很多女生都觉得自己的大腿粗粗嘚内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉其实蹲马步腿会变粗吗就可以完成这个愿望，试试吧

1. 两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高都不利于下面的动作。
   

2. 保持重心将两手伸直举在胸前这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正不至于下蹲后跌倒。
   

3. 两腿半蹲不要蹲过低，大腿感觉酸酸的是比较合适的角度太低重心鈈稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求瘦腿无效。
   

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