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这次终于成功仩垒继妹了看的吉儿梆硬,自己感受吧  


主要是生活不规律人体生物钟被打乱。

及时调整作息规律适当运动锻炼,都可以明显改变

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每天运动一个小时上床前把电视和手机关掉,啥也不想应该能睡着。

要么就两天不睡觉熬一熬,然后晚上睡觉早上准时起,晚上准时睡

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出去运动一下,絀出汗再回去洗个澡,就会想出汗了

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参考资料

 

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