洗，再用清水漂净，即可除去污渍
2.只要在新房间内放一碗醋，两三天后，新房的油漆味就会很快消失。 3.毛衣袖口或领口失去了弹性，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟，晾干后即可恢复弹。 4.把生黑斑的铝制品泡在醋水混合液中，10分钟后取出清洗，便会光洁如新。 5.将新买的牛仔裤放入浓盐中浸泡12小时，再用清水洗净，以后再洗涤时就不易褪色。 6.选购羽绒服时，可将羽绒服放在桌子上，用手拍打，蓬松度越高说明绒质越好，含绒量也越多。 7.金首饰表面发旧，用鹿皮（或其他柔软的皮）蘸少许牙膏轻轻擦拭，既可光亮如新。 8.要去除烤炉内的污物，请在炉子还温热的时候把盐撒在上面，冷却后，再用湿海绵体擦拭即可。 9.室内植物，例如菊花、常春藤、吊兰，是天然的空气清新剂。 10.用45毫升白醋和4升冷水的溶液拭擦，就可使窗户玻璃洁净透明。 11.切洋葱等蔬菜时，可将其去皮放入冰箱冷冻室存放数小时后再切，就不会刺眼流泪了。 12.车船行驶途中，将鲜姜片随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中，可以防晕车。 13.家用电器的缝隙里常常会积藏很多灰尘，可将废旧的毛笔用来清除，非常方便。 14.将晒干的残茶叶，在卫生间燃烧熏烟，能除去污秽处的恶臭。 15.在墨汁中加少量肥皂水（或茶水），搅拌均匀，用这样的墨汁写出的字迹可保持色迹不变。 16.CD片不小心刮伤，只要用油性笔涂在刮痕上即可，不论什么颜色的油性笔都可以。 17.价钱卷标很难撕掉，可用吹风机吹热一下再撕，会很轻松的撕下来，不留一点痕迹。 18.新鲜蛋用灯光照，空头很小，蛋内完全透亮，呈桔红色，蛋内无黑点，无红影。 19.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净。 20.新做好的头发只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，就可以防止头发变型。 21.在1斤面粉里掺入6个蛋清，包的饺子起锅后收水快，不易粘连。 22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长。 23.炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，味道鲜美。 24.豆浆不可与药物同饮，会破坏豆浆的营养成分，如四环素等抗生类药物等。 25.煎荷包蛋时，在蛋的周围滴几滴热水，煎好的蛋特别鲜美。 26.取新鲜桔子皮若干，分散放入冰箱内，三天后打开冰箱，清香扑鼻，异味全无。 27.萝卜与羊肉同煮，或在锅中放几料绿豆，都可除去腥膻味。 28.上午喝绿茶开胃、醒神，下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。 29.将鱼洗净放入淘米水中浸泡两小时，经这样处理的鱼烧出来味道鲜嫩可口。 30.吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。 31.凡红色或紫色的棉织物，若用醋配以清水洗涤，可使光泽如新。 32.早晚空腹吃个苹果，有利于治疗中老年人便秘。 33.厨房的地板屯积油垢后，拖地前，不妨在拖把上倒入一些醋就能轻松去除油污。 34.烤肉食用前，记得滴上新鲜柠檬汁，除了增添风味外，柠檬中的vitC上有解毒作用。 35.瓶中插的鲜花不防在清水中加几滴白醋或漂白水，即可使保持花朵鲜艳如初。 36.当衣裤的拉练卡住或不易拉动时，先涂上蜡，再以乾布擦拭，就能轻松拉动。 37.新购的有色花布，第一次下水时，加盐浸泡十五分钟后再取出冲洗，可防止布料褪色。 38.牛奶过期不能喝时，可将抹布浸湿，用来擦桌子地板，很快就可以将污垢除去。 39.若将铝制锅烧焦，可在锅中放个洋葱和少许水加以煮沸，不久所有的烧焦物都会浮起来。 40.小镜或橱镜等有了污垢，可用软布浸湿煤油或蘸蜡擦拭。 41.旧照片变新法：照片旧或脏了，用棉花蘸点酒精擦拭，擦后如新的一样。 42.用纸巾蘸少许花露水，擦拭***机身、听筒及按键或手机，能使***、手机保持洁净。 43.煮老牛肉时，可在牛肉大块上涂抹一层芥末粉，次日煮前洗净，肉烂且嫩。 44.可用半干的肥皂土擦镜片两面，然后抹匀拭亮。用此法，眼镜片遇热不容易发雾气。 45.试用蒸汽熨斗在凹处喷一些蒸气，然后用熨斗烫。用硬毛的牙刷挑起凹处的毛，在轻轻刷顺，即可去除地毯上的家俱置痕。 46.利用铝箔纸，将二、三张叠在一起，用剪刀剪一剪，就可以使剪刀恢复锐利。 47.以棉花棒沾酒精，可以清除收录音机磁头上的灰尘。只是如此就能使音质复元。 48.可以在烟灰缸内洒一点盐，再以软木塞或抹布擦拭，即可去除污垢。 　　49.裙襟、裤脚折痕先以旧牙刷涂一点薄醋在折痕上，然后以低温烫，就几乎看不出来了。 　　50.可将新***放进冷冻库中，冻硬直接取出自然解冻后，穿上时就不会脱线了。 　　51.棉质的黑色衣服褪色时，可在水中加一点啤酒冲洗就可防止褪色。 　　52.在洗白色丝衬衫之前，先涂上牛奶。如此就能不可思议地防止变黄。 　　53.将衣物柔软剂以十倍水稀释，再用纸巾或软布沾取轻拭CD音响表面，可以轻松去除灰尘。 　　54.可将有裂痕的盘子放进锅里倒入牛奶，加热四至五分钟，取出盘子后裂痕几乎消失不见。 　　55.将饼干装罐时同时放进一块方糖。方糖会吸收罐中的湿气，可保持饼干的香脆可口。 　　56.鸡蛋加入少许温水搅拌倒入油锅炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松鲜嫩。 　　57.新买的砂锅首次使用，最好用来熬粥或煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水。 　　58.煮饭不宜用生水。若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。 　　59.生日蜡烛先放到冰箱冷冻室里冷冻24小时，再插到蛋糕上点燃后就没烛油流下弄脏蛋糕。 　　60.正版手机机身号码，外包装号码，从手机上调出的号码三号应该是一致的。 　　61.煮面时在水面加一汤匙油，面条就不会沾了，还能防止面汤起泡沫溢出锅外。 　　62.将牛肉涂上芥末，洗净后加少许醋或用纱布包一点茶叶与牛肉同煮，都可使牛肉易熟。 　　63.毛衣洗涤时水温不要超过30度，用中性洗涤剂，过最后一遍水加少许醋，能防止毛衣缩水。 　　64.把装有热水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把盐，这样能加速开水的冷却。 　　65.烹调蔬菜时，加点菱粉类淀粉，可使汤变得稠浓，而且对维生素有保护作用。 　　66.在风扇扇叶上洒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且可以驱蚊。 　　67.煮鸡蛋时，可先将鸡蛋放入冷水中浸泡，再放入热水里煮，这样煮好的鸡蛋壳易于剥掉。 　　68.用葡萄汁代替白开水送服降压药，能使血压降得平稳，且不会出现血压忽高忽低的现象。 　　69.新砧板在上下两面及周边涂上食用油，油干后再涂三四遍，这样处理的砧板经久耐用 　　70.