武当太极十三式拳谱仅有一十三招左右交替的动作架子（即单式演练，无套路）且伴以气息行走要术。其具备养生祛病延年益寿，交手应敌等多般作用

武当太极┿三式拳谱***动作说明：

两脚分开成外八字步，且将两膝之关节自然弯曲；两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌（五指自然分开并彎曲手指）而做掌心相对状；头部端正但却微做垂首（低头）状；肩下沉腹内收，腰要塌胸须含，背则拔；凝神静息待操作；此为预備式

（2）两膝再做弯曲状即佐之身体下沉；同时两掌抓握回收至下腹前并使之变为左，右空心拳状眼看两手。

（3）右脚向正前方（术語谓之正门）踏出半步；与此同时两手向前放开（与胸等高掌心向前）。

右脚不动即不得移位；左脚套步上前踏入正门并形成左剪刀步萣位（即左腿伸直前探铺出且左脚尖内扣朝向右方；右膝弯曲其脚尖外撇约40度角；收髋紧腿勿松肌肉）；而两掌则在步型定位之间作收放击打即右掌下按，左掌前推（均为掌缘作重点击打）

（5）再将左腿弯曲且脚尖外展；两手握成空心拳相靠

（6）然后两腿形成右剪刀步（须右脚前踏一步后再做定位），两掌作左下按而右前击之状

（1）两脚分开，约两肩之宽（大开马式）脚尖微向外撇；两手臂大环抱於胸前，此乃预备式

（2）重心左移至左腿；右手下降至左掌之下并与其形成“抱球状”（掌心相对）

（3）再将重心右移；右手托移至右側方且左手与此同时降压至左下方（手心朝下）（4）右手翻腕即使之手心朝下并在与此同时左手移至右下侧方而变为“抱球状”

（5）身体偅心再向左移并同时降压右掌，移动左掌

以上（1）——（5）为连贯动作中的一个“盘花”即“盘球”动作。须连绵不断的做

太极（八法五步） 国家体育总局武术运动管理中心官方推广教学视频