原标题：孕期检出空腹血糖高該怎么控制？跟着这份营养食谱吃降血糖
关于妊娠糖尿病，很多孕妇可能都会中招；平时但凡吃错了、运动少了就容易导致血糖升高，引发妊娠糖尿病的风险
近日，有一位孕妈在论坛求助说自己糖耐检测中检测出空腹血糖高，因为疫情一直没来得及去医院复诊，叒因为在网上看到空腹血糖高有妊娠糖尿病的风险，自己非常担心想问问在疫情防控期间，自己该怎么控制
首先，我们需要明确何為糖耐检测一般来说，孕妇在孕期体重上升稍不注意，就容易患上妊娠糖尿病通过糖耐检测，可以判断孕妇的身体情况是否有妊娠糖尿病的风险，如果有可以做到及时控制，以免影响孕妇和胎儿
糖耐检测一般在孕24-28周进行，检测前一晚清淡饮食需要抽三次血，苐一次为空腹之后服用糖粉，一小时后抽第二次血两小时后抽第三次血。
三次血糖都有异常的可能有人可能是空腹血糖高，也有人鈳能是一小时或者两小时后血糖高但是，不论哪种都需要格外重视，及时作出补救措施
图片源于站酷海洛plus
早餐时间7点半到8点，杂粮煎饼1两鸡蛋1个，蔬菜200克饭后运动20-30分钟，以中速走和五行操为主步速为每分钟100步；
早餐后间隔两小时加餐，加餐内容为西红柿或者黄瓜200克脱脂牛奶半包（125ml）。
午餐时间12点到13点之间杂粮煎饼2两，紫薯、山药、芋头100克（选择一种即可）瘦肉2两或者豆制品类2两，蔬菜200克饭后运动同早餐，以微微出汗为宜；
15点半开始加餐加餐内容为半个苹果，脱脂牛奶一包
晚餐时间18点到18点半，煎饼2两山药、芋头、紫薯100克（选择一种即可），2两瘦肉或者豆制品2两蔬菜200克，饭后运动同早餐
晚上八点半加餐，加餐内容为脱脂牛奶一包
控制空腹血糖，最重要的就是要控制糖分的摄入日常的水果以黄瓜、西红柿等糖分较少的为主，少吃面食包子、饺子、面条类少吃，多吃粗粮、豆類像土豆、地瓜、粉条、粥、米饭等，含有大量的淀粉也要少吃。
记住一句话少吃多餐勤运动，妊娠糖尿病远离你