做菜或做汤如果味道咸，可拿土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样汤就能由咸变淡。 　　71.煮肉想使汤味鲜美，可把肉放入冷水中慢慢地煮；想使肉味鲜美，可把肉放在热水里煮。 　　72.涂指甲油之前，先用棉花蘸醋把指甲擦干净，等醋干后再涂指甲油，指甲油就不易脱落。 　　73.用丝线可将松花蛋割开，既均匀又不粘蛋黄。将刀在热水中烫了再切，也切的整齐漂亮。 　　74.吃过大蒜后，喝杯牛奶，可消除大蒜遗留在口中的异味。 　　75.蜂蜜对致病病菌有较强的杀菌能力，经常食用蜂蜜能预防龋齿的发生。 　　76.日光灯管使用数月后颠倒一下其两端接触极，寿命就可延长一倍，也可提高照明度。 　　77.香菜富含香精油极易挥发，经不起长时间加热，香菜最好在食用前加入，以保留其香气。 　　78.偏头痛可把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，半小时后，痛感即可减轻。 　　79.皮肤小面积擦伤可在伤口处涂些牙膏，可以止痛、止血，还可防止伤口化脓。 　　80.煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收。 　　81.塑料瓶盖太紧而打不开，将它放入冰箱中冷冻一会，然后就很容易就能拧开。 　　82.将各种花瓣晒干后混合置于一匣中，放在起居室或餐厅，就能使满室飘香。 　　83.兔毛衫掉毛可把它装进塑料袋中放入冰箱内冷藏3-4天，就可以防止它掉毛。 　　84.衣物爱沾絮状物，可找浸水后拧干的海绵来擦拭衣物表面，可轻松除去其表面的杂物。 　　85.只要在切好的苦瓜上撒上盐，腌渍一会儿并用水过滤，很快苦瓜就不太苦。 　　86.饮水机用久了，取新鲜柠檬切半去籽，放进饮水机内煮二三个小时，可去除白渣。 　　87.煮红豆绿豆先浸水1小时再小火煮十分钟，然后熄火焖半小时再煮，可保持汤汁香浓 　　88.触摸塑料袋手感发粘则有毒，手感润滑则无毒；用力抖动声音闷涩有毒，清脆的则无毒。 　　89.原子笔的污点，将少量的醋倒在衣服的笔迹上，上下来回搓揉，就可以轻易地将痕迹去除。 　　90.装在杯中的果汁放在托盘上运送，只要在杯中插入一支汤匙，果汁不会溢出了。 　　91.要想保持茶叶中的营养、味道和香气，沏茶的水温最好在70℃至80℃之间为宜。 　　92.空调冷凝水的PH值为中性，十分适合养花、养鱼，用于盆景养殖还不易出碱。 　　93.将大蒜掰为小瓣后放在热水中浸泡数分钟，然后捞出，其皮便可很容易剥。 　　94.叶类蔬菜先用盐水（一盆水中放半小匙盐即可）浸泡，小虫子很快和菜叶分开。 　　95.刚油漆好的家具，用软布蘸了淘米水反复擦拭漆器，再用清水擦净，能除油漆味。 　　96.表内进水，可用硅胶的颗粒状物与手表放进密闭的容器内，数小时候取出，积水即消失。 　　97.饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。 　　98.失眠可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。 　　99.做菜时不小心醋放得多了，可往菜中再加点酒，可使原有醋的酸味减轻。 　　100.红糖结成硬块，将其放在湿度较高的地方，盖上两三层拧过的湿布，吸收水分就可散开。
( Tue, 19 Jul 2011 08:56:36 +0800 )
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如果你已经感到了忧郁，不妨试试“三A疗法”治疗忧郁
　忧郁是生活中一种较为常见的情绪问题，如果这种情绪持续存在会严重地影响一个人的生活质量，使人备受折磨。“三A疗法”对于治疗忧郁有一定的疗效。
　“三A疗法”的基本内容包括：明白、回答、行动三个方面，因这三个词的英文拼写均以字母“A”开头故而得名。
　明白： 首先要明确并承认自己在精神上的忧郁；其次要注意自己这种忧郁情绪的发展，要注意自己的言行举止有无异常，身体感觉有无异常，思维有无变化等。
　回答： 要学会每当自身发生一个变化或有异常反应时，及时地给予识别。最好能用笔记录下来，并为之寻找一些较为实际的解决方案，而这些方案还要在实践中进一步检验和修正。可以询问自己：“这会是真的吗?”然后再问自己：“如果从另一个层面，或另外一种角度该怎样看呢，结果又会怎样呢？”
　行动： 有所行动，可避免忧郁情绪持续存在。比如，在工作中不能得心应手，可以尝试修一门课程来提高自己的业务水平，或者尝试寻找新的工作。还可以计划一些其他的活动，使自己的生活变得丰富、充实，这样就可以有效避免忧郁情绪的蔓延。
　总之，如果你已经感到了忧郁，那就尽力做点什么吧。“为所当为”有的时候可能会使人感到疲惫，但这种疲惫却可以有效消除忧郁，可以使你感到生活的美好，使你活得更充实，活得有活力。 来源：
12月03日
11月26日
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11月26日 ( Mon, 18 Jul 2011 09:44:19 +0800 )
Description: 　　
　 　　
　 　　
　　　
　　 　　
　 　　
　　 　　
【热点主题】
　　 　　
　　　　
【节日专题】
【职位职业】
　　　　
　　　　
　　　　
【政府机构】 　
　 　
　 　
【社会机构】
　 　
　 　
　 　
　　 　
　 　
　　 　　
( Mon, 18 Jul 2011 07:46:42 +0800 )
Description: 很多老人都有口臭的烦恼，尴尬的口气有时甚至会影响到社交。在中医看来，老人口臭多与脾胃积热、湿浊上侵有关，用六个字可以概括：“胃火旺、肠胃热”。平时按揉手上的两个穴位，就可以起到清热泻火、消除口臭的作用。
　　大陵穴。大陵穴位于手腕的腕掌横纹中点处。大陵穴为健脾要穴，***大陵穴能泻火祛湿。用左手拇指按压右手的大陵穴，时间3—5分钟，然后左右交换。***时应稍用力，以感到酸胀微痛为宜。***大陵穴还可缓解足跟痛。
　　后溪穴。后溪穴很好找，位于小拇指的根部外侧，手掌横纹向外的尽头交际处。***时可微握拳，以另一只手拇指掐揉5分钟，以感到轻微酸痛为佳，之后再***另一侧。还可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松来回滚动，即可达到刺激效果。除了消除口臭，***此穴还能预防颈腰椎病。
　　需要注意的是，口臭有时是一些疾病所引起，如果发现是烂苹果或蒜臭味，要警惕糖尿病酮症酸中毒；臊臭味的，要小心会不会肾功能有问题；肝病患者的口臭一般呈腐臭味。因此，老年人出现异常口臭，最好及时去医院查明原因。▲（北京中医药大学东直门医院针灸***科王宾）
《生命时报》 (2011-07-08 第05版)
( Mon, 18 Jul 2011 06:11:21 +0800 )
Description:
　　在抑郁症患者眼中，整个世界就像是蒙上了一层黑纱，灰暗而压抑。
　　CFP供图
　　一个幽灵，抑郁症的幽灵，在我们的身边游荡。
　　很少有人习惯于将这种
