杠铃平板卧推是一种比较出洺的动作而杠铃平板卧推的好处是有很多的，不过杠铃平板卧推也是有很多讲究的那杠铃平板卧推练什么部位，当然还是有人知道的那么，杠铃平板卧推练什么位置的雷竞技比赛是什么意思下面就一起来了解一下吧！

　　杠铃平板卧推练什么位置的雷竞技比赛是什麼意思

　　窄握距可加强胸大肌内侧部和肱三头肌的雷竞技比赛是什么意思。

　　宽握距可加强胸大肌外侧部的雷竞技比赛是什么意思

　　卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作参与运动的有肩关节和肘关节。卧推的下半程会带动肩关节的运动而肘关节的运動是由肱三头肌来带动，发生在上半程所以在做卧推时不应将注意力放在手臂上，而应集中注意力体会胸肌发力推起杠铃的感觉感受胸肌收缩的过程。此外雷竞技比赛是什么意思官网一开始必须学会集中体会雷竞技比赛是什么意思的收缩和伸展，而不是盲目的往杠子加重量导致动作变形

　　怎么练平板杠铃卧推

　　1. 杠铃卧推一般采用宽握距，让胸大肌的雷竞技比赛是什么意思得到更充分伸展和完全嘚收缩；需要身体的躯干和胸部以上部位挺起成拱形两肩完全下沉，杠铃杆放在胸上离乳头上约1cm处；当杠铃将推起一直到两臂伸直时必须让胸大肌处于一个“顶峰收缩”状态，稍停

　　2. 上推时呼气，还原到起始位置时用口吸气

　　3. 不要把臀部和腰抬离凳子。