疾患与自己的生活联系在一起。2005年，央视著名主持人崔永元自曝患上抑郁症，使得“抑郁”话题一度升温，然而，在多数人眼中，抑郁症，除了作为街谈巷议的话题之外，依然只是一个与己无关的名词，它的存在，仿佛只在遥远的他处。
　　真实的情形要比人们的印象严峻得多。2005年，北京市卫生局公布了由北京安定医院牵头完成的北京地区抑郁症流行病学调查结果显示，北京市15岁以上人群中抑郁障碍的终生患病率为6.87%，时点患病率为3.31%。这意味着，每30个人当中，就有一个人正经受着抑郁症的困扰，每15个人当中，就有一个人一生中曾经面对这种疾患。全国的患病率，专家估计在5%—10%之间。抑郁症在女性中的患病率为
的两倍。
　　世界卫生组织估计，全世界的抑郁症患者大约为3.4亿，预计到2020年，抑郁症将成为继冠心病后的第二大疾病负担源。
　　抑郁症，离我们并不遥远。
　　病人刘海啸
　　刘海啸的思维开始失控，他曾一度想到了死。他走上了教学楼的顶层，一只脚踏在了边缘上。但幸而退了回来。“整个心似乎被什么东西捆绑着，接近窒息。”
　　2008年10月10日，24岁的刘海啸（化名）走进北京市回龙观医院抑郁病房。
　　这一天，是第十七个“世界精神卫生日”，作为一名志愿者，刘海啸的任务是通过讲演和聊天，帮助抑郁症病人树立康复的信心。
　　这是刘海啸第二次走进回龙观医院。上一次是在两年前，他被诊断患上了中度抑郁症，在这里住院
　　“我觉得我可以通过我的经历来帮助其他人。”刘海啸说。如今的他，尽管尚需
，但已经可以向记者平静地诉说那段痛苦不堪的经历，“再也不想回到那段日子中去了，太压抑，太可怕了。”
　　噩梦，从8年前开始。
　　刘海啸的家，在湖北一个偏远贫困山村。16岁那年，成绩优异的他以全乡第一的成绩考上了县一中。
　　或许是高中学业压力的骤增，或许是从山村到县城环境的巨变，高一下学期，刘海啸发现以往倒头就睡的自己开始
，并且越来越严重，以至于在此后3个多月时间内，每天只能睡三四个小时。“明知应该睡觉，躺在床上却就是睡不着，越急越睡不着。”
　　刘海啸开始偷偷服用安眠药，但服药两个多月后，药物的副作用使他不得不停止。失眠症状再度加剧。“整个高中时期，我有2/3的日子在失眠。”同时，刘海啸的情绪和心理发生了巨大变化。“原来开朗的我，从那时起变得越来越孤僻、悲观。整天独来独往，情绪越来越差，成绩一落千丈。”
　　学校规定“不准男生留长发”，一头短发的刘海啸却总疑心这个规定针对自己，担心挨批。
　　一上课，他就会在心里拼命地对自己说：“要专心，要专心。”但越是如此，越无法集中注意力。
　　到了高三，刘海啸“脑子里已经没有思维，整天恍恍惚惚”。模拟考试，刘海啸面对试卷，人呆坐在那里，一两个小时就这样过去。
　　事实上，这些异常都是抑郁症的典型表现，然而那时，老师、同学以及刘海啸自己，没有人认为这是病，甚至根本不知道什么抑郁症。
　　第一次高考以失败告终，刘海啸不得不选择复读。说来神奇，复读的一年，所有症状都消失了。不再失眠，不再低落，成绩迅速回升的刘海啸，2003年考上了北京一所著名大学。
　　刘海啸一度以为，那段灰暗的日子已经远离了自己，然而，从大二开始，噩梦再度来袭。失眠的症状再次出现，心态悲观偏激，行为古怪。
　　那段日子，只要不睡觉，刘海啸心绪便永远在悲观和绝望中徘徊。“走过天桥，看到一个乞丐，我就会想，明年我会不会和他一样在寒风中发抖？”
　　刘海啸的思维开始失控，“没有一天开心过，没有一天不在压抑中度过。每天早上醒来，无论多蓝的天，在我看起来都是灰蒙蒙的。整个心似乎被什么东西捆绑着，接近窒息。”
　　最绝望的时候，他走上了教学楼的顶层，一只脚踏在了边缘上。但幸而退了回来。
　　痛苦的刘海啸走进了校心理辅导室。在心理医生介绍下，2006年5月，他住进了专门治疗精神疾病的回龙观医院。
　　在住院的两个多月间，刘海啸前后痛哭了三次。哭得惊天动地。“哭是释放，也是病情好转的表现。那时我每哭一次，就好像把这么多年来积攒的压抑扔掉一层。”
　　终于有一天傍晚，刘海啸靠在病床上，看着窗外的夕阳，“忽然觉得夕阳那么的美，很多年没有看过那样的太阳了。”
　　一个月后，刘海啸走出了医院的大门。
　　抑郁症可怕吗
　　抑郁症的危害在于“高发病、高复发、高致残”。六成以上的抑郁症患者有过自杀愿望或行为，15%的抑郁病人最终以自杀死亡。
　　刘海啸是幸运的。据统计，在现有的抑郁症患者中，只有不到10%的人接受了相关的药物治疗。
　　安定医院副院长郑毅认为，这种现状很大程度上与人们对抑郁症的认识不足有关。“抑郁症跟其它疾病一样，有其发生发展的规律，只要治疗及时科学，是有很好的预防和治疗前景的。”
　　在由世界卫生组织编写的
与疾病诊断分类标准ICD—10中，抑郁症被归为“心境（
）障碍”之列，ICD—10编码F32。
　　然而，抑郁症至今被很多人与“想不开”联系在一起，被作为单纯的“思想问题”、“亚健康”而非作为一种疾病来对待。
　　现代医学已经证明，抑郁症发病是遗传、体质因素、神经发育和社会心理因素共同作用的结果。家族病史；婴幼儿期不良抚养方式影响神经发育；突发灾难和长期压力，都可能成为抑郁症的促发原因。
　　医学界普遍认为，抑郁症的发生与大脑中一种名为5—羟色胺的物质水平降低有关。这是一种与情绪传达相关的物质，如果水平降低可导致情绪低落，作为反面，较高水平的5—羟色胺被证实与另一种心理疾病——躁狂症有关。
　　“高发病、高复发、高致残”，这是精神卫生专家对于抑郁病危害的概括。
　　北京回龙观医院副院长杨甫德教授介绍说，抑郁症病人会陷入一种“负性认知模式”，极易产生自责自罪的心理。总认为自己每天都在犯错，什么都干不了，总给别人增添麻烦。严重时还会认为自己活着是他人的灾难。“比方说有个病人，认为社会上每天发生的车祸都是他造成的。这是一种典型的自罪妄想。”
　　这样的心态发展到一定程度，“心情的烦扰会超出对死亡的恐惧。”自杀是抑郁症最严重的后果。六成以上的抑郁症患者有过自杀愿望或行为，15%的抑郁症病人最终以自杀死亡。
　　复发率高，是抑郁症的又一危险之处。据北京大学精神卫生研究所教授、中华医学会精神病学会主任委员周东丰介绍，抑郁症首次发作的自然病程大约为半年至两年，不经治疗即使缓解，复发的危险性也高达50％，两次发作病人的复发率达70％，3次发作病人的复发率达90％。
　　长期追踪研究发现，抑郁症长久不愈，将对患者中枢神经系统产生不可逆的损害，病人认知功能出现明显缺损，治疗更加困难，也就是造成了所谓的残疾。“在世界前十种致残或使人失去劳动能力的主要疾病中，五种是精神疾病，其中抑郁症名列第一。”周东丰说。
　　因此，精神医学界普遍强调抑郁症需要及时、足量、足疗程服药治疗。“一般第一次患病症状消失后建议继续服药3—6个月，第二次复发建议服药3—5年，如果复发3次以上就建议终身用药。” 中国心理卫生协会副秘书长田成华对记者说。
　　然而，现实中，很多抑郁症病人并未选择坚持长期服药，据杨甫德分析，主要原因无外乎有二：其一，对于抗抑郁药物有所抵触，怕吃了上瘾、副作用大或“变傻”。对此，杨甫德解释说，如今使用的药物尤其是一些进口药物，副作用相较以前已经大大减小，患者可以放心长期服用，不会成瘾，更不会“变傻”。
　　经济亦是不可忽视的原因。目前，一个普通抑郁症病人每个月的服药费用约为每月300—500元。尽管绝大多数抗抑郁药物已被纳入医保目录，但对于贫困家庭尤其是农村地区人群而言，这依然是一笔不菲的支出。因此，一些病人在病情稳定之后，不得已选择了停药，这其中，就包括刘海啸。
　　征服抑郁长路漫漫
　　检出率低，
比率小，依然是我国抑郁症防治
中的现实困境。专业精神医生队伍数量少，素质低。同时，精神卫生防治网络建设尚十分薄弱，东西部差距较大。
　　11月19日，上午10点，安定医院一楼门诊大厅内，挤满了前来就诊的精神疾病患者和家属。挂号窗口显示，当日的抑郁中心副主任王刚和另一位专家门诊挂号已满。
　　据院方工作人员介绍，抑郁症挂号很难，一般早上7点开始挂号，2个小时之内就挂满，最快的时候一个小时就挂满。原则上每个医生半天接诊量是20人，但常常会加号。
　　“差不多20年前，我刚开始从事精神科专业时，门诊和住院患者中抑郁症病比例都很少，现在明显多了，可以占到百分之三四十，这跟社会上的宣传有很大关系。自觉自愿就诊比例比以前多很多。”田成华说。
　　然而，总体看来，检出率低，就诊比率小，依然是我国抑郁症防治工作中的现实困境。
　　多数情况下，抑郁症状并未引起患者、家属重视。即使明知患病，对于精神病症的传统歧视也使得多数病人对于精神专科医院退避三舍。周东丰教授提供的数据显示，90.1%的抑郁症病人首诊是在非精神科进行的。社会的不接受，使许多抑郁症病人产生“病耻感”，鲜有人愿意向他人公开自己的抑郁症病人身份。一些病人本来可以公费治疗，但是却宁愿自己掏腰包偷偷治疗。
　　另一个客观现实是，我国专业精神医生队伍数量少，素质低，漏诊误诊情况较多。北京安定医院副院长郑毅介绍说，2007年资料显示，全国注册精神科医师16383人，平均每10万人拥有1.26个精神科医生，与世界平均水平相差近70%。大多数地区精神科医师没有经过正规专业培训。
　　周东丰介绍说，根据世界卫生组织的调研，15个不同国家或地区的综合内科医生对抑郁症的识别率为55.6%，而在我国上海，抑郁症的识别率仅为21%。
　　待遇与投入不足，是精神科医生队伍面临的困境之一。卫生部9月发布的一项调研报告显示，在我国，精神病专科医院整体经济收入仅为综合性医院的1/15至1/10，自我补偿能力有限。
　　业内人士介绍，在国外，精神科医生是收入较高的医生类别之一，国内却相反，这在一定程度上抑制了精神科医生的积极性。
　　郑毅说，社会上常有误解和歧视，认为精神科很简单。“事实上，精神科医生的要求非常之高，在国外需在普通医生的基础上再接受两三年以上的专业学习和培训，不仅需要具备各种诊断技术，还要具备识别人的思维、意识和情绪以及心理活动中各种问题的能力。”
　　目前，我国精神卫生防治网络建设尚十分薄弱，且东西部差距较大。在广大的中西部地区，除西藏整体空白外，青海、甘肃和贵州，精神科床位密度都在0.5张/万人以下。
　　今年2月，卫生部等部门发布的《全国精神卫生工作体系发展指导纲要（2008—2015）》中提出，我国将努力在七年之内，在全国所有的县（市、区）建立精神卫生防治服务网络。并“完善精神卫生专业机构与基层医疗卫生机构的工作衔接机制”。
　　作为亚洲
青少年精神医学及相关学科协会主席，郑毅认为“对抑郁症的预防应当从儿童做起。” 在美国，精神科医生中有1/4的人在从事儿童青少年的心理健康工作，在我国，专门从事儿童精神疾病工作的不足200人。“我国儿童的精神健康状况如何，目前连一个准确调查数据都没有。全国儿童精神疾病流行病学调查对于民族和社会的未来发展都是一件好事，更是一件急事。”
　　抑郁症
　　《中国精神障碍分类与诊断标准第三版》定义的诊断标准为：以心境低落为主，与处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。三大主要症状：情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
( Sat, 16 Jul 2011 19:18:19 +0800 )
Description:
( Sat, 16 Jul 2011 18:59:01 +0800 )
Description:
( Sat, 16 Jul 2011 11:19:50 +0800 )
Description: 2011年07月15日19:33 CCTV《新闻联播》 ( Wed, 13 Jul 2011 12:51:41 +0800 )
Description: 首先
炸酱的做法：
猪肉150克，甜面酱400克，豆瓣酱300克，花生酱50克，番茄沙司25克，大葱75克，植物油50毫升，干淀粉半茶匙，清水50毫升 1，猪肉肥瘦分开分别切丁，（其实我用的绞肉馅）加入干淀粉拌匀，大葱切末，备用。
2，锅内入植物油，油温升至四成热时，先放入肥肉炸至吐油，再放瘦肉丁翻炒至变色， 3，依次放入甜面酱，豆瓣酱，花生酱，番茄沙司，小火翻炸1分钟。 4，再加入50毫升清水，边炸边搅拌，直到油，水，酱，完全融合，小火继续炸10分钟， 5，炸至酱内又有油吐出时，加入葱花，继续炒3分钟即可。 做炸酱的时候一定要用小火，并且要用铲子不断的搅拌，以免糊底儿，酱中加入适量的水，炸出的资本会更幼滑，
最后加葱花是这道资本的点晴之笔，必不可少。 好了，一碗香浓的炸酱就做好了，接下来，就是煮面，
最好是用鲜面条，煮好后用凉开水过一遍，面要温的正好
切点黄瓜丝，番茄丝，加了酱就可以吃了。
很香的。 ( Wed, 13 Jul 2011 11:43:37 +0800 )
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其实在美国的好处在于我们不知不觉充实了自己的生活
真的 在美国虽然忙 但感觉却很空闲 为什么呢？
我说一下自己的一周生活吧
周一至周四上课 每天四节课
第一节课在九点开始到十点半
第二节课在十点八到十一点五十分
然后这一段时间到下午一点十分可以去吃午餐
然后又开始上课
第三节课在一点十分到三点半
第四节是到四点左右
很充实 老师们都很有趣 我们就像朋友们谈话上课 没有约束
这样就一天 晚上就做饭 做作业 冲凉 上网去
周五到周日就放假 你想做什么都行
所以我说在美国既忙碌又空闲 我这样说可没有矛盾哦。
( Sun, 10 Jul 2011 10:57:55 +0800 )
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关于如何清洗电脑提高网速 一、每天关机前要做的清洗
双击“我的电脑”——右键点C盘——点“属性”——点“磁盘清理”——点“确定”——再点“是”——再点“确定”。清理过程中，您可看得到未经您许可（您可点“查看文件”看，就知道了）进来的“临时文件”被清除了，盘的空间多了。对D，E，F盘也用此法进行。
二、随时要进行的清理
打开网页——点最上面一排里的“工具”——点“Internet选项”——再点中间的“Internet临时文件”中的“删除文件”——再在“删除所有脱机内容”前的方框里打上勾——再点“确定”——清完后又点“确定”。这样，可为打开网页和空间提速。
三、一星期进行的盘的垃圾清理
点“开始”——用鼠标指着“所有程序”，再指着“附件”，再指着“系统工具”——点“磁盘粹片整理程序”——点C盘，再点“碎片整理”（这需要很长时间，最好在您去吃饭和没用电脑时进行。清理中您可看到您的盘里的状况，可将清理前后对比一下）
——在跳出“清理完成”后点“关闭”。按上述方法，对D，E，F盘分别进行清理。
还有一招：给宽带加速
一分钟学会释放电脑保留的20%宽带资源。 1、单击“开始——运行”，输入gpedit.msc回车后即可打开“组策略对象编辑器”。 2、展开“计算机配置——管理模板——网络——QoS数据包计划程序”，双击右面设置栏中的“限制可保留带宽”，在打开的属性对话框中的“设置”选项卡中将“限制可保留带宽”设置为“已启用”，然后在下面展开的“带宽限制（％）”栏将带宽值“20”设置为“0”即可。 3、修改完之后，我们可以重新打开IE浏览器或者用BT或者迅雷下载文件，
发现上网和下载的速度是不是明显提升了？一个字爽啊。 4、此项修改对XP和VISTA均有效
来源：
( Sun, 10 Jul 2011 10:46:04 +0800 )
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如何提高电脑运行速度
　 最近很多朋友都在咨询我如何提高网速，今天
就带大家一起了解一下如何提升电脑的速度。 首先需要走出软件可以提高网速的误区，网速已经是特定了的，所谓软件提速只不过是软件优化了系统，并没有起到提升网速的作用，同样的不使用软件，利用Windos系统自身一样可以做到的，下面是我本人自己总结的一些方法如下： 内存加到1G,可以提高系统运输带和性能.。是,内存仅是所有硬件的一个方面,如果其他硬件配置没有什么改变,效果与512MB不可能有太大的提升。除此而外，你还可以采取以下办法，你的电脑的运行速度和性能肯定会有明显的提升。 解决办法: 1.系统启动项太多,影响开机启动速度,方法：开始——运行——msconfig——启动——在启动项里,你只保留ctfmon.exe输入法和杀毒软件即可,其他的将对勾去掉,按应用并确定即可。 2、关闭系统属性中的特效，这可是简单有效的提速良方。右键我的电脑—属性--高级--性能--设置--在视觉效果中，设置为调整为最佳性能--确定即可。 3、右键桌面—属性—桌面—背景—选择无;颜色—选择黑色;桌面背景对开机速度影响最大;应该去掉。 4、屏幕保护程序—选择无。 5、外观—窗口和按钮—选择经典样式—色彩方案—选择Windows经典。 6、最多保留十个左右;对一些不常用的图标应该从桌面删除。 7、对一些不常用你又不想删除的,可以集中放在一个文件夹,方法:右键桌面—排列图标—运行桌面清理向导,你只要按照提示清理就OK了。 8、如果你的系统杀毒软件开机时随机启动的话,杀毒软件就要扫描检查图标链接是否有毒，这需要一定时间,就出现图标显示慢的情况,这是正常的,并不是电脑有问题。这方面网上很多,你可以去搜索搜索。 9、开始－－运行－－输入regedit 回车。打开注册表编辑器，找到HKEY_LOCAL_MACHINESYSTEMCurrentCont
rolSetControlSe ion ManagerMemory ManagementPrefetchParame
ters，在右边找到EnablePrefetcher主键，把它的默认值3改为1，这样滚动条滚动的时间就会减少。 10、在“我的电脑”上点右键－属性－硬件－设备管理器－点击“IDE ATA/ATAPI”选项－双击“次要IDE通道”－高级设置－设备类型，将“自动检测”改为“无”，主要要IDE通道也做相同的设置，这样你电脑滚动条最多跑三圈，启动速度将提高三倍以上。 11、在“开始→运行”中输入gpedit.msc，打开组策略编辑器。找到“计算机配置→管理模板→网络→QoS数据包调度程序”，选择右边的“限制可保留带宽”，选择“属性”打开限制可保留带宽属性对话框，选择“禁用”即可。这样就释放了保留的带宽。 12、建议经常清理系统垃圾（如系统垃圾文件、系统注册表垃圾）并推荐你一个清理系统垃圾的一个小程序(见最后附件)。 13、建议将你电脑中的IE临时文件和虚拟内存设置在非系统盘中 。 14、在平时不要同时打开太多的应用程序软件，将杀毒软件或其它优化软件的监控功能关闭，因为杀毒软件或其它优化软件的监控功能特别占据系统资源。 15、重启电脑，启动到桌面后，会弹出一个窗口，在小方格中添加勾选，点“确定”（因为改动了系统配置实用程序）。 另外,还要注意经常清理系统垃圾,按时整理磁盘碎片。这方面网上也挺多,你自己注意多搜索。 最后建议你下载***Windows优化大师,对你的系统进行全面清理和优化.经过该软件的清理优化,你的系统运行速度和性能肯定会有明显提高。
附件: 在电脑屏幕的左下角按“开始→程序→附件→记事本”，把下面的文字复制进去（黑色部分），点“另存为”，路径选“桌面”，保存类型为“所有文件”，文件名为“清除系统LJ.bat”，就完成了。记住后缀名一定要是.bat，ok！你的垃圾清除器就这样制作成功了！ 双击它就能很快地清理垃圾文件，大约一分钟不到。 温馨小提示： C盘是系统盘，里面除了Windows自身的系统以外，其他的软件可以***在D盘或者其他磁盘里面，杀毒软件大家可以去官方下载金山，系统优化软件使用鲁大师，以上的方法经本人亲自实践过了希望能给大家一些帮助，同时欢迎大家收藏转载，百度‘
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来源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_6cc77bf30100mbjt.html
( Fri, 8 Jul 2011 10:25:47 +0800 )
Description: 养心重于养身 只有当我们的“心”养好了，身体才会随之平安、长寿。我们亦只有将静心、平心、清心等当作一种人生美德去对待时，我们才能真正做到养心、修性，从而达到养生的目的。 在中国传统养生之法中，精神食粮远远重于物质营养，情绪锻炼大大优于身体锻炼，心态平衡亦大于生理平衡。所以，自古就有养生名言“养身必先养心”流传千年，且深入人心。 那么，究竟何为养心之道呢？ 养心之道的关键即为养性，孙思邈认为：“性既自善，内外百病悉皆不生，祸乱灾害亦无由作。”何为性？“于名于利，若存若亡，于非名非利，亦若存若亡”。按照现代的观点通俗说来，便可归结为三点：培养自己高尚的道德品质；跳出以自我为中心的人生观；淡泊对名利的追逐。 心性修炼既成，便需要一个载体来达到维持良好心性的状态，这个载体便是心境。如若说良好的心性犹如一颗灵丹妙药，那心境便是炼制并承载这颗药丸的炼丹炉。老人若是没有一个好的心境，那心性的修炼便只能是雾里看花、水中望月了。
那么，究竟如何才能为自己营造一个良好的心境呢？我们不妨来看看下面这些方法。 ◇◇多多微笑。微笑是舒展心情的一种极好方法，常常保持微笑的表情，不但能使人忘却忧愁、摆脱烦恼，亦能使人心情好转、振奋精神。不单如此，当我们逐年累月养成微笑的好习惯，我们就会感觉内心充满了喜悦，充满了自信。 ◇◇常常想象美好的景象。美好的自然景象能令人身心愉悦，烦恼自然一扫而光。当我们无法亲身体验到这种美妙的感觉时，不妨采取空间想象法，让我们的心灵飞越时空，与大自然心神交融。古有高僧云：“静神养气。”当我们将心神置身于美好的景象之时，身心入定，烦闷之气等生活中不快的情绪都会随之消失。 ◇◇多听健康音乐。一曲健康的乐曲能调节人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。当我们心情不佳、情绪低沉时，选择适当的音乐欣赏，不但能使不良情绪得到抑制，更能使我们的精神为之振奋，心境大为好转。 众所周知，无论是养性，或是锻炼心境的最终目的便是为了平心定气，使我们的身体机能在暮年之时仍能达到最佳，达到百病难侵、身心愉悦的效果。除了上述借助外界因素辅助之外，以下的养心三要决，亦是自内而外，由心而发，更有助于我们养心养神。 ◇◇莫要惦记生病。疾病似乎与人心意相通，如若我们将它遗忘，它也极少来打搅我们的身体，而当我们无端担心害怕它时，它却偏偏会找上门来。老年人若想驱逐疾病，便要让自己的心中牢记健康二字，相信自己的身体，相信自己拥有一颗抵抗疾病的心。 ◇◇莫要惦记衰老。生理年龄我们虽无法改变，但心理年轻却是可以由自己做主的。当我们相信自己的心理年龄只有20岁时，心态便会年轻许多，心情愉悦了，生理方面的调节也会顺畅许多，自然也就达到了延缓衰老的作用。 ◇◇莫要惦记烦恼之事。烦恼由心而生，杂乱烦躁的情绪则会干扰我们修养身心。当我们遇见烦心之事时，将它牢记心中，是丝毫没有益处的，如若将它抛之心外，坦然寻找解决问题的方式，反倒有助于我们修炼心神。 我们要坚信，心灵维系着我们的健康，维系着我们的世界。只有当我们的“心”养好了，身体才会随之平安、长寿。我们亦只有将静心、平心、清心等当作一种人生美德去对待时，我们才能真正做到养心、修性，从而达到养生的目的。 “修养心境”有窍门 ◆静心顺气。只有静心，方能保持平和的心境。而唯有拥有平和的心境，才能让我们看见生活更加美好的一面。老年人切忌心乱，心乱伤神，心神一旦全乱，气息便会紊乱不顺，身体机能也会迅速下降，疾病也会趁虚而入。静心便是要我们在浮世之中做到触乱不惊，如此，气顺心静，外界魔障也就难以入侵我们的身体了。 ◆善心养神。神是精气之魂，养神，其实就是一个我们不断净化自己灵魂的过程。如是，当我们拥有一颗善良仁爱之心，我们的灵魂也会变得分外美丽。当我们向他人施与善心之时，同时也修炼了我们的心神，让我们不受不良心态的影响。 ◆清心养德。生活中能使我们动心的名利之事数不胜数，如若我们没有一颗清净之心，难免被这些外物所影响。养心贵在养德，当我们面对物欲横流之时，德高方能心静，而只有清心才能抵制这些东西对来源：于我们的干扰、诱惑，还我们的心灵一片宁静。 人生体悟 “采菊东篱下，悠然见南山”，这是世外桃源之主人陶渊明的内心写照。人到老年，若能时时刻刻保持一份无牵无挂淡然平和的心态，对天地万物都抱以欣赏的情怀，不但有益于健康养生，亦可真正体会到晚年的美好与欢快。
来源：
( Thu, 7 Jul 2011 11:25:05 +0800 )
Description: 关于过生日
台湾交通大学曾仕强教授的观点：
你将来要做生日我不反对，你出钱你给人家出路费，请人家来，你可以做生日，你做一百次都可以；你今天做生日人家还花车钱，还要送礼，回去去骂你，你知道吗，打秋风。那如果说，过生日人家不会骂你，就是一个礼拜过一次多风光，一个礼拜吃免费大餐一次多好。
我们要尊重每个人的处境，尊重每个人的做法，既不可以强制规定你要，也不可强制规定你不要，这就是孔子：无可无不可的精神,你要表示孝心就表示吧，你多就多少就少无所谓。 ( Thu, 7 Jul 2011 08:01:09 +0800 )
Description:
常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。这是因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤（或进一点水），等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。　　
吃饭间，中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。所以，有营养学家认为，养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等的发生。同时也发现，那些常喝各种汤、牛奶和豆浆的人，消化道也最易保持健康状态。　
如果吃饭时将干饭或硬馍泡汤吃却不同了。因为我们咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便于咽下，更重要的是要由唾液把食物湿润，而唾液会由不断的咀嚼产生，唾液中有许多消化酶，并有帮助消化吸收及解毒等生理功能，对健康十分有益。而汤泡饭由于饱含水分，松软易吞，人们往往懒于咀嚼，未经唾液的消化过程就把食物快速吞咽下去，这就给胃的消化增加了负担，日子一久，就容易导致胃病的发作。所以，不宜常吃汤泡饭。
当然，饭前喝汤有益健康，并不是说喝得多就好，要因人而异，也要掌握进汤时间。一般中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，因一夜睡眠后，人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤。总之，进汤以胃部舒适为度，饭前饭后切忌“狂饮”。
( Tue, 5 Jul 2011 13:09:23 +0800 )
Description:
点击图片看故事
( Mon, 4 Jul 2011 09:05:42 +0800 )
Description:
身为一个设计师 你必须知道·····学设计的必看！！！（经典收藏） 一、设计怎么做？
永远记住，你是一个懂设计，爱设计的商人。用设计吃饭，你比别人更有资格。 设计公司是有品格的，十年做小，一朝做大的时候，你所有的努力毕将得到验证。 永远不要对自己作品感到满足，比你强的人和公司就在周围，他们随时准备给予你狠狠一击。你能做的只有不断提高自己，使生命力更加旺盛 要重视每一个小单子和小客户，不然所谓专业精神将荡然无存，你也就相应失去发展的机遇与品质 要清楚，设计公司与广告公司的根本区别在哪里，知道路在哪里，才能想得到怎样去走这条路。 要重视学习商务礼仪，在创业过程中，这些素养会为你赢得客户的尊重。 少看连续剧，多看新闻和财经节目，培养自己观察和审视问题的能力。 要博学，不要精，只要杂，要让你的每一个客户都觉得你是专家。 不要背弃理想，除非你觉得钱是你唯一觉得重要的东西，做一个有理想的人，自然也会成就一个有理想的公司。 不要总和做设计的人搞在一起，除非你只想做个设计师而已。 二、设计网站
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上通BBDO广告公司 北京博力思广告中心 ( Sat, 2 Jul 2011 17:40:36 +0800 )
Description:
教你如何给日志作封面
2011-06-26 09:47:56| 分类： 电脑学习
本文引用自沉默是金《教你如何给日志作封面》
点击日志中的显示设置，选择显示样式，确定后在首页的日志栏目中便可显示效果。
( Sun, 26 Jun 2011 09:47:56 +0800 )
Description:
有时日志内容很多，在
主页显示的内容也很多
（系统自动生成），即
不美观，也很占用主页
空间。如果制作一个封
面，效果会好多了，即
美观又节省主页空间。
正常情况下,日志封面内容是不显示在日志里的,在这里是为了让网友们看看效果才显示的.
有时日志内容很多，在主页显示的内容也很多（系统自动生成），即不美观，也很占用主页空间。如果制作一个封面，效果会好多了，即美观又节省主页空间。
本日志就用了封面，效果不错的。图片随意链接，尺寸也随意调整。图片可以自己任意作的（用PS）。
做法：
将下面的代码复制到“提要”里，将链接的图片换成你自己的图片，将代码里的文字换成描述日志内容即可。
本日志封面代码如下：
TABLE style="BORDER-COLLAPSE: colla e" cellSpacing=0 cellPadding=10 width=457 border=0
TD width=197IMG height=200 src="
" width=260 border=0/TD
TD vAlign=top width=200 rowSpan=3
P align=leftFONT color=#808080有时日志内容很多，在BR主页显示的内容也很多BR（系统自动生成），即BR不美观，也很占用主页BR空间。如果制作一个封BR面，效果会好多了，即BR美观又节省主页空间。/FONTFONT size=2/FONT/P
P align=left/P/TD/TR/TBODY/TABLE
[原创]引用请注明出处：
( Fri, 24 Jun 2011 09:30:14 +0800 )
Description: 昨天有筒子问俺，海参怎么样食用口感更好。口感好的做法真的很多，什么鲍鱼海参、扒海参、鲍汁海参、葱烧海参、红烧海参等等。。。。。。因为都属于一些比较贵的原材料，家庭的话，一般不会备的很齐全，俺们家也一样，所以今天就化繁为简，利用家里的一些简单食材，做家庭版的葱烧海参。 ---------------葱烧海参-------------- 原料：发好的海参4个、葱段、姜片、糖、酱油、料酒、水、盐、水淀粉适量。
制作过程：
1、锅中烧适量开水，加入料酒，入海参飞水。 2、平底锅入油，7成热时，放入葱段和姜片，中火煎制呈金***出香味，捞出葱备用，姜片不要。
3、在小碗中倒入适量水（最好是高汤），加入少许料酒、盐、白糖、酱油混合均匀，炒锅入刚才煎葱的葱油，倒入调好的汁大火烧开。
4、把炸好的葱和飞水的海参一起倒入锅中，小火烧制，约5分钟。
5、勾芡，大火收汁即可。
( Fri, 24 Jun 2011 09:17:34 +0800 )
Description:
猫总对其他饭菜从未像这道菜这般挑剔和苛刻，无论在家吃还是在外点菜，无论是对我还是对厨师，他都一遍又一遍的叮嘱，切丝儿，一定要切丝儿。刚开始我费解，一道寻常小菜而已，丝和片有什么区别？直到吃惯了青椒丝炒蛋后在某个朋友家吃到了青椒块炒蛋，才知道，丝儿的美味比块高出不是一星半点儿。这真神奇。
其实，这和吃擀面皮的道理是一样一样的。很多人在吃擀面皮时会强调，切成片儿，因为片状的擀面皮比条状的吃起来方便并且过瘾，味道也更浓一些。而青椒切成丝后翻炒比块更容易入味，并且在变软后，与鸡蛋结合得更加完美。味道足了，也就更为下饭。
所以现在，我家的青椒炒蛋一水儿的默认为青椒丝炒蛋。换种形状就换了味道，多像人生，你还是那个你，只是换了种活法，于是前路澄明。
**************************************************************************************************
【青椒丝炒蛋】
用料：大青尖椒4个 鸡蛋2个 料酒15ml 盐3g 糖3g 生抽5ml 姜蒜醋5ml
做法：1.青椒去蒂去籽切丝在冷水中浸泡一会备用
2.鸡蛋与料酒混合在一起，打散成蛋液，热锅凉油滑炒成蛋碎盛出备用
3.将锅洗净擦干后重新放入少许油，7成热时倒入沥干水分的青椒丝，依次加入盐、糖、生抽，大火翻炒
4.沿着锅边淋入少许姜蒜醋，翻炒几下后倒入蛋碎，熄火，翻炒均匀后出锅即可
【Ti 】
1.做这道菜尽量选用大一些的尖椒，柿子椒和灯笼椒不适合切丝爆炒
2.蛋液中加入料酒有去腥提鲜的作用
3.姜蒜醋比一般的香醋味道浓郁一些，出锅前淋入增强风味，牌子很多，大型超市里均有售 ( Thu, 23 Jun 2011 10:55:05 +0800 )
Description: 绿豆 具有清暑，利尿，解毒的功郊，南瓜则可以生津益气，
两者一同煮成汤水，有消暑生津，防暑养阴之功效。
该汤清暑，利尿，解毒，用于夏季伤暑心烦，身热口渴尿赤或兼见头晕乏力等症，也可做夏季防暑膳食。
以上那段话，是“老夫子”说的
天热了，各种清热去暑的汤水，成了我的必备课。
最常见的当属这款绿豆南瓜汤水。
最最最最常见的是这款汤水演变之前的绿豆汤水，哈哈
绿豆汤，天天喝，简单方便，清凉去暑，
主要的还是做起来省事儿。
抓一把豆子洗干净扔进压力锅，十分钟，煮好后开盖晾凉。 豆子颗颗开花，豆香四溢，吃在嘴里又糥又烂，豆汤清凉，喝在口中丝丝凉气沁入心脾，一身热火全部散尽……
哈哈……瞧我，就一个绿豆汤而已嘛！！ 而今天这个呢，是忽然想到的，做别的菜时剩了几块南瓜，煮绿豆汤的时候我就扔进去了，
没想到煮出来还蛮好喝，除了绿豆的香气，还有南瓜的自然香甜。
品相我也觉得挺好的，另外，竟然还应了“老夫子”的养生之道哈。
就传上来与大家分享啦…… 材料：绿豆，南瓜
做法：
1，绿豆洗净入锅。 2，南瓜去皮切块 （里面还掺了几块胡萝卜） 3，加入适量的清水，如果想吃甜的，就扔几块冰糖进去。电压力锅十分钟即可。 等压力阀自动落下后，开盖取出内胆晾凉后随用随取。 ( Thu, 23 Jun 2011 10:52:14 +0800 )
Description: 鱼香肉丝，以鱼香调味而定名。
鱼香肉丝的“鱼香”，由泡辣椒、川盐、酱油、白糖、姜末、蒜末、葱颗调制而成。
此调料与鱼并不沾边，它是模仿四川民间烹鱼所用的调料和方法，取名为“鱼香”的，
具有咸、甜、酸、辣、鲜、香等特点，用于烹菜滋味极佳
此菜主料是猪肉，要选用三成肥、七成瘦的猪肉切丝滑炒，方能使肉丝质地鲜嫩。
成菜色红润、肉嫩、质鲜、富鱼香味。
上面那是网上搜的， 前几天，曾被末末朋友讨教过鱼香肉丝的做法。
其实，我也是在不停的学习，每天在菜谱和网上搜罗各种各样的美食的做法。
有中意的就会拿来练练手。虽然已经给了末末做法，但是，不亲自练一下总觉得不好意思，所以……
鱼香肉丝，最初是老公非常喜欢的一道菜。
每次快餐店，必点菜之一，久吃不厌。
我曾经在家自己做过一次，因为方法不得当，所以并没有吊起他的胃口。
经过这次的研究学习，终于打败了老公那张挑剔的嘴。
不一定最正宗，但是还算好吃哈。
材料：a：猪瘦肉200克、水发玉兰片50克（我用的土豆丝）水发木耳25克， ： 葱25克、蒜15克（约3瓣）、姜10克、泡红辣椒25克、 c ：盐1克、白糖15克、醋5克、酱油1克、肉汤（或者水）50克、湿淀粉25克、食用油100克
做法：
1，将材料中的a料处理干净均切丝，猪肉丝加入少许盐，10克水淀粉抓匀略腌 。
2，葱姜蒜切碎，泡红辣椒切碎，（我买的泡椒碎） 3， 将15克淀粉，盐1克、白糖15克、醋5克、酱油1克、肉汤（或清水）50克调成汁备用。
调味料不一定非要按这个量的，根据自己做菜的多少还有喜好的口味，自行添加就可以。 4，锅中入油，滑熟肉丝，倒入泡椒碎，加入姜蒜末炒香，倒入切好的笋丝(或土豆丝）木耳丝， 5，淋入调味汁，翻匀，撒葱花，淋香油，炒匀出锅即可。 玉兰片是用鲜嫩的冬笋或春笋，经加工而成的干制品，由于形状和色泽很像玉兰花的花瓣，故称“玉兰片”。
在市场有售，选购时选择呈玉白色或奶白色者，笋节紧密，笋肉厚，无硫磺味的。
我买不到，就用了土豆丝。
在我们这里的饭店里，土豆丝是常用的一款代替玉兰的菜
所以说，家常菜嘛，不要苛求什么正宗不正宗的，只要好味，是你的菜就可以了。
至少我是这么认为的 ( Tue, 21 Jun 2011 13:07:30 +0800 )
Description:
正确拉筋的方法+俯卧撑的方法 ( Fri, 17 Jun 2011 16:33:39 +0800 )
Description:
亲爱的博友们，
网易博客新版日志编辑器已经全面向所有网易博友开放了，新版本的日志编辑器全面提升了博友们的写日志体验，增加了不少人性化功能，包括快捷的保存草稿、撤销操作、全面优化的插图功能、视频功能、插入音乐功能。
主要功能改进：
改进了日志编辑器的视觉和图标效果
加大了日志编辑器的编辑宽度
加入了手动保存草稿功能
加入了撤销、恢复功能
原来自动保存草稿保留，时间为半分钟自动保存一次
文字编辑加入了删除线 如：
插图链接功能加强，加入了输入链接文字功能
插图功能大大强化
加入视频插入功能
加入音乐插入功能
编辑区高度随内容自动加大
工具条始终停留在页面顶部，方便操作
加入丰富的图片编辑和排版功能
接下来，我们从工具条开始，来了解新版的日志编辑器吧。
工具条 日志编辑器工具条，默认状态下是简单功能，可以通过右上角的“全部功能"切换到功能更加全面的编辑状态。
简单功能可满足大部分日志编辑的需求，包括了表情、插图、视频、音乐，还有代码查看等主要功能；全部功能增加了字体设置、文字排版缩进、表格、flash功能。
另外，日志编辑器的高度，会随着输入内容的增加而增高，当页面向下滚动时，工具条并不会随着页面滚动，而是一直停留在页面顶部，这样能方便大家随时做一些常用的操作。
保存草稿
写日志时，博客系统会帮你每半分钟自动保存一次草稿，为了避免写日志时因出现异常现象，你可以通过”保存“功能，随时保存自己所编辑的内容，以免内容丢失。
保存后的日志，会在你的草稿箱增加一个存档，你可以点击日志、左侧边栏的草稿箱来查看所有日志草稿。
点击你的日志页面，然后通过左侧边栏的草稿箱来查看
撤销与恢复
为了避免用户在操作时产生误操作而无法恢复，新版日志编辑器提供了“撤销与恢复”操作功能，撤销指撤销你的上一步操作，每点击一次即可撤销一步操作，同时可以用恢复操作来做一步步的恢复。
文字编辑工具
文字编辑工具部分，提供了字体设置、字体大小、加粗、斜体、下横线、还有新增加的删除线功能，可以改变文字颜色与文字背景颜色，文字链接、清除文字格式功能。
文字排版工具
使用文字排版工具，可以对文字进行一些简单的排版操作，选中文字后，可对文字做自动数字列表、自动符号列表、缩进、对齐等操作，另外插入分割线功能也在这个区域。
插入表情
日志编辑器表情插入工具，提供了21套共上千个表情，满足你丰富的情感表达。
插入图片
插入图片功能大大加强，使用了功能更强大的上传工具，一次可以上8张图片，并可以保留原始尺寸，满足大图展示的需求，另外，还可以选择保存图片到相册。
从电脑选择上传图片时，可以一次插入8张图片，添加图片后，
可以通过拖动图片，对图片进行排序。 从博客相册选择图片时，可以在不同相册里任意选择8张图片，在等插入图片栏，可以进行排序和删除操作。
除了提供上传图片、从博客相册选择外，还提供了网络图片插入功能，输入图片的链接地址，就可以轻松添加了。 图片排版
选中图片时，可以对图片进行丰富的排版设置，可以对图片做更换、删除操作，可以选择图片尺寸，提供了大、中、小、默认大小、自定义大小；图片排版方式提供了常用的居左、居中、居右，还提供了居左环绕、居右环绕功能。
使用图片居右环绕效果：
插入视频
插入视频工具，支持从主流视频网站，如网易视频、优酷、土豆、酷6、56，通过贴入播放页面的链接，即可自动获取视频。
插入音乐
新版日志编辑器提供了插入音乐功能，可以从博客音乐盒里直接选择音乐，还可以贴入音乐链接进行添加，另外，音乐播放器还对博客用户做了专门的设计，简约美观，为你的日志增添一份时尚色彩。
上图为插入音乐的音乐播放器效果图
支持从音乐盒收藏列表挑选音乐 支持插入音乐链接
插入flash
通过flash插入功能，可以实现插入丰富的flash游戏、视频、动画等，部分视频网站也提供了flash地址，也可以通过插入flash方式实现视频插入。
最后，谢谢博友们对网易博客的支持，在使用日志编辑器时出现问题和有功能建议，欢迎给我们
，网易博客团队会收集和分析大家的建议与反馈，并对功能做出相应的调整和优化。
( Fri, 17 Jun 2011 16:23:28 +0800 )
Description:
人生之最－读懂人生哲理
一